переезжаю!!!!

/community/post.php?topic_id=44306

Асмадей пишет 02.09.2012 в 01:18 (ссылка):

 РїРµСЂРµР±РѕСЂ конечно)))))))

ЕленаМамаКостика,

ЕленаМамаКостика пишет 01.09.2012 в 20:25 (ссылка):

 Р’ каком плане? РќРµ РґРѕР±РѕСЂ или перебор?

сегодня у меня горчичная маска для волос

дорвалась.. третий день не могу в коридор попасть...

РћРѕРѕ..

пропрыгала первую тренировку с Джиллиан...

Асмадей пишет 31.08.2012 в 23:33 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ) Мужская похвала это даааа)))

Но все же) Думаю вот думаю...надо прекращать лениться!

ЕленаМамаКостика,Приветик! Классные фоточки.. Хорошая фигура и это не только мое мнение, но и моего МЧ!! Так что ты приувеличиваешь, дорогая!

пришла подружка в гости))) и к черту диету...фоткались вчера..выкладываю фотки с комментариями

вот это мои самые бяки проблемные... жирок на животе никак не уходит..пресс качать - не помогает - он таам есть, под жирком))) Руки - отжимания да... гантели можно....Но что делать с животом?

Вот тут фигуру видно - не нравится...Ну я тут без лифчика, майка неудачная...Будет пуш-ап - вид будет горааздо лучше) Ну не суть - мне кажется бедра широковаты.... какой-то преход талия-бедра непонятный, нечеткий.. �ли кажется?

у и попу подкачать..

В итоге!

Я решила разгоняться на МФ!

� подключать спорт!

все! стоп диета!

день пятый белковый))))

Ох сытааа я буду))) Вот думаю что кушать нкурицу или рыбку? Смешивать наверное не надо..

Вес 54,5

четвертый день закончился) Урааааа!!!

по факту чуть накосячила, по сути не страшно)))

До визга хочу зефирку... Скоро можно будет немножко)

хоть и диета..но! каридор не нарушаю! Единственное - белков не добираю( Завтра исправлюсь)))

Р° РІРѕС‚ еще формула (СЂРѕСЃС‚ - возвраст)*6+(20*вес) 

РїРѕ ней выходит 1952 

в общем разгоняюсь до 1800, если вес устаканится - то убираю 400, если нет, то поднимаю выше)

Р’СЂРѕРґРµ РІСЃРµ верно  

суточный расход энергии для похудения выходит 1400?..... как так...

А разобралась)) Это если б я нормально питалась.. Сейчас надо разгоняться сначала до 1800

+100 в неделю

10.09-17.09       1500 РљРљ

17.09 - 24.09     1600

24.09 - 01.10     1700

1.10 - 8.10         1800

РІРѕС‚ так примерно..  Р­С‚Сѓ неделю Рё следующую питаюсь 1300-1400 примерно

�зучаю теорию, составляю план лействий

1. Р РђРЎРЎР§Р�ТЫВАЕМ РЎР’РћР™ Р�ДЕАЛЬНЫЙ ВЕС 

           СЂРѕСЃС‚ 165

           РћР“ 78... кошмар..

�деальный вес=(Рост*ОГ)/240

165*78/240=53,6

 Р° сейчас СЏ 55...полтора РєРі меня отделяют РѕС‚ идеального веса РїРѕ РњР¤ Рё 5 РєРі РѕС‚ моей мечты....

Ну это уже не главное, если честно...

Главное сейчас - научиться кушать Рё РЅРµ поправляться 

2. РќРђРҐРћР”Р�Рњ РўР�РџР�ЧНЫЙ ВЕС НЕДЕЛР�  

26.08 - 55,8

27.08 - 55,1

28.08 - 55,0

29.08 - 54,5

3.Р РђРЎР§Р�ТЫВАЕМ РЈРћРћ (УРОВЕНЬ ОСНОВНОГО ОБМЕНА) 

формулу вставить не могу)

 РЈРћРћ=1418,7

затраты энергии на деятельность Вес*7=385

�того 1418,7+385= 1803,7

в планах:

виноград утром, нектарины, персики, яблоки, грейпфрут, авокадо даже есть...еще в огороде слив можно набрать))

надо накушать на 1450-1500 КК

чтоб потом повышать коридор

сегодня 4 день фрукты)))

итак, вес 54,5

Отвес 500 гр

решила тут..

после этой диеты переходить на МФ..Разбираюсь вот с теорией..много вопросов..

сегодня йогурты, чаи, уха, сок))) опять чуть-чуть нарушила)) надеюсь не скажется)

завтра самый вкусный день

� серединка)

� последний рывок))))

та-дам)))

отвесик 100 гр.

Завтра будет еще немножко)

Сегодня питьевой) Нямка))

вот и второй день заканчивается)

Рада, что выдержала..Честно говоря, думала овощной день будут легче.. Спаслась тушеной капустой..Скушала её наверное кг)))

Чувствую себя шариком сейчас)))

� еще не удержалась и скушала малююююсенький кусочек детской шоколадки))