Innochka2006, РѕРѕРѕ, как СЏ тебя понимаю) 

я тоже вот долго жрала над своей целью 59 31 января, потому что сегодня 26, а я все 60,3. из швеции приехала лошадкой :)

в подписи мой дневник. в инста на тебя подпишусь

итак СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ делаю фотоотчеты РІ инстаграме, РІРѕС‚ ссылочка http://instagram.com/innochka2006/

elke_elke, привет, ну как тебе сказать...почитала я тут свои цели "58 кг на новый год" и посмеялась от души, ведь НГ я встречала в весе 64 кг, надоело всем доказывать что я не беременна...сегодня вес 60,5 кг. а как твои дела?

Innochka2006, как дела?

Persistent_Person, привет!!рада тебя приветствовать у себя в дневничке))Фильм "Секрет" обожаю!Знаешь, как говорят иногда "настольная книга", так вот это "настольный фильм". Смотри, не пожалеешь!

Приветик)

Увидела у тебя упоминание про фильм "Секрет". Я как-то сталкивалась с ним, но видимо в тот период жизни он был не для меня. Какие у тебя с ним "отношения"? Вот думаю снова попробовать посмотреть....

Добрый день! На работе сегодня скромно отметили ДР коллеги, я выпила бокал шампанского с конфетой. Не узнаю себя - съела только одну конфету и всё, и даже не хотелось больше. Вот чтоб так всегда было!!!

Innochka2006 пишет 27.11.2014 в 18:25 (ссылка):

 РќР° самом деле это круто Рё РІСЃРµ РјС‹ Рє этому стремимся - создать привычку!

Есть например такое заблуждение - что каллории считать сложно, а на самом деле сложно первую неделю, потом в этом разбираться "на глаз" начинаешь.

Еду не вношу в планировщик, кушаю по ощущениям, наслаждаюсь каждым кусочком. � жизнь стала веселей

привет �нна! Давай дружить! Цели схожи:0 и я только стартанула

После вчерашнего переедания чувствуется кислый привкус. Завтрак пропустила. Сейчас голода нет, но присутствует какая-то тревога и пожевать бы чего-нибудь...По вечерам хочется плакать, в любой момент могу пустить слезу.Не знаю что это со мной.Раньше такое было перед КД, а теперь постоянно.

17 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

Что я сделала сегодня, чтобы быть стройной:

прогулка 60 мин

Что сегодня помешало стать стройнее:

вечернее чаепитие с печеньками (очень много печенек, ела на автомате, даже вкуса не чувствовала...ЗАЧЕМ??????)

отсутствие физ.нагрузки

14 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

Что я сделала сегодня, чтобы быть стройной:

1. прогулка 30 мин

2. почти зеленый коридор (1068 ккал)

3.легкий ужин

4.отказ от "вечерних" сладостей - только чай!

Что сегодня помешало стать стройнее:

отсутствие физ.нагрузки

плохое настроение

12 РЅРѕСЏР±СЂСЏ

Что я сделала сегодня, чтобы быть стройной:

1. прогулка 30 мин

2. зеленый коридор (1534 ккал)

Что сегодня помешало стать стройнее:

СЛАДОСТ�!!!

половинка такого бублика с маком

2 сухарика с изюмом

2 рогалика с повидлом

1 шоколадное печенье

и плотный ужин....

Купила новые весы. Оказывается РІСЃС‘ РЅРµ так плохо. Вес 60.0 РєРі (взвешивалась РІРѕ второй половине РґРЅСЏ). Р� СЏ уже четвертый день (СЃ начала РЅРѕСЏР±СЂСЏ) РЅРµ переедаю. 

На заметку: Фильм "Секрет" стоит пересматривать р е г у л я р н о ! ! !

ну и чё?!писала я тут, расписывала почему я хочу быть худой...и что в итоге?! я набрала еще 1 кг!!!!!на весах 64 кг!!!!

Думаю, не посидеть ли мне на диете "Любимая"...Сегодня (если я ничего не сожру до вечера) будет первый день...

Диета "Любимая" 7 дней - примеры меню

Первый день диеты:

Завтрак - 200 гр. кефира и чашка несладкого чая; обед - 200 гр. куриного бульона без соли; полдник - 150 гр. йогурта; ужин - 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Второй день диеты:

Завтрак - 2 помидора; обед - салат из свежей капусты, зелени и огурцов, приправленный небольшим количеством растительного масла; полдник - 2 огурца; ужин - салат из сладкого перца, зелени и огурцов.

Третий день диеты:

Завтрак - 200 гр. молочного коктейля и чашка несладкого чая; второй завтрак - 200 гр. молока; обед - 150 гр. куриного бульона без соли; полдник - 200 гр. кефира; ужин - 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Четвертый день диеты:

Завтрак - 2 апельсина; второй завтрак - грейпфрут; обед - фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов; полдник - груша и яблоко; ужин - грейпфрут.

Пятый день диеты:

Завтрак - 2 яйца; второй завтрак - 200 гр. вареной рыбы; обед - 150 гр. вареного куриного мяса и 100 гр. вареного гороха; полдник - 100 гр. творога; ужин - 100 гр. сыра.

Шестой день диеты:

Завтрак - 200 гр. кефира и чашка несладкого чая; второй завтрак - 200 гр. грейпфрутового сока; обед - 200 гр. куриного бульона без соли; полдник - 200 гр. молочного коктейля; ужин - 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Седьмой день (день выхода из диеты):

Завтрак - 2 яйца и чашка зеленого чая; второй завтрак - фрукт по вашему смотрению; обед - легкий суп с рисом или гречкой; полдник - фрукт по вашему смотрению; ужин - овощной салат, приправленный солью и заправленный растительным маслом.

Вернулась я в очередной раз. Начинаем сначала. Вес 62 кг.

Innochka2006 пишет 06.01.2014 в 03:31 (ссылка):

это наверное лучше к врачу с этим вопросом, я третьего рожать не планирую, пью и не заморачиваюсь....подружка у меня после отмены "ярины" 1,5 года не могла забеременеть

Innochka2006, тут мнения разные. если через год, то говорят что вероятность беременности после отмены возврастает, так как отдохнувшие яичники работают активнее, больше и крупнее фоликуллы растят)) а кто-то сичтает, что не надо принимать, елси беременость планируется в ближайшее время. Месяца за 3 наверно нало бросать. но риск велик) говорят, часто даже двойня рожаетсяю Мне правда эффект отмены не помог

http://www.youtube.com/watch?v=9adXZJNLGdM

http://www.youtube.com/watch?v=JYA_tmos1-4

стырила ссылки)сорри) хорошие упры

Большая_Юля, lensit, а если планируется беременность через год допустим, то стоит их принимать?

Большая_Юля, СЏ тоже РЇСЂРёРЅСѓ РїСЊСЋ 

Я 1,5 года пью "Ярину" они дорогие и низкодозированные, месячные регулярно как по часам. очень мне нравятся!

Innochka2006, РЅСѓ практически РґР°, то есть там такое содержание РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ, которое РЅРµ вдияет РЅРё РЅР° вес, РЅРё РЅР° что РґСЂСѓРіРѕРµ. Наоборот, сичтается, что кожу РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє РїСЂРёРІРѕРґРёС‚. РќСѓ РІРѕС‚ СЏ как-то РїРѕ женски залегла РІ  Р±РѕР»СЊРЅРёС†Сѓ - полип. Рё РјРЅРµ назначали устаревший препарат после операции СЃ высоким содержанием РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ РЅР° 3 месяца, Р° потом уже сказали переходить РЅР° низкодизированные, современные, просто для контрацепции, уже РЅРµ для лечения. 

Упражнение с изюминой.

Всем известно выражение "есть, как семечки". Стоит начать есть что-то мелкое - семечки, орешки, попкорн, как, увлекшись, теряешь контакт с реальностью, в которой происходит процесс поедания, я уношусь мыслями в ту область, которая меня действительно интересует или беспокоит, увлеченно читаю или смотрю фильм. Я - не здесь. Как ни странно прозвучит, ситуация с поеданием семечек - это типичная ситуация, когда я не-здесь и не-теперь, а "там" и "тогда".

Это упражнение нужно делать очень неторопливо, поэтому выберите момент, когда вы действительно готовы посвятить этому немного времени. В качестве изюмины можно использовать маленькую конфету, ломтик шоколада, любой продукт, который вы склонны "поедать, как семечки".

1. Положите в ладонь одну-единственную изюмину, орех, семечко или зернышко попкорна. Рассмотрите его как следует. Отметьте цвет поверхности, морщинки или трещинки на нем.
2. Добавьте еще одну изюмину. Сравните их. В чем они похожи и отличаются?
3. Покатайте изюмину между большим и указательным пальцем. Что вы ощущаете? Мягкость? Твердость? Шершавость? Липкость?
4. Положите одну изюмину в рот, но не начинайте жевать. Покатайте ее на языке. Что вы ощущаете сейчас? Какова ее текстура во рту?
5. А теперь начинайте жевать. Отметьте изменения текстуры, ощутите вкус. Медленно прожуйте и проглотите изюмину, ощутите, как она скатывается вниз, в пишевод.
6. Повторите это со второй изюминой. Чем ваши ощущения отличаются?

Насколько ваш опыт с изюминой сильно отличается от того, как вы едите обычно?

Наши клиенты в клинике проходят специальный тренинг по Mindfullness Eating. В рамках этого тренинга упражнение с изюминой и ряд других упражнений нужно выполнять ежедневно, рутинно, хотя бы на протяжении трех недель. В результате развивается навык осознания, помогающий нам в процессе поглощения пищи находиться в контакте с собственным телом и улавливать малейшие сигналы о насыщении - вот вкусная, любимая пища перестала казаться такой уж вкусной, мы начинаем жевать механически... вот уже и желудок говорит - я готов остановиться, но на тарелке еще полно, и все окружающие еще едят...

Начав практиковать осознанное питание, вы удивитесь, насколько малыми объемами пищи мы на самом деле способны насытиться.

Если вам случилось есть по причинам, иным, чем чувство голода, для вас будет невозможно определить, когда вы насытились. Не было старта - не будет финиша. Поэтому есть риск съесть значительно больше, чем нужно.

lensit, не поняла что значит "низкодозированным"..это в смысле безопасным?