Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Назад к 60кг. Сейчас 78. Система минус 60 работает:)

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

cha52008, привет! ну вот ты опять пропала((( как ты? как система минус 60? я то же на неё поглядываю, но всё не как не решусь. Расскажи плиз !

Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

cha52008, привет! рада что у тебя всё хорошо, и вы с семьей в безопасности!

По поводу веса, умница, взяла себя в руки и двигаешься в правильном направлении. Так держать! 

у меня то же летом был небольшой расслабон, а сейчас решила продолжить похудение))) тут как говорится не когда не поздно начать)))

 

Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

cha52008, а как же вы ужинаете? Мне всем эта система нравится, кроме того, что вечером есть нельзя. У меня с мужем всё ежедневное общение за ужином происходит, это около 9-ти вечера. Просто сидеть глазеть на него... странно как-то smile

Ёж? ;)
Алиса, 48 лет, рост 168 см, стартую с 80,7 (21.08.2014).
29.08.2014 - 79,0 29.09.2014 - 77,0 29.11.2014 - 75,0
29.12.2014 - 74,1
/community/post.php?topic_id=52770

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Alliska, привет! Рада гостям:) Спасибо за советы, прислушаюсь:)

А система -60  вот почему здесь живет:)

Как видно из моего дневничка, худею с весны здесь безрезультатно)) А тут подвернулась система минус 60. Я по ней уже осенью начинала трудиться, скинула несколько кг и заболела серьезно. А тут снова она мне подвернулась. Для меня очень удобной оказалась - каллории считать не надо, вредности можно (до 12:00), воды много пить не обязательно! Короче, все как я люблю:) И результат есть. Вот уже сегодня 77,7кг весы показали. 

Посчитала свое меню по системе - в корридор вкладываюсь:) Так что с Дионом совместима.

Привет! Я-Наташа, 29/168/82,5 (15.06.2014)
1 цель + 78 (25.07.14)
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69
5 цель - 66
6 цель - 63
7 цель - 60!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Наташа! 

Заинтересовалась твоей страничкой, потому что рост у меня, как у тебя 168 см, и свой исторический максимум в весе я достигла - 82 кг. Тусуюсь тут на Дионе много лет, последний раз полгода назад опять бросила и со своих 76-ти улетела к 82-м. 

Ещё мне очень интересно то, что ты из Донецка. Сейчас все люди с Ю-В Украины для меня, как марсиане, непонятно, как они там живут. Вы молодцы, что успели уехать. Тех, кто остался, жалко ужасно. 

Я внимательно почитала тебя с самого начала, благо ты ещё на старте, можно сказать. Немного не поняла, при чём тут система минус 60. Ты разве по ней худеешь? 

Мотивашка у тебя замечательная, правда я сначала подумала, что это Нонна Гришаева smile. Возвращай назад свой замечательный плоский живот.

Из своих ошибок (с прошлых попыток похудеть) могу отметить разгрузку на молокочае (ненадолго хватает), покупка малЫх вещей (думала, мотивирую себя - ага, на дворе лето, а всё лежит, не налезает потому что).

Сейчас опять считаю калории, правда, коридор вместе с весом увеличился. Пить воду как не умела, так и не научилась - основная проблема. Из физических нагрузок пока степпер - 4000 шагов ежедневно я должна проходить. 

Удачи всем!

Ёж? ;)
Алиса, 48 лет, рост 168 см, стартую с 80,7 (21.08.2014).
29.08.2014 - 79,0 29.09.2014 - 77,0 29.11.2014 - 75,0
29.12.2014 - 74,1
/community/post.php?topic_id=52770

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня 78 ровно! Минус 5кг и минус 10см за полтора месяца!

Привет! Я-Наташа, 29/168/82,5 (15.06.2014)
1 цель + 78 (25.07.14)
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69
5 цель - 66
6 цель - 63
7 цель - 60!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня весы показали 78,1кг. Итак, за полтора месяца минус почти пять кг! Я - умничка))

Привет! Я-Наташа, 29/168/82,5 (15.06.2014)
1 цель + 78 (25.07.14)
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69
5 цель - 66
6 цель - 63
7 цель - 60!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Для чего нужна планка

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно.

Как делать: Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях (см. фото). Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног.
Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами.
Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу.

1. Ступни. Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

2. Ноги. Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

3. Ягодицы. Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.

4. Поясница. Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представьте, что ваша поясница плотно прижата к стене.

5. Живот. Втяните, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, но дыхание не задерживайте.

6. Локти. Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставьте локти строго под плечевыми суставами.

Выполнять упражнения необходимо на выдохе, а удерживать – до умеренного напряжения в мышцах. Продержитесь в этом положении сколько возможно: для начала достаточно продержаться 10 секунд. Как правило, люди с разной подготовленностью сохраняют позу планки от 10 секунд до 2 минут. В идеале, нужно удерживать тело в неподвижном положении как можно дольше – так вы задействуете мышцы по максимум, но если вы – новичок, не старайтесь побить рекорд: начните с самого малого.

Совет: если вы делаете упражнение передняя планка первый раз, сначала продержитесь 10 секунд, в следующий раз 20 секунд, потом 30 секунд и в конечном итоге до 1 минуты. Хороший результат составляет 2 минуты, но если Вы выполняете 3 подхода, то тогда продержитесь по 1 минуте. (с)

 

 

 

Привет! Я-Наташа, 29/168/82,5 (15.06.2014)
1 цель + 78 (25.07.14)
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69
5 цель - 66
6 цель - 63
7 цель - 60!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчетик за неделю - я только со вторника вернулась, поэтому понедельник отсутствует. Вт и Пт - молокочай. Физ нагрузки отсутствуют, кроме прогулок с дочей. Как-то так)

 

Вес сегодня на утро 79,6кг, во вторник был чуть ли не 83! Вода уходит.

Привет! Я-Наташа, 29/168/82,5 (15.06.2014)
1 цель + 78 (25.07.14)
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69
5 цель - 66
6 цель - 63
7 цель - 60!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кусенок, ну вот, возвращаюсь)) приятно, что обо мне помнят:)

Пишу из Крыма - так складываются обстоятельства... и возвращаться не планируем пока - некуда особо... вот сидим здесь, начинаем новую жизнь)) все с нуля... зато ничего не взрывается и истребители над головой не проносятся...

Никогда не думала, что буду вынуждена БЕЖАТЬ из родных мест. 

Конечно, диета моя в эти дни тоже не сложилась, так что и ее тоже с нуля)) Сегодня начинаю снова, в меню - молокочай (очищаемся).

Привет! Я-Наташа, 29/168/82,5 (15.06.2014)
1 цель + 78 (25.07.14)
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69
5 цель - 66
6 цель - 63
7 цель - 60!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

cha52008, ты куда пропала? у тебя всё хорошо? смотрю каждый день новости и о тебе думаю((( Родственников у нас на Украине (слава Богу) нет, а душа всё равно болит(((

возвращайся быстрее!smile

Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

cha52008, привет! 

не отчаивайся! обязательно всё будет хорошо))) всё наладится и устаканиться)))

а ты в деревню к кому собралась? 

 

Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет!!За 16.04.14smile. 3-й день четвертой похудательной недели.

1. Зеленый коридор БЖУ: - (по калориям перебор, БЖУ зеленые)

2.Употреблять в день воды не менее 8 стаканов: - (6)

3.Съедать в день не менее 5 фруктов и овощей. +

4.Питаться небольшими порциями 5-7 раз в день. + 

5.Заниматься фитнесом не менее 4-5 раз в неделю. -

6. Уход за фигурой. - :(

День какой-то сумбурный вышел - полдня у телевизора с новостями, от чего жор только просыпался... Доче прививочку ходили делать - слееезки и все такое, под вечер температурка, жалко ее... крохотулечку мою. Воды весь день нет - хожу с непомытой головой. ЖЕСТЬ. 

Вот в пятницу собрались ехать в деревню на лето, а там инет никак не починят уже недели две. И как я там буду без Диона-то?!

А вообще жизнь нервная настала... С трудом удается удерживать равновесие и не поддаваться панике. Остается только надеятся, что все будет хорошо... Когда-нибудь.

Привет! Я-Наташа, 29/168/82,5 (15.06.2014)
1 цель + 78 (25.07.14)
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69
5 цель - 66
6 цель - 63
7 цель - 60!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет!!За 15.04.14smile. 2-й день четвертой похудательной недели.

1. Зеленый коридор БЖУ: +

2.Употреблять в день воды не менее 8 стаканов: + (10!!!)

3.Съедать в день не менее 5 фруктов и овощей. - (3,5...)

4.Питаться небольшими порциями 5-7 раз в день. + 

5.Заниматься фитнесом не менее 4-5 раз в неделю. + (60мин орбика)

Добавлю еще пунктик:

6. Уход за фигурой. - :(

Привет! Я-Наташа, 29/168/82,5 (15.06.2014)
1 цель + 78 (25.07.14)
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69
5 цель - 66
6 цель - 63
7 цель - 60!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ludsh1606 пишет 15.04.2014 в 09:20 (ссылка):

cha52008 пишет 11.04.2014 в 21:08 (ссылка):

Мотивашка лично моя!

Я пару лет назад. Хотя бы этот вес вернуть:)

 

Наташа, о Боже, да ты красотка, а грудь-мечта! Какой вес у тебя на фотке?

smilesmile Ну вот... застесняла...smile Спасибо!

Эх! а сейчас -то моя грудь - целых ДВЕ таких мечтыsmile, фиг бюстик подберешь! Вес не знаю - он меня тогда не интересовалsmile. Где-то около 63-65. Я дама в теле всегда была. Даже при самом моем низком весе размер груди ниже троечки не опускался.

Привет! Я-Наташа, 29/168/82,5 (15.06.2014)
1 цель + 78 (25.07.14)
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69
5 цель - 66
6 цель - 63
7 цель - 60!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кусенок пишет 15.04.2014 в 08:44 (ссылка):

Привет! smile как настроение? настрой? smile

 

Привет!!! Настроение хорошее, пока не включаю новости:( Настрой боевой! Учусь пить воду:)))))))) Вроде уже стало получаться. 

Сегодня начала фоткать меню - завтрак уже на фотике, вечером все выложу!

Спасибо за сочные фрукты! С ними мой план минимум по фрукто-овощам выполнен!smile

Привет! Я-Наташа, 29/168/82,5 (15.06.2014)
1 цель + 78 (25.07.14)
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69
5 цель - 66
6 цель - 63
7 цель - 60!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

cha52008 пишет 11.04.2014 в 21:08 (ссылка):

Мотивашка лично моя!

Я пару лет назад. Хотя бы этот вес вернуть:)

Наташа, о Боже, да ты красотка, а грудь-мечта! Какой вес у тебя на фотке?
Мила, 34/ 170, сын 16 лет и лапочка-дочка 30.09.2013
Стройнею, общаюсь, готовлю...в общем, все прелести декретной жизни)))
/community/post.php?topic_id=40178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! smile как настроение? настрой? smile

 

Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smilesmilesmile

Привет! Я-Наташа, 29/168/82,5 (15.06.2014)
1 цель + 78 (25.07.14)
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69
5 цель - 66
6 цель - 63
7 цель - 60!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Наташа пишет 13.04.2014 в 16:12 (ссылка):

cha52008 пишет 13.04.2014 в 16:05 (ссылка):

Жаль, что вес плохо уходит... А сантиметры - это ведь просто мышцы подтягиваются.

Подтягивается тело. И это видно окружающим. А вот цифры на весах кроме тебя не видно никому:))

золотые слова smile можно весить и 50 кг, а выглядеть не очень, а можно и 65 зато все оглядываться будут)))

А если кто будет спрашивать, скольок весишь? всегда можно сказать "Не знаю" smile smile

Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет! всё с твоим метром нормальноsmile, идет похудательный процесс smile

 

Елена, 34 года рост 170 вес 73,5, нужно 60
70кг -
67кг -
63кг -
60кг -
мой дневничок id=50139 тут всегда рад гостям)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет!!За 13.04.14smile. 7-й день третей похудательной недели.

1.Отслеживать ежедневное потребление калорий: + ("зелененький он был"smile - коридорчик)

2.Употреблять в день воды не менее 8 стаканов: + (8)

3.Съедать в день не менее 5 фруктов и овощей. +

4.Питаться небольшими порциями 5-7 раз в день. + 

5.Заниматься фитнесом не менее 4-5 раз в неделю. + (60мин орбика)

В целом я молодец! Это я под впечатлением от замеров срочно дисциплинировалась=) Хотя может это просто у меня метр растянулся?...smile

Привет! Я-Наташа, 29/168/82,5 (15.06.2014)
1 цель + 78 (25.07.14)
2 цель - 75
3 цель - 72
4 цель - 69
5 цель - 66
6 цель - 63
7 цель - 60!!!!!
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.