Отчет за 8 декабря

1)Питание- нет

2) Спорт- нет

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ витамины, ежедневные процедуры

4) Вода - 10 стаканов

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°- нет

6) Сон не менее 7-8 часов-да

7) Р—адание РЅР° день недели- нет

8)Выполнение всех пунктов- нет

"РЇ - Богиня". Отчет Р·Р° 8 декабря:

1)Питание - нет

2) РЎРїРѕСЂС‚- Р№РѕРіР°, 30 РјРёРЅ. 

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ -ац масло, ац массаж

 4) Р’РѕРґР° - 10 стаканов

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - РЅРµС‚

6) Сон не менее 7-8 часов - да

7) Р—адание РЅР° день недели - РґР°

8)Выполнение всех пунктов - нет

Отчет за 8 декабря

1) Питание - РЅРµС‚

2) РЎРїРѕСЂС‚- С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли Сансон 60 РјРёРЅСѓС‚.

3) Уход за собой - витамины, подтягивающий крем-гель для груди, массаж живота, а/ц крем (утро, вечер)

4) Вода - 5 стаканов

5) РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°- РґР° 

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов- РґР° 

7) Задание на день недели- нет

8)Выполнение всех пунктов- нет

отчет за 08.12.

1)питание  - РґР°

2) СЃРїРѕСЂС‚  -  (гантели 15РјРёРЅ)  -РґР°

3) СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (растирание щеткой Рё обертывание)  -РґР°

4) РІРѕРґР° -3

5) нет кушать Р·Р° 3С‡. РґРѕ СЃРЅР°  -РґР°

6) сон не менее 6-7часов - да

7) задание на день недели - да

8) выполнение всех заданий - да

Отчет за 7 декабря

Питание-нет

Спорт-нет

Ходьба-нет

Уход за собой:контрастный душ,антицеллюлитный крем,маски-да

Воды не менее 8 стаканов в день-нет

Не кушать за 3 часа до сна-нет

Задание на каждый день недели-нет

Сон не менее 7 часов в день-да

Выполнение всех пунктов-нет

Отчет за 7 декабря

1) Питание- да

2) РЎРїРѕСЂС‚- 40 РјРёРЅ

3) Уход за собой - нет

4) Вода - 8 стаканов

5) Не кушать за 3 часа до сна - да

6) Сон не менее 7-8 часов - да

7) Задание на день недели - нет

8) Выполнение всех пунктов - нет

Отчет за 7 декабря

1)Питание- нет

2) РЎРїРѕСЂС‚- РѕР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅ.

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ витамины, ежедневные процедуры, пилинг-скраб

4) Вода - 9 стаканов

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°- нет

6) Сон не менее 7-8 часов-да

7) Р—адание РЅР° день недели- нет

8)Выполнение всех пунктов- нет

Отчет за 7 декабря

1) Питание - РЅРµС‚

2) РЎРїРѕСЂС‚- С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли Сансон 40 РјРёРЅСѓС‚.

3) Уход за собой - обёртывание, ванна с солью,витамины, подтягивающий крем-гель для груди, массаж живота, а/ц крем (утро, вечер)

4) Вода - 8 стаканов

5) РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°- РґР° 

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов- РґР° 

7) Задание на день недели- да

8)Выполнение всех пунктов- нет

"РЇ - Богиня". Отчет Р·Р° 7 декабря:

1)Питание - разгруз

2) РЎРїРѕСЂС‚- Р№РѕРіР°, 30 РјРёРЅ. 

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ -ац ванна, ац скраб, ац обертывание, ац масло, ац массаж

 4) Р’РѕРґР° - 8 стаканов

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - РґР°  

6) Сон не менее 7-8 часов - да

7) Р—адание РЅР° день недели - РґР°

8)Выполнение всех пунктов - да

Отчет Р·Р° 7 декабря

1)Питание- нет

2) РЎРїРѕСЂС‚- РѕР±СЂСѓС‡  20 РјРёРЅ

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ нет

4) Р’РѕРґР° - 6 стаканов

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-нет

6) Сон не менее 7-8 часов-да

7) Р—адание РЅР° день недели-РґР°

8)Выполнение всех пунктов- нет

отчет за 07.12.

 1)питание - нет ( юбилей Сѓ папы)

2) СЃРїРѕСЂС‚ - нет

3) СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - нет

4) РІРѕРґР° - 5

5)не кушать за 3часа до сна -да

6) СЃРѕРЅ РЅРµ менее 8часов - РґР°

 7)задание РЅР° день недели - нет ( переношу РЅР° завтра РїРѕ уважительной причине СЃРј Рї.1)

 8)выполнение всех пунктов -нет

06.12.2011

1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы-да

2) РЎРїРѕСЂС‚- Р»СЋР±Р°СЏ физ.нагрузка-указать какая(Р�нсанька, РѕР±СЂСѓС‡, РґРёСЃРє,пресс)

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (РђР¦ процедуры, термопояс)

4) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё более- 10

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-РґР° 

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов-РґР° 

7)Задание на день недели-да

8)Выполнение всех пунктов-да

Отчет за 6.12.2011

Питание-да

Спорт-нет

Ходьба-нет

РЈС…РѕРґ  Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:антицеллюлитный крем,кофейный скраб,витамины-РґР°

Вода не менее 8 стаканов в день-да

Сон не менее 7 часов в день-да

Задание на день недели-нет

Выполнение всех пунктов-нет

 РћС‚чет Р·Р° 6 декабря "РЇ - Богиня"

1)Питание - да

2) РЎРїРѕСЂС‚- Р№РѕРіР°, 15 РјРёРЅ. 

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ -ац скраб, ац крем, ац массаж

 4) Р’РѕРґР° - 8 стаканов

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - РґР°  

6) Сон не менее 7-8 часов - да

7) Р—адание РЅР° день недели - РґР° (крем получился потрясный, вернее кожа после его РёСЃРїРѕР»СЊР·РѕРІР°РЅРёСЏ! СЃРїР°СЃРёР±Рѕ!)

8)Выполнение всех пунктов - да

Отчет за 6 декабря

1) Питание - РЅРµС‚

2) РЎРїРѕСЂС‚- С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли Сансон 40 РјРёРЅСѓС‚.

3) Уход за собой - витамины, подтягивающий крем-гель для груди, массаж живота, а/ц крем (утро, вечер)

4) Вода - 13 стаканов

5) РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°- РґР° 

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов- нет 

7) Задание на день недели- нет

8)Выполнение всех пунктов- нет

отчет за 06.12.

питание -  нет

СЃРїРѕСЂС‚    - нет

СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - нет

РІРѕРґР° -  5

не кушать за 3часа до сна -нет

сон не менее 8часов - да

задание РЅР° день недели  - нет

выполнение всех пунктов -нет

Отчет за 6 декабря

1) Питание- да

2) РЎРїРѕСЂС‚- С…РѕРґСЊР±Р° 90 РјРёРЅ

3) Уход за собой - нет

4) Вода - 8 стаканов

5) Не кушать за 3 часа до сна - да

6) Сон не менее 7-8 часов - да

7) Задание на день недели - нет

8) Выполнение всех пунктов - нет

Отчет за 6 декабря

1)Питание- да

2) РЎРїРѕСЂС‚- РґР°,  каланектика  30 РјРёРЅСѓС‚

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ -  РґР°, ац скраб, ац обертывание

4) Вода - да, 8 стаканов

5) Не кушать за 3 часа до сна - да

6) Сон не менее 7-8 часов - да

7) Р—адание РЅР° день недели - нет

8)Выполнение всех пунктов - нет

Отчет за 5 декабря

1)Питание - да

2) Спорт-нет

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ -ежедневные процедуры

 4) Р’РѕРґР° - 8 стаканов

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - РґР°

 6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов - РґР°

7) Р—адание РЅР° день недели - нет

8)Выполнение всех пунктов - нет

Отчет за 5 декабря

1)Питание- да

2) Спорт- упр для талии 20 мин

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ нет

4) Вода - 7 стаканов

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-РґР°

6) Сон не менее 7-8 часов-да

7) Р—адание РЅР° день недели-РґР°

8)Выполнение всех пунктов- нет

 РћС‚чет Р·Р° 5 декабря

1)Питание - нет

2) РЎРїРѕСЂС‚- Р№РѕРіР°, 15 РјРёРЅ. 

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ -ац скраб, ац крем, ац массаж

 4) Р’РѕРґР° - 8 стаканов

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - нет 

6) Сон не менее 7-8 часов - да

7) Р—адание РЅР° день недели - нет

8)Выполнение всех пунктов - нет

Отчет за 5 декабря 2011 года

Питание-нет

Спорт-нет

Уход за собой:нет,у нас ремонт дома,нет воды,надеюсь завтра уже будет...-нет

Воды-5 стаканов

Не кушать за 3 часа до сна-да

Сон не менее 7 часов в день-да

Задание на каждый день недели-нет

Обязательное задание-нет

Выполнение всех пунктов-нет

Отчет за 5 декабря

1)Питание- РґР°

2) РЎРїРѕСЂС‚- РґР°,  РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ -  РґР°, РєРѕС„ейный скраб, подтягивающий гель

4) Р’РѕРґР° - РґР°, 8 стаканов

5) РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - РґР°

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов - РґР°

7) Р—адание РЅР° день недели - РґР°

8)Выполнение всех пунктов - РґР°

Отчет Р·Р° 5  декабря

1) Питание - РЅРµС‚

2) РЎРїРѕСЂС‚- С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли Сансон 20 РјРёРЅСѓС‚.

3) Уход за собой - витамины, подтягивающий крем-гель для груди, массаж живота, а/ц крем (утро, вечер)

4) Р’РѕРґР° - 9  стаканов

5) РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°- нет 

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов- нет 

7) Задание на день недели- нет

8)Выполнение всех пунктов- нет 

Отчет за 6 декабря

1)Питание- да

2) РЎРїРѕСЂС‚- РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ.

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ витамины, ежедневные процедуры, маска для лица

4) Вода - 10 стаканов

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°- нет

6) Сон не менее 7-8 часов-да

7) Р—адание РЅР° день недели- нет

8)Выполнение всех пунктов- нет

05.12.2011

1)Питание-коридор калорий или соблюдение любой системы-да

2) РЎРїРѕСЂС‚- Р»СЋР±Р°СЏ физ.нагрузка-указать какая(Джилл, РѕР±СЂСѓС‡, пресс, задание)

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (РђР¦ процедуры, термопояс)

4) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё более- 8

5) РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-РґР° 

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов-РґР° 

7)Задание на день недели-да

8)Выполнение всех пунктов-да

Отчет за 5 декабря

1)Питание-коридор калорий - да

2) Спорт- (пресс+гантельки) - да

3) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ -(маска Рґ/волос Рё скраб Рґ/лица) - РґР°

 4) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё более- 8

 5) РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-РґР°

 6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов-РґР°

 7) Задание РЅР° день недели-РґР°

8)Выполнение всех пунктов-да

Отчет за 5 декабря

1)Питание- да

2) РЎРїРѕСЂС‚- РґР°,  РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅСѓС‚, каланектика РЅР° прес Рё бедра 20 РјРёРЅСѓС‚

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ -  РґР°, маска (лицо), ац обертывание

4) Вода - да, 8 стаканов

5) Не кушать за 3 часа до сна - да

6) Сон не менее 7-8 часов - да

7) Р—адание РЅР° день недели - нет

8)Выполнение всех пунктов - нет

Отчет за 5 декабря

1) Питание- да

2) Спорт- кикбоксинг 15 мин, стретчинг 60 мин

3) Уход за собой - грязевая термо-маска для проблемных зон, крем массажный антицеллюлитный дренажный

4) Вода - 8 стаканов

5) РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - РґР° 

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов - РґР° 

7) Задание РЅР° день недели - РґР°

8) Выполнение всех пунктов - РґР°

Отчет за 5 декабря

1)Питание-коридор калорий - да

2) РЎРїРѕСЂС‚- силовые упражнения РїРѕ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕРјСѓ планировщику 30 РјРёРЅСѓС‚ - РґР°

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - витамины - РґР°

4) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё более- 8 

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-РґР° 

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов-РґР° 

7) Р—адание РЅР° день недели-РґР°

8)Выполнение всех пунктов-да

+ сеглдня был РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Отчет за 6 декабря

1)Питание-коридор калорий - да

2) РЎРїРѕСЂС‚- силовые упражнения РїРѕ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕРјСѓ планировщику 30 РјРёРЅСѓС‚ - НЕТ

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - витамины - РґР°

4) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё более- 8 

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-РґР° 

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов-РґР° 

7) Р—адание РЅР° день недели-РґР°

8)Выполнение всех пунктов-НЕТ

Отчет за 7 декабря

1)Питание-коридор калорий - да

2) РЎРїРѕСЂС‚- силовые упражнения РїРѕ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕРјСѓ планировщику 30 РјРёРЅСѓС‚ - РґР°

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - витамины - РґР°

4) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё более- 8 

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-РґР° 

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов-РґР° 

7) Р—адание РЅР° день недели-РґР°

8)Выполнение всех пунктов- да

Отчет за 8 декабря

1)Питание-РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий - РґР°

2) РЎРїРѕСЂС‚- силовые упражнения РїРѕ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕРјСѓ планировщику - РґР°

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - витамины - РґР°

4) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё более- 8 

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-РґР° 

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов-РґР° 

7) Р—адание РЅР° день недели-РґР°

8)Выполнение всех пунктов- РґР°

Отчет за 9 декабря

1)Питание-РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий - РґР°

2) РЎРїРѕСЂС‚- силовые упражнения РїРѕ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕРјСѓ планировщику - РќР•Рў

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - витамины - РґР°

4) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё более- 9

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-РґР° 

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов-РґР° 

7) Р—адание РЅР° день недели-РґР°

8)Выполнение всех пунктов- РќР•Рў

Отчет за 10 декабря

1)Питание-коридор калорий - НЕТ

2) РЎРїРѕСЂС‚- силовые упражнения РїРѕ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕРјСѓ планировщику - РќР•Рў

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - витамины - РґР°

4) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё более- 9

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-РґР° 

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов-РґР° 

7) Р—адание РЅР° день недели-НЕТ

8)Выполнение всех пунктов- РќР•Рў

Отчет за 11 декабря

1)Питание-РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий - РґР°

2) РЎРїРѕСЂС‚- силовые упражнения РїРѕ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕРјСѓ планировщику - РґР°

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - скраб - РґР°

4) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё более- 9

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-РґР° 

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов-РґР° 

7) Р—адание РЅР° день недели-РґР°

8)Выполнение всех пунктов- РґР°

Отчет за 12 декабря

1)Питание-РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий - РЅРµС‚

2) РЎРїРѕСЂС‚- силовые упражнения РїРѕ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕРјСѓ планировщику - РґР°

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РњРђРЎРљРђ для волос - РґР°

4) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё более- 8

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-РґР° 

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов-РґР° 

7) Р—адание РЅР° день недели-РґР°

8)Выполнение всех пунктов- РґР°

Отчет за 13 декабря

1)Питание-РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий - РЅРµС‚

2) РЎРїРѕСЂС‚- пробежка - РґР°

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - скраб - РґР°

4) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё более- 8

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-нет 

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов-РґР° 

7) Р—адание РЅР° день недели-РґР°

8)Выполнение всех пунктов- РЅРµС‚

Отчет за 14 декабря

1)Питание-РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий - РЅРµС‚

2) РЎРїРѕСЂС‚-  РЅРµС‚

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - скраб - РЅРµС‚

4) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё более- 8

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-нет 

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов-РґР° 

7) Р—адание РЅР° день недели- РЅРµС‚

8)Выполнение всех пунктов- РЅРµС‚

Отчет за 15 декабря

1)Питание-РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий - РЅРµС‚

2) РЎРїРѕСЂС‚-  РЅРµС‚

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - скраб - РЅРµС‚

4) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё более- 8

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-нет 

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов-РґР° 

7) Р—адание РЅР° день недели- РЅРµС‚

8)Выполнение всех пунктов- РЅРµС‚ (СЏ обещаю исправиться )

Отчет за 16 декабря

1)Питание-РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий - РќР•Рў

2) РЎРїРѕСЂС‚ РЎР�ЛОВЫЕ+ПРОБЕЖКА-  Р”Рђ

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - Р’Р�РўРђРњР�РќР«, контрастный РґСѓС€, массаж - РґР°

4) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё более- 8

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-НЕТ

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов-РґР° 

7) Р—адание РЅР° день недели- РґР°

8)Выполнение всех пунктов- РќР•Рў

Отчет за 17 декабря

1)Питание-РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий - РќР•Рў

2) РЎРїРѕСЂС‚ РЎР�ЛОВЫЕ+ПРОБЕЖКА-  РЅРµС‚

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - Р’Р�РўРђРњР�РќР« - РґР°

4) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё более- 8

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-НЕТ

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов-нет 

7) Р—адание РЅР° день недели- РЅРµС‚

8)Выполнение всех пунктов- РќР•Рў

Отчет за 18 декабря

1)Питание-РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий - РґР°

2) РЎРїРѕСЂС‚ РЎР�ЛОВЫЕ+ПРОБЕЖКА-  РЅРµС‚

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - Р’Р�РўРђРњР�РќР«  - РґР°

4) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё более- 8

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-НЕТ

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов-РґР° 

7) Р—адание РЅР° день недели- РЅРµС‚

8)Выполнение всех пунктов- РќР•Рў

+ был разгрузочный день

Отчет за 19 декабря

1)Питание-РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий - РґР°

2) РЎРїРѕСЂС‚ РЎР�ЛОВЫЕ+ПРОБЕЖКА-  РЅРµС‚

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - Р’Р�РўРђРњР�РќР«  - РґР°

4) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё более- 8

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-НЕТ

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов-РґР° 

7) Р—адание РЅР° день недели- РЅРµС‚

8)Выполнение всех пунктов- РќР•Рў

Отчет за 20 декабря

1)Питание-РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий - РЅРµС‚

2) РЎРїРѕСЂС‚ быстрая С…РѕРґСЊР±Р° 1 час-  РґР°

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - Р’Р�РўРђРњР�РќР«  - РґР°

4) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё более- 8

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-РґР°

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов-РґР° 

7) Р—адание РЅР° день недели- РЅРµС‚

8)Выполнение всех пунктов- РќР•Рў

Отчет за 21 декабря

1)Питание-коридор калорий - да

2) РЎРїРѕСЂС‚ (силовые РїРѕ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕРјСѓ планировщику)-  РґР°

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - Р’Р�РўРђРњР�РќР«,укладка,массаж  - РґР°

4) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё более- 8

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-РґР°

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов-РґР° 

7) Р—адание РЅР° день недели (сделала вчерашенее, С‚.Рє. разгруз был 2 РґРЅСЏ назад)- РґР°

8)Выполнение всех пунктов- РґР°

Отчет за 22 декабря

1)Питание-РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий - РЅРµС‚

2) РЎРїРѕСЂС‚ (силовые РїРѕ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕРјСѓ планировщику)-  РґР°

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - Р’Р�РўРђРњР�РќР«,укладка,массаж  - РґР°

4) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё более- 8

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-РґР°

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов-РґР° 

7) Р—адание РЅР° день недели - РЅРµС‚

8)Выполнение всех пунктов- РЅРµС‚

Отчет за 23 декабря

1)Питание-РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий - РґР°

2) РЎРїРѕСЂС‚ (силовые РїРѕ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕРјСѓ планировщику)-  РґР°

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - Р’Р�РўРђРњР�РќР«,укладка,стрижка  - РґР°

4) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё более- 8

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-РґР°

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов-РґР° 

7) Р—адание РЅР° день недели - РЅРµС‚

8)Выполнение всех пунктов- РЅРµС‚

Отчет за 24 декабря

1)Питание-коридор калорий - нет

2) РЎРїРѕСЂС‚ (силовые РїРѕ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕРјСѓ планировщику)-  РґР°

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - Р’Р�РўРђРњР�РќР«,укладка,стрижка  - РґР°

4) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё более- 8

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-нет

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов-РґР° 

7) Р—адание РЅР° день недели - РЅРµС‚

8)Выполнение всех пунктов- РЅРµС‚

Отчет за 25 декабря

1)Питание-РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий - РЅРµС‚

2) РЎРїРѕСЂС‚ (силовые РїРѕ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕРјСѓ планировщику)-  РЅРµС‚

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - Р’Р�РўРђРњР�РќР«   - РґР°

4) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё более- 8

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-нет

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов-РґР° 

7) Р—адание РЅР° день недели - РЅРµС‚

8)Выполнение всех пунктов- РЅРµС‚

Отчет за 26 декабря

1)Питание-РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий - РЅРµС‚

2) РЎРїРѕСЂС‚ (силовые РїРѕ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕРјСѓ планировщику)-  РґР°

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - Р’Р�РўРђРњР�РќР«  - РґР°

4) 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё более- 8

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-нет

6) РЎРѕРЅ РЅРµ менее 7-8 часов-РґР° 

7) Р—адание РЅР° день недели - РЅРµС‚

8)Выполнение всех пунктов- РЅРµС‚

Отчет за 5 декабря

1)Питание- да

2) Спорт- обруч 20 минут, упр.на бедра и руки 10 минут, Джейн Фонда 20 мин.

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ витамины, гимнастика для лица

4) Вода - 9 стаканов

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°- РґР°

6) Сон не менее 7-8 часов-да

7) Р—адание РЅР° день недели- РґР°

8)Выполнение всех пунктов- да

Здесь сдаем отчеты в следующей форме(это пример):

Отчет за 2 декабря

1)Питание- да

2) Спорт- бодифлекс 20 минут, ходьба на эллипсе 30 минут

3)  РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ витамины, кофейный скраб, обертывание

4) Вода - 10 стаканов

5)  РќРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°-РґР°

6) Сон не менее 7-8 часов-да

7) Р—адание РЅР° день недели-РґР°

8)Выполнение всех пунктов-да