береника пишет 25.04.2012 в 20:17 (ссылка):

 РїСЂР°РІРґР°, правда!! СЏ поэтому РѕС‚ продаж отбивалась 1,5 РіРѕРґР° Рё РЅРµ отбилась пришлось идти РІ продажи....

Привет, Береника! Значит, надо податься в продажи? хотя бы попробовать, действительно стоит, тяжело наверное?

А 1-1,5 кг гуляющие - это гликоген - крахмал, который отвечает за оперативные запасы энергии (многие здесь его называют мерзотным словом "водичка" ), не поела один день - он сгорел, голова болит, поела после голодухи - он вернулся, поэтому и утром мы весим на 1 кг меньше, чем вечером. Некоторые предпочитают заниматься с утра, чтобы сгорал не гликоген, а жировые запасы, сама не пробовала, потому что утром с постели бы встать, такая я засоня )))

попробовала я разгрузочные дни на монодиете, и скажу, что это ужас-ужасный, я конечно избавилась от тяжести в желудке, но мама дорогая, есть одни куриные грудки без гарнира, без соуса и прочего, что хоть как-то скрашивает эти сухие куски мяса или рыбы - врагу не пожелаешь. � утром тяжело вставать - сил нет, гликоген сгорел подчистую))) Еще раз убедилась, что нет ничего лучше подсчета калорий - ешь, что хочешь, только в меру - голова не болит, тяжести нет, легкий голод только по вечерам.

сожрала огурец РЅР° ночь- РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, так сказать... Рё чаем запила зелёным... РЅСѓ как РЅР° ночь... спать Р±СѓРґСѓ через часок ещё, Р° то Рё чуток попозже- РёР±Рѕ  эта работа РІ 15 минутах РѕС‚ РґРѕРјР°, РґР° плюс работаем РЅРµ СЃ 9 Р° СЃ 9:30, чем СЏ Рё пользуюсь- вставая РІ 8

lapo44ka, РєС‚стаи, Сѓ нас кто опыт РІ продажах больше полугода имеет- РёС… СЃ руками отрывают), потому что знают, что человек СЃ этой сферой столкнулся, Рё раз дальше РІ ней готов работать, значит потенциальный постоянный кадр) Рё отсутствие головной боли)

РёРёРёРё! привет)))  2 день без РєРѕСЃСЏРєРѕРІ, 2 РєРі- таки была РІРѕРґР°,  потихоньку РѕС‚ меня РѕРЅР° сегодня убегала, встала вечером РЅР° весы- 61- чудеса РІ решете)))

мужики РЅРµ Р·РІРѕРЅСЏС‚ РіРѕСЃРїРѕРґРё, чож СЏ РґСѓСЂР° то такаяяяяяя!

тренировалась, снова силовой- но на другие группы мишцев, и снова кик- сегодня уже совсем тяжело отскакала, усталость сказалась, завтра от спорта выходной!!! как бы булок не напечь!!!

приет, вот и отчётец сегодняшний: ела в рамках коридора, только вместо хлебцев была морковь, так хотелось морковки.

спорт: силовая + кардио чуть не умерла, но все-таки не умерла, сделала всё, завтра ещё 1 такую треню пережить, и ЧТ будет выходным днём.

и сегодня планирую такую треньку вобще-то...

мне что интересно- откель вес набежал??? я вчера бегала как полоумная весь день, и вечером ещё пробежалась ... хотя может мышцы воду задержали, у меня с ВС тренировки они болять, я ж додумалась соединить силовой комплекс с кик-боксингом...

lapo44ka, РїСЂРёРІРµС‚, РґР° СЏ тоже Р·Р° ограничения уже, СЏ СЃРЅРѕРІР° 62... сегодня РЅР° весах утром.... откуда взялось то???

вобщем зла РЅР° себя)  как лохушка- мужикам отказала, вес набрала, фу РїСЂСЏРј.

сегодня вот уже придерживаюсь коридора, благо разум пока побеждает) ну и резюме вчера то отправила, и сижу парюсь- перезвонят-неперезвонят))) по идее-то так тоже не сильно хорошо было- в ПТ отказать, в пн вечером передумать) но я надеюсь, если снова позовут- потащусь, как жена декабриста- в промышленную зону нашего города, в почти пригород... но потащусь.

привет, Береника! очень жаль, что мотивация сдулась, да и у меня та же проблема, чего уж там. Сейчас решила, что моя мотивация - летняя одежда, она вся куплена 40-42-го размера, я в нее влезаю, но как-то неуверенно или сидит неидеально, так что пока нормально влезать не буду - жесткие ограничения Тоже не ахти мотивация, но попробовать стоит.

Хорошо, когда на работу зовут, сразу, мне кажется, отказываться не стоит, а то в другой раз не позовут. Хорошая значит работница, раз зовут. Меня никто не зовет ((((

ну, это всё-таки не такие знакомые, чтоб можно было позвонить ночью и сказать "Я передумала", или при встрече в плечо толкнуть с текстом "Привет Вовоан"

ой девочки, страсти какие, мне правда впечатлений не хватает... вот вернулась я в рекламу... мне позвонили знакомые, и сказали- приезжай- побеседуем, что мы тебе предложить можем... я отказалась, а теперь сама же вся истерзалась, и отправила им резюме по электронке((( вот любопытно мне, чо ж у них там такое... а они воот теперь возьмут и не перезвонят...

и я умру толстая... потому что от любопытства, и быстро- похудеть не успею)

сейчас запускаю новую мотивацию: а что если...

Вот мне я нравилась в 52 кг... а что если стать 48...я ж себя такой ещё не видела.... любопытство мой порок кстати)

да я себе и в 60 нравлюсь- благо фигура позволяет)) но вот любопытство сильнеее

lapo44ka, РїСЂРёРІРµС‚, РґР° СЏ подозреваю, что просто мотивация хреновая) Рё самоорганизация тоже), РєРѕСЂРёРґРѕСЂ новый, который СЏ сама себе выставила, вполне себе комфортный, Р° вредностей хочется- РѕС‚ бедности впечатлений, Рё количеством СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени.

ведь в дни, когда я занимаюсь спортом я не переедаю, или совсем чуть-чуть превышаю норму.

Вобщем надо правильно себя замотивировать, а то на Виталия мне как-то пофиг уже, я и не вспоминаю)

Береника, привет! все дело в том, что ты не перестроилась на правильное питание, об этом говорят и срывы и желание поесть вредности. Я бы посоветовала: пока себя не насиловать - укладываться в кк и мучить себя голодом. Попробуй питаться только правильной едой, составляй меню на день, выбирай интересные, вкусные, но не калорийные блюда, готовь и наслаждайся, ведь правильная еда - это не только куриные грудки и салат с капустой, ведь по сути надо отказаться от небольшого количества продуктов - майонеза, жирного мяса, сдобы, печенек.

Достаточно сократить, но не совсем отказываться от: сливочного масла, хлеба, картошки, легких сладостей - зефира и мармелада. Потом ты сама будешь удивляться - как я все это ела?!

Хотя, если честно, в моей душе продолжает жить толстяк, который требует гадости, и в пасхальную неделю я решила ему угодить, этому маленькому толстяку - съела, все, что так давно не ела - и куличи, и крылышки из кфц, и сыр, и молочное, и все наверное ))) последней каплей был поход в суши-бар - съела 2 ролла и желудок мой взвыл: не могу я есть в таких количествах, верните мне нормальную еду маленькими порциями! такая тяжесть, дискомфорт, ужас! второй день разгружаюсь и очень счастлива! я не понимаю, как можно не наесться вареной говядиной с салатом и гарниром? скажи мне пожалуйста, как? а ведь до ужина еще можно и перекусить йогуртом. А голод перед сном - это нормально, с этим придется смирится, если хочешь похудеть, можно спать пораньше ложиться или оставлять в меню кефир или кусочек хлебушка, зато утром - хороший аппетит.

Вешаться решила 1 раз РІ неделю РїРѕ Р’РЎ,  Рё 1 числа каждого месяца- как итог, сколько РєРі сброшено.

на сегодня мы имеем 60 кг, а к 1 мая у меня была цель увидеть первую 5-ку на весах!!! а я жру... и по крайней мере, 1 кг, набраный за Пасху, ушёл...

Добавила КК, ибо невозможно- я срываюсь на стандартном коридоре, если вчера я весь день скакала как олень, и занималась спортом, мне 1200- что слону дробина!, а ДиОн вобще рассчитывает мне ВСЕ ВРЕМЯ 1 и тот же коридор, не зависимо от занятий спортом, от времени и количества, ни от скорости похудения, пофигу по 0,5 терять, или 1 кг, спорт каждый день и интенсивный или на диване лежать- все одно- 1200-1550

привет, сегодня дома отсиживаюсь, и отлёживаюсь, в планах тренировка, хорошая, плотная. Но только после ужина.

кстати шея уже почти прошла, сегодня ещё сделаю всё-таки пластырь, чтоб наверняка.

Девочки, пообедала фигово, полпорции супа пожевала, плюнула, поела чернослив, вобщем в итоге поужинала сёмгой... и трюфелями( конфетами), позорище.

 РЅРѕ РёР· опыта- РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РєРѕРіРґР° 1700- худею, меньше- плохо худею), завтра поменяю РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-увеличу, Рё может РЅРµ будет так жор пробивать, РІСЂРѕРґРµ лишние +150, Р° сытно...

привет, всё отлично, работаю, точнее уже конечно, отдыхаю, решила прибраться, да хачапури испечь аджарские, не себе- людям, завтра маман к сестре приедет , а у неё и чаю еле допросишься, решила сама уж напечь вкусностей, всё равно ж она маман не покормит.

да несу им халявное приглашение в кино, от "Европы+"- на детский сеанс- маманяс племянником сходить решила, на радио часто ж перепадает такое счастье.

береника, основательно подошла :-))))))

а вобще, я щас меню составляю назавтра, вот и описываю, что бы сьедобно)

LenaKh, РїСЂРёРІРµС‚, дак РІ классике, бутер то делается РёР· багета белого, сыра чеддер, Рё креветок))) РЅРѕ РјРЅРµ РІРѕС‚ так хочется )) сама сижу Рё Рѕ еде думаю... РїРѕР№РґСѓ что ли РїРѕСЃСѓРґСѓ РїРѕРјРѕСЋ...

береника, жжжешь :-))))))))) у меня ож накатами... иногда такой бурный зажор.... был... :-)))))) вот прочитала.. меня на креветки потянуло :-)))) низя такое на ночь глядя читать :-))))))))

Силовые оставлю для пресса и попки, руки и спину пока трогать не буду.

Вчера злостный жорище напал... наелась говядины отварной на ночь, вобщем покушала на 2200...

и вобще 2 день тянет на ужин крабовых палок налопаться. вчера и сегодня ими и ужинала, только сегодня уже без фанатизма.

теперь хочу бутерброд из сыра, крабовых палок и хлебцев, и чтоб сыр был расплавлен- обещала себе сие завтра на завтрак

lapo44ka, РґР°Р°Р°, фото впечатляет) ты РјРЅРµ РїСЂСЏРј такой мотивационный заряд РІ дневник кинула, класс просто)

Девочки, Сѓ меня трагедия, СЏ после РІРѕ время Р№РѕРіРё позавчерашней потянула шеиньку, вчера Рё сегодня хожу СЃ  перцовым пластырем, временно приостановив занятия спортом, РёР±Рѕ боооль аж РІ плечо отдавала... вчера ночью, сегодня уже лучше РЅР° РїРѕСЂСЏРґРѕРє, если РІСЃС‘ будет хорошо, вернусь Рє треням РІ РЎР‘, РЅРѕ без Йоги Рё РљРёРє-Р±РѕРєСЃРёРЅРіР°, силовые оставлю, РЅСѓ Рё пешком Р±СѓРґСѓ гулять РјРЅРѕРіРѕ.

Олькин, ничего сложного нет, всего-то: мотивация, перестройка на правильное питание, регулярный фитнес, разгон метаболизма и уход за кожей.

lapo44ka, клевые фотки!! молодец!! как ты так???

А это летом 2010

Теперь понимаете, почему надо к лету готовиться с осени?

Мне очень понравилось вставлять картинки, поэтому выставляю впервые свое фото.

Летом 2011

Р­

Ну и третье меню:

Ура! Получилось! Щас я вас забросаю менюшками

Привет! учусь делать скриншоты, как-то раньше не доводилось. Вот подготовила для вас, красавицы, примеры меню на несколько дней. Так я питалась, когда решительно худела, составлено меню на мой вкус: на завтрак я ем мюсли или хлопья с молоком всегда, на обед ем тоже, что и на ужин. Меню я составляла на неделю так, чтобы всегда были по одному блюду из: курицы, мяса, рыбы, суп, овощные салаты, рыбный салат или мясной салат. Особенность моей готовки - минимум усилий, поэтому мясо и рыбу я запекаю в духовке или в рукаве (так еще и поддон мыть не надо), также активно использую замороженные овощи - туда же их к мясу, и соусы - томатный или сметану нежирную - для съедобности и догона белка. Для перекусов в основном - молочное - для добора белка, для позднего ужина - хлеб с медом - закрыть углеводное окно и это за сладость у меня считается. Фрукты я вообще не считала никогда ))) потому что за еду не считаю, хотя там углеводы, ну и по фиг. Гарниры у меня углеводные, при чем я не чураюсь не белого риса, ни макарон, ни картошки, злоупотреблять ими не надо, и конечно же, без сливочного масла. Овощные салаты - любые, из того, что есть под рукой, есть на обед и ужин всегда.

Совершенно не обязательно следовать прямо этому меню, предлагаю обсудить!

Еще одно важное замечание: к сожаленю, все меню не влезло, поэтому я удалила из некоторых меню перекусы - в основном это - батончики-мюсли или овсяные галеты )))

Меня призывают: масочка для лица, увлажняющая, скраб для тела- кофейный,  оливковое масло РІ качестве крема для тела, Рё лавандовая ванночка для ноженек.

всё что запланировано- выполнено, правда коридор ударно подполз к верхней границе, но пусть так и будет, лучше по верху, чем срывы.

Виталий охренел! зовёт снова на концерт, отказала естесственно, ибо нефиг, во-вторых мне недосуг в чт вечером слушать перские рок-группы, представляющие из себя абсолютную хрень, ради своего мужчины я могу сие потерпеть, даже не напрягаясь, но у меня нет мужчины))) и тот который будет, уж точно не будет поклонником пермской рок-сцены.

Чуть было не надкусила тефтельку, но удержалась, выпила имбирного чаю, сейчас будут косметические радости, если не пройдёт желание укусить тефтелю- то будет ещё 1 имбирный чай, уже в постельку.

а, по поводу неполезности- у меня пунктик- продукты только натуральной жирности! я не употребляю обезжиреную молочку, во первых- мне не хорошо с неё, во вторых-я реально начинаю жрать всё подряд, после обезжиреного кефира, так что вот.

По-поводу оранжевых баночек- реально для тренировки- лучше не придумаешь)

Хочу попробовать медовый массаж АЦ как-то делала 5 дней продержалась, но как кожа подтягивается- шик просто, противопоказаний нет- у врача была, вот и начну со след недели, не все ж сразу)

Но банку тоже наверное куплю, у нас в Перми, июнь- ещё можно скакать с закрытыми ножками, раньше июля выход на пляж и не предполагается)

lapo44ka, РїСЂРёРІРµС‚, люблю СЏ больше РјСЏСЃРѕ)) Рё овощи типа РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, огурцы-солёные, РЅРѕ СѓР¶ РЅРµ злоупотреблямс, раз РЅР° подсчёте РїРѕРєР° СЃРёРґРёРј-СЃ.

колбасу, магазинный фарш Рё изделия РёР· него, пельмени, СЃРѕСЃРёСЃРєРё РЅРµ ем, Сѓ  меня фобия- чёрт знает что туда наваляли. так что если РјСЏСЃРѕ- то варёное, печёное, Рё ,каюсь, жареное)

ну и в свете последних событий, обедать я буду дома, ибо офис в 2 остановках трамвайных от меня

А мне ничего не снилось, я два дня объедалась пасхальными угощениями, я решила: сколько можно себя ограничивать - ни масла, ни сдобы, ни мяса жаренного. � вот это все я съела, теперь у меня наверное заворот кишок будет, я чуть не померла, в общем, завязываю я с этим нездоровым питанием - отвыкла и нечего возвращаться к нему. Это как алкоголизм - в завязке - значит в завязке.

Береника: что ты вообще любишь есть: из полезного и из неполезного? например: жить не можешь без сала, мы уже выяснили ))) что ты больше любишь - мясо или булки? будешь ли ты готовить для себя? готова ли ты носить еду из дома?

Вот моя программа для уменьшения размеров поплеса и бугров, расчитана на 1 месяц:

1. Питание по Диону - подсчет кк и бжу каждый день! полный отказ от копченного, сосисок и колбас, даже если они вписываются в коридор! Лучше есть: мясо, рыбу, крупы, овощи, молочное.

2.  Фитнес: интервальные тренировки: каждый день РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚. Занятия РІ термо-штанах, прорезиненные такие (РёС… здесь РјРЅРѕРіРёРµ ругают, РЅРѕ РјРЅРµ очень помогли! РѕРЅРё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ выводят РІРѕРґСѓ).

3. Крема - РђР¦ Рё для фитнеса (сами РїРѕ себе - РЅРµ действуют, РЅРѕ  РїСЂРё занятиях спортом Рё диете - отличные помощники). Можно использовать самые дешевые - оранжевые банки "Фитнесс..чего-то там". Перед спортом - намазалась, после спорта - мылом РђР¦ намылилась, щеткой РђР¦ пошоркала, РЅР° ночь кремом - намазалась.

4. Обертывания. �з этой же серии оранжевая банка - Горячий скраб, но используем, не как скраб, а маску - намазалась - попу, бедра, ноги (только не живот!), обернулась пищевой пленкой и под одеяло - греться 30 минут. ЖЖет немного. Делать 3-4 раза в неделю.

5. Массаж силиконовой банкой - самый эффективный и поэтому самый злобный метод борьбы с целлюлитом. �спользовать 2 раза в неделю (или 3, если срочно надо). обильно надо мазаться маслом перед экзекуцией, из той же оранжевой серии, и каждоу ногу по 5 минут обрабатывать. Сначала будут жуткие синяки, на 3 неделю кожа привыкает к пыткам и уже получше реагирует. Поэтому не стоит использовать прямо перед поездкой на море и надо заранее запастить кремом с бодягой, чтобы синяки быстрее проходили.

6. Ну и ускоряем метаболизм всеми возможными методами:

- полноценный сон,

- отказ от алкоголя

- 5-разовое питание, не голодать!

- РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹

- активная жизненная позиция - больше ходим, чаще делаем уборку, от дел не отлыниваем

Месяц такого веселья - 5-6-7 см в бедрах. Это я придумала от безысходности - когда у меня верх сильно похудел, а попа и не думала худеть - была просто огромной - 98 см, ни платье купить, ни пальто. Сейчас ОБ - 88 см, ушки немного остались, но они такие милые и не мешают носить любую одежду )))) чего и вам в ближайшее время желаю! эти усилия стоят того - вы будете плакать в примерочной магазина.. от счастья ))))

Рє 1 мая РјРЅРµ надо увидеть РЅР° весах первую 5-РєСѓ, сейчас РІСЃРµ силы РЅР° это бросаю, посему РїРѕРєР° Рё французский 3 разика РІ неделю, лучше Р±СѓРґСѓ неделю текст учить, чем перестараюсь, выучу 1 текст, запарюсь Рё нафиг больше РјРЅРµ его РЅРµ надо будет.

Выпила маааленькую чашечку кофейку, с ничем, просто так, себя порадовать, естессно без сахара и прочих прибамбасов, хотя я кофе вобще-то и пью, всегда с ничем, только крепкий.