ничего себе выход из зажора))))) ты давай не увлекайся там)

приветули)

такой тяжелый день. простояли СЃ РњР§ часа  2- 2,5 РЅР° РјРѕСЂРѕР·Рµ РІ ожидании РѕРґРЅРѕРіРѕ кидалы. РѕРЅ РЅРµ пришел естественно.

были жутко голодные,пошли в макдак.

от чего сегодня перебор по жирам. остальное в норме.

Зеленоглазка19, привет, ты не одна такая)))

я вот тоже выхожу из праздничного зажора)) снова беру себя в руки и вперед, начинаю стройнеть!!))

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!

Всем приветули!:)

выхожу из праздничного зажора.

Всех с прошедшим кстати!:)

Зеленоглазка19, с праздником, Настен!!

TabletkaDasha, приветули)

вааах какая мотивашка))

Доброе утро, девушки-красавицы!!!

Что-то все никак не могла добраться до компа я)) У меня за неделю всего минус 300 г, я грешу на Синнабон, слопанный мной как раз в воскресенье((( Ну ничего, надеюсь за эту неделю хоть полкило но скину!

Сегоня вечером иду на оперетту "Летучая мышь", сто лет не была в опере, но знакомые в восторге! Еще одна возможность не есть после 7)))

Всем удачного дня и отличных отвесов!

Мотивашка моя на сегодня

 Р·Р°РІС‚рак [?]Ржаные хлопья, "Алтайская сказка", 400Рі, 40.0×грамм 119 24 1 4 [?]Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 100.0×грамм 45 5 2 3 [?]Мед пчелиный, 25.0×грамм 82 20 0 0 [?]хлеб белковый, 45.0×грамм 100 10 3 9 [?]Сыр плавленный Янтарь, 20.0×грамм 66 1 6 2 Всего Р·Р° завтрак: 413 60 11 19    РѕР±РµРґ [?][+]Рецепт:Крем СЃСѓРї морковный, 250.0×грамм 95 10 6 2 [?]хлеб белковый, 35.0×грамм 78 8 2 7 Всего Р·Р° обед: 173 18 8 9    РїРѕР»РґРЅРёРє [?]Булочка "Регион РїСЂРѕРґСѓРєС‚" Геленовская СЃ творогом, 320Рі, 40.0×грамм 100 17 2 5 [?][+]Рецепт:слоеные РєРѕСЂР·РёРЅРєРё СЃ сыром Рё лаймом, 50.0×грамм 144 9 9 6 Всего Р·Р° полдник: 244 26 11 10    СѓР¶РёРЅ [?]РўРІРѕСЂРѕРі жирный 18.0% жирности, 150.0×грамм 354 4 27 23 Всего Р·Р° ужин: 354 4 27 23     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1184 108 56 61

сегодня недобор по углеводам и ккалориям,остальное в норме.

кстати утром - 61,7.

за неделю всего полкило ушло.

ну как бы с красным днем календаря я другого и не ждала.

myFobia, да я раньше делала восьмиминутку на прес,мне хватало)я ж дохлятина.)

mashoota, теплю-терплю:)

Leto24, на выходных дома торчала. ленивая задница я( я на третьем курсе пищевой академии) с работой никак. пыталась найти что-то,чтобы совмещать с учебой. наверное,месяц искала. всё без толку(

Зеленоглазка19, привет, ну что ты наш компьютерный червяк)) выходила на этих выходных на улицу??)) а на каком ты курсе?? � как у тебя с работой??)

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!

Насть, эллипс - это тренажер. Точнее он называется эллипсоид или эллипсоидный тренажер. Загугли, там и картинки и описание есть)

Эхх, курсачи... Как вспомню так вздрогну) Рада, что закончила универ уже) А тебе терпения, дорогая)

� на улицу давай выходи иногда, комп не заменит реальности (хотя сама иногда грешу )

Удачной недели!

Зеленоглазка19, да я тоже тот еще) занимайся дома через компьютер)много же уроков всяких есть

Всем привет!) я жива здорова,питаюсь как обычно,меня поглотил курсач:)

mashoota, а что такое эллипс?) кроме как геометрическая фигура:)

улыбанька, я не посмотрела ещё, как посмотрю - отпишусь.

меня больше интригует,что там Логан Лерман снимался)

Leto24, просто у нас отводится в один какой то день три пары подряд на готовку.) просто как лабораторки такие)

TabletkaDasha, да да да,у нас точно так же. я тоже на технолога в сфере общественного питания учусь:)

myFobia, да надо бы. мне б хоть на улицу почаще выходить,а то я такой компьютерный червяк(

Зеленоглазка19, спорт это лениво, но хорошо) давай это вводить в привычку) легче будет) я уже сейчас замечаю, что стала гораздо выносливей) не только похудеем, но и приятный рельеф образуется)

я когда на очке училась в универе на инженера-технолога в сфере общественного питания, у нас были типа лабораторных работ, когда вся группа готовила блюда, в зависимотси от той темы, которую мы проходили: мясные, молочные, овощные и прочее и конечно приходилось пробовать, не только, что сам приготовил, но и у одногруппников, у нас это и был день готовки)))

Зеленоглазка19, привет, представляешь, писала писала тебе вчера сообщение, смотрю, а его нет у тебя)))

Мне вот тоже интересно как это день готовки 1 раз в 2 недели, что в какой то клуб ходишь, делись)))

По поводу прогулок, полностью с тобой согласна, очень хорошо помагают худеть)) вот закончится у нас снег и можно будет продолжать))

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!

день готовки? раз в 2 недели. кааааааак?)

хочу фильм с Альбой! интересный?

mashoota, СЏ занималась раньше СЃ Джиллиан, сначала тяжеловато ыло, потом ничего, втянулась, РЅРѕ быстро надоело Рё СЏ бросила РјРЅРµ РёРЅРѕРіРґР° для мотивации нужно "волшебный пендаль" давать. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ Трейси, расскажу Рѕ результатах.

Зеленоглазка19, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ прогулок полностью согласна, для меня это приятное СЃ полезным, особенно если РІ плеере музыка хорошая играет, РјРѕРіСѓ Рё час Рё полтора гулять!

Всем всем доброго утра, девушки!

Насть, приветик!

Ну вот тебе и кардио - ходьба отличный вариант. Еще в твоем случае, я думаю, подойдет велотренажер и эллипс - там не надо бегать и прыгать, эллипс имитирует ходьбу, но более энергозатратен, велик есть как традиционыый, так и с опорой для спины - сидишь как на диване и крутишь педальки. Просто в тренированных мышцах метаболизм быстрее и они "едят" больше энергии - худеешь быстрее, ну и плюс тонус. А то похудение, даже ЗОЖное - это ограничение пит.веществ, мышцы могут дрябнуть.

TabletkaDasha, я Джиллиан Майклс - 30 day Shred прошла - хорошо жир сгоняет. О Трейси тоже отзывы хорошие, но не пробовала. Но Джилл прям советую)

Rita_Gumileva, я после того как погуляю ( в парке например) ну час,максимум два, то начинаю чувствовать мышцы ног,появляется такая легкость и на следующий день обычно отвесраза в полтора-два больше обычного.

допустим РєРѕРіРґР° РІ прошлом РіРѕРґСѓ худела,то обычно отвес грам 100-200 (грамм:)) каждый день. то после прогулки могло уйти 300-400. бывало Рё 500. 

Зеленоглазка19, мне приснилось сегодня, что я ела и записывала это все сразу же за столом

помогает это, я думаю на самом деле)))

Настюш, скажи, вот если ты гуляешь час, то потом наскаолько эффект заметен быстрее, чем физ нагрузки? может, мне тоже заменить?

TabletkaDasha, ну я спец относительно питания. про спорт ничего не могу сказать:)

я тоже все что ем - записываю)

и планирую меню на пару дней вперед)

Зеленоглазка19, 

Я стараюсь каждый день записывать что захомячила и планировать на след день менюшку, а то зная себя нехорошую и легкоподдающуюся соблазнам, спокойно на работе могу съесть лишнего.

Тут еще скачала Метаморфозы Трейси Андерсон, пока изучаю, перевожу, вот думаю скоро начать заниматься с ней. Отзывов о ней много разных, может кто уже пробовал с ней трени, поделитесь

vdiete, спасибо)

Это Джессика Альба в фильме "Привет, Билл!"

сегодня день готовки.

я уже говорила,что в этот день хочешь-не хочешь а есть надо.

нет,ты можешь конечно отказаться,но тогда никогда не узнаешь какое это блюдо на вкус,каким должно быть.

короче оцениваешь,анализируешь свои и чужие ошибки.

короче у меня это как всегда безконтрольный день,потому что хрен узнаешь сколько я там чего съела.

хорошо,что это раз в две недели:)

Всем удачных похуделок! :)

пы.сы. кто нибудь знает из какого это фильма ? :

TabletkaDasha, присоединяйся:) ты ведешь дневничок?

Olgerda, да я как то ходила в тренажерку несколько недель и оно никак не влияло на темпы похудания. зато погуляю часик-полтора и сразу заметен эффект.

а кардио мне ну не очень можно. потому что одна почка опущена и прыгать и бегать мне нежелательно,к сожалению(

но я не сильно по этому поводу страдаю.)

myFobia, а то!:) мы ж в процессе)

Зеленоглазка19, все м женщины немного истерички) не переживай - все будет хорошо)и целей намеченых мы обязательно добьемся)

Зеленоглазка, а почему ты начнешь заниматься спортом, когда скинешь вес? Лучше ведь все в комплексе делать - и питаться правильно, и спортом заниматься, больше результата будет.

Всем привет! Девочки, можно Рє вам? Рђ то РѕРґРЅРѕР№ как то скучно худеть, РґР° Рё надоедает РёРЅРѕРіРґР°, Р° тут Рё мотивашки Рё поддержка)

улыбанька, ой какая шикарная мотиваха)))

mashoota, спасибо))спорта нема пока что. ну разве что стараюсь побольше ходить,просто эта неделя пригруженная.

я спортом хочу занятся,когда уже большую часть веса скину.) но тоже по-немножку. сделать там пресс 8ми минутка , какие-то упражнения на ноги. может еще чего:)

Насть, по питанию одни комплименты тебе, умничка просто)

Про деньги: зато если знаешь точно, что рано или поздно их получишь - можно экономить) Так к тому времени, когда в этот раз начислят стипендию, ты бы уже часть потратила, а теперь - нет) Побольше будет)

Про спорт ничего не говоришь, его что ли нет? �ли есть)

РєСѓРєСѓРєСѓРєСѓРєСѓРє)

мотиваха. позже вычитаю твою еду, проанализирую)

�так,про сегодня.:)

А то я вечно кидаю только свой планировщик:)

Сегодня с утреца была на медосмотре,флюрографию делала. Очереди дикие какие-то.

Вот глупо,казалось бы - разве это стрессовая ситуация? - но люди так странно себя ведут.( начинают ругаться за место в очереди. господи такая мелочь.

+- 5 минут,а готовы уже башку снести. нет,я никогда не лезу вне очереди,но я просто не считаю,что такая мелочь повод чтобы ругаться с незнакомым человеком. быть может в самом деле очень надо человеку,опаздывает.

С МЧ повздорили немножко на ровном месте,но я почему-то сильно расстроилась. Хоть и помирились почти сразу.

Я истеричка всё-таки,наверное)

еда за сегодня:

Olgerda, приветик:)

кушаю обычно на 1200-1400. ну чаще что-то среднее 1300 с чем-то. довольно комфортно:)

голодной себя не чувствую,кушаю часто,но по-немногу,только завтрак плотный.

ну и еще каждое утро просыпаюсь и выпиваю два стакана воды и через 15 минут завтракаю.

Leto24, спасибо большое:)

Зеленоглазка19, привет, умничка какая коридорчик зеленый)))

А по поводу денег, ну что сказать у нас по ходу в стране всегда так будет, стипендии, зарплаты, все что могут задерживают)) но мы научились не растраиваться и жить с 0 в кошельке))

Хорошего тебе дня и отличного настроения!! по меньше расстройств)))

Привет.

Всегода поражалсь людям, которые могут приедрживаться запланированного на несколько дней вперед меню. Я так обычно перед сном могу спланировать, что буду кушать на завтрак, а дельше, как получится.

Может я пропустила, но на сколько ккал ты кушаешь обычно?

вчера обычный день и я без денег.

они задолбали задерживать стипендию(

я наверное уже почти неделю в кошельке с полным нулем.

а так всё хорошо) расписала вчера меню до конца недели)

за вчера отет такой вот. я молодцом)