Ksenofontik, СЏ покупала РІ маг. "РЎРїРѕСЂС‚ мастер", ещё полтора РіРѕРґР° назад. Немного, можно сказать, поигралась РёРј Рё забросила. Рђ теперь РЅР° ДиОне девчёнки напомнили, что это далеко РЅРµ бесполезное полезное занятие, считать шаги (шагомер сам считает) Рё мотивирует РЅР° хождение пешочком. РЇ Р·Р° него заплатила, уже РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ точно,  РіРґРµ-то около  1 тыс СЂСѓР±. РћРЅ считает Рё степп, мили(дистанция) Рё каллории. Очень миниатюрный, крепится РЅР° РїРѕСЏСЃРµ СЋР±РєРё или Р±СЂСЋРє...РїРѕРґ любой одеждой РЅРµ РІРёРґРЅРѕ.

Кошеччка, СЏ то же РІСЃРµ мечтаю купить шагомер.Рђ ты РіРґРµ СЃРІРѕР№ покупала? Р� сколько РѕРЅ стоит? Рђ РіРґРµ ты его носишь? Р�Р·РІРёРЅРё Р·Р° кучу РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ.Очень интересно. 

Начала ходить с шагомером, уже три дня считаю шаги. Получается за день только до 6000 шагов, а нужно 10000.

Сегодня добавила 15-ти мин.упражнения Синди К.

Для этого дела даже прикупила коврик для упражнений

Пресс качала вчера Рё сегодня - 100+100=200раз . 

Р�ТОГО  1015

Надо установить план и строго следовать.К НГ нужно выполнить 2500 упражнений на пресс. Посмотрим,смогу или нет.

Занимаюсь РїРѕРєР° РґРѕРјР°, РЅР° тренажёре "РјСЌРі-меджик" Рё степпере.  Включаю музыку Рё впёрёдтолько РЅР° часики изредка поглядываю....15 РјРёРЅ интенсива Рё сердце выскакивает...

Вчера РІСЃС‘ таки, набралась "храбрости" Рё занималась РґРѕРјР°, РЅРµ РјРѕРіСѓ РїРѕРєР° РІ фитнес центр ходить, лицо РЅРµ презентабельное -  аллергический дерматит...(реакция РЅР° краску Рё шампунь)

Ksenofontik пишет 01.12.2011 в 20:37 (ссылка):

Привееееет! Я тут. На фитнес сходила три раза. Как-то маловато показалось . Нет чувства полной удовлетворенности. Буду думать чем догнаться.

Наталка__ пишет 26.11.2011 в 16:49 (ссылка):

Вот и я так же. Хотя дома тренажеры всякие есть, а не очень получается от души позаниматься. Сделаю подходик, сердечко застучало сильнее и всё....а в группе неудобно расслабляться, девчонки стараются и я не хочу отставать.

Наталка__, как  С‚РІРѕР№ спортзал.РўС‹ РЅР° фитнес ходишь? Где отчетик?  Р�нтересно же.

А я наверное не буду ходить на восточные танцы,что-то у меня по времени не получается.

ОТЧЕТ ЗА 01.12

в.пресс - 40

н.пресс - 30

б.пресс - 30

�ТОГО - 100

ВСЕГО - 365

29 и 30.11 пропустила,упражнения не выполняла.

Что-то я как-то не так делаю,легко дается верхний пресс и даже не болит на следующий день.Не могу поймать правильное положение наверное.

ОТЧЕТ ЗА 28.11

верхний пресс - 40

Р±РѕРєРѕРІРѕР№ - 30

нижний - 20

�ТОГО - 90

ВСЕГО - 265

А вот нижний пресс-наоборот ,ну ни как не дается.

Вообщем один выход-усиленно заниматься.

Ksenofontik пишет 27.11.2011 в 16:28 (ссылка):

За вами, мадам, не угнаться!!!!!!!!!!!!!))))))))))))Отличный настрой, сегодня все начинаю, на выходные уезжали из города, чуть позже выложу отчет-подсчет))

Ksenofontik пишет 26.11.2011 в 18:47 (ссылка):

Приветик! Я хожу в зал 3-4 раза в неделю . Буду тогда выкладывать почасовой отчет :))

верхний пресс - 40 раз

боковой пресс - 15 х 2 =30 раз

нижний пресс - 30 раз

�ТОГО - 100 РАЗ

ВСЕГО - 175 РАЗ

Отчет-подсчет РїРѕ прессу 

верхний пресс - 30 раз

косые мышцы - по 15 раз на каждую сторону

нижний пресс - 30 раз

�ТОГО 75 раз

Конечно слабоватенько,но это только начало,думаю у меня хватит силы воли и настроя,а там посмотрим....

Наталка__, а ты регулярно в спортзал ходишь? Можно плюсовать часы тренировок и выкладывать отчет.

�нтересно ,например.сколько часов тренировок у тебя будет за год.

Например -ты ходишь 3 раза в неделю по часу,то за месяц 12 часов .

                                                                                   Р·Р° РіРѕРґ 144 часа.

Но есть всякие праздники и другие причины не ходить в спортзал,то может ты будешь все таки нагонять часы дома? Как тебе идея?Ну это я так,просто предположила тебе,что бы ты могла считать.

Я наверное то же буду отсчитывать время потраченное на занятия восточными танцами,а то часто пропускаю,может это будет меня стимулировать?

Ksenofontik пишет 26.11.2011 в 16:21 (ссылка):

я за, не стандартно считать-очень интересно. Цифру мне тоже надо придумать))))))

РЇ РґРѕРјР° тренироваться  РЅРµ РјРѕРіСѓ. Меня вдохновляет РіСЂСѓРїРїР°. Бывает совсем настроения нет идти РІ зал, Р° заставишь себя, придешь , Рё сразу настрой появляется Рё желание. Р� думаешь - РЅСѓ какая же СЏ молодц, что РІСЃРµ-таки пошла, Р° то валялась Р±С‹ сейчас РЅР° диване как свинюшка!

Даже придумать не могу, чем поддержать ваше соревнование. В зале я сама ничего не считаю, за нас это делает тренер. Даже и не пытаюсь контролировать процесс, наоброт, стараюсь отключиться по максимому. Пусть голова отдыхает, пока тело трудится.

У меня конечно много проблемных мест,но особенно мне не нравится мой живот.

Раньше,при таком же весе,он у меня был меньше,а теперь наверное в силу возраста,да и нетренированности ,живот желает быть лучше.

До Питера мне пока не на чем ехать,отложу эту поезку,пока что - нибудь не придумаю. Но идея мне понравилась-не стандартно подсчитывать свои результаты и достижения,поэтому решила усиленно качать пресс с интересным подсчетом.

Буду качать и отчитываться каждый день,а кол-во плюсовать в одну сумму.Хочу получить цифру в 7000-интересно за какое время .

Может кто ко мне присоеденится,будем соревноваться,если хотите.

В четверг была на занятиях по Восточному танцу.

Я в группе самая старшая и самая полная.Занимаемся перед зеркалами.Смотреть на себя конечно не вызывает удовольствия,зато сильно МОТ�В�РУЕТ .

Обязательно стану стройной и как станцую.......

Проехала 10км, больше дочка не дала педали покрутить-внимания требует))) осталось 1388км

Ksenofontik пишет 23.11.2011 в 23:06 (ссылка):

Все равно не отказывайся, найди интересные промежуточные пункты и потихонечку, ведь ты не планируешь перестать ходить, бегать, крутить педали через год? Значит пусть хоть через год, хоть через два ты доберешься до Питера!!!

а я каждое утро зарядку делаю по различным скачанным программам. Мне хватает

Сейчас муж сказал что от нас до Питера примерно 2000 км. На работу путь 1,5км.В день прохожу примерно 3 км.

�того я подсчитала ,что до Питера я дойду почти за 2 года.

А надо бы побыстрей.((((((

Ksenofontik пишет 23.11.2011 в 22:29 (ссылка):

У меня велотренажер, но можно и пешком с шагомером или бегом, да как угодно преодолевать расстояние. Промежуточные я обязательно буду учитывать.

на чем будешь ехать-велотренажер или беговая дорожка?

А я вот мечтаю в Питер.Наверное туда и побегу или поеду.Только тренажеров у меня нет.Может бег на свежем воздухе или на велосепеде ? А еще надо узнать сколько от меня до Питера км.

Кстати еще промежуточные города можно учитывать

Придумала поеду на родину))))))))))) маршрут из Чебоксар до Ростова-на-Дону 1398 км. ужасть как много, интересно когда я доеду? Завтра отправляюсь)))))))

на сайте я уже год, а вот времени его изучить только сейчас выделила))) посмотрела другие группы, я вообще не приверженец во все подряд вступать, поэтому и создала свою группу). Так вот к чему я это))) у кого есть велотренажеры, беговые дорожки и прочие орудия пыток))))))))) предлагаю поставить цель "добраться до..." какого нибудь города например, мы ведь в разных городах живем, так что каждый может себе сам цель поставить и потихонечку на своем тренажере двигаться к цели. Мне кажется это не скучно и даже забавно...))т.е. ежедневно вы будете преодолевать какое-то количество км, а когда доберетесь до цели устроите себе пир(не обязательно есть, можно по магазинам пройтись, в спа сходить, просто выгнать всех гулять и завалиться спать). � заодно географию подтянем))))))))))))))

Наталка__ пишет 23.11.2011 в 15:12 (ссылка):

тут дело в том, что ограничение калорийности достаточно сильное и считается, что если еще и спорт подключить, то вообще ноги протянешь. Ходить можно))), я сама вообще считаю, что двигаться надо, они в принципе не запрещают, но предупреждают, что так можно быстро перегореть.

Все опять таки индивидуально, если в твоей жизни регулярный фитнес, то отказываться конечно не надо, а в дни занятий увеличивать коридор калорийности хотя бы на 200-300 ккал, можно и на все 400(я же не знаю какой интенсивности занятия). � не надо думать, что чем меньше съешь в день тренировки, то тем больше скинешь-это не нормально. Всего должно быть в меру.

Кейк пишет 19.11.2011 в 10:13 (ссылка):

РўСѓС‚ же РІРѕРїСЂРѕСЃ - почему????????? Обычно наоборот, диетологи отправляют РЅР° СЃРїРѕСЂС‚, РЅСѓ как РјРёРЅРёРјСѓРј РЅР° С…РѕРґСЊР±Сѓ. Какие-то там митохондрии вырабатывать (Малышева РёС…  называет "фабриками РїРѕ переробатыванию жира")

Я хожу регулярно на фитнес, три раза в неделю - степ, фитбол, легкие гантельки, бодибары.

Ksenofontik, бодифлексом дома сама занималась, в интернете полно информации и видео, йогой в фитнес центре занималась, но тренер поменялся и я забросила, бодифлекс начну сегодня-завтра-очень мне нравится. Еще есть канал и сайт http://www.jv.ru/, там очень много интересной информации, рецептов, психология, и упражнения, прям в инете и можно заниматься-выберешь по программе какую нибудь дисциплину и вперед, мне нравиться худеем с корпан-это как раз бодифлекс, сегодня в 19 кажется начало.

бодифлекс очень интересная штука и объемы на ура уходят, еще пробовала стрейч-йогу, очень понравилось, не надо прыгать и жирами трясти, спокойно тянешься и на след день мышцы побаливали-не сильно, что очень меня устроило.

с большим весом аквааэробика и бодифлекс то что нужно. Конечно аэробика пока очень большая нагрузка на сердце

Я 8 занятий посетила восточных танцев.

Пыталась ходить на фитнес.Не очень понравилось,так как еще много лишнего веса,а общие занятия дают сильную нагрузку,я только запыхиваюсь и не чувствую результата.Мне кажется такие занятия даже вредны.Поэтому и решила пока походить на танцы.А там будет видно.

Бассейн -это здорово...

Сегодня ничинаем с мужем ходить в бассейн-я так давно хотела поплавать, и наконец-то справки готовы, все купленно...так что вперед и с песней!!!

не смотря на то, что приверженцы системы Борменталь не рекомендуют до окончания постройнения заниматься спортом, я считаю, что минимальная физическая нагрузка никому не повредит. Чем вы занимаетесь и сколько уделяете времени на фитнес?