Греческий праздник: 1/2 стакана фасоли, 3 нарезанных помидорки черри, 1/4 огурца, 1 ч.л укропа, 2 ст. л. фетаки, пита или лаваш.

Ролл с курицей: лаваш, вареная куриная грудка, помидоры, зелень, оливки, сыр, йогурт.

Тортилья: пшеничная лепешка или лаваш, 3 ст. л. обезжиренного творога 0,3%, 2 кусочка слабосоленной семги, зелень-подогреть в духовке.

Смузи: йогурт 125 мл, молоко 125 мл, пол банана.

Омлет: 2 яйца, 60 мл. молока, перец, помидор.

Тост с яйцом: пожарить яйцо и выложить на ц/з хлеб.

Кашки

Творожная запеканка

Бутерброд из индейки/курицы или тунца на цельнозерновом хлебе с небольшим количеством майонеза или горчицы с кусочками помидора и салатных листьев.

Лаваш с сыром, огурцами, сладким перцем

Цельнозерновой хлеб с базиликом, индейкой, морковью и сыром