Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Система "Минус 60"
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes, ЭлиЛили  -  показать группу
    Тема:
Все секреты Система "Минус 60

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Все мы хотим получить «волшебную таблетку», которая превратит нас из Золушки в принцессу, избавит от лишних килограммов и преобразит наше тело с помощью таинственной магии.

В жизни все гораздо прозаичнее – чтобы изменить себя, нужен упорный труд, а иногда и борьба. Поэтому я собрала для вас 10 правильных привычек, которые постепенно приведут вас к успеху и помогут закрепить результат.

1. Правильный психологический настрой. Никогда не перестану повторять – пока вы не полюбите себя, не простите себе все срывы и неправильный образ жизни, ничего не изменится. Поэтому в первую очередь нужно поймать правильную волну и двигаться в нужном ритме жизни.

2. Вера в собственные силы. Если в вашей голове засела мысль «Я не справлюсь», гоните ее прочь. Вы все можете и у вас все получится. Сделайте на эту тему психологическое упражнение.

3. Баланс во всем. Например, не стоит исключать из рациона углеводы. Многие считают, что если пойдут на такой шаг, то будут худеть гораздо быстрее. Но любое действие рождает противодействие. Ничего не исключаем.

4. Физическая нагрузка – не воинская обязанность, а хорошая привычка. Есть простые упражнения, которые помогут поддерживать ваше тело в прекрасном состоянии, когда кожа будут упругой, а мышцы сексуально подтянутыми. Например, упражнение «Танец», когда нога, согнутая в колене, энергично тянется к локтю противоположной руки. Если делать 20 повторений на каждую сторону, то вы будете прокачивать руки, ноги, пресс, спину и даже грудь! Делайте свой любимый комплекс каждый день, чтобы выработать эту правильную привычку. Человеческая психология такова, что чем больше вы делаете поблажек, тем быстрее скатитесь к нулю. Рано или поздно начнутся оправдания, а в итоге вместо занятий 3 раза в неделю останется 0 упражнений.

5. На себе не экономят. Конечно, это простая истина, но для многих женщин она остается загадкой. До определенного возраста мы выезжаем на «хорошей наследственности», но наступит момент, когда мы задумаемся о поддержании молодости и красоты. Поэтому лучше поддерживать то, что есть сейчас. Обязательно покупайте косметику для всего тела (для лица, рук, груди).

6. Крем дневной + крем ночной. Напомню, что в дневном креме есть SPF-фактор, который оберегает кожу от солнечных лучей. Если вы быстро худеете и замечаете, что лицо уже не такое красивое и молодое, можно воспользоваться трюком – купить крем на возрастную категорию выше (например, если вам 30, то подойдет 35-40 лет). Возможно, вы спросите: «К чему разговор о кремах, если в теме заявлены привычки, который помогут избавиться от лишнего веса?». Дело в том, что женщина должна не только худеть, но и оставаться женственной и привлекательной. Поэтому нам обязательно понадобятся хорошие крема.

7. Используйте аромомасла. Это позволит добиться еще большего результата, а если добавить масло розы в крем, то сможете улучшить цвет лица и сделать кожу мягкой, словно шелк.

8. Массаж. Думаю, о пользе такой процедуры не стоит говорить слишком долго. К сожалению, женщины привыкли считать, что массаж стоит делать только в кабинете специалиста, но это один из распространенных мифов. Вы и сами знаете, что можете добавить эту привычку в свою жизнь.

9. Прогулки на свежем воздухе. 30 минут в день позволят не только поддерживать мышцы в тонусе, но и оторваться от повседневной жизни. Вдыхая свежий воздух, вы будто обновите свою мотивацию и получите заряд бодрости.

10. Рациональное использование свободного времени. Готовите на кухне? Сделайте махи в сторону. Смотрите телевизор? Прокачайте пресс. Достаточно по 10 раз и 1-2 подходов. Но польза будет неимоверная.
Как видите, все как всегда легко и просто. Осталось внедрить эти привычки и всегда быть красивой, обворожительной и привлекательной.


Е. Мириманова
 

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

★Магическая мотивация ★

 


Магическая мотивация, которая поможет удержаться в трудную минуту.

1. Если я сейчас нарушу, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шансов остановить его. Нарушая, я понапрасну трачу свою жизнь.

2. Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас именно это.

3. Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от вредной еды.

4. Я в состоянии соблюдать Правильное Питание, так же как делаю свои привычные дела. Правильное Питание - одна из частей моей жизни. Если я умею делать все остальное, я справлюсь и с этим.

5. Правильное Питание очень важно для меня. Нарушая, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой и Я ДОСТОЙНА САМОГО ЛУЧШЕГО!

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Как достигнуть своей цели и прийти к идеальному весу

 

 

И в самой первой своей книге, описывающей систему «Минус 60», и в нынешней я уделяю психологии очень много внимания, потому что считаю - именно в ней кроется корень большинства наших проблем, в том числе и с лишним весом. Здесь можно рассматривать сразу несколько аспектов: не только страхи, тревоги, переживания, приводящие к набору веса, но и неправильный подход к похудению, с момента определения цели и до выбора мотивации.

В действительности процесс изменений нужно начинать с определения цели. Чего вы хотите? Сбросить 15, 30, 50 кг? Отлично, запишите цифру в этой книге (ниже, специально для этого отведено место) или в дневнике похудения «Минус 60», если вы его ведете, а затем разделите ее на шесть, чтобы психологически подступиться к ней было легче. Посудите сами, что проще для восприятия: цифра 10 или 60? Конечно же, каждый день веселее жить с мыслью, что осталось сбросить еще 8 кг, а не 58, и что потеряно уже 20 процентов лишнего веса, а не думать, что вы находитесь на вершине айсберга, которому предстоит еще таять и таять.

Теперь нужно настроиться. Возможно, вы возразите: «Я уже давно настроилась, я ведь читаю эту книгу». Это не совсем верно. Скорее всего, вы просто поняли, что так больше продолжаться не может, но никакого конкретного плана у вас нет. Да и твердая уверенность, что вы дойдете до конца, тоже отсутствует. Насколько это критично? Есть хорошая английская фраза: «Whenever is a will, where is always a way». По-русски она звучит приблизительно так: «Когда у вас есть желание, обязательно найдется и способ его исполнения». Верьте в это, и вам откроются пути, о которых вы даже не подозревали.

 - Конечно, вам легко говорить, вы «железная леди»! – скажет кто-то. Ничего подобного!

Мое похудение — это вопрос последовательности, а не силы воли!!!

Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг — это была бы сила воли. Но я употребляла абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Постепенно вы втянетесь и привыкнете, главное действовать шаг за шагом и видеть в каждом новом дне -  возможности реализовать свою мечту.

Помните:

Желающий человек находит 1000 возможностей, нежелающий человек находит 1000 причин.

А какие, собственно говоря, обычно находятся причины, чтобы не худеть? Здесь все мы проявляем огромную изобретательность! Кто-то отговаривается тем, что у него и так в жизни все хорошо, муж, ребенок и собака любят ее такой, какая есть, поэтому лучше уж со спокойной душой доесть кремовый тортик в два часа ночи, закусывая его пирожками с мясом и запивая компотом, чем начать что-то делать. А то ведь, вдруг, после похудения появятся новые желания, цели, с мужем, с которым уже давно нет никаких отношений,  захочется развестись! Нет уж, нет уж, доесть и спать!

Часто встречается ход мысли а-ля Винни-Пух, когда человек себя успокаивает, что, если он съест совсем немножко, а потом еще немножко, а потом еще немножко, то ничего не случится. В итоге, когда он «застревает в кроличьей норе», он думает, что сам собой похудеет как-нибудь, когда-нибудь.

Бывают моменты, когда мы настолько загружены жизнью, что просто нет времени продохнуть свободно. Целыми днями носимся, словно белки в колесе, отсуствует время даже для того, чтобы посмотреть в зеркало, не говоря уже о том, чтобы всерьез задуматься о похудении.

Кто-то боится своей слабости, и предпочитает даже не начинать, чтобы не разочаровываться.

Некоторые говорят, что им вполне комфортно в нынешнем состоянии, что меняться нет надобности. Как говорил Станиславский: «Не верю!». Может, вы в достаточной степени убедили в этом себя, но меня не проведешь. Потому что рано или поздно такая женщина тоже оказывается на диете. Ведь, хорошо это или плохо, но нам постоянно навязывают образ идеального человека -  стройного, красивого, успешного, у которого все получается, как по мановению волшебной палочки. Видеть его  ежедневно в журналах и в телевизоре, и ничего не препринимать – настоящая пытка.

 

Список можно продолжать до бесконечности. В своей книге о психологии избавления от лишнего веса «Позитивное похудение», я много писала на данную тему. Все это является оправданием – почему вы не хотите худеть.

Для того, чтобы измениться, нужно захотеть и начать что-то для этого делать, двигаться в нужном направлении. Искать причины, все равно, что сидеть в лодке, посредине озера во время полного штиля и сетовать на то, что до берега еще далеко! Возьмите же, наконец, в руки весла и начните грести, даже если не умеете этого делать. Рано или поздно вы уловите ритм и причалите к берегу.

О чем же, прежде всего, нужно подумать, раз в вашу голову, впервые или в тысячный раз, закралась мысль о том, что необходимо срочно стройнеть?

 

Определите свою конечную и промежуточную цель!

 

Берем свой нынешний вес и думаем о том, насколько хотим похудеть в идеале, по самым смелым подсчетам. Записываем эту цифру прямо здесь, ручкой в книге!

 

 

_____________________________________

 

Теперь нашу с вами «цель-мечты» делим на 6 и записываем получившееся число карандашом.

 

 

_____________________________________

 

Только не спрашивайте, почему именно на 6, а не на 7 или на 10. Если вам так хочется, можете поделить хоть на 20, но именно 6, почему-то, дает  максимальный эффект. С одной стороны, не такой маленький процент, с другой – цифра выглядит не так устрашающе, как когда мы вписывали первое число. С этого дня у вас будут две цели. Одна – более отдаленная, вторая  - вполне реальная, требующая ежедневной работы с вашей стороны. Когда дойдете до первой промежуточной цифры, сотрите ее, проведите перерасчет и запишите новую. Например, хотели похудеть на 60 кг, промежуточная цифра – 10, сбросили первый десяток, стерли, вычли из 60 – 10, получили 50. Делим 50 на 6 и получаем новую цель. И так, до тех пор, пока не дойдете до своего идеального веса.

 

И вот тут-то мы приходим к следующему моменту. Вы сидите, читаете эту или другую мою книгу, мысленно киваете или мотаете головой, то есть с чем-то соглашаетесь, с чем-то нет, делаете упражнения, которые я предлагаю выполнить, проникаетесь моим позитивным настроем. И даже решаете, что необходимо срочно начать худеть. Представляете, как сбрасываете вес, заходите в летящем платье в ресторан, все падают ниц, ваш спутник/муж/бывший/прекрасный незнакомец встречает вас с раскрытым ртом, готовый бросить весь мир к вашим ногам. У вас все начинает неожиданно получаться, вам легко двигаться, вы словно парите над землей, ваше отражение в зеркале вас радует, и… СТОП! Знаете, что я вам на это скажу? Нам слишком заморочили голову визуализацией! Нет, это прекрасно воображать себе конечный результат, чувствовать, что вы его уже имеете, но, помимо данной умственной работы, необходима еще и вполне обыкновенная ежедневная работа над собой. То есть:

Представляя себе свое светлое будущее, не забывайте работать над своим пока неидеальным  настоящим.

 

Одна моя знакомая встречается с мужчиной сорока лет, открывшим, для себя «чудеса работы мысли» и теперь ежедневно посвящающим себя многочасовым медитациям, аффирмациям и прочим забавным вещам. Это прекрасно, не спорю, он растет над собой, представляет себе, как все изменится в ближайшее время, но при этом не ударяет палец о палец. Как думаете, каковы его шансы увидеть перемены?

Или, например, возьмем популярный фильм «Тайна», где один из героев рассказывает историю «визуализации дома мечты», фотографию которого он повесил на доску желаний, и через пять лет, несмотря на то, что уже забыл про наличие оной, купил именно тот дом, не отдавая себе в этом отчета. Знаете почему? Нет, не потому, что он наклеил бумажку на деревяшку, а потому, что он работал как вол, до такой степени, что даже забыл о том, что когда-то мечтал именно об этом доме.

Или вот еще пример с визуализацией места на парковке: для того, чтобы запарковаться напротив входа в магазин, нужно, как минимум, выехать из дома, доехать до супермаркета, и более того, добраться до входа, тогда у вас есть шансы. Лежа на кроватке в спальне, вы вряд ли сможете запарковаться у дверей магазина, как бы красочно и ярко вы себе это все не представляли.

Похудение – не исключение! Представлять себе, что вы поменяетесь – нужно, но увлекаться этим не стоит, лучше направлять энергию в активное русло.

Каждый раз, когда в вашу голову будет приходить мысль о волшебных переменах, делайте что-то, чтобы приблизить ваш образ хотя бы на миллиметрик, и тогда у вас все обязательно получится.

 

Хорошо, вы готовы и рветесь в бой. Что именно делать? Когда дойдет очередь до еды, упражнений и ухода за кожей, вы об этом прочитаете. Сначала, убедительно прошу, дочитайте данную главу до конца. Потому что сейчас я расскажу вам самый главный секрет успешного похудения. Но прежде ответьте мне на один вопрос: для чего вы худеете? Запишите его в строчку ниже карандашом.

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

Красиво написали? А теперь сотрите! Знаете почему  вы до сих пор не смогли похудеть? Вы изначально неправильно выбираете мотивацию. Ради здоровья, ради новой одежды, ради мужчины (существующего или воображаемого), ради ребенка (имеющегося (чтоб гордился) или будущего (чтобы забеременеть, выносить)), ради того, чтобы кому-то что-то доказать, - все эти мотивации не приблизят вас к цели ни на сантиметр! Даже те, кто написали «для себя», не отдают себе отчет в собственной неискренности.

Очень люблю на своих семинарах  разбирать такую ситуацию.

Представьте себе: вы встречаетесь с мужчиной, он пьет, гуляет, бьет вас, не работает, не занимается с вами сексом, но говорит каждый день, что вас любит. Верите ему? Правильный ответ – нет. «Ну, это же гипербола, таких ситуаций не бывает», - скажут некоторые, и будут неправы, потому что я знакома с такими примерами не понаслышке, но сейчас не о том.

Вы осудите мужчину, который ведет себя так, по отношению к «возлюбленной», но вы сами точно также ведете себя по отношению к самой себе! О чем это я?

Я худела не для того, чтобы кто-то полюбил меня сильнее. Изначально сбрасывала вес просто потому, что мне нравилось это делать. Я испытывала воодушевление, видя, как совершенствуюсь с каждым днем. Уже позже прониклась теми возможностями, которые открыло мне похудение и новый имидж. Да-да. Именно имидж, ведь согласитесь, достаточно сложно, например, найти сексуальную одежду 60-го размера. Нет, я не противоречу себе, дело не в том, что нельзя чувствовать себя привлекательной, будучи полной. Просто когда вы стройная, вам значительно проще быть стильной, модной. После похудения ваше обаяние никуда не денется, напротив — оно многократно возрастет! Вы почувствуете себя более гармонично, раскованно. Вы будете нравиться себе, да и окружающие будут получать удовольствие от общения с вами. Вы просто приведете в соответствие свою внутреннюю красоту с внешней.

 

Похудение нужно, прежде всего, вам. Это ваше тело и здоровье, и именно вам с этим жить, а не кому-то другому.

И здесь я должна сказать несколько слов о таком простом и одновременно сложном понятии, как любовь к себе. Когда-то я прочитала много книг на данную тему, и мне потребовалось время, чтобы до конца осознать прочитанное. Сейчас могу с уверенностью сказать, что моя жизнь начала меняться, как только я усвоила несколько очень простых вещей. Первая и наиважнейшая:

 

 

Вы — тот человек, который будет с вами с первого и до последнего вздоха!

Поэтому именно вы должны стать своим самым любимым человеком. Я ни в коем случае не говорю об эгоизме!!! НЕТ! Если вы любите себя, вы можете продолжать обожать своего ребенка, мужа, маму и всех остальных родственников. Но не забывайте ни на секунду о том, что окружающие люди вам не принадлежат, они приходят и уходят, и только вы навсегда останетесь с собой. К чему я это говорю? К тому, что, если вы себя любите, у вас в принципе не должно возникать проблем с глобальной мотивацией. Вы тот человек, который заслуживает того, чтобы быть красивой, уверенной в себе женщиной! Я лично в этом не сомневаюсь! Ведь раз вы взяли в руки эту книгу, значит, вы действительно хотите что-то изменить в этой жизни, вы не боитесь преобразований, вы бросаете вызов, в том числе и самой себе. Это прекрасные стремления, и они заслуживают уважения.

Когда вы не принимаете что-то в себе — вы не любите себя такой, какая вы есть. А пока вы не полюбите себя, вам не удастся добиться устойчивых позитивных изменений.

Сколько раз на дню мы смотрим сквозь себя, не испытывая гордости за то, что мы такие, какие мы есть, за то, какие мы умные, красивые, чудесные уникальные?! Абсолютно каждая из нас прекрасна! «Ну да, с моим то носом! С моей огромной попой, я само совершенство!» - уже слышу хор самокритичных скептиков. СТОП! Многие иконы стиля и красоты вовсе не отвечали требованиям своего времени. Вспомните хотя бы Барбару Стрейзанд, Клеопатру (которая по свидетельствам современников сложно было назвать красавицей в традиционном понимании этого слова), вспомните Вупи Голдберг, Сару Джессику Паркер, Принцессу Диану, да многих других! Почему некоторые признанные красавицы меркнут на фоне самых, на первый взгляд, обычных женщин?

Потому что эти самые «обычные женщины» смотрят на себя по-другому. Они смотрят на себя любящими глазами. Когда вы любите мужчину, вы не замечаете порой небритость, пивной животик или большой нос. Вы считаете, что это милые особенности, придающие возлюбленному особый шарм. Так почему же не попробовать считать свои «недостатки» - очаровательными нюансами своей внешности. Кто сказал – что нос с горбинкой – некрасиво?! Кто сказал, что кривые ноги – это ужасно? И, наконец, кто сказал, что для того, чтобы выглядеть на все сто, нужно одеваться от кутюр и ходить к очень дорогому косметологу? Очень многие богатые женщины и в России и во всем мире выглядят отвратительно, хотя у них есть и время и средства для того, чтобы стать красавицами. Многие даже пользуются всеми современными женскими благами, но им это нисколечко не помогает.

На самом деле есть вещь гораздо более важная – ваше внутреннее самоощущение. Именно оно способно изменить ваш внешний вид, как в лучшую, так и в худшую сторону. Перестаньте концентрироваться на проблемах.  Знаю, их великое множество, и все они глобальны. И вообще  - скоро конец света, а мир находится на пороге мировой войны. Но сегодня этого не случилось? А даже если что-то ужасное произошло именно сегодня, ваша жизнь не остановилась! Она продолжается, она течет, струится, закрывая старые двери и открывая новые, еще более широкие. А вы отворачиваетесь, упираетесь, кричите, что это не дверь вовсе. Вы проходите мимо огромного количества возможностей. Вы боитесь действовать. Вы боитесь признать, что способны абсолютно на все.

Хватит! Откройте глаза. Посмотрите на себя. Вы прекрасны! Ваша фигура, лицо, глаза, каждая клеточка вашего тела – прекрасна! Нельзя жить в доме, который вы ненавидите, свой дом нужно любить, а ваше тело – это ваш дом, из которого нельзя переехать. Вам не нравится дырка на стене? Закрасьте ее! Вам не нравится жуткий вид из окна? Повесьте над кроватью картину или фотографию, которые радуют глаз. И такой подход можно применять абсолютно ко всему. Меняйте свою жизнь, свою внешность, свою работу, свой дом шаг за шагом. Дышите полной грудью, делайте чаще то, что вам нравится, пусть порой вы будете идти в разрез с интересами других людей. Но умоляю вас, заклинаю вас, будьте собой, живите полной жизнью! Мы пришли на этот свет не для того, чтобы каждый вечер просиживать перед компьютером или телевизором. Мы попали сюда не для того, чтобы каждое утро просыпаться с отвращением. Мы здесь для того, чтобы оставить след. Не обязательно глобальный, исторический. Но след в сердцах людей, воспоминание о том, что вы всегда несли свет, энергию. Подарите ее частичку окружающим, они подарят частичку своей энергии своим друзьям и близким, и мир начнет меняться.

Тяжело настроиться? Включите позитивную музыку прямо сейчас, сделайте что-то,  что вам нравится, приготовьте что-нибудь вкусное, примите ванну или сделайте себе массаж. Сходите в свое любимое кафе.

Отправьтесь в магазин, купите себе туфли на каблуках, пусть самые дешевые, пусть вы уже сто лет на шпильках не ходили, и пока что будете носить их исключительно дома и по 10 минут – неважно! И купите платье! Эти две простые вещи, которые являются воплощением женственности, увы, есть в гардеробе не каждой женщины. Если вы никогда не наносили макияж, начните это делать. Подобные мелочи на первых этапах формирования самоуверенности и любви к себе очень важны, ведь наше отражение в зеркале, реакция других людей на нашу внешность, способны как помочь настроиться на нужный лад, так и уничтожить правильный настрой. Вы когда-нибудь видели неуверенного в себе панка? После того, как человек покрасил ирокез в розовый цвет с зелеными полосками и проколол все части тела, у него просто не остается выбора.. Теперь выглядеть неуверенным будет, по меньшей мере, странно с его стороны.

Желающий победить должен сжечь за собой мосты, отсечь все пути к отступлению.

 

Конечно, розовые волосы – это, пожалуй, крайность. Хотя, если именно они помогают вам чувствовать себя на нужной волне, почему бы и нет. А если серьезно, не так важно, понравятся ли вам эксперименты, важно, что вы вырветесь из моря негатива, рутины в которое сами себя погрузили! В вашей душе всегда должна быть весна! Даже когда все вокруг плохо, даже когда силы покидают вас – верьте в чудо!

«Ну конечно! А готовить, стирать и убирать за меня будет Александр Сергеевич Пушкин?» - воскликнут особо опасающиеся перемен. Вовсе нет! Я не призываю вас забыть обо всем на свете и заниматься исключительно собой. Это невозможно, да и не нужно для вашей самооценки. Погрузись вы в такую жизнь, она быстро вам надоест. НО!

В голове должна глубоко засесть мысль, что все, что не ведет к вашему внутреннему и внешнему духовному и материальному благополучию, — деструктивно для вас, а следовательно, должно отходить на второй план.

Дела будут всегда — готовка, стирка, работа и прочее. Если мы увлекаемся ими — они нас поглощают и не остается времени ни на что. Если вы начнете пылесосить каждый день, это создаст идеальный порядок в доме? Нет! Вам все равно будет казаться, что еще есть грязь и все пачкается даже быстрее. Так же происходит со всеми хозяйственными делами. Чем больше времени вы на них тратите, тем больше их появляется. Я ни в коем случае не призываю вас вообще все забросить. Просто почаще вспоминайте о том, что существуют вещи, которые важнее.

 

 

Оставьте время для себя!

Если в распорядке вашего дня нет места для вас самой, то ваша самооценка неизбежно понизится, а в такой ситуации и худеть не хочется. Зачем сбрасывать вес, если я такая некрасивая, неумная, у меня ничего не получается, все валится из рук? Подобный перечень можно продолжать до бесконечности.

Если вы не научитесь расставлять приоритеты, вы не похудеете. Иногда можно не приготовить обед-ужин или обойтись полуфабрикатами, но зато сделать гимнастику, сходить в бассейн, да просто погулять с ребенком.

У вас должно быть личное время, когда вы можете быть предоставлены только самой себе или хотя бы какому-то одному делу. Ведь, как правило, женщинам приходится делать сотню дел одновременно,  не получая удовольствия ни от одного из них.

 

Если вы будете продолжать «бег дрессированной белки в колесе», то рискуете впасть в глубокую депрессию.

 

Допустим, с этим мы, более-менее разобрались, поняли, что нужно начать мотивацию с того, что полюбить себя до такой степени, что вы сами станете лучшим своим стимулом. Что может поддержать такой настрой, кроме покупок, походов в интересные места и ношения каблуков?

Давайте я задам вам еще один вопрос: «Как вы начинаете свой день?». С мыслями о том, что начался новый день/неделя/месяц, а значит новые проблемы, которым нет конца? Думая, что вчера заболел младший, у мужа проблемы на работе (или этого мужа так и не появилось на горизонте), отпуск вам в этом году не светит, кофе невкусный, на завтрак противная овсянка, которую вы ненавидите, но едите по одной вам известным причинам?  А подойдя к зеркалу, вы и вовсе приходите в отчаянье, ведь на лбу вскочил прыщик, на бедрах усилился целлюлит, а под глазами мешки, ведь вы не спали толком уже несколько месяцев? И при этом вы чему-то удивляетесь?

Находясь в эмоциональном болоте, очень сложно смотреть в будущее с оптимизмом, не важно, говорим ли мы о похудении, или любой другой области жизни.

А знаете, какая фраза может поменять всю вашу жизнь раз и навсегда, при условии, что вы будете очень серьезно говорить ее про себя или вслух, едва открыв глаза? Только, чур, не смеяться!

 

«ДОБРОЕ УТРО, ПРИНЦЕССА!»

 

Прочитали, вдумайтесь! Почувствуйте себя ею, и неважно, что только что прозвенел будильник, вы сейчас побежите собирать всех в различные учебные заведения, готовить завтраки, обеды и ужины, а потом работать до поздней ночи! Начните день с правильным настроем, и почаще о нем вспоминайте в течение дня. Проблемы? Ничего страшного, все разрешимо, шаг за шагом, по мере поступления. Отпуск не светит? Это мы еще посмотрим, ведь я его заслуживаю! Невкусный кофе? Обещаю себе купить сегодня другой! Прыщик вскочил? Да с каких пор принцесс это волновало?! Некоторые королевы поражали своею устрашающей внешностью, и ничего, имели массу фаворитов. Ощутите в себе всю силу этой фразы, почувствуйте себя действительно особой королевских кровей!

Причем формулировка должна быть ни герцогиня, ни королева, именно «принцесса», независимо от того, сколько вам лет!

 

Следующий, очень принципиальный момент, который вы обязательно должны проработать:

Простите себя за тот вес, который набрали. Это случилось, и изменить прошлое уже невозможно, но почему бы не изменить сегодняшний день и то, как вы выглядите сейчас?! Это в ваших силах.

В любом случае, так вы скорее переломите ситуацию, нежели будете сидеть на диване и мечтать о лучшей жизни. Раз вы здесь в таком состоянии, значит, так должно было случиться. Но это, ни в коем случае, не подразумевает, что вы  не должны меняться. Вы всегда можете если не исправить ситуацию кардинально, то хотя бы внести нужные коррективы, взять свою жизнь в свои руки!

Посмотрим на мой случай. Да, я очень сильно поправилась. Заниматься самокопанием и рассуждать о том, почему так случилось, — по сути, бесполезно. Важно, что я захотела измениться. Благодаря тому, что я поправилась, я придумала систему. Если бы я не потолстела, мне, в сущности, нечего было бы писать. И сам процесс похудения очень многому меня научил.

Никогда не ругайте себя за то, что было, есть или могло бы быть. То, что вы имеете в данный момент — лишь отправная точка, и только от вас зависит, что будет дальше.

Другое дело — похвала. Здесь ситуация противоположная.

Упражнение «Прощаю себя»

Подойдите к зеркалу. Постарайтесь во время выполнения упражнения находиться в квартире в одиночестве, или хотя бы закройтесь в ванной, чтобы вас никто не беспокоил. Посмотрите себе в глаза. Вспомните весь процесс набора веса, как это было. Первые сигналы, когда вы заметили, что увеличились в размерах, первые ваши мысли, потом килограммы все прибавлялись. Что вы думали тогда? Почему не брались за себя? Ведь на это были причины? А теперь скажите самой себе вслух: «Я прощаю тебя за набранный вес!». Прислушайтесь к своему голосу. Он звучит искренне? Добейтесь многократным повторением того, чтобы эта фраза звучала мягко и искренне. Реакция на это упражнение бывает разная. Некоторые начинают плакать, кто-то испытывает облегчения, другие – уверяют  в том, что не корят себя ни в чем. Как правило, последним стоит уделить данному упражнению максимальное внимание. Поскольку именно у них обида на себя сидит крайне глубоко, и проработать ее удастся не сразу.

 

Если вы рассчитываете, что я скажу, когда начинать худеть, то ошибаетесь. Вы сами должны быть готовы к этому. Когда меня спрашивают о том, в какой момент я поняла, что должна измениться, ничего не отвечаю. Ну не было такого, что в один день я решила сбросить 60 кг. Более того, на первых порах вообще об этом не задумывалась, просто хотела запустить процесс перемен, взбодриться, вспомнить о том, какой была раньше.

 

В жизни ничего не происходит по мановению волшебной палочки. Иногда нам кажется, что одно событие стало решающим. В действительности, невозможно сказать наверняка, как бы сложилась наша жизнь, если бы мы что-либо не сделали или не сказали в определенный момент. Поэтому, с моей точки зрения, готовность худеть приходит постепенно. Да, часто бывает последняя капля, которая переполняет чашу терпения, но, тем не менее, задолго до нее мы получаем целые потоки сигналов — «Пора!».

Сейчас, оглядываясь назад, вспоминаю массу неприятных моментов, которые происходили со мной до похудения, вроде случайных фраз, брошенных старыми знакомыми, которые давно меня не видели, или «неузнаваний» на улице. В тот момент мне казалось, точнее, я себе внушала, что не придаю этому особого значения.  Хотя на самом деле, если я помню о них до сих пор, спустя годы, значит, они записываются где-то в глубинах подсознания. И такие моменты имеют очень неприятную особенность — всплывать, когда нам и без того плохо. Это как инфекция, которой мы подвержены при ослабленном иммунитете. Микробы обступают нас со всех сторон, но мы не заболеваем, а потом достигается какая-то критическая точка, и — бац! — мы начинаем чихать и кашлять. Поэтому, независимо от того, «заболели ли вы» уже, или только чувствуете, что «вот-вот расклеитесь»:

 

Определите тот момент в сражении, когда вы сможете победить, и просто начните действовать.

Мое похудение стартовало, когда дочке было 8 месяцев, а через полтора года я уже носила 44-й размер, хотя начинала с 56-го. То есть не бывает слишком поздно или чересчур рано. Существует данный момент, и если вы решили, что он подходящий, значит, так оно и есть. Единственная оговорка, которую я сделаю, — я солидарна с большинством врачей и не рекомендую начинать активные физические упражнения в течение первых нескольких месяцев после родов. Исходите из своего самочувствия и того, что вам скажет доктор. Некоторые способны начать заниматься шейпингом уже через 2 недели после родов. Лично я нормально сидеть смогла только через месяц. Так что здесь все очень индивидуально. У вас должен накопиться достаточный потенциал желания похудеть, ведь это дело не одного дня и даже не месяца.

Поэтому, с моей точки зрения, бессмысленно сразу после родов начинать сбрасывать вес. Во-первых, как правило, женщина кормит ребенка грудью минимум первые несколько месяцев, что требует дополнительной энергии. Во-вторых, большинство женщин имеют проблемы типа швов или разрывов (кесарево, эпизиотомия и прочее). Даже если их нет, все равно организму нужно дать время восстановиться. Сказанное вас не убеждает? Подумайте о коже на животе. Ей и так будет сложно возвращаться на прежнее место, а если вы начнете резко терять вес, то она подвергнется дополнительному стрессу. Однако я считаю, что начать нужно до конца первого года жизни ребенка, потому что дальше будет сложнее, ведь организм привыкнет к поблажкам.

Нельзя давать себе слово похудеть, допустим, к свадьбе. Вообще не надо загонять себя в четкие временные рамки. Когда вы говорите «я сделаю то-то к тогда-то», вы ограничиваете свои возможности. Процесс снижения веса может пойти быстрее или медленнее, главное, верить, что похудение вообще возможно. Меня всегда расстраивает, когда я получаю письма и записки такого рода: «Как вы думаете, Екатерина, смогу ли я похудеть?» Ну как же я могу сказать наверняка, не зная вас! Вам это известно гораздо лучше, чем мне. И вы прекрасно понимаете, что ничто не сможет помешать вам, кроме собственного нежелания, лени и неуверенности в себе. Если вы твердо верите в себя, то в состоянии сделать все.

Нельзя обещать себе, что начнете худеть с завтрашнего дня или, например, с понедельника. Думаю, не будет сенсацией, если я скажу, что завтра никогда не наступает. Поэтому начинать худеть надо именно сегодня, а разговоры на тему «начну с понедельника» — бесполезное занятие.

 

 

Возможность существует здесь и сейчас, и ее надо использовать.

«Хорошо, хорошо, я готова! С сегодняшнего дня перестаю есть вовсе, правильно?». НЕТ! Представьте себе, что вы плывете на лодке по горной реке, и вдруг перед вами крутой порог. Наверное, наивно будет пытаться избежать его и грести против течения. Скорее всего, вы попытаетесь приложить все усилия, чтобы не перевернуться. То есть из любой ситуации нужно научиться извлекать выгоду, видеть позитивные стороны. Вы не можете изменить то, что перед вами возник порог, ведь вы не Господь Бог. Бесполезно кого-то винить в этом,  от ваших сетований ситуация не изменится. Если грести против течения — вы просто выбьетесь из сил, но если вы научитесь умело лавировать в водовороте, то вполне сможете причалить к берегу.

 

Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.

Каждый раз, когда вам захочется похудеть на 10 кг за неделю, просто осаживайте сами себя. Нельзя ставить нереальных целей, это только создает стрессовую ситуацию. Как я уже говорила, когда вы нервничаете, вы больше едите.

 

Воспринимайте похудение легко, не относитесь к нему как к смыслу жизни.

Если стремиться к чему-то со слепым фанатизмом, вы будете натыкаться на постоянные препятствия. Это не значит, что нужно опустить руки и плюнуть на все. Просто не  делайте из похудения самоцель! Учитесь наслаждаться процессом. Очень надеюсь, что вам больше никогда не придется переживать подобное. Вы худеете, скорее всего, в последний раз. А значит, постарайтесь запомнить эти ощущения на всю оставшуюся жизнь. С удовольствием принимайте те благоприятные изменения, которые происходят с вами каждую минуту. Воспоминания о них еще не раз будут придавать вам силы в моменты, не только связанные с похудением, но и просто в критические минуты жизни. Получайте удовольствие от того, что с каждым днем ваша фигура становится все лучше, пусть первоначально этих изменений не заметит даже фотокамера, а тем более — невооруженный глаз. Но однажды вам обязательно начнут делать комплименты. И ничего, что пока вы носите 54-й! Но вы влезаете в него. Вы уже прошли долгий путь, а значит — способны шагнуть дальше. Сдаваться нельзя, считайте, что обратной дороги нет. Скоро вы сможете покупать тот размер, который хотите. Вы будете выбирать те вещи, которые вам действительно нравятся, а не те, которые есть в наличии на такие большие размеры. И вам, безусловно, найдется что рассказать внукам, и они станут вами восхищаться. Просто начните. Это ваш шанс доказать окружающим, что невозможное возможно. Пусть на земле станет одним чудом больше. Нельзя оставлять надежду достигнуть своей цели.

У меня был период, когда, похудев уже на 50 кг, я начала впадать в депрессию по поводу и без оного. Растяжки, безусловно, очень сократились, и кожа втянулась, но все равно -  вид живота повергал меня в депрессию. И тогда я сказала себе: «Остановись! От того, что ты пребываешь в плохом настроении, ничего не меняется, и животу от плохого настроения не горячо и не холодно. Главное — делать все, что в моих силах на данный момент. Но при этом не поддаваться слепому фанатизму».

Вообще люди худеющие, не важно, часто они срываются или нет, имеют обыкновение впадать в крайности. Посмотрим правде в глаза, человеческая психика очень сложный и тонкий механизм. Чтобы похудеть и сохранить при этом трезвость ума, то есть не поддаваться желанию «сбросить 20 кг за два дня», нужно приложить немало усилий.

Не ставьте перед собой сверхцелей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно, ваши представления о количестве разнятся.

Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, так что будьте готовы сбрасывать его постепенно.

 

Как-то раз дочка спросила меня о том, как произошел мир, согласно церковной версии. И я рассказала ей о семи днях, которые потребовались Богу для создания мира. При этом задумалась о том, насколько мы бываем самонадеянными, пытаясь решить все проблемы одним движением руки. Ведь даже Богу потребовалось семь дней, чтобы создать мир, а мы все еще хотим увидеть молниеносный результат похудения?

Не торопите события! Все в жизни происходит в идеальной временной и пространственной последовательности.

 

 

Учитесь правильно расставлять приоритеты. Нельзя добиться идеала сразу во всем, нужно концентрировать энергию на самых больших проблемах. Например, если вы интенсивно сбрасываете вес, вам вряд ли при этом удастся еще и эффективно убирать растяжки. К тому же нельзя худеть во всех местах равномерно. Даже упражнения на все части тела сразу выполнять в больших количествах очень сложно. Начинайте с того, что вы реально можете сделать. От сложного часто опускаются руки. Один мой знакомый говорил: «Some roads become clear, as we start the journey». Это можно перевести как: «Некоторые дороги кажутся очень трудными, пока мы не ступим на них». Помните о том, что здоровый образ жизни подобен маятнику. Если вы начали придерживаться какой-то системы, впоследствии она все больше будет вас «засасывать». Вам будут нравиться перемены, происходящие в вас, и вы будете стремиться к еще большему совершенству. Часто мы начинаем что-то делать нехотя, слабо веря, что перемены возможны.  Но ведь другим удается,  почему же не получится у вас?! Все те причины, которые вы приведете, являются лишь отговорками. Акцентируйте внимание только на том, что вы реально можете достигнуть результата.

 

Следующий важный шаг:

 

Найдите группу поддержки.

Всем известны истории, когда женщины, ненавидевшие друг друга, способны сплотиться, чтобы отомстить третьему лицу. Женщины зачастую заговаривают даже с неприятными и неинтересными им людьми, ради хоть какого-то общения.

Вначале мы все пропускаем через эмоции, а уже потом думаем о логике. Чтобы пережить неприятности, нам нужно выговориться, выплакаться, а лучше и то и другое разом. И в этом опять-таки помогают другие женщины. То есть наша зависимость друг от друга намного больше, чем может показаться на первый взгляд.

Помимо всего прочего, неважно, о ком мы говорим: о мужчине или женщине, в любом человеке остро развито чувство соперничества. И как бы мы ни пытались от этого отречься, желание похвастаться нашими успехами в той или иной мере присуще всем.

Именно поэтому я утверждаю,  что процесс похудения будет протекать быстрее и легче, если вы найдете группу поддержки.

Кто сыграет эту роль — не так важно. Вы можете поискать соратников в Интернете, ведь существует масса сайтов и форумов, в том числе http://forum.mirimanova.ru/, где общаются люди, желающие похудеть и с успехом воплощающие свои идеи в жизнь. На моем сайте есть раздел, где вы можете вести он-лайн дневник своих достижений и неудач. Если у вас нет постоянного доступа в Интернет, можно предложить своим друзьям или родственникам присоединиться к вашей программе похудения.

Среди тех, кто уже следует системе, это очень распространено. Многие родители, мужья и дочери последовали за «первопроходцами», и не только оказали дополнительную поддержку, но и сами сбросили вес.

Вы также наверняка найдете массу сочувствующих на детской площадке, поскольку недостатки фигуры — проблема номер один для большинства молодых мам. Достаточно просто обмолвиться, что вы нашли новую систему похудения, и, я практически на сто процентов уверена, найдутся несколько человек, готовых слушать вас и опробовать ее на себе.

Одним словом — общайтесь как можно больше, не бойтесь говорить о своей полноте и о том, что вы следуете определенной системе похудения с теми, кто этим интересуется.  Это нормально, естественно. Этого не нужно стесняться, этим нужно гордиться. Ведь далеко не все женщины собираются с силами и решают, во что бы то ни стало вернуть прежние формы.

 

 

То есть главное -  захотеть говорить о своей проблеме.  А люди, готовые слушать, обязательно найдутся.

Если вы будете достаточно обсуждать свое похудение, то, во-первых, вам будет уже сложно свернуть с избранного пути, а во-вторых, вам будет приятнее сам процесс, поскольку он позволит говорить с окружающими женщинами о чем-то, кроме пеленок и насморка ребенка.

Часто вы совершаете ошибку, пытаясь найти универсального человека, который поддержит вас во всем. Ведь многие люди неспособны понять вас в силу тех или иных причин. Так, моей подруге, которая всю жизнь носила 42-й размер, а после родов даже немного похудела, достаточно трудно понять всю сложность диеты. Если вы ни дня не придерживались ни одной системы питания, никогда ни от чего из продуктов не отказывались, вы не сможете до конца понять собеседника, гордо рассказывающего, как он уже три недели не ест по ночам тортики и похудел на 3 кг. Также наивно полагать, что ваш муж будет вас активно поддерживать. Он, скорее всего, не будет уверен, что у вас получится похудеть, ведь наверняка вы уже не первый раз пытаетесь «взяться за ум», и раз после этого вы читаете эту книгу, значит, желаемый эффект так и не был достигнут. Ну а уж про родственников и говорить нечего. Бабушкам и дедушкам, скорее всего, кажется, что у вас и так отличная фигура, ну а всем остальным, вероятно, хватает и других тем для обсуждения.

То есть, ничего, если родственники вас не очень поддерживают, главное, что есть люди, готовые вас выслушать. А домашних можно попросить о помощи, которая будет стимулировать вас к достижению новых высот. Ведь очень часто  мы забываем о важности визуальных образов, и напрасно. Когда вы в последний раз фотографировались? Почему? Вам не нравится, как вы выглядите?

 

 

Не бойтесь фотографироваться в нынешнем обличье. Я очень жалею, что у меня нет фотографий моего живота сразу после родов или, например, в купальнике того периода. Первый раз я решилась посмотреть на себя в более-менее раздетом виде, только когда изрядно похудела, где-то в весе 80 кг. Сейчас, глядя на эти карточки, я не верю, что была такой. И уж конечно, не могу себе представить фотографии в бикини более раннего перио

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЗАВТРАК



ДО 12-00 МОЖНО ВСЕ!!!! ДА, И БУЛОЧКУ, И КОНФЕТЫ, И ТОРТ, И.... ДАЖЕ ТО, О ЧЕМ ВЫ ХОТИТЕ СЕЙЧАС СПРОСИТЬ "МОЖНО ЛИ ЭТО ДО 12-00?"
1. Когда надо завтракать?
Сразу, после пробуждения. Это не значит, что надо встав с постели сразу нестись на кухню, совсем нет. Все должно быть в рамках разумного.
Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме.
Если утром завтрак "не лезет", съешьте хоть что нибудь, можно сухарик с сыром, например, а потом уже полноценно позавтракать. Но помните, что к обеду вы должны хотеть есть!

2. О количестве завтраков.
В идеале завтрак должен быть один. Но это не значит, что он может длится с 8-00 до 11-59. Т.е. сели за стол, например, в 8 утра и выкатились из-за него в 11-59.
Если у вас:
- первый завтрак ранний
- с утра "не лезет" еда
- слишком большой перерыв между завтраком и обедом и вы не сможете дожить до обеда, то допускается второй завтрак или перекус.
Помните, что если вы едите два раза, то не должно быть двух полноценных завтраков! К обеду должен быть аппетит!!!

 

ОБЕД


0. А когда надо обедать?
Днем, в стандартное обеденное время. Если обедаете до 12-00, все равно по спискам обеда.

1. А надо только суп или только второе есть?
Нет. Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.

2. Про супы.
Если в супе ЕСТЬ картошка, макароны, бобовые, кус-кус, кукуруза, батат, топинамбур, он должен быть сварен на ВОДЕ. Не надо ничего из него вылавливать, не обманывайте себя!
Если в супе НЕТ картошки, макарон, бобовых, кус-куса, кукурузы, батата, топинамбура, то его можно варить на чем угодно и вылавливать из него можете все, что захотите.

3. Нельзя на первое суп с картошкой, макаронами (вобщем с тем, что нельзя сочетать с мясом, рыбой), а на второе мясо-рыбу! (и наоборот суп с мясом-рыбой, а на второе картошку и т.д.)

4. А можно ролы и суши?
Можно. Только помните, что в них белый рис, поэтому не увлекайтесь частым поеданием суши и ролов. Обращайте внимание на состав и приготовление ролов. Нельзя, если они жареные.

5. Можно студень или холодец?
Можно, только надо снять жир

6. А шашлык можно и в чем мариновать?
Шашлык можно, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в замаринован в уксусе и долго мариновался, то лучше его не есть.

7. А консервы можно?
Только рыбные в собственном соку. Что касается овощных - смотрите состав, в них часто сахар, масло, крахмал и прочие запрещенные продукты.

8. Можно крупу варить на молоке?
Все разрешенные крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут
поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу на воде и добавить молока.

9. А какой процент жирности молочки разрешен на обед?
Нет четкой цифры, как в ужине. Ориентируйтесь на 5-6%, но если, например, нафаршировать грудку 9% творогом, то не страшно, его там будет 1 ложка.

10. Подробнее про способы приготовления пищи на обед:
На обед способ приготовления любой, кроме жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, долили (если это необходимо) воды и довели до готовности

11. А можно винегрет, гречку и жареный стейк индейки?
Раскладываем все на ингредиенты:
свекла, морковь, соленые огурцы, квашеная капуста, картошка, зеленый горошек, масло, гречка, индейка.
Способы приготовления:
варка гречки, овощей, жарка индейки.

Проверяем продукты, все ли они разрешены:
Овощи, можно любые
Масло можно 1 ч.л.
Гречка разрешена,
Индейка разрешена

Проверяем способы приготовления:
Варить можно, жарить нет. Ну хорошо, значит сварим индейку

Проверяем сочетание продуктов:
Мы запомнили одну простую вещь, есть запрет на сочетание картофеля, макарон, бобовых, хлеба, кус-куса, кукурузы с мясо-рыбной группой. У нас есть и картошка и бобовые. Их нельзя с мясо-рыбной группой.

Вывод: нельзя. внесем корректировки: индейку варим, тушим, но не жарим! Из винегрета убираем картошку, горошек (или кладем его чуть-чуть). Либо убираем индейку.

Это сначала кажется сложно, стоит один раз попробовать и все окажется проще некуда.

УЖИН

1. А во сколько надо ужинать?

Цитата
7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов»
Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.



2. Варианта "Крупы и молочка" нет! Нельзя гречку с молоком на ужин!

3. А можно ролы овощные?
Нельзя

4. А студень или холодец?
Можно, только надо снять жир

5. А шашлык можно и в чем мариновать?
Шашлык можно, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке.

6. А сколько яиц можно на ужин?
В плане здоровья, лучше избегать таких ужинов. Потому что, чтобы ужин был примерно равен завтраку и обеду, надо съесть не менее трех яиц, что не очень полезно. Вообще ограничений по количеству яиц нет.

7. Я выбрала вариант ужина. Я должна съесть все, что там перечислено?
Нет, только то, что хочется. Но помните про равнонасыщаемость, поэтому советую съедать продукты, хорошо насыщающие. Например, в варианте овощи и молочка есть не огурец и кефир, а добавить к этому творога или заменить кефир творогом.

8. А надо выбрать один вариант ужина и есть его постоянно\есть его на протяжении какого-то времени?
Нет! Чередуйте варианты ужина как хотите и когда хотите. Не желательно есть постоянно только один вариант, потому что через определенное время он вам надоест и вы долго не будете его есть. А организму надо получать все витамины и макроэлементы, оставлять его, например, без кальция из молочки, не очень хорошо. Но это уже общая информация. По системе ужинайте чем хотите.

9. А можно гречневую или рисовую лапшу?
Рисовую нельзя. Смотрите состав гречневой лапши. Часто там кроме гречки полно добавок в виде, например, пшеничной муки. А ее уже нельзя на ужин, и такую гречневую лапшу уже нельзя.

10. Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

11 Что делать с ужином, если обед получился в 15-00-16-00?
Ну на часик можно сдвинуть, но это не должно быть постоянно!!!

12. Чем можно заправить салат?
Лимонным соком, бальзамическим уксусом. Если выбран вариант, в котором разрешена молочная продукция, то йогуртом, системным майонезом (см. тему с рецептами)

13. А на форуме есть рецепт, где в творожной запеканке есть яйца, а у нас же нет такого варианта ужина!
Яйца в небольших количествах можно добавлять ТОЛЬКО в творожные запеканки с овощами либо фруктами.

14. Без фанатизма! Если вы, например, решили поужинать фруктово-овощным салатом и заправите его ложечкой йогурта, мир от этого не рухнет и вам не надо будет "начинать все заново"! (или, например в варианте овощи и крупы салат заправлен лимонным соком, в варианте "мясо" в куриное филе завернута черносливенка).
Внимание, но это совсем не означает, что можно без особой необходимости добавлять чуть-чуть продуктов из других вариантов

15. А я выпила пол литра кефира и съела яблоко и наелась.
Нет, не наелась. Забила желудок, но не наелась. Еще и растянула его, так как общий объем получился 650-700гр. Наедаемся мы едой, а не питьем.

 

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Общая информация


1. О размерах порций.
Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать.
Четкого размера порций в граммах нет. Вы должны наедаться, но не переедать. К следующему приему пищи должен быть аппетит. Важно помнить, что порции на завтрак, обед и ужин должны быть примерно равными по насыщаемости и объему.

2. О насыщаемости. Что это такое и с чем ее едят?
Вы в каждый прием пищи должны наедаться одинаково. Т.е. съев свой ужин на завтрак, вы должны им наесться примерно так же, как и своим завтраком. Только без фанатизма! Не надо высчитывать "граммы". Например:
- Завтрак - 350 гр пельменей и 150 гр торта
Обед - 100 гр мяса, помидор, огурец
Ужин - стакан кефира и 2 хлебца
В меню насыщаемость обеда гораздо меньше, чем завтрака. Насыщаемость ужина еще меньше. Вот такого быть НЕ ДОЛЖНО!!!

3. Сок, газировка - это перекус!

4. Зеленая фасоль это ОВОЩ! Для нее правила как для овощей!

5. Бобовые - это фасоль, горох, чечевица и т.д.

6. У меня аллергия на красное вино. Можно заменить на....? И сколько можно пить вина?
Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое 1-2 бокала

7. Сколько пить?
Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

8. Можно солить еду?
Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

9. Можно сахар, мед и т.д. после 12?
Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

10. Сколько раз в день надо есть?
Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами (после 12-00). Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

11. Можно делать разгрузочные дни?
Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

12. А как быть в отпуске?
Отпуск в олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

13. А как быть в гостях?
В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

14. Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин?
Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки.

15. Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно?
Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

16. Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

17. Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

18. Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

19. Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

20. Ну хоть убейте не нашла никакой информации про жвачку... ее жевать то можно?
Можно без сахара, но она возбуждает аппетит

21. Что такое криспы?
Это ржаные сухарики, типа хлебцев, но ОБЯЗАТЕЛЬНО РЖАНЫЕ! БОЛЬШЕ НИКАКИЕ НЕЛЬЗЯ! Как они выглядят, можно посмотреть в Яндексе

22. Я работаю в ночную смену, мне система не подходит?
Если работаете в ночную смену, Катя советует завтракать по приходу с работы и ложиться спать. А дальше, по возможности, придерживаться привычного режима, то есть пообедать и поужинать в ваше обычное время.

23. Днем очень хочется сладкого, осталась привычка заедать обед сладостями. Как быть?
Ешьте чернослив (3-5 шт.), он сладкий и по системе или фрукты. Это поможет перестроиться и отказаться от этой привычки вовсе.

24. Вот например: читаю Катину книгу рецептов Ужин стр.215 "салат из грудки скапустой" рзве на ужин можно мясо и овощи? Или напимер читала на форуме рецепты по системе "на ужин" творожная запеканка+яблочко и яйцо? к какому из вариантов это относится? Растолкуйте не могу въехать,или я все буквально понимаю можно и так?????
В советах к рецептам ВСЕ написано. Перечитай все советы, там много нового и интересного написано про построение меню, сочетание продуктов.

25. А в кетчупе (соевом соусе, горчице хрене и т.д.) в составе есть сахар! Такой можно?
Можно, учитывая, сколько вы съедите этого кетчупа и т.д, сахара там будет мизерное количество. (помните, на ужин нельзя это, кроме соевого соуса)

26. Про чаи.
После 12-00 можно пить чаи с любыми добавками только в том случае, если в составе есть запрещенные ягоды, фрукты, плоды и корни в малых количествах - это не страшно! И не забывайте, чаи с ароматизаторами вредны для здоровья)
После 18-00:
-Не использовать заваренные настои фруктов, ягод и корней.
-Разрешены настои трав, цветов, листьев, стеблей.
-Разрешен зеленый чай с единичными ягодами или кусочками фруктов (не более нескольких кусочков).
-Черный чай не рекомендуется по причине стимулирования отеков.
-Не рекомендуются чаи с искусственными ароматизаторами.

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О СПАДАХ И ЕГО ПРИЧИНАХ

1. В каких случаях вес может расти или стоять на месте?
- если у вас середина цикла
- если у вас конец цикла (близятся или идут критические дни)
- если вы скинули много кг за короткий срок
- если вы резко или на много урезали свой рацион, убрали или свели к минимуму ужины.

2. Катя Мириманова пишет о спадах:


3. Про колебания веса
"Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне.
Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв.
И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует.
Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации:
- Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат.
Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками.
Итак, давай те учтем несколько моментов.
Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей.
Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно.
В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении.
Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации.
- Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы.
- Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций.
- У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/
- Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно.
Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира.
* Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно.
* Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм.
* Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита.
* Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани.
* Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес.
* Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек.
На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад.
* Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью.
Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием?
Вот несколько советов.
* Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета.
* Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг.
* Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме.
И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."

4. МЕТОДЫ АНТИСРЫВА НА ВЫБОР (ПО ОПЫТУ СТРОЙНЕЮЩИХ):
1) Правильный: сменить привычную еду на качественную и соблюдать трехразовое питание по Системе. Кушатьдо насыщения. На ужин варианты из Списка не смешивать. Организм наладит собственный Обмен Веществ и сам будет избавляться от избытков жиров-токсинов-шлаков
2) Обязательный: ЧИТАТЬ информацию от автора в начале Темы и/или путём прочтения книг
3) Скарлет Охара: "Я съем ЭТО завтра!" (вечером сё вкусное складываем на самую красивую тарелочку -к такому должны быть подготовлены ваши домочадцы)
4) Фаины Раневской: раздеваемся догола и едим перед зеркалом, едим и смотрим на себя))))
5) Гламурный: покупаем дорогое платье на размер меньше.
6) Группы поддержки Форума: фотоальбом на форуме - Участники и их сногсшибательные результаты
7) Валерии Устиновой (Бойко): налить талую воду в бутылку и подписать СЧАСТЬЕ КРАСОТА ЗДОРОВЬЕ и пр. и как только, так сразу -отпивать оттуда
8) Футуристический: в фотошопе сделать себе тело, которое должно быть, и наклеить фото на холодильник .
9) Ночной Антижор: смотрим фото самых толстых людей в мире
10) Для исполнительных: Ведение Дневника или Графика веса ежедневно. Измерять объемы груди, талии, бедер
11) Отчаянных Домохозяек: пустой холодильник

5. Почему ужин типа "яблоко и стакан кефира" - это плохо?
Суточный биоритм жирового обмена:
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;

Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно. Еще и это немаловажно учитывать.

Это – месячный биоритм:
максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла;
максимальное накопление – 22-26 день цикла;
"точка перехода" – 14-15 день цикла. успеха вам!

6. Про сокращение желудка
Давайте подробно опишем, как ваш желудок будет самостоятельно сокращать свои размеры. После того, как желудок полностью выполняет свои функции переваривания пищи, он опустошается, а пища поступает в 12-перстную кишку. Спустя некоторое время (от 90 до 240 минут), если в желудок не поступает пища, он начинает сокращаться, тем самым уменьшает свои размеры. Именно в это время люди ощущают чувство голода. На самом деле это просто сигнал пустоты в желудке, который вырабатывается вследствие частого приема пищи довольно часто. Чтобы победить это чувство голода (ложное), можно выпить стакан воды или чашечку зеленного чая, после чего чувство голода уйдет, причем надолго. С этим ощущением бороться очень сложно, особенно людям, страдающим пристрастием к пище. Заметьте, что чем больше вы едите, тем больше вам хочется и наоборот. Все это говорит о том, что желудок человека способен быстро растягиваться и сокращать свои размеры.

7. Как рассчитать ИМТ?
Индекс массы тела (ИМТ) и Идеальный Вес -->> здесь или Расчет здесь или здесь также Здесь
Калькулятор веса учитывающий возраст Калькулятор веса

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Небольшое интервью, которое получилось очень большим)))

 

Одна моя очень хорошая знакомая Наташа Томина недавно попросила меня сделать небольшое интервью, в котором я смогла бы рассказать о том, о чем часто умалчиваю в разговорах с журналистами. Вот, что в итоге получилось!))

 

Н.Т.: Раньше, когда мне было 18 сны снились о золушке, принцах, влюбиться и разлюбить было проще простого. Я не задумывалась. Легкость и приятие – любимое мое состояние в 18! Благодаря опыту, чего ты приобрела больше – положительного или отрицательного?

Е.М.: Однозначно – положительного! Знаешь, например, лет в 17-18 не хотелось ни во что верить. После второго развода это состояние усугубилось, думала, что любви не существует. Ты ведь читала книгу «Верить, понимать, обретать»? Однако, я все равно надеялась, что все происходящее -  к лучшему! Даже, если происходят очень-очень плохие события! Часто люди в это не верят, но так и есть в итоге! Разбуди меня посреди ночи и спроси меня: «Кать, что бы ты изменила в своей жизни? Я бы уверенно ответила: «НИЧЕГО»! Меня моя жизнь полностью устраивает! Недавно мы разговорились с одной подругой о возрасте и о том, что скоро меня ожидает тридцатилетие, она изумилась, сказала, что я многого добилась». А я об этом и не задумывалась! Взглянув на себя со стороны, понимаю, как много всего уже пережито, сделано и достигнуто! Говорю все это к тому, что никогда не знаешь, что именно тебя ожидает через минуту, месяц, год, но, оглянувшись назад, понимаешь, что все шаги пройденные, были пройдены не зря и сейчас ты там, где ты есть, благодаря своему прошлому!

Н.Т.: Как ты проведешь свой день рождения? Ты уже думала об этом?

Е.М.: Пока не знаю. В идеале мне хотелось бы куда-то уехать! Но все будет зависеть не только от меня – есть еще дочка, муж. Желательно уехать на море! Хотелось бы на недельку, но получится, наверное, дня на три.

Н.Т.: Катюш, какой ты видишь себя в сорок лет?

Лауреаткой нобелевской премии! (смеется). Когда лет в двадцать я работала преподавателем английского языка и меня спрашивали, что со мной будет через десять лет, то я уверенно отвечала – буду известной писательницей! Как правило, реакция была соответствующей! Но я верила, что все сложится именно так и никак иначе! Так и случилось! Я очень надеюсь, что к сорока годам мои художественные произведения станут известными. Мне хочется помогать людям в вопросах психологического характера, потому что я уверена, что мне есть, что им сказать.

Самое главное – мне хочется видеть себя счастливой. Чтобы у меня был свой дом! Не дом, как отдельное стоящее здание, а дом, в котором я буду жить со своей семьей. Мне хотелось бы быть известной писательницей во всем мире, но здесь очень много «но», потому что одно дело, когда это теория, совсем другое - практика. Ведь все гораздо сложнее, чем кажется обывателю. Люди думают, что писатель сидит в кабинете и неторопливо пишет книги. В действительности – это очень сложная ежедневная работа, которая подразумевает не только процесс создания книги, но и огромное количество других моментов. У меня нет сто процентных выходных и отпусков уже более пяти лет. Я не могу себе позволить такую роскошь. Хотя кому-то со стороны может показаться, что Мириманова ничего не делает, только путешествует, мои друзья и родные знают, что я очень занятой человек.

Н.Т.: Катюш, благодаря написанию своей книге, ты встретила, полюбила и вышла замуж за человека, с которым ты сейчас. Это так?

Е.М.: Да-да-да! (смеется)…

Н.Т.: Скажи, пожалуйста, есть у тебя секрет, как не растерять чувства?

Е.М.: Ты знаешь, не бывает такого чувства, которое невозможно растерять, потому что каждый день бывают моменты, когда ты говоришь себе: «черт возьми, за кого я вообще выходила замуж?» В любом браке, как бы ты сильно не любила человека. С первым мужем, например, у меня самым серьезным испытанием был момент, когда умерла его мама. Вторым - когда моя бабушка сошла с ума и постепенно начала умирать (книга «Призрак и я» была написана как раз в тот момент). У моего бывшего спутника на определенном этапе отношений тоже серьезно заболела бабушка, начав сходить с ума. У моего нынешнего мужа сейчас проблемы с работой. Все эти встряски негативным образом сказываются на морально-психическом состоянии людей. В такие моменты очень важно почаще вспоминать о том, что заставило полюбить избранника и просить его сделать тоже самое. Когда начинаешь отношения, тебе нравится почти все в человеке, но с течением времени появляется все больше раздражающих факторов. Я считаю, что ключевой фазой должно статьвыражение благодарности. Когда ты благодарна мужчине, когда тебе есть за что сказать ему спасибо, он всецело будет с тобой, стараясь сделать все, чтобы тебе было комфортно, приятно и хорошо. Думая только о негативе, ты сводишь отношения на нет, он начинает искать себе других женщин, ты начинаешь искать себе других мужчин.

Н.Т.: Стоит ли девушкам, мечтающим обрести семейное счастье, вначале прийти к правильному состоянию, навести порядок в своем внутреннем мире, достигнуть гармонии, похудеть, а затем, прочитав твою книгу, влюбиться и выйти замуж? Или встретить своего мужчину можно в любом состоянии?

Е.М.: Для меня вес никогда не был проблемой. В любом весе, в котором бы я не прибывала, за мной пытались ухаживать мужчины, даже, несмотря на то, что, я была замужем. С другой стороны, знаю женщин, которые и умницы и красавица и с работой у них все в порядке, фигура, личико – все замечательно, но почему-то не складывается личная жизнь, не получается. Совершенно неважно, сколько ты весишь, важно, как ты себя ощущаешь при этом. Понятно, что, например, у девушки ухоженной,  шансов познакомиться больше, чем у девушки среднестатистической, но после знакомства наружу выходит нечто иное. Понятно, что для человека с положением иметь рядом с собой женщину, весящую 150 кг в наше время почти неприлично. Он может ее очень любить, но, если он не может с ней никуда пойти, понимая, что на нее будут не очень правильно смотреть (взять даже пример первых леди государства, которым отведена роль «живи-ка ты, дорогая, где-нибудь подальше,  а лучше вовсе не попадайся на глаза»), в такой ситуации строить отношения сложно. Однако есть множество противоположных примеров, когда женщина не особо стройная и красивая, пользуется популярностью у мужчин, выходит несколько раз замуж, рожает детей и при этом абсолютно счастлива. Взять, допустим, Барбару Стрейзанд, которая и рядом не стояла со стандартами красоты, существовавшими на тот момент, но, тем не менее, у нее случались романы с очень известными успешными людьми, считавшимися первыми красавцами в мире.

Важно понимать, что полнота, действительно избыточная полнота – вредна для здоровья, но при этом не нужно говорить о том, что вы не можете  построить отношения из-за того, что у вас двадцать или пять килограмм лишнего веса. Ерунда это все, что никто никогда в жизни на вас не посмотрит. Человек, который полюбит, не увидит лишние пять килограммов – запомните это раз и навсегда. Если женщина сконцентрирует свое внимание на других, не менее важных вещах, при этом, конечно же, не забывая следить за собой – все получается так, как ей нужно.

 

Н.Т.: Выходит твоя новая книга «Мужчина и Женщина. Минус 60 проблем в отношениях»! Расскажи, пожалуйста, о чем она?

Е.М.: Знаешь, мне очень сложно сказать, о чем она. Я старалась написать книгу, которую сможет читать абсолютно любой человек, любая женщина, девушка. Она направлена на всех тех, кто находится в отношения, тех, кто только их начинает и тех, кто их заканчивает, на тех, кто их уже закончил и сейчас находится  в одиночестве, тех, кто ищет, кто не ищет вовсе, то есть получается - практически на всех! Закончив свои последние отношения, поняла, что не хочу никого и ничего, и решила уйти в подполье и переехала в Подмосковье. Начала активно писать эту книгу про отношения (наброски делала с 2010 года, но тогда не было времени и сил, а тут, все так удачно сложилось).

 

Н.Т.: Кстати, про время, ты смотришь телевизор?

Е.М.: Нет. У меня его отторжение началось с того момента, когда я сама стала выступать в передачах и увидела, как перевирают каждое слово. Не так давно на одном канале была программа, в которой заявили, что муж меня бросил, когда я поправилась. Позвонил мой бывший, удивленно спросив: «Катя! Что это такое? Я вроде бы тебя не бросал!». И потом приходится объясняться мне, что вот так «искусно» у нас режут речь людей.

Другая вещь, которая меня раздражает – советы. Однажды, была на передаче с одной известной певицей, в которой она рассказывала про свою диету с кефиром. Мое обращение к ней было таким: «Хорошо, если после вашей диеты с людьми все будет хорошо, а если нет? Если от такой вот диеты, какая-нибудь баба Маша помрет?! Вам, конечно, все равно, что будет с бабой Машей, но нужно же нести ответственность за то, что вы говорите в эфире огромному количеству народа по другую сторону экрана. Вы можете про себя говорить все что угодно, выкладывать свои видео и фото в любых ракурсах – это дело каждого, но когда начинаете давать советы, когда хоть одно слово выходит из ваших уст с рекомендацией любого рода, думайте, что говорите, потому что каждое ваше слово люди принимают за чистую монету. Быть известной личность – большая ответственность!»

Н.Т.: Меня покорила твоя невероятная вера в себя и открытость всему миру. Но ведь получается, что открываешься не только хорошему, но и плохому тоже. Что ты делаешь, когда понимаешь, что полез неадекват. Послать можешь? Что при этом на душе?

 

Е.М.: Нет, ты знаешь, я никогда не посылаю. Я считаю, что если идет неадекват лучше по возможности, отойти в сторону и дать этому неадеквату вылиться. Если тебе на улице скажут «Дура!», ты же не пойдешь драться с этим человеком и доказывать ему, что это не так. Осознание того, что ты - не дура, у тебя никто и никогда отнять не может, поэтому «собака лает – ветер носит». Сказали и сказали.

Н.Т.: Скажи, а ты готова теперь отвечать на вопросы девчонок, которые, прочитав твою книгу, будут присылать тебе письма о том, какие они допускают ошибки в отношениях, в поисках своего любимого, а их главным вопросом будет - что все-таки нужно лично мне, чтобы любить и быть любимой взаимно, искренне и надолго?

Е.М.: Ты знаешь, уже очень давно о Системе никто не говорит, как о способе похудения. Систему воспринимают, как философию. У меня уже есть две психологические книги: «Минус 60 проблем» и «Позитивное похудение». Так же вышли четыре книги художественных. Поэтому опыт общения на другие темы у меня есть и он достаточно большой. Меня это не пугает. Другое дело, что я стараюсь не давать конкретных ответов, предпочитаю, чтобы люди приходили к ним самостоятельно.

 Каждая конкретная ситуация – индивидуальна! Порой ты просто не готова разрубить Гордиев Узел. Даже, если я посоветую тебе расстаться с человеком, ты не побежишь с ним расставаться. Я не ставлю себе целью научить людей чему-либо. Навязывать свое мнение никому никогда не буду, ибо не считаю себя самой умной. Но я могу поделиться своим опытом.

Н.Т.:  Разделяя участь своего любимого, как не потерять саму себя? Люди вообще тогда интересны друг другу, когда они одно целое, или когда каждый движется к своим целям, но при этом они движутся параллельно?

Е.М.: Единого решения здесь придумать невозможно. Если, например, мужчина пьет – это же не значит, что я тоже должна начать пить, правда?

Н.Т.: Ну, не бывает же так, что у мужчины все плохо. У тебя тоже случаются неопределенные моменты  в жизни, ты же не хочешь, чтобы тебя тут же бросили, и сказали – сама, сама, дорогая!?

Конечно! Другое дело, что бывает так, что ты разделяешь равноценно какие-то проблемы ну месяц, два, три, полгода. Но, если ты видишь, что все десять лет у него тяжелый период? Можно понять, когда у человека сложный затяжной период, например, проблемы со здоровьем, как, например, у моего друга, который парализован и не встает -  он здесь абсолютно не причем – это одна ситуация. Здесь все понятней. И совершенно другое, когда человек пьет и не останавливается, или употребляет наркотики, или бьет тебя, или сидит без работы и даже не пытается ее искать. Поэтому вопрос здесь в том – что разделять и как долго? Может быть, лучше сразу закончить, чем потом осознать, что годы прошли и по большому счету, ты уже больше никому не нужна. Никто тебе не скажет спасибо за то, что ты так долго тянула эту лямку. Никто, включая ваших собственных детей, если таковые имеются. Ведь они вырастут с травмированной психикой. И хорошо, если ты при этом останешься адекватной, ведь многие женщины ломаются, вспомни хотя бы горячо мною любимую Уитни Хьюстон, которая умерла от передозировки – последствия ее отношений с бывшем мужем.

Н.Т.: Как долго можно терпеть отношения?

Е.М.: Ты знаешь, отношения нужно продолжать ровно до тех пор, пока ты можешь их продолжать. Когда ты понимаешь, что рыдаешь над своими отношениями в подушку на протяжении, например, года – это ненормально! Когда ты понимаешь, что отношения тебе вообще ничего не дают – их лучше закончить. Я понимаю, что разрыв – это сложно и больно. На словах жить правильно – проще, чем в настоящей жизни, но это не значит, что нельзя ничего исправить и не нужно пытаться. Нужно пытаться, пусть порой ты будешь раз за разом, наступать на те же грабли, но потом вдруг увидишь выход, и сделаешь то, что ты должна была сделать уже давно, покинешь отношений с минимум последствий для себя. Из любых отношений нужно выходить постепенно и слушать свой внутренний голос, свои ощущения. Не нужно фанатизма.

Важно еще одно. Когда женщина решает, что должна развестись, при этом, нигде не работая, она должна помнить, что мы живем в России. В Европе женщина может развестись, и отец будет платить алименты до 25 лет. У нас такого, к сожалению, нет. Если ты развелась, ты должна понимать, что, может быть, тебе и улыбнется удача развестись с мужем на хорошей волне и у вас сохранятся замечательные отношения, он будет регулярно перечислять деньги для ребенка, но очень вероятно, что никто ничего тебе платить не будет – к этому тоже надо быть готовой. Рассчитывать тебе придется исключительно на саму себя. Поэтому если ты разрываешь отношения, ты всегда должна быть уверена, что сможешь прокормить своего ребенка.

Н.Т.: Знаю, что очень многие девушки, женщины сегодня одиноки. В твоей книге есть целая глава, посвященная этому состоянию. Для чего нам дается одиночество?

Е.М.: Ты знаешь, вообще я думала, что, читая мою книгу, чаще возникнет вопрос – для чего вообще жить с мужчиной? (смеется). В одиночестве на самом деле очень много положительного. Ты можешь понять, что у тебя достаточно времени для самой себя. Ты можешь заниматься абсолютно, чем хочешь – пойти в кружок фото или рисования, учить языки и так далее. Когда ты находишься в отношениях, понятно, что всегда приходится чем-то жертвовать. Я не феминистка и не ратую за жизнь без мужчины! Я говорю сейчас о том, что не нужно жить с партнером просто для того, чтобы коротать с ним дни.

Н.Т.: Какой для тебя человек – сильный?

Е.М.: Мужчина или женщина?

Н.Т.: И тот и другой. Сильный человек – он же может быть любого пола абсолютно!

Е.М.: Не согласна. Если женщина, например, живет в деревне и вырастила восьмерых детей, выкормила их, поставила на ноги и при этом не умерла сама – это для меня подвиг, сильный человек, но я совсем не сказала бы то же самое, если бы на месте женщины оказался мужчина. Для меня совершенно естественным считается то, что для мужчины важно зарабатывать деньги и при этом обеспечивать свою семью. Другое дело, так уж сложилось, мои мужчины всегда зарабатывали меньше меня. В идеале мужчина, прежде всего, добытчик, человек, который не теряется ни в какой ситуации, который всегда готов защитить свою любимую от любых невзгод. Для меня мужчина – это защита!. Если говорить про символические литературные образы, женская сила – это Скарлетт О’Хара, хотя кто-то, наверное, скажет, что она сволочь и хулиганка, переспала со всеми, с кем можно, когда ей было нужно, но для меня это образ женщины, которая никогда не сдается! Что-то произошло, она встала, отряхнулась и пошла дальше.

Н.Т.: Пожелаешь что-нибудь всем твоим читательницам и читателям?

Я желаю всегда приблизительно одних и тех же вещей. Обязательно верьте в свою мечту и при этом не забывайте, что существуют «искусственные цели», достигая которых, мы разочаровываемся. Очень часто бывает вещи, которых мы вожделеем, приходящие от других людей – от мамы, от папы, бабушки, дедушки, от общественного мнения. Всегда всем говорю: «если вам чего-то очень хочется, подумайте – а действительно ли вам хочется именно этого?». И, если так и есть – пусть ваши мечты обязательно сбываются!

Н.Т.: Спасибо огромное, Катюша! Мне невероятно посчастливилось встретить на своем Пути тебя.

 

Спасибо за интервью Наталье Томиной!)))

 

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
10 советов "как избежать ошибок при похудении"
02.05.2012 14:21

 

 

1)      Чаще всего мы выбираем мотивацию извне: похудеть к свадьбе, отпуску, ради любимого мужчины, платья, чтобы с кем-то познакомиться или кого-то заинтересовать, к встрече с одноклассниками. Такая мотивация может сработать только на время. Чтобы вам хотелось всегда работать над собой, нужно построить внутреннюю мотивацию, основанную, прежде всего, на любви к себе. Сделать это очень непросто.

2)      Когда мы худеем, то ждем поддержки от всех и каждого, однако это неправильно. Ваш муж, мама и собака совершенно необязательно должны разделять ваши пищевые привычки. Поддержку можно и нужно найти в других местах.

3)      Иногда мы стараемся похудеть всеми фибрами своей души, но почему то ничего не получается, один спад сменяется следующим, и мы впадаем в затяжную депрессию, думая, что нам никогда не удастся похудеть. На самом деле, вполне вероятно, что вы просто выбрали неправильный момент.

4)      Некоторые, едва закончив читать книгу, сразу же самоотверженно бросаются соблюдать все правила системы за один день. Такой подход приводит к очень быстрому охлаждению желания похудеть. Чтобы этого не происходило, на систему нужно переходить постепенно.

5)      Многие думают, что, перенося ужин на 4 часа дня, они похудеют быстрее. Все не так просто. Ужин вообще очень сложная и емкая тема. Есть способы сделать его более эффективным для похудения. И это точно не перенос его на обеденное время.

6)      Многие думают, что не допускают ошибок, но чаще всего, просто не замечают их. Например, кто-то варит суп на мясном бульоне без картошки, а потом ест корнеплод на второе. Кто-то ест макароны с морепродуктами, полагая, что морепродукты не относятся к запрещенным сочетаниям с пастой. Таких вариантов множество и все они нуждаются в коррекции для успешного похудения.

7)      Часто худеющие думают, что, если я не говорю о том, что нужно заниматься по три часа в день, можно вовсе воздержаться от их выполнения, ведь «5 минут в день погоды не сделают!». Еще как сделают! Нужно постараться делать хоть что-то каждый день. А как себя заставить – на этот вопрос существует множество ответов и прежде всего – это правильный эмоциональный настрой, который можно сформировать.

8)      Нет сил, чтобы что-то делать? Снова ошибка мотивации. Когда привыкаешь делать упражнения, они, напротив, наполняют энергией, без них чувствуешь себя разбитой. Как выработать правильную мотивацию? Делать психологические упражнения, которые помогут подтянуть физические.

9)      Многие люди внедряют диетные принципы в систему, например, исключая сладкое, или устраивая разгрузочные дни. Да, быть может таким образом вы похудеете быстрее, но при этом, насколько скоро все вернется обратно? Есть способы ускорить похудение, но они не имеют ничего общего с отказом от сладкого и голодными истязаниями.

10)   Очень часто выбор продуктов на ужин и на обед могут повлиять на скорость снижения веса. Нужно внимательно следить за тем, что дает лучшие отвесы в течение, хотя бы недели, или пользоваться уже имеющими наработками в этой области.

Автор: Екатерина Мириманова

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10 основных ошибок при похудении

30.04.2012 15:51


Очень часто люди жалуются на то, что часто срываются, или, что, вроде бы соблюдают систему досконально, и при этом стоят на месте, или даже набирают вес. Почему так происходит? Существует несколько основных возможных причин ошибок:

1)      Неправильная мотивация

2)      Ожидание поддержки с неправильного фронта

3)      Выбор неправильного момента для похудения

4)      Желание начать придерживаться системы за один день

5)      Попытки сделать ужин слишком ранним

6)      Ошибки в сочетании продуктов

7)      Пренебрежение физическими упражнениями и процедурами по уходу за кожей

8)      Отсутствие времени или сил на физические нагрузки

9)      Желание похудеть быстро, попытки форсировать скорость сброса веса

10)   Неправильный выбор продуктов для ужина 

Автор: Екатерина Мириманова

 

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Почему ужин типа "яблоко и стакан кефира" - это плохо?
Суточный биоритм жирового обмена:
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;

Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно.

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Несколько слов про нарушения правил.

Сегодня отвечала одной девушке в ЖЖ на тему спадов, и вот о чем подумала. Похудение очень похоже на вождение автомобиля. Представьте себе, вы ведете машину на бешеной скорости, вероятность возникновения аварии увеличивается? Конечно – да. Беспорядочно маневрируете, тормозите без причин? Еще больше шансов в кого-нибудь врезаться. Проезжаете на желтый и красный свет? Шанс, что вас оштрафуют возрастает. Но это все справедливо, если мы говорим о повседневности. А если представить, например, что на заднем сиденье вашей машины рожает ваша лучшая подруга? Перспектива нарушить правила выглядит не такой уж ужасной, правда? Может я немного утрирую, и вы просто опаздываете на деловую встречу своей жизни, но безнадежно застряли в пробке и знаете, что можете развернуться через двойную сплошную прямо сейчас, или потерять 10 минут и проехать 500 м и развернуться в положенном месте, учитывая, что на этом участке обычно много сотрудников транспортной полиции. Что вы выберете? Большинство предпочтет второй вариант. Потому что он логичен. Из деловой встречи может еще ничего не выгореть, а вот прав лишиться на несколько лет – это серьезно.

Почему же тогда в вопросах похудения мы нарушаем правила так отчаянно. Если можно заплатить небольшой штраф, раз уж так сложились обстоятельства, зачем лишаться прав? То есть, если вы к вечеру чувствуете, что не можете себя контролировать,  не начинайте уничтожать весь холодильник. Скажите себе: «Хорошо, могу немного нарушить, поблизости все равно нет «сотрудников ГИБДД», но, чтобы не подвергать свою фигуру не нужному риску, и свое здоровье, кстати, тоже, нарушу по минимуму, поужинаю поздно, но разрешенными продуктами, или наемся всякой ерунды, но пораньше. Понятно, что при таком раскладе, все равно безнадежно рассчитывать на отвес и даже на стоянку, но, по-крайней мере, быть может привес не будет таким глобальным.

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

волшебниц не учат, волшебницы учатся сами

Если вы думаете, что я железная, вы ошибаетесь) Несмотря на расхожее мнение, у меня тоже возникают «неправильные» желания. Вот сейчас, например, сижу в кафе, смотрю, как справа от меня девушка ест какие-то сладкие печеньки, другой принесли шоколадное мороженное с шоколадным сиропом, напротив - мужчина кушает рыбку во фритюре с пивом. А я пару часов назад наелась рыбы на гриле, поспала немного и теперь так хочется сладкого!!! Но я же понимаю, что мне не станет лучше от того, что я это съем прямо сейчас, не станет комфортнее на душе. Если повеселею, то только на пару часов, и потом буду сидеть и думать: «Зачем?». Пожалуй, самый правильный способ противостоять спадам, анализировать эмоции, им предшествующие и последующие.  Сейчас в нашей жизни не очень позитивный период, у мужа очень много проблем на работе, он нервничает, я соответственно – тоже. Пытаюсь настроить его на позитивный лад, вчера успокаивала до трех ночи. В связи с этим, с утра невыспанная жутко. Естественно, на весах отвесом и не пахнет, более того – плюс 200 г. Настроение не самое радужное, и сразу вспоминается слова худеющих: «Ах, вы так со мной, тогда наемся, все равно терять нечего!». И тут же мысленно себе отвечаю: «А зачем, ведь от этого станет только печальнее!».

Меня часто спрашивают: «Как стать волшебницей?». На самом деле, волшебство выглядит вовсе не так, как мы себе представляем. В одной из книг писала, что у нас, благодаря книгам, неверное представление о магии. Все думают, что достаточно взмахнуть палочкой, и все получится.  К сожалению, это не так. А может и к счастью. Только представьте, если бы все в жизни давалось легко, получалось бы с первого раза, было бы неинтересно. Нет, вероятно, на первых парах, вас бы радовали происходящие изменения, но потом подобное наскучило бы.

К тому же не стоит забывать о том, что для всего в жизни есть подходящий момент, я об этом много писала в художественной книге «Вызов». До всего нужно «дозреть». Иногда кажется, что этот человек, этот вес, эта работа – нужны вам прямо сейчас, но в действительности из нашего узкого окошка видно намного хуже, чем с верхней смотровой площадки. И если что-то не получается прямо сейчас, несмотря на все прикладываемые старания, вполне вероятно, что на то есть вполне закономерные причины, которые вы поймете, оглянувшись назад через год, пять или десять лет.

Так что в следующий раз, когда захочется громко воскликнуть: «Да что же это такое, за что мне такое наказание!» - знайте, на то есть причина! Как я писала в своей последней книге, еще не вышедшей: «Минус 60 проблем в отношениях»:

«Бог странный, иногда ему требуется время, чтобы закончить свою работу, но он всегда ее делает!».

Так что все обязательно получится, не сдавайтесь, и шаг за шагом следуйте за своей мечтой!

 

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
19.02.2012 18:08

 Итак, начинаю! Как обычно, по уже сложившейся, традиции, всегда стараюсь во всем честно сознаваться и рассказывать про себя правду и ничего кроме правды. Те, кто следят за моими блогами знают, что прошлый год для меня оказался очень очень сложным. Бесконечно сложным, не побоюсь этих слов. Если кратко резюмировать: изнуряющий тур по всей России и Украине, постоянные переезды, сложности и перемены в личной жизни. В октябре прошлого года я переехала к своему уже бывшему молодому человеку, в мае, не выдержав всего происходившего между нами – практически сбежала от него, чуть не вышла замуж, в попытках забыть бывшего, переехала в дальнее Подмосковье за 120 км от Москвы, а затем встретила своего будущего мужа, переехала сначала в Мадрид, а затем уже вместе с возлюбленным – в Северную Африку – в Мельлию. Ну и не будем забывать про книги, которые все это время напряженно писала. Последнюю закончила только перед свадьбой,  в конце января.

Естественно, нервов было потрачено огромное количество. Прошлый год принес огромное количество слез, переживаний, не только радостей. Было много расставаний, страхов, в том числе остаться одной – пожалуй, очень распространенный страх для тех, кто только что вышел из отношений. Была глубокая проработка себя изнутри. Разбирание своих скелетов в шкафах по косточкам в книге про отношения, давшееся мне очень нелегко.

Все это не могло не сказаться на фигуре. За прошедший год я с переменным успехом борюсь с лишними десятью килограммами. Не хотела говорить об этом до свадьбы, так как, вы знаете, всегда негативно отношусь к сбросу лишнего веса к «событию». Однако теперь, когда все более менее успокоилось, чувствую себя морально готовой возобновлять работу над собой. Со вчерашнего дня начинаю переходить на классику системы. Поскольку одной худеть скучно, а здесь я еще не обзавелась подругами, предлагаю ко мне присоединяться всех желающих. Будем делиться своими успехами! Обещаю рассказывать про свою мотивацию, меню и физические упражнения. И, конечно, ежедневно отчитываться. И докладывать про спады, если таковые будут происходить. Как вы понимаете, временных рамок себе не ставлю, поскольку это противоречит принципам системы. Сегодня утром вес составил 70,5 кг. Обязательно сделаю фотографии в ближайшие дни, чтобы потом было с чем сравнивать. Объемы пока замерить не получается, по причине отсутствия сантиметровой ленты. Постараюсь, в ближайшее время ее раздобыть. Очень надеюсь, что по окончанию похудения смогу воплотить давнюю задумку – написать книгу «Обновленная минус 60», ведь мое похудение осталось в далеком прошлом, с тех пор открыла для себя массу новых нюансов. Да, и еще, мой муж худеет со мной за компанию, правда он начал с веса гораздо большего, нежели я, пока не скажу с какого))) Итак, кто с нами?!)

Чуть не забыла, лучшие истории из этого блога войдут в новую книгу!  

 Автор: Екатерина Мириманова

 ( с сайта Миримановой)
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветствую всех уже в роли сеньоры)))) ужасно забавно так называться, но, что делать))) К сожалению, совсем нет времени писать, ибо дочка, наконец, пошла в школу, естественно, местную, столкнулись с кучей проблем, приходится много заниматься, но прорвемся! Само торжество прошло просто замечательно, у меня, наконец, случилась свадьба моей мечты! В красивом белом платье, в прекрасном золотом зале городской ратуши, с гостями и рестораном на берегу моря, с жутко вкусной едой, которую заранее приготовил мой муж. На свадьбу приехала прямо из отеля. Единственной накладкой, оказался макияж. Визажистка сделала с лицом нечто страшное, пришлось перекрашиваться самостоятельно. Получилось, вроде, неплохо. А потом мы на несколько дней улетели в Севилью, оставив дочку с моей тетей, прилетевшей на торжество. Гуляли по тихим узким улочкам, вдыхали запах апельсинов, растущих там повсеместно, кушали тапасы в больших количествах, но строго по системе, и наслаждались обществом друг друга. На этом пока и остановлюсь, сопровожу рассказ фотографиями. Всех с прошедшим днем Святого Валентина! Желаю всегда верить в  любовь и в чудеса! Все это действительно существует на свете!

 

готовимся к выходу
на всякий случай сделаю официальное заявление - я не беременна)))) просто не на всех кадрах платье удачно смотрится))
в старом форте

 

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Интервью с Екатериной Миримановой, писателем, автором собственной методики похудения «Система минус 60»

Sa4_large

- Здравствуйте, Екатерина! Спасибо большое, что согласились дать нам  интервью. Как Ваше настроение?

Е.М.: Ой, отличное! После отпуска всегда хорошее настроение.

- Ну, тогда приступим. Первый вопрос, который я хочу Вам задать, Вы закончили «Университет Российской Академии образования» факультет иностранных языков. Вы работали преподавателем и в результате выбрали совсем другую дорогу, дорогу писательницы. Расскажите,  как это получилось?  Как пришли к этому?

Е.М.:  Я с самого детства писала для себя, а после моего похудения очень многие заинтересовались моим методом, и я поняла, что это мой шанс – рассказать в книге о том, какой прошла путь, помочь людям с такой же проблемой. Сначала это было хобби, но со временем писательство стало моим основным видом деятельности.

- Кем Вы мечтали стать в детстве?

Е.М.: Писателем. Я всегда с детства твердо верила, что стану писателем. Когда об этом кому-то говорила, люди смеялись. Но детским мечтам свойственно сбываться, хотя многие в это не верят.  Свою первую книгу я написала  в 7 лет,  она была о динозавриках с картинками. Нам в школе задали сочинение, а я написала целую книгу. Когда я читала ее перед  классом, все слушали с большим интересом, и вот тогда- то я убедилась, что точно буду писателем, даже если на тот момент в это никто, кроме меня, не верил.

- Какая оценка в школе была у Вас по русскому языку и литературе? Ведь многие талантливые люди учились в школе не очень хорошо.

Е.М.: Да, да (смеется). По литературе у меня была неплохая оценка, за счет того, что я всегда много читала, но когда дело доходило до сочинения… Как-то нам задали написать сочинение, точно не помню на какую тему, но это было одно из классических произведений. Так вот,  я так разошлась, начала составлять таблички, что-то с их помощью доказывать. Когда учитель ознакомился с моим творением, то сказал, что это не сочинение и поставил даже не двойку, а кол. Ну, а что касается русского языка -  я до сих пор, когда пишу понимаю, что у меня проблема с запятыми. Приходится перепроверять все по многу раз.

- Расскажите, пожалуйста, как так вышло, что Вы решили рассказать о системе всем. Проснулись утром с мыслью о книге? Или может Вам посоветовал написать кто-то?

Е.М.: Нет, советовать было некому, потому что в моем окружении никто не верил, что кому-то вообще может быть интересна книга о похудении. Началось все со странички в интернете, потом появился форум, но у меня физически не было возможности отвечать на все возрастающее количество вопросов. И тогда я поняла, что нужно развернуто и с подробностями рассказать о моем похудении, так и появилась идея написать об этом книгу.

- Кто придумал название для Вашей системы?

Е.М.: Название системы – исключительно моя идея и родилась она уже после того, как практически полностью была написала моя первая книга. Помню, я сидела у компьютера и перебирала все приходящие мне на ум варианты названий моего похудения, ведь должна же книга как-то называться. И вдруг в голове возникла идея  - «минус  60». Мне как-то сразу оно понравилось, ведь не столь важно, на сколько килограммов вы похудеете, вы в любом случае начнете уходить в минус с того дня, как станете придерживаться системы. Вот так и появилось  название «минус 60».

- Помимо книги о Вашей системе в свет вышла книга «Призрак и Я» планируете Вы еще писать книги в этом жанре?  И от куда вы взяли идею для книги?

Е.М.: У Вас несколько устаревшая информация, потому что на сегодняшний день у меня вышло уже три книги, готовится к выходу в свет четвертая. «Призрак и Я» изначально задумывалась как трилогия под названием «Книги перемен». Все три книги этой серии о том, как человек может изменить свою жизнь, делая каждый день что-то для себя, стараясь относиться к себе с каждым днем все лучше. Все эти книги – своеобразное продолжение философии системы, только в художественном жанре.  Они написаны так, чтобы было понятно, в чем смысл, даже если читать их не по порядку. Третья уже изданная художественная книга - «Верить, понимать, обретать» -  получилась по мотивам романа Элизабет Гилберт «Есть, молиться, любить». Именно она меня вдохновила.  Так сложилось, что когда я разводилась второй раз со своим мужем, мне попалась на глаза книга «Есть, молиться, любить», я начала читать. Героиня также рассталась с мужем, тоже писательница.  После развода едет в Италию, и в тот момент мне тоже жутко захотелось поехать в Италию. И я решилась. Прямо перед отъездом у меня начинаются новые отношения. Потом складывается так, что дальше я еду в Индию, затем в Индонезию.  По приезду домой, через некоторое время, я понимаю, что моя история очень похожа на историю этой писательницы. И тогда решаю написать русскую версию «Верить, понимать, обретать». Эта книга больше биографическая.mirimanovaveritj

- Катя, судя по Вашей манере общения, Вы не страдаете звездной болезнью, а были в Вашей жизни моменты, когда успех вскружил Вам голову и Вы с высока, смотрели на людей?

Е.М.: Нет, не было, потому что я вообще ко всему этому спокойно отношусь. Я не считаю себя очень известной, конечно, меня узнают на улице, подходят, и в такие моменты я чувствую себя не очень комфортно. Люди ждут от меня какой-то реакции, а я теряюсь в таких ситуациях.  Для меня смысл моей известности - это, в первую очередь, донести до людей мои книги, то, что я хочу рассказать окружающим. Если человек, прочитавший мою книгу, говорит, что в его жизни поменялось что-то, вот это для меня самое главное. Важно, чтобы люди, прочитав мои книги, лишний раз о чем-то задумались и захотели что-то в своей жизни изменить в лучшую сторону.

- Катя,  какой Вы видите себя через 10 лет?

Е.М.: Это вообще отдельная тема. Когда я работала преподавателем, я учила в основном  взрослых людей.  И в беседе с учениками  я им как-то сказала, что через 10 лет вижу себя писательницей.  Они рассмеялись. Не прошло и 10 лет, я стала писателем. То, что происходит в жизни очень часто превосходит все наши ожидания.  Поэтому я перестала планировать на такие долгосрочные периоды. Я знаю чего бы мне хотелось. Я -  начинающий писатель, а когда начинаешь, всегда сталкиваешься с трудностями. Мне бы хотелось, чтобы моя художественная литература стала полноценным направлением моего творчества.  Никто не знает, что нас ждет впереди. Может быть я стану известным писателем и за границей.  Если бы мне кто-нибудь 10 лет назад сказал – Катя, ты поправишься до 120 кг., потом похудеешь до 60, придумаешь свою систему похудения и напишешь об этом книгу, уверена, я бы тогда посмотрела на этого человека как на ненормального. Но ведь это случилось, и я этому очень рада. Поэтому мне бы хотелось, чтобы художественная литература для меня стала полноценным направлением, а все остальное… посмотрим, что будет. В нашей политической обстановке вообще сложно что-либо планировать.

- Расскажите о самом ярком событии Вашей жизни. Которое оставило незабываемые впечатления?

Е.М.:  Таких событий у меня много, но одно из самых ярких - это рождение моей дочери. Когда мне положили ее на живот, я поняла что это мое, мое продолжение. Это самое незабываемое и яркое событие! А вообще я в жизни руководствуюсь принципом, гласящим, что жизнь должна приносить эмоции.  Пусть у меня не будет хорошей машины, квартиры, но для меня самое главное - получать положительные эмоции. Я очень люблю путешествовать, и за счет путешествий, наверное, самые яркие впечатления и получаю.  Путешествия наполняют меня творческой энергией, и вообще практически все свои книги я пишу не в Москве. В Москве работать тяжело, слишком много текущих проблем. Я очень активно участвую в процессе издания своих книг: контролирую макеты, обложки. На обложке книги «Грани»  - фотография моей дочки, которую я делала сама.

- В данный момент Вы работаете над какой-нибудь книгой?

Е.М.: Да,  буквально на следующей неделе выходит книга «Позитивное похудение». Книга о том, как правильно худеть с психологической точки зрения. Также я работаю над новым ежедневником и параллельно - над новой художественной книгой, но пока не буду говорить, о чем она, сейчас это лишь наброски. Как видите, приходится  работать над несколькими книгами сразу.

- Как Вы относитесь к другим диетам, Кремлевской, например?

Е.М.: Вообще уже давно датские диетологи доказали, что кремлевская диета – это путевка на тот свет. Я в принципе против диет.  Если в чем-то себя ограничивать, в том, чего очень хочется, то рано или поздно произойдет срыв. Или когда вы едите определенный набор продуктов, точно могу сказать, что скоро все это вам настолько надоедает, что вы уже не можете не то, что есть – смотреть на них. Организм все равно всегда добирает то, чего ему не додали. Если ограничить его в сладком, то он эту нехватку сладкого восполнит. Так же и с остальными продуктами. Поэтому никогда не надо ни от чего полностью отказываться - это основной принцип моей системы. Надо плавно менять свои пищевые привычки. Я могу сказать, что раньше я буквально жить не могла без сладкого, сейчас я уже 6 лет, как на системе, и на сладкое смотрю спокойно. Ем, когда хочется, но такой «зависимости», какая была раньше, нет. Поэтому, повторюсь, свои пищевые привычки нужно менять плавно, тогда все получится.

- Вы когда худели, не было срывов? Ведь чтоб сбросить столько веса, нужно много силы воли.

Е.М.: На самом деле, срывы бывают тогда, когда резко переходишь на систему. Если все это делать плавно, то срывы маловероятны. У меня их не было.

- Ваше жизненное кредо?

Е.М.: Человек желающий найдет 1000 возможностей, человек, не желающий - 1000 причин. Для того, чтобы что-то поменять в своей жизни, стать счастливой - надо что-то делать, не сидеть, не ждать, когда на голову свалится счастье. Работать надо над всем: и над отношениями с ребенком, и над отношениями с мужчиной, и над отношениями с родственниками, и над своей карьерой. Тогда у вас все будет хорошо!

- Приходилось ли Вам сталкиваться с желтой прессой? Как относитесь к этому?

Е.М.: К счастью, с желтой прессой мне сталкиваться не приходилось, но зато у меня иногда возникают проблемы со, скажем так, не очень адекватными людьми. И еще большая головная боль – это воровство моих фотографий, которые берут с моего сайта и размещают как рекламу каких-то сомнительных диет и БАДов. При этом меня всегда называют разными именами, приписывают мне разный возраст. Все это, конечно, очень неприятно.mirimanova6

- Ваше пожелание для тех, кто только встал на сложный путь по борьбе с лишним весом?

Е.М.: Самое главное - это не думать, что все случится за один день. Вы не проснетесь завтра с идеальной фигурой. Идеальная фигура – это, прежде всего работа, ежедневная работа. Но Вы можете сделать так, что эта работа будет доставлять Вам радость. Когда Вы перестанете мучить себя диетами, плавно и постепенно перестроитесь на систему, эта ежедневная работа не будет вам в тягость. Потому что когда Вы понимаете, что можете съесть с утра кусок торта, который раньше был для Вас за пределами мечтаний – это правда очень большая радость!

Спасибо Екатерина, что смогли уделить нам время. Было очень приятно с Вами пообщаться. Страна Красоты желает Вам удачи в Ваших начинаниях...

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
“Простые правила похудения” от Екатерины Миримановой

Sa5_large

Когда я решила написать про правила похудения, на ум сразу пришла история Кати Миримановой. Мы познакомились с ней на съемках программы «Народный лечебник». Тема была очень актуальная - «Диету к ответу!». В студию вошла красивая, стройная девушка. Глядя на нее, невозможно было поверить, что еще два года назад она весила 120 килограммов! Всю программу мы говорили о том, как правильно худеть, что нужно знать тем, кто встает на путь снижения веса? Ее правила оказались простыми, и я бы не поверила, что они работают, если бы не личный пример Кати, и тысячи последовательниц, которые худеют по ее методике. Поэтому, именно с Катей Миримановой, создательницей «Система минус шестьдесят» я решила поговорить о правилах похудения.

Катя, многие женщины, у которых лишний вес 20 и выше килограммов опускают руки. Они не верят, что можно похудеть. С чего начать? Как вдохновиться на этот сложный процесс, ведь он требует столько сил!

Главное – верить, что все получится с самого начала. Не допускать вообще никаких сомнений. Не нужно глобально подходить к вопросу. Не пытайтесь сесть на голодную диету на всю оставшуюся жизнь, оптимизм в таких ситуациях тает очень быстро. Гораздо лучше делать что-то в направлении фигуры своей мечты каждый день. Пусть это будет небольшое, но ежедневное усилие. Таким образом, вы вырабатываете подсознательную установку на снижение веса. И еще – постарайтесь сделать этот .процесс приятным. Худейте весело, а не с унылым лицом.

       

Есть мнение, что достаточно сесть на диету и вес уйдет. И чем жестче диета, тем лучше будет результат. Вы согласны с этим?

Нет. Именно поэтому мы раз за разом возобновляем похудение. Организм – это умная, сбалансированная машина, которая не терпит издевательств над собой. Поэтому чем строже диета, тем вероятнее срыв, и последующий еще больший набор веса. Отказываться ни от чего нельзя, есть можно и нужно все, причем в нормальных количествах. Просто делать это нужно в правильное время. Недаром говорят «Всему свое время». Один и тот же продукт, съеденный в разное время суток будет по разному отражаться на весе. Например, утром торт можно, а вечером уже нельзя. Что же делать, если очень хочется? Попробуйте такой трюк: отложите блюдо до утра. Два варианта развития событий – либо вы съедите его до 12 дня, но это будет безопасно для вашей талии, либо вам его совсем не захочется. И так можно поступать со всеми продуктами. Главное – формировать новые привычки в еде.

Отложить торт? Это легко сказать, но сложно сделать. И вот еще шоколад – важная часть рациона многих женщин. Вы тоже пожертвовали этим ради красоты? Или можно есть все эти вкусности и худеть?

Я ничем не жертвую! Ем пирожки, пирожные, конфеты, шоколад. Но если я ем шоколад, то только темный. И от молочного лучше отказаться совсем, в нем много сахара. Но совсем исключать шоколад не нужно! Дело в том, что чем дольше вы отказываетесь от любимого продукта, тем сильнее вам его хочется. Сладкое нужно есть на завтрак, причем в тех количествах, в каких вам этого хочется. С одним условием ужин должны быть приблизительно равными по объему, поэтому не пытайтесь съесть сразу целый торт, подумайте, что такое же количество придется съесть днем и вечером. Это главное условие для гармоничного похудения. Со временем вам нужно будет меньшее количество еды. Но начинать вы можете со своего привычного объема.

Многие женщины верят в «волшебную таблетку» для похудения, пьют добавки, чаи, надеясь таким образом снизить вес. А вы используете добавки и чаи для похудения? И как к ним относитесь?

Нет. Я категорически против любых БАДов, поскольку считаю, что абсолютно безопасных среди них нет. Мы не знаем, как организм отреагирует на ту и ли иную добавку, траву. Нужно досконально знать состояние своего организма, а этим, увы, похвастаться может не каждый. Да и кто может отвечать за качество добавок, которые сегодня продаются на рынке? Это очень серьезный и важный вопрос. Поэтому чтобы избежать непредвиденных реакций, от аллергии до серьезных осложнений, я не применяю никакие специальные средства для похудения и другим тоже не советую. Но это все очень индивидуально. Кто-то пьет чаи, и им помогает. Главное, чтобы все было на пользу.

Поделитесь, каковы ваши основные правила похудения?

Правило №1

Обязательно завтракайте, чтобы запустить все обменные процессы в организме.

Правило №2

Приемов пищи должно быть три: завтрак, обед и ужин. И , как я уже говорила, они должны быть приблизительно равные по объему и насыщаемости.

Правило №3

Последний прием пищи нужно постепенно передвинуть на шесть часов вечера. Но если вы ложитесь спать очень поздно, то поздний ужин возможен. И все же старайтесь не есть за три-четыре часа до сна. Соблюдая это правило, вы быстрее увидите результаты своих усилий.

Правило№4

Важно то, что вы едите до 18:00. Некоторые продукты, например, картошку, макароны, нельзя смешивать в обед с мясом, какие то вовсе исключаются из рациона после 12 часов дня. Вы можете сами составить оптимальный для себя список продуктов или блюд, которые можете есть на ужин. А на завтрак вам разрешено все! Это ваше времяJ

Правило№5

Не забывайте о физических упражнениях и уходом за кожей. Даже пять минут в день посвященных себе способны творить чудеса с вашей фигурой. Начините с легких упражнений, которые не будут вызывать у вас чувство раздражения или сопротивления. В процессе снижения веса важно сохранять позитивный настрой. А если вы бегаете через отвращение, боюсь, это не принесет вам пользы.

И главное правило « КАК СНОВА НЕ НАБРАТЬ ВЕС?»

Не сидеть на диетах. Потому что набирают вес те, кто худеет драконовскими методами. Те же, кто постепенно переходит к здоровому образу жизни, коим по сути своей является «Система Минус 60», набор веса после похудения не грозит, ведь они навсегда перестроили свой организм на новый лад.

Дорогие читательницы, не знаю, подойдет ли метод Меримановой всем вам, но лично у меня он вызывает доверие. Во-первых, в системе “минус 60″ нет насилия над организмом. А одно из главных правил натуротерапии – все делать в соответствии с потребностями организма. А во-вторых, Мириманова не призывает вас принимать таблетки, добавки, специальные настои для похудения, к которым я отношусь очень скептически. Но об этом в одной из моих следующих заметок.

Евангелина Полей специально для Dietplan.ru

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Интервью с автором знаменитой системы похудения "Минус 60"

Sa8_large

Накануне дня влюбленных нам захотелось поговорить о многогранности любви: к детям, к мужчинам, к самой себе. В собеседники мы выбрали Екатерину Мириманову, создательницу любимой многими системы обретения стройности и здоровья «Минус 60», автора романов «Грани», «Верить, понимать, обретать». В результате появился этот материал о любви и вере, о планах, и мечтах, об обретении легкого и удивительного ощущения жизни – как чуда и как путешествия.

«Верить, понимать, обретать» – Ваша третья художественная книга?

Этот цикл изначально задумывался как трилогия. Первая часть вышла в декабре 2009, вторая – в мае 2010, третья должна была выйти к зиме. Но получилось так, что встреча с романом Элизабет Гилберт (автором книги «Есть, молиться, любить») подвигла меня «подвинуть» задуманную прежде трилогию и – написать именно эту книгу. По мотивам романа Э.Гилберт, точнее, вдохновленная им, я написала «Верить, понимать, обретать».

В Вашей первой книге о системе похудания, кроме четко прописанной «технологии» здорового образа жизни: режима, рецептов, упражнений и конкретных советов –существует еще много тем. От психологических особенностей женщины, ухаживающей за грудным ребенком, до способов грамотно ставить и достигать цели, не сводимые к похуданию.

Да… «Минус 60» – книга тоже с привкусом художественного. Но предполагается, что читатель все же следует советам. А иначе, зачем писать? Сейчас меня интересует именно художественная литература, процесс написания которой сильно отличается. Именно здесь автор может лучше раскрыться, больше и глубже рассказать о себе, о своем опыте. А главное, когда ты пишешь нехудожественную литературу, как бы ни хотелось уйти от нравоучений и жестких указаний «делайте так!», все равно какие-то моменты читателями неминуемо воспринимаются в штыки. А некий авторский посыл в художественной литературе передать значительно легче. Читаешь и вдохновляешься или нет, хочешь – следуешь советам, а не хочешь – не следуешь. Это же вымысел, авторская фантазия!

Во всем мире сейчас становятся популярны книги-романы, находящиеся словно на границе жанров. Кроме указанной Вами книги Гилберт, это, например, «Проект «Счастье» Рубен. Вас что-то привлекает в этом жанре?

Мне кажется, книги, сплошь состоящие из советов наподобие «Съешьте 300 граммов того или иного продукта» и т. п. неинтересно и читать и писать. У современного человека очень мало времени. И хочется сделать так, чтобы даже процесс усвоения чего-то нового, процесс обучения был приятным. Чтобы эта была релаксация… а когда некоторые, в общем-то, полезные книжки, по эзотерике, например, открываешь, то тут же их и закрываешь!

Примеры «обучения через развлечение»?

Известный всем «Секрет» – и книга, и фильм. Открываешь, и даже если тема в принципе не увлекает, эту книгу интересно просто читать. С такими вещами можно знакомиться как с художественной литературой. Есть же философы, которые легко читаются, а есть другие, которые очень сложны.

Героиня Вашей книги делает вывод: «За год, что я провела в разъездах, я, наконец, осознала: мой дом повсюду, если у меня есть «Я». А что составляет, по-вашему, понятие «Дом»? Что должно быть в пространстве, чтобы это было действительно Домом?

Дело, конечно, не в вещах, предметах. Можно формально иметь три дома (квартиры, коттеджа, виллы, избушки) и не быть счастливой ни в одном из них. А можно жить «на чемоданах», в гостинице и при этом чувствовать себя вполне гармонично. Я не говорю об ограничениях, нищете, крайнем аскетизме. Речь о другом. Если человек ощущает себя внутренне комфортно, если его окружают именно те люди, которые духовно близки, остальное менее, гораздо менее важно. Быть в гармонии наедине с собой, понимать себя – вот что важно. Многие женщины, к сожалению, вообще не умеют находиться одни, уверенно чувствовать себя. Предлагаешь – отдохни, сделай себе подарок: сходи в ресторан, организуй путешествие, поездку. Как? Одна?! Не могу, нет компании, нет мужчины… А это же все вторично. Нужно быть интересной, прежде всего, для самой себя, и быть комфортным другом, поддержкой самой себе. Тогда все и с другими людьми наладится. Итак, быть в гармонии с собой и окружать себя людьми, близкими по духу – вот это и есть иметь Настоящий Дом. И тогда все остальное не так значимо. Это и есть основной каркас, вокруг которого все строится, к которому все словно притягивается.

Конечно, для меня дом – это и уют, куда можно в любой момент вернуться, прийти туда и к тем, кто меня поймет.

Что для Вас важно в окружающих людях? Что для Вас по-настоящему быть рядом?

Дело даже не в физическом присутствии, скорее в моральной поддержке, даже когда человек может находиться очень далеко. Зачастую получается, что есть люди, которые каждый день с тобой, и при этом нет внутреннего контакта. (Я писала о такой ситуации в «Верить, обретать, понимать», рассказывая о первом муже.) А можно находиться на расстоянии нескольких тысяч километров, как бывает у людей, которые уезжают в продолжительные командировки или работают в разных странах, или вынуждены на время разъехаться по разным городам. Всякие в жизни бывают ситуации. При этом такие люди могут быть гораздо ближе друг к другу и гораздо важнее друг для друга, чем те, кто годами живет под одной крышей и расстается лишь на рабочий день.

Качество вместе проведенного времени… Кстати, описывая сознательную «разлуку» с дочерью, Вы опирались на собственный опыт?

Да, речь идет о сложном периоде после расставания с мужем, когда из-за многочисленных проектов и сильной рабочей и психологической нагрузки времени на общение с дочкой практически не осталось, и я приняла нелегкое решение. Дочка тогда всю рабочую неделю жила у папы, а ко мне возвращалась на выходные. И этот режим себя оправдал: Катя получила в итоге больше насыщенно проведенного со мной времени, больше продуктивного внимания. И это не странно: из-за забот и хронической усталости, нехватки времени у взрослых даже те дети, которые вообще никогда не разлучались с родителями хоть на какое-то относительно долгое время, не чувствуют внимания, поддержки, контакта. Можно физически рядом годами сидеть у телевизора, играть за компьютером и при этом быть не вместе. Фактическое «Доброе утро» и «Спокойной ночи» ребенку каждые сутки – для меня не общение. Главное – плодотворно проводить время вместе, по-настоящему слышать друг друга.

После развода попытки сохранить отца для ребенка – сложная и болезненная тема. Вы откровенно пишете и об этом, делитесь конструктивным опытом.

Я считаю: здесь многое зависит от женщины, ее настроя. Многие говорят, что «муж оказался подлецом, бросил ребенка». Сложная тема. Важно понять, на каком этапе отношения между мамой и папой прервались и на каком духовном фундаменте вырастали. Это, увы, естественно: если вы расстались на стадии острого конфликта или грубых, откровенных «измен, гуляний, обид» и т. п., все будет непросто. В такой ситуации жестко потребовать: ты обязан помогать и общаться с ребенком – все равно что подбросить дров в огонь ссоры. Да, я описываю эту ситуацию в романе, основываясь на личном опыте развода. Дело в том, что я прошла через развод два раза. В первый раз многого просто не понимала. А когда наступил второй развод, стала мудрее, что ли. «Уходя, уходи» – это для мужчины и женщины, но не для папы и мамы. Хотя многих из нас именно так воспитывали родители. Во второй раз я задумалась: пусть у дочки останется отец, и мои новые отношения должны только прибавлять ей позитивного опыта. Девочку должны окружать любящие заботливые люди и в семье матери, и в семье отца. Видеть в детстве любящих взрослых, быть окруженной заботой и вниманием – вот что важно для ребенка, особенно для девочки. И я приняла внутреннее решение сделать все от меня зависящее, чтобы сохранить отношения между дочкой и ее папой и способствовать им.

Что было самым сложным?

Начинаешь себя накручивать, в ответ на какую-то «ядовитую» реплику

Хочется ответить резко, но… успокаиваешься. Идешь на уступки, сдерживаешь себя, говоришь: «Спасибо за все хорошее, что у нас было, ты прекрасный отец». Я сама возила дочку в первые полгода такого режима за 120 километров в Подмосковье, где жил первый муж. Каждую неделю, туда и обратно. Лишь бы они общались. Я отдавала себе отчет, что иначе он сам на данном этапе не будет этого делать. У мужчин часто случается некая дезориентация после развода. Не потому, что кто-то плохой или нечуткий. Нужно время. И в результате у них наладились хорошие добрые отношения даже для полной семьи, а уж в нашем случае, я считаю, вообще замечательные!

Героиня Вашего романа рассуждает об отношениях мамы и дочки, о внутренней свободе, о важности границ, о необходимости принятия ребенка как отдельной личности. По-вашему, в чем особенность воспитания дочери?

Матери склонны гиперопекать дочерей, боятся ослабить контроль. А я считаю, что ребенку нужно доверять. Доверие между мамой и дочерью – это самое важное. Мне самой, наверное, повезло, потому что, когда моя мама уехала из страны, мне было 17 лет. Да, неоднозначный поступок. Однако мне было важно почувствовать ее доверие и сохранить его. Когда мы доверяем ребенку, он вообще-то и ведет себя соответствующе. А когда все запрещаем бездумно, говорим: нет, это нельзя,– он, скорее всего, все равно будет совершать, что захочет, вот только мы не будем об этом знать. А моя мама просила все рассказывать, говорила: если будет знать, что со мной, то сможет помочь в той или иной критической ситуации. И это будет лучше, чем получать сомнительные «консультации» во дворе или подворотне.

Вы придерживайтесь тех же принципов?

Стараюсь продолжать такую политику. Не всегда, увы, получается. Опять же понимаю: лучше пусть рассказывает все – это убережет от многих нежелательных моментов. А еще девочка должна чувствовать себя защищенной, знать, что вокруг люди, которые ее поддержат и примут в любой момент, в любой ситуации, в любом состоянии.

А когда начинается воспитание женского начала? Речь не о локонах и платьях… О сущности.

С самого рождения. Девочка видит, какая мама. Я описывала реальный случай в роддоме. Два бокса на одну палату. Посещения запрещены. Я буквально вчера родила дочку Катю. Рядом в палате лежала девочка чуть старше меня. Я встала рано, привела себя в порядок, вымыла голову. Соседка искренне удивилась: Катя, зачем? Нас же никто не видит! А я отвечаю: подожди, я-то себя прекрасно вижу! Это при том, что я тогда весила 120 килограммов! И так всегда: мне самой важно хорошо выглядеть и чувствовать себя. И для дочери, я так считаю, мама – первый образец, который она видит. Постоянно заимствует многое – образцы поведения, отношений. Малыши, разумеется, не понимают сознательно и не мыслят логически, но все впитывают, как говорится, с молоком матери.

В какие периоды развития девочке особенно нужна помощь?

Нужна, прежде всего, эмоциональная поддержка. Часто у меня бывают ситуации, когда мне так хотелось бы быть с дочкой. Например, когда у нее выпал первый зуб. Но невозможно же дежурить круглосуточно и выжидать этот момент! А мне так хотелось окружить Катю заботой, атмосферой сказки, атрибутикой зубной феи. Пришлось дать бывшему мужу четкие инструкции: как себя вести, положить под подушку дочки монетку и т. д. Он, конечно, сделал все не так! Но что-то все равно получилось. Или я сама хотела Первого сентября отвезти ребенка в детский сад. Ведь на следующий год – в школу. И, как назло, вечером жутко заболела, с температурой и т. п. Никуда ехать, тем более к детям, в таком случае было нельзя. И я приехала на следующее утро, мы втроем, с дочкой и бывшим мужем, пошли в кафе. И это был, пусть задуманный по-другому, но праздник.

Яркое и красивое воспоминание о маме, которое мы пронесем через всю жизнь, вряд ли будет заключаться только в котлетах (хотя вкусные и полезные – конечно, вспомним!) или часах, проведенных за проверкой скучных уроков. Ежедневная рутина тоже важна и нужна, но я стараюсь все же акцентировать внимание на искренних положительных эмоциях: брать дочку в отпуск, гулять вместе, разговаривать… Первый год в школе, подростковый период, сложности в семье, например второй брак родителей, – трудные времена. Но самое трудное – вовремя отпустить, не цепляться друг за друга.

А как к этому прийти?

Уважать личное пространство друг друга. Когда дочке было два года, она уже в тот период могла сама проснуться и, если я еще спала, спокойно подождать. Поиграть, помечтать. Не кричала и не будила меня. Реально эти вещи закладываются с самого маленького возраста. Если вы не отпускаете ребенка с рук круглосуточно, с криком «да он ни секунды не может находиться без меня», то так и будет продолжаться. Поймите правильно, я не противник такого подхода. Я за честность, прежде всего, перед собой. Если вам так комфортно и вы готовы носить на руках следующие 16, а то и 26 лет (улыбается), никаких проблем. А если вы планируете и свою жизнь тоже выстраивать, то, наверное, нужно постепенно двигаться по первому пути. Как у нас? Кате шесть лет, и она сама ходит в садик.

?!

Конечно, садик в пяти минутах ходьбы, за домом в Подмосковье. И взрослые видят процесс. Или она сама может вынести мусор в контейнер на улице. И в какие-то моменты я ловила себя на тревожных мыслях, себя ломала. Помню первый раз я нервничала, изводила себя. И в то же время прекрасно понимала, что скоро буду точно так же нервничать, когда услышу о первой вечеринке…Таких моментов будет много, и нужно более спокойно к ним относиться. Все начинается с малого: пять минут самостоятельной игры в младенчестве – первый шаг, первая победа. И так постепенно, потихонечку, полегонечку – продвигаться от победы к победе. Главное для женщины – четко сказать себе: я имею право на себя, на свою жизнь, на личное время. Вы не рабыня ребенка, мужа, начальства или кого-то еще. Понятно, что близких вы любите, хотите уделять им внимание, заботиться. Но это ни в коем случае не значит, что абсолютно все время необходимо посвящать другим. У вас есть и своя жизнь, вы личность и имеете право на личное пространство.

Какие очевидные стереотипы в встречаются в современном воспитании?

У девочек – розовые платьица! (Смеется.) Если серьезно, когда мы оформляли детскую, я сознательно отказалась от навязанных нам специальных «женских» цветов. У нас есть и нежные розовые тона, и небесно-синяя, голубая лазурь, и другие цвета. Что еще бросается в глаза? На детской площадке мамочки не дают детям самостоятельно и шагу ступить. Бывает, ребенок сам может и сдачи дать да и не боится никого. Увы, мамочка семенит рядом. 4-летний мальчик споткнулся в песочнице, у мамы в глазах застыл ужас, она кричит. Ребенок, обнаружив такую реакцию, пугается и начинает тоже рыдать в унисон. И девочкам в наше время тоже нельзя быть нарочито слабой… Ей же жить в этом мире! Придется работать, строить карьеру, брать на себя ответственность, принимать решения, то есть делать такой выбор, какой был раньше присущ только мужчинам.

Еще фраза: «Девочка должна быть красивой, а все остальное неважно». Я специально говорю дочери: «Катя, девочка должна быть умной, остальное приложится!» Одна «красота» – это грустно…

В сложный момент личной жизни, принимая решения, Ваша героиня составляет список «что я могу и чего я не могу делать, пока этот мужчина рядом». Вы лично используете подобные техники? Если да, то поделитесь, пожалуйста.

Я стараюсь не зацикливаться на разных приемах и способах. Делаю все по настроению. Если у меня есть настрой, получается. Например, сейчас многие пишут про силу благодарности. Нужно благодарить окружающих, причем не обязательно лично и устно. Можно написать письмо человеку и выразить искреннюю благодарность, причем письмо можно и не отправлять! Так я часто пишу список, кому и за что я благодарна. И это помогает наладить общение, даже если лично сказать спасибо не удалось. Видимо, ты уже и разговариваешь с таким человеком как-то иначе. В напряженных ситуациях без помощи специалиста-психолога трудно разобраться. Но делать это нужно обязательно, иначе жизнь превратиться в нечто плачевное. Я использую «на себе» все техники, о которых пишу.

Каково место ребенка в семье? В книге Вы пишете: «Не люблю, когда ребенка возводят в ранг Бога».

Ребенок – равноправный партнер, такой же, как и родители. У него есть свои обязанности, потребности, в соответствии с возрастом. Мужа в ранг бога мы почему-то не возводим! Когда ребенку в семье можно все, а потом он попадает в реальную жизнь и с изумлением узнает, что не везде и далеко не всегда его желания и капризы исполняются. И тут наступает горькое прозрение. Нужно жить на равных с ребенком, не возводя никого из членов семьи на пьедестал. У каждого свои обязанности, а не просто «помощь по дому»: ребенку будет гораздо легче во взрослой жизни, если еще в родительской семье он научиться ухаживать за своими вещами, поддерживать порядок. В силу своих возможностей, конечно.

Что означает для Екатерины Миримановой быть собой и быть женщиной?

Значит чувствовать себя женщиной. Мы часто вынуждены наваливать на себя столько дел… В одной из книжек я писала: суперженщина – это почти всегда суперуставшая женщина. Работать, следить за домом, помогать мужу, развивать и растить ребенка – помогать всем! Помогать всем постоянно, 24 часа в сутки – значит чувствовать себя кем угодно, вплоть до ломовой лошади, только не женщиной. Как я вижу женщину? У нее должно быть личное, свободное время – время на себя. Не нужно стесняться тратить на себя время, да и деньги. Издержки такого самовосприятия: приходят женщины ко мне на семинар и с дрожью в голосе заявляют: «Да я лучше ребенку куплю конфеты, чем себе крем для лица». Это в корне неправильно. Не съест ребенок один день конфетку – зубы здоровее будут. Купите еще сладкого, успеете. А ваше лицо будет с вами до глубокой старости: то, что мы в него «вкладывали», и крем в том числе, обязательно отразится. Не нужно, конечно, быть эгоисткой. Как героиня «Лунной долины» Джека Лондона Мерседес, которая оставляла все лучшее только себе. Эта другая крайность. Вечная жертвенность и полный отказ от себя, от мечты, от собственных планов в итоге делают женщину просто неинтересной для окружающих, для мужа и детей.

Позиция «Да, повелитель» может искренне привлекать лишь на короткое время. Общаются с личностью. Научиться печь булочки, надеть красивое платье, если это нравится другому, – прекрасно, но не стоит постоянно идти на жертвы и отказываться от себя!

Спасибо! Творческих удач и новых впечатлений!

Беседовала Елена Колосова

Визитка

Екатерина Мириманова – журналистка и писательница, автор системы обретения стройности и хорошего самочувствия «Минус 60» (именно столько килограммов потеряла Екатерина в результате использования собственной системы, о чем рассказывает на семинарах и встречах с читателями, демонстрируя фотографии). Пишет книги, ведет передачу о здоровом образе жизни на радио и несколько колонках в СМИ, популярный блоггер в Интернете.

Яркое воспоминание детства: на день рождения в 10 лет родители купили куклу Барби. «Это была редкость в то время. Май, солнечный день. Мы с мамой и папой идем по улице в районе Таганки и едим моченые яблоки».

Про любимые игрушки и советскую педагогику: «Игрушечный пес Джой когда-то был привезен моей маме на 16-летие из Америки, а потом подарен мне. Мы его очень любили и берегли. Помню, в школе, на уроке рисования было задание принести любимую игрушку. Я принесла эту собаку. А учительница сказала: что это за некрасивая собака, страшнее мировой атомной войны!»

Детские страхи: «Боялась «Корявенького». Это маленький злобный человечек. Привидений боялась, избавилась от этого страха, когда написала роман «Призрак и я».

Главный талисман: собственное имя. Прабабушка, мама и дочка Екатерины носят одно имя: «И оно для нас, Кать, счастливое!»

Этот материал предоставлен журналом "Растим ребенка". В февральском номере читайте так же статьи о том, как побороть бессонницу во время беременности, что нужно сделать, чтобы вырастить из мальчика настоящего мужчину и чем можно занять себя и ребенка во время зимних прогулок.

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Екатерина Мириманова: “Вы можете любить ту жизнь, которая у вас есть сейчас, а можете жить такой жизнью, которая Вам нравится”

Sa9_large

Екатерина Мириманова с детства с переменным успехом боролась с лишним весом, но перед беременностью, на почве стресса и после приема гормональных таблеток, стала поправляться еще сильнее. В конце беременности она весила уже 112 кг. После родов вернулась к добеременному весу - 89 кг, но затем снова набрала вес, уже до 120 кг. В тот момент она поняла, что нужно что-то менять! После проб и ошибок, она изобрела свою систему по сбросу веса. «Система минус 60» - это личный опыт Екатерины Миримановой (сброс веса от 120 кг до 60 кг за 1,5 года), который сегодня помогает тысячам женщин России  и Украины, стремящихся к стройной фигуре.

- Екатерина, как вы решились написать о своем опыте? Ждали ли вы подобного успеха? 

- Вы знаете, честно скажу, уже не помню, как родилась эта идея. Наверное, книга далась мне относительно легко, потому что я сначала общалась с девочками на одном форуме, они наблюдали за моим похудением, потом сделала страничку в Интернете, потом какие-то интервью пошли, а потом уже книга. То есть не было такого – я проснулась, и решила – напишу книгу. Я просто поняла, что мою историю должны узнать многие люди, она реально может кому-то помочь принять решение начать худеть.

Касательно ожиданий успеха – сложно сказать. В глубине души мне, конечно же, хотелось, чтобы книга пользовалась успехом. Но вокруг меня никто не верил в эту затею. Поэтому было достаточно сложно писать в начале. Это после третьей книжки уже пришла уверенность, что все сложится очень хорошо. Но я всегда надеялась, что моя история окажется интересной многим людям.

- И судя по всему, оказалась  действительно интересной: уже вышло несколько книг, в которой Вы описываете разные аспекты своей «Системы минус 60»: саму систему, рецепты, психологию похудения. Сколько книг вы еще планируете написать? 

- Не скажу точное количество книг (улыбается).В начале этого года вышла также книга «Система минус 60. Жизнь после похудения», посвященная удержанию веса после похудения. А также вот-вот - в сентябре - вышла книга «Минус 60, практикум для мужчин», где я рассказываю о том, как мужчинам подстроить систему под себя. И еще, надеюсь в октябре, выйдет моя первая художественная книга, которая станет частью трилогии «Книги перемен». Она будет необычной, скажем так – это не детектив, не фэнтэзи, и не любовный роман, то есть ни один из популярных современных жанров. Я бы сказала, что многие из тем, которые я попыталась затронуть, в отечественной литературе почему-то (меня это всегда удивляло) - не затрагиваются вообще.

- Екатерина, так с чего необходимо начать процесс сброса веса?

- Начните с того, что перестаньте есть по вечерам, затем перенесите все традиционно запрещенные продукты на период «до 12 дня», и уже это, как правило, дает некоторые результаты.

- В чем уникальность Вашей системы?

- Это комплексный подход, позволяющий есть все ваши любимые продукты в тех количествах, в которых вам этого хочется и при этом не только не поправляться, но худеть. Не принимая при этом БАДов и лекарственных препаратов. Плюс, много внимания я уделяю психологии худеющих, поскольку сама прошла весь путь от начала до конца без посторонней помощи.

- Скажите, насколько дорогостоящая система питания по Вашему опыту? Нужны ли какие-то экзотические фрукты или дорогостоящие продукты?

- Питаться нужно исключительно тем, чем вам хочется. Я категорически против введения в рацион каких-то непонятных продуктов, которые не сыщешь в магазинах днем с огнем. Вам не придется ни в чем себе отказывать, питаться нужно тем, что вам нравится, просто продукты употреблять в "правильное время"

Если вы привыкаете к системе, не соблюдать ее сложно, вы ощущаете физический дискомфорт, нарушая "правила". Но все не настолько серьезно, я думаю, чтобы так стремиться ее нарушить. Если вы идете в гости днем, то вполне можно нормально поесть, если после шести вечера - несколько кусочков сыра или немного овощей - допустимы, бокал красного сухого вина можно выпить.

Екатерина мириманова до....Екатерина мириманова и после ...

- Что делать, если ты не отличаешься особенной силой воли, а похудеть все же хочется?

- Откровенно признаюсь, у меня маленькая сила воли, правда (улыбается). Я не могу отказать себе в шоколадках, или, допустим, в булочках, или еще в каких-то вещах, которые я люблю. Минус 60 подразумевает последовательность, а не силу воли. Важно потихоньку идти к цели, шаг за шагом, а не жестко ограничивать себя в чем то. Тогда все получится.

- Как Вы относитесь к диетам? Самым разным - начиная от строгих (а-ля неделя на гречке) до методики раздельного питания? Сами часто "сидели" на диетах?

- Исключительно отрицательно. Нельзя всю жизнь запрещать себе что-то есть, рано или поздно вы сорветесь. Я сама голодала, когда худела первый раз. Как только перестала – вес сразу вернулся обратно и прихватил с собой новые килограммы.

- Что же вы посоветуете женщинам, которые тоже столкнулись с этим (набор веса заново) и поэтому в отчаянии… Многие женщины признаются в том, что им «нужно» похудеть хотя бы ради мужа!

- Начинайте худеть с сегодняшнего дня, но не ради мужа, а ради того, чтобы привести в гармонию внешнюю и внутреннюю оболочки. Это важный психологический аспект: делать не ради кого-то, а ради себя – любимой! Идти на жертвы – это всегда тяжело и организм чувствует ваши мысли: он сам сопротивляется делать то, что для вас тяжело! Поэтому первое – поймите, что это нужно лично Вам! Второе: перестаньте винить себя за набранный вес, примите себя в нынешнем весе. Вы прекрасны внутренне, я уверена в этом, заставьте окружающих видеть сразу же, с ходу, с первого взгляда, вашу внутреннюю красоту. Полюбите себя уже такой, какая Вы есть и…требуйте от себя большего! Ограничьте в чем-то, но не ущемляйте! Будьте требовательной к себе, но не издевайтесь на своим организмом.

- Какие самые опасные ошибки совершают женщины, пытаясь похудеть, и как с ними бороться?

- Самое опасное – исключение продуктов из рациона и разгрузочные дни. Они не только ведут к неизбежным срывам, но и чреваты тем, что могут привести к булимии и анорексии. Ну и конечно фанатичность. Не пытайтесь ставить себе сверх целей, или заниматься в спортзале по три часа в день. Рано или поздно вам это надоест, и вы вернете утраченный в порыве фанатизма вес с торицей.

- Вам больше нравится процесс или результат при движении к какой-то цели?

- Мне одинаково нравится и то и другое. С моей точки зрения – эти две вещи нельзя сравнивать. Процесс – это чудесно, увлекательно, он держит нас в тонусе. Но если мы постоянно будем в процессе, не видя результата – от такой жизни быстро можно устать.

- Кто ваш "идейный вдохновитель", на кого вам бы хотелось быть похожей?

- У меня нет идейного вдохновителя, как такового. А похожей, пожалуй, мне хотелось бы самой на себя. Не сотвори себе кумира, как говорится)) А в жизни я руководствуюсь таким девизом: “Вы можете любить ту жизнь, которая у вас есть сейчас, а можете жить такой жизнью, которая Вам нравится”. И вес делаю именно с этой позиции.

- Ваше любимое блюдо?

- Обожаю хорошие стейки средней прожарки.

- Насколько для вас важны деньги? На что вы готовы и не готовы ради них пойти?

- Для меня деньги – это еще один способ получать удовольствие от жизни. Я не особенно понимаю соревнований из разряда «кто круче», и мне, по большому счету, все равно, надеты на мне туфли Hugo boss или что-то очень демократичное. Я езжу на праворукой машине, потому что она очень оригинальная, хотя и абсолютно недорогая. Но мне она нравится – для меня это приоритет. Конечно, я не скажу, что мне все равно, сколько я зарабатываю. Как и любому нормальному человеку, я думаю.

На что я никогда бы не пошла ради денег – так это на отказ от общения с дочерью. Несмотря на то, что я очень много работаю, я стараюсь много времени проводить с ней. И я бы ни за что не подписалась под работу, которая этого бы не позволяла.

- Поделитесь своим секретом счастья? Вы считаете себя счастливым человеком?

- ДА, я очень счастливый человек. Секрет счастья, для меня лично в том, чтобы верить в чудеса. Потому что все мы часто проходим через неприятные моменты в жизни, исходя из внешней ситуации, постоянно счастливой быть невозможно. Но если у вас есть стержень внутри, если вас окружают люди, которые вам интересны, которые способны вас поддержать, если вы знаете, что все, в конце концов, бывает хорошо – вот тогда вы счастливы, в независимости от того – черная сейчас в вашей жизни полоса, или белая!

От автора:

Первая книга Екатерины Миримановой - «Система минус 60, или Мое волшебное похудение. Опыт худеющей оптимистки».  Разработанная Екатериной специальная система «Минус 60» оказалась настолько эффективна, что она захотела поделиться своим опытом с другими, желающими обрести стройную фигуру.

На сегодняшний день Екатерина создала целую серию книг, посвященных разным аспектам вопроса сброса веса:

Екатерина Мириманова Минус 60 проблем, или Секреты волшебницы- психологическому аспекту похудения посвящена книга «Минус 60 проблем, или Секреты волшебницы», красоте женщины - «Система минус 60, или Секреты красоты для обыкновенной волшебницы», вопросу  удержания «идеального» веса после похудения – «Система минус 60.  Жизнь после похудения». Есть даже «Система минус 60 для  мужчин»  и специальные рецепты Миримановой, которые читатели найдут в книгах  «Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне», «Большая книга рецептов», «Минус 60. Система и рецепты в одной книге». 

Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!
500 000 человек уже с нами.
 

Ругайте нас! В помощь новичкам. "Диета Онлайн" вконтакте и одноклассниках.

Все обновлённые темы.

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
Kutu6a
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика