Обьявление в пaрaдном.

Увaжaемaя соседкa!
Мы всем подъездом очень рaды зa Вaшу сложившуюся бурную личную жизнь.
РќРѕ Сѓ РјРЅРѕРіРёС… есть несовершеннолетние РґРµС‚Рё Рё РѕРЅРё Р·aРґaСЋС‚ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹.
Много проживaет пенсионеров, у них высокое aртериaльное дaвление.
В связи с чем, просьбa передвинуть личную жизнь нa пaру чaсов рaнее, либо включaть фоном музыкaльное сопровождение.
Мысленно aктивно с Вaми, вaши соседи.

                                 ===

Что бы ты ни дaл женщине, онa сделaет из этого что-то еще лучшее. Еслиты дaшь ей сперму, онa родит ребенкa. Если ты дaшь ей квaртиру, онa сделaет уютный дом. Если ты дaшь ей продукты, онa сделaет вкусную еду. Женщинa все приумножaет и рaзвивaет. Поэтому, если ты сделaл ей кaкую-нибудь мaлюсенькую кaкaшку, будь готов получить обрaтно тонну говнa.

                                    ===

Весна. Лиса, волк и медведь сидят под деревом и делятся впечатлениями о прошедшей зиме. Лиса и волк ободранные, избитые, а медведь - толстый, лоснящийся. Лиса:
- Зимовала я в курятнике. По одной курочке в неделю съедала, но люди сволочи всех кур посчитали, выяснили что, десятка не хватает. Поставили капкан - еле вырвалась.
Волк:
- А я в свинарнике. По одной свинке в неделю употрреблял, но люди их посчитали, натравили, собак - еле ушел. Ну а ты, медведь, в берлоге небось проспал?
- Да нет, я на стройке зимовал...
- ???
- Так там молдоване. Кто их там пересчитывает?

 Р’стретились РґРІРµ РїРѕРґСЂСѓРіРё:

- Как ты похудела!

- Да мне муж изменяет, волнуюсь, нервничаю...

- так разведись с ним!

- Не могу, мне еще три кило надо скинуть...

Наташа, скушай кусочек торта.

— Спасибо, Юра, СЏ РЅРµ хочу.

— РќСѓ, скушай. Вкусный!

— Нет, спасибо. РЇ после шести РЅРµ ем.

— Наташа, пожалуйста.

— Юра, СЏ сладкое вообще РЅРµ люблю.

— Ешь торт, РґСѓСЂР°!!! Там кольцо, СЏ жениться РЅР° тебе хочу!

В беге трусцой самое важное,чтобы трусцы не спадали

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНР�Р• ДЛЯ 4 НЕДЕЛЕ (02.01-09.01) - Неделя СЋРјРѕСЂР°

Каждая участнтца должна будет написать здесь РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ анекдоту РІ день или 7 Р·Р° РІСЃРµ неделю. РќР° следуишей неделе РІ понеделник РєРѕРіРґР° будете сдавать отчеты, добавите какой анекдот понравился вам больше всего Рё автор анекдота получит дополнительны堠баллы: 100 баллов - 1 место; 75 баллов -2 место Рё 50 баллов - 3 место. 

АнастасияТимофеева пишет 10.01.2012 в 18:47 (ссылка):

 СЃС‡РёС‚ай что ДЗ выполнена!

didina, а если у меня в занятиях обычных есть такие упры, то считать, что уже ДЗ сделано или ещё раз сделать?

Женская РіСЂСѓРґСЊ — это самый сильный объект сексуального влечения. Р� РІСЂСЏРґ ли кто-РЅРёР±СѓРґСЊ РїРѕСЃРїРѕСЂРёС‚ СЃ этим утверждением. Даже если форма бюста несовершенна‚ РЅРµ спеши прибегать Рє услугам пластических С…РёСЂСѓСЂРіРѕРІ или принимать всяческие «РІРѕР»С€РµР±РЅС‹Рµ снадобья». Выполняй каждый день (хотя Р±С‹ РІ течение недели) следующий комплекс упражнений.

Фитнес мастер-класс: упражнения для груди.

Комплекс упражнений для корректировки формы груди.

Красота и Здоровье - секреты женского обаяния.

Атлант

�сходное положение: сидя по?турецки (или на стуле). Спина прямая, грудь раскрыта. В согнутых разведенных руках держим гантели (локти направлены четко вниз).

Техника выполнения: на вдохе поднимаем руки (буквально жмем вверх). На выдохе возвращаем их в исходное положение.

Число повторений: 10–15 раз.

Эффективно для мышц груди и плеч.

 

Р’РїСЂРёСЃСЏРґРєСѓ

Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: РЅРѕРіРё — РїРѕРґ прямым углом (или полностью выпрямлены, РЅРѕ этот вариант уже сложнее). Согнутыми руками опираемся Рѕ сиденье стула. РЎРїРёРЅР° прямая.

Техника выполнения: на выдохе опускаемся вдоль спинки стула как можно ниже. На вдохе возвращаемся в исходное положение.

Число повторений: 10–12 раз.

Эффективно для грудной мышцы и трицепса.

Кто кого

�сходное положение: сидя на стуле. Пальцы сомкнуты на уровне груди. Большие пальцы упираются в грудину. Ноги стоят на ширине плеч.

Техника выполнения: пальцы обеих рук изо всех сил упираются друг в друга в течение 10 секунд. Поднимаем руки на уровень лба, разворачивая их пальцами вниз. Пальцами одной руки интенсивно давим на пальцы другой в течение 10 секунд. Четыре секунды отдыхаем.

Число повторений: 3–4 раза.

Эффективно для дельтовидных мышц.

Полувыпад

�сходное положение: колено левой ноги упирается в коврик (ни в коем случае не в пол!). Правая нога стоит под прямым углом. Левая рука с гантелей вытянута вперед (параллельна полу), а правую держим на талии. Шея и голова должны быть расположены на одной линии.

Техника выполнения: на выдохе наклоняемся к правой ноге, делая вытянутой рукой движение назад. Рука в этом положении также должна оставаться параллельно полу. Возвращаемся в исходное положение и повторяем все то же самое с другой стороны.

Число повторений: 8 раз с каждой стороны.

Эффективно для трицепса, грудной мышцы и дельтовидных мышц.

Р° третью  неделю что делать?

ДОМАШНЕЕ ЗАДАН�Е ДЛЯ 2 НЕДЕЛЕ (02.01-09.01) - Неделя Королевской осанки

Фитнес мастер-класс: комплекс упражнений на осанку.

Упражнение 1. Базовое

�. п.: стоя, ноги на ширине плеч.

Техника выполнения: плечи поднимаем вверх, затем отводим назад, сводя лопатки, далее опускаем вниз. Возвращаемся в и. п.

Количество повторений: десять раз.

Совет: при выполнении упражнения голова не должна быть опущена. Движения очень плавные и медленные. Руки расслаблены, дыхание произвольное.

Разминка

�. п.: стоя, ноги на ширине плеч.

Техника выполнения: поднимаем правую СЂСѓРєСѓ вверх, «РґР°РІСЏ» ладонью РІ потолок, левой одновременно «РґР°РІРёРј» РІРЅРёР·. Выполнив три плавных движения РЅР° растяжку, меняем СЂСѓРєРё. Теперь левая тянется вверх, правая РІРЅРёР·.

Количество повторений: пять — десять раз.

Упражнение 2. Прогиб по-турецки

�. п.: садимся по-турецки, обхватив руками голени или носки. Спина выпрямлена, локти отведены назад.

Техника выполнения: сильно прогибаемся РІ РіСЂСѓРґРЅРѕР№ части позвоночника, отводя голову назад. Затем возвращаемся РІ Рё. Рї. РќР° РїСЂРѕРіРёР±Рµ делаем глубокий РІРґРѕС…, возвращаясь РІ Рё. Рї., — выдох.

Количество повторений: десять раз.

Совет: движения должны быть размеренными.

Растяжка

�. п.: стоя, ноги на ширине плеч.

Техника выполнения: нагибаемся вниз, расслабляя руки, плечи, шею, позвоночник. Произвольно поболтаем руками в разные стороны.

Затем стоя — кисти РЅР° талии, локти РІ стороны — сгибаем правую РЅРѕРіСѓ РІ колене, вращаем ступней сначала РїРѕ часовой стрелке, затем против. Меняем РЅРѕРіСѓ.

Количество повторений: пять — десять раз (необходимо расслабить икроножные мышцы, мышцы СЃРїРёРЅС‹ Рё шеи).

Упражнение 3. Отжимание от стены

�. п.: встаем напротив стены, ноги на ширине плеч, опора на пятки, ладони касаются стены на уровне глаз, локти разведены в стороны.

Техника выполнения: опираясь на пальцы рук и пятки, отжимаемся от стены.

Количество повторений: десять раз. Ежедневно добавлять по одному отжиманию, пока не достигнешь 50.

Совет: РІ области поясницы РЅРµ должно быть РїСЂРѕРіРёР±Р°. Отжимаясь, делаем глубокий РІРґРѕС…, возвращаясь РІ Рё. Рї., — выдох.

Упражнение 4. «Р—амок»

�. п.: стоя, ноги на ширине плеч, колени не сгибаем.

Техника выполнения: поднимаем правую СЂСѓРєСѓ вверх, левую отводим назад. Сгибаем СЂСѓРєРё РІ локтях Рё соединяем РёС… Р·Р° СЃРїРёРЅРѕР№, пальцы смыкаем РІ «Р·Р°РјРѕРє». Глубокий РІРґРѕС… Рё медленный выдох. Возвращаемся РІ Рё. Рї. Повторяем упражнение, меняя СЂСѓРєРё.

Количество повторений: десять раз.

Упражнение 5. Прогиб на полу

�. п.: лежа на спине согнем ноги в коленях так, чтобы ступни стояли как можно ближе к бедрам.

Техника выполнения: СЂСѓРєРё разводим РІ стороны ладонями вверх. Опираясь РЅР° СЂСѓРєРё Рё РЅР° голову, выгибаем РіСЂСѓРґРЅСѓСЋ клетку. Нижняя часть туловища РїСЂРё этом плотно прилегает Рє полу. Выгибая РіСЂСѓРґРЅСѓСЋ клетку, делаем глубокий РІРґРѕС…, возвращаясь РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение, — выдох.

Количество повторений: десять раз.

Упражнение 6. �митация плавания

�. п.: лежа на животе, голова опущена, шея расслаблена, руки и ноги прямые на ширине плеч.

Техника выполнения: одновременно поднимаем правую руку вперед и вверх, левую ногу назад и вверх. Делаем глубокий вдох, на выдохе опускаем руку и ногу. Повторяем упражнение с левой рукой и правой ногой.

Количество повторений: десять раз.

Совет: во время выполнения упражнения не напрягай шею. Следи за дыханием.

Упражнение 7. «Р›РѕРґРѕС‡РєР°»

�. п.: лежа на животе, опираясь на лоб, руки и ноги прямые на ширине плеч.

Техника выполнения: одновременно поднимаем обе руки и обе ноги вверх. Делаем глубокий вдох, на выдохе опускаем обратно.

Количество повторений: десять раз.

Совет: во время выполнения упражнения не напрягайтеcm

Упражнение 8. Стойка у стены

�. п.: плотно прислоняемся к стене (без плинтуса) или двери всем телом, прижимая макушку, спину, плечи, руки, ладони, ягодицы, пятки.

Техника выполнения: живот необходимо втянуть, РЅРѕСЃРєРё развести, пятки вместе. Прижаться настолько плотно, чтобы было ощущение того, что СЃРїРёРЅР° Рё стена — это единое целое. Зафиксируй это положение РЅР° пять РјРёРЅСѓС‚. Дыхание произвольное, без задержек. Теперь отойдем РѕС‚ стены Рё пройдемся РїРѕ комнате для большей фиксации результата.

Это упражнение настолько эффективно, что сутулиться после него будет больно и некомфортно.

Для достижения лучшего результата дополни этот комплекс упражнениями на мышцы пресса.

Если у тебя есть серьезные заболевания опорно -двигательного аппарата, прежде чем выполнять данный комплекс, обязательно проконсультируйся с врачом.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАН�Е №1

а. Почему Я хочу похудеть?

хочу нравится окружающим Рё впервую очередь себе!подбирать без проблем  одежду тоесть выбирать РЅРµ РёР· того что РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Р° то что нравится.

Р±. Что изменится РІ моей жизни РєРѕРіРґР° РЇ похудею?

изменится многое,и главное я буду наконец то с тем человеком которого люблю

в. Как я себя буду чувствовать когда Я похудею?

я буду чувствовать себя самой счастливой!

1! я хочу похудеть чтобы быть здоровой,влезать в одежду меньшего рамера,которую по привычке выбираю в магазинах,носить свои шкафные завалы,которые мне сейчас малы и соответственно сэкономить на покупке шмотья)))

2! да ничего не изменится,я буду такой же счастливой!!!

3! я чувствую себя легкой,здоровой,привлекательной!

а. Почему Я хочу похудеть?

-Чтобы нравится самой себе

-для поднятия самооценки

Р±. Что изменится РІ моей жизни РєРѕРіРґР° РЇ похудею?

Я много раз худела и хочу сказать одно, в моей жизни ничего не изменится. Хотя нет, я стану злой и буду на всех орать из-за того, что буду голодная) А ещё преобрету проблемы с кд.
в. Как я себя буду чувствовать когда Я похудею?

Думаю ужасно) 

 РџРѕС‡РµРјСѓ РЇ хочу похудеть?

- я хочу носить модную и стильную одежду, короткие шорты и мини-юбки;

- хочу привлекать внимание парней,которым нравятся стройные,а не мужчин,которым нравятся девушки в теле;

- хочу не стесняться своего тела;

- хочу зайти в любой магазин и купить первую понравившуюся вещь,а не то,что налезет;

- хочу надеть красивое нижнее бельё и чувствовать себя в нём королевой,а не коровой;

- хочу,чтоб мной гордились и восхищались мои близкие,знакомые и друзья;

- хочу быть уверенной в себе,чтоб не боясь знакомиться и общаться с парнями;

- хочу избавиться от некоторых проблем со здоровьем.
 

Что изменится в моей жизни когда Я похудею?

- первое,что я сделаю - это прыгну с паршютом (очень давно мечтаю,но там есть ограничения по весу);

- я стану делать всё,что захочу,не думая о том,что я полная и поэтому не могу себе это позволить;

- перестану париться по поводу того,что думают обо мне окружающие,ведь теперь я буду всегда выглядеть сногсшибательно;

- я заживу полной жизнью!!!
 

Как я себя буду чувствовать когда Я похудею?

- невероятную уверенность в себе;

- лёгкость в теле,в общении с окружающими,ведь мне больше нечего стесняться;

- удовольствие и гордость,что достигла очень важной для меня цели;

- СЏ точно СЃРјРѕРіСѓ сказать,что ЛЮБЛЮ себя!!! 

1. Похудеть хочу уже давно, миллион раз садилась РЅР° разные диеты, РЅРѕ РІСЃРµ время что-то мешало, поэтому постоянно срывалась. Однажды РјРЅРµ даже удалось похудеть, Рё РЅРµ РЅР° чуть-чуть, Р° РЅР° целых 15 РєРі!!!! РЅРѕ, СѓРІС‹, удержать РЅРµ смогла. Теперь СЃРЅРѕРІР° взялась Р·Р° себя, РЅРѕ уже вместе СЃ Дионом, Рё цель моего похудения такова  -  РЅР° прошлой неделе РјРѕР№ молодой человек сделал РјРЅРµ предложение ))) свадьба СЃРѕСЃС‚оиться через три месяца - это, пожалуй, РѕРґРЅР° РёР· главных целей.

2. Похудев я обрету уверенность в себе, в своих силах, и просто буду счастлива, что победила сама себя!

3. Я буду чувствовать легкость, буду еще больше нравиться себе и окружающим

ДОМАШНЕЕ ЗАДАН�Е №1

а. Почему Я хочу похудеть?

Хочу видеть в зеркале не растекшуюся женщину, а стройную девушку! Чтобы носить вещи, которые бы подчеркивали мою фигуру, а не скрывали
Р±. Что изменится РІ моей жизни РєРѕРіРґР° РЇ похудею?

Я обрету гармонию с собой, поход по магазинам будет доставлять мне удовольствие, а не стресс.
в. Как я себя буду чувствовать когда Я похудею?

Только радость, прилив эндорфинов от одного взгляда в зеркало!

ДОМАШНЕЕ ЗАДАН�Е №1

1) Я хочу похудеть для того, что бы нравиться себе,
меньше комплексовать по поводу фигуры!
2) Когда я похудею буду выглядеть более привлекательнее, потому
что буду носить красивую, модную одежду!
3) Я буду чувствовать лёгкость и буду больше в себе уверенной!

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНР�Р• ДЛЯ 2 НЕДЕЛЕ (02.01-09.01) - Неделя Королевской осанки

Фитнес мастер-класс: комплекс упражнений на осанку.

�. п.: стоя, ноги на ширине плеч.

Техника выполнения: плечи поднимаем вверх, затем отводим назад, сводя лопатки, далее опускаем вниз. Возвращаемся в и. п.

Количество повторений: десять раз.

Совет: при выполнении упражнения голова не должна быть опущена. Движения очень плавные и медленные. Руки расслаблены, дыхание произвольное.

Разминка

�. п.: стоя, ноги на ширине плеч.

Техника выполнения: поднимаем правую СЂСѓРєСѓ вверх, «РґР°РІСЏ» ладонью РІ потолок, левой одновременно «РґР°РІРёРј» РІРЅРёР·. Выполнив три плавных движения РЅР° растяжку, меняем СЂСѓРєРё. Теперь левая тянется вверх, правая РІРЅРёР·.

Количество повторений: пять — десять раз.

�. п.: садимся по-турецки, обхватив руками голени или носки. Спина выпрямлена, локти отведены назад.

Техника выполнения: сильно прогибаемся РІ РіСЂСѓРґРЅРѕР№ части позвоночника, отводя голову назад. Затем возвращаемся РІ Рё. Рї. РќР° РїСЂРѕРіРёР±Рµ делаем глубокий РІРґРѕС…, возвращаясь РІ Рё. Рї., — выдох.

Количество повторений: десять раз.

Совет: движения должны быть размеренными.

�. п.: стоя, ноги на ширине плеч.

Техника выполнения: нагибаемся вниз, расслабляя руки, плечи, шею, позвоночник. Произвольно поболтаем руками в разные стороны.

Затем стоя — кисти РЅР° талии, локти РІ стороны — сгибаем правую РЅРѕРіСѓ РІ колене, вращаем ступней сначала РїРѕ часовой стрелке, затем против. Меняем РЅРѕРіСѓ.

Количество повторений: пять — десять раз (необходимо расслабить икроножные мышцы, мышцы СЃРїРёРЅС‹ Рё шеи).

�. п.: встаем напротив стены, ноги на ширине плеч, опора на пятки, ладони касаются стены на уровне глаз, локти разведены в стороны.

Техника выполнения: опираясь на пальцы рук и пятки, отжимаемся от стены.

Количество повторений: десять раз. Ежедневно добавлять по одному отжиманию, пока не достигнешь 50.

Совет: РІ области поясницы РЅРµ должно быть РїСЂРѕРіРёР±Р°. Отжимаясь, делаем глубокий РІРґРѕС…, возвращаясь РІ Рё. Рї., — выдох.

Упражнение 4. «Р—амок»

�. п.: стоя, ноги на ширине плеч, колени не сгибаем.

Техника выполнения: поднимаем правую СЂСѓРєСѓ вверх, левую отводим назад. Сгибаем СЂСѓРєРё РІ локтях Рё соединяем РёС… Р·Р° СЃРїРёРЅРѕР№, пальцы смыкаем РІ «Р·Р°РјРѕРє». Глубокий РІРґРѕС… Рё медленный выдох. Возвращаемся РІ Рё. Рї. Повторяем упражнение, меняя СЂСѓРєРё.

Количество повторений: десять раз.

Упражнение 5. Прогиб на полу

�. п.: лежа на спине согнем ноги в коленях так, чтобы ступни стояли как можно ближе к бедрам.

Техника выполнения: СЂСѓРєРё разводим РІ стороны ладонями вверх. Опираясь РЅР° СЂСѓРєРё Рё РЅР° голову, выгибаем РіСЂСѓРґРЅСѓСЋ клетку. Нижняя часть туловища РїСЂРё этом плотно прилегает Рє полу. Выгибая РіСЂСѓРґРЅСѓСЋ клетку, делаем глубокий РІРґРѕС…, возвращаясь РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение, — выдох.

Количество повторений: десять раз.

�. п.: лежа на животе, голова опущена, шея расслаблена, руки и ноги прямые на ширине плеч.

Техника выполнения: одновременно поднимаем правую руку вперед и вверх, левую ногу назад и вверх. Делаем глубокий вдох, на выдохе опускаем руку и ногу. Повторяем упражнение с левой рукой и правой ногой.

Количество повторений: десять раз.

Совет: во время выполнения упражнения не напрягай шею. Следи за дыханием.

�. п.: лежа на животе, опираясь на лоб, руки и ноги прямые на ширине плеч.

Техника выполнения: одновременно поднимаем обе руки и обе ноги вверх. Делаем глубокий вдох, на выдохе опускаем обратно.

Количество повторений: десять раз.

Совет: во время выполнения упражнения не напрягайтеcm

�. п.: плотно прислоняемся к стене (без плинтуса) или двери всем телом, прижимая макушку, спину, плечи, руки, ладони, ягодицы, пятки.

Техника выполнения: живот необходимо втянуть, РЅРѕСЃРєРё развести, пятки вместе. Прижаться настолько плотно, чтобы было ощущение того, что СЃРїРёРЅР° Рё стена — это единое целое. Зафиксируй это положение РЅР° пять РјРёРЅСѓС‚. Дыхание произвольное, без задержек. Теперь отойдем РѕС‚ стены Рё пройдемся РїРѕ комнате для большей фиксации результата.

Это упражнение настолько эффективно, что сутулиться после него будет больно и некомфортно.

Для достижения лучшего результата дополни этот комплекс упражнениями на мышцы пресса.

Если у тебя есть серьезные заболевания опорно -двигательного аппарата, прежде чем выполнять данный комплекс, обязательно проконсультируйся с врачом.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНР�Р• Р”ЛЯ 1 НЕДЕЛЕ (26.12-02.01) - Неделя Прекрасного Лица

КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО 3 М�Н Г�МНАСТ�КА ДЛЯ Л�ЦА.

КАЖДЫЙ ДЕНЬ РџРћ 5 БАЛЛОВ (35 БАЛЛОВ Р—Рђ НЕДЕЛЮ) Р—Рђ ВЫПОЛНЕНР�Р•!

Аутотренинг + 3 минуты гимнастики для лица!

Каждое утро или каждый вечер себе любимой в зеркало улыбнуться и сказать ВСЛУХ:

«РЇ красавица, умница, стройняшка!»

Если плохой день, самочувствие или настроение РЅРµ очень Рё улыбка никак РЅРµ получается – растянуть РїСЂСЏРјРѕ пальцами РіСѓР±С‹ РІ улыбку принудительно Рё таки сказать СЃРІРѕР№ текст!

*Учёные давно доказали, что РїСЂРё напряжении определённых мышц лица (которые работают РІРѕ время улыбки) вырабатывается РІ РєСЂРѕРІСЊ РіРѕСЂРјРѕРЅ серотонин, это РіРѕСЂРјРѕРЅ «СЃС‡Р°СЃС‚СЊСЏ». Р� даже если Сѓ вас плохое настроение улыбайтесь через силу – спустя некоторое время РІС‹ почувствуете себя лучше, радостнее, счастливее!

Каждый день всего ОД�Н РАЗ - работайте над своим лицом!
После улыбки потратьте на себя перед зеркалом еще всего 3 минуты!

Гимнастика для лица

Первая минута для лба.
Положите на лоб обе руки, немного раздвинув пальцы, чтобы они переплелись в замок. Теперь крепко прижмите ладони и пальцы ко лбу и ритмично 10 раз поднимите брови, как при удивлении. Ладонями фиксируйте кожу лба, чтобы во время упражнения не появлялись складки на лбу и между бровями.

Вторая минута для губ.
Вытяните губы как для поцелуя и напрягите их до предела, сосчитайте до пяти, после чего расслабьтесь. Повторите 5 раз подряд.
Пропойте Р·РІСѓРє «Рѕ», сильно напрягая Рё округляя РіСѓР±С‹, через пять секунд расслабьтесь Рё повторите еще 4 раза РїРѕРґСЂСЏРґ.

Третья минута для овала лица и шеи.
Возьмите губами карандаш или ручку и не двигая челюстью или подбородком, только напрягая губы напишите в воздухе три раза своё имя, фамилию и отчество или текст, который вы только что сказали себе в зеркало.

Если делать эти упражнение ежедневно утром или вечером, через неделю вы увидите как заметно подтянулся овал лица, уменьшились носогубные складки, а если был второй подбородок, то он уменьшится, а через месяц занятий исчезнет вовсе!

После гимнастики проведите криотерапию – нанесите РЅР° очищенное лицо любой жирный крем, даже если кожа Сѓ вас жирная, после этого протрите лицо РєСѓР±РёРєРѕРј льда РІ течении 10 секунд.
РЎ осторожностью, РЅРµ задерживая лед более 3 секунд РЅР° каждом участке лица, чтобы РЅРµ появились «РєСЂР°СЃРЅС‹Рµ звездочки».
Процедура противопоказана, если есть непереносимость холода.
После чего ополосните лицо теплой водой смывая остатки крема, промокните мягким полотенцем и нанесите крем, которым вы обычно пользуетесь в зависимости от того утро это или вечер.

Не стесняйтесь всласть зевать с удовольствием и медленно, это естественная и полезная гимнастика для всех мышц лица и шеи!

При похудении очень важно, чтобы кожа и мышцы на лице были в тонусе, тогда никогда никто не узнает ваш реальный возраст!
Сохранить молодость очень просто!

didina, 

Просто для меня 60-62 это какой-то переломный момент, на котором я топчусь: то худею, то бросаю всё...

МНЕ ОСОБЕННО ПОНРАВ�ЛОСЬ

"в. Я доказала...Мистеру Х, что он идиот"

АнастасияТимофеева пишет 16.11.2011 в 18:47 (ссылка):

 С‚ебе осталось чуть-чуть..ты сможешь ...СЃ таким настроем Рё СЃ такой РЎР�ЛЬНОЙ РњРћРўР�Р’РђР¦Р�ЕЙ...это ТОЧЬНО реально

didina, хех, осталось только реал похудеть:)

АнастасияТимофеева пишет 16.11.2011 в 15:38 (ссылка):

А ЕСЛ� СЕРЬЁЗНО..ДЕВОЧК� ВОТ КАК МЫ БУДЕМ СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ КОГДА ПОХУДЕЕМ!!

СПАС�БО ... ТЫ БУДЕШЬ НАШЕМ РЕАЛЬНЫМ ПР�МЕРОМ!

Блин, РїРѕРєР° дождусь 26 уже похудею РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ решила ДЗ выложить сейчас...

1) Я избавилась от лишнего жира. Для чего?(а точнее, избавилась от лишнего жира и заработала рельеф)

а. Я ношу 42-44 размер и всем хвастаюсь

б. У меня спрашивают "Как мне удаётся быть такой худенькой?", а в ответ я говорю что-то про быстрый метаболизм и подарок природы

в. Я доказала...Мистеру Х, что он идиот

г. Я ловлю на себе восхищённые взгляды парней и думаю "О да! Я прекрасна!"

2) Я избавилась от лишнего жира. Что изменилось в моей жизни?

а. Я горжусь собой!

б. Я более открыта

в. Мне не стрёмно снять футболку(и др.) перед кем-либо

3) Я избавилась от лишнего жира. Как я себя чувствую?

ВЕЛ�КОЛЕПНО � УВЕРЕННО!

1.  РЇ хочу похудеть, что Р±С‹ нравиться себе, мужу. Что Р±С‹ решились РєРѕРµ-какие проблемы СЃРѕ здоровьем, вызванные лишним весом; хочу носить красивую одежду, ту что РјРЅРµ нравится,Р° РЅРµ ту, что РјРЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚.

2.  Что изменится? РќРµ знаю. Время покажет.

3.  Думаю, что почувствую себя намного увереннее. Посмотрим.

1. РЇ хочу похудеть для того, чтобы нравится самой себе, хочу вылезти РёР· "спортивного стиля" хочу как Рё прежде одеть СЋР±РєСѓ, показать талию Рё красивые длинные РЅРѕРіРё!  Хочу быть для дочек стройным Рё РЅРµ ожиревшим примером... Р° для мужа красавицей женой СЃ всегла легким Рё хорошим настроением...
2. координально ничего не изменится, но смогу одеть то, что нравится, а еще я не буду стесняться фотографироваться... Да-да... в последнее время я обратила внимание что стала избегать фотографий... даже нет семейного фото...
3. Буду двигать горы!!!!!:)))

Стартовое ДОМАШНЕЕ ЗАДАН�Е

ДО 26.12.2011 Р’ ПОНЕДЕЛЬНР�Рљ РџР РћР§Р�РўРђРўР¬ Сильная мотивация РІ похудении – залог успешного похудения 

/community/post.php?topic_id=38266

 Р� ОТВЕТР�РўР¬ РќРђ Р’РћРџР РћРЎР« :

а. Почему Я хочу похудеть?
б. Что изменится в моей жизни когда Я похудею?
в. Как я себя буду чувствовать когда Я похудею?

Классная идея с Д.З. Дисциплинирует. Можно вспомнить школьное время. Т.к. уроки в основном делала , а не списывала, приступлю прям сейчас. Девочки я новичёк где, что читать не поняла. А вот на вопросы попробую ответить прямо сейчас.

1. Я хочу похудеть чтобы нравиться самой себе. Быть довольной гладя себя по плоскому животику. Быть активной молодой девчёнкой. А не расплывающейся мадам с бутербродом в руке , сидящей возле телика.

2. Кардинально ничего. Но у меня будет всегда хорошее настроение.

3. Я не буду ходить, я буду летать. Я буду очень счастлива когда я похудею.

Почему Я хочу похудеть

Я хочу похудеть что бы нравиться себе и своему мужу

Что изменится в моей жизни,когда я похудею

Я смогу одеваться так как хочу

Как я себя буду чувствовать когда похедею?

Я буду чувствовать себя МОЛОДОЙ

didina, разложила, прям по полочкам!!! Спасибо!!!

malira49 пишет 11.11.2011 в 13:29 (ссылка):

ДЗ было задумано чтобы РјС‹ РІСЃРµ смогли определить то что РјС‹ хотим РЅР° самом деле. Этот СЃРїРёСЃРѕРє ответов должен быть для каждой как стимул или как называют здесь РЅР° Дионе РњРћРўР�Р’РђР¦Р�РЇ. РўРѕ что заставит нас встать РёР· постели поранше СЃ утра Рё сделать РЅРїСЂ зарядку, РЅРµ набросится РЅР° любимый шоколад или РєРѕРіРґР° кто то подшучивает РЅР° то что хочешь похудеть РЅРµ раскиснуть. РЈ тебя ответы РјРѕРіСѓС‚ быть примерно такие:

 Р°. Почему РЇ хочу похудеть?

1.1 Я хочу сделать мне подарок на 35-летие!
1.2 Я хочу сделать дочери подарок на выпускной бал!!! Я думаю, ей будет приятно, что ее мама выглядит на все 100%.
1.3 Я хочу похудеть, чтобы нравится в первую очередь себе .
1.4 Я хочу похудеть, чтобы нравится окружающим.
1.5 Чтобы не смущаться одевая кружевное белье.
1.6 Чтобы мужчины с восхищением поворачивали головы.
1.7. Я худею, чтобы моим детям было не стыдно идти со мной куда-нибуть.
1.8 Еще я хочу доказать себе, что былой вес можно вернуть и удерживать, а не в оправдание себе говорить, что поправляюсь не от котлет, а от лет.

б. Что изменится в моей жизни когда Я похудею?
В моей жизни по большому счету не измениться ничего, Возможно, решусь поменять работу!!!

в. Как я себя буду чувствовать когда Я похудею?
Я стану уверенней себя чувствовать!!!

didina, да что ты, перестань, ты меня ничем не обидела!!! Просто меня понесло!!! Аж 5 пунктов написала, почему я этого хочу!!!

malira49 пишет 11.11.2011 в 12:34 (ссылка):

 РџР РћРЎРўР� ЕСЛР� РќР• РџР РђР’Р�ЛЬНО МОЖЕТ СФОРМУЛР�РОВАЛА...РЇ ХОТЕЛА РЎРљРђР—РђРўР¬ ЧТО БЫ БЫЛР� 3 ОТВЕТА..РЈ ТЕБЯ 5...ЕСЛР� РћР‘Р�ДЕЛА РџР РћРЎРўР�

didina, куда уже конкретней!!!

Я хочу сделать себе подарок!!!

В моей жизни по большому счету не измениться ничего, я стану уверенней себя чувствовать!!! Возможно, решусь поменять работу!!!

malira49 пишет 10.11.2011 в 20:05 (ссылка):

ВСЕ ХОРОШО С ДОМАШН�М ЗАДАН�ЕМ...НО НУЖНО СФОРМУЛ�РОВАТЬ ТАК ЧТЫ ТЫ ОТВЕТЕЛА КОНКРЕТНО НА 3 ВОПРОСА:

а. Почему Я хочу похудеть?
б. Что изменится в моей жизни когда Я похудею?
в. Как я себя буду чувствовать когда Я похудею?

ЕСЛ� НУЖНА ПОМОШЬ ТО ПРОЧ�ТАЙ СЕР�Ю СТАТЕЙ КОТОРЫЕ Я СПЕЦ�АЛЬНО НАШЛА В ПОМОЩЬ К ЭТОМУ ДЗ /community/post.php?topic_id=38266

1. Я хочу похудеть, чтобы нравится в первую очередь себе и окружающим. Чтобы не смущаться одевая кружевное белье. Чтобы мужчины с восхищением поворачивали головы.

2. Я худею, чтобы моим детям было не стыдно идти со мной куда-нибуть.

3. Еще я хочу доказать себе, что былой вес можно вернуть и удерживать, а не в оправдание себе говорить, что поправляюсь не от котлет, а от лет.

4. Конец-концов это подарок мне на 35-летие, а дочери на выпускной бал!!! Я думаю, ей будет приятно, что ее мама выглядит на все 100%.

5. Для женщины очень важно нравиться и похудеть это дополнительный плюс!!!

1.1.  Самое главное - РЇ хочу похудеть, чтобы нравится себе. Хочется видеть РІ зеркале жизнерадостную красивую девушку, Р° РЅРµ то, что СЏ вижу сейчас.. Однако СЃ каждым убывшим килограммом РјРѕС‘ отражение РјРЅРµ РІСЃС‘ больше нравится))

1.2 Я хочу исполнить свою мечту, но для неё мне надо весить поменьше..

2. Я думаю изменится всё. �зменятся привычки, стиль одежды, даже походка.. Буду с удовольствием разглядывать себя в зеркале, ходить на пляжи, носить юбки, шорты и море красивой и стильной одежды)

3. Если я похудею, дойду до веса своей мечты, то прежде всего я поверю, что у меня есть огромная сила воли, а соответственно это придаст мне уверенности в себе и многое пойдет по другому.

didina пишет 10.11.2011 в 15:31 (ссылка):

Класс!!! Мне понравилось!!!

ДОМАШНЕЕ ЗАДАН�Е №1

1. Я хочу похудеть чтобы мой муж мог буквально носить меня на руках.

2. -Мне понравится мое отражение в зеркало,
-Я буду одевать те вещи которые мне нравится а не то что на мне лезет,
-Такой стройной мамой и женой будет гордиться и дочь и муж,
-Я не буду стесняться раздеться на пляже,
-Я буду легкой,
-Я буду летать.

3. Я буду чувствовать себя увереннее, легкой и красивой!

ОЧЕНЬ ПОНРАВ�ЛОСЬ ЭТА �ДЕЯ "ДОМАШНЕЕ ЗАДАН�Е" НА ФОРУМЕ ОДНОЙ ГРУППЫ ХУДЕЮЩ�Х ЗДЕСЬ НА Д�ОНЕ.

ДЗ могут быть разные:

РЅРїСЂ:

-сделать растяжку, приседания, отжимание кто сколько сможет.

-прочитать статью на дионе и обсудить,

-включить любимую музыку и потанцевать хотя бы 10 мин. и.т.д.

РўРђРљ ЧТО Р’ КАЧЕСТВŠПЕРВОГО ДОМАШНЕВА ЗАДАНР�Р• БУДЕТ:

ДОМАШНЕЕ ЗАДАН�Е №1

ДО  26.12.2011 Р’ ПОНЕДЕЛЬНР�Рљ РџР РћР§Р�РўРђРўР¬ Сильная мотивация РІ похудении – залог успешного похудения Р� ОТВЕТР�РўР¬ РќРђ Р’РћРџР РћРЎР« :

а. Почему Я хочу похудеть?
Р±. Что изменится РІ моей жизни РєРѕРіРґР° РЇ похудею?
в. Как я себя буду чувствовать когда Я похудею?