Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Общие Цели
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, K_o_t, rodrighes
    Тема:
Гоночка Жара: январь

 
    
 
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, переезжаем обратно в старую темку, где я могу сама менять название! Оль, не обидишься?

Здесь больше НИЧЕГО не пишем!

Набор на ФЕВРАЛЬ будет там, результаты за январь буду выкладывать там же! Декабрь сейчас выложу в группе

В планах сделать ОГРОМНУЮ гонку "100 дней до лета!"

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тигрёнка, жаль...

Результаты сегодня сделаю...

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки я выхожу из гонки. Болею, нет ни спорта ни процедурок, коридор не добираю почти каждый день smile

 

всем оставшимся в строю желаю дойти до конца и достичь цели smile

Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не знаю... тоже захожу, а тут пусто... Но писать стыдно)) Потому как я все никак отчеты не оформлю))) Хотя все есть.

Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!

_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

что-то так пусто ...

до сих празднуют все или уже по уши в работе smile

Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравлений с Новым Годом
Не бывает слишком много.
Положи их в коробок
И расходуй по чуток.
Каждый день бери оттуда
Веру в сказку или чудо,
Не забудь слова удачи
Прихватить порой в придачу.
Сохрани большой пакет
Пожеланий долгих лет,
От плохого настроенья –
Пожелания веселья.
Так, глядишь, пройдёт весь год
Без печали и забот!

/community/post.php?topic_id=38565

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хотела поругаться, ну да ладно!

Т.к. сейчас праздники отчёты за декабрьскую гонку жду также до 15-17) Спасибо)

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жара.Январь: 02.01-31.01.2012 год

1) АнастасияТ

2) Lusiro

3) LOKsweet

4) Elenaf71

5) MissJoy

6) Пчеленцо

7) Lanushka 

8) ВиТ_аМиНкА

9) Дилайт

10) Тигрёнка

11) Alenka0110 

Набор закрыт!

 

Оль, поменяй название темки:)

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Набор.Жара.Январь: 02.01-31.01.2012 год

1) АнастасияТ

2) Lusiro

3) LOKsweet

4) Elenaf71

5) MissJoy

6) Пчеленцо

7) Lanushka 

8) ВиТ_аМиНкА

9) Дилайт

10) Тигрёнка

11) Alenka0110 

Правила на стр 8. Прежде чем записываться, прочтите!

Если Вас нужно пригласить в группу, указывайте это в скобках, после Ника. Эти строки тоже копируйте!

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Набор.Жара.Январь: 02.01-31.01.2012 год

1)АнастасияТ

2) Lusiro

3) LOKsweet

4) Elenaf71

5) MissJoy

6) Пчеленцо

7) Lanushka 

8) ВиТ_аМиНкА

9) Дилайт

10) Тигрёнка

11)  Alenka0110 

 

Правила на стр 8. Прежде чем записываться, прочтите!

Если Вас нужно пригласить в группу, указывайте это в скобках, после Ника. Эти строки тоже копируйте!

 

Аленка, 23 года, рост 159 см.
было 82, сейчас 72, будет 50
моя история похудения:
/community/post.php?topic_id=19709

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кое-что переправила в правилах: первый отчёт сдаём 15-17 января) Просто, я не туда посмотрела, когда правила писала)

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Январинки, не забываем сегодня сдать начальные замеры!

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ага)))))

10 негритят пошли купаться в море ... smile

Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блин, у нас гонки такие! Типа выживет сильнейщий:))

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

если плохо читается, можно использовать такую хитрость (может конечно все уже знают кроме меня smile), нажимаешь ctrl и крутишь колёсико мышки до того размера, как сможешь читать, а чтоб обратно - сделать ctrl  и 0 (ноль)

Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ладно))) я тож с вами))) не знаю правда что из этого получится))) у меня уже стока продуктов дома накуплено smile

 

 

Набор.Жара.Январь: 02.01-31.01.2012 год

1)АнастасияТ

2) Lusiro

3) LOKsweet

4) Elenaf71

5) MissJoy

6) Пчеленцо

7) Lanushka 

8) ВиТ_аМиНкА

9) Дилайт

10) Тигрёнка



 

Правила на стр 8. Прежде чем записываться, прочтите!

Если Вас нужно пригласить в группу, указывайте это в скобках, после Ника. Эти строки тоже копируйте!

 

Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что, все опять зачахла движуха? )))

Ну-ка теме ап!

Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!

_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А по-моему нормалек))) В самый раз! Бум стройняшками)))

Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!

_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

saffary пишет 28.12.2011 в 15:12 (ссылка):

Ну вы экстремалы-со 2-го числа гонять!!!!

Ахах, ага, мы такие:Р

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чтобы повода набрать вес не было)

Ольга id=28962
Джинсовая мини жди меня! Я уже бегу!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дилайт пишет 28.12.2011 в 12:24 (ссылка):

Набор.Жара.Январь: 02.01-31.01.2012 год

1)АнастасияТ

2) Lusiro

3) LOKsweet

4) Elenaf71

5) MissJoy

6) Пчеленцо

7) Lanushka 

8) ВиТ_аМиНкА

9) Дилайт



 

Правила на стр 8. Прежде чем записываться, прочтите!

Если Вас нужно пригласить в группу, указывайте это в скобках, после Ника. Эти строки тоже копируйте!

Ну вы экстремалы-со 2-го числа гонять!!!!

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ок

Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!

_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

30...вроде)

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Че т я забыла, а до какого мы декабрь гоняем?

Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!

_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ладно потопала я на работу! Пожелайте мне добрых прохожих:)

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ахах, ага;)

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О, пошли дела)))

Меня зовут Ольга. Мне 31. рост 163
буду 50 и точка!

_________________________________________
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=16529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Набор.Жара.Январь: 02.01-31.01.2012 год

1)АнастасияТ

2) Lusiro

3) LOKsweet

4) Elenaf71

5) MissJoy

6) Пчеленцо

7) Lanushka 

8) ВиТ_аМиНкА

9) Дилайт



 

Правила на стр 8. Прежде чем записываться, прочтите!

Если Вас нужно пригласить в группу, указывайте это в скобках, после Ника. Эти строки тоже копируйте!

Валентина, 40 лет. Рост 168 см.
Вес на 1.01.2012 - 69 кг.
Первая цель 64 кг.
Вторая цель 62 кг.
Главная цель 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Набор.Жара.Январь: 02.01-31.01.2012 год

1)АнастасияТ

2) Lusiro

3) LOKsweet

4) Elenaf71

5) MissJoy

6) Пчеленцо

7) Lanushka 

8) ВиТ_аМиНкА

Правила на стр 8. Прежде чем записываться, прочтите!

Если Вас нужно пригласить в группу, указывайте это в скобках, после Ника. Эти строки тоже копируйте! 

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Набор.Жара.Январь: 02.01-31.01.2012 год


1)АнастасияТ

2) Lusiro

3) LOKsweet

4) Elenaf71

5) MissJoy

6) Пчеленцо

7) Lanushka 

8) ВиТ_аМиНкА (пригласите пожалуйста в группу)

Правила на стр 8. Прежде чем записываться, прочтите!

Если Вас нужно пригласить в группу, указывайте это в скобках, после Ника. Эти строки тоже копируйте!

Ира, 26 лет

Начало 94,8...Сейчас 82,8
Стремлюсь:
04.05.2013 - 89 (есть!)
01.08.2013 - 79
01.12.2013 - 69
01.03.2014 - 59
01.05.2014 - 55
01.09.2014 - 47 (возможно)
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Набор.Жара.Январь: 02.01-31.01.2012 год


1)АнастасияТ

2) Lusiro

3) LOKsweet

4) Elenaf71

5) MissJoy

6) Пчеленцо

7) Lanushka 

Правила на стр 8. Прежде чем записываться, прочтите!

Если Вас нужно пригласить в группу, указывайте это в скобках, после Ника. Эти строки тоже копируйте! 

 

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Набор.Жара.Январь: 02.01-31.01.2012 год

1)АнастасияТ

2) Lusiro

3) LOKsweet

4) Elenaf71

5) MissJoy

6) Lanushka ( пригласите пожалуйста в группу) 

Правила на стр.7. Прежде чем записываться, прочтите!

Если Вас нужно пригласить в группу, указывайте это в скобках, после Ника. Эти строки тоже копируйте! 

 

Таня, 29 лет. Рост 168см.Было 104.7кг(5.01.12) сейчас опять 95 а будет 68кг.
Цель 90кг-01.03.2013
Цель 85 кг - 30.04.2013
/community/post.php?topic_id=32393

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Набор.Жара.Январь: 02.01-31.01.2012 год

1)АнастасияТ

2) Lusiro

3) LOKsweet

4) Elenaf71

5) MissJoy

6) Пчеленцо

Правила на стр.8. Прежде чем записываться, прочтите!

Если Вас нужно пригласить в группу, указывайте это в скобках, после Ника. Эти строки тоже копируйте! 

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

ЖАРА. Посленовогодние гонки

Правила гонок на Январь: 02.01.2012-31.01.2012

Важно: в этом этапе гоночек есть специальные посленовогодние бонусы и изменения.

Во-первых, рузультаты подводим раз в 2 недели, т.е. можно спокойно праздновать и первый отчёт сдать 15-17января.

Во-вторых, на данном этапе есть бонусы за вес после праздников. Это важный пункт, читайте внимательно!

Не для кого не секрет, то во время праздников у большинства кг. так и липнут, поэтому мы решили Вас мотивировать! До 31 декабря(включительно) всем участницам надо сдать начальные замеры(кто сдаст позже - вылетает). Далее система наград: за 2 праздничные недели

·         Сбросили вес +50б

·         Вес остался прежним 0б

·         Набрали вес -50б

И плюсуете(или минусуете) баллы, как обычно. Например, за 2 недели Вы сбросили 1 кг: 50б(бонус) + 50б(за каждые 100 гр. отвеса: 10*5б)=100б. В еженедельных так и напишите "БОНУС +50б" или же "Штраф -50б". Штрафы считаем аналогично, но со знаком минус:)

1) Питание

Это КК, который Вам подсчитал ДиОн. Учитываются все пункты(КБЖУ). Если Вы питаетесь по какой-либо системе(Минус Фунт, Дюкан, Минус 60 и др.) Вы также можете учавствовать в гонке, только Вы будете считать «По системе» или «Не по системе».

Недобор порядка 1-200 кк считается нарушением питания и ставится -10, если недобор больше 200 кк, то он штрафуется, как повторный разгруз(читайте п. 2).

·         Соблюдён 0 б

·         Нарушен -10 б

2)Разгруз 

Под разгрузом понимается однодневное уменьшение каллорийности на 200 кк и больше.

·         Первый +10 б

·         Повторный -20 б

3) Спорт

Любой вид спорта. Ходьба считается только в том случае, если она действительно в целях занятий спортом, а не просто прогулка до магазина за покупками. Так же считается активные игры с детьми на свежем воздухе.

·         5 минут = +1 б

4) Не есть за 3 часа до сна

Пункт создан для того, чтобы облегчить работу ЖКТ и, конечно же, помочь в похудении. По-желанию можно отказаться от пищи и раньше, но, желательно, не дольше 5 часов.

·         Получилось +3 б

·         Не получилось -3 б

5) Вода 

Неотъемлемая часть похудения. Благодаря Н2О в нашем организме происходят многие процессы и реакции, выводятся вредные вещества.

8 стаканов по 250 мл. Учитываются чай, кофе(натуральный), соки, но минумум литр воды должен быть выпит за день обязательно! 

·         Да +5 б

·         Нет -5 б

6) Фрукты-овощи

Минимум 5 шт. За 1 шт. счиаем 100-150 гр. Сюда же относим супы, где много овощей.

Во время разгруза(даже есл он на ф-о) ставим 0 б.

·         Да +5 б

·         Нет -5 б

·         Во время разгруза 0 б

7) Косметические процедуры 

Считаются:

·         Контр. душ

·         Ванна(с солями и т.д)

·         Массажи

·         Скрабы

·         Крема АЦ

·         Маски

·         Средства для ухода за руками, ногами

·         Лосьоны для тела

·         Средства для ухода за ногтями

·         Уход за лицом

·         Сауна, бани

·         Обертывания

·         Все салонные услуги

·         Вышипывание бровей

Уточнение: к п. «Уход за лицом» относятся ежедневные крема только в том случае, если обычно Вы забываете их использовать. Тоже хотелось бы сказать и про остальные процедуры: если Вы, например, каждый день вышипываете брови, то +1 б себе не ставите.

Др. процедуры Вы можете прописать себе в личной задаче(п. 8).

Я надеюсь на Вашу честность, ведь обманывая, Вы обманываете не нас, а себя в первую очередь.

·         За каждую +1 б 

8) Домашнее задание

Всем членам группы дается «Домашнее задание».

·         Предложение ДЗ +2 б

·         Выполнение +1 б

Домашние задание устанавливаются и выполняются ежедневно по-желанию (т.е. оно не обязательно, но рекомендательно). Любй желающий должен выложить в специальной ТЕМЕ ДЗ в одной из областей: питание, красота, фитнес-спорт, мотивация, другое. Обязательно аргументировать выбор задания, приведя справку о полезности данного действия, а также указать противопоказания (если есть). Лучше выбирать задания, доступные всем. 

Формат домашнего задания:
Домашнее задание  на 15 ноября
Тема: (питание, фитнес-спорт, мотивация, красота, другое)
Задание: (текст задания) 
Противопоказания: (если есть) 
Алтернатива: (если есть) 

Описание ДЗ


В указанный день каждый участник гонки, желающий получить бонус за ДЗ, должен выполнить домашнее задание.

Возможна замена ДЗ, т.е. если в один из дней Вы не можете выполнить какое-либо ДЗ, Вы имеете право заменить его на любое из последующих, а это выполнить потом(вместо взятого). Таких замен может быть не больше 3 за гонку.

 9) Нарушение  ЗОЖ 

·         Нет 0 б

·         Да -5 б

Нарушением считаются:

·         Отсутсвие завтрака

·         Обильный ужин

·         Большое количество вредностей

·         Много спорта в разгруз

·         Алкоголь( больше 250 мл.)

·         И др.

10) Личная задача

Каждый может поставить для себя личную  задачу на месяц и прописать ее в начальных замера). Цель должна быть ежедневной(а не, например, плавать 3 раза в неделю).Если Вы выбираете несколько задач, то обязаны выполнить все и только тогда получите балл. Задачи можно в течении гонки добавлять, но не убирать! Так же возможна замена, но для этого необходимо связаться с ведущей гонки(кто ведёт гоку Вы можете увидеть в конце правил)

·         Да +1 б

·         Нет 0 б

Форма ежедневной отчётности: 
1. Питание
2. Разгруз
3. Спорт 
4. Не есть за 3 часа до сна
5. Вода
6.Фрукты-овощи 

7. Косметические процедуы
8. Домашнее задание
9. Нарушение ЗОЖ
10. ЛЗ

Итог за день: баллов 

Можно выкладывать табличку из Excel`а. Пример:



Отчёты за всю неделю собираем в одном сообщении, т.е. у Вас в темке с ежедневными отчётами должно получиться 4 сообщения! Можно отчёты выкладывать каждый день(используем кноочку «Изменить»), а можно раз в неделю(не позднее обеда вторника)

Раз в неделю делаем контрольные замеры для Еженедельного отчёта.
 

Форма еженедельной отчётности:
Вес: был – стал = разница (баллы) 
ОГ (объём груди): был – стал = разница (баллы)
ОПГ (объём под грудью): был – стал = разница (баллы)
ОТ (объём талии): был – стал = разница (баллы)
ОЖ (объём живота): был – стал = разница (баллы)
ОБ (объём бёдер): был – стал = разница (баллы)
ОН (объём ноги в верхней части): был – стал = разница (баллы)
ОР (объём руки в верхней части): был – стал = разница (баллы)

Итого за замеры: баллов

·         Минус 100 гр. +5 б 

·         Плюс 100 гр. -5 б

·         Минус 1 см. +5 б

·         Плюс 1 см. -5 б

Считаем только целые см., т.е. если Вы скинули 0,5 см(да хоть 0,95) в отчёт их не пишем.

Ещё хотелось бы обговорить  п. «ОГ». Т.к. для многих девушек увеличение этого объёмчика является радотным событием, то за прибавку см. в этой области баллы не вычитаются, но за уменьшение(как компенсации ушерба) они прибавляются. Вот так!

Все еженедельные отчеты пишем в одном сообщении, т.е. у Вас в темке с еженедельными отчетами должно быть 1 сообщение за месяц!

Ежедевные и еженедельные отчёты должны быть выложены за прошедшие 2 недели до обеда вторника(14.00 по Москве).

В этом месяце итоги будут подводиться раз в неделю.

При подведении итогов, ведущий гонки сначала проверяет еженедельные отчёты. В этом этапе участице, несдавшие отчёты без предупреждения, вылетают сразу же!

Начисление и подсчёт баллов ведут сами гонщики, выкладывая свои отчёты в закрытой группе гонщиков. Раз в 2 недели, по вторникам-средам подведение итогов в основной теме и на странице с результатами.

Заявка на вступление в группу придёт каждому, кто запишет себя в списке участников. Свои начальные замеры и фотографии вы можете размещать в группе гонок. По всем индивидуальным вопросам обращаться в тему 
вопросник в группе гонщиков или в открытый форум гонки, а так же написать  АнастасииТимофеевой.

Поставленую цель указываем в начальных замерах. Цель, это кол- во кг, которое вы планируете сбросить за месяц гонки. Кто смог достигнуть своей цели к концу гонки в последнем еженедельном отчете месяца дописывает:  

·         Цель +50 б

 

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LOKsweet, ахахах ага) Ну ладно, уговорила))

О! Как раз на 8 перебрались!)))

Анастасия
19 лет, веган
73-64-58
Живу здесь fr0mrussia.blogspot.ru
If you set your mind to it everything is possible!
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика