Да, работа поваром требует большой силы воли!!! Меня было Р±С‹ РЅРµ удержать, если СЏ Р±С‹ была СЂСЏРґРѕРј СЃ РєСѓС…ней.

Рђ Сѓ меня работа бумажная. РЇ инженер РїРѕ стандартизации Рё сертификации. РџРѕРіРѕРґР° Сѓ нас переменчивая. Вчера снег валил, сегодня днем -14 было, Р° вечером гулять ходили СЃ собакой - 20. Ощущение, что март Рё февраль поменялись местами. Рђ СЏ разгрузы РЅРё разу РЅРµ устраивала, РјРЅРµ кажется СЏ РЅРµ вытерплю. Питаться стараюсь РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ, РІ пределах ккал., занимаюсь СЃ Джил, РЅРѕ вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚ быстро, мышцы заметно подтянулись, РЅРѕ всеравно толстуха. Короче работы РЅРµ початый край. 

хотела сегодня устроить разгруз, завтра контрольное взвешивание и замеры, но наелась блинчиков и пиццы и пирожных заварных.....эх, что завтра будет?

Сколько у вас сейчас градусов? У нас -17, ничего себе март!!

Я тоже на краю города работаю. Езжу на автобусе к 15-00, а обратно в 24-00 на такси развозят от предприятия. Я работаю поваром в ресторане, поэтому худеть очень сложно))

Я живу в Тюмени, а работаю за городом на заводе, поэтому приходится рано выезжать. В 6-30 меня с остановки машина забирает. Ночной образ жизни не для меня, я за вечер с тремя детьми последние силы теряю. Орхидеи - это мое хобби.

Спасибо!!! Очень красивая орхидея!!

А на развозке это где? Кем ты, Люба работаешь?

Мне завтра 6-30 вставать. Для меня это подвиг, потому,что я обычно в 10-00 встаю т.к. до 24-00 работаю и веду ночной образ жизни))

А я в 6-30 на развозку уже стою каждый будний день. Это тебе!

Ничего себе у тебя график!

Но ты, главное, ешь правильно.

Четыре дня буду работать с 10 утра до 24-00. Если будут силы, буду забегать

 27-РѕРµ февраля 2013
                                                                                             
завтрак РљСЂСѓРїР° овсяная, 50.0×грамм                                           

 РўС‹РєРІР° отварная, 30.0×грамм                                                     

ланч Фрукты: Апельсин, 200.0×грамм                                   

 Р¤СЂСѓРєС‚С‹: РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ сушеные  (курага), 50.0×грамм                 

 РўС‹РєРІР° отварная, 100.0×грамм                                                   

 РҐР»РµР± формовой (РёР· РѕР±РѕР№РЅРѕР№ РјСѓРєРё), 40.0×грамм                  


обед Бифштекс рубленый , 100.0×грамм                           

 РљР°РїСѓСЃС‚Р° тушеная, 150.0×грамм                                                

полдник Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм                                    


ужин РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 100.0×грамм                            

 РЎРјРµС‚ана 20.0% жирности, 20.0×грамм                                    

перекус Кефир 2.5% жирности, 200.0×грамм                    



Всего: 1246 137 45 65

КАК ТРАТЯТСЯ Ж�РЫ
На работу мышц и на жизнедеятельность организма требуется энергия. Эту энергию организм может брать из пищи или из своих запасов.
Например, когда вы начинаете тренировку и делаете спортивные упражнения, организм начинает брать жиры из жировых запасов и выбрасывать их в кровь. Через кровь жиры попадают в работающие мышцы и там, в результате химических реакций с кислородом полностью сгорают, давая при этом энергию для работы мышц. В результате полного окисления с кислородом, жиры сгорают превращаясь в углекислый газ (который вы выдыхаете) и воду (которая выходит другим способом ).
Стоит упомянуть два важных условия:
1. Жиры это резервный источник энергии, поэтому организм тратит их не очень охотно. Сначала тратятся углеводы, однако запасы углеводов не так велики, по мере истощения запасов углеводов организм начинает больше тратить жиры.
2. Жиры используются для работы мышц со средней и умеренной нагрузкой.
Для работы высокой мощности жиры не подходят.
Р�Р· этого следует вывод – тренировка направленная РЅР° сжигание жиров должна быть продолжительной СЃРѕ средними Рё умеренными нагрузками.

ПРЕ�МУЩЕСТВА УТРЕНН�Х ТРЕН�РОВОК

1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.

2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.

3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.

4. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир.

5. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.

6. Утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день.

Ну такой-же форум как у меня, куда ты пишешь. Я бы тоже тебе там писала))

Что такое дневник? Я считаю калории в планировщике питания, заношу занятия спортом в фитнес, делаю замеры ,,,, иногда.

А у тебя, Люба, свой дневничок есть?

Спасибо!!!! Я всем результатам даю трехдневное подтверждение, а потом уже радуюсь. А то сколько раз уже было, вроде вес ушел, а через день снова вернулся.

ижевичка, СЏ живу РІ Тюмени. Р’ Елабуге Сѓ меня бабушка Рё дедушка жили, сейчас отец переехал туда. Так что СЏ туда СЃ детства езжу.

Поздравляю с результатами!!!

Сегодня день завесов замеров. Что получилось:

РћРў-68

РћР–-77

РћР‘-98

РћР“-90

РћР -30

ВЕС 70.0 

Р�ТОГО. РњР�РќРЈРЎ 1 РЎРњ РџРћ ВСЕМУ ТЕЛУ Р� РњР�РќРЈРЎ 1 РљР“  

завтрак обед и ужин на сегодня...и еще кусочек хлеба с чаем на ланч

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
 974       66            43       74

О....значит землячки!!! Ты из какого города?

ижевичка, С‚еперь понятно! РЇ, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, тоже сначала подумала, что ты РёР· Р�жевска. Город знакомый. РњС‹, РєРѕРіРґР° РЅР° машине Рє отцу РІ Елабугу едем, через него проезжаем.

Записалась первый раз на гоночки которые нашла в группе анонимных алкоголиков)) хотя сама не пила спиртное уж года 4 , просто мне интересно в гонках поучавствовать, ну и люди там прикольные, весело общаются...

Форум  РЅР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ "РіРѕРЅРєРё номер РґРІР° СЃ 25 февраля РїРѕ 24 марта. записываемся!))"

Ну вот сегодня мы начинаем

Меня зовут Таня и никаких "ВЫ")) Рада знакомству.

LubaT пишет 25.02.2013 в 10:44 (ссылка):

 Рђ ижевичка потому что РёР· Р�жевска. Однажды РІ Питере  РјРµРЅСЏ спросили:"Девушек РёР· Р�жевска называют ижевички?"РњРЅРµ это прозвище понравилось))

ПР�ВЕТ!!! Балдею от Ваших картинок - мотивашек! Давайте знакомиться, меня зовут Люба.

После разгрузочного РґРЅСЏ 70.2 -1.0   РЅРёС‡РµРіРѕ себе РІРѕРґР° гуляет.....

Сегодня вес 71.2. Сегодня у меня разгрузочный день намечается......2 яйца, апельсин и салатик из капусты и помидор на весь день.

Примерно так начиналось утро сегодня))

С праздником, нас!!!!

Накатили воспоминания....

В 18 лет я была 57кг....родила дочку и стала 75кг. Мама все время кормила меня на убой, чтобы молоко было жирное...

В 21 похудела до 68кг, но через 9 месяцев родился сынок. � вот я 80 кг.

В 25 лет села на диету, без хлеба., без жира и стала 68 кг. После диеты чуток набрала, но долго без особых усилий держала вес 72кг...до 30 лет.

В 30 лет попала под сокращение, нигде не работала год и набрала вес 93 кг. Однажды взвесилась вечером и увидела 95 кг. Это был предел.

Стала пить таблетки для того, чтобы аппетит пропал и скинула 6-7 кг.

После этого стала заменять ужины коктелем из орифлейм, скинула еще 10 кг.

Вес снова встал и не хотел двигаться вниз, тогда я села на яичную диету и похудела до 75 кг. Все это заняло 4 года жизни.

Вконце 2011 отыскала в недрах инета ДиОн и скинула вес до 70 кг.

В прошлом году все забросила и за год набрала 3 кг.

РќРѕ теперь очень хочу дойти РґРѕ 65 РєРі Рё весить как РІ 20 лет Рё  С‡СѓРІСЃС‚вовать себя также