Пока все идет по плану. Вчера были отклонения от гречки (в рамках празднества дня рождения коллеги), но не сильно. выпила 2 бокала вина, поклевала салат из фасоли и кукурузы (буквально ложку съела), схомячила ломтик сыра. на ужин - стакан кефира и 4 штуки кураги.

перед ужином встала на весы - уже есть отвес, это хорошо.

продолжу РІ том же РґСѓС…Рµ)) 

P.S. с утра поняла, что гречка с молоком гораздо вкуснее, чем гречка с кефиром... и менее калорийно)

СЏ РѕРґРЅРѕ время РЅР° РѕРІСЃСЏРЅРєРµ сидела... это СЃ учетом того, что РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ СЏ СЃ детства РЅРµ выношу. РІ итоге убедила себя, что РјРЅРµ даже "РІРєСѓСЃРЅРѕ")))) РЅСѓ СЏ туда немного РёР·СЋРјР° добавляла, конечно, иначе совсем грустно было Р±С‹. 

а сегодня у нас на работе у коллеги день рождения - это пипец! выложили салатики и прочие соблазнительные вкусности, но я держусь))

Ну вот, наказание ты сразу придумала.

Я в студенческие годы очень хорошо (то есть быстро) худела сначала на гречке с соевым соусом, потом, когда от гречки стало тошнить, перешла на рис))) Но это было скорее не ради фигуры, а по причине финансовых сложностей. Если честно, до сих пор очень редко из ем....ностальгия мучает)

Ты обязательно делись результатами)

IRENIREN87, привет, �ришк))

По сути, гречка послужит разгрузом, только не на один день, а чуть подольше... А дальше, разумеется, вернусь к ЗОЖу))))

Награды Р·Р° достижения РїРѕРєР° РЅР° стадии разработки, С‚.Рє. награждать РїРѕРєР° РЅРµ Р·Р° что 

ПРивет, Катюш!))) С выздоровлением!!! Ну наконец-то ты снова в строю!

По поводу привеса, даже ругать тея не хочется, всё таки болела...я сама, когда болею, то ем много и вкусно, преимущественно от жалости к себе. Так что давай возвращай прежний "доболезненный" вес и двигай дальше)) Только, очень прошу, береги себя! Я понимаю, что глупо говорить тебе, что лучше безрадикальных диет, по ЗОЖу....раз уж ты решила, что такой режим для тебя оптимален, то могу только удачи пожелать и силы воли (я сама такая же, если чё-нить в голову стрельнет, то мне всё ни почём). Надеюсь, что твоя гречнево-кефирная диета не затянется, а плавненько перейдёт в правильное питание))))

Ты, кстати, про наказания-то написала, а как же награды за достижения?...брось этом самотерроризм)

Всем привет!

Я вернулась с больничного в ряды трудяг с жутким привесом((( убить хомяка так и не получилось, поэтому сегодняшний день ознаменован началом жесткого контроля и системы наказаний!

С недельку посижу на гречке и кефире плюс спорт (по максимуму, с учетом загруза на работе).

За каждое отклонение от установленных задач - доп.занятия спортом С УТРА (именно это будет максимально действенным наказанием, с учетом того, как сложно мне вставать).

Катюша привет! Сочувствую тебе! Выздоравливай скорее� не сдирай ничего, терпи, чтобы шрамиков не было.

Катюш, привет!

Давай выздоравливай!!! � выруби своего хомяка!!!)))

Так, давай бери себя в руки уже! Поболели, себя побаловали и хватит уже)))

Я сама что-то мотивацию потеряла, пришлось прибегнуть к помощи диеты, меня это дисциплинирует.

Молодец, что пресс качаешь, скоро будет такой...

�риш, привет)) я сама чуть не упала, когда узнала, что у меня ветрянка...

я удивительно легко ее переношу (все не по-людски!!!))... сегодня позанималась, пресс покачала... с планировщиком пока беду - жру как слоняра)) надеюсь, скоро мне надоест... причем, есть не хочу в принципе, а хомяк не отпускает((((

вес мой ужасен, держится на 60 кг!!! ЭТО ПОЛНЫЙ ПРОВАЛ!!! снижается максимум до 59... и все((

Привет, Катюш!))) Я чуть со стула не упала...ветрянка в 23 года!!! Это как же ты умудрилась?!!

РўС‹ давай лечись, отдыхай (РЅРµ часто выпадает такая возможность), Р° вообще используй время СЃ пользой - РЅСѓ РЅРµ знаю, составь себя план РЅР° ближайшее время, помотивируйся. РЈ меня обычно после таких вынужденных перерывов - огромный подъём СЃРёР»  чувство, что СЏ РіРѕСЂС‹ сверну.

А вот за то, что ты лёжа дома, ещё и планировщик заполняешь, тебе медаль положена!!!! ...я по себе сужу просто - когда я дома и без дела, то жевательные мышцы у меня без перерывов работают ( я их тренирую).

Как там твой вес?....у меня что-то не понятно +/- 1 кг)))

Девочки, спасибо за совет)) думаю, со следующего месяца возьму тренера (пока финансовой возможности нет).

у меня как всегда, что ни день - то праздник.

я заболела! ни за что не догадаетесь, чем... ВЕТРЯНКОЙ!!!

это просто п...ц, откровенно говоря... в четверг начались высыпания на коже, я грешила на аллергию... в итоге, 2 дня перенесла на ногах, в субботу пошла ко врачу. температура была только один день, слава богу, - в субботу. сейчас вообще бодра и весела, работаю из дома... но дико скучно)) зато хоть планировщик позаполняю)))

как станет полегче, думаю, позаниматься дома)))

Катрин, я тебе очень рекомендую тренера взять, без него поначалу можно много ошибок наделать. Я, когда со своим тренером начала заниматься, офигела от результатаРельеф не заставил долго ждать� все накачалось гармонично очень! Так что я полностью согласна с �русей

Привет, Катюш!!! Ну с почином тебя))) В деле спорта главное начать, а потом привыкнешь)))

Может тебе несколько тренек с перс.тренером взять или просто заплатить за составление программы (это недорого, у нас 400 руб), чтоб потом по ней самой заниматься. Я вот свою программу уже отработала, думаю надо пока самой позаниматься. Просто раньше, когда я ходила в зал сама, то занималась только на тренажёрах, а теперь много со свободными весами - гантели, штанга...до этого к штанге даже не подходила.

Как у тебя питание? Нормализовала на новой работе? а то я помню, что ты говорила, что там кушать неудобно.

Irysja, приветик))

в зал пришла оч поздно, ибо задержали на работе... надеялась, что будет мало людей, ан нет))

РІ общем, 20 РјРёРЅСѓС‚ отшагала РЅР° беговой дорожке СЃРѕ скоростью 4,2 РєРј/С‡ СЃ уклоном 30%, затем делала СѓРїСЂС‹ РЅР° РЅРѕРіРё (сведение, разведение, подъем) Рё РЅР° велике покаталась РјРёРЅСѓС‚ 10. 

сегодня надеюсь прийти РІ зал пораньше, позаниматься более продуктивно, Р° то вчерашним днем СЏ недовольна! 

Мммм... какие ноги...обожаю длиноножек

Как твое первое занятие в зале прошло?

Р�СЂРёС€, go-go занималась РїРѕ большей части для себя, РЅРѕ РІ клубах немного потанцевала (РЅСѓ совсем чуть-чуть). думала продолжить, РЅРѕ растяжка уже совсем РЅРµ та, мышцы забитые... плюс очень сложно подобрать студию, чтобы СЃ учебой совмещать! 

Мммммм, какой (-ая) у тебя тренер!!!! � правда шикарная!!! А ты go-go занималась для себя или танцевала в клубах? Сейчас не хочешь продолжить?

У меня вот есть желание немного фигуру в порядок привести, мышцы укрепить и пойти на стрип-пластику, а именно на танцы с шестом (для удовольствия конечно, не для работы)...даж не знаю, есть ли у нас в городе такие.

Всем доброе утро))

Моя мотивашка на сегодня (это мой бывший тренер по go-go)! Шикарная девушка))

IRENIREN87, �ришка, привет! Заниматься буду в основном в тренажерке (без тренера, т.к. раньше там занималась с тренером, более-менее помню программу), но по возможности постараюсь посещать групповые занятия (например, йогу).

Цена у абонемента смешная (но это единственная сеть фитнес клубов в Москве с такими ценами), я по акции купила за 3100 на полгода (неограниченное посещение, включая групповые занятия, но в зале нет ни бассейна, ни сауны).

Вообще, средняя цена на фитнес центры (с басиком, сауной и пр.) составляет примерно 20 тыс. за полгода (но это тоже надо поискать)...

Irysja,  Р�СЂСѓСЃСЊ, спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° поддержку))

Девочки, СЏ РїРѕРєР° редко Р±СѓРґСѓ появляться здесь, РЅР° РЅРѕРІРѕР№ работе РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ времени нет... РќРѕ СЏ молодец, коридорчик держу, РЅР° сладости Рё прочие соблазны РІ офисе (Рё РґРѕРјР°, конечно) РЅРµ ведусь))) Р’РѕС‚ еще СЃРїРѕСЂС‚ совсем РЅРµ Р·Р° горами!!! 

Katrin_Deschain пишет 03.10.2011 в 14:37 (ссылка):

Привет Катюша! поздравляю! ты умничка!!! Зал - это очень круто,от него обязательно будет результат, тебе и Джилл не понадобится, если будешь правильно заниматьсяЖелаю терпения, удачи и потрясающих результатов!!!

Праздравляююююю!!!!!!!!!!

Это супер-приобретение, уверена, что теперь процесс построения идеальной фигуры пойдёт РєСѓРґР° веселее))) Как планируешь заниматься? Р’ тренажёрном зале или групповые занятия? Р�, кстати, сколько стоит твой абонемент (просто интересно, какие сейчас РІ РњРѕСЃРєРѕСѓ цены)? РЇ РІРѕС‚ РІ субботу РїСЂРѕРґР»РёР»Р° себе клубную карту РЅР° 3 месяца, РјРЅРµ РґРёРєРѕ повезло - маме РЅР° работе давали полисы медицинские РЅР° 70 тыс Рё там Сѓ неё остались деньги, Рё получилось продлить РїРѕ безналу...это был супер-подарок))) Рђ  так Сѓ нас РЅР° месяц стоит 5200 (неограниченное почещение бассейна, сауны, тренажёрки Рё зала групповых программ)...дороговато конечно((

Кстати, планировщик я сегодня не веду, т.к. с собой на обед ничего не брала - пришлось есть в местной столовой (по ккал точно наела немного, но считать лень и долго очень).

Завтра еду возьму с собой, планировщик буду вести, соответственно.

afrodita1111, после выходных РЅРµ взвешивалась - Р±РѕСЋСЃСЊ)) Плюс сейчас будет активный акцент РЅР° СЃРїРѕСЂС‚, для меня натренированное тело даже важнее цифири РЅР° весах)) взвешусь РІ пятницу, РІ конце рабочей недели РЅР° РЅРѕРІРѕРј месте))) 

Поздравляю Катюх с таким приобретением!))) как там с весом обстоят дела?

Девочки, поздравьте меня!

Я купила абонемент в спортзал, начинаю занятия с 05 октября (это уже в среду)!!!

Постараюсь заниматься РїРѕ утрам СЃ Джилл, Р° РїРѕ вечерам ходить РІ зал (РєРѕРіРґР° нет инста). 

Ens_entium, привет)

это сульфат натрия, используется для чистки кишечника (помимо еще каких-то свойств). я вычитала, что солевые слабительные гораздо лучше всех остальных.

РІРѕС‚ ссылочка: http://updiet.info/ochishhenie-kishechnika-s-pomoshhyu-glauberovoj-soli.html

РЅРѕ сразу хочу предупредить - раствор этот получается довольно мерзкий РЅР° РІРєСѓСЃ 

Приветик!)) Как твои дела, как прошли выходные??)

Привет)))

Рђ  РіР»Р°СѓР±РµСЂРѕРІР°СЏ соль это что? это как?)))

В воскресенье буду чиститься глауберовой солью))) ура))

afrodita1111, РґР°, разгруз надо полностью выдерживать, чтобы толк был) поэтому СЏ Рё хочу следующий более гуманный выбрать)))

IRENIREN87, картинка жесть))))))))))))))))

Катюш, привет!))) Молокочай конечно хорошо, когда веса лишнего побольше - там можно терять даже 1,5кг за разгруз! � возвращается не много, если питаться в рамках коридора! Но вот когда лишнеговеса не очень много (как у нас с тобой, к примеру) - отвесики небольшие, тем более, видишь, ты ещё и творог поела)

IRENIREN87, РґР°, Р�СЂРёС€, определенно следующий разгруз будет более продуктивным Рё РЅРµ таким жестким))

у меня планы очень глобальные - надо выспаться и устроить шоппинг))) правда, в кафе тоже собираемся... за поход в суши я не переживаю, а вот сегодня с друзьями иду отмечать свое увольнение (значит, будет пиво!)... но я уверена, что смогу НЕ зажираться и контролироваться себя))))

Катюнь, ничего страшного в том что отвес незначительный после разгруза, в любом случае это хорошая "встряска" для твоего метаболизма... А если тебе тяжело было на молокочае, то просто попробуй в следующий раз что-то другое, вариантов "мулльён"))))))

Впереди выходные.....РѕРѕРѕРѕ, СЏ уже морально готовлюсь, РЅРµ хочу потерять Р·Р° 2 РґРЅСЏ РІСЃРµ результаты. Хотя планов РїРѕРєР° РЅР° выхи особых нет... хотим сходить СЃ приятельницей РІ РєРёРЅРѕ, Р° потом РІ суши, РЅРѕ СЏ РІ кафешках РЅРёРєРѕРіРґР° лишнего себе РЅРµ позволяю, так что РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ переживаю, РІСЃРµ РјРѕРё обжорства РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ РґРѕРјР° или Сѓ мамы, Рё связаны РѕРЅРё СЃ плохим настроением.

Так, вот тебе заряд на ближайшие выходные....

Всем доброе утро!

Разгруз прошел "ни о чем", отвес крошечный... на молокочае пока разгружаться больше не буду, лучше творогом или кефиром. или овсянкой. мало того, что к вечеру мне было плохо от этого напитка (и дома я уже не смогла его употреблять), плюс чуть не завалилась в обморок с голодухи... поэтому позволила себе после работы съесть немного творога обезжиренного. в общем, мой желудок явно не в состоянии пока переносить такой разгруз, поэтому молокочай временно отпадает.

Приветик!)))

Irysja, СЏ РєРѕРіРґР° РІ рекламе работала, Рафаэлло переела (РјС‹ паллетами СЃРѕ склада вывозили), поэтому сейчас более СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ реагирую))

зато мороженое - это мой бич((( хорошо, сейчас на улице холодно, особо не тянет. но я в принципе сладкоежка, поэтому мне иной раз тяжко приходится))) плюс мой МЧ любит душу какими-нибудь шоколадками потравить)))

Katrin_Deschain пишет 29.09.2011 в 14:47 (ссылка):

Я вот от Раффаэлло никогда не могу отказаться, муж мне еще любит коробочку принести и смеется наблюдая, как я превращаюсь в "машину для переработки Раффаэлло"

Вечером тяжело отказаться РѕС‚ соблазнов,  РІ такие случаи помогает чай Рё РјРЅРѕРіРѕ кефира

ооо, Рафаэлло - это очень сильное искушение, согласна!))) но я даже не сомневаюсь, что ты сдержишься и не поддашься на него)))

я тоже держусь и считаю дни до окончания рабочего дня (вокруг сплошные соблазны!!!), потом быстро умотаю гулять (чтобы дома не нагрешить) и потом спать)) надеюсь, все пройдет, как и задумано...

Кать, РЅСѓ что Р·Р° люди РІРѕРєСЂСѓРі???? РЈ меня значит сегодня РІ планах творог Рё кефир, Р° тут заходит женщина (Сѓ нас торговую площадь арендует) СЃ бооольшой РєРѕСЂРѕР±РєРѕР№ Рафаэлло, это РѕРЅР° РІ благодарность Р·Р° помощь!!!!! Ааааааа!!!!!  РЇ так люблю эти конфетки!!! Спрятала СЏ эту РєРѕСЂРѕР±РєСѓ подальше РІ шкаф, Р° сама сижу Рё еле сдерживаюсь - хочуууу!!!! Быстрее Р±С‹ убежать СЃ работы РѕС‚ греха подальше, Р° то, Р±РѕСЋСЃСЊ, плакал РјРѕР№ разгруз))

� ты держись!!! Мы же сильные с тобой!!!...зато как же приятно будет встать завтра утром, приготовить вкусненький завтрак в благодарность за железную силу воли))) Ну и весы конечно звтра тоже порадуют)

afrodita1111, РїСЂРёРІРµС‚) разгруз дается РЅРµ очень легко, переодически настигает чувство голода. РЅРѕ СЏ держусь)) думаю, справлюсь!