Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дубль два!!! ( начинаю все сначала)

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сжигается за час.

Аэробика обычная, высока нагрузка: 420 ккал
Аэробика степ, высокая нагрузка: 600 ккал
Аквааэробика: 240 ккал
Бадминтон: 405 ккал
Бодифлекс: 260 ккал
Гимнастика, высокаясредняя нагрузка: 480 ккал270 ккал
Скакалка, быстрыймедленный темп: 750600 ккал 
Йога: 225 ккал
Кручение обруча: 375 ккал
Пилатес: 150 ккал
Роликовые коньки: 420 ккал
Бег: 670 ккал
Езда на велосипеде, быстрая: 570 ккал
Калланетика: 310 ккал
Плавание: 230 ккал
Ходьба: 300 ккал
Пресс: 300 ккал
Тренажеры: 520 ккал
Самое эффективное, пожалуй - тай-бо: около 800
Еще неплохо помогают быстрые(современные) танцы, где-то 600 ккал в час)))
Бег со скоростью 18 км/ч 1280
Бег трусцой со скоростью 12 км/ч 920
Боулинг 270
Гольф 250
Езда на велосипеде со скоростью 20 км/ч 410
Плавание 50 м/мин 500
Подстригание газона 250
Прыжки на скакалке 750
Работа в саду 220
Танцевальная аэробика 350
Теннис (одиночный разряд) 400
Ходьба со скоростью 5-6 км/ч 320
Ходьба на лыжах со скоростью 18 км/ч 600
Инфракрасная сауна самая эффективная: 1000 кКал/час (и стоит копейки)
Кого интересует, это есть в спортивных комплексах.
Для лентяек:
Положение сидя - 60 
Положение стоя - 120
Сон - 65
Формы ежедневной деятельности, физические упражнения Расход калорий, ккал/час 
Приготовление пищи 80 
Одевание 30 
Управление машиной 50 
Вытирание пыли 80 
Еда 30 
Работа в саду 135 
Глажка (сидя) 35 
Глажка (стоя) 45 
Уборка постели 130 
Хождение по магазинам 80 
Сидячая работа 75 
Колка дров 300 
Нахождение в положении сидя 30 
Нахождение в положении стоя 40 
Мытье полов 130 
Секс (пассивный) 75 
Секс (активный) 150 
Аэробные танцы низкой интенсивности 215 
Аэробные танцы высокой интенсивности 485 
Бадминтон (в умеренном темпе) 255 
Бадминтон (в напряженном темпе) 485 
Баскетбол 380 
Езда на велосипеде (9 км.ч) 185 
Езда на велосипеде (15 км/ч) 320 
Езда на велосипеде (20 км/ч) 540 
Гимнастические упражнения 150 
Гребля на каноэ (4 км/ч) 185 
Занятия балетом 750 
Бальные танцы 275 
Танцы в ритме диско 400 
Современные танцы 240 
Хоккей на траве 490 
Фехтование 210 
Футбол 450 
Занятия гимнастикой (легкие) 240 
Занятия гимнастикой (энергичные) 455 
Гандбол 485 
Пеший туризм (3,2 км/ч) 150 
Пеший туризм (4 км/ч) 235 
Езда верховая 255 
Езда верховая (галоп) 315 
Фигурное катание 250 
Альпинизм 453 
Спортивная ходьба 416 
Прыжки через скакалку 540 
Гребля академическая (4 км/ч) 210 
Бег по пересеченной местности 600 
Бег вверх по ступенькам 900 
Бег вверх и вниз по ступенькам 540 
Ходьба на лыжах 485 
Скоростной спуск на лыжах 270 
Скоростной бег на коньках 770 
Плавание (0,4 км/ч) 210 
Плавание (2,4 км/ч) 460 
Плавание быстрым кролем 570 
Настольный теннис (одиночный) 315 
Настольный теннис (парный) 205 
Волейбол 255 
Водное поло 600 
Водные лыжи 355 
Силовая тренировка на тренажерах 520
Бокс сжигает от 600 до 1100кл


Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет

Заходите в гости:http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37151

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

77,3smile И я снова здесь!!!

Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет

Заходите в гости:http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37151

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Koko_shanelii, прогресс )))))))

Лара (41), рост 164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

73.6)))

Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет

Заходите в гости:http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37151

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Koko_shanelii, отлично! ))))))

 

Лара (41), рост 164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня 74,7 (-800 гр) smileПобегала вчера с дочкой (я бегала,она рядом на велике))) перед сном на школьном стадионе  в первый раз..Сначала неудобно было,там парни молодые занимаются вечером,апотом забила и бегала...мне понравилось)))

Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет

Заходите в гости:http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37151

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера ездили на дачу,купались,загорали,дурачились)))

Я,подружка и братишка мой.Он меня ласково так "кабанчиком" называет))) Канеш,я по сравнению с ним ещё тот кабаненок)

А в серединке моя мама...вот в кого я такая пухляк блин?!!

 

 

 

 

Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет

Заходите в гости:http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37151

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лара,вот-вот)) 

Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет

Заходите в гости:http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37151

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Koko_shanelii, такая, извините, попа - исключительно генетически образуется... ну никак ты ее такой не сделаешь.... но приблизительно... ммм.... можно попробовать.... ))))

Лара (41), рост 164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хочу такое телоsmile не реально(((
Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет

Заходите в гости:http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37151

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Недобор((( Зато жиры как всегда( 

Сегодня крутила обруч 10 минут,вечером пробежка..

Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет

Заходите в гости:http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37151

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lara_R, Я пока насчет этой диеты думаю,мне тоже кажется что так неправильно и все вернется...Её как вариант можно попробовать ,если нужно быстро скинуть пару кг к опеделенному дню.Скопировала на всякий случай,чтоб если решусь,не искать.

Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет

Заходите в гости:http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37151

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Koko_shanelii, привет, ты решила на 6 лепестков сесть? читала отзывы - потом все возвращается... ((((

может, просто подсчет кк, ЗОЖ и спорт, а? )))))))))

Лара (41), рост 164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 С завтрашнего дня снова подсчет ккал и спорт,пью воду и взвешиваюсь.Ну и что,что лето,природа ,шашлыки!!!

Сколько можно уже мечтать о том,чтобы разменять уже эти 70 и увидеть хотя бы 69!!!

Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет

Заходите в гости:http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37151

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

диета 6 лепестков диета для похудения 

 

Диета 6 лепестков позволяет достаточно быстро терять лишний вес – каждый из дней стабильно уносит 600-800 г жировой ткани. Разработала эту оригинальную методику диетолог из Швеции – Анна Юханссон. Предлагаем вашему вниманию ее рекомендации.

Суть диеты «6 лепестков»

Длительность данной диеты – всего 6 дней. Своеобразным символом здесь выступает рукотворный цветок. Каждый лепесток символизирует день диеты, ну а каждый из дней должен быть посвящен скудному меню, включающему всего один продукт. Стоит отметить, что ни один из лепестков (дней) не повторяет предыдущего. Менять последовательность лепестков (дней) нельзя – в этом случае теряется сама суть диеты.

Психологическая подоплека

Анна Юханссон хоть и не настаивает, но все же рекомендует повесить на дверцу холодильника рукотворный цветок или нарисовать этот «герб» диеты мелом на доске. На каждом из пронумерованных лепестков нужно написать рекомендованное для него меню. В конце дня автор диеты предлагает оторвать (как вариант, вытереть) лепесток. Благодаря этому нехитрому приему, по ее словам, удается поддержать «боевой дух» и предотвратить срыв.

Секрет успеха

Почему на диете 6 лепестков так легко уходит вес? Все очень просто – секрет заключается в физиологии человека. Каждая из суточных монодиет не засоряет организм, поскольку не содержит несовместимых продуктов, а однообразное питание подстегивает процесс похудения (это подтверждают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса). Если монодиета длится не дольше суток, то включаются тонкие внутренние механизмы, заставляющие организм активно сжигать собственные жировые запасы. Дополнительным катализатором становится чередование элементов питания (день – белок, день – углеводы и т.д.). Это не дает организму «включать» режим экономии, при котором жиры перестают сжигаться, а вместо них используется мышечная ткань.

Полезные жирные кислоты, находящиеся в твороге и рыбе, не откладываются нашим организмом в жировое депо, но зато эффективно поддерживают правильный баланс элементов.

Меню диеты 6 лепестков

Стоит напомнить, что менять очередность продуктов нельзя. Каждый лепесток цветка должен быть пронумерован – это позволит избежать путаницы.

• Первый день: любые сорта рыбы. Этот продукт можно тушить, готовить на пару, отваривать, запекать в духовке. Разрешается использовать рыбный бульон, приправы, соль и зелень.
• Второй день: любые овощи (вареные, тушеные, запеченные, свежие) и соки с их участием, а также зелень и неострые приправы. При желании можно использовать и соль (небольшое количество).
• Третий день: куриное филе без кожицы, а также куриный бульон, зелень, неострые приправы и соль.
• Четвертый день: любые злаки, пророщенные зерна и семена, каши, зерновые хлебцы, клетчатка и отруби. Пить можно воду и квас. Сдобрить пищу разрешается зеленью и солью.
• Пятый день: обезжиренный или просто маложирный творог и такое же молоко.
• Шестой день: фрукты (свежие, печеные) и соки с их участием (без добавления сахара). Допустимо использовать пряности (ванилин, корицу и пр.).

На протяжении всей диеты рекомендуется пить много жидкости. В приоритете находится талая, минеральная или столовая вода, а также зеленый, травяной или черный чай.

 

Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет

Заходите в гости:http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37151

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Koko_shanelii, не волнуйся.. после КД всё пойдет хорошо... где-то читала, что и лунный цикл способствует.. с 6 по 21 апреля ))) давай, всё будет хо-ро-шо!!!! ))))))))))))

Лара (41), рост 164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Каждый день привес,хоть и КБЖУ зеленое,спорт каждый день. КД опаздывают на 2 дня,поэтому наверно...(((

Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет

Заходите в гости:http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37151

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lara_R,как раз таки наоборот,нервоз у меня был,хомячила что под руку попадется,и оправдывала себя тем,что вот домой вернусь и возьмусь за себя снова))

Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет

Заходите в гости:http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37151

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Koko_shanelii, ага... ну и как себя вел вес в таком суматошно-замотанном состоянии? должно было похудеться в таком стрессе и темпе )))

Лара (41), рост 164

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет

Заходите в гости:http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37151

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

       

 сегодня молодец! наконец то я дома!!! Со мной мой комп,мои кухонные весы,и хулахуп!!))

Ирина.26 лет.
85кг...75кг...60кг
было...есть...будет

Заходите в гости:http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37151
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Сазан, запеченный в духовке
Сазан (800.0 грамм) Масло оливковое (20.0 грамм) Сок Лимонный (30.0 грамм) Лимонная приправа к рыбным блюдам (15.0 грамм)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.