Утро 78.15.

Ог-104 От-90 Об-113 вес -79.8 на 25.10.11

Ог-101 От-89 Об-110 вес-78.3 на 31.10.11

Как правило, для борьбы с лишним весом используются всевозможные диеты, ограничения в еде и физические упражнения. Но, оказывается, худеть можно и не ограничивая себя в пище. Достаточно лишь сбалансировать питание и ввести в рацион продукты помогающие худеть. Как правило, действие таких продуктов заключается в сжигании жировых клеток, очищении организма и нормализации обмена веществ. Следующие 10 продуктов являются наиболее эффективными в борьбе с лишним весом, и кроме того обладают множеством других полезных свойств.

1. Рыба

О пользе рыбы говорилось не один раз, и все же в таком важном деле, как коррекция фигуры нельзя не упомянуть об удивительных свойствах этого продукта. Омега-3 жирные кислоты, которыми богата рыба, оказывают благоприятное воздействие на сердечнососудистую систему, а так же способствуют снижению уровня холестерина. Наиболее полезными считаются виды рыбы, обитающей в холодных морях, например лосось. Так же рекомендуется обратить внимание на сардину, форель, осетра – содержание жиров и полезных веществ в этих видах рыбы как раз подходит для диетического питания.

2. Постное мясо

В частности куриная грудка и индюшатина богаты белками. Для усвоения белков организм сжигает большое количество калорий, что способствует борьбе с лишними килограммами.

3. Грейпфрут

Половинка грейпфрута после приема пищи значительно способствует борьбе с лишним весом. Помимо насыщения витаминами, грейпфрут регулирует уровень инсулина, помогает избавиться от чувства голода, расщепляет жиры. Следует учитывать, что горькие полупрозрачные перепонки между дольками являются одной из самых полезных частей этого фрукта, поэтому полностью очищать мякоть не рекомендуется.

4.Зеленый чай

Зеленый чай обладает множеством полезных свойств – он способствует выводу токсинов из организма, обладает антиканцерогенными свойствами, способствует нормализации обмена веществ, а также улучшает состояние кожи. Но любителям зеленого чая стоит изучить технику приготовления этого напитка, так как при нарушении некоторых условий из чудодейственного эликсира он может превратиться в достаточно опасный для организма яд.

5. Кофе

Натуральный кофе обладает антиоксидантыми свойствами, ускоряет метаболизм и способствует высвобождению жиров. Последние исследования развенчали теорию о вреде кофе, и даже наоборот, обнародовали много полезных свойств этого напитка. Но злоупотреблять кофе не стоит, также не рекомендуется употреблять этот напиток людям, у которых кофе вызывает неприятные ощущения или другие нежелательные изменения.

6. Кисломолочные продукты

Кисломолочные и некоторые молочные продукты способствуют выработке определенных гормонов, сжигающих жиры. Помимо всего, эти продукты богаты кальцием, который необходим для нормальной деятельности организма. Молочная сыворотка способствует расщеплению подкожного жира. Творог, нежирный йогурт, простокваша ускоряют метаболизм жиров.

7. Р’РѕРґР°

Как известно вода является одним из тех немногих веществ, без которых невозможна жизнедеятельность практически ни одного живого существа. Вода помогает бороться с чувством голода, а ежедневно выпивая стакан теплой воды натощак можно очистить кишечник и улучшить пищеварение.

8. Чеснок

Полезные свойства чеснока трудно переоценить. Чеснок укрепляет иммунитет, очищает кровь, избавляет от многих видов паразитов, улучшает состояние кожи, обладает антиканцерогенными свойствами, а так же способствует пищеварению, в частности помогает организму справиться с тяжелой и жирной пищей. В народной медицине считается, что ежедневно съедая хотя бы один зубчик чеснока можно продлить молодость, а в старости сохранить бодрость и ясность ума.

9. Яблоки

Яблоки регулируют уровень инсулина в крови. Полезно съедать по яблоку натощак и после приема пищи. Так же яблоки способствуют очищению кишечника и являются хорошим антиоксидантом.

10. Специи

Специи с древних времен славятся своими полезными свойствами. Различные виды острого перца расщепляют жиры, кориандр улучшает пищеварение и помогает усваивать тяжелую пищу, имбирь выводит токсины из организма и чистит кровь, корица снижает уровень сахара в крови, куркума обладает очищающими свойствами. Но употреблять специи следует с осторожностью, необходимо прислушиваться к организму, который сам подскажет, какие специи и в каких количествах будут полезны в определенном случае.

Конечно же, добиться идеальной фигуры только употребляя полезные продукты невозможно. Но правильное питание позволит не только привести в норму обмен веществ, но и улучшит общее самочувствие, а, следовательно, появиться больше сил и энергии для дополнительных мер, способствующих борьбе с лишним весом.

Утром 78.15 ура...

Сегодня 78.85 не много больше но я что то не расстроилась, сегодня как будто не хулеганила, так что завтра надеюсь на отвесик.

13 .09- 81.35 РµСЃС‚СЊ

13. 10-79.00 есть

13.11-77.00

13. 12-75.00 

1. Вам нечем заняться, кроме как пойти покушать. Придумайте себе какое-нибудь хобби кроме прогулок до холодильника. Нет ничего хорошего в том, что свободного времени слишком много. А жуете Вы от нечего делать.

2. Не думайте постоянно о похудении. Не превращайтесь в рабу своего тела и желудка.

3. Ешьте, сколько хотите. Больше этого - не надо. Это уже обжорство. Никогда не доедайте оставшуюся на тарелках и сковородке еду. Лучше выбросить или «от жадности» убрать в холодильник.

4. Бывает, что называется «сорвалась!». Это когда Вы не едите - не едите некоторое время, а потом как начнете ... Это бывает у каждого. После этого не надо отчаиваться и мучить себя угрызениями совести. Надо сесть и спокойно проанализировать, что послужило причиной такого срыва.

Кейт Клейн, известный диетолог, очень удачно описывает этот синдром. Он сравнивает его с вашей ездой на машине. Вы едете и вдруг проткнули колесо. Что Вы сделаете? Вы его замените и поедете дальше.

Вот так же Вы должны поступать с соблюдением правил методики похудания. Что-то не вышло - не беда, исправьте это и двигайтесь дальше. Не начинайте набрасываться на еду и есть, что попало, раз Вы «все равно сорвались». Это – то же самое, как если бы Вы вместо замены колеса пошли и прокололи все остальные колеса. Вы ведь не делаете этого.

То же с тренировками. Вы могли прочитать, что утренние тренировки лучше для сжигания жира, чем вечерние. Без выяснения, а действительно ли это так, Вы решаете тренироваться по утрам. Но однажды у вас это не выходит. Не думайте, что если Вы не потренировались с утра, все пропало. Вы вполне можете тренироваться вечером. Тренируйтесь, когда вам удобно. В любом случае тренировка лучше, чем вообще ничего.

Так что подстраивайтесь под обстоятельства, будьте гибкой.

Если Вы худеете под контролем врача, он, основываясь на своем опыте и знаниях, постарается заранее предупредить вас о периодах возможных срывов.

5. Синдром «Завтра». Худеть я начну завтра. А сегодня наемся. � наедаетесь, кто бы сомневался. Особенно на ночь. Только вот завтра лишние калории никуда не денутся. � будет грустно. � опять захочется послать все это похудение в… «завтра».

6. Если так хочется жевать, пусть это будут не булки. Можно успешно жевать фрукты. Они тоже вкусные. � к тому же это полезно.

7. Не надо себя ненавидеть. После приступа обжорства, начинается выяснение отношений с совестью и зеркалом. Лучше найди в себе что-нибудь красивое, что тебе в себе нравится. � радуйся этому. Помогает.

8. Посмотрите на мир другими глазами. В нем много прекрасного. Кстати, признайтесь, последнее время все Ваши мысли сводятся к вопросу: «Есть или не есть?» Забудьте об этом и идите гулять. Прогулки в хорошую погоду на свежем воздухе прекрасно снимают нервное напряжение. Только не надо путать их с походами по продовольственным магазинам.

9. Не голодайте! От того, что желудок орет и мучается, можно сдаться и съесть все, что есть в доме. А это явно лишнее. Чувство голода не значит, что вам надо срочно объесться конфетами или жареной картошкой. Существуют продукты и их сочетания, которые фигуре не вредят. Почувствовав голод, не впадайте в панику - устройте себе дополнительное питание. Подойдет яблоко, стакан кефира или йогурта. Они гасят аппетит и являются самостоятельным кормлением. Когда Вы едите яблоки, обязательно съедайте все зернышки. В зернышках одного яблока содержится суточная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.

10. Не мучайте окружающих. Они, наверное, уже ненавидят вопрос: «Скажи, я толстая, да?» Кто-нибудь возьмет и скажет: «Да!». � что? А то, что Вы расстроитесь и организуете себе горестный пир из жирных пирожных и сладкой газировки. Вот этого, как раз и не надо. В конце концов, от ненужных вопросов еще никто не похудел. Если Вам необходимо пообщаться на эту тему, спросите у зеркала. Оно скажет точно.

Особенно не советую задавать этот вопрос в период прохождения методики похудания людям, страдающим той же проблемой. Видя Ваши изменения, они подсознательно начнут исключать Вас из «своего лагеря» и обязательно скажут, что Вы стали выглядеть хуже, и это похудание не пойдет Вам на пользу. Не слушайте их. Пройдет совсем немного времени, кожа подтянется, морщинки разгладятся, и Вы предстанете перед всеми молодой, стройной и красивой.

11. � не надо себя жалеть. Решили худеть – худейте! � никаких «неподходящих дней». Звезды там неправильно на небе «висят» или дата неподходящая. От всех этих отговорок хуже только Вам.

12. Поверьте в себя! Если, правда, чего-то хочешь – действуй! � главное здесь - не начать, а продолжить. Начинали Вы уже, я думаю, не раз. Помните, что «дорогу осилит идущий». Надо только правильно выбрать эту дорогу.

13. Не бойтесь есть перед сном. На ужин, не позднее, чем за 2 часа до сна, стоит съесть овощи с куском мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

14. Не откладывайте ничего на потом. Забудь фразы, вроде «Потом, когда похудею, тогда и...» А сейчас тогда что? Ведь жизнь проходит!?

15. Ошибка - думать, что упражнения «все сожгут».

Очень часто можно слышать такое: «Сейчас я съем вот это, а потом все сожгу на беговой дорожке». Я не говорю, что делать дополнительные тренировки, если Вы слегка перебрали калорий, плохо. Нет, это не плохо, это даже хорошо. Но подсчитайте реально, сколько Вы сожжете этими тренировками, и сколько Вы собираетесь съесть. В гамбургере, к примеру, содержится около 500 калорий. Так что Вам придется дополнительный час бежать по дорожке в быстром темпе. Помните о том, что питание является важнейшим компонентом в деле потери веса. Поэтому старайтесь питаться натуральными, полезными продуктами, делая исключения только для 1 трапезы в неделю (чтобы взбодрить эндокринную систему).

А если Вы переедаете каждый день, то неважно, сколько Вы тренируетесь, все равно все Вы не сожжете.

Ешьте, чтобы жить, а не живите, чтобы есть!

16. Не бросайте. Всегда помните о каждом килограмме, который Вам удалось сбросить. Неважно, сколько времени это заняло. Ведь с каждым сброшенным килограммом Вы продвигаетесь ближе к цели. Если за эту неделю Вы не потеряли ни килограмма, подумайте о других позитивных изменениях в вашем теле: Вы нормализуете давление, снижаете уровень холестерина и вообще улучшаете свое здоровье.

79.4

Утром 79.20
Сейчас на велок и обруч.

Всего за день ты сьедаешь 100%ккал:
завтрак 25%
ланч 15%
Обед 35%
полдник 15%
ужин 15%

Получается если ты кушаешь на 1200ккал, то:
завтрак 300ккал
ланч 180ккал
обед 360ккал
полдник 180ккал
ужин 180ккал

Вот такая вот арифметика, и главное....задача...порция за один прием не должна превышать объем 250 мл, для обедо допустимо 300, если есть суп, как разместить столько ккал а такой небольшой порции?)))

У меня откат , сегодня утром на весы встала 79.85. надо потрудиться чтобы всё встало на своё место.

Сегодня 24 октября результат на сегодня мало того что не худею так ещё и наела опять а 13 ноября я должна быть 77 кг.Беру себя в руки пока не позно, опять.

Что то очень очень грусно...Блин надо что то делать.

Утро 79.00 блин ,а на выходные ещё гулянка намечается.

Утро 78.75

Так день прошёл без передоза, правда была шоколадка 3 кусочка и подушечки с молочной начинкой тоже не много.

Блин с водой проблемы у меня , я про неё всё время забываю. � в планировщик не как не настроюсь писать каждый день, так на глазок худею и прикрасно знаю когда будет плюс а когда отвес...

У меня сегодня выходной , кучу дел запланировала, надо подстричься, заплатить камуналку- это целое дело там очередь ужас.

утром 78.8 приятно

к огромной радостьи увидела на весах свою 8 опять, 78.95 хоть чуть чуть зато как приятно.

Приветик... я ж на 35 кгшек худела... на правильном питани.....Сначала и весы кухонные были...(отмеряла каждый грамм) и записывала все досканально......а дальше все уже с опытом, и порции на глаз.....и рацион полезный составить нет труда..... Записалась на аэробику и в бассейн, хула-хуп выписала по интернету (3х киллограмовый) Даже домой велотренажор и беговую дорожку купила...

 

Привет Маргаритка55, я в компе не сильна ты мне ссылку на свою тему дай а то я что то тебя не могу найти.

Утром была 78.8 но уже пирог спекла сейчас пойду отмечу такое событие . А кто для тебя рассчитал сбалансированое питание и спорт? �нтерессно узнать поподробнее.

Привет Маргаритка55 РґР°РІР°Р№ РІРјРµСЃС‚Рµ , СЏ уже Рё забыла как это 65, СЏ РІ таком весе лет так 19 уже РЅРµ была, как ты первый раз похудела ?

�рин привет))) Я сегодня 76.100!!! Ура!!!

Раньше СЏ худела РЅР° сбаллансированном питании + СЃРїРѕСЂС‚: аэробика, бассейн, хула-С…СѓРї.... РўРµРїРµСЂСЊ РІРѕС‚ решила СЃ РєСѓРјРѕР№ моей пройти РѕРґРЅСѓ диету (собственно РєСѓРјСѓ поддержать), РќР° своей страничке СЏ печатаю ежедневный рацион этой диеты.......  Диета длится месяц...Сѓ нас РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рє концу 1 неделя.... Ещё 3 недельки Рё потом планирую РЅР° сбаллансированное питание... планирую СЃРїРѕСЂС‚ подключать...

�рин...как твои успехи на сегодня? Даешь 79.00???)))

 

13.09-81.35

13.10-79.00 (78.80)

13.11-77.00

13.12-75.00