Kisi, всё получится, главное не потерять этой искорки, которая действует, я точно знаю!

Надо верить только в себя и не обращать внимание не на кого, худеем мы только для себя, чтобы чувствовать себя комфортно, чтобы быть самой сабой, любить себя!)))))))

Удачи!!!!!!

А ещё я планирую ежедневные вечерние отчёты о проделанном и утренние по весу.

Почему я начала именно сегодня?

Дело было так: РЇ проснулась РїРѕР·РґРЅРѕ(РјСѓР¶ уехал Рє родителям помочь СЃ РїРµСЂРµСЃС‚ановкой мебели)Так как воскресенье Сѓ меня единственный выходной СЏ долго валялась РІ постели,думая чего же РјРЅРµ хочется...Рё придумала: хочу классный фильм Рё РїРѕРґ него хорошооо покушать...,РґР°-это ужасно))))...,Рё хоть раз РІ жизни целлый день бездельничать....

    РЇ РёРґСѓ РЅР° РєСѓС…РЅСЋ,ставлю греть голубцы,блинчики СЃ РјСЏСЃРѕРј,достаю РёР· холодильника остальные многочисленные вредности (так как РЅРµ РјРѕРіСѓ определиться,Рё хочу всего Рё сразу)....Рё сажусь Р·Р° РЅРѕСѓС‚ скачать мега-классный фильм.Р� РЅРµ понятно как нажимаю РЅРµ ту ссылку...,попадаю РЅР° СЃРІРѕР№ дневник РЅР° диетаонлайн...,ещё РјРёРЅСѓС‚ РґРІР°РґС†Р°С‚СЊ СЏ гуляю РїРѕ сохранённым дневничкам Рё Сѓ меня Р±СѓСЂСЏ чувств...-ЧТО РЇ ДЕЛАЮ???!!!Бешенный аппетит как СЂСѓРєРѕР№ сняло)))....Р’СЃС‘ вернулось благополучно РІ холодильник...

Р� РІРѕС‚,вмессто бесцельного зажёра Сѓ меня появилась (НАКОНЕЦ-РўРћ)мотиваия, СЏ составила план,сделала замеры,заново скачала Джиллиан,достала СЃ балкона РѕР±СЂСѓС‡,даже покрутила его 15 РјРёРЅ.(РїРѕРєР° падает часто),составила правильное меню РЅР° сегодня (есть вообще РЅРµ хочется уже).Далее РІ очереди Сѓ меня съездить РІ магазин Р·Р° РѕР±РЅРѕРІРєРѕР№(непреодолимое,радостное желание-СЏ так давно ничего РЅРµ покупала себе,ведь СЏ толстая...),Р° РїРѕ вазвращении- Р”жиллиан,ванна СЃ маслами Рё ....посмотрим..

Для меня очень важно что СЏ хочу теперь этого,хочу быть лёгкой,стройной,спортивной,хочу покупать нравящиеся РјРЅРµ вещи,хочу заниматься СЃРѕР±РѕР№!!!....Р° РЅРµ потому,что надо "ведь СЏ толстая",такой быть плохо Рё нужно себя заставить С…удеть.Да,Сѓ меня дефицит СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени,РЅРѕ С‚еперь СЏ думаю,что это ерунда,было Р±С‹ желание!!!!! 

Который раз всё сначала....

Неужели я настолько слабовольная..?

Но я начну опять!Я не хочу сдаваться.Я ХОЧУ быть стройной!!!Я надеюсь в этот раз у меня всё получится.Решила поставить себе маленькие цели (и не большие сроки),для самоконтроля и мотивации.Ведь до лета осталось так мало времени,и поэтому,просто недопустимо потерять (как у меня это бывает)ни одного месяца,даже недели...Я не хочу снова очнуться в апреле и понять,чего я могла добиться и не добилась.На днях листала многие дневнички девочек,которые читала ещё осенью-это потрясающе!!!Где же была я?Я тоже так хочу- листать свой дневник и видеть свои достижения.Проблемы дома,на работе,и многое другое,что меня тормозило-не оправдание.Нужно начинать с себя,брать себя в руки!

Поэтому первая РјРѕСЏ цель : "Февральская раскачка" (назовём так):

                                        ПЛАН ДЕЙСТВР�Р™:

1.Наладить питание

2.Ввести физ. нагрузки

3.Полезные привычки

Подробнее:

1) Научиться крутить обруч и заниматься минимум 20 мин. в день

2) Заниматься с Джиллиан 2-3 раза в неделю (пока так на февраль)+ упражнения на пресс (ХТП)

3) Самомассаж проблемных зон 2 раза в неделю (и кофе-скраб)+ ванны с маслами

4) Р—РђР’РўР РђРљРђРўР¬!!!

5) Полюбить себя  (перестать ругать СЃРІРѕР№ живот,РїРѕРїСѓ Рё напольные весы,делать себе приятные мелочи,поощрять Р·Р° достижения)

   Теперь РїРѕ весу Рё объёмам :

Сегодняшние данные:

ВЕС : 67

РћР‘ : 112

РћРў : 84

РћР– : 96,5

ХОЧУ УВ�ДЕТЬ 29 февраля:

ВЕС : 63

РћР‘ : 109

РћРў : 77-78

ОЖ : ??? (нет старых данных),наверно 91-92

               Р�так Сѓ меня 3,5 недели.ПОЕХАЛР�)))

Сегдня првый день по диону...,позанималась с Джиллиан

Взвешиваться и обмеряться буду по пятницам

Начальные параметры сегодня:

1)Вес=67,5

2)РћР‘=112,5

3)РћРў=84

4)бедро=62,3

А план мой очень прост:

РЎРџРћР Рў:

1.Джиллиан..=30 мин.(3 раза в нед.)

2."Хочу такой пресс"=15 мин. каждое утро (если не просплю)...минимум 4 раза в неделю.

3...(этот РїСѓРЅРєС‚ РІ теории осуществим,РЅРѕ РЅР° практике...-РЅРµ знаю)---СТЕП-РђСЌСЂРѕР±РёРєР°=1 раз РІ неделю РІ 20:00-четверг(ехать СЃ работы РІ клуб) Рё через неделю РїРѕ субботам(тоже СЃ работы)...

4.Среда=кисло-млочный день(или тыквенный)

Р’ остальнм питание РїРѕ Дину,РЅРѕ исключить полностью любые хлебные Рё макарнные изделия,уменьшить соль(Рє сладкому СЏ равндушна,потому ограничиваем соль )))   ) 

Я начинаю всё сначала.

Думала завести новый дневник,но потом решила-пусть будет этот,чтоб мне было стыдно за себя!!!

Я исчезла на 3 месяца,не занималась своей фигурой.....-стремление погасло в зародыше((( и оправдания есть,но это не меняет дела....-надо худеть!!!

Мне казалсь ,что прошло так мало времени,ну никак не 3 месяца...,но факт остаётся фактом--я его потеряла(.Вот сегодня почитала дневники девочек,с которыми переписывалась в сентябре----какие молодцы,какая разница,результаты (Алина17,я о тебе в частности-ты Молодчина!!!),мне так жаль этого времени,так стыдно.....я так злюсь на себя!

Знаю,что тянуть больше некуда Рё НЕЛЬЗЯ!РњРЅРµ очень неприятно ,РјРЅРµ ужасно РїР»РѕС…Рѕ РѕС‚ того,что РЅР° РЅРѕРІРѕР№ рабте сотрудники Рё знакмые считают меня толстой(((((Для меня это кошмар!Нет РЅРµ чужое мнение ,Р° сам факт,ведь СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ весила больше 56(Рё РІ этом весе была средне-пухленькой,РЅРѕ РЅРµ тлстой же....)Для РєРѕРіРѕ-то это маленькая цифра "56",РЅРѕ СЏ РІ ней РѕРіРѕ-РіРѕ---так как СЂРѕСЃС‚ маленький Рё сама СЏ (кости)лёгкая....Р° сейчас 67...СЏ вАЩЕ РЅРµ пнимаю как это пришло РєРѕ РјРЅРµ(((((((((((((((((  

Составляю план,как же его придумать СЃ моей работой....,прихожу РІ 20:00-20:30- Убитая....Встаю РІ 6:00...СЃРёР» вечерм С…ватает РЅР° ванну,небольшой отдых Рё 10 РјРёРЅСѓС‚ мужу((((........Рё РІСЃС‘,нужен СЃРїСЂС‚...РєРѕРіРґР°?----ведь  Р±РµР· сппорта СЏ РЅРµ худею даже кушая РЅР° 700 РєРє.

Кроче,составлю приблизительный план а там посмотрим.

Привет))

Kisi привет, ты молодец что не отчаиваешься и делаешь первые шаги к достижению поставленых целей!!! У тебя все обязательно получиться!!!

Привет-привет))) Молодец что учавствуешь в гоночках,я бы тоже хотела,но как то везде был отчет каждый день и всяко такое. Буду за тебя болеть)) а какой продолжительности гоночки? Я живу на Пастера(возле Озерки),Анна конечно близко,но жалковато со степендии отдавать 230 гр и еще на проезд. Тем более сейчас осень,я часто болею со своим горлом и у меня раньше пропадали пару занятий.Да к тому же я на 4 курсе,у меня в этом году практика и уже скоро написание диплома,будет некогда ездить(((. Буду стараться дома заниматься)))

привет, ну как дела?

А и ещё...В гоночках мы отчитываемся 1 раз в неделю,а тут я для самоконтроля постараюсь ежедневно отписываться...

�так,сегодня первый день гоночек!!!!

Проснуться на 40 мин. раньше не получилось,получилось только на 15)))

Вставлю и сюда план коночек:

Спортивная неделя № 1

ПЛАН: -Степ=2 раза в неделю

            -Тренировки СЃ Джиллиан=2 раза РІ неделю

Задание:-а/ц обёртывание+самомассаж(3 раза в неделю)

                - просыпаться РЅР° 40 РјРёРЅ. раньше(постепенно начать вводить утреннюю зараядку)Р� замеры РЅР° сегодня:

1  Р’ес-66

2  РћР“-97

    РћРў-81

    РћР‘-111

    РћР  (ближе Рє плечам)-29,5

    РћРќ (верхняя часть РЅРѕРі)-61

3  Р–елаемый вес Рє окончанию РіРѕРЅРѕРє-55 РєРі

На второй Победе(на "Восходе"),сам клуб находиться в глуби дворов(пристройка к школе),стоимость 230 грн. в месяц,тоже,что и в "Анне",но тут не очень,просто у меня нет времени ездить в "анну",так бы я однозначно туда пошла.

А ты с какого района?

ааааааааааа Обажаю" Анну"!!!!!!! Постоянно раньше туда ходила,но сейчас не успеваю по учебе и денег жалковато.А я всегда была у Саши Подгайной))))) А на какой именно Победе и сколько стоят занятия?

Приветик,Алина!Днепр-Днепропетровк-ГЕЙ-ГЕЙ

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ клуба:СЏ живу РЅР° Победе Рё СЂСЏРґРѕРј через остановку есть  клуб "Рельеф"(недавно его нашла),РѕРЅ,конечно РЅРµ ахти,РЅРѕ главное,что есть именно 1,5 часовой степ(СЃРѕ статикой) Рё что близко Рє РґРѕРјСѓ,С‚.Рє. СЏ СЃ работы РІ семь вечера прихожу((((Р� это РѕРґРЅР° РёР· причин почему раньше РЅРµ пошла...Рђ РІРѕС‚ РјРѕР№ ЛЮБР�МЫЙ клуб "РђРЅРЅР°" РЅР°С…одится РЅР° Артёма,там тренерши КЛАСС!!!Такой заряд(особенно Яковлева Оксана),РЅРѕ СЏ РЅРµ попадаю РІРѕ время,РґР° Рё 1,5 часа туда-назад РЅР° РґРѕСЂРѕРіСѓ....РЅРё РЅР° что времени РЅРµ хватит....

Привет Лана))) Я тоже из Днепропетровска)))))))))))))) А в какой клуб собираешься ходить?

Привет. У тебя хорошие цели, все получится!

Привет,Анютка!

Спасибо большое за поддержку.Будем надеяться на лучшее)

У нас уже был кризис 5 лет назад,после чего мы действительно сблизились...а вот сейчас,незнаю-непроглядность...Деток нет,увы--не тем занимались))))Т.е. думали,что рано,что надо на ноги встать.После универа-работа,карьера,которая вывела нас на открытие собственного дела в 2007,потом крыза,тянули 3 года-прогорели и вот с 2011 опять пашем на дядю....,всё сошло на нет,остались долги,проблемы в отношениях,...и нет деток(хотели как лучше-получилось как всегда))) )............Эх,прорвёмся!

 РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ степа:занималась РёРј РІ универе(СЃ подругами РІ С„.клуб ходили),потом,СЏ сама занималась,РЅРѕ бросала,опять начинала Рё С‚.Рґ.РџРѕ видеопрограммам РјРЅРµ РЅРµ нравиться.Р’РѕС‚ СЃ понедельника РёРґСѓ СЃРЅРѕРІР° РІ зал(1,5 РіРѕРґР° РЅРµ занималась),хочу Рє своей старой тренерше,РЅРѕ далеко ездить Рё часы РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚.Нашла клуб недалеко РѕС‚ РґРѕРјР°,посмотрим...Тоже люблю степ-даёт быстрый разгон!

Джиллиан-РїРѕ програме 30 дней,-Р·РёРјРѕР№  отзанималась-хорошие были результаты,РЅРѕ новая работа,нервотрёпка Рё РІРѕС‚....РІСЃС‘ заново

Мне 28 лет,я из Днепропетровска,мы землячки

Вот завтра у меня официально)))первый день борьбы за фигуру.Сегодня занимаюсь приготовлениями:купила спорт.форму,крассовки,и т.д....

Ланочка, я тебе личное сообщение написала, проверь почту ))).

По поводу степа: ты в зале занимаешься, или сама? Я просто сама обажаю степ, но вот те программы, которые у меня есть, они для меня с очень маленькой нагрузкой...Думала, если ты дома занимаешься, может, поделишься видео?

А Джилл какая именно программа?

А ты откуда?

Спасибо,девочки!

  ..Рѕ семейных проблемах: развал,боль Рё любовь,РЅРѕ полное непонимание РІ этой любви(11 лет вместе)-СЏ иссякла,РЅРµ думала ,что бывает такое сумасшествие-тяжело,нет,невозможно,РІРѕС‚ отсюда +10 РєРі. Рё пять РєРі. РѕС‚ меня,лентяйки

это я не люблю о плохом)-апаия такая,что срываюсь во всём-никак не выкарабкаюсь

� я случайно попала, правда, наткнулась на историю похудения с ДиОном ))).

Ланочка, по поводу ссоры с мужем: у всех бывает (у меня вот только сегодня изливала душу у себя в дневничке)...и у всех проходит!!! Как у царя Соломона написано было на внутренней стороне кольца: "Все проходит...и это пройдет". Держись! К сожалению, без ссор никуда . Наверное, нет семьи, в которой все гладко. А проблемы на то и даны, чтобы союз крепчал через совместные решения проблем...Все будет хорошо! � это не просто слова, а факт! "Все, что не делается- к лучшему!!!" )))

Заходи в гости ))) , с удовольствием буду с тобой общаться ;))))

Выше носик и не грусти

Я тоже абсолютно случайно попала, но очень рада, что нашла этот сайт!!!

Ждем  С‚ебя СЃ планами Рё СЃ фото! =)

Завёл меня Дион-все пружинки натянул...ведь я сюда попала случайно,и первое,что увидели мои глаза- "Фото до и после"

Думаю напишу Рѕ себе завтра(как Скарлет Рћ"хара-РЅСѓ РЅРµ люблю думать Рѕ плохом РЅР° ночь)))   )

А о планах напишу..

Вот,гости почти на пороге,а я тут тусю)))--что за хозяйка))

Bzik,подковка-ТО ЧТО НАДО!!!Мурчит мне как кошка))

Аня,конечно,буду ждать в гости

Танюш,--мотивашки -Класс,хочу быть той,что в центре

Рђ ты как думала? РњС‹ здесь РІСЃРµ РІ тебя верим!!! 

Теперь РЅРµ подведи Р’переди только Р—РћР– Рё РЅРё шагу РІ сторону!!!

Танюша,спасибо!!!!Боже,я и не думала,что тут такая поддержка

Вот,представте,_сидите вы 2 года в тёмной коморке,в трансе,чувствуете себя..,не описать же всё так быстро...

   Р� тут -пару щелчков клавиш-Рё РѕРЅРё(эти незнакомые люди),такие отзывчивые Рё СЏСЂРєРёРµ дарят тебе первую твою улыбку!!!!!!!!!!!!!!Спасибо !Спасибо,этому РґРЅСЋ Рё вам!!!! 

мотивашка!

Лана, держись! Верить в лучшее нужно всегда, даже в состоянии глубокой депрессии=) � из этого состояния лучше тебя самой никто тебя не вытащит=)

Удачи в совершенствовании себя!

Буду заглядывать Рє тебе  РІ дневник =)

ОЙ,спасибо девочки,пишу-плачу,и не думала что,кто-то читает...

Спасибо Анюта и Вика,Большое вам спасибо...

У меня в жизни Просто чёрная полоса....и даже друзей нет-далеко очень они..

...и так тепло от того что кто-то меня слышит,что кому-то не лень написать-поддержать-СПАС�БО!

Р� если честно,то  сейчас РїСЊСЋ РїРёРІРѕ(такое СЃ любимым РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚,что врагу РЅРµ пожелаю)..Рё РЅРµ РїРѕ Диону РІСЃС‘ это,...Рё  Сѓ  РјРµРЅСЏ аж хлынуло ,то что внутри держала...................................,спасибо

Заходите,я очень буду рада всем!

приветик Лана!

у нас с тобой похожий и рост и цель!

мой муж говорит что я хороша и в этом весе,но я то понимаю что можна быть и постройнее. так что в первую очередь худею для себя!

удачи тебе РІ нашем нелегком деле! 

Вот планировала о себе написать...-и на тебе- ссора с мужем и гости через 45 минут....

и так всегда.............((

........А как хочется быть такой как раньше(даже лучше ).....,но для кого?грусть,апатия,неверие,слабость....

ДЛЯ СЕБЯ!!!!...пока это лишь слово....,но вначале же БЫЛО СЛОВО!))

Фух,посмотрим...

......................может и жизнь наладиться,хоть в чём-то

Желаю удачи)

Лана, а здесь и не нужно никуда вписываться ))). Каждая здесь- индивидуальная, у каждой свои цели ))).

Удачи в похудении!!!)))

Хорошее желание, которое должно сбыться ;)))))

Спасибо,Таня,-мой первый гость!

Смотрю-у нас цели схожи,правда ты выше.Я из-за роста никуда тут не вписывабсь....ни в гонки,ни в обсуждения((

Удачи!!!

Как же сильно я хочу стать стройной...!