1. не есть сладости и не пить кофе

2. связать себе второй носок

3. спать по 7 часов минимум

Недели микс

РѕР±СЂСѓС‡ каждый день.  
Массаж банками - 1 раза. Медовый массаж - 1 раза РІ неделю. Увлажняющая маска. Контрастный РґСѓС€ - ежедневно. Спать - 10 часов Рё высыпаться. Больше отдыхать Рё наслаждаться жизнью.

Недели микс

Маски для лица и тела, уход за кожей вокруг глаз,фитнес для лица,обтирания солью.

Неделя 8
РЎРїРѕСЂС‚: Джилл 3 СЂ РІ неделю, РѕР±СЂСѓС‡ каждый день.  
Дополнительно: Массаж банками - 1 раза. Медовый массаж - 1 раза РІ неделю. Увлажняющая маска. Контрастный РґСѓС€ - ежедневно. Спать - 10 часов Рё высыпаться. Больше отдыхать Рё наслаждаться жизнью.

Неделя 7

Добавить интервальную тренировку

АЦ-массаж каждый день

маска-скраб 2 раза в неделю

Неделя 7
РЎРїРѕСЂС‚: Джилл 3 СЂ РІ неделю, РѕР±СЂСѓС‡ каждый день.  
Дополнительно: Массаж банками - 3 раза. Медовый массаж - 2 раза в неделю. Скраб - 1 раз в неделю. Контрастный душ - ежедневно. Спать - 7-8 часов.

Неделя 7 

спорт: Джилл 3 р в нед, хотябы 1 р танцев. аэробика

Другое: АЦмассаж не менее 5 р. в неделю

неделя 7

спорт: минимум 4 дня в нед + танец живота

дополнительно: косметич.лёд, фитнес для лица

неделя 6

Ограничения: не есть сладости, кофе 1 кружка в день

задание: спать по 7 часов!!!!! пару раз маску для лица, 1 раз для волос

Неделя № 6

�ндивидуальное задание:

АЦ-процедуры каждый день

Обертывания 2 раза в неделю

Маска для лица и тела 2 раза в неделю

�ндивидуальное ограничение:

Отказаться от сладкого, кроме фруктов и сухофруктов

Неделя №6

Р�РЅРґРёРІРёРґ.задание: РђР¦-процедуры: массаж С‡РµСЂРµР· день, обертывания 3 раза РІ неделю. Спать РїРѕ 7 часов. Скраб 1 раз РІ неделю.

Р�РЅРґРёРІРёРґ.ограничения: Р—аменить мучное Рё сладкое РЅР° сухофрукты!

Неделя №5 "Питание"

�ндивидуальные ограничения: мучное, конфеты до минимума; кофе 1 р в день

Неделя №5

Р�РЅРґРёРІРёРґ.задание: РђР¦-процедуры: массаж С‡РµСЂРµР· день, обертывания 3 раза РІ неделю. Спать РїРѕ 7 часов.

�ндивид.ограничения: сократить мучное и сладкое до 3х раз в неделю!

Неделя №5

1. Пить витамины

2. АЦ-процедуры: массаж каждый день, обертывания 2 раза в неделю.

3. Фитнес не менее 4 раз в неделю

4. Провести выходные в кругу друзей и родных и при этом активно, а не за столом!

5. Отказаться от любых сладостей, кроме фруктов и сухофруктов!

Неделя5

Огриничения: не есть сладкое и мучное

Задание: спать по 7 часов, считать ккал

Неделя №5 Здоровое питание

�ндивид.задание: косметический лёд,фитнес для лица,уход за кожей вокруг глаз, обтирания солью.

�ндивид.ограничения:сократить потребление хлеба до 2х кусочков в день,сократить мучное и сладкое до 3х раз в неделю.

Неделя №4 "Красота"

ежедневные АЦ процедуры, обертывания с глиной

заниматься англ-м