20.10.10

завтрак

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Каша овсяная СЃ корицей, 300.0×грамм 279 50 5 9 Всего Р·Р° завтрак: 279 50 5 9

   РѕР±РµРґ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Пирожки СЃ мясным фаршем Рё луком, 120.0×грамм 294 43 7 15 [?] РџСЂСЏРЅРёРєРё сырцовые, 40.0×грамм 138 30 1 3 [?] [+] Рецепт: щи красные, 500.0×грамм 92 10 3 5 [?] Хлеб РЎРўРћР›Р�ЧНЫЙ, 550 Рі, 30.0×грамм 63 14 0 2 Всего Р·Р° обед: 587 97 11 25

   СѓР¶РёРЅ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: яичница, 220.0×грамм 494 1 43 25 [?] Хлеб: Батон простой, 50.0×грамм 119 25 1 4 Всего Р·Р° ужин: 613 26 43 29

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1479 173 59 63

19.10.10

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

   РѕР±РµРґ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Хлеб, пшеничный, 100.0×грамм 266 48 4 11 [?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 80.0×грамм 291 0 24 19 Всего Р·Р° обед: 557 48 27 29

   РїРѕР»РґРЅРёРє

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Пирожное песочное глазированное помадкой. 0,075 РєРі, 160.0×грамм 683 105 26 7 Всего Р·Р° полдник: 683 105 26 7

19.10.2011  

  1. РљРљ Р·РµР»РµРЅС‹Р№ +10 

2. Белки (0), жиры (+5), углеводы (+5)=10 

3. Вода 8 стаканов=0

 4. РЎРїРѕСЂС‚. 0 болею

 5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№.+5 РєСЂРµРј для лица, +5 скраб для лица,

+5 крем для рук=15

   6. Похвалить себя.  +5

 7. Отказ РѕС‚ вредностей.  РІРёРЅРѕРІРЅР°! 0))) 

Р�того: 40 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

 Р�тог Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ:  2175+35+45+40=2295

20.10.2011  

  1. РљРљ Р·РµР»РµРЅС‹Р№ +10 

2. Белки (+5), жиры (+5), углеводы (+5)=15

3. Вода 8 стаканов=0

 4. РЎРїРѕСЂС‚. РҐРѕРґСЊР±Р° 80 РјРёРЅ=80 баллов

 5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. РђС† крем +5 

   6. Похвалить себя.  +5

 7. Отказ РѕС‚ вредностей.  0

Р�того: 115 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

 Р�тог Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ:  2175+35+45+40+115=2410

18.10.2011  

  1. РљРљ Р·РµР»РµРЅС‹Р№ +10 

2. Белки (0), жиры (+5), углеводы (+5)=10 

3. Вода 8 стаканов=0

 4. РЎРїРѕСЂС‚. 0 болею

 5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№.+5 РєСЂРµРј для лица, +5 скраб для лица,

+5 крем для рук=15

   6. Похвалить себя.  +5

 7. Отказ РѕС‚ вредностей.  РІРёРЅРѕРІРЅР°! 0))) 

Р�того: 40 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

 Р�тог Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ:  2175+35+45+40=2295

18.10.11

завтрак

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?][+]Рецепт: Каша овсяная СЃ корицей, 300.0×грамм 279 50 5 9 Всего Р·Р° завтрак: 279 50 5 9

   РѕР±РµРґ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?]Хлеб, пшеничный, 100.0×грамм 266 48 4 11 [?]Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 80.0×грамм 291 0 24 19 Всего Р·Р° обед: 557 48 27 29

   РїРѕР»РґРЅРёРє

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?]Пирожное песочное глазированное помадкой. 0,075 РєРі, 160.0×грамм 683 105 26 7 Всего Р·Р° полдник: 683 105 26 7

 РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего:  

  1520 203 58 45

ЛорчикА пишет 18.10.2011 в 22:51 (ссылка):

 СЃР°РјР° себе удивляюсь)))))))

вообще то терпения уже никакого))) но мне так нравиться заполнять какие нить таблицы, что просто это делаю))))

Ласточка2011, и как это у тебя хватает терпения все это заполнять каждый день?????

просто молодец

17.10.11

завтрак

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Сыр, тильзитер, 30.0×грамм 102 1 8 7 [?] Хлеб белый. 0,305 РєРі, 50.0×грамм 121 24 1 4 Всего Р·Р° завтрак: 223 25 8 11

   РѕР±РµРґ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: щи красные, 500.0×грамм 92 10 3 5 [?] Овощи: Чеснок, 10.0×грамм 15 3 0 1 [?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 50.0×грамм 101 20 1 3 [?] Масло сладко-сливочное несоленое, 10.0×грамм 75 0 8 0 [?] Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ Рё кожа, отварные, тушеные, 50.0×грамм 101 0 5 13 [?] Варенье, джем, конфитюр, 50.0×грамм 139 34 0 0 Всего Р·Р° обед: 522 67 17 23

   РїРѕР»РґРЅРёРє

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Мед пчелиный, 50.0×грамм 164 40 0 0 [?] Клюква, необработанная, 50.0×грамм 23 6 0 0 [?] Клюквенный СЃРѕРє, неподслащенный, 100.0×грамм 46 12 0 0 Всего Р·Р° полдник: 233 58 0 1

   СѓР¶РёРЅ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: щи красные, 500.0×грамм 92 10 3 5 [?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 50.0×грамм 101 20 1 3 Всего Р·Р° ужин: 192 30 4 9

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1170 181 30 44

17.10.2011  

  1. РљРљ 0 

2. Белки (0), жиры (0), углеводы (+5)=+5

3. Вода 8 стаканов=+10

4. Спорт. 0 болею

 5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№.СЃРѕРЅ,Р». ванна +10 

  6. Похвалить себя.  +5

 7. Отказ РѕС‚ вредностей.  +5 устояла РѕС‚ шоколадки

Р�того: 35 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

 Р�тог Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ:  1080+140+145+135+140+75+265+85+110=2175+35=2210

настроение хорошее, состояние нормальное))))))) вернее относительное) но жить можно) я бы и на работу бы сходила, но к сожалению такого подвига никто не оценит и завалят работой да и не полежишь там)))

Сегодня лучше чем вчера))))

Светик ..привет

ты молодчина..

как настроение..как состояние ?

с отвесиком

16.10.2011

  1. РљРљ зеленый +10

2. Белки (черный +5), жиры (зеленый+5), углеводы (зеленый+5)=15

3. Вода 8 стаканов=+10

4. РЎРїРѕСЂС‚. С…РѕРґСЊР±Р° 60 РјРёРЅ=60

 5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№. РєСЂРµРј Рґ/РЅРѕРі+5=+5

   6. Похвалить себя.  +5 РєРѕР№ чего купила

 7. Отказ РѕС‚ вредностей.  +5

Р�того: 110 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

Р�тог Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ:  1080+140+145+135+140+75+265+85+110=2175

15.10.2011

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

   РїРѕР»РґРЅРёРє

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ Рё кожа, отварные, тушеные, 50.0×грамм 101 0 5 13 [?] Сушки "Челночек", 0,5РєРі, 50.0×грамм 193 34 4 5 Всего Р·Р° полдник: 294 34 9 18

   СѓР¶РёРЅ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Клюквенный СЃРѕРє, неподслащенный, 60.0×грамм 28 7 0 0 Всего Р·Р° ужин: 28 7 0 0

   РїРµСЂРµРєСѓСЃ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Грейпфрут, 300.0×грамм 105 20 1 2 Всего Р·Р° перекус: 105 20 1 2

14.10.11

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

   РѕР±РµРґ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Сыр Плавленый Костромской, 10.0×грамм 27 0 2 2 [?] Печенье "Бисквик" СЃ ванильной начинкой 160 Рі., 60.0×грамм 275 41 11 3 [?] [+] Рецепт: Пирожки печеные РёР· дрожжевого теста СЃ капустой, 120.0×грамм 232 35 7 8 Всего Р·Р° обед: 534 75 20 14

   СѓР¶РёРЅ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Вафли СЃ карамельной начинкой "РЇРЁРљР�РќРћ", 290 Рі., 160.0×грамм 688 109 24 10 Всего Р·Р° ужин: 688 109 24 10

13.10.11

завтрак

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

   РѕР±РµРґ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] РўРѕСЂС‚ "Лакомка", "Регион РїСЂРѕРґСѓРєС‚", 1,5РєРі, 80.0×грамм 172 30 4 3 [?] [+] Рецепт: салат СЃ творогом, 200.0×грамм 196 7 10 20 [?] Пирожки СЃ мясным фаршем Рё луком, 120.0×грамм 294 43 7 15 [?] Пирожки печеные простые, 100.0×грамм 250 33 7 13 [?] Сыр Плавленый Костромской, 20.0×грамм 54 0 4 4 [?] Печенье "Бисквик" СЃ ванильной начинкой 160 Рі., 30.0×грамм 137 20 5 2 Всего Р·Р° обед: 1103 134 37 56

   СѓР¶РёРЅ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: яичница обыкновенная, 108.0×грамм 207 1 17 13 Всего Р·Р° ужин: 207 1 17 13

14.10.2011

  1. РљРљ зеленый +10

2. Белки (черный 0), жиры (зеленый+5), углеводы (зеленый+5)

3. Р’РѕРґР° 0

4. РЎРїРѕСЂС‚. С…РѕРґСЊР±Р° 230 РјРёРЅ=230 баллов  

 5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№.   РєСЂРµРј для СЂСѓРє +5,  крем для лица +5=10 

  6. Похвалить себя.  +5

 7. Отказ РѕС‚ вредностей.  0

Р�того: 265 баллов

Р�тог Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ:  1080+140+145+135+140+75+265=1980

13.10.2011

  1. РљРљ зеленый +10

2. Белки (зеленый +5), жиры (зеленый+5), углеводы (зеленый+5)

3. Р’РѕРґР° 0

4. РЎРїРѕСЂС‚. С…РѕРґСЊР±Р° 40 РјРёРЅ=40 баллов  

 5. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№.   РєСЂРµРј для СЂСѓРє +5=5 

  6. Похвалить себя.  +5

 7. Отказ РѕС‚ вредностей.  0

Р�того: 75 баллов

Р�тог Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ:  1080+140+145+135+75=1715

сейчас будет самое страшное- это выложить сюда отчетики и как питалась))) страшное потому что не охота это делать! кстати, я сегодня дома нахожусь т к приболела, лечусь - пью арбидол и клюкву кушаю, воть.

Эх, куда ушли те времена когда за компом сидела безвылазно, т е за в инете, общалась и общалась.. осталась одна ностальгия. Прошло то время, пришли дела и заботы которые надо делать.

приветик

добрейшего утра 

ЭлиЛили пишет 13.10.2011 в 16:04 (ссылка):

 3 капли... РЅРµ думаю что РјРЅРѕРіРѕ

Ласточка2011 пишет 13.10.2011 в 15:03 (ссылка):

 РґР°РІР°Р№.. РІРѕСЃРїСЂСЏРЅСЊ

я меня ванна не щиплет.. но я именно из бутылька капаю..мож..ты просто много добавляла?

мне тут гельчики принесли вкусные, в фаберлике заказвала, так что я теперь вооружена.

Ласточка2011 пишет 13.10.2011 в 15:02 (ссылка):

 Рё аромамаслами СЏ РѕС‡ даже увлекаюсь, РѕСЃРѕР±Рѕ РІ осенее-Р·РёРјРЅРёР№ период))))))))))

ЭлиЛили пишет 13.10.2011 в 13:49 (ссылка):

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ)

в ванну я раншьше добавляла, но больше так не делаю, так как такая ванна меня щипать стала, я испугалась и перестала эфирное масло добавлять.. добавляла с основой из морской соли

Ласточка2011 пишет 13.10.2011 в 10:38 (ссылка):

 РЎРІРµС‚РёРє приветик

просто ты очень рьяно взялась за гоночку + осень + на работе устаешь..накопилось..машины и то ломаются..а уж человек тем более устает..

а по поводу запахов....я учень люблю запахи цитрусовых.. покупаю себе с лимономююили кисленькое..типа граната или грейпфрукта..

а ты купи масло апельсина или лимона или грейпфрукта..и добавляй в ванну..или аромолампу с этими маслами ставь.. они поднимают настроение..а ванны с этми маслами и для кожи полезны..

не расскисай.. ты сможешь