рыжЬ пишет 10.01.2012 в 17:12 (ссылка):

Молодец!

marina18857, быстро нас всех построила)) я уже начала, второй день считаю:)

Шишарик, РѕС‡РµРЅСЊ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что ты вернулась) РјС‹ тебя ждали) Сѓ тебя РІСЃРµ получится, если только захочешь))

Привет !

Наталка , Оля , Рыжь ( ещё одна Наталка ) , быстренько собрались , посчитались и вперёд ! Вы ведь не на 500 кал ели ,следовательно можно спокойно Мф начинать . Удачи !

Наташа, дорогая, привет!!! Какие камни, цветами тебя закидать бы =) Вэлком ту хоум!!!! Твои десять кг на МФ уплывут за 4 месяца, даже разгон не нужен =)) Давай на установку и вперед!!!!!

Оля-лёля, я рассчитала заново УОО, вычла 400 и начала:) разгона у меня в первый раз не было..

рыжЬ, а как ты снова начала мф? Ты снова на разгоне?

просто у меня тоже мф в забросе. � хочется вернуться, но не знаю как.

Шишарик, Наташ, молодец, что нашл в себе силы вернуться!!

Я тоже с декабря забросила считать и МФ, в итоге набрала обратно всё, что скидывала успешно на МФ с августа!

Но с сегодняшнего дня опять считаю калории по системе, давай возвращаться к МФ вместе:)

Всё у нас получится!

Наткаша, привет! Ничего страшного. Все можно справить Главное не корить себя. А просто все начать сначала.

Девочки. Если кто-то еще здесь есть. Готовьте камни. В отпуске я нашла возможность подрабатывать дома за компом и окунулась в это с головой. Полное погружение. Никакой воды, режима дня, еда перед компьютером, да еще и Новый год. Мне стыдно сюда возвращаться. Мне страшно озвучивать цифру. Это полный крах. Я набрала десять килограмм.

Честно говоря, повеситься хочется, как будто в черной комнате, настолько я шокирована цифрой. Два месяца не становилась на весы и вот результат.

Ну вешаться я не буду, конечно, постараюсь взять себя в руки и начать заново.

Натусик, возвращайся к нам скорей!!

� куда девчонка делась ?

Шишарик, Наташа, ты где есть, как успехи у тебя? уехала, что ли, отдыхать))))

РЇ достаю фонарик Рё шепотом спрашиваю Натуньчик, ты РҐРґРµ?  РҐРґРµРµРµ  С‚С‹? 

Вернись Рє нам, РјС‹ РІСЃС‘ простим 

Очень соскучилась РїРѕ твоим отчетикам, рецептам Рё боевому настрою. Как там Сѓ тебя дела? Как худеется? Что интересного готовила? РўС‹ ещё РІ отпуске? 

Р’Рћ!!!Такой бюстик отлично поддерживает РіСЂСѓРґСЊ)))Приветик, СЏ Р�СЂРёРЅР°, только начинаю разгоняться, потом РЅР° РњР¤. Р’С‹-просто молодчина, очень красивая девушка Рё стройная стала как кипарисЗахожу РёРЅРѕРіРґР° Рє вам для мотивации, РІСЃС‘ собираюсь пообщаться, РґР° некогда, Сѓ меня тоже 2 деток, вес ужасный ..был 68+   сейчас 66,5.надеюсь двигаюсь РІ правильном направлении, Р° то РёР·-Р·Р° такой фигуры одежду только РЅР° бабушек приходится покупать((

когда вы всё успеваете?ведь дети вскруживают и на себя мало времени? у вас наверное помощники хорошие? а у меня с этим проблемы

Шишарик пишет 12.09.2011 в 23:55 (ссылка):

ЗдОрово! Меня на разгоне не особо отвешивала. Всего 2 кг прочно ушли, еще один колеблется пока ))

A1ena пишет 10.11.2011 в 08:44 (ссылка):

на прошлой неделе ела на 1950, был отвес 500 гр

Линушка, ну и как? Был отвесик?

Шишарик,  СЃРѕР»РЅС‹С€РєРѕ! РљСѓРґР° пропала? Как дела твои?

У меня УОО вообще 1850. А я на этой неделе кушаю на 2050 и по-прежнему надеюсь на отвес

Линушка пишет 08.11.2011 в 11:22 (ссылка):

 РїРѕ 200 С‚.Рє. СЏ Балда, косячила СЏ короче. РЇ РІРѕС‚ тоже думаю, что надо неделю РЅР° той же калорийности посидеть, РЅРѕ Сѓ меня скорее всего разгон уже должен закончится, С‚.Рє. РЈРћРћ=1900 калорий.

madidog, с вопросами "что дальше" нужно идти известному адресу ;) Все-таки дельную рекомендацию даст только один человек.

(я видела, ты уже спросила, но почему-то тебе еще не ответили, подожди немного или переспроси в соседней теме, в "Системе..."). Здесь много чего тебе насоветуют, все по-разному.

madidog, не совсем понятно, а почему ты на разгоне не по 100, а по 200 кКал добавляла?
А вообще, у меня когда был привес, я осталась еще неделю на такой же калорийности. В результате отвес и снова прибавляю

Всем доброго утра!
Девочки РєР°Рє думаете что делать дальше?
1 нед.разгона план 1200 факт 1229 ТВН 54.1
2 нед.разгона план 1300 факт 1310 РўР’Рќ 54      -100
3 нед.разгона план 1400 факт 1416 РўР’Рќ 53.2   -800
4 нед.разгона план 1500 факт 1560 РўР’Рќ 53.3  +100
5 нед.разгона план 1600 факт 1664 РўР’Рќ 53.5  +200 
6 нед.разгона план 1700 факт 1890 РўР’Рќ 54.9  +1400 РљР”
7 нед.разгона план 1900 факт 2240 РўР’Рќ 54.4   -500
8 нед.разгона план 2200 факт 
пока намечается привес конкретный, около 1 кг. Я так понимаю 9 неделю разгона я тоже сижу на 2200 калорий и на установочные, т.е. - 400. �ли сразу на установочные, если привес почти в 1 кг.

Привет хозяйке и гостям дневничка!

Наташа, можешь поделиться примером своего меню на 2000 кКал и больше?
У меня на этой неделе 2050. Набирать ну очеень сложно

Наташ, а у тебя как с водой? Ты выпиваешь 8 стаканов или на МФ нет такой рекомендации?

Ещё хотела спросить, как у тебя объёмы хорошо ушли? Заметно по одежде? Я как то замечала, что худела по разному. У меня иногда по весам минус 5, а по вещам не особо то и заметно, а когда худела с бодифлексом, то было минус 4, а брюки просто сваливались. Очень сильно объёмы ушли.

Шишарик пишет 07.11.2011 в 19:30 (ссылка):

 РќР°С‚аша, калорийность РЅР° похудение просто поразительна)))) Клево))) Р° жор, РјРЅРµ кажется, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ том, что обменка-то Сѓ тебя разогналась!))))

Lady_Devil пишет 07.11.2011 в 19:54 (ссылка):

 РўР°Рє может Рё РЅРµ стоит тогда слушать? Раз такие выводы неверные РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚. Р�Р· еды культ делают те, Сѓ РєРѕРіРѕ смысл жизни РІ еде заключается. Это РЅРµ Рє нам.

Девочки, у меня последнее время ну такой жор, что мне и этого мало.

Наташик, у меня на 2150 тоже жор напал на прошлой неделе страшный. Один день сорвалась жестко вообще. Что это было, я так и не поняла ((

aza130, нет, я уже третью или четвертую неделю на МФ, сбилась со счета.

Lavushka, СЏ подпишусь РїРѕРґ каждым словом. Что Р¶, каждый худеет, как может Рё как хочет. 

БриджитДжонс, готовила РІ принципе РІСЃРµ, что Рё всегда, РёР· "невсегдашнего" эклеры. РњРЅРµ сейчас некогда готовить, решила попробовать фрилансом заняться, РІСЃРµ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время посвящаю этому. 

Lady_Devil  Р·РЅР°РµС€СЊ, СЏ думаю это 2 разные темы РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности Рё Р—РћР–. РЇ тут РІРѕ РјРЅРѕРіРёС… темах читала, что РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200- 1500 РІСЃС‘ же маловат Рё это признают сами модераторы сайта. РќРѕ это дело каждого, Сѓ нас Сѓ всех СЃРІРѕР№ РїРѕРґС…РѕРґ Рє похудению. РќСѓ если скажем ты заинтересовалась Р±С‹ РњР¤ Рё захотела  С…удеть РїРѕ этой системе, то можно было Р±С‹ поднять РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, добавляя РІ рацион мёд, орехи Рё сухофрукты. Это Рё Р—РћР–РЅРѕ Рё калорийно. РЇ РІРѕС‚ РЅР° 1500 РјРѕРіСѓ наесться досыта ( РїСЂРё правильном РїРѕРґС…РѕРґРµ, Р° РјРѕРіСѓ Рё РЅР° 2000 безделушек налопаться Рё ходить без ощущения сытости). РќРѕ как Р±С‹ СЏ РЅРµ старалась РЅР° 1500 СЏ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ включить РІ рацион орехи Рё сухофрукты, Р° если включу, то тогда придётся урезать порции так, что Р±СѓРґСѓ голодная , поэтому РњР¤ очень даже Рё РЅРµ плох, РЅРѕ это дело каждого чему следовать. РЇ просто РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ так скорпулёзно РІСЃС‘ считать, поэтому Рё РЅРµ берусь, Р° так ....очень даже Рё РЅРµ плохо Сѓ РєРѕРіРѕ получается РІСЃС‘ подсчитывать. Р’РѕС‚ Рё С…РѕР·СЏР№РєР° дневника тому отличный пример.

Наташа, результат- супер! Умничка! 

Как проходит отпуск? Чем занимаешься и что интересного готовила?

Lady_Devil пишет 07.11.2011 в 14:54 (ссылка):

это не обмен веществ.....

вскоре будет плато, а позже или забросишь спорт и наберешь, или изнуряя тренировками наберешь, потому как твому оранизму 1200-1500 ккал хватает только на тренировки, и ОВ уже спит.... а потом будет все складироать на бочка....

Наташа, Алена извините что влезла!

A1ena пишет 05.11.2011 в 07:36 (ссылка):

Привет Наталья у тебя просто супер отличные результаты!!!!

А это нормально что жор , не привыкаешь потом к таким дозам в еде?

 РЈ тебя -510, Р° РєРѕРіРґР° ты РЅР° похудение? РўС‹ еще РЅР° разгоне?

Типичный вес предпоследней недели 62.83 кг
Типичный вес последней недели 62.32 кг
Недельное изменение веса -510 Рі 
Средняя калорийность предпоследней недели 1943 ккал
Средняя калорийность последней недели 2070 ккал

Рекомендуемая калорийность РЅРѕРІРѕР№ недели 2120 ккал 

Девочки, Сѓ меня последнее время РЅСѓ такой жор, что РјРЅРµ Рё этого мало. 

Наташа, ты меня уже по весу обскакала =)))) Так держать!!!

Молодчинка!!!!!!!!!!!!!

Девочки, всех СЃ праздником! РЈ меня тоже праздник, вес сегодня вообще СЂСѓС…РЅСѓР» РЅР° 61.7!  РџСЂР°РІРґР°, селедку сегодня ем Рё РјРЅРѕРіРѕ, так что завтра РІСЃС‘ компенсируем. 

Lady_Devil, а иметь нормальный обмен веществ тоже не хочется? �ли 1200-1500 на всю жизнь устраивает? ну тогда конечно...