Приветик, Машенька!!!

Где побывали на праздники? Может ну ее таблетку? Вдруг это судьба и у вас девочка родится?!

amaria, таблетка какая-то есть. РќРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ это очень вредно для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. 

Блин... отдохнули называется... , поэкспериментировали

теперь лазаю по интернету читаю темы об экстренной контрацепции.

Заходи к гости почаще... я не очень общительный человек, писать в других дневниках без приглашения не очень получается, но гостям я очень рада.

Почитала твой дневничок... с твоим ритмом жизни я бы вообще не смогла выбрать время для спорта... а ты молодец. А 9 кг ушедшие медленно лучше чем 14...

amaria, отлично! а я ленюсь. На этой недели спорта было очень мало.

ТаТкА_87, СѓС…... СЏ так Рё сделала... сейчас ванну еще РїСЂРёРјСѓ Рё будет план РјРёРЅРёРјСѓРј выполнен.

amaria, встань и пройди-тогда получится. Со мной так же-надо сделать,надо сделать и сижу. А надо просто встать и сделать!

была бы рада... главное с едой не перебрать. Сейчас пока мужа нет хочу еще 3 мили пройти... получится ли?

amaria, сейчас после такого полета точно привес СЃРІРѕР№ сгонешь. 

Как-то РЅРµ задалось РјРЅРµ сегодня велосипедное путешествие, покаталась СЏ только час. Познакомилась СЃ песчаной колеей... обрушилась РѕРЅР° РїРѕРґ такой тяжестью... получила удар зеркалом РІ глаз Рё рулем РІ Р±РѕРє. Пришлось возвращаться РґРѕРјРѕР№ РїРѕ асфальтированным дорогам, так как каждый прыжок РЅР° РєРѕСЂРЅСЏС… деревьев отдавался болью РІ Р±РѕРєСѓ. РњРёРЅСѓСЃ - РґРѕСЂРѕРіР° вдоль автомагистрали, плюс - скорость больше. 

Да и синяк на боку постепенно проявляется... пресс я кажется сегодня качать не смогу.

Привет!

Для себя... уже сорвалась... +200.

Ну надеюсь сегодня такого безобразия не будет... обычные выходные... муж с сыном уехал на конкурс, а я сейчас поеду в лес кататься на велосипеде... старшего оставлю с Никитой смотреть телевизор... у Ника еще вчера была температура, так что длительные прогулки пока не достижимы.

Отчеты для себя,чтобы не сорваться?!

Привет.

Отчет Р·Р° 3 мая

1. РІРµСЃ (Р·Р° каждые РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ +10 Р± Р·Р° каждые плюс 100РіСЂ -10Р±) 74,9     + 0 Р±                          

2. С„изическая активность (Р·Р° каждую 1 минуту +1Р±)  -  3 мили СЃ Лесли 45 РјРёРЅ +45 Р±      

3.косметические процедуры: 

Р°) (РђР¦ крема, скрабы, контр. РґСѓС€, крем РѕС‚ растяжек Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру +5 Р±)   +0 Р± (крем-гель фитнес Р±РѕРґРё, контр. РґСѓС€, скраб)

Р±) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру +10 Р±) +10 Р± (чайная ванна, Р»РµРґСЏРЅРѕР№ массаж)

 4. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ КБЖУ РЅРµ менее 1200ккал.(если весь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый то  +50 Р±, РµСЃР»Рё нет то 0Р±)     + 0 Р±       

- СЂР°Р·РіСЂСѓР· (для тех кто Рµ более 1 раза РІ неделю  +50 Р±) относится Рє Рї.4          

5. РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° (стакан чая (без сахара), РѕРґРёРЅ фрукт РЅРµ более 100РіСЂ, стакан кефира РЅР° ночь, Р·Р° еду РЅРµ считается. Если РІСЃРµ соблюдено +10 Р±, РµСЃР»Рё нет то 0Р±)      +10 Р± 

 6. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ (Р·Р° каждый стакан (250РјР») +1 Р±)            +6 Р±        

 7. РџСЂРёРІС‹С‡РєР°  (Если удалось соблюсти это правило, +10 Р±, РµСЃР»Рё нет то 0Р±) ( СЃРїРѕСЂС‚ каждый день!)     +10 Р±                                                                   

8.   - если РІСЃРµ пункты Р·Р° день выполнены, то  +10Р±    +0Р±                                                                                            

Р�того Р·Р° день 81 балл

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ  105+81=  186 баллов

Отчет Р·Р° 1 мая

1. РІРµСЃ (Р·Р° каждые РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ +10 Р± Р·Р° каждые плюс 100РіСЂ -10Р±) 74,9     - 20 Р±                          

2. С„изическая активность (Р·Р° каждую 1 минуту +1Р±)  велосипед 60РјРёРЅ       +45 Р±      

3.косметические процедуры: 

Р°) (РђР¦ крема, скрабы, контр. РґСѓС€, крем РѕС‚ растяжек Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру +5 Р±)   +0 Р± (крем-гель фитнес Р±РѕРґРё, контр. РґСѓС€, скраб)

Р±) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру +10 Р±) +0 Р± (чайная ванна, Р»РµРґСЏРЅРѕР№ массаж)

 4. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ КБЖУ РЅРµ менее 1200ккал.(если весь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый то  +50 Р±, РµСЃР»Рё нет то 0Р±)     + 50 Р±       

- СЂР°Р·РіСЂСѓР· (для тех кто Рµ более 1 раза РІ неделю  +50 Р±) относится Рє Рї.4          

5. РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° (стакан чая (без сахара), РѕРґРёРЅ фрукт РЅРµ более 100РіСЂ, стакан кефира РЅР° ночь, Р·Р° еду РЅРµ считается. Если РІСЃРµ соблюдено +10 Р±, РµСЃР»Рё нет то 0Р±)      +10 Р± 

 6. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ (Р·Р° каждый стакан (250РјР») +1 Р±)            +10 Р±        

 7. РџСЂРёРІС‹С‡РєР°  (Если удалось соблюсти это правило, +10 Р±, РµСЃР»Рё нет то 0Р±) ( СЃРїРѕСЂС‚ каждый день!)     +10 Р±                                                                   

8.   - если РІСЃРµ пункты Р·Р° день выполнены, то  +10Р±    +0Р±                                

Р�того 105                                            

Вот и прошел первый день от праздничных выходных. Сейчас перерыв в гонке в которой я участвовала в прошлом месяце... всего лишь день, а как тяжело заставить себя придерживаться тех же правил.

Только вечером вытащила мужа РЅР° велосипедную прогулку... конечно РІ лесу большую скорость РЅРµ развить, РЅРѕ РЅР° последнем участке нашего пути (РІ РіРѕСЂСѓ) РјРЅРµ удавалось слегка оторваться РѕС‚ него... Лешка сказал, что СЏ его загоняла. Жалко что только час РјС‹ катались.

amaria пишет 14.04.2014 в 10:14 (ссылка):

«РќРµ позволяйте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос».

«Р•СЃР»Рё РІС‹ сами цените себя невысоко, РјРёСЂ РЅРµ предложит вам РЅРё РЅР° РіСЂРѕС€ больше»

«Р—Р° легкое дело берись как Р·Р° трудное, Р° Р·Р° трудное — как Р·Р° легкое. Р’ первом случае, дабы уверенность РЅРµ перешла РІ беспечность; РІРѕ втором, неуверенность — РІ робость».

«Р’олшебство — это вера РІ себя. Р� РєРѕРіРґР° тебе это удается, то удается Рё РІСЃРµ остальное».
© Р�.Р’.Гёте

«Р•СЃР»Рё РјРѕР№ СѓРј может представить это, Р° РјРѕС‘ сердце может поверить РІ это, СЏ знаю, что РјРѕРіСѓ достичь этого».

«Р‘ольшинство людей может делать удивительные вещи, если Сѓ РЅРёС… есть уверенность, Рё РѕРЅРё РёРґСѓС‚ РЅР° СЂРёСЃРє. Однако большинство людей этого РЅРµ делает. РћРЅРё СЃРёРґСЏС‚ пред телевизором Рё относятся Рє своей жизни так, будто РѕРЅР° будет длиться вечно».

«Р•СЃР»Рё РІС‹ позволили себе считать, что можете быть хуже РґСЂСѓРіРёС…, значит, это РІС‹ сами занесли себя РІ чёрный СЃРїРёСЃРѕРє».

«Р›СѓС‡С€Рµ быть уверенным РІ себе, заблуждаясь, чем сомневаться, будучи правым»

«Р’ерят только РІ тех, кто верит РІ себя».

 СЃРµРіРѕРґРЅСЏ первый раз Р·Р° РґРІР° РіРѕРґР° встала РЅР° ролики... это Рї... "РєРѕСЂРѕРІР° РЅР° льду". Каждый бортик - прилив адриналина. Только РїРѕР» часа каталась, Р° впечатление, что прошла РЅСѓ если РЅРµ вечность, то... часа полтора точно. Нагрузка конечно никакая, так как СѓР¶ очень осторожничала. Сейчас РјСѓР¶ уснет хоть похожу РЅР° СЃРѕРЅ грядущий.

РЈ меня РљР”... жрать есть хочется жутко... как только РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ удержалась -  РґР° просто чудом... еще грамм 20 РјСЏСЃР° Рё РІСЃРµ был Р±С‹ "перебор" (хорошо, что сначала взвесила Рё внесла РІ планировщик... пришлось откладывать).

РќСѓ что Р¶... СЏ молодец! Наконец заставила себя выйти РЅР° "велопробег" РІ первой половине РґРЅСЏ... Рё без детей. Это конечно более напряжно... РЅРµ приходится РЅРёРєРѕРіРѕ ждать (это хорошо), РЅРѕ это значит Рё нагрузка получилась больше (это то же хорошо)... устала... Тренировка получилась (чистыми) 80 РјРёРЅСѓС‚  РІ хорошем темпе. Надо будет взять завтра СЃ СЃРѕР±РѕР№ Мишкин навигатор, чтоб замерить километраж Рё среднюю скорость.

�з минусов... забыла перчатки и руки на ветру обветрились и замерзли, да и кроссовки не надела, а нацепила свои старые мокасины... пальцы околели... когда слезла с велика не сразу их "почувствовала"...

Если сейчас (после небольшого отдыха) сделаю еще комплекс упражнений с Синди, буду вообще молодец.

крышу реально сносит... хожу по квартире и про себя репетирую разговор с мамой... как сказать коротко и при этом донести свою мысль пока она не перешла в психологическую атаку. Блин.

Это же не правильно постоянно ждать от общения только плохого. Если б это был чужой человек я давно уже вычеркнула его из своей жизни, но это МАМА...

Я очень многое сейчас делаю как и она, хоть в детстве и юности обещала себе так со своими детьми не поступать. Страшно... Неужели и я к таким годам стану такой же маразматичкой "не от мира сего".

РћРґРЅРѕ радует... СЃ тех РїРѕСЂ, как СЏ начала участвовать РІ "РіРѕРЅРєРµ"  РќР°РЁРё ПоХуДеЛкР�!!!!!!! СЏ стараюсь РЅРµ срываться РІ эмоциональный зажор... иначе СЏ Р±С‹ опять набрала лишние РєРі.

А так... все хреново...

У мамы опять "тараканы в пляс пошли". Видно весеннее обострение. Если осенью она утверждала, что к ней чужой "черный человек" забирается в квартиру и съедает у нее все, то теперь она стала обвинять моих сыновей... Что они с друзьями приходят, открывают дверь своими ключами и обчищают ее холодильник.

Не какие объяснения, что ключей только два комплекта (у нее и у меня) не помогает, она затыкает уши и кричит что я из нее дуру делаю.

Вчера я сорвалась и крикнула, чтоб шла она в ж...

Все больше не могу.

Но вчера была поездка на стройку нашего нового дома... это здорово...

Вот и прошли выходные. Все как всегда...

Я наверно ищу проблемы на свою задницу...попыталась устроить в семье "революцию", вернее взбунтовалась. Надоело... хочу ощущать себя любимой женщиной, а не помнить, что муж мне сказал 100 лет назад, что любит и этого достаточно. Потребовала, чтоб он научился проявлять нежные чувства, а то ворчать и быть чем-то недовольным - это пожалуйста... это "мы" можем показать, а любовь и все остальное - нет.

Сказала, что больше не буду его целовать и говорить как я его люблю (правда сказать это оказалось легче чем исполнить - за 15 лет это вошло в кровь... и постоянно к нему я тянусь когда он рядом).

Может РєРѕРјСѓ то Рё покажутся эти РјРѕРё проблемы мелкими, РЅРѕ... трудностей еще очень РјРЅРѕРіРѕ, Р° преодолевать РёС… можно только зная Рё чувствуя что тебя любят, Р° РЅРµ вспоминая Рѕ прошлом. Р� вообще РјРЅРµ стало тяжело постоянное его плохое настроение переносить Рё "понимать" что Сѓ него проблемы РЅР° работе (РѕРЅРё РЅРµ кончаются, Р° только множатся). РћРЅ уезжает, РєРѕРіРґР° нет еще 8 утра, Р° возвращается после 10. 

�з-за этого всего я постоянно на взводе и срываюсь на детях по пустякам.

В будни это все проходит легче, потому что есть время для сомой себя, а выходные...

Привет Танечка! Не беда что редко забегаешь... я тебя всегда рада видеть хоть и скучаю...

Хоть я и читаю твой дневничок, но что-то пропустила... у тебя отпуск? почему всегда на даче?

Приветик, Машенька!!!
Желаю удачи в гоночке! Пессимизм - в сторону...

�звини, что редко забегаю - я и к себе не захожу почти, т.к. появляюсь дома редко, а на даче инета нет....

РќРѕ надеюсь это поправимо... Рё Сѓ меня или инет появится или СЏ Р±СѓРґСѓ чаще РґРѕРјР° бывать... 

В четверг ударно тренировалась и ела аккуратно, чтоб не наесть заново потраченное... вес меня сегодня порадовал - 75,6

Вчера себе сделала разгрузочный день... на молокочае. Утром весы показали 76,2... жаль, что удержать вряд ли получится, но я постараюсь чтоб хоть не зашкалил вес завтра. Активно впряглась в тренировки - на долго ли хватит?

Блин... утро, а из меня пессимизм так и лезет.

Tata2010 пишет 02.04.2014 в 06:50 (ссылка):

Привет! РЇ Рє тебе очень часто забегала... читала новости, РЅРѕ РЅР° ответы Рё комментарии РЅРµ хватало чего-то, то ли эмоций или слов правильных РЅРµ могла подобрать... сама РІ глубокой депрессии находилась.  

Tata2010 пишет 02.04.2014 в 06:50 (ссылка):

 РђРїСЂРµР»СЊСЃРєР°СЏ РіРѕРЅРєР°!!! РіСЂ.НаШи ПоХуДеЛкР�!!!

Tata2010 пишет 02.04.2014 в 06:50 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° пожелания!

� конечно пересечемся... буду ждать.

Приветик, Машенька!!! 

Ты снова в строю?! Молодец!!! А я все реже бываю на сайте, дача началась и вообще...

Желаю тебе добиться классных результатов в гоночке! За день питание не перестроить... но, если постараешься, у тебя все получится! Было бы желание!!! В какой гоночке решила участвовать?

Статьи интересные....

Желаю тебе удачной недельки!!! Меня несколько дней не будет, но потом, я надеюсь, пересечемся онлайн!

На страже стройной фигуры. Выбираем - пять!

На полочке со специями у каждой хозяйки притаилась целая аптека. В ней можно найти средство от простуды, от запоров или диареи, средство облегчающее боли или залечивающее раны.

Выбираем 5 специй, которые помогут похудеть и поддерживать себя в хорошей форме.

* �мбирь.
Стимулирует обмен веществ, снижает вредный холестерин, выводит шлаки. Часто используется для детокс-программ.

Небольшой кусочек корня имбиря мелко нарезать, залить кипятком, выдавить дольку лимонного сока. Подождать 10 мин. Пить натощак перед завтраком, а потом в течение дня несколько раз.

* Корица.
Помогает избавиться от жира на животе, снижает и стабилизирует уровень сахара в крови (при скачках этого показателя мы и чувствуем сильный голод). Корица усиливает обмен веществ и помогает справится с тягой к сладкому: одним своим запахом корица обманывает организм, создает ощущение сытости, умиротворения.

РќР° 1 стакан обезжиренного кефира взять РїРѕ ½ С‡.Р». молотых корицы Рё РёРјР±РёСЂСЏ. Смешать Рё добавить щепотку красного перца. Можо употреблять РІ качестве перекуса РІ течение РґРЅСЏ.

* РљСѓСЂРєСѓРјР°.
В ней содержится полифенол, который способен останавливать рост жировой ткани. Куркума увеличивает расход калорий и выводит из организма лишнюю жидкость. Достаточно добавлять ее понемножку в какой-нибудь блюдо, например, в рис, в сладости или в карри.

Пейте РЅР° ночь теплое молоко СЃ ½ С‡. ложки РєСѓСЂРєСѓРјС‹. Такой напиток Рё СЃРѕРЅ улучшает, Рё похудеть поможет.

* Гвоздика
Благодаря набору полезных веществ она способствует выработке пищеварительных соков и качественному перевариванию пищи. Придает бодрость, избавляет от депрессии и успокаивает расшалившиеся нервы.

Лимонный чай СЃ РіРІРѕР·РґРёРєРѕР№: 100 РјР» холодной РІРѕРґС‹, 2 стакана кипятка, 1 СЃС‚. ложка черного чая, СЃРѕРє ½ лимона, 4 бутончика РіРІРѕР·РґРёРєРё, 3 С‡. ложка сахара

* Хрен
Активизирует пищеварение, налаживает работу кишечника, не дает излишкам съеденного отложиться в жир и засорить организм. Роль хрена в похудении нельзя переоценить.

3-4 ст. ложки тертого хрена смешать с 2 ст. ложкой меда, добавить сок 1/2 лимона. Перемешать и принимать 2 раза в день перед едой.

Лучшие рецепты детоксикации!

1. Яблоко и корица.

Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. Лимонный сок и мед.

2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!

3. �мбирный напиток.

Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие.

4. Свекольный сок.

Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.

5. Коктейль здоровья

Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов.

6. Огурец и сельдерей

�змельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней.

Это даже смешно... 40 минут потратила на поиски "метра" портновского... даже контрольные замеры сделать не могу...

Не знаю как где, а у нас природа отыгрывается за февраль с мартом... снег, ветер... холодно и противно.

Вот такая первоапрельская шутка!

Решила опять участвовать в гоночке и... первый день я начала с поедания пирожков с грибами... супер! так держать...

А ведь когда готовила считала, что это только мужу и детям... ну и бабушке.