Привет!!! Хорошего насторя и настроения!!!!

РџРѕ разному заношу. РќРѕ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј после. Например завтрак: РІСЃРµ взвесила, запомнила, Р° РєРѕРіРґР° есть время внесла РІ планировщик. Пообедала РІ кафе , потом посчитала Рё записала. Наперед РЅРµ вношу - СЏ девушка настроения - РјРѕРіСѓ  РїРѕРјРµРЅСЏС‚СЊ желание скушать ту или РёРЅСѓСЋ еду буквально Р·Р° минуту .

ужин можно потом найти в "рецептах Диона", приблизительно))

aspiration пишет 15.08.2011 в 14:07 (ссылка):

будь умнее, делай это незаметно)

Самое главное-продолжать, пусть даже не получается первое время, потом это дело привычки, у всех первое время жиры быстрее добегают до нормы, а с белками проблема. Со временем, будешь многое на глаз определять)))

Продукты-выручалки: РіСЂСѓРґРєРё куриные отварные или РЅР° пару, тунец РІ собственном СЃРѕРєСѓ, творог средней жирности, РІ РЅРёС… РјРЅРѕРіРѕ белка Рё мало жира. 

Доброго утра!!

РЇ РїРѕРєР° стараюсь РІСЃРµ взвешивать. РњРѕСЏ интуиция дремлет))). Весы купила прибизительно месяц назад Рё поняла, что часто ошибалась РІ весе ((. Ведь указывая РІ планировщик например 100РіСЂ. РјСЏСЃР° рассчитываешь калории,жиры, Р° реально плучается например 127РіСЂ - Рё тут уже РІСЃРµ краснеет (((.  РЈ меня дружба СЃ весами надолго .РќРѕ уже постепенно начинаю угадывать,что сколько может весить - практика учит))

да, белки это не угли, от них кушать меньше хочется) отпишусь, конечно, ты калории считаешь?

aspiration пишет 15.08.2011 в 10:36 (ссылка):

Anfisa27, на завтрак съела: 2 белка отварных+горошек зеленый+кофе с молоком без сахара+огурец

ланч: творог 130гр

обед: судак отварной и огурцы

ужин: морской язык+перец болгарский зеленый

перекус: зеленые яблоки

завтра еще один белковый день и затем 2 дня углеводных

ыыы))) вы с ним давно?

Tabletka0311 пишет 15.08.2011 в 07:00 (ссылка):

Рђ ты ему условия поставь: скажи, сойдемся, если сам себе готовить будешь Рё меня РЅРµ будешь соблазнять))))) ыыыыы  Рё РЅР° трени отпускать без РІСЃСЏРєРёС…)))))

Anfisa27 пишет 15.08.2011 в 06:59 (ссылка):

 С‚ак РІС‹ помирились?:))))

Зацени! это я в поисковике набрала:

Р РѕСЃС‚ - 160 Вес - 47  Рё РІРѕС‚ что РѕРЅ РјРЅРµ выдал)))) Желаю Рё тебе добиться таких результатов)))))

Приветик! � я к тебе в гости)))) На фотках ты супер!!! и конечно же разница заметна))))

ооооодааааааааа.....жить с парнем и держать себя в форме сложно...мой и так меня балует постоянно,хотя вместе пока не живем...... всё мне, всё для меня....я же говорит тебя люблю!!! сядем кушать, а он мне - на тебе мяска, на тебе конфет, на шоколадку...задолбал!))))))))

Я сейчас планировщиком пользуют, помогает от обжорств))) а еще с сегодняшнего дня учавствую в гоночках, посмотрим, что их этого получится)))))

стремлюсь к 57, при моем росте 172))))) сейчас 64,5)))))

Ну, и я к тебе, тоже хочу 50, на фотке, где ты 55-очень хорошенькая)))

мне нужно 5 кг где-то скинуть до 50, завтра у меня начинается буч(белково-углеводное чередование), уже расписала меню...

Приветик С…РѕР·СЏР№РєРµ дневничка! Успехов тебе! РЇ тоже Рє 50 стремлюсь, это РјРѕСЏ мечта! РќРѕ РјРЅРµ ещё 11 РєРі нужно скинуть

Мне больше,чем тебе.По сегодняшним замерам 8 с половиной кг.Раньше занималась с джил,потом мне подсказали шона,у него нагрузка посложнее и повеселее.Но я его так и не начала.Планировала на днях,а тут кд.Поэтому сейчас по 40 мин велотренажер

РЇ весы тоже недавно приобрела,недели 2 назад.Раньше старалась как то сама определить примерно,РІ интернете информацию искала.Рђ РєРѕРіРґР° купила весы РјРЅРѕРіРѕРµ меня удивило.Например читала,что среднее яблоко весит 100 Рі,Р°  РјРѕРµ среднее яблоко весит 200,Р° то Рё 300 Рі

Привеет,Рогалик, !!!! Оч приятно познакомиться!

Классно, а сколько тебе осталось до 50? Какими нагрузками занимаешься?

Кстати попробую сегодня план на завтра написать, действительно. � свой рецепт внести.

РЇ только РЅР° РґРЅСЏС… приобрела весы кухонные, так непривычно РїРѕРєР° РІСЃРµ взвешивать.... 

Рогалик, mandarynka_r,  Р° РІС‹ РІСЃРµ время РІСЃСЋ еду взвешиваете или потом уже РЅР° глаз научились???

Привет)

Ты молодец,на фото заметен результат.У меня тоже рост 160 и стремлюсь к 50 кг.Я обычно,когда в планировщик заношу салаты специально пишу свой рецепт,чтобы все было точно.Еще по мне так удобней сначала занести в планировщик еду на следующий день,все просчитать,купить и питаться именно по рассписанию.Как то и димциплинирует и разожраться не даст

mandarynka_r, Спасибо большое !! Конечно заходи,СЏ Р±СѓРґСѓ РѕС‡ рада))) 

Планировщик веду, но каждый день не получается. � так это трудоемкодля меня...вот например я салаты овощные все время делаю с соевым соусом и чуть масла добавляю, а овощи разные бывают, иногда сыр добавляю...как их посчитать?????

Р’СЃРµ Сѓ тебя получится! Прилагай усилия, контролирй питание - Рё РІСЃРµ будет РѕРє! Планировщиком пользуешься? РњРЅРµ РѕРЅ очень РїРѕРјРѕРі дисциплинировать себя! Рђ физ нагрузки, если есть возможность добавляй -очень РїРѕРјРѕРіСѓС‚. Класно, что ты танцуешь - фигуре, осанке это очень помогает)). Как РїРѕ РјРЅРµ тело Сѓ тебя Рё так красивое, тут главное отшлифовать рельеф, Р° это СЃРїРѕСЂС‚ . Дневник СЃРІРѕР№ веди - РѕРЅ очень мотивирует, РЅРµ дает махнуть РЅР° себя СЂСѓРєРѕР№ РІРѕ время хандры.

Если можно, буду к тебе ходить

Мой рацион в последне время это овощи,фрукты, рыба, курица, рис, макароны, орехи, творог. Молочное что-то не оч. люблю... Вообще всегда была сладкоежкой, но сейчас, тьфутьфу перестроилась что-ли...ну вообще не хочется, только перед КД бывает! Морепродукты и суши/роллы оч люблю!

Рђ еще сегодня РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ тренировку СЃ Джилиан РґРѕРјР°. 

Спасибо, mandarynka_r!! Р РѕСЃС‚ РјРѕР№ 160, вес думаю сейчас около 56. Весы жаль только Сѓ родителей РґРѕРјР°. 

РЇ РІ коллективе танцую, Сѓ нас после месячного перерыва начинаются тренировки сейчас. РќРѕ РѕРЅРё РЅРµ достаточно мощные,..СЏ Р±С‹ сказала совсем меня РЅРµ устраивают как качественная нагрузка. Поэтому РєРѕРіРґР° успеваю Р±СѓРґСѓ ходить РІ фитнес клуб. 

Anfisa27 СѓРґР°С‡Рё РІ начинании!!! Рассказывай подробнее: вес, СЂРѕСЃС‚, как питаешся, как думаешь худеть - СЃРѕ спортом или без)) .Подробности РІ студию!

2011 Рі. РёСЋРЅСЊ. 55 РєРі

2008 Рі 59 РєРі

Девочки, всем добрый день! Создаю дневник для того чтобы делиться СЃ вами СЃРІРѕРёРјРё успехами Рё спрашивать совета если что. 

Расскажу немного о себе и своей истории похудения. Мне 25 лет, всю сознательную жизнь хочу быть стройнее. С переменными успехами мне это удается. Сайт обнаружила весной и поняла что это та теория на которой нужно остановиться! Просто супер, настоящая работающая система! Естественно чтобы она работала нужно прилагать усилия, потом просто втягиваешься в процесс и все здорово. Я вот не знаю как у других, а у меня происходит следущее... я до недавнего времени с парнем жила, теперь мы расстались, и выходит что с ним мне было гораздо тяжелее все делать как нужно в плане питания и даже фитнеса. Думаю многие поймут. Готовить сразу несколько блюд на вкус обоих не хватает времени, он мне с этим процессом не помогал, вот и приходилось питаться как он..а к моим танцам( я ими занимаюсь давно) он относился, как бы сказать, не очень положительно, особенно когда я увлеклась Poledance...

РќР° самом деле СЏ РЅРµ уверена РЅР° 100% что РјС‹ опять РЅРµ сойдемся, РЅРѕ уверена что этот настрой который СЏ чувствую внутри, то желание иметь красивое тело, то которое СЏ себе представляю, этот настрой останется РІРѕ РјРЅРµ РЅР° РѕС‡ долгое время.  Р”евочки, РІРѕС‚ для знакомства РјРѕРё фотки для сравнения 2008Рі Рё РёСЋРЅСЊ 2011Рі