А я до сих пор не могу определиться: беговая дорожка или велотренажер. А в Ливане многие занимаются ходьбой, просто ходят гуляют пешком по 5-6 км, но там местность похожа очень на Крым, т.е. подъемы, спуски. Не знаю, если толк от такого спорта, я проходила эти 6 км и не чувстовала их. Мне кажется, когда мы с подружками шопимся и то больше проходим )))

[quote]Да, приобретая беговую дорожку, ты можешь быть уверена, что тратишь деньги не зря. У бегущего человека активно работает большая группа мышц, усиливается деятельность дыхательной, сердечно-сосудистой систем, улучшается обмен веществ. Разумеется, бегать дома гораздо приятнее, чем по парку - никаких веток, нацеленных в глаз, собак, намеревающихся вцепиться в пятки, и неожиданного дождя. [/quote]

Р’РѕС‚! РЇ РЅРµ потратилась Р·СЂСЏ!  РќР°С€Р»Р° подтверждение СЃРІРѕРёРј мыслям РІ сегодняшней рассылке. РљРѕРіРґР° СЏ занималась - отвес был всегда!!!!! РќРѕРіР° РІСЂРѕРґРµ подзажила, сегодня-завтра Р±СѓРґСѓ пробовать опять встать РЅР° полотно 

Что-то я сегодня маловато всего съела:

Ого, куда тебя занесло! Удачи тебе, Наташа!!! Возвращайся, все как похудеем, устроим встречу худяшек!!!

Ой, девочки... а я сейчас в Ливане... меня тут закармливают мясом и вообще всеми вкусностями, а послезавтра еду во Францию, а там мои любимые сыры!!!! поэтому срыв и еще какой, я даже перестала пользоваться планировщиком. Но зато здесь в Ливане немного спортом позанималась, так что надеюсь все жиры чуть-чуть ушли.

РЇ продолжаю. РќРѕ небольшой срыв был - РЅРµ выдержала такого непривычно РЅРёР·РєРѕРіРѕ содержания жиров РІ пище!!!!!! РџРѕ общей калорийности соблюла, РІСЃС‘ РћРљ, Р° жиров РЅР° прошлой неделе перебрала 5 дней РёР· 7 ((((((((((((( Плюс ещё увеличила калорийность РґРѕ верхней планки, Р° физических нагрузок нет, колено болит. Поэтому РЅР° весах вчера ещё +200  Р’ общей сложности +700 Рі Р·Р° этот срыв. РќРѕ СЏ РЅРµ считаю, что РІСЃС‘ насмарку! РњРѕР№ нынешний вес РЅР° 4,5 РєРі меньше первоначального! РЇ влезла РІ старую кофточку!!!Так что РІСЃС‘ РћРљ!!!

Значит мне тогда лучше велотренажер, и ноги хорошо подкачаю и животик должен подкачаться.

gold_n, велотренажёр неплохо и дешевле, но мне совсем не подходит, мне до пота нужно крутить и крутить, а ноги не выдерживают, то есть чтобы добиться такой эффективности, как на дорожке, нужно иметь тренированные мышцы ног. Поэтому я и выбрала беговую дорожку. А ты смотри по себе.

Я тоже взвешиваюсь на электронных, на самом деле каждый день, но фиксирую только недельный результат.

Наташ, у меня сейчас коридор тоже 1200-1500, я убрала физическую нагрузку, получила травму колена и не могу заниматься((((((((((((((((((((((((((((

IvanovaАлёна, ну ничего, результат есть результат, зато за эти дни ты немного привыкла к низкому объёму еды.

Девочки, а как часто вы взвешиваетесь? � на электронных весах?

Анжел, у меня коридор 1200-1550 калорий. Чем можно белок поднимать? Но все-таки я мало двигаюсь и задумываюсь о покупке тренажера, только не знаю что лучше беговая дорожка или велосипед,

ДОбавила для контроля витамины. Р’РёС‚ РЎ РЅРѕСЂРјР°, кальций РЅРѕСЂРјР°, Р° РІРѕС‚ РіСЂСѓРїРїР° Р’ - катастрофа. Пошла поискала продукты, которые реально можно добавить Рё опвысить количество указанных витаминов: Р’1 - арахис, Р’6 - кедровые  РѕСЂРµС…Рё, бананы, печёный картофель, Р’12 - молоко, говяжья  РїРµС‡РµРЅСЊ. РџСЂСЏРјРѕ завтра - орехи!!! Р� следующий этап - микроэлементы, селен, цинк, магний.

Сегодня перебрала СЃ жирами, РЅР° 6 Рі(((( РЇ после стресса, получила травму колена РІ маршрутке, наверное поэтому контроль понизился, СЏ сегодня позволила себе Рё 25 Рі сала Рє обеду СЃ СЃСѓРїРѕРј, Р° вечером Рё картошки жареной 120 Рі, Р° сейчас РІРѕС‚ творожка 100 Рі домашнего слопала... РќСѓ ничего, 6 Рі - РЅРµ катастрофа, Р° РІ калории вложилась, белков недобрала прилично 

Алёна, удачи! Не боись! У меня пока идёт отвес, я побаиваюсь плато...

IvanovaАлёна, не Таня, а Наташа, просто на форуме Наташа Tusya, есть ассоциация с Таней))))

gold_n, подожди намножко, сколько ты считаешь? Не сразу отвес идёт. А какой у тебя коридор? Сколько калорий насчитала программа?

Девочки, а у меня все цифры зелененькие, а вот белки не добирают. А вес так и не падает, даже еще поднялся....

IvanovaАлёна, Р° СЏ тоже)))))))))))) РЈ меня РѕРЅР° давно, Лизунька была РІ 3 РіРѕРґР° тяжело заболела, сидели РЅР° диете. Рђ теперь РјС‹ всей семьёй "РЅР° диете". РњСѓР¶ РЅРµ ропщет, Р° ребёнок ворчит - хочу сладкого, хочу майонеза Рђ РјСѓР¶ сегодня взвесился - похудел РЅР° 2,5 РєРі!!!!!!!!!!!!!!!!!! РЇ РіРѕРІРѕСЂСЋ ему, Васенька, шо то ты СЃ лица спал, РїРѕР№РґРё взвесься 

А что такое - белковый коктейль? Я сейчас Амвеем занялась, там тоже что-то есть протеиновое, надо присмотреться. Но мне что-то страшновато такое использовать((((( Лучше мясо добавить в рацион и рыбу. У меня сейчас по белкам норма, я мясо и рыбу контролирую, а с жирами...... безобразие!

Перебираю жиры(((((((((((((((((((( Что ты будешь делать, на этой неделе постоянно перебираю 5-10 г, уменьшила же себе нормы, теперь по новой буду привыкать...

Алён, а ты взвешиваешься каждый день? Не стоит, вес - очень вариабельный показатель, очень сильно зависит от количества воды в организме и, извиняюсь, содержимого кишечника. Я вчера вечером взвесилась - 91.8, сегодня утром после туалета - 90.7!!!!! Во мне дерьма было больше кила?!))))))))))))))))) Я утренний результат не фиксировала, взвешусь уже в воскресенье. Так что не стоит на 100 г обращать внимание!!!!!

IvanovaАлёна, непонятно, цифра пропала, что набрала вес, чтоли?! А мне ещё весы не доставили, жду.

Вот, убрала всю физ. нагрузку, получилось 1210-1560 ккал в день. Отлично, это мне больше подходит, потому что фитнес у меня это как бонус пока что, никак не могу сделать его регулярным, но на прошлой неделе занималась 4 раза, на этой ещё ни разу, но буду, конечно.

Всё-таки странно, что у меня такой большой коридор!! Сегодня пошла и убрала из задач силовые упражнения, думала повлияет на величину коридора, а она изменилась мизерно - уменьшилась на 10!!! ккал верхняя граница))) Сейчас пойду и уберу ещё и фитнес 3 раза в неделю, посмотрю, что получится.

IvanovaАлёна, сегодня вторник, есть результат?

IvanovaАлёна, а что значит "отвес"? Это снижение массы? Сегодня у меня будут свои весы, а то я к родителям ходила взвешиваться. Мне в планировщик не лень вводить еду, мне лень ноут таскать с работы домой, чтобы ввести всё, что ем дома. Но дома стац. комп неисправен(((((((

IvanovaАлёна, привет! � правда веселее. У меня сегодня новый результат, ещё не вписала, за эту неделю -1 кг! А я-то думала, что мне не худеется совсем, а оказывается очень даже худеется. Даже чересчур, нужно помедленнее, по 0,5 за неделю.

Я тут тоже новичок, всего 2 недели. У меня возникают новые вопросы, поэтому представляю, что и вам трудно. Давайте все трудности решать вместе! Пишите, будем разбираться.