дилемма пишет 11.06.2014 в 11:06 (ссылка):

Золотые слова!

дилемма пишет 11.06.2014 в 11:06 (ссылка):

РїРѕ РїРѕСЂСЏРґРєСѓ

да, относительно легко было протаситься

за кроссовки спасибо, как-то не подумала, учту

Режим питания пока не сильно напрягает, нижняя граница по калориям рекомендована ДиОном, а вот по жирам я поставила рекомендованный сайтом "Мой тренер.ру" оптимум - 18 г, но себя чуток пожалела и подняла верхнюю границу до рекомендованных ДиОном норм (27г - это дионовская нижняя плоанка по жирам). Укладываюсь с трудом, но это дисциплинирует. Там же (на тренере) присматриваюсь к силовым комплексам.

Здрассти-здрассти) я тут с ответным дружественным визитом)

anemona пишет 04.12.2012 в 19:51 (ссылка):

когда тебе за 40, и реально хочешь сделать что-то для себя (да хоть в зеленый цвет выкраситься) то это надо делать!

anemona пишет 10.06.2014 в 15:28 (ссылка):

 РїСЂРѕС‚асовку вспоминаю СЃ любовью, нравилась РѕРЅР° РјРЅРµ, РЅРѕ больше РїРѕРєР° РЅРµ хочу...)

про скакалку: надеюсь, прыжки проходят в кроссовках для бега? иначе коленят и голеностопам придется тяжко, а они еще пригодятся...)

режим питания эх суров))) особенно жиры...) это какие-то спецрекомендации?

anemona пишет 11.06.2014 в 09:14 (ссылка):

Рђ СЏ как раз РІ феврале начала холодные обливания )))) 

Доброго утра и хорошего дня!

Утро посвятила Планировщику. Практически везде зеленый цвет, укладываюсь в свои нормы, с жирами проблема, как и предполагала. Хочу вставить скриншот с планом питания, да боюсь, что опять заблокируют за "спам".

Чувства голода нет, но я на нижней границе коридора по калориям, как бы организм не начал откладывать стратегические запасы... Надо еще подумать над рационом. Поставила в цели достаточное потребление клетчатки, но стабильно не дотягиваю до нормы около 10 г (25-35 г), несмотря на то, что добавляю в кашу отруби и хлеб отрубной... Куплю сегодня ржаные снеки из отрубей, и посмотрю, что из фруктов можно добавить, а то у меня одни яблоки и изюм в меню.

Вчера РїРѕ плану Р±С‹Р»Рё

лифтинг-маска для лица и увлажняюще-питательный скраб для тела - да

Контрастный душ - да

Фитнес - да

Евдокия, да, особенно летом! Зимой я не могу себя пересилить, особенно по утрам - жутко мерзну при одной только мысли об этом!

Ароина, спасибо!

anemona пишет 10.06.2014 в 15:28 (ссылка):

Поздравляю !

anemona, контрастный душ - это вещь! Кайффффф!

Ароина, спасибо за позитив)

Всем доброго дня!

Наконец-то все заработало! (и меня разбанили) Хорошо, что на вчерашний день меню уже было забито, сегодняшний день начала с Планировщика. Откорректировала в настройках значения по калориям и содержанию БЖУ согласно калькулятору на "Мой тренер", мне показались они корректными и более приближающими к цели (а она у нас общая). Немного смущает количество жиров, боюсь, что Планировщик в этой графе всегда будет красным, но буду над этим работать.

Р’ итоге РєРѕСЂРёРґРѕСЂ выглядит как 

Рє1200 - 1462      60 - 102Р‘  18 - 27Р– 135 - 214РЈ

�тог вчерашнего замера (взвешиваюсь раз в неделю) - 72 кг (отвес - 1 кг), результат 3-х дневной "протасовки". Приятно-с!

Второй день добавила к хула-хуп скакалку, которая весьма тяжело дается, потом чувствуется напряг в икроножных мышцах.

Добавила в цели контрастный душ 2 раза в день для поддержания тонуса кожи (+ через день маски для шеи и лица и увлажняющие скрабы для тела). В 40 лет кожа, к сожалению, менее эластична и нуждается в бОльшей заботе.

Всем доброго утра!

У нас спозаранок налетела гроза, дорждиком хорошенько умыло улицы, прибило пыль и охладило жару. Так свежо из окна! Боюсь только, что мошек прибавится(((

Лень менять планировщик, так что я сегодня еще денек буду "протаситься" в качестве разгр. дня, поэтому на завтрак как намечено:

стакан водички натощак с ложечкой Солясола

100 Рі 5% творога, 1/2 яблочка Рє нему

150 г свежезаваренного кофе (ах!) с 10% сливками

Днем буду заправляться овощным салатом с творогом и йогуртом+яблоки, а с завтрашнего утра вернусь к любимой овсянке

Евдокия пишет 08.06.2014 в 06:18 (ссылка):

моей красотке в октябре будет 6, растет не по дням!

anemona пишет 08.06.2014 в 00:01 (ссылка):

У нас с тобой дети-ровесники ) У меня младшему сыну 5 лет через месяц будет.

Муза�рина, �ра, привет! шикарные пожелания! спасибо!

Привет! Хочется пожелать тебе начать получать удовольствие РѕС‚ процесса...РѕС‚ того, что только РѕС‚ тебя зависит -  РІРµСЃ твоего тела...блеск РІ твоих глазах..Желаю удачи!!!!

Kenni, Катя, привет, землячка! Я с Красного)) и можно на ТЫ

РЎ мужем официально РЅРµ развелись, РЅРѕ Рё вместе РЅРµ живем, Сѓ нас как Р±С‹... гостевой брак РЅР° этом этапе. 

и спасибо за пожелание, надеюсь - сбудется!

Ароина, спасибо! � тебе - удачи!

anemona пишет 07.06.2014 в 22:01 (ссылка):

согласна, когда я вешу меньше меня можно спутать с подростком , а когда полнею то уже конечно на свои годики или даже побольше.

Удачи тебя в нашем общем деле!

Марина)привет)СЏ тоже СЃ Волгограда(РљРёСЂРѕРІСЃРєРёР№ СЂ-РЅ)какая РІС‹ молодец,добились таких хороших результатов!РЇ РЅР° ДиОне сравнительно РЅРµ давно,РЅРѕ читая такие истории как ваша,дают РјРЅРµ надежду что,СЏ РІСЃРµ же РґРѕР№РґСѓ РґРѕ цели)Простите Р·Р° любопытство,РІС‹ СЃ мужем РІСЃРµ же развелись?Да...только подумать,СЏ зашла,прочитала вашу историю Р·Р° 5 РјРёРЅ,Р° РЅР° самом деле прошло несколько лет.Удачи вам РІ достижении очередных побед) 

привет, Shpendik, этой мотивации уже 2,5 года, за это время многое изменилось, и сейчас я меняюсь только лишь ради себя самой, ради здоровья, чтоб у дочери (ей 5 лет) была красивая молодая мама (ничто так не прибавляет женщине возраста, как лишние килограммы).

Евдокия, Надя, спасибо за теплые слова, и за совет не "протаситься" :) Было желание устроить встряску организму, а то я застряла в сегодняшнем весе уже месяца на три... но чувствую, что нет, не подут мне такие катаклизмы

Привет! Зашла РІ гости. Дневник РїРѕС…РѕР¶ РЅР° РјРѕР№, РІ плане дат посещения ))) Пришла-пропала-вернулась-пропала... Мариночка, РІСЃРµ обязательно получится! 

"Протаса" искренне РЅРµ советую, учитывая, что ты сама пишешь, что РЅРё РѕРґРЅСѓ диету РЅРµ выдерживаешь. Так что 

anemona пишет 07.06.2014 в 22:55 (ссылка):

самый лучший вариант. 

Привет, Марина! Прочитала РїСЂРѕ твою мотивацию: СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны печально, Р° СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ - будет очень действенно, СЏ думаю.... Главное, думать Рѕ себе, Р° РЅРµ Рѕ нем... 

Все таки ДиОн - отличный проект, если на него тянет возвращаться снова и снова :)

РЎ 87 дошла РґРѕ 73, это результат 2-хлетней работы над СЃРѕР±РѕР№, Р° вообще высшая точка была 95,5 РєРі.  РўРµРїРµСЂСЊ ближайшая цель - 60 РєРі Рє началу декабря. Последние 2 РґРЅСЏ читала Рѕ диете Протасова, заинтересовалась ею, несмотря РЅР° то, что РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ могла долго выдерживать РЅРё РѕРґРЅСѓ диету, Р° тут - решила попробовать "попротаситься" :) 2 РґРЅСЏ выдержала, завтра думаю третий Рё ... закруглиться РЅР° этом. Скучно как-то без РјСЏСЃР° Рё РѕРІСЃСЏРЅРєРё. РЎ понедельника обычное РґСЂРѕР±РЅРѕРµ питание Рё строгий подсчет калорий - как раз купила себе электронные весы РЅР° РєСѓС…РЅСЋ. 

Физнагрузка - обруч каждый вечер по 20 минут, упражнения на пресс, хочу скакалку отобрать у дочи))

Всем привет!

Ну вот и снова я. Не прошло и года :)) я снова вливаюсь в ряды худеющих дам )) Вес чуток потерялся, сейчас 87,5. Хотя еще 5 дней назад весы показали 85,7.... эт я день рождения свой отметила так нехило. Теперь сижу на кефирчике. Если хватит решимости, то думаю покефириться недельку, а потом уж переходить на здоровое дробное питание. Мотивация железная - разводимся с мужем... хочу доказать.... в первую очередь самой себе, а потом уж и ему, что я МОГУ наконец привести себя в порядок, и даже встретить новую любовь :)

пысы: интересно, все женщины за 40 такие же решительные как я? :))

Привет, Маринчик! А я думала вы уже поправились. А вы оказывается тоже еще хвораете... Да уж, лето в этом году "расчудесное"...

Вы уже давайте поправляйтесь скорее и возвращайся в ряды худеющих-стройнеющих.

Привет, Наташа)) Да, сочувствую вам... Больница - это жесть

Мы продолжаем болеть, малявка моя в середине пути - кашель, сопли, температура. У меня пока только кашель остался. С едой расслабилась в эти дни, может и не переедаю, но калории считать забросила. Сегодня продолжу, а то с 1-го сентября марафон, а я в расслабухе...

А вы скорее поправляйтесь!

Маринка, привет! Что-то ты пропала... Как дела похудательные? Как настроение и здоровье твоё и малышни?

А мы с дочей в больницу попали, лежим вот в 7-ке в хирургии. � что-то мне так кажется, что не там мы лежим, что нам бы в 21-ю, в инфекцию... Дома малой тоже расхворался, и температура, и понос...

Короче капец полный!

Привеееет!!!!

Всем доброе утро)

Я снова в строю)))

Всем привет))

Наташа, спасибо, что заглядываешь))

Мы все еще болеем, похоже это какой-то ротавирус, со мной такого давно не было - уже неделю колбасит. Алиска сейчас вроде нормально, аппетит есть, темп-ры нет.

Чуток оклемаюсь и постараюсь войти в нормальное русло, а то все из рук валится.

Доброе утро, Марина!

Девочки, привет! 

Марин, Р° Сѓ тебя СЃ давлением РІСЃС‘ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ? Просто РїСЂРё гипертонии РЅРµ рекомендуют БФ Рё оксисайз . РЇ прошлым летом начала БФ заниматься, через РґРІРµ недели гипертонический РєСЂРёР· получила. Врач сказала, что категорически нельзя. Бросила... 

Пы.Сы. А смайлики у меня вчера весь вечер не работали и сегодня утром их не было... Безобразие какое!

А .. ну смайлы - это бывает, то есть то нет

Надо сказать, что я лентяйка еще та по части физических упражнений, поэтому пока статические нагрузки меня больше устраивают, чем потные тренировки) пысы что-то у меня смайлы перестали работать...

Марин, РЅРµ знаю как оксисайс - РЅРµ пробовала, СЏ бодифлексом занимаюсь. РњРЅРµ нравится. Р� если сравнивать темпы СЃР±СЂРѕСЃР° веса, то РѕРЅ Сѓ меня сбрасывался одинаково Рё РїСЂРё усиленных "потных" РЅР°РіСЂСѓР·РєР°С…  (занималась весну) Рё РїСЂРё занятии БФ - занимаюсь СЃ 1 июля.

Sade пишет 14.08.2011 в 10:03 (ссылка):

 Р”обрый день, извините что вклинилась. Может конечно Рё втянешься, СЏ быстро втянулась, РЅРѕ очень осторожно - Сѓ джилл большая нагрузка РЅР° суставы, Сѓ меня начали болеть колени

РћРіРѕ!!!  Траванулись? Р’РѕС‚ СѓР¶ действительнно ужОс! Как Алиса себя чувствует?

Всем добрый день))

нифигасе вот это я арбузиком разгрузилась! Несло всю ночь, прошу прощения за подробности. Сегодня вес 89 кг ровно, отвес за ночь 2,7 кг. Но я то ладно, детеныша вчера трижды вырвало за вечер, а потом еще ночью 2 раза...

УжОс....

Привет, Наташа)) Не, в одном городе живем)) Сейчас уже снова жарко и душно.

Привет, болявочка! Рада, что появился голос! Через недельку всё пройдет.

РњС‹ СЃ тобой как-будто РІ разных городах живём - Сѓ нас РЅР° даче РЅРµ было дождя  ))))) Вчера только тучки повисели над посёлком черно-сизые Рё РІСЃС‘. Сегодня опять чистое небо Рё жаркое солнце ))))