Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Опять двадцать пять....

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера был день полного расслабления и без запретов! сделала только бодифлекс! гуляли с подругой пили пиво, а вечером ходили в гости с винцом и ужином! сегодня собираю себя в кучку и продолжаю путь к постройнению!

Инна, 29 лет, 169 рост, 90 вес.
1 цель - 85 кг (к 20 сентября)
2 цель - 80 кг (к 20 ноября)
3 цель - 75 кг
мечта - 58 кг
/myhome/user.php

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выполнение плана за 09.09.2011:

1.Бодифлекс - ДА

2. Аквааэробика - НЕТ (чет сил моих сегодня совсем не было)

3. Душ Шарко - НЕТ (болят синяки с прошлых раз)

4. Прогулка - ДА

5. Скраб кофейный - ДА

6. Крема АЦ - ДА

7.Соблюдение системы - ДА

+ хотьба с Лесли 3 мили

+ хождение на ягодицах 11 раз

В общем я молодец, хорошая девочка :)

Инна, 29 лет, 169 рост, 90 вес.
1 цель - 85 кг (к 20 сентября)
2 цель - 80 кг (к 20 ноября)
3 цель - 75 кг
мечта - 58 кг
/myhome/user.php

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивация на сегодня

Инна, 29 лет, 169 рост, 90 вес.
1 цель - 85 кг (к 20 сентября)
2 цель - 80 кг (к 20 ноября)
3 цель - 75 кг
мечта - 58 кг
/myhome/user.php

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План на сегодня:

 1. Бодифлекс

2. Аквааэробика

3. душ Шарко

4. прогулка минимум 30 мин.

5. скраб кофейный

6. крема ац

7. соблюдение системы -60

Инна, 29 лет, 169 рост, 90 вес.
1 цель - 85 кг (к 20 сентября)
2 цель - 80 кг (к 20 ноября)
3 цель - 75 кг
мечта - 58 кг
/myhome/user.php

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выполнение плана на 08.09.2011:

1.Бодифлекс - ДА

2.Соблюдение системы - ДА

3.Душ Шарко - ДА

4.Аквааэробика - ДА

5.Баня - ДА

6.Скраб кофейный - ДА

7.Крема ац - ДА

+ прогулка 1 час

+ хотьба с Лесли 3 мили

 

Инна, 29 лет, 169 рост, 90 вес.
1 цель - 85 кг (к 20 сентября)
2 цель - 80 кг (к 20 ноября)
3 цель - 75 кг
мечта - 58 кг
/myhome/user.php

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мотивашка на сегодня!

Инна, 29 лет, 169 рост, 90 вес.
1 цель - 85 кг (к 20 сентября)
2 цель - 80 кг (к 20 ноября)
3 цель - 75 кг
мечта - 58 кг
/myhome/user.php

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План на сегодня:

1. Бодифлекс

2. соблюдение системы -60

3. Душ шарко

4. аквааэробика

5 баня

6. скраб кофейный

7. крема ац

Инна, 29 лет, 169 рост, 90 вес.
1 цель - 85 кг (к 20 сентября)
2 цель - 80 кг (к 20 ноября)
3 цель - 75 кг
мечта - 58 кг
/myhome/user.php

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

стрелка весов снова замерла....решила не взвешиваться до вторника! а саму так и тянет к этому вредному механизму!!!!

Инна, 29 лет, 169 рост, 90 вес.
1 цель - 85 кг (к 20 сентября)
2 цель - 80 кг (к 20 ноября)
3 цель - 75 кг
мечта - 58 кг
/myhome/user.php

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какая прелесть! просто мечта!!!

Инна, 29 лет, 169 рост, 90 вес.
1 цель - 85 кг (к 20 сентября)
2 цель - 80 кг (к 20 ноября)
3 цель - 75 кг
мечта - 58 кг
/myhome/user.php

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инна, 29 лет, 169 рост, 90 вес.
1 цель - 85 кг (к 20 сентября)
2 цель - 80 кг (к 20 ноября)
3 цель - 75 кг
мечта - 58 кг
/myhome/user.php

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инна, 29 лет, 169 рост, 90 вес.
1 цель - 85 кг (к 20 сентября)
2 цель - 80 кг (к 20 ноября)
3 цель - 75 кг
мечта - 58 кг
/myhome/user.php

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инна, 29 лет, 169 рост, 90 вес.
1 цель - 85 кг (к 20 сентября)
2 цель - 80 кг (к 20 ноября)
3 цель - 75 кг
мечта - 58 кг
/myhome/user.php

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сходила сегодня второй раз на душ Шарко, ощущение такое как буд-то меня хорошенько побили! еле вытарпела, в голове вертелась мысль "завтра не приду" :)

Инна, 29 лет, 169 рост, 90 вес.
1 цель - 85 кг (к 20 сентября)
2 цель - 80 кг (к 20 ноября)
3 цель - 75 кг
мечта - 58 кг
/myhome/user.php

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура, на весах 90! (надо же, меня это радует, а когда то и не думала что смогу дорасти до таких размеров!) Но очень радуют отвесики в см., объем под грудью уменьшился за неделю на 5 см, а объем живота на 7 см! это куууул!!!smile

Инна, 29 лет, 169 рост, 90 вес.
1 цель - 85 кг (к 20 сентября)
2 цель - 80 кг (к 20 ноября)
3 цель - 75 кг
мечта - 58 кг
/myhome/user.php

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня на весах 91 кг...один кг убрался...когда уже прихватит своего друга не пойми откуда взявшегося? и когда уже мои кг начнут сдаваться?

Инна, 29 лет, 169 рост, 90 вес.
1 цель - 85 кг (к 20 сентября)
2 цель - 80 кг (к 20 ноября)
3 цель - 75 кг
мечта - 58 кг
/myhome/user.php

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я не грущу, я бешусь! smile вроде ж все правильно делаю! у девчонок результаты на -60 практически сразу появляются, а за месяц и по - 10 кг порой набегает! а у меня за две недели плюс 2!!!! рррррррррррр

Инна, 29 лет, 169 рост, 90 вес.
1 цель - 85 кг (к 20 сентября)
2 цель - 80 кг (к 20 ноября)
3 цель - 75 кг
мечта - 58 кг
/myhome/user.php

ссылка

Послать личное сообщение

Инночка, не грусти! Подожди немножко, не торопи организму!  Все получится! Меня успокаивала, а сама грустишь.)smile

Я Машенька. Мне 25. Была 86 кг.
Сейчас 77.
Хочу:
1 этап 74.
2 этап 70.
3 этап 65.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=36753

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

блин....ну откуда у меня взялся этот дурацкий привес в 2 кг? ничего не понимаю! по калориям не поднимаюсь выше 1500, а вес не уходит, более того, такая прибавка!!!smile

Инна, 29 лет, 169 рост, 90 вес.
1 цель - 85 кг (к 20 сентября)
2 цель - 80 кг (к 20 ноября)
3 цель - 75 кг
мечта - 58 кг
/myhome/user.php

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

иногда не получается поесть до 18-00, ем позже, но у меня ужин в основном кефир с апельсином, так что , думаю, не страшно! А сладким стараюсь не сильно увлекаться, максимум 2 конфетки и не каждый день! уж очень хочется избавиться от противных складок!

Инна, 29 лет, 169 рост, 90 вес.
1 цель - 85 кг (к 20 сентября)
2 цель - 80 кг (к 20 ноября)
3 цель - 75 кг
мечта - 58 кг
/myhome/user.php

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И как, получается не есть после 6? Кстати, моя подруга про которую я рассказывала, каждый день завтракает пироженками и тортиками. Очень она этой возможностью есть сладкое довольна.

Наталья

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Инна, 29 лет, 169 рост, 90 вес.
1 цель - 85 кг (к 20 сентября)
2 цель - 80 кг (к 20 ноября)
3 цель - 75 кг
мечта - 58 кг
/myhome/user.php

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неделя на - 60 пролетела не заметно! один раз только был срыв - подруга пришла с вином, а где вино там и аппетит отменный! все остальное время держала себя в руках + спорт (бодифлекс, хотьба с Лесли и вечерняя зарядка минут 30-40)

Инна, 29 лет, 169 рост, 90 вес.
1 цель - 85 кг (к 20 сентября)
2 цель - 80 кг (к 20 ноября)
3 цель - 75 кг
мечта - 58 кг
/myhome/user.php

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла интересную статью для своего бедолажного живота - моей главной проблемы!!!! может кому-нибудь тоже пригодиться!

Упражнения для плоского живота

Упражнений для плоского живота много, но какие упражнения действительно эффективные и как их правильно делать для плоского живота - эта статья.

Какие упражнения нужно делать, чтобы получить плоский живот? Какие упражнения для плоского живота наиболее эффективны? Как их правильно выполнять? Консультант журнала фитнес-тренер Владимир Колобов отвечает на самые актуальные вопросы по теме "Упражнения для плоского живота".


Упражнения для плоского живота - с чего начинать?

Упражнения на плоский живот – это, прежде всего, упражнения на пресс. Сделать качественный пресс достаточно сложно, мужчины, у которых пресс кубиками, серьезно занимаются им минимум пять раз в неделю. Конечно, женщинам для плоского живота такие нагрузки ни к чему, однако все фантазии и брошюрки о том, что существуют волшебные упражнения, с помощью которых можно получить плоский живот за неделю, нужно сразу выбросить из головы. Плоский красивый живот – это работа, которая потребует времени и серьезных усилий. Если вы на это готовы, давайте говорить об упражнениях для плоского живота дальше.

Упражнения для плоского живота начинаются… с массажа. Стоя или лежа, вы должны с достаточно большими усилиями провести активный массаж мышц живота. Время – 5 минут. Можно использовать крема, например антицеллюлитный, который содержит разогревающие вещества, и различные массажеры. Такой массаж сделает дальнейшие упражнения для плоского живота более эффективными, так как разомнет мышцы, подготовит их к нагрузке.

Дальше идет аэробная часть упражнений для плоского живота. Аэробная – значит без нагрузки. Стоя мы выполняем упражнения, похожие на те, что будет потом делать на полу непосредственно с нагрузкой на пресс. Задача данной части – встряхнуть организм, поднять тонус, растянуть мышцы и защитить их от потенциальных травм. По сути это разминка, но основное внимание именно на упражнения для талии и живота. Это наклоны вперед-назад и в стороны, повороты туловищем, вращение туловищем и вращение тазом, втягивание живота, очень хорош в качестве упражнения для плоского живота хула-хуп (он же гимнастический обруч). Активные упражнения чередуйте со статичными, например, наклонившись в бок, замрите в самой низкой точке наклона и постойте так секунд 30, тяните мышцы. При разминке нужно сделать не менее пяти различных упражнений на область живота-талии, примерная продолжительность ее – 7 минут.

Упражнения для плоского живота - силовая часть



Начинаем силовую фазу упражнений для плоского живота. Сразу скажу, что если вы не тренированы, первые дни силовая фаза должна занимать у вас не более четверти часа. В дальнейшем нужно будет заниматься 30 минут, то есть весь комплекс упражнений для плоского живота, включая массаж и разминку, составит около 45 минут. Для начинающих хватит 3 раза в неделю, для серьезных занятий для плоского живота выделяйте 5 дней в неделю, лучше два дня занятий, день перерыв, еще два дня, снова перерыв.
Первые дни упражнений для плоского живота будут самыми сложными – мышцы живота будут ныть и стонать. Однако это не повод отказаться от тренировки. Нужно показать животу, кто в доме хозяин. В противном случае, продолжив через неделю, а не завтра, вы получите тот же результат и скорее всего бросите работу с прессом. Как я говорил, решив делать упражнения для плоского живота, надо изначально настроить себя на преодоление всех проблем.

Некоторые женщины, глядя на мужчин в спортзале или наслушавшись непонятно каких специалистов, пытаются делать упражнения для плоского живота с отягощениями, взяв в руки гантели или круг штанги. Для женщин это запрещено категорически. Во-первых, такие нагрузки должны проходить только под контролем тренера и врача, это уже спорт, а не фитнес, потому что, во-первых, можно получить реальные проблемы по здоровью, в том числе гинекологии, во-вторых, в этом случае мышцы будут расти. Вам плоский живот надо или выпуклый? Упражнения для плоского живота выполняются исключительно собственным весом.

Упражнения для плоского живота - для тех, кто занимается



Для тех, кто занимается в спортзале, инструктор покажет тренажеры, которые нужно использовать, и покажет как правильно сидеть-лежать. Если вы занимаетесь упражнениями для плоского живота дома, используйте эти правила:

1. Выполняйте упражнения исключительно лежа, для удобства подстелите шерстяной или резиновый коврик.
2. Не сводите ноги вместе, они должны быть на ширине плеч. Если упражнение для плоского живота дается трудно, согните ноги в коленях, чтобы ступня полностью упиралась в пол.
3. Колени в стороны не разводить, они на одной линии с пальцами ноги.
4. Делайте упражнение правильно. Лучше десять раз правильно, чем двадцать кое-как. От верно выполненного упражнения эффект многократно выше.
5. Во время занятия постоянно держите мышцы живота напряженными.
6. Минимальное число повторений каждого упражнения – десять раз, а для результата нужно двадцать.
7. Каждое упражнение для плоского живота выполняется в режиме 3-4 подходов. Между подходами небольшой отдых, примерно минута-полторы.
8. Упражнения для плоского живота выполняются максимально быстро. Выберите темп, когда вы делаете упражнение быстро и правильно. Не смотрите на других занимающихся – у всех своя скорость.
9. Для плоского живота у вас должны быть три вида упражнений – для верхней части пресса, нижней, боковых мышц. Каждое занятие нужно прорабатывать все три зоны, лучше разными упражнениями.
10. После силовых упражнений на плоский живот обязательно делайте в финале упражнения на растяжку.

 

 

Инна, 29 лет, 169 рост, 90 вес.
1 цель - 85 кг (к 20 сентября)
2 цель - 80 кг (к 20 ноября)
3 цель - 75 кг
мечта - 58 кг
/myhome/user.php

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Третий день на -60, настроение бодрячком! утро начинаю с бодифлекса, а вечером занятия минут 40-50! пока держусь :) еще бы мотивашку какую-нить для укрепления настроя!

Инна, 29 лет, 169 рост, 90 вес.
1 цель - 85 кг (к 20 сентября)
2 цель - 80 кг (к 20 ноября)
3 цель - 75 кг
мечта - 58 кг
/myhome/user.php

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блииииин...как тяжело все-таки настроиться на похудения после нескольких бессонных ночей (у сыночка зубки лезут, а у мамы никаких сил!). вот как взять себя за волосы , как барон Мюнхаузен, и начать заниматься?!

Инна, 29 лет, 169 рост, 90 вес.
1 цель - 85 кг (к 20 сентября)
2 цель - 80 кг (к 20 ноября)
3 цель - 75 кг
мечта - 58 кг
/myhome/user.php

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра еду к маме, надеюсь там будет проще втянуться в систему и следовать ей! вощем завязываю с готовками и поздними визитами на кухню! мама мне в помощь smilesmilesmile

Инна, 29 лет, 169 рост, 90 вес.
1 цель - 85 кг (к 20 сентября)
2 цель - 80 кг (к 20 ноября)
3 цель - 75 кг
мечта - 58 кг
/myhome/user.php

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всякие скрабы и прочее рьяно соблюда первые две недели, потом в вялотекущем режиме. Зарядку делала регулярно первые месяцев шесть, потом перестала. Зарядка у нее была какая-то совсем простенькая, не более 10 мин.

Глобальных зажоров и срывов не было. Но время от времени, позволяла себе съесть маааленький кусочек чего-нибудь вечером. Сейчас она похудела, расслабилась и соблюдает вс е правила не так уж строго, но после шести по прежнему не ест. Привыкла. Да и вес поддерживается, не полнеет

Наталья

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"ещё один секрет, за 3-4 ч. до сна на стакан кефира 1ч.ложка корицы+0,5ч.ложки молотого имбиря. Оч хорошо способствует похуданию!" - вот какую интересностьнашла на одном из сайтов! надо и ее попробовать!

Инна, 29 лет, 169 рост, 90 вес.
1 цель - 85 кг (к 20 сентября)
2 цель - 80 кг (к 20 ноября)
3 цель - 75 кг
мечта - 58 кг
/myhome/user.php

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

OxanaA, приветик!конечно забегай, я всегда "за"!!!! а как ты справляешься с кгэшками?

Инна, 29 лет, 169 рост, 90 вес.
1 цель - 85 кг (к 20 сентября)
2 цель - 80 кг (к 20 ноября)
3 цель - 75 кг
мечта - 58 кг
/myhome/user.php

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LediN, спасибо за положительный пример и поддержку! очень вдохновляет!!!smile твоя подруга просто молодец! она соблюдала все-все (скраб, занятия, мумие каждый день), а срывы были? 

Инна, 29 лет, 169 рост, 90 вес.
1 цель - 85 кг (к 20 сентября)
2 цель - 80 кг (к 20 ноября)
3 цель - 75 кг
мечта - 58 кг
/myhome/user.php

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох как интересно) У меня был приблизительно такой же привес за время беременности, сейчас потихоньку справляюсь, очень интересны рез-ты этой системы, буду к Вам забегать) Не против?)

Я - КСЕНИЯ)Моему сладкому чуду год! Мой вес 60,пора возвращаться в форму, стремлюсь к 54! (нуу,это конечно цель)))))...Промежуточные цели 62(достигнута), 58. Вперед!...и не оборачиваться!я тут- id=31982

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Могу порадовать, моя подруга после рождения сына, за год на системе -60 похудела на 25 кг. Так что, если действительно соблюдать все правила, результат обязательно будет. Лично мне не хватает такой железной силы воли совсем не есть после 18.00. Ужин у меня обычно приходится на 19-20 часов, но я питаюсь по Диону, т.е. считаю каллории и  не переедаю, поэтотму совершенно не парюсь по поводу того, что не успела поужинать до шести часов. Желаю тебе удачи, упорства и веры в себя!!smile

Наталья

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем худелочкам! меня зовут Инна, мне 29 лет,борюсь с лишним весом лет с 20, сейчас вот он побеждает, но надеюсь война не проиграна! после рождения малыша вес неуклонно растет, сыночку уже 1.6 года, а в его мамочке 30 кг лишнего веса! сейчас вешу 90, стремлюсь к 58-60 (мечта!!!) Пробовала считать калории, что-то со скрипом, наверное с завтрашнего дня на - 60! есть единомышленники? присоеиняйтесь, вместе веселее!!!!

Инна, 29 лет, 169 рост, 90 вес.
1 цель - 85 кг (к 20 сентября)
2 цель - 80 кг (к 20 ноября)
3 цель - 75 кг
мечта - 58 кг
/myhome/user.php
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика