20-ое октября 2012
Ккал Углеводы Жиры Белки

завтракХлеб рижский (РјСѓРєР° ржаная сеяная Рё пшеничная 1 сорта), 50.0×грамм 116 25 1 3
масло сливочное, 5.0×грамм 37 0 4 0
кофе КАФЭРР�РЁР•, 10.0×грамм 25 6 0 0
Р�РєСЂР° горбуши зернистая, 60.0×грамм 138 1 7 18
Всего за завтрак: 316 32 12 21

ланчЯблоки, необработанные, СЃ кожурой, 150.0×грамм 78 21 0 0
Хлеб рижский (РјСѓРєР° ржаная сеяная Рё пшеничная 1 сорта), 25.0×грамм 58 12 0 1
масло сливочное, 5.0×грамм 37 0 4 0
кофе КАФЭРР�РЁР•, 10.0×грамм 25 6 0 0
сыр золотой, 50.0×грамм 183 1 15 12
Всего за ланч: 381 40 19 14

обедХлебцы Фитнес, 3.0×Порция 1 хлебец 53 11 0 2
Мед пчелиный, 15.0×грамм 49 12 0 0
каша пшеничная РЅР° молоке 2,5%, 250.0×грамм 273 38 10 9
Всего за обед: 375 60 10 11

полдникПомело, РІ необработанном РІРёРґРµ, 320.0×грамм 122 31 0 2
каша пшено 300 РіСЂ СЃ тыквой 725 РіСЂ. РЅР° молоке 2,540 РіСЂ, 100.0×грамм 89 13 3 3
Всего за полдник: 211 43 3 5

ужинЯпонская редька, необработанная, 250.0×грамм 45 10 0 2
Рыба горбуша, 350.0×грамм 515 0 25 74
РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, необработанная, 65.0×грамм 27 6 0 1
Хлебцы Фитнес, 3.0×Порция 1 хлебец 53 11 0 2
Мед пчелиный, 15.0×грамм 49 12 0 0
кофе КАФЭРР�РЁР•, 10.0×грамм 25 6 0 0
масло оливковое BORGES EXTRA VIRGIN, 5.0×грамм 45 0 5 0
Всего за ужин: 759 45 30 78

перекусРецепт: РџРёСЂРѕРі песочный СЃ вареньем, 80.0×грамм 297 39 14 5
шоколад Бабаевский Элитный 75% какао, 10.0×грамм 54 4 4 1
Хлебцы Фитнес, 3.0×Порция 1 хлебец 53 11 0 2
Мед пчелиный, 15.0×грамм 49 12 0 0
Всего за перекус: 454 65 18 8

Всего: 2496 286 92 137

16.10 - 55,5 кг. 1500 ккал. 60 мин велотренажер 27 км. 300 ккал. 20 отжиманий

17.10 - 55,0 кг. 1705 ккал. 70 минут велотренажер 27 км. 300 ккал. 25 отжиманий

18.10 - 55,2 кг. 1705 ккал. 65 минут велотренажер 27 км. 300 ккал. 25 отжиманий

19.10 - 55,7 кг. 1750 ккал. спорта нет

20.10 - 55,2 РєРі. 2500 ккал. Рћ-Рћ!!!  СЃРїРѕСЂС‚Р° нет

Спасибо, Марина!

jojomarina пишет 20.10.2012 в 03:42 (ссылка):

Хорошее название дневничка!

16.10 - 55,5 кг. 1500 ккал. 60 мин велотренажер 27 км. 300 ккал. 20 отжиманий

17.10 - 55,0 кг. 1705 ккал. 70 минут велотренажер 27 км. 300 ккал. 25 отжиманий

18.10 - 55,2 кг. 1705 ккал. 65 минут велотренажер 27 км. 300 ккал. 25 отжиманий

19.10 - 55,7 кг. 1750 ккал.

16.10 - 55,5 кг. 1500 ккал. 60 мин велотренажер 27 км. 300 ккал. 20 отжиманий

17.10 - 55,0 кг. 1705 ккал. 70 минут велотренажер 27 км. 300 ккал. 25 отжиманий

18.10 - 55,2 кг. 1705 ккал. 65 минут велотренажер 27 км. 300 ккал. 25 отжиманий

16.10 - 55,5 кг. 1500 ккал. 60 мин велотренажер 27 км. 300 ккал. 20 отжиманий

17.10 - 55,0 кг. 1705 ккал. 70 минут велотренажер 27 км. 300 ккал. 25 отжиманий

Как же всё-таки хорошо, что у меня такой тяги к еде нет

У меня самый жор почему-то начинается в 16-00 и где-то до 17-00. Не могу остановится. � занимала себя в это время, но в голове вертится: хочу. Вот завтра и начну борьбу с этим хочу. Так что мы с тобой правильной дорогой идём. Мы - молодцы!!!

Na_Na, Наташа, поздравляю тебя! День рождения дочери, это праздник даже больше мамин, чем самой дочи.

Я тоже хочу до нового года скинуть 3-4 кг. А то боюсь, что после праздника новогоднего в свою одежду не влезу. � так уже все трещит по швам. Я сегодня сама от себя еду прятала. Мои ушли на работу и в школу, я убрала с глаз долой все вкусности, и, как говорится, не видит глаз, не колет сердце. Про существование рогаликов даже забыла. А так бы наверняка не удержалась и заглотила бы. Приходится выдумывать хитрости.

ОЙ Лена, как я тебя понимаю. Но я решила всё. Сегодня день рождения у дочери. А с завтрашнего дня ВСЁ. Начинаю всё заново. Дата, к которой стремлюсь - Новый год. Вес не ставлю, но с бросить надо 4-5 кг. Это вообщем-то реально.

РЈ меня полный бардак СЃ питанием. День РЅР° 1600, день зажора РЅР° РІСЃРµ 3000, день РЅР° 1500, день РЅР° 2500 ккал. Немогу совладать СЃ СЃРѕР±РѕР№ никак. Может кто-то сочтет, что это РІСЃРµ отговорки... РќРѕ СЏ чувствую, что реально очень устала РѕС‚ всех этих подсчетов, контроля еды, Рё вообще устала. Заготовки РІ течении трех месяцев, как белка РІ колесе, совмещая это РІСЃРµ СЃ работой, СЃ прочими домашними делами, потом добавилась школа сына, его СѓСЂРѕРєРё, потом затяжная болезнь дочи... РІСЃРµ это подорвало РјРѕСЋ нервную систему, вымотало физически, пришлось РЅР° время оставить СЃРїРѕСЂС‚, РЅР° него попросту РЅРµ осталось времени, потом СЏ полностью расслабилась, РѕС‚ спорта отвыкла Рё уже просто временами, РєРѕРіРґР° можно было выбрать время РЅР° СЃРїРѕСЂС‚, накатывала лень. Вес плюсануло Р·Р° это время три СЃ лишним или четыре РєРі. Объемы даже РЅРµ проверяю, Р±РѕСЋСЃСЊ впасть РІ дипрессию. 

РџРѕСЂР° заготовок завершилась, Р·Р° это время квартира РІ истерике РѕС‚ бардака, потому, как времени наводить РїРѕСЂСЏРґРєРё тоже РЅРµ хватало. Сегодня целый день занималась СѓР±РѕСЂРєРѕР№. Конечно еще убирать Рё убирать, РЅРѕ уже хоть появился РІ РґРѕРјРµ СѓСЋС‚, настроение стало улучшаться. Вчера напекла рогалики СЃ вареной сгущенкой, приготовила вкуснейшую лозанью, сварила вкуснейший Р±РѕСЂС‰. Сегодня РЅР° РІСЃРµ эти вкусности СЃ утра смотрю, как РЅР° жир, который коварно РїСЂРёРЅСЏР» форму рогаликов Рё лазаньи. Меню сегодня самое что РЅРё РЅР° есть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ. РџРѕРєР° РЅР° 1500 ккал. Возможно еще что-РЅРёР±СѓРґСЊ заглочу, так как сегодня РІ ночную смену, кофе пить точно еще Р±СѓРґСѓ, РЅСѓ наверно Рё Рє кофию чего зажую, РЅРѕ расчитываю РЅРµ больше 100 ккал. наесть еще. Сегодня села РЅР° велотренажер. Пять РјРёРЅСѓС‚ покрутила, думала, как Р±С‹ еще хоть пять РјРёРЅСѓС‚ осилить. Мышцы очень быстро теряют форму, если РЅРµ занимаешься регулярно. РќРѕ пересилила себя Рё покрутила педали 60 РјРёРЅСѓС‚ 27 РєРј. 300 ккал. Рё 20 раз отжалась РѕС‚ пола. Рђ ведь уже запросто 35 отжималась. Сегодня 20  РєРѕРµ как осилила.  РЎРїРѕСЂС‚ отбил вечерний аппетит, вспомнилось это прекрасное ощущения счастья после занятия спортом. Боюсь уже давать себе обещания, РЅРѕ всетаки полна решимости объявить РІРѕР№РЅСѓ лишнему весу. Тем более обстоятельсва уже этому способствуют, времени стало СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ побольше. Р’ четверг доча идет РІ сад, СЂРѕРІРЅРѕ три недели была РґРѕРјР° РЅР° больничном. Продолжаем проходить обследование РІ области, РЅРѕ это уже РЅРµ мешает хождению РІ сад. Суточный график Сѓ меня закончился, что тоже радует! Р’РѕС‚ такие новости.

01.10 - 55,3 кг. 2000 ккал.
02.10 - 54,7 кг. 2300 ккал.
03.10 - 54,9 кг. 2217 ккал.
04.10 - 55,6 кг. 1955 ккал.
05.10 - 55,8 кг. 1890 ккал.
06.10 - 55,6 кг. 2317 ккал.
07.10 - 55,5 кг. 415 ккал
08.10 - 54,0 кг. 2150 ккал.
09.10 - 54,5 кг. 2135 ккал.
10.10 - 54,8 кг. 2165 ккал.
11.10 - 54,8 кг. 2421 ккал.
12.10 - 54,7 кг. 2700 ккал. - очень примерно, не считала, просто прикинула, может больше, может меньше
13.10 - 55,4 кг. 1800 ккал.
14.10 - 55,0 РєРі. ???? ккал. 

01.10 - 55,3 кг. 2000 ккал.
02.10 - 54,7 кг. 2300 ккал.
03.10 - 54,9 кг. 2217 ккал.
04.10 - 55,6 кг. 1955 ккал.
05.10 - 55,8 кг. 1890 ккал.
06.10 - 55,6 кг. 2317 ккал.
07.10 - 55,5 кг. 415 ккал
08.10 - 54,0 кг. 2150 ккал.
09.10 - 54,5 кг. 2135 ккал.
10.10 - 54,8 кг. 2165 ккал.
11.10 - 54,8 кг. 2421 ккал.
12.10 - 54,7 кг. 2700 ккал. - очень примерно, не считала, просто прикинула, может больше, может меньше
13.10 - 55,4 РєРі. 1800 ккал. - 

01.10 - 55,3 кг. 2000 ккал.
02.10 - 54,7 кг. 2300 ккал.
03.10 - 54,9 кг. 2217 ккал.
04.10 - 55,6 кг. 1955 ккал.
05.10 - 55,8 кг. 1890 ккал.
06.10 - 55,6 кг. 2317 ккал.
07.10 - 55,5 кг. 415 ккал
08.10 - 54,0 кг. 2150 ккал.
09.10 - 54,5 кг. 2135 ккал.
10.10 - 54,8 кг. 2165 ккал.
11.10 - 54,8 кг. 2421 ккал.

Na_Na, Пошла на поправку, температура спала, повеслела, болезнь вышла наружу, все заклокотало, активно лечимся. На ножки жаловаться перестала, стала ходить, лечим простуду

Лен, как доченька?

01.10 - 55,3 кг. 2000 ккал.
02.10 - 54,7 кг. 2300 ккал.
03.10 - 54,9 кг. 2217 ккал.
04.10 - 55,6 кг. 1955 ккал.
05.10 - 55,8 кг. 1890 ккал.
06.10 - 55,6 кг. 2317 ккал.
07.10 - 55,5 кг. 415 ккал
08.10 - 54,0 кг. 2150 ккал.
09.10 - 54,5 кг. 2135 ккал.

Разгруз на кефире был

Лена, ты чего это-в сутки 415 калорий...

01.10 - 55,3 РєРі. 2000 ккал. 
02.10 - 54,7 РєРі. 2300 ккал. 
03.10 - 54,9 РєРі. 2217 ккал. 
04.10 - 55,6 кг. 1955 ккал.
05.10 - 55,8 кг. 1890 ккал.
06.10 - 55,6 кг. 2317 ккал.
07.10 - 55,5 кг. 415 ккал
08.10 - 54,0 кг. 2150 ккал.

Рђ СЏ наоборот рапана больше люблю 

Да, от креветок и мне очень нелегко отказаться))))А вот рапан-не моё.

Вчера так хорошо спланировала питание на 1600 ккал., на работе не осилила перекус в виде творога и кефира, пришла домой, а дома муж наварил креветок, рапана, купил пивка, и весь мой план полетел в тар тарары. Даже при всей моей воле отказаться от вкусностей нехватило воли сказать мужу нет. Все было приготовленно, накрыто, как же не оценить такие старания. Порадовалась, что хоть перекус на работе не съела, оставила на завтрак, а то бы был полный перебор.

Сегодня пришли РљР”. Состояние ужасное, голова болит, нервозность, тошнота, слабость.  

01.10 - 55,3 кг. 2000 ккал.

02.10 - 54,7 кг. 2300 ккал.

03.10 - 54,9 кг. 2217 ккал.

04.10 - 55,6 кг. 1955 ккал.

05.10 - 55,8 кг. 1890 ккал.

Марина, никак РЅРµ РјРѕРіСѓ взять себя РІ СЂСѓРєРё. РЎ больниц РЅРµ вылазию СЃ дочей. Теперь РѕРЅР° лежит пластом СЃ простудой, кашель лающий, голос пропал, три РґРЅСЏ ничего РІ РїСЂСЏРјРѕРј смысле РЅРµ ест, РґР° РґРѕРјР° аврал. РќРµ успеваю Рё работать Рё РїРѕ больницам бегать, сидеть там РІ очередях РїРѕ полдня, Рё заготовками заниматься Рё кушать варить РЅР° всех Рё квартиру РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ держать. Как белка РІ колесе, устала жуть! РќР° работе опять РЅР° суточном графике, сплю РїРѕ четыре- пять часов РІ сутки.  Хоть какая то радость РІ жизни, сесть РЅР° так называемый перекур-перекус Рё слопать чего-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненького.

Ну что опять у тебя с калорийностью?

01.10 - 55,3 кг. 2000 ккал.

02.10 - 54,7 кг. 2300 ккал.

03.10 - 54,9 кг. 2217 ккал.

04.10 - 55,6 кг. 1955 ккал.

01.10 - 55,3 кг. 2000 ккал.
02.10 - 54,7 кг. 2300 ккал.
03.10 - 54,9 кг. 2217 ккал.

Марина, СЏ вчера неправильно спланировала меню. РЈ меня небыло времени готовить обед, СЏ съела палтус, который РЅР° ужин оставляла, РЅР° ужин опять небыло времени готовить, поела жареных кабачков. Рљ РІРѕСЃСЊРјРё идти РЅР° работу, Р° СЏ РѕС‚ голода умираю, Р° еще ночь надо продержаться, СЏ просто плюнула, открыла банку сазана РІ томатном СЃРѕСѓСЃРµ пайковую Рё слопала ее Рё чай попила СЃ медом Рё хлебцами. РќСѓ что поделать, РґРѕРјР° спать можно лечь Рё забыться или сгонять Р·Р° кефиром, Р° РЅР° работе тяжко голодной ночь сидеть. РЈ дочи вчера опять был приступ, меня аж трясло нервной дрожью, Рё динамика веса несмотря РЅР° повышение калорий, РІ РЅРёР· идет. Наверно нервное похудание, СЏ уже Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ замечала РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ. 

Лен, как только ты даешь себе слово, так тут же увеличение калорий происходит)))ничего не обещай лучше))))У меня также с молоком-если покупаю молоко, то придут гости)))Уже проверено не раз))

01.10 - 55,3 РєРі.  2000 ккал.
02.10 - 54,7 РєРі.  2000 ккал.

01.10 - 55,3 2000 ккал.

Na_Na, Спасибо, Наташа. Держусь, шок уже прошел. К тому же наметилось улучшение, поэтому я уже огурцом.

Лен, держись. Дочке, скорей поправиться, а тебе - сил, да побольше. Дай Бог всё обойдётся.

Дневничек мой заскучал без меня...

После РґРЅСЏ рождения родственницы СЏ сорвалась. РўСЂРё РґРЅСЏ лопала , РїРѕРєР° РЅР° весах, правдо вечером, РЅРµ увидела 57,9  . Потом даже СЃСЋРґР° писать РЅРµ хотелось, РґР° Рё РЅРµ РґРѕ того было. Заболела доча. Две недели назад переболела сильно ангиной, была температура РїРѕ СЃРѕСЂРѕРє три РґРЅСЏ, РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ позади, вылечились, пошли РІ сад. Рђ спустя РґРІРµ недели утром РЅРµ смогла встать РЅР° РЅРѕРіРё, падает РЅР° РїРѕР». Врачи сказали осложнение РѕС‚ недавно перенесенной ангины. Что именно Сѓ нее, никто РЅРµ знает, лечения РЅРµ назначают. РўСЂРё РґРЅСЏ СЏ ее носила РЅР° руках, РІ эти три РґРЅСЏ РЅР° нервной почве Сѓ меня открылась рвота,  потом полная потеря аппетита, скачки давления, РїРѕРєР° носила дочу РїРѕ больницам, РіРґРµ то РІ больнице потеряла сережку золотую, подарок мужа, опять расстройство... Сейчас доча стала вставать РЅР° ножки, РЅРѕ очень сильно РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ тянет, наступает РЅР° носочек Рё ставит РЅРѕРіСѓ както неправильно, ощущение, что ножку РІСЃСЋ внутри перекозявило, как будто паралич, смотреть ужасно! Сдаем РІСЃРµ анализы Рё потом нас направляют РІ область Рє ревмотологу. 

Сегодня мой вес 55,1 кг. Физ.нагрузки пока нет, хотя три дня ношения дочи на руках - 13 кг. наверно в пору отнести к тяжелой атлетике, руки болят, как никогда от гантелек и отжиманий не болели.

27.09 - 56,7 РєРі. 1172 ккал. - заболела доча СЃ самого утра, было вообще РЅРµ РґРѕ еды 

28.09 - 56,2 кг. 1464 ккал

29.09 - 55,5 кг. 1557 ккал.

30.09 - 55,1 кг. 1579 ккал.

Всеми силами пытаюсь держать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РїСЊСЋ РІ течении РґРЅСЏ 2 литра РІРѕРґС‹, отказалась РѕС‚ чая Рё кофе, только утром кофе - это святое, днем только РІРѕРґР°, потому что СЃ чаем Рё кофе СЏ лопаю сладости, РЅРµ РјРѕРіСѓ пить пустое. Меню составляю заранее Рё РІ течении РґРЅСЏ питание только согласно составленному меню. Тяжеловато, мотивация уже РЅРµ та, что РІ начале пути была, РЅРѕ очень хочется вернуть СЃРІРѕРё 53 РєРі.  

Сегодня была РЅР° день рождении родственницы. Повеселилась РѕС‚ всей души, ела, ела, ела. Шашлык, салаты, арбуз, торт, конфеты... РђР¶ живот болит РѕС‚ того, что еда РЅРµ помещается. Ничего РЅРµ считала, РЅРµ контролировала, просто ела, что хотела Рё сколько хотела. 

Радует, что это крайний, завершающий праздник, теперь следующий РЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ. 

Воскресенье
17.09 - 54,1 кг. 1761 ккал.
18.09 - 53,7 кг. 1508 Ккал.
19.09 - 53,6 кг. 1646 ккал.
20.09 - 53,6 кг. 1868 ккал.
21.09 - 54,1 кг. 2873 ккал.
22.09 - 55,0 кг. 2000 ккал.
23.09 - 55,2 кг. Калорий очень много, сташно даже представить! Ела с 13 до 18 часов без остановки.

теперь понятно, почему)))

Суббота

17.09 - 54,1 кг. 1761 ккал.
18.09 - 53,7 кг. 1508 Ккал.
19.09 - 53,6 кг. 1646 ккал.
20.09 - 53,6 кг. 1868 ккал.
21.09 - 54,1 кг. 2873 ккал.
22.09 - 55,0 кг. 2000 ккал.