|
|
|
|
|
|
 |
|
Yelza
Diet-Баллов: 1717
Сообщений: 181
1.8.2011 11:21
|
Марин, привет:) у меня сегодня тоже привес, но я вчера пиццу кушала, но тоже надеюсь на отвес:) наглость, да?
elena_krasa_, ну как же. всегда все статьи про фитнес после родов упоминают о том, что физические нагрузки могут вызвать прекращение лактации. ну или мне такие статьи не попадались. но я тоже считаю, главное часто прикладывать малыша и все будет очень хорошо:-)
кстати вчера я позанималась час по калланетике. мне настолько нравится, что хочу заниматься и утром, и вечером. сегодня как раз так и будет - няня пришла. а завтра только вечером смогу, когда муж придет.
Ксюша, 30 лет. Сыночку Никитке 2 года.
Рост 178.
30 мая - 64.5кг, 89-69-98-57см
30 июня - 62.5кг, 89-67-97-56см
30 июля - хочу 60кг, 89-65-94-55см
Иду к 58кг, 89-63-92-53, тренировки и зож.
Бог в помощь!
|
elena_krasa_
Diet-Баллов: 7772
Сообщений: 604
Город: Тюмень
1.8.2011 8:49
|
Yelza, а кто вам сказал, что молоко пропадёт от фитнеса?! Слышала конечно такое, но по-моему это полный БРЕД! извините.. Мне даже кажется, что его становится больше..  |
jakkikolinz
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 485
Город: Екатеринбург
1.8.2011 7:18
|
Ох девочки спасибо за поддержку и доброго утричка Вам!!!!!
Сегодня у меня привес +200 ((( Хотя вчера 902 ккал + фитнесс....
Ну завтра значит будет -400
На сегодня мотивашка 
Мариша)))
Возраст:27
Рост:170
Сынулька Темка 4 года
Вес 75 (18 апреля 2014)
Вес 73 (18 августа 2014)
Вес 69,2 (2 сентября 2014)
Вес 67,0 (13 сентября 2014)
Вес 65,1 (2 октября 2014)
Цель: 56 кг к НГ 2015!!!!
|
Yelza
Diet-Баллов: 1717
Сообщений: 181
1.8.2011 0:34
|
уф:) прочитала.
Марина, с отвесиком тебя! а я сегодня даже не успела взвеситься. завтра посмотрю. к тому же последние два дня не придерживаюсь кк. даже страшно на весы вставать:(
мотивашка очень классная - всегда мечтала носить такие юбки, мне кажется это очень сексуально, но, к сожалению, галифе - является особенностью моей фигуры, что в скором времени я обязательно исправлю!
прочитала про то, как ты после родов восстанавливалась. а я не могу ждать до конца кормления с фитнесом. я планирую долго кормить, не ждать же мне два года... как я понимаю, есть риск, что может пропасть молоко, но я этого не боюсь, у меня есть очень классный спец по гв:)
а насчет питания после 6 вечера, проанализировав, я решила кушать, но только белковое и немного.
а мне мой массажист тоже очень рекомендует медовый, я пока решила не делать, опять же из-за гв. так что ты давай обязательно делай хотя бы раз в неделю:)
Ксюша, 30 лет. Сыночку Никитке 2 года.
Рост 178.
30 мая - 64.5кг, 89-69-98-57см
30 июня - 62.5кг, 89-67-97-56см
30 июля - хочу 60кг, 89-65-94-55см
Иду к 58кг, 89-63-92-53, тренировки и зож.
Бог в помощь!
|
Yelza
Diet-Баллов: 1717
Сообщений: 181
1.8.2011 0:08
|
Марина, привет! а так же всем девочкам привет:) только вырвалась! малыш никак не хотел засыпать. сегодня съездили втроем (с мужем и малышиком) в магазин, так редко это случается, так рада! а потом еще заехали в старбакс и кофе попили за столиками на улице, класс! Никитос просто отлично себя вел, умничка:) надеюсь, скоро смогу с ним вести не только "домашнюю" жизнь.
сейчас пойду читать все события в твоем дневничке.
Ксюша, 30 лет. Сыночку Никитке 2 года.
Рост 178.
30 мая - 64.5кг, 89-69-98-57см
30 июня - 62.5кг, 89-67-97-56см
30 июля - хочу 60кг, 89-65-94-55см
Иду к 58кг, 89-63-92-53, тренировки и зож.
Бог в помощь!
|
elena_krasa_
Diet-Баллов: 7772
Сообщений: 604
Город: Тюмень
31.7.2011 20:14
|
Привет! И мне можно к тебе? У меня такое же соотношение рост/вес как у тебя.. Я на диОне уже месяц и скинула 5 кг.. Теперь я точно знаю, что не важно сколько ты весишь, а важно КАК ВЫГЛЯДИШЬ.. Можно и худой быть с дряблой кожей и с целлюлитом, а можно быть "в теле" - красивой, спортивной.. Так что спорт - это очень важно в деле построения себя красивой! Ты в этом деле МОЛОДЕЦ! Возьми меня с собой.. |
jakkikolinz
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 485
Город: Екатеринбург
31.7.2011 18:51
|
Сегодня так же занималась на элипсоиде 30минут, и качала пресс 10 минут!!!
Муж принес вкусно пахнушие печенья ... я удержалась!!!!
Лучше завтра на завтрак сьем, половинку!!!!
Плнирую еще покрутить обруч перед сном))
Мариша)))
Возраст:27
Рост:170
Сынулька Темка 4 года
Вес 75 (18 апреля 2014)
Вес 73 (18 августа 2014)
Вес 69,2 (2 сентября 2014)
Вес 67,0 (13 сентября 2014)
Вес 65,1 (2 октября 2014)
Цель: 56 кг к НГ 2015!!!!
|
jakkikolinz
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 485
Город: Екатеринбург
31.7.2011 17:29
|
Приветик, сегодня на обед, готовила шикарные ежики, из куриного фарша!!! всего 67 ккал на 100 гр!
и салат с крабовыми палочками, яйцом, зеленью и салатом!
Мариша)))
Возраст:27
Рост:170
Сынулька Темка 4 года
Вес 75 (18 апреля 2014)
Вес 73 (18 августа 2014)
Вес 69,2 (2 сентября 2014)
Вес 67,0 (13 сентября 2014)
Вес 65,1 (2 октября 2014)
Цель: 56 кг к НГ 2015!!!!
|
jakkikolinz
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 485
Город: Екатеринбург
31.7.2011 10:58
|
спасибо...
посмотрим пока так... что там дальше будет не знаю)) но спасибо за совет)
Мариша)))
Возраст:27
Рост:170
Сынулька Темка 4 года
Вес 75 (18 апреля 2014)
Вес 73 (18 августа 2014)
Вес 69,2 (2 сентября 2014)
Вес 67,0 (13 сентября 2014)
Вес 65,1 (2 октября 2014)
Цель: 56 кг к НГ 2015!!!!
|
Orange_Juice
Diet-Баллов: 2759
Сообщений: 369
Город: Красноярск
31.7.2011 10:31
|
Просто потом, чтобы худелось надо будет еще снизить, а потом еще, а потом еще, и в итоге от воздуха можно начать поправляться :D Видимо просто организму нужно подстроиться под новый вес, у меня тоже на 68 кг вставал. Ну в общем то смотри сама, я вот не люблю когда меня поучают  Удачного постройнения 
Настя, рост 171 см
Было: апрель 2010 78 кг
июль 2011 59.3 кг
Сейчас: 57.4 кг
Будет: 55 кг
Если долго мучиться, что-нибудь получится :D
Мой шалаш: /community/post.php?topic_id=35685
|
Nineli
Diet-Баллов: 10900
Сообщений: 1432
31.7.2011 10:10
|
Девочки,это вам почитайте,мож и пригодится кому.Это статья с ДиОна
Верни своё тело после родов.
Молодые мамы озабочены - как же избавиться от складок на животе и сделать брюшную область более плоской. Очень небольшое число женщин решают эту проблему легко и непринуждённо, но большинству приходится сражаться несколько месяцев или даже лет. При правильных тренировках и соответствующей диете этот процесс не такой уж и сложный. Есть определённый набор упражнений, с помощью которых можно сильно ускорить процесс восстановления тела.
Когда следует начинать?
Многие женщины хотят начать полноценно тренироваться как можно скорее после родов ещё до того, как полностью восстановились мышцы брюшного пресса и тазовое дно. Такая поспешность может приводить к недержанию и длительным болям в спине. При правильных тренировках можно начинать упражняться уже после 24-48 часов после родов, что позволит избежать многих проблем и поможет тебе начать восстанавливать и тонизировать своё тело. Если же ты укрепляла мышцы брюшного пресса ещё во время беременности, то тебе будет гораздо проще (хотя даже если ты и не тренировалась, то всё равно сможешь достичь хороших результатов).
Правильное питание и постепенный возврат к другим видам физической активности (ходьба, лёгкий бег, работа с весом) также очень важны в процессе восстановления тела после родов. Будь готова к терпению, времени и дисциплине. ДиетаОнлайн рекомендует потратить 6-12 недель, чтобы вернуться к предродовому состоянию (в отдельных случаях ещё дольше). Не сдавайся и иди только вперёд!
Перед началом этого комплекса обязательно проконсультируйся с врачом. Возможно, врач порекомендует тебе отложить эти упражнения на более позднее время. Всегда помни, что терпение и время - лучшие друзья!
Важность дыхания.
После рождения ребёнка твоё тело претерпевает серьёзные изменения за очень короткий промежуток времени. Кожа и мышцы, которые были туго натянуты в районе живота, теперь обмякли и работают не уверенно. Вот именно поэтому очень важны дыхательные упражнения, которые помогут сократить брюшную стенку до своего нормального размера. Когда ты вдыхаешь, твоя грудная клетка и брюшная полость расширяются, а при выдохе - сужаются. Это очень важно знать, ведь перед тем, как начать тренировать мышцы брюшной полости, их нужно укрепить и вернуть к первоначальному размеру.
Средняя часть брюшной стенки.
Растяжение средней части брюшной стенки обычно наблюдается на поздних этапах беременности. Определить есть ли у тебя это растяжение сейчас очень просто (и делать это надо после 3 дней с момента родов): ложись на спину, согни колени, положи пальцы на середину брюшной стенки и подними голову. Теперь ты должна почувствовать своего рода разделение между пальцами. Если этот промежуток больше трёх пальцев, то не переходи к Стадии 3, пока не устранишь эту проблему.
Укрепляющие упражнения.
Ниже представлен комплекс упражнений, которые можно начинать выполнять уже 24 часа спустя после родов.
ВАГИНАЛЬНЫЕ РОДЫ.
Начинай с нескольких повторений и увеличивай их по мере тренировок.
Стадия 1.
Дыхание диафрагмой (Укрепление брюшной полости при выдохе): Лёжа на спине, положи руки на живот. Вдыхай и ты почувствуешь, как твой живот надувается. Теперь начинай выдыхать воздух, одновременно сокращая мышцы брюшного пресса - как бы выдавливай воздух наружу, сжимая живот.
Сокращения с тазового дна: Можно выполнять в любом положении. Сократи мышцы и подержи 5 секунд. Делай несколько раз в день.
Отклонения таза: Лёжа на спине с согнутыми коленями, отведи свой таз назад, напряги мышцы пресса и выдохни. Тянись пупком к позвоночнику по мере того, как твоя поясница вжимается в пол. Задержись на 5 секунд, вдохни и расслабься.
Активная осанка: Выполняется стоя. Подними подбородок и вытяни шею, опусти плечи и отведи их назад, напряги мышцы брюшного пресса и втяни живот, напряги мышцы тазового дна, расслабь и слегка согни колени.
Стадия 2.
Мостик: Ляг на спину и согни колени. Напряги мышцы пресса, ягодиц и тазового дна. Выполни подъём бёдер вверх. Подержи так 5 секунд и спокойно опустись обратно на пол. Чем дальше твои ступни от ягодиц, тем труднее. Можно усложнить это упражнение, подняв одну ногу - т.е. мостик на одной рабочей ноге.
Вытягивание ног: Ляг на спину. Напряги мышцы брюшного пресса и сделай отклонение таза назад. Медленно вытягивай ноги по очереди (скользя ступнями по полу), стараясь сохранить отклонение таза. Можно усложнить упражнение, вытягивая обе ноги сразу. Не позволяй спине изгибаться. Всегда возвращай ноги в начальное состояние по одной.
Стадия 3.
Если у тебя наблюдается растяжение средней части брюшной стенки, то не переходи к стадии 3.
Скручивания: Ляг на спину. Вытяни руки, выдохни, начинай втягивать живот и одновременно не спеша тянись руками к коленям. Тянись до тех пора, пока твои лопатки не оторвутся от пола. Затем вдыхай и опускайся обратно на пол. Во время подъёма держи живот плоским. Также можно делать диагональные скручивания - тянись правой рукой за левое колено и наоборот. Также можно усложнить, начав с положения рук на шее или за головой.
РОДЫ ПОСРЕДСТВОМ КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ.
Дыхание диафрагмой (описано выше)
Попыхтим: Важное упражнение для очищения лёгких и горла от слизи после общей анестезии. Делай быстрые выдохи, одновременно напрягая мышцы брюшного пресса и тазового дня.
Движения лодыжкой/ногой помогают предотвратить кровяные сгустки после анестезии.
Отклонения таза (описано выше)
Мостик со скручиванием: При поднятых бёдрах слегка опускай то одно бедро, то второе, производя лёгкие скручивания.
Сокращения тазового дна (описано выше)
Прямые и диагональные скручивания (описано выше; если нет растяжения средней части брюшной стенки)
Активная осанка (описано выше)
Женщина так слаба,когда любит ,и сильна-когда любима...Давайте любить...себя! Цель №1 69кг Закончить похудение на 56кг Жду в гости:/community/post.php?topic_id=35638
|
jakkikolinz
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 485
Город: Екатеринбург
31.7.2011 10:04
|
Ладненько побежала я прибираться пока ляля спит))) а потом на треню!!!!
Мариша)))
Возраст:27
Рост:170
Сынулька Темка 4 года
Вес 75 (18 апреля 2014)
Вес 73 (18 августа 2014)
Вес 69,2 (2 сентября 2014)
Вес 67,0 (13 сентября 2014)
Вес 65,1 (2 октября 2014)
Цель: 56 кг к НГ 2015!!!!
|
jakkikolinz
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 485
Город: Екатеринбург
31.7.2011 10:04
|
Привет Настя! Знаю что мало.... но так хоть худееться, после 6-ти тоже не ем! Ну там могу конечно кефирчику или фруктиков полупить!!!
Мариша)))
Возраст:27
Рост:170
Сынулька Темка 4 года
Вес 75 (18 апреля 2014)
Вес 73 (18 августа 2014)
Вес 69,2 (2 сентября 2014)
Вес 67,0 (13 сентября 2014)
Вес 65,1 (2 октября 2014)
Цель: 56 кг к НГ 2015!!!!
|
jakkikolinz
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 485
Город: Екатеринбург
31.7.2011 10:01
|
Ох.... я тоже ливая!!! Вот просто как то сейчас снова взялась за себя!!!!
Мариша)))
Возраст:27
Рост:170
Сынулька Темка 4 года
Вес 75 (18 апреля 2014)
Вес 73 (18 августа 2014)
Вес 69,2 (2 сентября 2014)
Вес 67,0 (13 сентября 2014)
Вес 65,1 (2 октября 2014)
Цель: 56 кг к НГ 2015!!!!
|
Orange_Juice
Diet-Баллов: 2759
Сообщений: 369
Город: Красноярск
31.7.2011 10:00
|
до 800-1200 мало, тем более физ.упражнения есть, обменка еще посадится.. Хотя худеть, конечно, будешь быстрее. По мне так лучше не есть после шести
Настя, рост 171 см
Было: апрель 2010 78 кг
июль 2011 59.3 кг
Сейчас: 57.4 кг
Будет: 55 кг
Если долго мучиться, что-нибудь получится :D
Мой шалаш: /community/post.php?topic_id=35685
|
jakkikolinz
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 485
Город: Екатеринбург
31.7.2011 10:00
|
А что за система??? Я вот тож пока кормила худела... но вот как то не пошло у меня кормление, молочка мало стало... докармливала, и потом совсем перевела на смесь!
Мариша)))
Возраст:27
Рост:170
Сынулька Темка 4 года
Вес 75 (18 апреля 2014)
Вес 73 (18 августа 2014)
Вес 69,2 (2 сентября 2014)
Вес 67,0 (13 сентября 2014)
Вес 65,1 (2 октября 2014)
Цель: 56 кг к НГ 2015!!!!
|
Nineli
Diet-Баллов: 10900
Сообщений: 1432
31.7.2011 9:56
|
Я уже исправилась
Буду читать с начала ,нетерпёха я этакая .
А худею я по системе Миримановой и ещё собираюсь заняться бодифлексом(уже занималась ,но бросила)
Я после родов пока малышку свою кормила похудела до 54 кг(а кормила до 2 лет )Знаю,что некоторые во время кормления поправляются,а у меня наоборот. А сейчас снова толстая и снова худею.
Женщина так слаба,когда любит ,и сильна-когда любима...Давайте любить...себя! Цель №1 69кг Закончить похудение на 56кг Жду в гости:/community/post.php?topic_id=35638
|
Poohlik
Diet-Баллов: 116
Сообщений: 46
31.7.2011 9:55
|
Ого сколько физ нагрузки, а я ленивая... |
jakkikolinz
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 485
Город: Екатеринбург
31.7.2011 9:54
|
Ну я ниже писала уже! Подсчет каллорий, (800-1100) поле 6-ти не ем! + 4 тренировки в неделю в фитнессе, и дома на элипсоиде (40 минут через день) тружусь..... а еще обруч(10 мин в день)!
Мариша)))
Возраст:27
Рост:170
Сынулька Темка 4 года
Вес 75 (18 апреля 2014)
Вес 73 (18 августа 2014)
Вес 69,2 (2 сентября 2014)
Вес 67,0 (13 сентября 2014)
Вес 65,1 (2 октября 2014)
Цель: 56 кг к НГ 2015!!!!
|
Poohlik
Diet-Баллов: 116
Сообщений: 46
31.7.2011 9:50
|
Меня Настей зовут:)
Как худеешь? |
jakkikolinz
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 485
Город: Екатеринбург
31.7.2011 9:47
|
Дак конечно можно... ростик не главное, так же как и возраст! Главное одолеть ненависные кг... распрощаться с ними раз и навсегда!!!!!
Мариша)))
Возраст:27
Рост:170
Сынулька Темка 4 года
Вес 75 (18 апреля 2014)
Вес 73 (18 августа 2014)
Вес 69,2 (2 сентября 2014)
Вес 67,0 (13 сентября 2014)
Вес 65,1 (2 октября 2014)
Цель: 56 кг к НГ 2015!!!!
|
Poohlik
Diet-Баллов: 116
Сообщений: 46
31.7.2011 9:44
|
Можно и мне к вам?:)
Только я ростиком поменьше (168)
И весом побольше (70)
а цель такая же)
|
jakkikolinz
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 485
Город: Екатеринбург
31.7.2011 9:41
|
Приветик, Nineli !!!! Нет я уже не кормлю грудью, Так что мне ничего не мешает п-о-х-у-д-е-т-ь!!!!
Да цели точно один в один! Как худеть собираешься???
Мариша)))
Возраст:27
Рост:170
Сынулька Темка 4 года
Вес 75 (18 апреля 2014)
Вес 73 (18 августа 2014)
Вес 69,2 (2 сентября 2014)
Вес 67,0 (13 сентября 2014)
Вес 65,1 (2 октября 2014)
Цель: 56 кг к НГ 2015!!!!
|
jakkikolinz
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 485
Город: Екатеринбург
31.7.2011 9:39
|
спасибо, сама рада безумно, каждый день бы так))
Мариша)))
Возраст:27
Рост:170
Сынулька Темка 4 года
Вес 75 (18 апреля 2014)
Вес 73 (18 августа 2014)
Вес 69,2 (2 сентября 2014)
Вес 67,0 (13 сентября 2014)
Вес 65,1 (2 октября 2014)
Цель: 56 кг к НГ 2015!!!!
|
Nineli
Diet-Баллов: 10900
Сообщений: 1432
31.7.2011 9:39
|
Приветик! Можно к вам в гости?
У нас с вами девушка цели совпадают 1 в 1
У меня на прошлой неделе племянник родился богатырского сложения (рост 58 см) и вообще красавец-мужчина. А свои малютки у меня уже подросли.Даже слишком.
Девочки,хочу сказать ,что физкультурой после родов надо заниматься с большой осторожностью и под присмотром желательно опытного тренера,а если такового нет ,то при постоянных консультациях врача гинеколога(а лучше и то и другое) Где то недавно вычитала ,что неправильно выбранная нагрузка может вплоть до инвалидности довести.И уж точно не следует не окрепнув браться за упры.
Женщина так слаба,когда любит ,и сильна-когда любима...Давайте любить...себя! Цель №1 69кг Закончить похудение на 56кг Жду в гости:/community/post.php?topic_id=35638
|
Poohlik
Diet-Баллов: 116
Сообщений: 46
31.7.2011 9:35
|
Привет:)
Поздравляю с отвесиком!:) |
jakkikolinz
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 485
Город: Екатеринбург
31.7.2011 9:29
|
А ксати сегодня отвес -200 гр!!!!ВЕС теперь 67,9!!!!
На завтрак: гречка 100 гр.
сосиска 50 гр
яйцо варенное 60 гр.
Мариша)))
Возраст:27
Рост:170
Сынулька Темка 4 года
Вес 75 (18 апреля 2014)
Вес 73 (18 августа 2014)
Вес 69,2 (2 сентября 2014)
Вес 67,0 (13 сентября 2014)
Вес 65,1 (2 октября 2014)
Цель: 56 кг к НГ 2015!!!!
|
jakkikolinz
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 485
Город: Екатеринбург
31.7.2011 9:27
|
Ну вот смотри, тут все зависит от того какая у тебя нагрузка, если большая то и каллорийность надо болше напримкр 1500-1700 и есть можно и после 6-ти!
А я вот когда на первые 8 кг похудела, я ела хоть во сколько , но до 1600 ккал, и у меня 5 тренировок в неделю было! Я уже не кормила к тому времени.
По поводу кормления могу сказать, что все так интенсивно лучше не заниматься, я не занималась... на выработку молока тоже уходят калории. Я вот просто ела только все варенное и паренное, не острое , никакой колбасы и прочих аллергенных продуктов, так как боялась что у ляли будет аллергия , так ушли первые 5 кг после родов, и я не тренилась!
А в 5 перестала кормить, и пошла на усилленые занятия и начала есть по ккалориям!
Еще медовый массаж!!! Очень гворят помогает, но вот я что то ленюсь.... То не хочу,... то мед весь сьедят, то ляль банку разобьет
Сейчас я не ем после шести и ккалорийность снизила до 1100
У меня подруга, она за 4 месяца похудела на 20 кг, она ела 1000 ккал в день и раздельное питание соблюдала. Но вот я так не могу ... ну там мясо отдельно... мухи отдельно... , Тебе это тоже не подойдет потому что для малока мало очень 1000 ккал!
Вообщем правило одно: БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ И МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!!! вот и весь секрет!
Мариша)))
Возраст:27
Рост:170
Сынулька Темка 4 года
Вес 75 (18 апреля 2014)
Вес 73 (18 августа 2014)
Вес 69,2 (2 сентября 2014)
Вес 67,0 (13 сентября 2014)
Вес 65,1 (2 октября 2014)
Цель: 56 кг к НГ 2015!!!!
|
jakkikolinz
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 485
Город: Екатеринбург
31.7.2011 9:17
|
Ксюш, доброе утро!!!
Мотивашка на сегодня! Да и в принципе хочу такую фигурку!!!
Мариша)))
Возраст:27
Рост:170
Сынулька Темка 4 года
Вес 75 (18 апреля 2014)
Вес 73 (18 августа 2014)
Вес 69,2 (2 сентября 2014)
Вес 67,0 (13 сентября 2014)
Вес 65,1 (2 октября 2014)
Цель: 56 кг к НГ 2015!!!!
|
jakkikolinz
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 485
Город: Екатеринбург
31.7.2011 9:11
|
Привет, Айса! Рада что заглянула! Да я из Екатеринбурга!
Мариша)))
Возраст:27
Рост:170
Сынулька Темка 4 года
Вес 75 (18 апреля 2014)
Вес 73 (18 августа 2014)
Вес 69,2 (2 сентября 2014)
Вес 67,0 (13 сентября 2014)
Вес 65,1 (2 октября 2014)
Цель: 56 кг к НГ 2015!!!!
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
30.7.2011 21:27
|
привет)) ю-мама - знакомый сайт)) тоже из Екатеринбурга?
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Yelza
Diet-Баллов: 1717
Сообщений: 181
30.7.2011 21:24
|
фотки видно! какая большая разница! какая ты молодец! я как нмбудь тоже фотки выложу. сразу предупреждаю, я иногда не смогу выходить из-за своего малышика. иногда с рук не слазит. ну ты это лучше меня знаешь:) так что не теряй меня:)
про загрузы - спасибо, а то я их чуть ли не дважды в неделю уже провожу:) сегодня у меня, кстати, именно такой день.
а по твоему опыту - не есть после 6 или там за три часа до сна помогает сбросить вес? или все упирается просто в количество калорий за сутки?
а ты каким-нибудь спортом занималась после родов (ну я имею ввиду первые месяцы после родов?)
Ксюша, 30 лет. Сыночку Никитке 2 года.
Рост 178.
30 мая - 64.5кг, 89-69-98-57см
30 июня - 62.5кг, 89-67-97-56см
30 июля - хочу 60кг, 89-65-94-55см
Иду к 58кг, 89-63-92-53, тренировки и зож.
Бог в помощь!
|
jakkikolinz
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 485
Город: Екатеринбург
30.7.2011 21:18
|
эх... покрутила обруч 10 минут.... получила комплемент от мужа за красивую прическу.... хоть бы раз сказал что-нить про фигуру ... ан нет.... ждет когда я в 42 размер влезу....
сьела 3 дольки арбуза.... теперь бегаю в туалет.... хорошее очищение?? или нельзя так в 22-00 есть??? 
буду считать что так надо....
завтра надеюсь на фотоотчет явст!!!! Пойду спать , пока душа не потянула к холодильнику!!!!
Мариша)))
Возраст:27
Рост:170
Сынулька Темка 4 года
Вес 75 (18 апреля 2014)
Вес 73 (18 августа 2014)
Вес 69,2 (2 сентября 2014)
Вес 67,0 (13 сентября 2014)
Вес 65,1 (2 октября 2014)
Цель: 56 кг к НГ 2015!!!!
|
jakkikolinz
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 485
Город: Екатеринбург
30.7.2011 20:54
|
Меня Марина! У меня тоже мальчик, Темочка! нам 10 месяцев
С животом все хорошо, растяжек нет! я уже не кормю с 5 месяцев! Пока кормила вот и похудела 80до 75! Ела все не жаренное не соленное, вообщем диетическое!
Пока лучше на фитнесс не ходить мне кажеться рано еще.
По поводу загрузов , мне моя тренер сказала что можно иногда кушать больше чем обычно но не чаще чем раз в две недели!
Сейчас должно видно быть фотки!
Мариша)))
Возраст:27
Рост:170
Сынулька Темка 4 года
Вес 75 (18 апреля 2014)
Вес 73 (18 августа 2014)
Вес 69,2 (2 сентября 2014)
Вес 67,0 (13 сентября 2014)
Вес 65,1 (2 октября 2014)
Цель: 56 кг к НГ 2015!!!!
|
Yelza
Diet-Баллов: 1717
Сообщений: 181
30.7.2011 20:23
|
меня Ксюша зовут, а тебя как? у меня мальчик Никитка:) а у тебя кто? сколько вам уже?:)
а как у тебя с животиком? у меня кожа дряблая и растяжки и только покушаю, сразу выпячивается:( плюс ко всему, мышцы по-моему не сошлись, по крайней мере в районе пупка углубление около двух пальцев, я поэтому боюсь пресс качать. как я понимаю, если мышцы не сошлись, то если качать - мышцы могут разойтись еще больше.
в фитнес я тоже собираюсь:) очень хочу в бассейн!
я тоже тааааак люблю вкусненько покушать до отвала:) поэтому переодически устраиваю себе загрузочные дни.
а мне, почему-то не видно твоих фоток, нарисован замок и написано "приватный доступ"
Ксюша, 30 лет. Сыночку Никитке 2 года.
Рост 178.
30 мая - 64.5кг, 89-69-98-57см
30 июня - 62.5кг, 89-67-97-56см
30 июля - хочу 60кг, 89-65-94-55см
Иду к 58кг, 89-63-92-53, тренировки и зож.
Бог в помощь!
|
jakkikolinz
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 485
Город: Екатеринбург
30.7.2011 19:59
|
Приветик! Как тебя зовут?? Кто у тебя малчик девочка???
Когда я худела с 75 до 68 я ела 1400-1700 ккал и занималась в фитнесс центре по 4-5 раз в неделю в групповых занятиях.
Сейчас у меня 800-1200 ккал и какждый день элипсоид по 40 минут, ну и плюс через неделю снова в фитнесс пойду!
Проблема в том что я ООООчень люблю поесть!!! Вот и срываюсь.... но пока 6 дней держусь!!! Жду поддержки!!!
Мариша)))
Возраст:27
Рост:170
Сынулька Темка 4 года
Вес 75 (18 апреля 2014)
Вес 73 (18 августа 2014)
Вес 69,2 (2 сентября 2014)
Вес 67,0 (13 сентября 2014)
Вес 65,1 (2 октября 2014)
Цель: 56 кг к НГ 2015!!!!
|
jakkikolinz
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 485
Город: Екатеринбург
30.7.2011 19:55
|
Мариша)))
Возраст:27
Рост:170
Сынулька Темка 4 года
Вес 75 (18 апреля 2014)
Вес 73 (18 августа 2014)
Вес 69,2 (2 сентября 2014)
Вес 67,0 (13 сентября 2014)
Вес 65,1 (2 октября 2014)
Цель: 56 кг к НГ 2015!!!!
|
Yelza
Diet-Баллов: 1717
Сообщений: 181
30.7.2011 19:43
|
привет:) давай вместе. мне 27. и после родов весила почти столько же как и ты (родила 28 мая) - 75 кг. сейчас уже 68. очень хочу к 1 сентября весить максимум 64-65кг (первая цель). а потом идти до 58.
сейчас на гв. соблюдаю кк около 1500, занимаюсь калланетикой am и pm, хочу еще начать на элипсе заниматься по вечерам.
Ксюша, 30 лет. Сыночку Никитке 2 года.
Рост 178.
30 мая - 64.5кг, 89-69-98-57см
30 июня - 62.5кг, 89-67-97-56см
30 июля - хочу 60кг, 89-65-94-55см
Иду к 58кг, 89-63-92-53, тренировки и зож.
Бог в помощь!
|
jakkikolinz
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 485
Город: Екатеринбург
30.7.2011 19:31
|
это я в июне 2011 (69 кг)
август 2008 г. (85 кг)
Мариша)))
Возраст:27
Рост:170
Сынулька Темка 4 года
Вес 75 (18 апреля 2014)
Вес 73 (18 августа 2014)
Вес 69,2 (2 сентября 2014)
Вес 67,0 (13 сентября 2014)
Вес 65,1 (2 октября 2014)
Цель: 56 кг к НГ 2015!!!!
|
jakkikolinz
Diet-Баллов: 4691
Сообщений: 485
Город: Екатеринбург
30.7.2011 19:19
|
Всем привет, прочитав уже наверное с сотню чужих дневников, решила завести свой! Пыталась на u-MAMe.... но как то не вышло(Отдачи нет... поддержки так сказать!)
Худею я как и многие здесь давно! В 17-18 лет я весила 52 кг, сейчас к ним и стремлюсь. Потом в 19 поправилась до 85...(это был ужас!!!!) С таким весом я жила 3 года... и потом в один прекрасный месяц (в марте 2009), я похудела на 21 кг!!! Стала весить 64!!! Потом в сентябре 2010 я родила сынульку, рожать пошла 90!!! На Дион пришла в марте 2011 с весом в 75! Похудела благодоря подсчету каллорий и тренировкам на 8 гк... тоесть в мае 2011 весила уже 68.... уже 2 месяца я не занимаюсь и не веду подсчет! Начала снова 4 дня назад и уже не хочу отступать!!!!! Муж очень не доволен моим весом, хочет видеть стройную жену... а я хочу соответствовать ...(может конечно кто осудит и скажет, люби себя такой каккая ты есть и муж должен) но я очень хочу похудеть, и тогда все будет отлично! С нетерпением жду гостей! Хочу в своем дневнике писать что я делаю и что ем, может кому то это поможет, а может кто то поможет мне! Я буду этому очень рада!
Мои параметры:
ОГ 92
ОТ 75
ОБ 105
Вес 68,1
Рост 170, 24 года, сынульке 10 месяцев!!!!
Мариша)))
Возраст:27
Рост:170
Сынулька Темка 4 года
Вес 75 (18 апреля 2014)
Вес 73 (18 августа 2014)
Вес 69,2 (2 сентября 2014)
Вес 67,0 (13 сентября 2014)
Вес 65,1 (2 октября 2014)
Цель: 56 кг к НГ 2015!!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
