Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Советы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes, Jen-ny  -  показать группу
    Тема:
Гликемический индекс продуктов. Что это?

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Многие считают. что чтобы похудеть, главное есть некалорийную пищу. Но большую роль играет также химический состав продукта и гликемический индекс.

Пища с высоким ГИ . ГИ показывает, с какой скоростью,продукт, содержащий углеводы расщепляется в  организме и в виде глюкозы попадает в кровь. Чем быстрее глюкоза поступает в кровь, тем выше гликемический индекс продукта.

Высокий гликемический индекс вреден тем, что сначала резко повышает уровень сахара в крови,  а потом также резко понижает его ниже нормы, и нам опять хочется есть, а также тем, что глюкоза, которая оказалась лишней и не расходовалась в виде энергии, чтобы избавить кровь от высокого содержания сахара, откладывается в виде жира.

Поэтому важно людям, которые не хотят набрать лишнего, следить за ГИ продуктов. Не рекомендуется есть на голодный желудок пищу с высоким ГИ и простые углеводы. лучше всего начать с белковой пищи и клетчатки, а в конце приема пищи добавить углеводов.

Многие любят поесть морковки на ночь, думая, что она полезная и не приведет к лишним кг, а у нее. между прочим, ГИ в разы выше, чем у горького шоколада! У моркови 85, а у горького шоколада (больше 85% какао) - 22.

Самый высокий ГИ у глюкозы - 100 и солод - 110 (поэтому от пива толстеют). В общем, чем ниже ГИ, тем лучше.

Гликемический индекс продуктов. Таблица

 

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика