Всем приветик,я Лера, я здесь новенькая....все еще не могу никак разобраться на этом сайте,очень хочу похудеть до 55,мне очень нужна поддержка буду рада если вы меня примите
Р РѕСЃС‚ 161СЃРј.
вес сейчас - 75кг.
Цель №1 -70кг.
цель №2 - 65кг.
Цель №3 - 60кг
Очень хочу - 55 кг.

Привет, девченки! Р’РѕС‚ решила Рє вам присоединиться. Р’ РЅРѕСЏР±СЂРµ 2010 родила сына, Рё чего-то себя запустила. Р’Рѕ время беременности была 58 РєРі РїСЂРё росте 168. До беременности 4 раза РІ неделю ходила РІ тренажерный зал, занималась СЃ персональным тренером.Сейчас вешу 81. Р’РѕС‚ хочется скинуть хотя Р±С‹ РґРѕ 65) 

Уже начала заниматься аэробикой два раза в день по часу. Стала кушать больше овощей и фруктов, но в коридор все равно не укладываюсь.. вечный недобор, но есть не хочется :( может посоветуете что?

Привет всем! Хочу Рє вам присоединиться! Мечтаю Рє юбилею Р·Р° 3 месяца скинуть 10 РєРі. Теоретически знаю как вести здоровый образ жизни Рё правильно питаться, Р° практически РЅРµ РјРѕРіСѓ Рє этому привыкнуть Рё постоянно срываюсь. РўРѕ праздник, то РІ гости пошли, то РІ ресторан,  то еще что-РЅРёР±СѓРґСЊ. Р� ведь совсем есть РЅРµ хочу, РЅРѕ вижу что-то РІРєСѓСЃРЅРѕРµ Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ себя РІ руках удержать. Рђ как РІС‹ СЃ этим справляетесь?

Всем привет

Присоединяюсь тоже к вашей группе )))

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Алёна, СЂРѕСЃС‚ 165, вес 65,8 ( РЅР° сегодняшний день). РњРѕСЏ цель = 50 РєРі, РЅСѓ или хотя Р±С‹ что то близкое Рє этому.  РЇ РЅР° Дионе уже РіРѕРґ СЃ хвостиком, результаты хорошие Сѓ меня были, худела РЅР° 10 РєРі, РЅРѕ потом был срыв... Р� вес опять пополз вверх.

Вобщем 15 кг мне тоже очень мешают, и я вот планирую избавиться от них к Новому году. Надеюсь все получится.

Всем огромной удачи и терпения!!!

Привет худеющие!))

Я к вам!

зовут Дарья 162, 66 кг - для счастья надо 50кг

Всем привет. Можно к вам? Я совсем ещё новичок в таком не лёгком деле, как похудение. Надеюсь, что вы мне поможете. :))

приветик всем, я с вами!!)))

Привет! � мне бы к вам если можно. Вместе веселее идти к общей цели.

Девочки приглашаю принять участие в гоночке, вот ссылка на группу

/dietgroups/show_group.php?id=3198

добро пожаловать девочки))

Р�риша30 , СЏ пытаюсь следовать своему "зеленому РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ",хотя РѕРЅ Сѓ меня больше зелено-черный. РїСЊСЋ РІ день РјРёРЅРёРјСѓРј 3 литра РІРѕРґС‹. РёР· тренировок - джиллин майклз (ссылку РЅРµ РјРѕРіСѓ кинуть,так как еще нет прав), РёРЅРѕРіРґР° бодифлекс Рё РѕР±СЂСѓС‡ кручу, катаюсь РЅР° велике как есть возможность.

Всем привет. Хочу к Вам присоединиться. Меня зовут Римма, мне 30 лет, в марте родила своего малыша, после чего никак не могу взять себя в руки и начать приходить в форму. вес постепенно рос и сейчас я уже 72хкилограмовая мадам приросте 163см. Очень хочу весить 60кг, к чему и буду стремиться.

как:

1. коридор 1000-1300ккал

2. БЖУК

3. фитнесс, йога или бодифлекс по 30 мин

4. прогулки на свежем воздухе с малышом (2 раза в день, не менее, чем по 2 часа).

главная мотивация: Чтобы сын гордился своей красивой и стройнй мамой!!!

Привет! Хочу присоедениться к вам!

Меня зовут �Р�НА, мне 32год, рост 160, вес сейчас 64 кг. Конечная цель-55 кг.

ДЕВЧЕНК� КАК КТО ХУДЕЕТ...??? КАК�Е ГЛАВНЫЕ ПРАВ�ЛА В ДОСТ�ЖЕН�� СВОЕГО �ДЕАЛЬНОГО ВЕСА ВЫ СОБЛЮДАЕТЕ � ПР�ДЕРЖ�ВАЕТЕСЬ � КАК�Е Ф�З НАГРУЗК� ВЫ ОСВО�Л� ДЛЯ СЕБЯ ...ЕСЛ� МОЖНО ССЫЛОЧК� НА В�ДЕО С ТРЕН�РОВКАМ� ....ДАВАЙТЕ ДЕЛ�ТСЯ �НФО !!!

СЏ согласна! Рё присоединяюсь) 

девочки ну давайти еще неделю народ пособираем а со следущий недели начнем,тоесть с 15 августа(понедельник)

можно было бы с понедельника начать, но что-то мало девочек откликнулось пока.

Мне вполне подходит, есть пункты по которым я явно не успеваю. так что будет повод ими заняться.

СЏ предлагаю сделать   гоночку РїРѕ неделям,то есть РјС‹ РїРѕРґРІРѕРґРёРј итоги РЅРµ РІ конце гоночки Р° РІ конце каждой недели,Рё СЃ началом каждой РЅРѕРІРѕР№ недели можим брать новых желающих.

отчет я предлагаю делать по среда и по воскресеньям,а результаты подводить в понедельник.

предлагаю такой вид отчета:

1.количество дней в зеленом коридоре,за каждый день в коридоре +10

2.8 стаканов воды в день,за каждый такой день +5

3.за каждые 15 минут спорта +5

4. уход за собой ,за каждую процедуру +1

5.за каждый сброшеный см в объемах +5

6.за каждый пройденый км +5

ну как вам такой вариант???

вот и я о том же

тоже могу помочь если что) понедельник надвигается, надо что-то делать)

давайте тогда органезуем правила,если надо то я могу помочь.

РЇ Р·Р°!

девочки может с понедельника начнем гоночку?

Lasto4ka91, спасибо Р·Р° РІРёРґРёРѕ) девочка красивая, только если Р±С‹ РЅРµ СЂСѓРєРё) 

Рё СЏ поддерживаю )) СЏ Р·Р° гоночку) 

Поздравляю с отвесом))

На видео оч красивая девушка, животик у нее обалденный, но вот руки меня смутили, показались сильно накаченными.

Добрый день...СЏ смотрю Сѓ нас тут народу собралось....РІРѕРѕРѕРѕС‚, хочу вам что-то скинуть....Р° потом Рё гоночки РЅР° животики Рё РїРѕРїРєРё устроим))) 

http://www.youtube.com/watch?v=QrPUdoSBvUs&feature=related

 С‚ам можно Рё РґСЂСѓРіРёРµ РІРёРґРёРѕ посмотреть....выбрать ,что РїРѕ силам Рё замиматься)))))))всем удачи!

Кстати,у меня отвес....я вешу 66 кг....ура!

Всеееем,Всееем привет!и я за!

поддерживаю Юлю, я не прочь гоночки)) лишняя мотивация не помешает, а то позиции немного сдают...

девочки  Р° РІС‹ РЅРµ хотите организовать гоночку?

девочки  Р° РІС‹ РЅРµ хотите организовать гоночку?

ulia2, привет Юля. меня Алина зовут)

HelenPro, добро пожаловать Лена))) меня Алина зовут)

Leraeva пишет 03.08.2011 в 18:52 (ссылка):

1500-1200 ккал) творог у меня не обезжиренный а 5 % и йогурт тоже не обезжиренный вот и получается)

всем привет,я юля.можно к вам?

Всем привет!!! РўСЂРё РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ ходила, сдавала  документы, малыша брала СЃ СЃРѕР±РѕР№, киллометра 3 Р° может Рё 4, туда СЃСЋРґР°. Сегодня РЅР° весах РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі. Р� легкость такая...

Вот такой хочу быть...

HelenPro, не знаю как у меня так получается с водой, но в день выпиваю минимум литра 3 не считая чая зеленого. Просто ставлю перед собой литровую бутылку со стаканом и наливаю, выпиваю, наливаю, выпиваю..бывает просто потягиваю эту воду как вкуснейший напиток, мне кажется тут дело привыкания. Начнете с 4стаканов, каждый день увеличивайте и все)) Успехов вам)

Привет девчата, как ваши успехи?..Сѓ меня РІРѕС‚ проблема РЅРµ проблема, РЅРµ РјРѕРіСѓ добрать РІ рацион углеводов Рё калорий, может конечно еще РЅРµ привыкла Рє этим всем подсчетам, РЅРѕ подскажите, это РЅРµ критично??

� еще вопрос, сколько в день вы должны сжигать ккал? и примерно ли этой цифры вы придерживаетесь или сжигаете больше - меньше?..

Хотела сделать такой себе фотоотчет,но что то не додумалась как вставить картинку))

Привет! Хочу присоедениться к вам!

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Лена, РјРЅРµ 31РіРѕРґ, СЂРѕСЃС‚ 158, вес сейчас 66,5 РєРі. Конечная цель-52 РєРі.Цель в„–1 - 57 РєРі.

Девочки, как вам удается пить много воды? У меня максимум выходит 4 стакана, и то с натяжкой. Я еще кормлю ребенка грудью и много пью горячего-чаи. Как пить воду пока не представляю...