Так,я нашла тебя!) А какой у тебя коридор на поддержание, я не пойму?

По фоткам разница огромная! � сейчас животика уже совсем не видно

РњРѕРё вчерашнии показатели 1579    287    38    57. РќРѕ показатели РЅРµ точные.Вечером отправились РІ гости. Там ела немного курицы Рё виноград...соответственно СЃ алкоголем. ОООчень сладкая лимонная наливка...углеводистая наверное.... РЎ Джилл тоже вчера РЅРµ занималась, потому как днем ходила РІ парикмахерскую...аааааа!!! СЏ покрасилась РІ темный цвет... необычно-непривычно, РЅРѕ РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ прилично)))

ТаткаС, Классный, но жиров нужно все же добирать... хотяб ложкой растительного масла....

1577    270    26    81 РќСѓ РІРѕС‚ так то лучше!!! Почти зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ! РќРѕ чувствую себя бегемотом!!!

ТаткаС, РќСѓ  Р°СЂР±СѓР· такое дело съешь Рё РЅРµ заметишь - зато РІ нем нет жиров!!!!

Lavushka, СЏ РЅРµ переживаю, что арбуз отложится...СЏ Р±РѕСЂСЋСЃСЊ  СЃ размером порции съеденного. РќСѓ РІРѕС‚ как может себе позволить хрупкая девушка сожрать кило арбуза Р·Р° раз! 

РІРѕС‚ СЃ чем СЏ пришла РєРѕ СЃРЅСѓ сегодня 1234    199    29    47  СЃРЅРѕРІР° недобор. Задачи РЅР° завтра: контроль порции, больше белка, Джииииллл!

В душе какой то дискомфорт уже который день...мужу попадает два дня подрят, и сегодня бы скандалила, только он уехал в командировку. Оставил меня с моими мыслями и угрызениями совести.

А еще хочется развеяться. Отдохнуть душой что ли...! Только пока еще не придумала как. Ловлю себя на мысли, что я ооочень счастливый человек...у меня отличный муж(терпеливый), дочка-лапочка любимка моя, дом, родители живы и здоровы. всё хорошо...только устала немного!

ТаткаС, Арбуз - это вода при чем мочегонная, у тебя он очень быстро уйдет и водички с собой позовет!!!!

Lavushka, спасибо за поддержку))) Сегодня начала третий уровень с Джилл, это оооочень сложно! Я думала, что после второго мне уже всё нипочем...а оказалось я еще такой хлюпик)

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ, пообедав, слопала еще 900 РіСЂ!!! арбуза!!! Р–РёРІРѕС‚ распирает... ругаю себя, Р·Р° отсутствие контроля над размером порции. Р� конечно же хвалю Р·Р° отказ РѕС‚ кондитерских вкусностей!

ТаткаС, Молодец!!!! Так держать!

Таак. РќСѓ РІРѕС‚ СЃ чем РјС‹ пришли Рє концу сегодняшнего РґРЅСЏ.... 1175    206    19    51! Недобор...РЅРѕ это РЅР° первых порах лучше чем перебор.))) Отпрыгала СЃ Джилл, закончила второй уровень! Можно себя похвалить!

ТаткаС, Молодец, у тебя получится сделать жизнь ЗОЖной! ведь это не так трудно тем более если ты подружилась с Джил - для меня она монстр!

Распустилась оооочень сильно. Стала разрешать себе конфетки ежедневно, подсела РЅР° вафельные хлебцы, ела жаренные РІ кляре РіСЂРёР±С‹ Рё котлеты!!!!... что Сѓ нас там еще РёР· вредностей осталось... уфф, хоть РѕС‚ майонеза воздержалась((( Рђ РІСЃРµ потому, что почувствовала себя худышкой стройняшкой, которая может РІСЃРµ РІСЃРµ кушать Рё ничего Р·Р° это РЅРµ получить! РђРЅ нет! получила! складка РЅР° животике сидеть мешает Рё РїРѕРїР° как Сѓ Джей Ло... 
�з приятного и хорошего, то что занимаюсь регулярно с Джилл, заканчиваю второй уровень. Плюс дополнительно качаю пресс и ягодицы... а может это у меня так пресс вываливаться из под ремня начал и попу я тааак накачала, что кажется буд то штаны лопнут В любом случае с завтрашнего дня опять считаю каллории и встаю на весы... за всё надо платить!

я думала разница кг 10

Наверное, у меня ослабла мотивация. Нет рьяного желания следовать ЗОЖ. В воскресенье пропустила Джилл, но не из-за лени, просто был ооочень загруженный день домашними делами ( доделываем ремонт) да и дочка приболела((( Вчера вроде ничего вредного не ела, но вечером в планировщике Кк не считала. Сегодня 9 день тренировки с Джилл.

Уже 6 дней прыгаю с ДЖилл!!! �менно движения мне и не хватало! Кк не добираю...что ж есть то надо, что бы вкусно. полезно и по каллориям норма была???

ТаткаС, ага! так здорово подтянула живот

разница огромна �МХО, все ушло, и помолодела на несколько лет сразу =)

Ну вот как то так получилось...заранее извиняюсь за мой не ровный загар)) Мне кажется, что разница есть...хотя кому как. С 5ю кг ушли живот, бедра и похудело лицо!

ТаткаС, зайди на сайт radikal.ru и загрузи фото. он тебе дать ссылку на него. её и вставляй.

или поищи на форумах: как вставить фото. там подробнее объяснят

Фотка на аватарке хоть и старая( до беременности и родов) но на ней я вешу именно 49 кг. Я просто понять не могу как фотки загружать, а так показала бы разницу... дело в том что те лишнии 5 кг очень видны.

ТаткаС, да. я не обвиняю тебя в малом похудении:) просто удивилась, что ты пришла, дневник завела, чтобы похудеть на 1 кг.

а фотки есть? а то рост-то нормальный, а вес совсем никакой:)

Zazh,нет конечно, РЅРµ РЅР° РѕРґРёРЅ... СЏ меняла показатели РІ процессе.  Р° еще РІ начале дневника СЏ писала, что РЅРµ худеть пришла , Р° внедрять здоровый образ жизни. Рђ похудела СЏ РІ общей сложности РЅР° 5 РєРі. знаю, что РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, РЅСѓ СѓР¶ извините, что так рано опомнилась Рё задумалсь Рѕ своём весе)))

ТаткаС, ты сюда пришла худеть на 1 кг?

Утром весы показали 49 РєРі!!! Ураааа!!! Цель достигнута! Следующая цель удержать вес Рё углубиться РІ Р—РћР–. Р—Р° прошедшие четыре РґРЅСЏ РјРѕРіСѓ себя  С‚олько хвалить. Прыгаю СЃ Джилл, РЅРµ ем вредностей ( пару овсяных печенек ) жиров РЅРµ добираю немного уже 2 РґРЅСЏ))) хотя РјРѕР¶ это Рё РЅРµ хорошо. Немного настораживает, что РљРє РЅРµ добираю, хотя РјРЅРѕРіРѕ кушаю... может планировщик хочет, что Р±С‹ СЏ набрала кгшки? Сегодня, как Рё вчера, белки Рё углеводы зелененькие, остальное черное...

Уже 4 дня занимаюсь с Джилл...нравится. После первого раза тело жудко болело. Теперь хорошо себя чувствую. Недобор Кк всё еще присутствует в моем питании, но зато снизила жиры.

Вчера начала заниматься с Джилл...прочитала, что кардионагрузки помогут справится с жирком на бедрах и животе. Заниматься понравилось. Показалось, что пресс не достаточно прорабатывается, но ...наверное, показалось))

За вчерашний день можно себя похвалить. Ккал и углеводы не добрала, белки и жиры в норме. и еще( и это важно) была в гостях у подруги и отказалась от пончиков и трубочек с шоколадом. Да! Я - молодец!

ой ой ой, кудай то я пропала...выходные опять без ЗОЖа, да так что аж в дневник заглядывать было стыдно. Вчера всё встало на свои места. ДАЮ СЕБЕ СЛОВО СОБЛЮДАТЬ ПРАВ�ЛА ЗОЖа ДО ДНЯ РОЖДЕН�Я ДОЧЕНЬК�(18 августа) Обещаю не срываться!! да и вообще что ж это за понятие такое - срыв. Тупое оправдание отсутствия силы воли. Всё. Я пример для своей дочери, я должна быть идеалом для нее. не хочу, что бы она выростая, считала нормой обжорство!

Сегодня день очень хороший, правда без физ.нагрузок.

1130    139    30    71  РјРѕРё показатели Р·Р° сегодня

8 стаканов воды

5 овощей и фруктов.

План на завтра:

1.Соблюдать ЗОЖ

2. попрыгать со скакалкой (не менее 100 раз)

3. Пресс + бедраягодицы

4.убраться РІ ванной 

5.Помыть РІРѕ всей квартире РїРѕР». 

Отче за прошедший день

 980    107    30    65

опять недобор Кк, и довольно таки большой. Вчера покачала пресс и немного потанцевала ( 20 мин.) больше дочка не дала.

Сегодня увеличила сушественно завтрак по Кк. Посмотрим что будет к вечеру.

Мой отчет! итак, сегодня такие цифры:

1081    129    34    62 

Я молодец сегодня в плане питания, а вот в плане спорта... Не молодец. ну никак я себя не могу заставить в жару заниматься. В квартире такая духота...и что то мне подсказывает, что занятия при плохой циркуляции воздуха - это не есть хорошо. Бум ждать дождя))) Хотя я тут серьёзно подумываю об утренних пробежках. Может в субботу рвану.

РЎ сайтом вчера были некоторые проблемы, поэтому РљРє считала только завтрак Рё ланч. РЅРѕ, думаю, что СЏ РЅРµ прывысила  Р·РµР»РµРЅРѕРіРѕ каридора,хотя... РЅРѕ главное ничего вредного СЏ РЅРµ ела. Р’ обед съела РѕРґРёРЅ фаршированный перец СЃ РјСЏСЃРѕРј Рё овощами, полдник 100 РіСЂ творога легкого, Р° поужинала омлетом кабачком. РђС… РґР° , был РѕРґРёРЅ РіСЂС…... РІ обед съела еще 1 сырничек. махонький махонький!

Весь вечер и всю ночь переживала по поводу честности своего мужа... уехал в командировку, выключил телефон. Что делать сегодня и как себя вести - незнаю. Но мне как то спокойно, не хочется истерик как обычно. Это благодаря моей знакомой. Весь вечер чистила мне мозг . Поэтому проснулась я более или менее с ясными мыслями.

Зёзя, привет)) Креветки для меня загадочная еда... есть их могу хоть каждый день! они как семечки, начнешь и не остановишься!

приветик, я тое ужинала креветками............ и тоже съела много)))

1382    141    29    134 РІРѕС‚ РѕРЅ долгожданный зеленый каридорПоужинала креветками, съела РёС… РѕС‡ РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ РљРє РІ РЅРѕСЂРјРµ, больше того СЏ наконец то полностью РІ зеленом))) ураа! Р� РІСЃРµ же СЏРіРѕРґ надо будет кушать меньше

РЎ физической нагрузкой - вообще никак! Очень жарко!!! РќРµ РјРѕРіСѓ себя заставить...завтра РїСЂРёР·РѕРІСѓ совесть РЅР° помощь! 

Опять недобор Кк. Зеленые только Ж�РЫ. Недобор в основном из-за ягод, не могу их не есть Постоянно жую ягоды...

Поход по магазинам оказался удачным только для дочки, накупили ей обновок. Себе присмотреть ничего не успели, т.к дить захотела кушать.

Мышка-нарушка, привет! Спасибо Р·Р° такое красочное приветствие. Рада, что  Р·Р°РіР»СЏРЅСѓР»Р°))

Таак! выходные прошли отвратительно в плане питания..ну да ладно, что было то прошло. Сегодня новый день, я дома, всё хорошо. завтрак прошел на ура. Вечером собрались с мужем и дочей по магазинчикам, а это хорошая нагрузка не только на кошелёк!

"Утро начала с полезного завтрака...да, сегодня я молодец" - это про меня. молодец я сегодня не только с утра. Правда Ккал не набрала, но...какие мои годы))) � с углеводами немного недобор, зато белки в норме и жиров не перебор. Я когда начала учитывать БЖУ поняла ,как же много ем жиров и как мало белков.

� самое главное, я сегодня позанималась бодитоником. (неделю ничего не делала, а тут собралась и ...ап). В принципе, мне понравилось, общая нагрузка ощущается, а вот пресс, как мне показалось, прокачался не очень. ну время покажет.

1074    123    32    73 - РјРѕРё цифры Р·Р° сегодня Рё еще 7 стаканов РІРѕРґС‹!

Решила как то себя организовать, и завела дневник. Дисциплина необходима. Худеть мне, в принципе, не надо. Моя цель - научиться правильно питаться, и регулярно заниматься спортом. Как можно меньше хандрить, потому как плохое настроение разрешает мне ограбить собственный холодильник. Хочу стать примером для дочки. Надеюсь на поддержку и подсказки. Буду рада всем гостям своего дневничка!

Сегодня позорный отчет...8 КОНФЕТ и 4 ПЕЧЕНЮШК� + не сбалансированное питание в течении дня! Стыдно. Я вообще то не сладкоешка