Нашла в инструкциях как вставлять меню:

Р’РѕРїСЂРѕСЃ: РљР°Рє вставить табличку РёР· Планировщика, чтобы сохранились РІСЃРµ цвета Рё было красиво?

Ответ:
Чтобы вставить табличку из Планировщика в сообщение, нужно из нее сделать картинку.

Для этого нужно:

1. Разместить страничку сайта так, чтобы на экран влезала нужная табличка (желательно целиком)

2. Сделать снимок экрана (скриншот); для этого можно использовать кнопку Print Screen (PrtScr (сразу после F12)). При этом картинка с экрана скопируется в память (буфер обмена).

3. В любом графическом редакторе в пустой рисунок "вставить" картинку из буфера обмена (Правка / Вставить или аналогичная команда).

4. Обработать картинку (обрезать все лишнее, сохранить) и вставить ее в сообщение как картинку.

У меня тоже 1200-1550 КК, сначала было трудно, потом привыкла, теперь даже объедаюсь если на 1450-1550 наедаю)))

Доброго утречка!

Поскольку сейчас Сѓ меня очень мало спорта, решила уменьшить РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Дион сказал -1200-1550. Маловато, РЅРѕ шо делать  - РЅРµ СЏ такая -жизнь такая)))

Хочу попробовать выкладывать СЃСЋРґР° СЃРІРѕРµ меню.  РњРѕР¶РµС‚ кто что подскажет.

Ха! Я не знаю как его опубликовать. Подскажите пожалуйста!!!!!

Ох и настрочила - аж устала .

Теперь по делу.

Впервые сегодня позанималась Метаболизмом. Думала, что умру. Несколько раз думала. Раза два сфилонила .

Потом  - Р°/С† скраб+крем. Еще осилила эпиляцию - хочу завтра платье одеть)).

Ой, девушки, наконец-то я пришла и могу тоже с вами поговорить о мотивации)).

Для меня хорошее подтянутое,Рё РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ спортивное С‚ело  - самая большая мотивация. Может СЏ эгоистка, РЅРѕ СЏ правда очень люблю себя РІ красивом теле. Да, РѕРЅРѕ Сѓ меня РЅРµ идеальное - РїСЂРёСЂРѕРґР° СЏРІРЅРѕ немного вздремнула творя меня  , РЅРѕ даже СЃ этого материала можно вылепить то, что будет нравиться Рё РјРЅРµ Рё окружающим. РљРѕРіРґР° РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ СѓР¶ сильная хандра, напоминаю себе, что нельзятак грешить - ведь могла же родиться инвалидом или больной, Р° так РІСЃРµ поправимо)). Говоря Рѕ СЃРІРѕРёС… недостатках СЏ ничего РЅРµ выдумываю - это РЅРµ юношеский максимализм - есть действительно заметные дефекты)). Где-то лет так РІ 17 СЏ РІСЃРµ же осознала Рё смирилась СЃ мыслью, что моделью, актрисой Рё С‚.Рї. РјРЅРµ РЅРµ стать Рё начала учиться себя любить Рё маскировать недостатки косметикой, одеждой Рё... спортом)).

Красивое (РјРѕРµ)) тело - это РєРѕРіРґР° СЏ сама любуюсь своей тенью РЅР° асфальте, Рё отражением РІ витринах Рё восхищением мужчин. Это РєРѕРіРґР° РІ магазине СЏ выбираю вещь, Р° РЅРµ размер Рё РјРЅРµ РЅРµ стыдно раздется перед продавцом особенно, если покупаю белье.Это РєРѕРіРґР° СЏ РЅРµ стыжусь ходить голой РїРѕ квартире Рё это РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ удовольствие даже РєРѕРіРґР° СЏ РѕРґРЅР° РґРѕРјР°. (РљРѕРіРґР° СЏ жила РІ общежитии, РјС‹ часто так ходили РїРѕ комнате Рё РјРѕСЏ РїРѕРґСЂСѓРіР° шутя называла нас "Р±РѕРіРёРЅСЏРјРё" ).

Встречала здесь РЅР° форуме РІРѕРїСЂРѕСЃ  "видели ли РІС‹ тоненьких, худеньких девушек,которые килограмами поедают РІСЃСЏРєРёР№ фаст-фуд Рё РЅРµ толстеют?" . Да, видела. РќРµ только видела, РЅРѕ Рё сама такой была. До РїРѕСЂС‹-РґРѕ времени(((((.

Только после того, как бездумно про*рала свою фигуру, я поняла что потеряла ......... Первым звонком быль то, что у меня так потолстели икры, что я не смогла одеть свои сапоги - их пришлось выбросить (((. Потом пошла одежда... Потом в магазинах и на улице ко мне стали обращаться "женщина" вместо "девушка"...

 Р”ело РЅРµ РІ килограмах.... дело РІ том, что РѕРЅРё творят СЃ твоими мозгами.....

Какой уж тут флирт......

Спустя три года пришла беда....

Не знаю, сколько диет я бы перепробывала, если бы случайно не наткнулась на ДиОн. Он перевернул мой мир. Взорвал мозг.... Я поняла и приняла много всего такого, о чем раньше не знала или знала не правду или полуправду... Поняла, что не нужно ломать и насиловать организм - надо его любить и лелеять.

Правильно говорить Алена - первый твой любовник - ты сама. Только полюбя себя СЏ РІРЅРѕРІСЊ смогла заботиться Рѕ себе. РќРѕ!!! Р�менно РёР· этой любви растет Рё любовь Рє РґСЂСѓРіРёРј - заметила, что радостнее Рё СЃ бОльшим удовольствием отдаю СЃРІРѕРё чувства своему РњР§ - пошло РЅР° пользу РѕР±РѕРёРј  .

В итоге своей оды ЗОЖ могу сказать, что буду молить Бога, чтобы помог мне удержаться на этой дороге, и буду верить что смогу идти поставленой дорогой.

� спасибо Вам, что Вы есть - годами не рессказывала о своих проблемах на эти темы - некому было слушать, да и стыдно.... Отдавая Вам часть своих проблем, я готова брать часть Ваших - вот такая вот ЗОЖная диффузия)))

nadd, ок))) сейчас расскажу:

 РЇ очень сильно разозлилась РЅР° себя, доказываю себе, что РЅРµ тюфяк))) Ещё держу РІ голове следующее: "Хочу посмотреть РЅР° себя стройную", РєРѕРіРґР° хочется сладкого РіРѕРІРѕСЂСЋ себе "РјС‹ рождены РЅРµ для поедания конфет". Рђ вообще просто поняла, что РЅРёРєРѕРјСѓ РјРѕС‘ похудение нафик РЅРµ нужно Рё если РјС‹ Рѕ себе РЅРµ позаботимся, РЅРµ станем Р·РґРѕСЂРћРІРѕ питаться, заниматься спортом, то Рё никто РЅРµ позаботится. Рђ внешний РІРёРґ человека показывает сразу насколько РѕРЅ себя любит. РЇ РєРѕРіРґР°-то 77 была(хоть Рё РЅРµ писала здесь), теперь 60.5 - Рё это РІСЃС‘ РѕС‚ любви  Каждый раз если тянет РЅР° вредность нужно просто ответить РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃ РєРѕРіРѕ ты больше любишь себя или эту вредность? Перед занятием спортом задавай РІРѕРїСЂРѕСЃ какую себя больше любишь подтянутую или рыхлую? Рё РЅРѕРіРё сами понесут бегать, приседать  Рё С‚.Рї. (раньше СЏ СЃРїРѕСЂС‚ сама РЅРµ признавала, РЅРѕ теперь каждое утро пробежки форева!)

 Р’ общем мотивация - это быть той какой хочешь РўР«. Рђ мужики, отпуска, праздники - это РІСЃС‘ хорошо, РЅРѕ надолго мотивации РЅРµ дают. Самая большая мотивация полюбить себя РїРѕ-настоящему. Чтобы Рё РґСЂСѓРіРёРµ видели РїРѕ твоему внешнему РІРёРґСѓ как РўР« себя любишь. 

 Р’СЃС‘ это общие слова, РЅРѕ РјРЅРµ помогает. Если что-то РёР· написанного поможет Р±СѓРґСѓ рада.

Если будет интересно у меня в дневничке ещё есть список из 12 причин мотивирующих почему я хочу похудеть:

/community/post.php?topic_id=36041&page=10

(внизу на 10 странице)

а мне нравиться, может это и не правильно, но я такая и муж знает меня и не ревнует, почти

Bzik, а что тебя мотивирует, а то у меня отпуск был основной мотивацией, а теперь тяжело стало вести ЗОЖ, ну я хочу быть стройнее, красивее, но это как-то не так уж и сильно влияет на мой мозг

nadd, так СЏ ничего против РЅРµ имею))) РЇ РїСЂРѕ "предательство" написала РїСЂРѕ себя, утрировано, РЅРµ РјРѕРіСѓ Рё РІСЃС‘. Есть разные типы девушек, СЏ сама раньше была РІСЃСЏ такая девушка кокетка, Р° сейчас девушка "РґСЂСѓРі" для всех мужчин(РєСЂРѕРјРµ мужа) Рё  РјРµРЅСЏ это устраивает. Рђ если любишь флиртовать, то флирт это прекрасно! Р”евочки, ничего плохого РІ этом тоже РЅРµ вижу!))

Пы сы: все размышления исключительно только про себя. Бывает, что от флирта как отрезает. Мой случай. Воть)) Поэтому ищу другие мотивации не лениться)

СЏ тоже замужем Рё тоже влюблена, РЅРѕ флирт РѕРЅ РІСЃСЋРґСѓ, СЏ РЅРµ имею РІРІРёРґСѓ РїСЂСЏРјРѕРµ заигрывания СЃ противоположным полом)) это кокетство, посмотри РЅР° наших детей, РѕРЅРё СЃ маленького такие глазки умеют строить, РѕС‚ этого РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ деться, это Сѓ нас РїСЂРёСЂРѕРґРѕР№ заложено, Рё СЏ РЅРµ вижу РІ этом ничего плохого,тем более предательства 

А я вот не умею флиртовать с другими мужчинами, точнее ещё как умею, но после знакомства с мужем не могу. Как будто предательство это для меня, так как мой мужчина самый лучший и я влюблена в него круглосуточно)))

 Р­С‚ так... мысли вслух)))

mandarynka_r, спасибо))

 Р° если лень красиво одеваться, значит нужно немножко,хоть чуточку романтики Рё РІСЃРµ пойдет влюбись заново РІ своего РњР§, РЅСѓ РЅР° крайний случай Рё просто флирт никто РЅРµ отменял  Рё никакие витаминки РЅРµ нужны

mandarynka_r, �риш, правильно, витаминчиков попей. Хоть сейчас и лето, но я каждый день их пью, встаю рано утром легко, лень как рукой снимает!

я пью Алфавит(на завтрак, обед и ужин по одной разного цвета) и аскорбинку иногда ем

nadd - СѓСЃРїС–С…С–РІ С– надхнення тобі Сѓ цій потрібній справі !!!!

Рђ Сѓ меня сходить РІ зал получится РЅРµ раньше чем через месяц (((( - РґРѕ 01.09 - РѕРЅ закрыт РЅР° реконстукцию, Р° потом СЏ как раз РёРґСѓ РІ отпуск, приеду ашшш 12.09 )). РќРѕ потом - РѕР№ что будет!!! РњРЅРµ уже СЃРєРѕСЂРѕ беговая дорожка снится будет    . Р’ парке бегать РЅРµ получается - утром РЅРµ РјРѕРіСѓ встань пораньше (сколко раз пыталась - Рё никак.... РЅСѓ РІРѕС‚ РЅРµ РјРѕРіСѓ Рё РІСЃРµ тут..), Р° вечером после работы - 1.уже темно (РЅРµ РѕС‡ комфортно),2.дождь через день..

Р� вообще, что-то СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅРµ так. Утром РЅРµ РјРѕРіСѓ никак встать, уже СЃ самого начала болит голова, волнами  РЅР°РєР°С‚ывает усталость   Рё , главное , раздражительность - РїСЃРёС…СѓСЋ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ Рё без такового .  РџР»СЋСЃ перепады температуры Рё РїРѕРіРѕРґС‹ - РІ течении РґРЅСЏ РѕРЅР° 3-4 раза меняется.... Лень краситься Рё красиво одеваться - РєСЂРѕСЃС‹,джинсы Рё волосы РІ пучок - РІРѕС‚ уже третий день РјРѕР№ наряд... Р� , что главное, настроение РІСЂРѕРґРµ РЅРµ плохое, Рё делать РІСЃРµ РјРѕРіСѓ, РЅРѕ.....лень... Хорошо хоть РЅРµ лень Р·Р° едой следить)).

Может витаминов каких попить?????? 

mandarynka_r пишет 17.08.2011 в 00:31 (ссылка):

 РґРѕР±СЂРµ, що тебе почитала, понесу С– СЃРІРѕСЋ тушку РІ зал

Доброе утро!!!

Смотрю ты основательно за себя взялась. Хвалю!!!!

Во мне бы пиночек кто отвесил,да посильнее!

 РџРѕСЂР° спать. Сладких СЃРЅРѕРІ

�так, за последний час сделано: душ,скраб для ног, маска для лица, а/ц обертывание грязью+крем,нанесено защиту для ногтей.

Молодца))

Пришла с сальсы - позанималась на славу)). Дорогой решила, что надо добавить нагрузки и протопала еще 2 станции метро пешком. Ноги гудят. Теперь вот сижу и думаю как так заставить себя сделать а/ц процедуру... лень. и ведь понимаю, что чем дольше сижу -тем хуже.....и что завтра обозву себя ленивой гнилью...... Как же лень... � мозг, гад, услужливо кивает головой, типа - ну это же завтра...

эх-х-х......Їхав Йосип на кобилі...... так, на раз-два встала і понесла свою тушку в ванну, бо по-іншому, підеш прес качати.......

ну,пішла....

Ого-го...а для меня лето это только когда жарко,солнце,пляж. А все остальное зима))))

У нас погода приблизительно в том же духе дышит)). Но для меня любое, даже плохое лето, всегда будет приятние чем самая прекрасная зима. В мое понятие "лета" входит весь теплый период года - начиная с середины апреля и примерно до конца октября)))

РЈ вас там РІРёРґРёРјРѕ лето поприличней нашего ,Сѓ нас вообще странная РїРѕРіРѕРґР°. РќР° работу идешь РїРѕРґ дождем,потом РІ обед РѕРЅ прекращается,Р° Рє вечеру РєРѕРіРґР° надо идти СЃ работы РѕРЅ СЃРЅРѕРІР° начинается. Бред....Ненавижу дождь!!!!

Малышка03  - РІРѕС‚ придет Р·РёРјР° Рё СЏ впаду РІ сопли-вопли... Очень РЅРµ люблю этот период РіРѕРґР°. Что Р±С‹ там РЅРµ говорилось Рѕ лыжах- санках - снежинках - СЏ РЅР° это РЅРµ ведусь , для меня каждая Р·РёРјР° это личная трагедия.... 

РќРѕ РїРѕРєР° лето - СЏ РІСЃСЏ РІ хороших мыслях)) 

mandarynka_r, я тоже банки боюсь и медовый из-за сосудов, у меня от этих манипуляций сеточка появилась((( я кофейный скраб практикую и обертывания из глины, а грязь ты где берешь?

Доброе утро всем!!!

Агрессивная РѕСЃРµРЅСЊ,листопад,красота настроение отличное. Р—РёРјР° снег,снежки,лыжи опять же настроение отличное. Рђ тут утро начинается СЃ дождя,весь день дождь Рё ночью опять дождь,ненавижу РєРѕРіРґР° С…РјСѓСЂРѕ Рё серо РЅР° улице.

Катя, а что же делать, когда осень наступит, а за ней зима? Так вообще можно к дивану приморозиться =)

Малышка03 - С‚С‹ РЅРµ РѕРґРёРЅРѕРєР°. РЇ тот ещё тюфяк, просто сейчас СЏ РІСЃСЏ замотивировалась Рё вперед 

aspiration  - РјРѕР¶РЅРѕ Рё нужно !!!

РћС‚ целлюта сейчас делаю обертывания СЃ РіСЂСЏР·СЊСЋ мертвого РјРѕСЂСЏ, скраб Р°/С† Р° также кремы. Пробовала баночный массаж, РЅРѕ бросила, так как Р±РѕСЋСЃСЊ РјРёРєСЂРѕ травм СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ - Сѓ меня РѕРЅРё близко Рє поверхности кожи (((. Р�щу РІ аптепах силиконовый ролик для массажа - РїРѕРєР° РЅРµ видела - найду  -РѕРїСЂРѕР±СѓСЋ)).

Присоединяйся!

А у меня какая то аппатия,ненавижу такую погоду,ничего делать не охота. Только бы валялась на диване и пялилась в телевизор.

Малышка03 - Приветик!! РЇ  - РѕРє!! Полна СЃРёР» Рё оптимизма! Занимаюсь внешним РІРёРґРѕРј, РЅРѕ РЅРµ забываю Рё Рѕ питании))

Bzik пишет 15.08.2011 в 10:14 (ссылка):

  - ага, если РЅРµ стыдно будет показать Рё если найду фотографа))

Доброе утро красотка!!!!

Как ты тут без меня? В отпуск подготовка полным ходом?

mandarynka_r, приветик, выбирай лучше купальник по душе, подчёркивающий плюсы фигуры, тебе ещё нам фоточки тут выставлять))))))))))

             РќР° venus РЅРµ смотрим  - только тело)))))

Уф, все сделано!

Р’ плане СЃР±РѕСЂРѕРІ Рє РјРѕСЂСЋ, Р·Р° исключением некоторых мелочей, практически РІСЃРµ готово (куплено,собрано, часть даже упаковано)). Осталось купить РѕРґРЅСѓ вещь - новый купальник  (ага, собралась РЅР° РјРѕСЂСЏ без купальника)).

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ весь день присматривалась. Нашла РѕРґРёРЅ магазин - РѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕ какие  С‚ам купальники!!! Кажется, что РІ РЅРёС… любая фигура выиграет. РќРѕ..... Дорогущие - жуть!! Присмотрела РїСЂРѕ запас Рё РґСЂСѓРіРѕР№ магазин - там подешевле, РЅРѕ РЅРµ такие класные (РїСЂСЏРјРѕ  как Сѓ Жванецкого СЃ раками ). Поведу РЅР° РґРЅСЏС… своего РњР§ -РїСѓСЃСЊ РѕРЅ определяет ))).

Блин, хочу те, дорогие....

 РџРѕРґСѓРјР°Р»Р°, что надо срочно Рё ударными методами занятся СЃРІРѕРёРј целлюлитом. Накупила РіСЂСЏР·Рё Рё РѕС‡.хороший Р°/С† скраб - будем воевать.

Сегодня позанималась, сделала обертывание, нанесла а/ц крем - жду ефекта))). На завтра запланировала скраб.

mandarynka_r пишет 14.08.2011 в 13:22 (ссылка):

 Р’ том то Рё дело РјРѕР№ раньше чаще хлопал СЃ такими словами, Р° сейчас перестал почти. РЇ РЅРµ лукавлю, моему худышке С…СѓРґРѕР±Р° РЅРµ очень то Рё нравится РЇ вообще заметила, что толстяки Рѕ С…СѓРґРѕР±Рµ бредят больше чем большинство стройных. РЈ меня есть РїРѕРґСЂСѓРіР°, весит 50 Рё поправиться хочет(!!!), переживает, что РЅРµ получается. Хочет 55. (СЂРѕСЃС‚ 165) РњРѕРё уверения, что худые РЅРѕРіРё это красиво РЅРµ воспринимает, РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что ей жалко себя РѕС‚ того, что косточки торчат. РњРЅРµ Р±С‹ её проблемы)))))))

Bzik пишет 14.08.2011 в 08:39 (ссылка):

 РќРµ слушай, дорогая, РЅРµ слушай. РЎРІРѕРё 70 СЏ заработала тоже именно так. РќРѕ после РЅРёС… РњР§ перестал хлопать меня РїРѕ заду Рё говорить: РѕС…, какая попочка!!! Рђ потом ласково называл меня пышечкой .... Фи..  

РўРІРѕР№ тоже погрустит крапаль Р·Р° округлой РїРѕРїРѕР№, Р° потом начнет гордиться твоей тонкой талией Рё ногами РѕС‚ ушей  , особенно РєРѕРіРґР° ты РЅР° эти ножки оденешь чулки ( Сѓ меня РІ 65 чулки выглядели как РЅР° РєРѕСЂРѕРІРµ, жду хотя Р±С‹ 57)), Р° РЅР° красивую маленькую РїРѕРїСѓ кружева - РґР° РѕРЅ забудет РѕР±Рѕ всем РЅР° свете!!!!

mandarynka_r пишет 13.08.2011 в 23:47 (ссылка):

 РћР№, Р° чего там рассказывать))) РњСѓР¶ Сѓ меня переживает, что РїРѕРїР° РјРѕСЏ РєСѓРґР° то подевалась Рђ вообще ему РІСЃС‘ равно какого СЏ веса, РІРѕС‚ благодаря "ты самая красивая" каждый день СЏ Рё расползлась РєРѕРіРґР°-то РґРѕ 70, больше его РЅРµ слушаю