На ужин старательно пыталась съесть побольше :D Не лезет.. Ну я так по-тихоньку приучаю себя побольше есть. Пока не считала, достаточно долго ела так, ну я думаю калорий на 900 :D Кошмар, я думала, что ела на 1500-1800..

Надо есть что-то по каллорийнее :D Я больше всего боюсь, что вес вверх попрет

Orange_Juice, какой чудный, подтянутый попец! умница))

маловато по калориям кушаешь, Насть.. не боишься, что обмен веществ замедлится и вес встанет? или, чего хуже, попрет вверх

завтрак

[?] творог домашний зерненый 5%, 105.0×грамм 92 4 5 7

[?] Фрукты: РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ сушеные без косточки (курага), 27.0×грамм 63 14 0 1

[?] Хлебцы-Молодцы, 6.0×грамм 18 3 0 1

[?] Сметана 15.0% жирности, 40.0×грамм 65 1 6 1

Всего за завтрак: 238 23 11 11

обед

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 111.0×грамм 27 4 0 1

[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 34.0×грамм 5 1 0 0

[?] РЎРѕСЃРёСЃРєРё Молочные, 36.0×грамм 94 0 9 4

[?] Лук репчатый, 15.0×грамм 6 1 0 0

[?] Яйцо отварное, 60.0×грамм 94 0 7 8

[?] Дыня, 300.0×грамм 105 22 1 2

[?] Хлебцы-Молодцы, 6.0×грамм 18 3 0 1

Всего за обед: 348 32 17 16

ужин

[?] Детское питание, каша, овсяная, СЃ цельным молоком, 300.0×грамм 348 46 12 15

[?] Фрукты: Груша, 300.0×грамм 141 31 1 1

[?] Фрукты: РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ сушеные без косточки (курага), 21.0×грамм 49 11 0 1

Всего за ужин: 538 88 13 17

Всего:         1124    143    42    43 

Пробежку сегодня проспала :( Вместо нее час танцевала :D ну и плюс Джилл.

14.07.2011, 59 кг, старалась не втягивать живот, вроде не втягивала :)

3.05.2011, 62.3 кг. Насколько помню, старательно втягивала живот :D

особой разницы замечено не было :D

58.8!   

Еще 3 РєРі 800 Рі Рё СЏ Р±СѓРґСѓ 55! аеее  

Рђ еще талия РЅР° сантиметр уменьшилась. Хороший день :) 

завтрак

 Р¤СЂСѓРєС‚С‹: Груша, 125.0×грамм 59 13 0 1

Всего за завтрак: 59 13 0 1

обед

Р РёСЃ, шелушенный, длиннозерный, приготовленный, 30.0×грамм 33 7 0 1

 РЎРѕСЃРёСЃРєРё Молочные, 40.0×грамм 104 0 10 4

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1

Яйцо отварное, 60.0×грамм 94 0 7 8

Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 20.0×грамм 73 0 6 5

Хлебцы-Молодцы, 8.0×грамм 24 5 0 1

Колбаса варёная Докторская, 13.0×грамм 33 0 3 2

Всего за обед: 386 16 26 21

  ужин

Дыня, 400.0×грамм 140 30 1 2

перекус

Печенье сахарное, 80.0×грамм 326 58 8 6

Всего: 910 117 35 30

Слопала печеньки   Мама РІРѕС‚ как назло оставила РЅР° тарелочке РґРІРµ печеньки, вкууусные такие =( Р� еще конфеты оставила, РЅРѕ СЃ конфетами СЏ справилась, есть РЅРµ стала))

А вообще, сегодня день какой-то, что особо есть не хотелось, поэтому на ужин поела дыню.. ну и готовить тоже не хотелось :D

Занималась Джилл

Мотивашка 

фигуураа такая крутая

59.0!!! РЈСЂР°! :D

Завтрак проспала и бег тоже =( Точнее я встала специально, чтобы побегать, а на улице дождь.. А я ведь специально с собой тащила кроссовки!

А еще вчера надо мной все подружки издевались))

-Настя, а как ты бегаешь по утрам?

-нормально

- а ветром не сдувает? :D

Рђ еще Сѓ меня было ощущение, что Сѓ меня появилось РЅРѕРІРѕРµ РёРјСЏ. Р’СЃРµ обращались РєРѕ РјРЅРµ просто : "Скелет"  

Главное издевались те, кто худее меня! РћРґРЅР° 46, другая 50 :D Р� объясняли  СЌС‚Рѕ тем, что Сѓ РЅРёС… кость легкая, Р° РјРЅРµ больше РЅРµ надо худеть. Рђ-Р°-Р°-Р°! РЅСѓ СЏ же вижу что надо!:D

На "ланч" съела 150 г груши, и поехала домой :) Хоть весы порадовали :D

обед

[?] Детское питание, каша, овсяная, СЃ цельным молоком, 250.0×грамм 290 38 10 13

[?] Фрукты: РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ сушеные без косточки (курага), 25.0×грамм 58 13 0 1

Всего за обед: 348 51 10 14

ужин

[?] Р РёСЃ, шлифованный, длиннозерный, обычный, приготовленный, 94.0×грамм 122 26 0 3

[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 135.0×грамм 19 3 0 1

[?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, РіСЂСѓРґРєР°, только РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 144.0×грамм 217 0 4 42

[?] Хлебцы-Молодцы, 5.0×грамм 15 3 0 1

[?] Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 50.0×грамм 35 9 0 0

Всего за ужин: 408 42 5 46

перекус

[?] Нектарины, необработанные, 94.0×грамм 41 10 0 1

[?] Нектарины, необработанные, 100.0×грамм 44 11 0 1

Всего за перекус: 85 20 1 2

Всего:         1106    136    28    75 

Р’СЃРµ, РєСЂРѕРјРµ калорий, зелененькое    РЎРµРіРѕРґРЅСЏ ходила РЅР° пляж, загорала Рё плавала. Отличный день. Сейчас поеду РЅР° дачу, главное без вредностей :D  

Вот, нашла где-то :)

Если вы намерены избавиться от всего лишнего, в том числе и от лишних килограммов, то следуйте следующим простым правилам:


1.Каждый день нужно выпивать 8 стаканов простой негазированной, несладкой воды. Если сможете прибавить к этому еще 2-3,то это будет великолепно и ускорит процесс пищеварения.
2.Нужно воспитать РІ себе любовь РєРѕ всему острому, РЅСѓ конечно, ножи здесь РІ С…РѕРґ РЅРµ РёРґСѓС‚, Р° РІРѕС‚ РІСЃРµ остренькое, как перец Рё горчица, Рё РІСЃРµ похожее, что обжигает глаза, вполне подойдет. Да метаболизм ускорится, РЅРѕ Рё аппетит тоже даст Рѕ себе знать. Поэтому обратите внимание РЅР° РёРЅРґРёР№СЃРєСѓСЋ, мексиканскую, китайскую РєСѓС…РЅРё. Р’ РЅРёС… эти РґРІР° момента согласованы между СЃРѕР±РѕР№. Если РІС‹ любитель остренького СЃРѕСѓСЃР°, например «С‚абаско», то СЂРѕРІРЅРѕ РЅР° 69% РІС‹ быстрее потеряете РІ весе, если будете использовать эту приправу РІ добавление Рє РјСЏСЃСѓ или омлету.
3.Ваш сон должен составлять полных 8 часов, и среди ночи, это касается в первую очередь девушек, не встаем к холодильнику, чтобы перекусить. После хорошо проведенной ночи полноценного сна, метаболизм тоже замедляется. � для того, чтобы запустить этот процесс заново, обязательно позавтракайте. � желательно полноценно. На столе должны быть продукты, богатые белком, хорошим холестерином и протеином. Как вариант, можете использовать английский завтрак - приготовить яичницу с беконом и съесть обезжиренный йогурт.
4.По мнение диетологов, для того чтобы ваш желудок и вся система ЖКТ работала без перебоев, ей требуется предоставить легкий стресс. �ногда позволяйте себе переедать, но не длительно, и поголодать хотя бы сутки. Это будет как глоток свежего воздуха. Так что соглашайтесь посетить обильные праздники с застольями, и с радостью посидите на кефирчике весь день. Ваш организм, останется вам только, благодарен.
5.Для желающих похудеть и избавиться от лишних килограммов, есть замечательный напиток. Он и ускоряет метаболизм и помогает взбодриться. Это, конечно же, зеленый чай. Он содержит много полезных веществ, витаминов, необходимые кислоты, тонизирует весь организм. Если вы страдаете гипертонией, то и тут вам на помощь придет зеленый чай, а если добавить дольку лимона в стакан с горячим, чаем, то снижение давления произойдет мягко, сосуды головного мозга расширятся, и вы избавитесь от головной боли. Также есть сведения о том, что зеленый чай не дает клеткам рака развиваться. Так что, выпивайте 8 стаканов в день, и ничего кроме пользы вы не получите.
6.Старым древним методом, ускоряющим метаболизм, также является прием яблочного уксуса. Его можно использовать для лечения ряда заболеваний внутренних органов, таких, как хронический гастрит и энтероколит, полиартриты, подагра, хронические холециститы, ожирение, гипертония, ангина, стоматит. Рекомендуется применять его наружно - при лечении гнойных ран, варикозе, кожном зуде, грибковых заболеваниях ногтей, кожных и волосяных покровов.
Яблочный уксус хорошо активизирует обмен веществ и окончательно переваривает жиры, углеводы и белки, уменьшает количество шлаков в организме, помогает похудеть, поэтому он успешно применяется при лечении ожирения. Яблочный уксус употребляют 3 раза в день перед едой, по 1 ч.л. на стакан теплой воды с 1 ч.л. меда. Но уксус из яблок можно не всем. Ни в коем случае не применяйте его, если у вас язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки. Сюда же относится острый или хронический гепатит. Яблочный уксус является хорошим вкусным напитком в сочетании с медом, поэтому применяйте его летом охлажденным, и вы почувствуете, как прибавятся силы, а состояние волос и кожи изменится в лучшую сторону.

Пробежка СЃ утра была 

На завтрак сначала хотела съесть две небольших сосиски, пол огурчика и пол помидора. Съела, подумала, что на этом долго не проживу и буду ходить таскать колбаску из холодильника)) Положила еще себе окрошки.. ммм.. обожаю окрошку) В итоге, объелась :D

завтрак

[?] РЎРѕСЃРёСЃРєРё докторские, 43.0×грамм 82 1 6 6

[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 48.0×грамм 7 1 0 0

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 35.0×грамм 8 1 0 0

[?] Окрошка (салат без заправки), 91.0×грамм 96 8 5 5

[?] Сметана 10.0% жирности, 20.0×грамм 24 1 2 1

[?] Квас Хлебный, 135.0×грамм 34 7 0 0

[?] Хлебцы-Молодцы, 5.0×грамм 15 3 0 1

Всего за завтрак: 265 23 12 13

DonnaKota, проблема в том, что если я начинаю есть майонез, я добавляю его во все, куда только можно :D Вот например, сегодня я ела на завтрак две небольших сосиски и порезала маленько огурцов с помидорами. Если не отказываться от майонеза, я бы во всю эту картину как можно побольше добавила майонеза, потому что мне кажется, что так гораздо вкуснее :D Сейчас вот отвыкаю :) Потом может буду есть, но хоть в меньших количествах, заодно поучусь сама его делать :)

Про похудение)

Худеть СЏ начала той весной, РєРѕРіРґР° обнаружила РЅР° вес 78 РєРі Рѕ_Рћ . Зашла РЅР° РґРёРѕРЅ, Рё месяца РґРІР°-три активно худела,  СЃС‡РёС‚ала калории, практически РЅРµ ела ничего сладкого Рё чипсы + РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹. Р—Р° это время СЏ похудела РєРі РЅР° 10 РіРґРµ :) Потом заметила, что уже отражение РІ зеркале менее похоже РЅР° СЃРІРёРЅСЊСЋ, расслабилась :D Р’ общем, летом просто тщательно контролировала, чтобы РЅРµ потолстеть, РІ принцпе РѕСЃРѕР±Рѕ себе ничего РЅРµ запрещала, РЅРµ потолстела наверное еще Рё потому, что Р·Р° те РґРІР°-три месяца стала есть гораздо меньше сладкого, чипсов Рё вообще меньше есть :) Рђ потом институт начался, Р° там есть РѕСЃРѕР±Рѕ нечего РґР° Рё некогда)) РќРѕ чаще всего СЏ старалась просто РЅРµ есть после шести. Хотя СЏ знаю, что нужно есть часа Р·Р° три РґРѕ СЃРЅР°, Р° шесть - это слишком рано. Тем РЅРµ менее, СЏ заметила, что если СЏ ем после шести часов, то как РјРёРЅРёРјСѓРј СЏ РЅРµ худею, Р° бывают Рё наоборот вес начинает  СЂР°СЃС‚Рё :D Так что СЏ давно уже РЅРµ ем после шести семи часов, РЅСѓ разве что РіРґРµ-РЅРёР±СѓРґСЊ прошарусь Рё пропущу ужин, тогда РјРѕРіСѓ поесть РїРѕР·РґРЅРѕ :)

Р’ общем СЃРїРѕСЃРѕР± то РѕРґРёРЅ, считать калории Рё пить РІРѕРґСѓ(кстати, также заметила, что если пить мало РІРѕРґС‹, то тоже как РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ худеется) )) Спортом СЏ РЅР° протяжении всего времени практически РЅРµ занималась, просто РјРЅРѕРіРѕ гуляла. Если вес стоял, СЏ как то РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ заморачивалась, потому что РѕСЃРѕР±Рѕ Рё РЅРµ старалась, чтобы РѕРЅ снижался. Допустим отвес - 200 Рі, РЅР° следующий день +500, потом еще недели РґРІРµ этот непонятно откуда взявшийся привес СѓС…РѕРґРёС‚, потом бац еще отвес 200 Рі. Так РІРѕС‚ медленно-медленно, РЅРѕ вес РІСЃРµ-таки снижается.  Р� еще РЅРµ нужно себе РІСЃРµ-РІСЃРµ запрещать, Р° то потом как сорвешься)) Р’РѕС‚ если РїСЂСЏРј очень хочется конфетку, лучше съешь, лучше РІ первой половине РґРЅСЏ) Рђ то если запрещать-запрещать-запрещать, потом можно дорваться Рё зажевать пару кило :D

Обобщим)

- меньше вредностей, больше полезностей)

- РІРѕРґР°

- не есть на ночь глядя)

- по желанию аэробные нагрузки :D

я вот боялась делать силовые упражнения, потому что так вес медленнее уходит, во всяком случае мне так кажется :D

А еще я читала, что если вес долго стоит, то можно менять коридор: "сегодня побольше калорий, завтра поменьше", чтобы разогнать обмен веществ :)

Привет!

Очень у тебя все классненько!!!! Посмотрела твои объемы - супер, я к таким стремлюсь! Расскажи, как ты худела, а то я за год зависла, не худеется мне и все(

Слушай, а майонез я бы попробовала сама приготовить, для него несколько разных рецептов ведь.. может тебе другой подойдет.... Хотя проще наверное вообще его не есть)))

РђС… РґР°! РѕС‚ моего привеса наетого РЅР° день рождении Сѓ подружки отвалилось 500Рі, еще 200Рі, Рё СЏ СЃРЅРѕРІР° 59.3 РєРі 

ужин

[?] Окрошка (салат без заправки), 70.0×грамм 74 6 4 4

[?] Сметана 10.0% жирности, 20.0×грамм 24 1 2 1

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 90.0×грамм 22 3 0 1

[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 20.0×грамм 73 0 6 5

[?] РЎРѕСЃРёСЃРєРё докторские, 40.0×грамм 76 1 5 6

[?] Сладкие хлебцы, 5.0×грамм 22 3 1 0

Всего за ужин: 290 15 18 16

перекус

[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 20.0×грамм 73 0 6 5

[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 50.0×грамм 7 1 0 0

[?] Хлебцы-Молодцы, 5.0×грамм 15 3 0 1

[?] Пирожки жареные СЃ капустой, 68.0×грамм 156 20 7 3

Всего за перекус: 251 24 13 9

Всего:         1154    117    52    49

Р–РёСЂРѕРІ дофига, Р° РІРѕС‚ РїРѕ всему остальному недобрала =( РќРѕ углеводов Рё калорий сегодня побольше получилось  После ужина гуляла часа три, пришла, Р° РґРѕРјР° пирожки!! РќРµ сдержалась =(

РЎРїРѕСЂС‚

Бег                             15 РјРёРЅСѓС‚    106 ккал

 РџСЂРѕРїРѕР»РєР° Грядок    180 РјРёРЅСѓС‚    640 ккал

Гуляла                       120 РјРёРЅСѓС‚    267 ккал

На Джилл сегодня сил не хватило :( Но может еще озанимаюсь :)

А я специально себе шоколадку купила: проверяю себя на прочность, вчера с чаем днем сьела 1 кусочек, пока собой довольна!

Молодчинка! :) Обязательно зайду посмотреть :)

Да не сорвусь, две недели решила себя попытать, а то скучно стало :D Еще какой-то гад купил шоколадку, она лежит в холодильнике и не дает мне покоя. А не могу съесть, я же обещала себе

Привет!Я даже не знаю свой тип, наверно песочные часы- талия есть, плечи не узкие, попа впринципе не больше плеч Чуть попозже когда будет время выложу свои фотки, заходи посмотришь!

Читала твои планы- конечно грандиозные! Главно и вправду потом не сорваться на сладком! А я вот последовала твоему совету и кушаю все и даже сладкое но в очень маленьких количествах и только утром, а вечером кефирчик перемешиваю с разными фруктами и ем! пока не голодую и результат вроде есть в день по 100 -200 грамм отвес!

РўСЂРё часа РЅР° даче корячилась СЃ этими грядками   РќРѕ зато сожгла Р·Р° это время больше 600 калорий :D

Приехала домой, голодная как слон. Переела кажется :D

Обед  

[?] Окрошка (салат без заправки), 170.0×грамм 179 15 9 9

[?] Квас Хлебный, 130.0×грамм 33 7 0 0

[?] Сметана 10.0% жирности, 25.0×грамм 30 1 3 1

[?] Хлебцы-Молодцы, 5.0×грамм 15 3 0 1

Всего за обед: 256 ккал 26 У 11Ж 10 Б

Доброе утро! :)

Встала в 7 утра, 15 минут побегала. После вчерашнего бега, Джилл и грядок ноги в шоке :D

Завтрак 

Детское питание, каша, овсяная, СЃ цельным молоком, 250.0×грамм 290 38 10 13

Фрукты: РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ сушеные без косточки (курага), 23.0×грамм 53 12 0 1

 РҐР»РµР±С†С‹-Молодцы, 5.0×грамм 15 3 0 1

Всего Р·Р° завтрак: 358ккал  53РЈ  10Р–  14Р‘

Обожаю РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, сегодня для разнообразия добавила РІ нее кураги. Сколько углеводиков то 

Сейчас опять поеду на дачу продолжать полоть грядки. Утешает то, что сжигается много калорий :D

Мотивашка

Ужин

Цветная капуста, зеленая, приготовленная, СЃ солью, 230.0×грамм 74 14 1 7

Курица, бройлеры или цыплята для жарки, РіСЂСѓРґРєР°, только РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 100.0×грамм 151 0 3 29

Хлебцы-Молодцы, 15.0×грамм 44 9 0 2

творог домашний зерненый 5%, 45.0×грамм 40 2 2 3

Кефир 2.5% жирности, 40.0×грамм 21 2 1 1

Салат зеленый СЃ огурцами, 50.0×грамм 26 1 2 1

Всего за ужин: 356 27 9 43

ох и налопалась я, прям еще хуже чем в обед :D

Ездила на дачу, грядки полоть, повыдергивала пару морковок, зажевала :D

Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 12.0×грамм 44 0 4 3

РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, необработанная, 100.0×грамм 41 10 0 1

Всего за перекус: 85 10 4 4

Всего:         923    61 РЈ    36 Р–   90 Р‘

 РџРѕ углеводам какой-то огромный недобор...

РЎРїРѕСЂС‚ 

Утром пробежка: 15 РјРёРЅ  - 120 ккал

Днем Джилл: 25 минут

Вечером: двухчасовая прополка грядок 440 ккал

             РїСЂРѕРіСѓР»РєР° РґРѕ дачи Рё СЃ дачи 30 РјРёРЅСѓС‚ 68 ккал

Р—Р° день : 628 ккал   

Майонез: не ела

Хлеб: не ела

Сладкое: не ела

РЈС…РѕРґ Р·Р° кожей: делала маску для лица :) 

Спасибочки :) Конечно вернешь, Рё идеал будет, главное РЅРµ бросай 

НАстюха ты молоток!!!!!

я тебе с ответным визитом!!!

да уж, а я вот на сайте 4 месяа а толку особого нет, но вес постоянно в одной весовой категории 69 до 72!!!

хотя сайт много чему учит, сейчас на мотивировалась такими результатами как у тебя и снова в бой!!!а ты молодчинка!!!

у меня практически такой же рост 172, и надеюсь скоро верну свой вес, а потом к идеалу 55 -57!!!!

Обед

Курица, бройлеры или цыплята для жарки, РіСЂСѓРґРєР°, только РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 80.0×грамм 121 0 2 23

Капуста цветная жареная, 120.0×грамм 56 4 4 2

Салат РёР· свежих РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов, 90.0×грамм 51 3 4 1

Кефир 2.5% жирности, 20.0×грамм 11 1 1 1

Хлебцы-Молодцы, 10.0×грамм 30 6 0 1

Всего Р·Р° обед:    269 ккал    13 РЈ    11 Р–   28 Р‘

Всего:         526    24    26    46 

Оказывается СЏ мало ем  

Еще РЅР° ужин СЃРјРѕРіСѓ съесть РЅСѓ максимум  300. РќР° обед то РїСЂСЏРј объелась, что аж животу тяжело 

Замерилась вот :D

РћРџР“ (объём РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ):  75 СЃРј
ОТ (объём талии): 64 см
ОЖ (объём живота):79см

РћР‘ (объём бёдер): 94 СЃРј 
РћРќ (объём РЅРѕРіРё РІ верхней части):52 СЃРј 
ОР (объём руки в верхней части): 24 см

Нашла какой-то калькулятор.. посчитала:

Поскольку после др поправилась, вес 60 :D

�ндекс Массы Тела (�МТ): 20.8 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.38
Процент жира в организме: 19.9%
Скудная масса тела: 48.1 кг

День №1

Встала в 6-00. Собралась, музыку в уши - и бееегать

Бег 

РќР° удивление, бегала 15 РјРёРЅСѓС‚ без остановок. Для меня это РїСЂСЏРј рекорд :D Правда было тяжеловато дышать потом еще РјРёРЅСѓС‚ 15. Дыхалка совсем слабая Рё РЅРµ развитая 

Так еще пару дней побегаю, потом буду время постепенно увеличивать.

Завтрак 

Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 30.0×грамм 5 1 0 0

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 40.0×грамм 10 2 0 0

Яйцо отварное, 70.0×грамм 110 0 8 9

Хлебцы-Молодцы, 5.0×грамм 15 3 0 1

творог домашний зерненый 5%, 65.0×грамм 57 2 3 5

Кефир 2.5% жирности, 20.0×грамм 11 1 1 1

Хлебцы-Молодцы, 2.5×грамм 7 1 0 0

Всего Р·Р° завтрак: 214ккал  11 РЈ  12 Р– 15 Р‘

Сначала хотела РЅР° завтрак просто творог, РЅРѕ потом подумала, что после этого  СЏ быстро захочу есть, поэтому решила нарезать огурчика Рё помидорчика СЃ яйцом, Р° потом немного творога заправить кефиром Рё оставить РЅР° "десерт" Рє чаю :)

Ах да, сегодня не стараюсь следовать коридору, просто посмотрю насколько я обычно ем :)

DonnaKota, Р° СЏ как-то РІ гостях пробовала домашний майонез, РѕРЅ РјРЅРµ что-то РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ понравился. РЇ Рё молоко люблю РЅРµ деревенское, Р° магазинное. Странная СЏ какая-то 

Djeni, да пока не заметен, я несколько дней только занимаюсь :)

Marino_Marini, ДикийКош, спасибо большое 

очень заметно. что похудела))) красивая!))))

Похудела просто супер! Классно выглядишь,красотка!!!!! Так держать!!!!!!!!!!!!!!!

Мне кажется результат после 2 части будет заметен, а после третьей будет вах-вах-вах)))

Заметен результат с Джилиан или пока нет?)

Настен, тогда мой совет - погугли "приготовить майонез", - раз ты его любишь, ешь натуральный!

Джилл супер)))

Спасибо :)

а мне нравится салатики кушать с оливковым маслом! с растительном как-то не то,а вот с оливковом и вкусно и полезно. попробуй, может понравится :) Раньше тоже часто делала с майонезом, но перешла на оливковое :)

и молодец,так классно похудела! очень хорошо выглядишь :)))теперь вместе с ДиОном вперед и только вперед! :)))

Я вот тоже сегодня без заправки ела, тоже ничего так, вкусненько, но я обожаю вкус майонеза, надо себя отучать :D Завтра попробую с кефиром, если не понравится, буду просто без заправки, потому что с маслом особо смысла не вижу делать, мне одинаково, что с маслом, что без :)

�з Джилл пока только первый уровень, пятый день :)

А я салаты с маслом оливковым ем, или без заправки вообще.

Цельнозерновой/, черный, и хлебцы полезно, обязательно надо кушать)

А бегать я тоже давно собираюсь, пора бы уже)))

А что из Джилл ты делаешь? � какой день?

Выглядит аппетитно :) Тоже надо будет сделать