Классно 62 дня, мечта))) а куда ехать собираетесь?

Alessa, если очень хочется то обязательно будет! РЇ вообще РЅРµ знаю что Р±С‹ делала без своей красавицы, вчера РїРѕРєР° РјС‹ РѕР±РѕРё клеили Настена щи сварила (очень вкусные получились), РїРѕРєР° СЏ РЅР° работе РѕРЅР° РґРѕРјР° РїРѕСЂСЏРґРєРё наводит, РјС‹ седня СЃРєСѓРїРёРј продукты,  РѕРЅР° завтра отварит РІСЃРµ РЅР° салаты Рё начнет часть закусок готовить, СЏ СЃ работы РїСЂРёРґСѓ присоединюсь Рє готовке  Р’ общем РЅРѕСЃРёРјСЃСЏ как угорелые, пережить весь этот всесторонний РґСѓСЂРґРѕРј Рё уехать РІ отпууууск 62 РґРЅСЏ СВОБОДЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ

У меня примерно та же проблема ))))))) Свадьба меньше, чем через 2 месяца, а в квартире не то что ремонт идёт, там даже стены не сломаны ещё, хотя планируется ломать старые и ставить новые за невозможностью выпрямить кривули строителей 1960 года.....Говорю, где жить то будем??? Так же ходить друг к другу в гости и после свадьбы?..........Вот как-то так ))))))

� я хочу доооочку, я так хочу дочку )))))))))

Бобрае утра :))))) Сегодня РѕРЅРѕ именно бобрае :) Хоть Рё прохладное +10 РќРћ СЕГОДНЯ НАКОНЕЦ СОЛНЦЕЕЕ!!!!!! Как же долго СЏ РЅРµ видела солнце  Вес 71,2 , ремонт СѓРїРѕСЂРЅРѕ сопротивляется Рё РЅРµ дает себя  Р·Р°РєРѕРЅС‡РёС‚СЊ, РЅРѕ РјС‹ его победим!!! РЎ питанием хуже каждый день стараюсь впихнуть РІ себя побольше, РЅРµ лезет.

Вчера плюнули РЅР° РІСЃРµ Рё СЃ любимым РІ 11 часов ночи Р±СЂРѕСЃРёРІ Рє черту валики Рё кисти выпили РїРѕ РґРІРµ бутылочки РїРёРІР°, Рё даже СЃ РЅРёРјРё Сѓ меня вышло 1011 РєРє, недобор даже РґРѕ нижней границы РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. РќСѓ РґР° ладно. Осталось РґРІР° РґРЅСЏ Рє свадьбе РЅРµ готово Рќ Р� Р§ Р• Р“ Рћ! Гости Р±СѓРґСѓС‚ РґРѕРјР°, РЅР° работе РґСѓСЂ РґРѕРј, РєРѕРіРґР° готовить Рё РІСЃРµ закупать, просто РЅРµ представляю. Плюс незаконченный ремонт Рё полнейший срачь РІ квартире   Р° СЏ сошла СЃ умааааа какая досада

Leto24, � тебе спасибо за поддержку :)

РЈ нас разница РІРѕ времени 3 часа, РєРѕРіРґР° Сѓ тебя 6 утра Сѓ меня уже 9 Рё СЏ уже работаю РІРѕ РІСЃСЋ, РЅР° счет цели СЏ конечно осознаю что РїРѕ волшебству 16-РіРѕ июля СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ 67, РЅСѓ Рё фиг СЃ РЅРёРј. 67 это первая промежуточная цель.  РЇ настроилась РЅР° длительное, РЅРѕ эффективное похудение 64 РєРі это РјРѕР№ вес РґРѕ беременности, достигну сначала его, Р° там посмотрим может задумаюсь Рё Рѕ 60-ти, если конечно семья РЅРµ взбунтуется

Привет, смотрю ты с самого утра активничаешь на сайте, умничка!!

Ты вообще молодец, что продолжаешь двигаться к своей намеченой цели, кстати и по дороге, не забываешь мотивировать других!!)) спасибо тебе!!

Не получается вставить фото с контакта :(

Усиление метаболизма

Вы знаете, что для того, чтобы сбавить вес, нужно иметь хороший обмен веществ. Не боритесь с низким уровнем метаболизма. Одного желания улучшить его мало, надо правильно вести себя. Обратите внимание на эффективные способы усиления метаболизма и поддержания его на хорошем уровне в течение всей жизни:

- �збегайте ненароком ввергнуть себя в режим голодного метаболизма.
Если это произошло, постарайтесь поскорее исправить ситуацию.

- �збегайте переедания, потому что оно затрудняет эффективное усвоение пищи. Питайтесь в соответствии с показателями шкалы голода от 0 до 5. Переедание ведет к накоплению запасов жира и росту его процентного содержания в организме. Это вредит обмену веществ. Факт
Цельный вес жира втрое больше удельного веса мышц. При наращивании мышечной массы вы уменьшаетесь в размере и легко влезаете в джинсы.


- Увеличивайте мышечную массу за счет уменьшения процента жира в организме. Чем больше мышечная масса, тем скорее происходит сжигание калорий. С увеличением мышечной массы растет уровень обмена веществ. Тело, обладающее развитыми мышцами и меньшим количеством жира, выглядит красиво.

- Не ограничивайте себя строго в белках, жирах и углеводах. Ешьте сбалансированную пищу, чтобы организм получал достаточно питательных веществ и поддерживал высокий уровень метаболизма.

- Спите каждую ночь столько, сколько необходимо. Недостаток сна снижает уровень обмена веществ.

- Важно психологически настроиться на повышение уровня обмена веществ. Убедите себя в том, что у вас высокий уровень. Возможно также вслух уверять себя, что вы достигли идеального размера.

- �збегайте постоянных выбросов адреналина и хронических стрессовых ситуаций.

- Глубоко дышите. Обогащайте СЃРІРѕР№ организм кислородом. Чтобы сжигать запасы, требуется кислород. Занимайтесь аэробикой Рё дыхательной гимнастикой — так называемым диафрагмальным дыханием.

- Не пропускайте приемов пищи. Когда голодны, ешьте, но не более чем до показателя 5 по шкале голода.

- Смотрите на алкоголь как на продукт питания и учитывайте его в своем рационе.

- Не смотрите телевизор или видео и не играйте в компьютерные игры больше 2 часов подряд. Когда смотрите телевизор, уровень обмена веществ у вас почти такой же, как во время сна. Когда мы спим, у нас самый низкий уровень обмена веществ.

- Пить сладкие напитки, так же как и есть, нужно только тогда, когда вы голодны, или в состоянии 0 по шкале голода. Рассматривайте все, что попадает вам в рот, за исключением воды, как еду.

- Пейте много воды, не меньше 8 стаканов в день. Потребление жидкости усиливает обмен веществ.

Эти правила следует помнить. Советуем вам пользоваться ими при выполнении программы снижения веса. Если она противоречит этим правилам, вы не добьетесь желаемых результатов.

Пишу сюда, чтоб не потерять

Р РѕСЃС‚ 164

Вес 71,7

Талия 73

Шея 34

Бедра 102

Процент жира  29,2  (здоровая РЅРѕСЂРјР° 25-28%)

Р�РњРў 26,7  (здоровая РЅРѕСЂРјР° 18,5-24,9)

Норма у женщин от 25 до 28%. На самом деле разбег приличный, просто жир легкий сам по себе. Если содержание жира в организме женщины опускается ниже 22% - начинаются проблемы с обменом веществ и сбой в месячном цикле. Недостаток жировой ткани так же опасен.

Следовательно все не так критично как еще совсем недавно, но все же еще работать, работать и еще раз работать!!!!

Alelekri, У нас все обязательно получиться :))))) У меня оочень сильная мотивация, любимая красотка дочуня и желание родить ребятенка, соответственно перед беременностью надо привести себя в порядок :)

Кто такие кошки?

1.Кошки делают что хотят и когда хотят.
2.Они никогда не слушают.
3.Они непредсказуемы.
4.Они жалуются,если чем-то недовольны.
5.Когда вы хотите с ними поиграть,они хотят,чтобы их оставили в покое.
6.Когда вы хотите,чтобы вас оставили в покое,они хотят играть.
7.Они считают,что вы должны предугадывать все их желания.
8.Они своенравные,и у них непонятным образом меняется настроение.
9.От них остаются волосы повсюду.
10.Они сводят вас с ума.
Вывод: кошки - это маленькие женщины в шубах.

Привет! Желаю успехов к такому важному и счастливому событию))

РЈ меня кстати почти схожие параметры, СЏ начинала СЃ 75, сейчас колеблется СЃ 71 РґРѕ 72 Рё РЅРµ дальше никак, С‚ак как РјР°Р»Рѕ спорта)))))

Ведьмочкассс пишет 12.07.2011 в 12:42 (ссылка):

 РџСЂРёРєРѕР»СЊРЅРѕ РњРЅРѕРіРѕРµ РґРѕ боли знакомо)))) 

Еще РѕРґРЅРёРј днем меньше РґРѕ часа РҐР­ как гриццо, подведем итоги, РѕР±РѕРё РЅРµ доклеены РІРІРёРґСѓ того что совершенно неожиданно закончился клей . Вес после работы 72,3 (РЅР° сто грамм больше утреннего веса), вес сегодня утром 71,7 Р»РµРґ тронулся РіРѕСЃРїРѕРґР° присяжные заседатели РїРѕРіРѕРґР° РІСЃРµ такая же отвратная тьма непроглядная северяк шквальный Рё бесконечный дождь РїСЂРё температуре +7+11 Рё так уже РґРІРµ недели, так что СЏ без пеших прогулок :( РґР° Рё покатушки свадебные похоже отменяются :(  Рђ РІ остальном прекрасная маркиза РІСЃРµ хорошо РІСЃРµ хорошо....

РћР№ РЅСѓ Рё пункты ))) Это скорее собирательный образ )) Был Р±С‹ такой весь, прибила Р±С‹ 

А не вытирать за собой пол в ванной я и сама люблю )))))))) Сам высохнет.

Leto24, конечно, буду рада общению :)))))

Отличное мужское купание, бывает, сама замечала))))

Удачи в постройнении, вес и рост у нас с тобой одинаковый, только у меня тали шире на 4 см(((

Заходи в гости, и я к тебе забегать буду если можно)?

 РќРµРјРЅРѕР¶РєРѕ СЋРјРѕСЂР°

Правильное мужское купание

1. Сидя на кровати, снять одежду и бросить её в кучу .
2. Пройти голым в ванную. Если жена попадётся по дороге, то потрясти членом в её направлении, издавая при этом у-у-ух!
3. Посмотреть в зеркало на свою мужественную внешность. Восхититься размером своего члена и почесать задницу.
4. Залезть в душ.
5. Вымыть лицо.
6. Вымыть подмышки.
7. Высморкаться в руку и смыть водой.
8. �здать пердящие звуки (настоящие или искусственные) и посмеяться над тем, как громко они звучат в душе.
9. Провести основное время, промывая интимные места и вокруг них.
10. Вымыть задницу, оставив волосы с задницы на куске мыла.
11. Вымыть волосы шампунем.
12. Попробовать на вкус гель для тела с добавлением сухого имбиря и пористого шоколада с апельсиновым привкусом.
13. Сделать причёску �рокез с использованием шампуня.
14. Пописать.
15. Ополоснуться и выбраться из душа, не используя полотенце на полу.
16.
Частично вытереться. Не обратить внимание на лужу, которая натекла с
занавесок ванны, поскольку обе занавески висели снаружи ванны.
17. Ещё раз полюбоваться размером своего члена в зеркальном отражении.
18. Оставить занавески открытыми, воду на полу не вытертой и свет и вентиляцию включёнными.
19.
Вернуться в спальню с полотенцем вокруг бёдер. Если жена попадётся по
дороге, то снять полотенце и опять потрясти членом в её направлении,
издавая при этом у-у-ух!
20. Бросить мокрое полотенце на кровать.
Эти
все пункты написаны рукой женщины. Но некоторые из этих пунктов весьма правдивы..

З.Ы. Слава богу, мой не такой

Бобрае утра :) РџСЂРёР№РґСЏ вчера СЃ работы встала РЅР° весы 72,4 ооочень сильно удивилась (РІРёРґРёРјРѕ сказалась таки нервотрепка) Утренний вес 72,2  Вчера еще умудрились СЃ мужем поклеить РїРѕР» РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, надеюсь седня закончим

Р’РІРёРґСѓ совершенно поганого настроения, утром смогла впихнуть РІ себя лишь чашку черного крепкого кофе,  РІРЅРµСЃР»Р° РІ планировщик обед (отменная СѓС…Р°) Рё ужин (жареные РіСЂРёР±С‹ СЃРѕ свежими овощами) вышло 439 РєРє   55(Сѓ)    14(Р¶)    26(Р±).

РџСЂРё РЅРѕСЂРјРµ  РљРёР»РѕРєР°Р»РѕСЂРёРё: 1200 - 1550  
  Р–РёСЂС‹: 27 - 60  
  Углеводы: 135 - 252 Рі  
  Белки: 60 - 136 Рі

Чувство голода отсутствует напрочь, пью норму воды, понимаю что так нельзя, но на сегодняшний день не вижу иного выхода.

Опять новая неделя, новый понедельник и все тот же дур дом на работе и вес стабильно стоит на месте 73,2. До свадьбы пять дней, настроение как и погода отвратное, за окном +10 и бесконечный дождь :(

Мне иногда тоже кажется, что весы застряли на одной цифре +-200 гр ((

Классно тебе, ты такая молодая и такая взрослая дочурка-подружка )))

Вчера вечером попросила дочь встать РЅР° весы, чтоб убедиться что РѕРЅРё РЅРµ сломались Рё РјРѕРіСѓС‚ показывать РґСЂСѓРіРёРµ цифры РєСЂРѕРјРµ 73,2 . Утром вес 72,7 отвес 500 грамм, хоть какое то движение :)

Alessa, у меня свадьба 16 июля :) А я топчусь на одном месте 73-72 :( Платье купили в прошлом году еще в отпуске, практически все из одежды стараемся так покупать, потому что у нас во-первых бешеные цены (от 35-40 тысяч самые дешевые качество соответственно никакое), а во-вторых полное отсутствие выбора :(

Я что-то не очень поняла, так у тебя свадьба или ты идёшь к кому-то на торжество? ;)

РњРґСЏСЏСЏ... вес 73,2 Рё РЅРµ мудрено вчера еле влезла РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ :( Рљ тому же РіСѓР±Сѓ разбарабанил гепес, для полного антуража еще ячмень РЅР° глаз Рё РІ загсе СЏ Р±СѓРґСѓ просто красавицей 

Я думаю это КД деприсняк и жуткая усталость сказались. Разгруз сделаю в воскресенье и так практически не ем, аппетита нет вообще :(

Сделай разгрузочный день, но не очень жесткий, чтобы не сорваться! Я делаю на кефире 1%, это жесткий разгруз, кушать хочется постоянно, но так как творог я еще не приучила себя любить, а кефир нежирный люблю, приходится терпеть) Все получится! Не переживай! А самое главное, научиться не расстраиваться цифре на весах, потому что могут опуститься руки, а ноги в припляс к холодильнику побегут... У меня вес стоит уже недели 3, но я каждый день тренироваться начала, чтобы ему, этому весу, не поздоровилось!)

не переживай - это вода! вопрос: откуда взялась? может КД близко или соленого много вчера было?

Либо вчера весы сошли СЃ СѓРјР° или СЏ РЅРµ знаю что, РЅРѕ сегодня РѕРЅРё показали 73,2   РњРЅРµ обязательно надо РїРѕ максиму сбросить Рє следующей субботе, платье СЃРёРґРёС‚ как РЅР° РєРѕСЂРѕРІРµ седло :(

StrawberryAnnutta, Рост один в один как у тебя 164 :( Меньше 64 весила только один раз (58) в жизни, через меся после родов дочери 13 лет назад. На меня было страшно смотреть, ходила держась по стеночкам.

Лена,поздравляю с хорошим весом ! немного усилий и начало августа встретишь с первой циферкой 6 )))

А какой у тебя рост?

StrawberryAnnutta, Спасибо СЏ Р±СѓРґСѓ постараться :)))) Для меня 62 это уже мечта Рё идеальный вес 

Молодчина, Елена! Отличный результат! Так держать!) 

72,2 моему счастью не было предела я так давно не видела этой цыфры))))))))))))))))))))))))

Alessa, нет полуостров Ямал. В его основании почти, а понятие "на землю" еще наши родители придумали, когда приехали осваивать крайний север.

Привет.

А почему "на землю", ты живешь на острове? Где-нибудь на дальнем востоке? )))

Alexia, спасибо :))) Со спортом пока никак не получается просто не хватает времени и сил :( Уезжаю 25-го июля в отпуск "на землю" там будет и время и погода :)

По поводу питания тоже не без срывов, очень уж я люблю пиво.

По началу было сложно набрать белков, да и вообще набрать хотя бы 1200 кл. Сейчас уже более менее выравниваю, но на этой неделе недобор углеводов.

Привет Елена,

хороший результат! молодчина!РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј питание откорректировала?спортик Р±С‹ хорошо добавить РЅР° регулярной РѕСЃРЅРѕРІРµ! 

Сегодня ровно месяц как я на дионе.
Решилась наконец создать и свой дневничок.

Меня зовут Елена, мне 30 лет. рост 164.

31 мая на весах было 76 кг я решила пора принимать кардинальные меры и начала с регистрации здесь.

�так первые итоги:

Сегодня 1 июля вес 72,4 (3,6)
талия 72 (-4) см бедра 102 (-4см)

Ввиду занятости, отсутствия времени и сил, а так же врожденной лени спортивные нагрузки минимальны, хожу пешком на работу и с работы, только когда позволяет погода (сегодня к примеру у нас +5 шквальный ветер и дождь, а позволяет она не очень часто :( Ну и дома, когда успеваю, обруч, степпер, упражнения на пресс.