А так же грозит вымыванием кальция из костей.

Хочешь язву желудка - пей.

Да, воду стараюсь пить)Но очень сейчас люблю каркадэ, прямо с кислинкой, его могла бы без вопросов 8 стаканов выпить)

Геля, ты так много всего про наш организм знаешь, скажи пожалуйста: пепси лайт, я понимаю, она конечно яд по своему составу, но она же лайт, значит во время диеты ее по чуть-чуть можно, это же лучше чем пирожное заточить?

Геля, это я такую систему сгона жира решила испробовать, спортсмены ею пользуются когда сушат мышцы. Углеводное чередование, цикл 4 дня:

1-й день: 0,5-1,5 гр углеводов на 1 кг массы тела и 3-4 гр/кг белка;

2-й день: тоже самое, это два белковых дня, когда съедаем гликоген и начинаем расходовать жир;

3-й день: 5-6 гр/кг углеводов и 1-2 гр/кг белка - это углеводный день, предназначен для того, чтоб организм не включил режим запаса углеводов, а думал, что все в норме;

4-й день: 1-2 гр/кг белка и 1-2 гр/кг углеводов - умеренный день.

Далее следующий цикл. По отзывам, за такой цикл можно избавиться от 200-500 гр именно жира! Вот я и пробую, это были белковые дни.

Про куру вспоминать не могу! Такая страсть к фруктам, тем более я уже запасла себе на завтра черешни и абрикосов))) Буду отрываться завтра!

П.с. А во второй день опэчатка была, я исправила)

Юля, молодец! Скоро привыкнешь и будешь легко выпивать и 8 стаканов.

Только РЅРµ совсем поняла 1 день: 30 РЈ, 57 Р–, 160 Р‘  - может ты ошиблась? 30 Р‘ Рё 160 РЈ.

Второй день РґРІР° раза РЈ: 25 РЈ Рё 130 РЈ

Приветик, девочки! Отчитаюсь сразу за 2 дня:

Вчера был 1-й белковый день, наела:

1287 Ккал, 30 У, 57 Ж, 160 Б. Все как положено!

Чистой воды - 6 стаканов.

�з физических упражнений: обегала пол Москвы, искала накладные прядки, так и не нашла((( Всего по времени 2 часа.

Сегодня 2-й белковый день:

1111 Ккал, 25 У, 54 Ж, 130 Б. Немоножко недобрала белков, но просто уже некуда кушать!

Чистой воды - 6 стаканов.

Физические упражнения: пешком 30 мин, 10 мин - упражнения на пресс (Маша, спасибо!это то что нужно)), и еще сейчас еда уляжется, сделаю 10 мин комплекс на ноги.

Привет Юля! Зашла к тебе в гости) Удивилась, читаю некоторые твои сообщения как себя) Я тоже со спортом не дружу и именно в таких похожих эмоциях, как ты описываешь). Предпочитаю много-много ходить, обожаю это дело! Рост у меня почти как у тебя, 162 см. А вес сейчас по 58,3 кг. Стремлюсь к 50 кг. Про объёмы тоже была такая проблема, но, как я выяснила, просто "жрать надо было меньше" .

Приходи в гости) Кстати, меня зовут Оля .

привет, Юля! вижу у тебя День Рождения сегодня, не ошибаюсь? поздравляю! и удачного похудения тебе!

Кто-то подсчитал: 1 глоток каждые 10 минут. � будет минимум 8 стаканов.

Чтобы жир топился, нужно достаточное количество желчи. РќСѓ Рё РЅРµ только это. РќРѕ РѕРґРёРЅ РёР· моментов - желчь. Без достаточного количества РІРѕРґС‹ желчи РЅРµ будет такой, какая нужна, Рё столько, сколько нужно. 

я с этой девушкой наверное недели 2-3 занималась и результат был на лицо))вернее на живот в особенности))и там не так интенсивно и можно отдохнуть))

попробуешь - расскажешь ощущения х)))

Вообще-то в большинстве источников пишут, что нужно выпивать 8 и более стаканов Ч�СТОЙ воды. Тут все дело в химических процессах. Чистую воду наш организм практически сразу пускает на свои нужды, а чай ему уже нужно очистить от танина, кофеина и прочих составляющих, поэтому вроде и жидкость, но используется организмом уже не совсем так как надо. Но, я думаю, если есть проблемы с приемом воды, то можно пить некрепкий зеленый чай, травяной или каркаде, это все же лучше, чем совсем не пить.

Я выпиваю стаканов 10 чистой воды, помимо чая и прочих жидкостей, для меня это не проблема.

Многие девочки здесь делают так - стакан до еды, стакан после. 4 приема пищи - как раз 8 стаканов.

Спасибо, Маш, по 10 минут мне подходитпопробую)

Да, Гель, ты опять права, я весной ходила на степ-аэробику, тоже сначало было тяжело, потом адаптировалась, а потом майские начались, я неделю отдыхала и когда вышла, почувствовала себя, будто впервые занимаюсь!

Так что по поводу чаев, какие можно засчитывать как воду?

Юль, то что ты выдерживаешь всего 5 минут вовсе не значит, что это не твое. Просто у тебя нетренированый организм. Но задумайся, если у человека слаботренированная кардиосистема (сердце, сосуды), то есть ОГРОМНЫЙ риск развития с возрастом различных очень нехороших болячек - гипертония, стенокардия и прочие. Поэтому тренировать сердечную мышцу надо обязательно! Начинай с 5 минут в день (например на скакалке), и каждый день добавляй по 1-2 минуты. Только не делай длительных перерывов, иначе все придеться начинать заново.

Julie_Gianni, у меня своего тоже нет)у мальчика моего 2...один горный - он на нём катается(хитрый)), а я на "аисте" стареньком))ну хоть что-то...хотя тоже нечасто ездим..раза 2 в неделю по пару часов))

я вот тоже воду стараюсь пить..но не всегда хочется, а надо. вот и я хотела бы знать, считается ли чай как стакан воды?

СЏ ещё занималась РІРѕС‚ http://www.youtube.com/watch?v=vNkgZ9gv68Y&feature=related РґР»СЏ пресса, Рё там СЂСѓРєРё, ягодицы Рё РЅРѕРіРё Р·Р° 10 РјРёРЅСѓС‚)РЅРµ очень сложно Рё 10 РјРёРЅСѓС‚ - совсем ничего)посмотри, может понравится)Рё девушка очень приятная. РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ правда как её Р·РѕРІСѓС‚..

� по воде не всегда получается, особенно на выходных просто лень пить! На работе вроде сидишь, потягиваешь понемногу... Еще пью чай вроде травяной, на основе суданской розы.. Можно ли его засчитывать, как стакан воды?

Бедняжки мы - груши! Самый тяжело и непропорционально худеющий тип фигуры

Геля, привет! Спасибо за совет!

Да, Маш, велик СЏ тоже люблю, хорошо его переношу,  РЅРѕ Сѓ меня его нет, поэтому регулярно кататься РЅРµ получится((

Один раз, впечатлившись отзывами о Джил, попробовала портенироваться с ней утром... выдержала 5 минут, потом полумертвая ходила( тоже не мое!

А вот танцы думаю попробовать, но уже наверно после отпуска...

Сейчас кушаю все белковое, сытость не проходит вообще, приходится себя заставлять еще порцию съедать) хорошая система питания, а если принесет результат, так вообще цены ей не будет!

Gelja пишет 13.07.2011 в 13:05 (ссылка):

Золотые слова! Мне тоже придется со спортом дружиться - щеки уже впали, а остальное пока пухлявое.

Julie_Gianni пишет 13.07.2011 в 13:02 (ссылка):

РЈ меня талия была 82 СЃРј, живот 90, бедра 102 (бедра хуже всего СѓС…РѕРґСЏС‚). Р–РёСЂР° было 29.7%, сейчас 28.2%. Рў.Рµ. Сѓ меня СѓС…РѕРґРёС‚ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј жир. РќРѕ РјРЅРµ РЅРµ нравится РІРёРґ, РІСЃРµ рыхлое Рё бугорками. РўСѓС‚ еще РЅР° РјРѕСЂРµ внезапно собралась, уже РЅРµ успею РІ форму привести это РІСЃРµ. Так что, лучше СЃРѕ спортом. Р� быстрее будет, Рё РІРѕС‚ этих Р±СѓРіРѕСЂРєРѕРІ РЅРµ будет РІ таком количестве. 

РЇ питалась строго РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ 1200-1550 ккал, буквально раз 5-8 Р·Р° РІСЃРµ время нарушила. Еще, РїСЊСЋ РїРёРІРѕ раз РІ неделю РјРёРЅРёРјСѓРј. 

Пришлось отказаться РѕС‚ конфет, булочек Рё хлеба, китайской лапши. Пирожки убавила РґРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјР°, прибавила овощи. Недели 4 колбасило, потом отпустило, РЅРѕ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ ем РїРѕ ночам, СЏ РїРѕР·РґРЅРѕ спать ложусь. Р� РїРѕ выходным отрываюсь, РІ рамках зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, конечно. Р’СЃСЋ неделю РїРѕ нижней границе, РІ выходные шашлыки Рё РїРёРІРѕ СЃ хачапури Рё РїСЂРѕС‡ - РїРѕ верхней границе. 

молодец что хоть 1 раз на пробежку вышла ойй, а я вот до бега так и не дошла))раз 10 решала - завтра побегу! даже подруге предложила, но невозможно себя заставить))да и тяжеловато первое время...я решила лучше заниматься по видеопрограммам и кататься на велосипедике))

Юля, привет! Давай знакомиться, я - Геля. У меня вес тоже стоит уже больше недели, правда пока чередование практиковать не собираюсь, сегодня был крохотный сдвиг в меньшую сторону, и кажется я нашла некоторые закономерности для своего организма, поэтому еще неделю буду проверять, так ли это или просто совпадение.

Прочитала РїСЂРѕ твое желание убрать объемы. Юля, РѕРґРЅРёРј питанием здесь РЅРµ справиться, нужен СЃРїРѕСЂС‚. РћР‘ЯЗАТЕЛЬНО!!!

У тебя отличное сочетание роста и веса, здоровый �МТ, поэтому твой организм без нагрузки не захочет расставаться с не лишними ему килограммами. Тебе нужно не худеть, а перерабатывать жир в проблемных местах в мышцы, тогда даже при том весе, что сейчас, ты будешь выглядеть совсем по другому.

Пытаясь похудеть, РёРіРЅРѕСЂРёСЂСѓСЏ упражнения РЅР° проблемные места, ты добьешься еще большей диспропорции. Поверь РјРЅРµ, Сѓ меня такой же тип фигуры. После СЂРѕРґРѕРІ СЏ сильно похудела, РґРѕ беременности Сѓ меня вес был 58 РєРі, сразу после СЂРѕРґРѕРІ стал 49-5Рѕ. Естественно никаких упражнений СЏ тогда РЅРµ  РґРµР»Р°Р»Р° - РЅРµ РґРѕ того, Рё результат был такой - лицо Рё верхняя часть туловища стали выглядеть Рѕ-Рѕ-чень худыми (даже как-то нездорово), Р° РІРѕС‚ СЂСѓРєРё Рё РЅРѕРіРё РІ верхней части РЅР° общем фоне казались полноватыми. РЇ тогда себе очень РЅРµ нравилась, несмотря РЅР° столь маленький вес. Поэтому, как только дочка чуть подросла, СЏ налегла РЅР° упражнения для СЂСѓРє Рё РЅРѕРі, РІРѕС‚ тогда был результат отличный. Р СѓРєРё Рё РЅРѕРіРё значительно уменьшились РІ объемах.

Сейчас у меня опять та же проблема - руки, ноги + 10 кг лишнего веса (на данный момент, было еще больше).

Выбери себе подходящий РІРёРґ кардио тренировок, РЅРµ зацикливайся РЅР° беге, тем более если ты его РЅРµ переносишь. Танцы, С…РѕРґСЊР±Р°, плавание - тоже кардионагрузка. Подъем вверх РїРѕ ступенькам вообще отличное сочетание кардио СЃ нагрузкой РЅР° проблемные места (РїРѕРїР°, бедра). Рљ кардио подключи силовые, например РёР· этой статьи . РўРѕРіРґР° результат обязательно будет РІ ближайшем времени.

Удачи!

callas, привет! Даже не знаю, от чего это зависит, наверно от процента жира, топому что я свому парню ногу замерила, у него почти как уменя, а такие худенькие ножки смотрятся! Так что нужно топить жир и растить мышцу)

Ого! Ты здорово похудела! Почти без спорта - то что мне нужно) Я только вот ходить тоже стараюсь) А ты эти 2,5 месяца как питалась? Не голодала??

Julie_Gianni пишет 01.07.2011 в 11:26 (ссылка):

Красивая картинка! А обратила внимание, какие у нее мощные ноги и попа? Если она среднего роста, то обхват ноги не меньше 55 см.

Рђ РІРѕРґСѓ сколько пьешь? РЇ без спорта худею, Сѓ меня Р·Р° 2,5 месяца 1 СЃРј РІ СЂСѓРєРµ вверху, 4 СЃРј РІ РЅРѕРіРµ вверху, талия 6 СЃРј, живот - около 5 СЃРј. Думаю, если Р±С‹ РїРёРІРѕ РЅРµ пила, то похудела Р±С‹ еще больше. 

Немного соврала, СЏ уже месяц хожу СЃ шагомером 2 раза РІ неделю.  РќРѕ РґРѕ этого схуднула больше. Такой парадокс.  

Поскольку результатов нет, а скоро море, я решила рискнуть и попробовать Кремлевку... Но почитав отзывы поняла, что это жесть, тем более на отдыхе я точно буду объедаться фруктами (не охота за 3 дня вернуть потерянный вес), приняла решение начать УЧ!

1 белковый день! полная объедаловка, но Ккал недобор... не знаю, нормально ли это, но больше съесть просто нереально!

Тэкс, отчет за неделю:

1. Утренний бег - 1 раз(( поняла, что просто не могу! Зато прес качаю через день по 50 раз)

2. Питание - я-то думала, что питаюсь очень мало, а тут решила сесть и посчитать средние недельные результаты (так ведь правильнее, чем по дню). Вот что вышло по июню:

РљРє 1582

Р– 55

РЈ 178

Р‘ 81

РљРє 1462

Р– 31

РЈ 205

Р‘ 74

РљРє 1347

Р– 27

РЈ 190

Р‘ 75

РљРє 1457

Р– 37

РЈ 190

Р‘ 70

 РћРєР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ, 1 вредоносный день РІ неделю портит РІСЃСЋ картну!!!!

Вот и ответ, почему не худеется((((

Надеюсь, я выглядела так))

       Доброе утречко, РјРѕР№ почти пустой дневничок!

Отчитываюсь: как и обещала, я бегала. Невероятных усилий потребовал один только подъем на час раньше, выбежала в 7.30) пока шла до места пробежки, народ уже пялился или я такая мнительная... как-т омне некомфортно в спортивной форме тащиться среди жилых домов(

Для самой пробежки выбрала новый закрытый микрорайон, там у них такая благодать!Для машин проезд закрыт, домики такие в стиле гостиниц европейского побережья, а в центре разбивают парк(пока там только дорожки и мелкая поросль)) Немного бегунов даже есть, и пара велосипедистов, так что там было вполне комфортно)))

Поскольку бегу практически впервые, решила сделать так : 5 мин - бегу, 5 мин- иду. Так набегала 20 мин и чуть не умерла! Ощущения ужасные просто, весь организм спротивляется бегу, даже не знаю, смогу ли заставить себя продолжать...

))спасибо) а ноги пока и не надо смотреть

я вечером точно не могу, силы духа после работы не хватит. Да и прохожие будут пялиться. Надо еще настроиться, чтоб после пробежки не наесться, а то наверно аппетит будет ого-го)

)))))ноги))))стройнеют)))

заветные слова!как приятно звучит, только их бы и слушала))

ну раз взялась писать дневник, надо и за бег взяться! попробую завтра утром выползти, если лягу во время)

Я)) В Венеции, на фоне базилики Сан-Марко)

Ох, спорт)) сейчас не занимаюсь, есть одно оправдание, что хожу помногу, летом хорошо гулять, так что час в день - это стандартно, а чаще всего половину из этого времени еще и с сумками наперевес, так что почти силовая тренировка)

а вот конкретно спортом дома заниматься не могу - нехватает самоконтроля. в клуб весной ходила на интервальные тренировки, на степ. А в конце мая переехали на съемную квартиру, теперь деньги нужно считать, да и в преддверии свадьбы нет возможности 3 тыс отдавать, хотя рядом классная танцевальная школа, там стрип, go-go, я бы походила))

Думаю попробовать бегать по утрам, правда я не бегун, плохо переношу бег, быстро устаю, голова начитает болеть, но, думаю стоит поробовать, может пару неделек выдержу, а уж если вес за это время сдвинется, можт и бросать не захочется)

Алена, привет! Тут все пишут, что нельзя опускать калорийность ниже 1200Ккал, а если вес стоит уже месяц, все равно нельзя??чтоб подтолкнуть-то его)

Опишу свою проблему, чтоб не возникло сомнений в моей нормальности)

Да, вес в кг меня вполне устраивает, но вот объемы! При моем росте обхват самой толстой части ноги сверху 53-54 см! Я понимаю, что мой тип - груша, но я ведь выгляжу непропорционально, ноги толстые!!! Некрасиво выгляжу в юбках, в ждинсах смотрится как будто ваты напихали(((

Да и руки тоже, был обхват 28, сейчас на 1 см поменьше, и все равно мощные для худенькой грудной клетки(

Девушки, помогите скорректировать питание, так хочется быть конфеткой на пляже во всемя медового месяца!

Так. Начнем первый дневничок подения РІ жизни, надеюсь РѕРЅ будет Рё последним))  

    РЇ Юля) РќР° РґРёРѕРЅРµ РІ мая 2011. Соблюдаю КБЖУ РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ, особенно контролирую жиры. Кушать стала меньше, исключила РёР· рациона высококалорийные продукты, типа пюрешечки РЅР° сливках, шоколадных конфет, пирожных. Чтоб планировщик был зеленым, существенно ограничиваю порции.

РќРћ! Р·Р° 2 месяца немного похудела (СЃ 55 РґРѕ 53 РєРі), немного объема ушло ( РїРѕ 1-2 СЃРј), Р° хочется-то  активного похудения! Может СЏ что-то делаю РЅРµ так? Р�ли так Рё положено?..