|
|
|
|
|
|
 |
|
Катя_Ялта
Diet-Баллов: 12769
Сообщений: 246
Город: Ялта
6.7.2011 13:50
|
Лечение овощными и фруктовыми соками
Всем ясна важность и полезность фруктов и овощей для организма человека и особенно для больного. Обширные и глубокие исследования, проводившиеся в течение многих лет научными учреждениями мира, дали возможность ученым со всей убедительностью заявить, что фрукты и овощи сами по себе являются важнейшими и весьма высокоценными продуктами питания, а соки, получаемые из них, содержат почти все компоненты свежих плодов и овощей.
Наличие органических кислот, биостимуляторов, органических микроэлементов, множества солей и витаминов, а также других веществ, вызывают слюноотделительные рефлексы в полости рта. Фрукты и соки из них повышают активность ферментов и обмен веществ, им присуще и общеукрепляющее действие, связанное с влиянием на пищеварение и усвоение пищи. Вышеизложенное указывает на лечебные свойства фруктов и овощей.
Овощи и фрукты имеют большое значение в нашем питании и, следовательно, для нашего здоровья. Они служат источником не только витаминов и минеральных солей, но содержат также клетчатку, органические кислоты, пектиновые соединения, ароматические вещества и эфирные масла. В них содержится большое количество витаминов С, В6 В2, Вб, Е и А. Кроме того, они обладают лечебными свойствами для лечения многих болезней.
По содержанию витаминов овощи и фрукты можно разделить на следующие группы:
Первая группа. Овощи и фрукты, доставляющие в организм человека главным образом витамин С, а также минеральные вещества, сахар, клетчатку, витамины А и В2.
К этой группе принадлежат помидоры, лимоны, апельсины, грейпфрут, капуста (особенно квашеная), смородина, крыжовник, лесные ягоды, стручковый перец, малина, клубника, зелень петрушки.
Вторая группа. Овощи и фрукты, снабжающие организм главным образом каротином. Овощи и фрукты этой группы поставляют, кроме того, минеральные вещества, витамин С, сахар, клетчатку, витамин В2.
К этой группе принадлежат морковь, помидоры, дыня, абрикосы, тыква, лук-порей, брюссельская капуста, зеленые стручки гороха и фасоли, зелень петрушки, красный перец, рябина.
Третья группа. Овощи и фрукты, содержащие небольшое количество минеральных веществ и витаминов, растворимых в воде и положительно влияющих на обмен веществ в организме (витамин С и витамины группы В).
К этой группе относятся свекла, огурцы, сельдерей, репчатый лук, редиска, петрушка, яблоки, груши, сливы, черешня и виноград.
Так как овощи и фрукты часто бывают загрязнены микробами, а иногда химическими веществами (средствами защиты растений), первичную обработку следует производить очень тщательно.
Чтобы приготовленные напитки сохранили питательную ценность исходного сырья, следует:
1. Овощи и фрукты, предназначенные к обработке, тщательно перебрать, откидывая испорченные и несвежие.
2. Старательно мыть овощи и фрукты под краном. Особое внимание обращать на клубнеплоды, которые бывают очень загрязнены землей и находящимися в ней микробами. Клубнеплоды мыть щеткой.
3. Овощи и фрукты, которые нельзя подвергать обработке с кожицей, вымыть, а затем срезать с них кожицу (тонкий слой) острым нержавеющим ножом или желобковым.
4. Очищенные овощи промыть быстро, чтобы они не потеряли ценных веществ (очищенные фрукты не моют).
5. Фрукты и овощи, предназначенные для приготовления натуральных соков, перерабатывать быстро и непосредственно перед приготовлением.
Соки нужно готовить только из свежих, не подпорченных овощей, фруктов и плодов и сразу пить.
Будьте здоровы!
Я добиваюсь всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
мой дневник
/community/post.php?topic_id=35422
|
Катя_Ялта
Diet-Баллов: 12769
Сообщений: 246
Город: Ялта
6.7.2011 13:44
|
Сырые соки 
Сырые овощные и фруктовые соки имеют большое количество витаминов и энзимов, способствуют выводу из организма шлаков и токсинов (особенно фруктовые соки).
Сырые соки используются для поддержания здоровья и лечения при многих заболеваниях.
Напомним, что энзимы (являющиеся сложными веществами, способствующими перевариванию пищи и поглощению ее кровью) находятся в основном в сырых растительных продуктах. Энзимы чувствительны к температурам выше 470С. Выше 490С энзимы становятся инертными, а при температуре 540С большая часть энзимов уничтожается.
Энзимы делают пищу сырой, органической. Отсутствие такой пищи ведет к болезням.
Овощи и фрукты состоят из большого количества клетчатки, в которой между ячейками заключены необходимые питательные элементы. Именно эти элементы, находясь в свежих, сырых соках, питают весь организм.
Фруктовые соки являются очищающим средством организма. Соки овощей являются строителями и восстановителями организма. Они содержат все аминокислоты, минеральные соли, витамины, необходимые человеческому организму, если они употребляются только в свежем, сыром виде.
Соков можно пить столько, сколько пьется с удовольствием, не принужлая себя. При лечении для получения заметных результатов необходимо пить по меньшей мере 600 г в день. Нужно иметь в виду, что чем больше мы пьем соков, тем скорее достигнем желаемых результатов.
Самыми дешевыми и доступными из овощей являются капуста, морковь и свекла. И оказывается, что соки именно из этих овощей являются наиболее полезными и ценными.
Сок капусты
Сок капусты – идеальное очистительное средство, в особенности при ожирении (для тех, кто хочет похудеть, нужно употреблять капустный сок),лечит язву двенадцатиперстной кишки, эффективен при опухолях, лечит запоры, используется при сыпях на коже. Смесь соков капусты и моркови является прекрасным средством очищения организма, особенно при инфекции десен, вызывающей пиоррею.
Если после питья капустного сока образуется большое количество газа (в результате ненормального состояния кишечника), то предварительно рекомендуется очистить кишечник, выпивая ежедневно морковный сок в течение двух недель с ежедневным очищением клизмой.
Сок капусты очень питателен (большое количество витаминов, энзимов, солей). Когда капуста варится, то действие этих веществ уничтожается. 500 г вареной или консервированной капусты не могут дать такого количества живой органической пищи, какое организм может усвоить из 300 г сырого сока капусты.
Следует сказать, что добавление соли к капусте или ее соку не только уничтожает ее ценность, но и вредно.
Сок моркови
Морковный сок помогает привести весь организм в нормальное состояние. Он является источником витамина А, в нем содержится также большое количество витаминов В, С, Д, Е. Сок улучшает пищеварение и структуру зубов. Морковный сок является средством борьбы против язв и раковых образований, является хорошим средством улучшения зрения, лечит печень, воспаление кожи и другие кожные заболевания.
Сок свеклы
Это самый ценный сок для образования красных кровяных шариков и улучшения состава крови вообще. Сок является отличным очищающим средством печени, почек и желчного пузыря, сок используется для снижения высокого давления крови и других видов нарушения сердечной деятельности, при менструальных расстройствах, во время климактерического периода.
Оздоровление сырыми соками
Первым шагом к оздоровлению тела является его абсолютная чистота. Любое накопление или задержка шлаков в нем замедляет процесс выздоровления.
Прежде чем употреблять соки в качестве лечебного средства, нужно очиститься. Применяется следующий быстрый и эффективный метод очищения организма.
Утром натощак выпить стакан раствора (одна столовая ложка на стакан воды) глауберовой соли. Количество выходящих нечистот может составить 3-4 литра. Это приводит к обезвоживанию организма. Поэтому нужно выпить около двух литров свежих соков (лучше из цитрусовых: 6 средних грейпфрутов, трех лимонов, а остальное апельсины), разбавленных двумя литрами воды. Начинать пить сок через 0.5 часа после принятия раствора глауберовой соли и продолжать пить его через двадцать или тридцать минут, пока не кончится вся смесь в четыре литра. Весь день ничего не есть (вечером можно поесть немного грейпфрута, апельсина или их сок). Перед тем как лечь спать, сделать клизму двумя литрами чуть теплой воды (в которую можно добавить сок одного или двух лимонов).
Такую процедуру очищения следует проделать три дня подряд: в результате из организма будет удалено примерно двенадцать литров токсичной лимфы и замещено таким же количеством ощелачивающей жидкости.
На четвертый и последующие дни следует начинать пить сырые соки.
Ниже приводятся качественные и количественные соотношения при различных расстройствах здоровья (первые составы предпочтительнее предыдущих).
Аллергия:
1) морковь, шпинат в соотношении 10:6
2) морковь, свежие огурцы, свекла 10:3:3
3) морковь
Аппендицит:
1) морковь
2) морковь, сельдерей, петрушка, шпинат 7:4:2:3
Артериосклероз:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, сельдерей, петрушка, шпинат 7:4:2:3
3) морковь, свекла, сельдерей 8:3:5
Артрит:
1) грейпфрут
2) морковь, шпинат 10:6
3) сельдерей
4) морковь, сельдерей 9:7
Астма:
1) морковь, шпинат 10:6
2) хрен с лимонным соком (1 лимон на 100 г хрена)
3) морковь, сельдерей 9:7
4) морковь, редька или редиска 1:5
Белокровие:
1) морковь
2) морковь и свекла 13:3 (свекла с ботвой)
Бесплодие:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, свекла, огурцы 10:3:3
3) морковь
Болезнь глаз (катаракта и другие):
1) морковь
2) морковь, шпинат 10:6
Болезнь желчного пузыря:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, свекла огурцы 10:3:3
Болезнь мочевого пузыря:
1) морковь, свекла, огурцы 10:3:3
2) морковь, шпинат 10:6
Болезнь печени:
1) морковь, свекла, огурцы 10:3:3
2) морковь, шпинат 10:6
3) морковь
Болезнь половых органов:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, свекла, огурцы 10:3:3
Болезнь почек:
1) морковь, свекла, огурцы 10:3:3
2) морковь, шпинат 10:6
Болезнь простаты:
1) лимон
2) морковь, свекла, огурцы 10:3:3
3) морковь, шпинат 10:6
Бронхит:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, одуванчки 12:4
Варикозное расширение вен:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, сельдерей, петрушка, шпинат 7:4:2:3
Геморой:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, сельдерей, петрушка, шпинат 7:4:2:3
Глухота:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, сельдерей, петрушка 9:5:2
Гипертония:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, свекла, огурцы 10:3:3
Грибковые заболевания ног:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, свекла, огурцы 10:3:3
3) морковь
Грыжа:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь
Полиомиелит:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, сельдерей, петрушка 9:5:2
Диабет:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, сельдерей, петрушка, шпинат 7:4:2:3
Заболевания сердца:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, свекла, огурцы 10:3:3
Запор:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, свекла, огурцы 10:3:3
Ожирение:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь
3) морковь, свекла, огурцы 10:3:3
Подагра:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, свекла, огурцы 10:3:3
Разрушение зубов:
1) морковь, шпинат 10:6
2) морковь, одуванчики, репа 11:3:2
Я добиваюсь всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
мой дневник
/community/post.php?topic_id=35422
|
Катя_Ялта
Diet-Баллов: 12769
Сообщений: 246
Город: Ялта
5.7.2011 21:22
|
план выполнен,тренировок вышло 85 минут,остался душ и массаж
Я добиваюсь всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
мой дневник
/community/post.php?topic_id=35422
|
Катя_Ялта
Diet-Баллов: 12769
Сообщений: 246
Город: Ялта
5.7.2011 15:04
|
план на сегодня:
1.Джилл
2.Чакра 4(если получиться-5)
3.АЦ массаж
4.Ген.уборка
Я добиваюсь всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
мой дневник
/community/post.php?topic_id=35422
|
Катя_Ялта
Diet-Баллов: 12769
Сообщений: 246
Город: Ялта
4.7.2011 21:17
|
Домашние ванны для похудения. Рецепты ванн для похудения 12-дневного комплекса красоты
Способов борьбы за красивую фигуру не счесть – выбирай любой, главное уделить ему должное внимание, а лучше всего воспользоваться несколькими методами похудения, создав из них свой личный индивидуальный комплекс. Желающим сбросить лишние килограммы, избежать растяжек и избавиться от эффекта апельсиновой корки пойдут на пользу домашние ванны для похудения.
Чаще всего, говоря о ваннах для похудения, имеют в виду жиросжигающие скипидарные ванны для похудения, однако есть и другие не менее эффективные рецепты красоты.
Эффективность домашних ванн для похудения
Курс специальных ванн для похудения может дать очень хороший результат – за месяц можно скорректировать свой вес, убрав до 10 кг. Однако чтобы достигнуть такого эффекта нужно ограничить себя в жирной пищи, специях и сдобе. Будьте умерены в еде и питайтесь маленькими порциями.
Значительный плюс применения домашней ванны для похудения в улучшении состояния кожи – она разглаживается, становится более нежной и свежей, растяжки становятся менее заметными или и вовсе исчезают. Кожа находится в тонусе, подтягивается, становясь более упругой и эластичной. Благодаря всем этим качествам ванны для похудения часто называют и ваннами для омоложения.
Как принимать ванны для похудения: общие правила
- Ванны для похудения принимают сидя, находясь в воде примерно по пояс.
- При учащение сердцебиения или любом другом дискомфорте принятие ванны останавливают.
- Не следует есть как минимум за час до принятия ванны и еще час после.
- Ванны для похудения, как и любые другие ванны, не принимают во время болезни и критических дней.
Помните, что принимать домашние ванны для похудения рекомендуется лишь абсолютно здоровым людям, не страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. При наличии каких-лтбо хронических заболеваний проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Существует специальный эффективный 12-дневный комплекс ванн для похудения, которые следует принимать в определенном порядке. После 3-дневного перерыва комплекс можно провести повторно. Домашние ванны для похудения должны быть расписаны по дням в соответствии со следующей последовательностью:
1 – горчичная ванна;
2 – ванна Клеопатры;
3 – содовая ванна;
4 – ванна по-голливудски;
5 – ванна из липового цвета;
6 – ванна из отрубей;
7 – скипидарная ванна;
8 – хвойная ванна;
9 – обертывание "испанский плащ";
10 – витаминная ванна;
11 – ванна Клеопатры;
12 – обертывание французских куртизанок.
Таким образом данный комплекс домашних ванн для похудения включает в себя 9 различных ванн и 2 обертывания, эффект каждого из средств вы вполне можете оценить и отдельно.
Ванны для похудения – домашние рецепты красоты
Горчичная ванна для похудения
Подготовьте глубокую мисочку. В теплой воде необходимо тщательно размешать около одного стакана горчицы, при достижении однородности вылить содержимое мисочки в подготовленную теплую ванну. Время принятия горчичной ванны – до 10 мину. После этого нужно принять теплый душ, чтобы смыть горчицу с тела, и около 30 минут полежать в постели под теплым одеялом.
Ванна Клеопатры для похудения
В 1 литре вскипяченного молока нужно растворить около 100 граммов меда. Пока молоко с медом остывает, вотрите в тело, руки, ноги и шею круговыми движениями смесь из 150 грамм сметаны и 150 грамм соли. Через 15-20 минут смойте состав с тела под душем, наполните ванную теплой водой, добавьте в нее заранее подготовленные молоко с медом. Эту ванну, прекрасно тонизирующую и подтягивающую кожу, принимают около 20-25 минут.
Содовая ванна для похудения
Возьмите 200 грамм пищевой соды и 300 грамм поваренной соли, смешайте их, а затем высыпьте в ванну с теплой водой. Содовую ванну для похудения принимают не более 10 минут. Не следует ни есть, ни пить за 2 часа до и в течение 2 часов после этой ванны. После содовой ванны прилягте в постель под одеяло минут на 40.
Ванна по-голливудски
Взбейте вместе полстакана мягкого шампуня (можно взять гель для душа для нежной кожи), 1 яйцо и 1 чайную ложку ванилина. Полученную пену нужно медленно влить под струей воды в ванну. Принимать ванну по-голливудски можно в течение получаса.
Ванна для похудения из липового цвета
Липовый сбор из аптеки (можно воспользоваться липой в пакетиках) нужно заварить кипятком и дать ему настояться в течение 40 минут, затем добавить в ванну. Принимать липовую ванну для похудения нужно не более 20 минут.
Ванна для похудения из отрубей
1 кг отрубей необходимо заварить в 2 литрах молока с добавлением 1 столовой ложки меда. Вылейте полученную смесь в ванну. Ванна из отрубей для похудения считается одной из лучших омолаживающих ванн, прекрасно освежающих и подтягивающих кожу, принимать ее нужно не более получаса.
Скипидарные ванны для похудения
Скипидарные ванны, значительно повышающие упругость кожи уже после первых применений, делают на основе приобретаемой в аптеке эмульсии для скипидарных ванн. Нужно следовать инструкции к эмульсии в соответствии с вашим типом артериального давления. Людям с повышенным давлением рекомендованы ванны на основе желтого скипидара, а белый скипидар подойдет тем, у кого давление нормальное или пониженное. Такие общеоздоравливающие водные процедуры помимо прочего еще и прекрасное средство для укрепления иммунитета. Высококачественный скипидар по рецепту Залманова нетрудно приобрести через Интернет: скипидар белый и скипидар желтый. На основе эмульсии, выбранной по типу вашего артериального давления, можно приготовить до 50 домашних ванн для похудения.
Хвойная ванна тонизирующая
Для приготовления хвойной ванны для похудения нужно растворить в воде 50-70 грамм хвойного порошка (в аптеке можно приобрести жидкие и твердые (брикеты или таблетки) экстракты хвои). Принимают такую ванну в течение 15-20 минут.
Испанский плащ
Для того, чтобы сделать это обертывание в курсе домашних ванн для похудения в домашних условиях, необходимо сшить хлопчатобумажную упрощенную длинную рубаху с длинными и широкими рукавами. Начинать обертывание следует только с очищенным кишечником. Заварить липовый сбор (2 столовые ложки) одним литром кипятка, отвар должен настояться в течение часа. Положите рубаху («плащ») в отвар на 10 минут, отожмите и наденьте на себя, обернитесь дополнительно в халат, укутайтесь в шерстяное одеяло. В таком тепле нужно пробыть как можно дольше, но не более 2 часов
Витаминная ванна
Это хорошо тонизирующая и приятная ванна. В теплую ванну потребуется налить 1 литр сока, лучше всего апельсинового. Время принятия этой ванны неограниченно, по мере остывания вы можете добавить горячей воды. Однако будьте внимательны, возможна легкая аллергическая реакция в виде раздражения – кожа в воде будет немного чесаться, в этом случае прекратите принятие ванны.
Обертывание французских куртизанок
Это обертывание потребует от вас особой собранности: в день обертывания нельзя ни есть, ни пить. Обертывание делается с очищенным кишечником при помощи клизмы или слабительного. Перед обертыванием выпивают 6 стаканов горячей воды через соломинку (медленно) с соком лимона, каждый следующий стакан через полчаса после предыдущего. Если вы страдаете какими-либо проблемами с пищеварительной системой, то можно добавить вместо лимона на 1 стакан 1 чайную ложку яблочного уксуса или обойтись просто чистой горячей водой. Хлопчатобумажную длинную рубаху (как в предыдущем обертывании) или просто простыню необходимо смочить в составе 1:1 вода и яблочный уксус. Завернитесь в смоченную простыню. Затем в сухую или в халат, накиньте на себя несколько одеял. Продержать обертывание нужно 1,5-2 часа. Ничего не пейте, но можете прополоскать рот. Из всего комплекса домашних ванн для похудения это обертывание самое действенное, на следующий день после него ваш вес может уменьшиться до 5 килограмм.
Ванны для похудения, составляющие 12-дневный комплекс, дают общий эффект омоложения, служат прекрасным тонусом для организма, придают коже упругость, улучшают и нормализуют обмен веществ.
Я добиваюсь всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
мой дневник
/community/post.php?topic_id=35422
|
Катя_Ялта
Diet-Баллов: 12769
Сообщений: 246
Город: Ялта
4.7.2011 19:56
|
Я МОЛОДЕЦ!!!!!!!
тренировки сделала,общее время 2часа 15 минут!осталось помыть пол,и душ....и АЦ массаж под любимый сериал!
скорее бы погода наладилась,хочу на пляж!
Я добиваюсь всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
мой дневник
/community/post.php?topic_id=35422
|
Катя_Ялта
Diet-Баллов: 12769
Сообщений: 246
Город: Ялта
4.7.2011 14:57
|
Наконец то более-менее сделали интернет!
Начинаю добавлять разнообразие в тренировки,благодаря Майе спина чувствует себя на много лучше,так что теперь можно добавить и Джилл.
план на сегодня:
1.Джилл 6W6P
2.Чакра 4(если получиться еще и 5)
3.АЦ массаж
Я добиваюсь всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
мой дневник
/community/post.php?topic_id=35422
|
Катя_Ялта
Diet-Баллов: 12769
Сообщений: 246
Город: Ялта
1.7.2011 18:33
|
Занялась АЦ массажем,буду "дошлифовывать" себя до идеала!
Я добиваюсь всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
мой дневник
/community/post.php?topic_id=35422
|
Катя_Ялта
Diet-Баллов: 12769
Сообщений: 246
Город: Ялта
1.7.2011 18:31
|
Да первую я сделала,из-за КД перешла на 4,5,делаю их вместе,состояние супер.До сих пор не могу понять почему я весной их бросила,повелась "на более эффективные"занятия.БОЛЬШЕ Я ТАКОЙ ОШИБКИ НЕ СОВЕРШУ
Я добиваюсь всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
мой дневник
/community/post.php?topic_id=35422
|
TwiLyu
Diet-Баллов: 10514
Сообщений: 2788
30.6.2011 22:28
|
привет) ну как там у тебя с 1 чакрой дела?
Люся. 26/170, сынок Миша родился 5.03.13 :)
жду в гости тут id=37730
|
Катя_Ялта
Diet-Баллов: 12769
Сообщений: 246
Город: Ялта
29.6.2011 15:12
|
Я излучаю успех и процветание на каждом шагу.
Я сильная и способная.
Я с легкостью освобождаюсь от прошлого, страхов, гнева , чувства вины и боли.
Я люблю жизнь!
Я с легкостью встречаю препятствия, легко принимаю решения , я всегда знаю, как действовать.
Я всегда в безопасности!
Я всегда в отличной форме , активна и молода!
У меня всегда достаточно энергии для всех свершений.
Я всегда могу сконцентрироваться , когда мне это необходимо.
Я добиваюсь всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
мой дневник
/community/post.php?topic_id=35422
|
aksakal2903
Diet-Баллов: 16555
Сообщений: 1775
29.6.2011 13:49
|
Приветик!
Как ты тым? Напиши чёньть позитивное,пожааааалуйста!
Оксана ,рост 170, возраст 170,вес почти 170
|
Катя_Ялта
Diet-Баллов: 12769
Сообщений: 246
Город: Ялта
28.6.2011 21:38
|
Наш зоопарк 
Я добиваюсь всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
мой дневник
/community/post.php?topic_id=35422
|
Катя_Ялта
Diet-Баллов: 12769
Сообщений: 246
Город: Ялта
28.6.2011 21:34
|
Приветик!
Все хорошо,сегодня более 3 часов нагуляла,на чакры просто сил нет,да и КД наступили,вторую чакру в таком положении тяжеловато,третья-там пресс прорабатывается,причем лучше даже чем у Джилл и прочих тренеров,так что мне остается либо 4,либо 5.
А состояние после неё конечно супер,даже словами не передать
Я добиваюсь всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
мой дневник
/community/post.php?topic_id=35422
|
Tynya
Diet-Баллов: 35289
Сообщений: 1672
Город: Минск
28.6.2011 21:22
|
Катюшка!Привет:)Как ты поживаешь?
А я вот сегодня на 1-ю чакру делала с Майей асаны:)Какая прелесть:)))Просто не передать словами!Думаю,завтра встану в 6 часов и обязательно с ней пообщаюсь(позанимаюсь).Прекрасно!!
Я люблю себя и своё прокачанное тело! Да здравствует рельеф и кубики на прессе! Да здравствует правильное питание! :)
Мой форум:/community/post.php?topic_id=34207
http://tynya-sport.blogspot.com/
|
Катя_Ялта
Diet-Баллов: 12769
Сообщений: 246
Город: Ялта
28.6.2011 19:34
|
Удачи!и не нервничай,нервные клетки не востанавливаються(хоть и банально,но правда!)
Я добиваюсь всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
мой дневник
/community/post.php?topic_id=35422
|
aksakal2903
Diet-Баллов: 16555
Сообщений: 1775
28.6.2011 12:23
|
Катя,привет!
Организовалися дела . Пока всё плохо.Йогу временно отложу На нервах похудела на 1,5 кг за сутки. Надеюсь всё образуется Я про тебя не забыла,просто сижу на валерьянке.Извини,вывалила на тебя свои заботы. Извини и удачи!Как очухаюся напишу.
Оксана ,рост 170, возраст 170,вес почти 170
|
Катя_Ялта
Diet-Баллов: 12769
Сообщений: 246
Город: Ялта
27.6.2011 21:26
|
Я молодец!Ставлю себе 5+!отработала Джилл,отработала йогу,находила сегодня 5 км,и корридор в норме!осталось продолжать в таком темпе!
Я добиваюсь всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
мой дневник
/community/post.php?topic_id=35422
|
Катя_Ялта
Diet-Баллов: 12769
Сообщений: 246
Город: Ялта
27.6.2011 19:27
|
С сегодняшнего дня начинаю 2 гоночки,верю-все получиться
Мой образ в зеркале – блаженство!
Изящных форм триумфный марш.
Да, я, пожалуй, совершенство,
Достойный возгласов типаж.
Как я стройна и грациозна,
Как я здорова, молода.
Уверена, амбициозна,
От красоты своей пьяна.
Вселенная! Услышь посылы,
Позволь мне радость испытать,
Позволь мне быть неотразимой,
Позволь такой себя узнать.
Я уже слышу восхищенья
И комплиментов перезвон,
Достойна я всех поощрений,
Тебе за милость шлю поклон.
Благодарю Тебя за стройность,
За мой изысканный наряд
И за души моей спокойность,
За каждый восхищенный взгляд.
Ты создала меня свободной,
Позволь же мне идти легко,
Я стану очень скоро стройной,
Заветный час недалеко.
Хочу стать лучше – Ты поможешь,
Хочу быть идеалом всех,
Телесный облик мой Ты сложишь,
Как подражание для всех.
Я с восхищением отныне
Гляжусь в любые зеркала,
Любые яркие витрины
Ты для меня и создала.
С достоинством нести награду
Смогу, Ты только одари,
И убери с пути преграду
Стать стройной только помоги.
Я верю в силу мирозданья,
А Ты поможешь – верю я,
Переломи в моем сознанье
Тупик, прошу, молю Тебя.
Отметку на весах с шестёрки
Мне подари, скорей, прошу,
Избавь мой вес от той семерки…
Я этим просьбу завершу!!!
Я добиваюсь всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
мой дневник
/community/post.php?topic_id=35422
|
Катя_Ялта
Diet-Баллов: 12769
Сообщений: 246
Город: Ялта
26.6.2011 10:59
|
Доброе утро!
немного позитива в наше похудение:
Со скоростью света снижаю излишний свой вес навсегда,
Полнеть я себе запрещаю,
Быть стройной всегда я должна!
Я с лёгкостью жир свой сжигаю,
Приветствуя стройность свою,
Быть стройной себе разрешаю,
За стройность себя я хвалю!
Я добиваюсь всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
мой дневник
/community/post.php?topic_id=35422
|
Катя_Ялта
Diet-Баллов: 12769
Сообщений: 246
Город: Ялта
25.6.2011 23:31
|
ДО ЗАВТРА!!
Я добиваюсь всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
мой дневник
/community/post.php?topic_id=35422
|
aksakal2903
Diet-Баллов: 16555
Сообщений: 1775
25.6.2011 23:30
|
Правильно, пороть нас надо!
Ну ладно,дружок,до завтра! Поздно уже,а у меня ещё дела! Бай,бай!
Оксана ,рост 170, возраст 170,вес почти 170
|
Катя_Ялта
Diet-Баллов: 12769
Сообщений: 246
Город: Ялта
25.6.2011 23:25
|
Я такая,я всех наставлю на путь истины!!!  Шутка!!
Я добиваюсь всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
мой дневник
/community/post.php?topic_id=35422
|
aksakal2903
Diet-Баллов: 16555
Сообщений: 1775
25.6.2011 23:20
|
Как здорово,что я к тебе навязалась! Чмок!
Оксана ,рост 170, возраст 170,вес почти 170
|
Катя_Ялта
Diet-Баллов: 12769
Сообщений: 246
Город: Ялта
25.6.2011 23:14
|
А если вместо пива попробовать сухое вино,чипсы с пиццей -фруктами?есть даже диеты с сухим вином
Я добиваюсь всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
мой дневник
/community/post.php?topic_id=35422
|
Катя_Ялта
Diet-Баллов: 12769
Сообщений: 246
Город: Ялта
25.6.2011 23:11
|
Сейчас, с этой минуты я начинаю новый этап своей жизни.
Постепенно, шаг за шагом, я иду к здоровью и стройности, прочь от лишнего веса и болезней.
У меня есть четкая цель: быть здоровой, быть стройной, быть красивой.
У меня есть все способности и сила, чтобы успешно достичь этой цели.
Эта сила заключена в моем внутреннем настрое, который ежесекундно дает мне энергию для положительных изменений.
С каждым днем во мне растут и укрепляются естественные силы самоисцеления и самоулучшения.
Во мне достаточно сил, чтобы быть стройной.
Моя воля укрепляется с каждой минутой.
Мой организм всегда точно дает мне знать, что ему нужно, чтобы быть здоровой.
Я всегда прислушиваюсь к истинным желаниям своего организма.
Я легко контролирую свои желания.
С каждым днем мой вкус становится тонче и изысканнее.
Я безошибочно выбираю здоровую и полезную пищу.
Мне нравится наслаждаться тонким вкусом каждого кусочка, получая удовольствие от качества еды.
Мой естественный внутренний ограничитель четко определяет именно то количество пищи, которое мне необходимо, чтобы быть здоровой и красивой.
Все, что я ем, усваивается только в том количестве, которое мне необходимо, чтобы быть красивой и здоровой.
Я свободна от груза лишнего веса, так как знаю, что он ежесекундно тает, а мое тело становится здоровым, стройным и легким.
Мне нравятся физические упражнения, при помощи которых мое тело становится гибким и грациозным.
Я ложусь спать с легким желудком, так как знаю, что ночью активизируется моя внутренняя энергия по сжиганию жиров, и я даю ей возможность полностью проявить себя, чтобы утром я проснулась бодрой и здоровой.
Я иду дорогой здоровья, стройности и красоты.
Каждый день приближает меня к цели.
Я стройная, здоровая и цветущая женщина.
Надеюсь это буде нам хорошей мотивацией
Я добиваюсь всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
мой дневник
/community/post.php?topic_id=35422
|
aksakal2903
Diet-Баллов: 16555
Сообщений: 1775
25.6.2011 23:10
|
КАТёнок,ты настоящий друг!=))) А то я такая трусиха!=(((
ПысПыс:ща позвонили подружки (старушки-веселушки) и наметили на завтра.,у меня, пивную вечеринку=((( Чипсы и пицца это святое!
Вот сижу и думаю это ж будет пищевое извращение!
Оксана ,рост 170, возраст 170,вес почти 170
|
Катя_Ялта
Diet-Баллов: 12769
Сообщений: 246
Город: Ялта
25.6.2011 22:52
|
Я всегда рада гостям!!
aksakal2903 пишет 25.06.2011 в 22:25 (ссылка):
Кать,я прочитала про чакры и диву даюсь! Ну ни фига себе! Посмотрела вчера на Майку и понравилось,но утром
обкакалась.В смысле,я ведь не умею ничего ,куда мне со свиным рылом...
не говори такого,я когда начинала с йогой знакомиться мне мой бывший МЧ вооще сказал что таког бревна как я он не видел и мне это не осилить,на что я ему сказала пускай летит себе дятел.в йога чем хороша,так это тем что не надо рвать и мучить себя,ты каждый день шаг за шагом идешь вперед,попробуй для начала йогалатес http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3096004
TwiLyu пишет 25.06.2011 в 22:29 (ссылка):
Слушай, а есть, может быть ты знаешь, какой-нибудь еще такой курс на чакры на подобие этого?!
есть той же Майи "Детоксикация и Антистресс",но он на английском,а так к сожалению ничего,особым спросом у нас не пользуется обидно!
Я добиваюсь всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
мой дневник
/community/post.php?topic_id=35422
|
Tynya
Diet-Баллов: 35289
Сообщений: 1672
Город: Минск
25.6.2011 22:38
|
Здравствуй!!Я добавила тебя в своих избранных,если не против:))Всё,что происходит,не чудеса,это твой мир меняется!Поздравляю!! 
Я люблю себя и своё прокачанное тело! Да здравствует рельеф и кубики на прессе! Да здравствует правильное питание! :)
Мой форум:/community/post.php?topic_id=34207
http://tynya-sport.blogspot.com/
|
TwiLyu
Diet-Баллов: 10514
Сообщений: 2788
25.6.2011 22:29
|
приветик:) ага! значит вот по чьему совету я скачала кундалини-йогу:)
Йога и правда потрясная. Я просто до этого ходила на что-то подобное, прорабатывала центры (чакры),
меридианы, каналы. Слушай, а есть, может быть ты знаешь, какой-нибудь еще такой курс на чакры на подобие этого?!
Люся. 26/170, сынок Миша родился 5.03.13 :)
жду в гости тут id=37730
|
aksakal2903
Diet-Баллов: 16555
Сообщений: 1775
25.6.2011 22:25
|
Кать,я прочитала про чакры и диву даюсь! Ну ни фига себе! Посмотрела вчера на Майку и понравилось,но утром
обкакалась.В смысле,я ведь не умею ничего ,куда мне со свиным рылом...
Оксана ,рост 170, возраст 170,вес почти 170
|
Катя_Ялта
Diet-Баллов: 12769
Сообщений: 246
Город: Ялта
25.6.2011 22:14
|
Сегодня закончила первую чакру и начала вторую.Тренировки просто творят чудеса!
1.ушли боли в области таза
2.тело стало более гибким
3.ОБ-3см,ОЖ-3см,ОТ-2см(всего за неделю!!)
4.вес-1,200кг
Я добиваюсь всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
мой дневник
/community/post.php?topic_id=35422
|
Катя_Ялта
Diet-Баллов: 12769
Сообщений: 246
Город: Ялта
25.6.2011 21:12
|
ЭФФЕКТ ТАЛОЙ ВОДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Употреблять такое простое и доступное средство как талая вода для похудения советуют многие кинодивы, звезды подиумов и эстрады. Уж они-то прекрасно знают, насколько эффективным может быть применение такого средства, особенно если речь идет об очищенной и отстоянной воде без лишних примесей. Глядя на их цвет лица и свежий вид, можно сделать вывод, что талая вода внесла свою лепту в создание глянцевых образов.
Для того чтобы талая вода для похудения оправдала все ваши надежды и произвела нужный эффект, необходимо знать несколько простых принципов.
Проще всего замораживать воду самостоятельно, но только для этих целей не годится некипяченая вода, набранная из-под крана. Предпочтительнее замораживать ее в емкостях с крышками — это предотвратит появление неприятного запаха. В сутки выпивают четыре стакана такой воды, до приема пищи. Совсем необязательно вливать в себя воду стаканами, лучше пить маленькими порциями по мере таяния. Кстати, именно только что растаявший лед и приносит наибольшую пользу.
ВНИМАНИЕ: ЛЕД НЕЛЬЗЯ НАГРЕВАТЬ, ЧТОБЫ ОН БЫСТРЕЕ РАСТАЯЛ, ИНАЧЕ ВСЯ ПРОЦЕДУРА НЕ БУДЕТ ИМЕТЬ СМЫСЛА.
Считается, что талая вода для похудения, в которой отсутствуют соли, приводит в порядок обмен веществ, повышает сопротивляемость организма болезням и выносливость. Структура талой воды уникальна: помогает обновлять клетки организма, омолаживать его, очищает и дарит большой запас энергии. Более того, регулярный ее прием способствует развитию большой умственной активности, концентрации внимания. И при этом человеку бывает достаточно спать всего четыре часа в сутки для полного восстановления сил.
КАК ПРИГОТОВИТЬ ТАЛУЮ ВОДУ
Использовать талую воду для похудения хорошо еще и тем, что ее можно без труда применять, независимо от того, находитесь ли вы дома или работаете. Замораживать воду тем, кто весь день занят на работе, рекомендуют в небольших пластиковых бутылках — тогда их можно брать с собой и пить воду по мере таяния льда.
Есть еще один небольшой секрет. «Живую», то есть максимально полезную и чистую воду можно получить таким способом. Емкость с водой вынимают из морозилки через полтора часа и снимают верхний оледеневший слой. Этот лед выбрасывают, остальное содержимое снова отправляют в морозилку. Не дожидаясь, пока вода замерзнет полностью, пробивают лед ножом и сливают оставшуюся жидкость. А вот сам лед растапливают и употребляют в благих целях. Можете быть уверены: вредные вещества вы полностью удалили.
Пить этот чудесный эликсир, талую воду для похудения, нужно регулярно. Готовьте ее самостоятельно или покупайте. В любом случае, уже с первых дней употребления заметите, как жизнь начнет меняться к лучшему: повысится тонус, нормализуется аппетит, уменьшится потребность в лакомствах, появится деятельный настрой. А килограммы будут «таять» один за другим!
Я добиваюсь всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
мой дневник
/community/post.php?topic_id=35422
|
Катя_Ялта
Diet-Баллов: 12769
Сообщений: 246
Город: Ялта
25.6.2011 20:59
|
главное верить в себя,я все методом "великого научного тыка" изучала,там почитала,там подсмотрела,то попробывала,в итоге пришла к тому что помогает,все индивидуально!
Как говорил Томас Эдиссон:" У меня не было никаких неудач. Я с успехом определил пять тысяч способов, которые никуда не годятся. В результате я на пять тысяч способов ближе к тому способу, который сработает». (для изобретения лампы накаливания Эдисону понадобилось поставить больше 11 тысяч опытов)"
Я добиваюсь всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
мой дневник
/community/post.php?topic_id=35422
|
aksakal2903
Diet-Баллов: 16555
Сообщений: 1775
25.6.2011 19:25
|
Да,Катрин,ты настоящая супервумен!
Я так не смогу,только под руководством. А это самое руководство,стоит таких денег,что останется от моих доходов только на хлеб и воду . Так что буду своими силами. Глядишь и рожу чёньть путное.
Пойду кофейку дёрну!
Оксана ,рост 170, возраст 170,вес почти 170
|
Daydesire
Diet-Баллов: 3574
Сообщений: 241
25.6.2011 17:57
|
Привет, Катя!
Милый у тебя дневничок!
Рассказывай о своих достижениях почаще!
Худею, чтобы танцевать!
[68][67]...52. 23 года, 170 см.
Мой мотивирующий журнальчик: /community/post.php?topic_id=33751
www.fabulousbody.livejournal.com
|
Катя_Ялта
Diet-Баллов: 12769
Сообщений: 246
Город: Ялта
25.6.2011 17:45
|
 С помощью 3- х видов дыхательных упражнений — можно зa короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру.
Благодаря первой части упражнения — "волна" — у людей исчезает ощущение голода, и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи или вообще перестать на некоторое время есть.
Обычно прекращение приема пищи сопровождается ослаблением организма, головокружением и другими симптомами.
Делая же. 3 вида упражнений "цзянь- фэй ",
можно избежать всего этого.
При выполнении всех 3 видов упражнений нужно прежде всего расслабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела.
"Лягушка" и "лотос" полезны снятием усталости, улучшением обмена веществ, излечением хронических заболеваний.
Поэтому их можно делать и отдельно — уже в целях укрепления организма и сохранения здоровья. Ну и ради стройности тела, его красоты.
Упражнение "Волна" Упражнение "Лягушка" Упражнение "Лотос"
Упражнение "Волна"
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, под прямым углом, поставить ровно ступни, одну ладонь положить на грудь, другую на живот. После этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот.
При выдохе, наоборот, втянуть грудь, надуть живот (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий). Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если у отдельных лиц во время упражнений появляется легкое головокружение, то дыхание чуть замедлить).
Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох).
Делать это движение можно также стоя, сидя, при ходьбе, езде на велосипеде. Упражнение "волна" делается в первые дни занятий и позже, лишь когда ощущаешь голод. "Голоден -упражняйся, не голоден — не упражняйся".
Упражнение "Лягушка"
Сядьте на стул высотой 35 — 40 см так, чтобы голень и бедро образовали прямой угол (или чуть меньший). Колени раздвинуты на уровне плеч.
Женщина левую кисть сжимает в кулак, мужчина правую кисть, а левой ладонью обхватывает кулак. Затем надо прикрыть глаза, губы тронуть улыбкой, все тело расслабить и принять самое удобное положение, привести себя в состояние полного покоя. Потом нужно регулировать свои мысли и нервную систему — внутренне расслабиться.
Для этого достаточно сначала разок вздохнуть, словно после усталости, чтобы все тело как бы обмякло. Теперь старайтесь думать о самом прекрасном в своей жизни (например, что вы лежите на траве у воды и наслаждаетесь природой), чтобы получить душевное удовлетворение, успокоение.
Минуту-две вы сохраняете физически и душевно спокойное, приятное состояние. Отрегулировав свои мысли, переходите к главному этапу упражнений. Все мысли сосредоточены на дыхательных упражнениях. Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно, в область живота.
Затем через рот делайте легкий, медленный выдох — при этом появляется такое ощущение, что область живота постепенно становится расслабленной и мягкой. Когда весь воздух медленно выдохнете, снова вдыхайте через нос, вдох также должен быть легким, ровным.
Во время вдоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и вздувается. Когда живот наполнится, замереть на 2 секунды, короткий вдох и снова выдох, вдох и т.д. В ходе дыхательного процесса грудь поднимается, лишь область живота то втягивается, то вздувается, что очень напоминает лягушку. Во время упражнений "лягушка" нужно следить за степенью наполнения воздухом живота при вдохе, учитывая при этом состояние своего организма, иначе возможны нежелательные отклонения.
Нельзя делать эти упражнения при внутреннем кровотечении и тем, у кого еще не истек 3-месячный срок после внутренней хирургической операции. Тем же, кто страдает сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными, другими серьезными заболеваниями, степень наполнения живота воздухом при вдохе достаточно доводить до 10-20 %.
Женщинам при менструации лучше приостановить занятия, заменив их упражнениями "лотос". Подавляющее же большинство здоровых людей и люди, страдающие обычными хроническими заболеваниями, могут выполнять эти упражнения, и степень наполнения воздухом живота можно доводить до 80 — 90 %.
Упражнения "лягушка" занимают около 15 мин.
После их завершения не открывайте сразу глаза во избежание головокружения. Поднимите голову с закрытыми глазами, ладони потрите одна о другую 10 раз, затем пальцами обеих рук "причешите" несколько раз голову, после чего откройте глаза, руки сожмите в кулаки, поднимите вверх, потянитесь, сделайте глубокий вдох.
После этого глаза прояснятся, прибавится сил. Упражнения эти в период интенсивного похудения нужно делать 3 раза в день, каждый раз по 15 мин. Можно — в обычные часы приема пищи, в другое время. Упражнения "лягушка" стимулируют кровообращение во всем теле, обмен веществ в организме.
А это, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на кожу лицу. При глубоких вдохах и выдохах диафрагма в груди то поднимается, то опускается, что играет замечательную роль массажа внутренних органов. Упражнения "лягушка" поднимают тонус всего организма и эффективно устраняют или смягчают все неблагоприятные последствия, которые обычно вызывает ограничение в пище.
Упражнение "Лотос"
Делают их обычно сидя, как при упражнениях "лягушка", или же подвернув ноги под себя, т.е. в положении Будды.
Руки ладонью вверх положить одну над другой, на ноги перед животом , женщина-левую поверх правой, мужчина — наоборот. Не опирайтесь на спинку стула, поясницу слегка выпрямите, опустите плечи, уберите грудь, подбородок чуть опустите, глаза закройте, кончик языка поднимите кверху и прикоснитесь им к небу (около верхних зубов), полностью расслабьтесь, примите удобное естественное положение.
После этого приведите в надлежащее состояние свои мысли: сначала глубоко вздохните и расслабьтесь, потом 1 — 2 мин. подумайте о самом радостном и приятном в вашей жизни, чтобы до начала дыхательных упражнений создать спокойное, легкое настроение.
Вслед за этим сосредоточьте свои мысли на регулировании дыхания, пои этом ничто не должно мешать.
Дыхательное упражнение делится на 3 этапа. Этап 1-й. Дыхание глубокое, длинное, легкое, ровное и очень естественное. Грудь и живот при этом не должны заметно подниматься и опускаться. Начинающие могут тихо прислушаться к звукам дыхания и постепенно добиваться беззвучного дыхания. Вы управляете дыханием, регулируете его. Этот этап — 5 мин. Этап 2-й. Вдыхать естественно, не обращая внимания на дыхание, не управлять им. При выдохе полностью расслабиться и добиваться дыхания беззвучного, глубокого, длинного, ровного.
На этот этап также потребуется 5 мин. Этап 3-й. Не управлять ни вдохом, ни выдохом. Дышите естественно, не обращая внимания на глубину, ровность дыхания. При этом неизменно сохраняйте чувство, что дыхание есть, оно то близко, то далеко, то появляется, то исчезает.
Если возникают посторонние мысли, не обрывайте на них внимания и успокаивайте себя. На этот этап уходит около 10 мин. Делайте "лотос" 3 раза в день, можно вслед за "лягушкой". А можно выполнять утром после подъема и вечером перед сном.
Я добиваюсь всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
мой дневник
/community/post.php?topic_id=35422
|
Катя_Ялта
Diet-Баллов: 12769
Сообщений: 246
Город: Ялта
25.6.2011 17:42
|
стараюсь,сделала окрошку на курице,впереди тренировка
На 1 порцию (158.8 г.):
Калории: 190.1 ккал.
Жиры: 8.4 г.
Углеводы: 8.8 г.
Белки: 19.1 г.
Я добиваюсь всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
мой дневник
/community/post.php?topic_id=35422
|
aksakal2903
Diet-Баллов: 16555
Сообщений: 1775
25.6.2011 17:31
|
Девочки,всем поцелуйчики!
А я сегодня отсыпаюсь за неделю. И ещё я опять в каридор не влезла.Зато вечинки поела=((( Каждый день себе обещаю начать жизнь заново и каждый день облом=(((
Кать, а ты держишься?
Оксана ,рост 170, возраст 170,вес почти 170
|
Катя_Ялта
Diet-Баллов: 12769
Сообщений: 246
Город: Ялта
25.6.2011 15:27
|
Не сошлось на бёдрах платье,
Юбку трудно надевать,
Я себе сказала: "Хватит,
Прекращаю срочно жрать".
Сразу села на диету
И сижу на ней весь день,
Утром нюхала котлету,
Днём смотрела на пельмень.
Ночь.Верчусь, как в преисподней,
Спать давно уже пора пора,
Ни за что такой голодной
Не дожить мне до утра.
Не могла же дать погибнуть
Я себе во цвете лет!
Съела торт, пирог с малиной,
Оливье и винегрет,
Съела рыбу заливную,
Вместе с супом и борщом,
Из свинины отбивную,
И потом одну ещё,
Съела брынзу, сыр Российский,
Сервелата два кило,
Съела даже Муркин Вискас…
Тут и утро подошло! 
Я добиваюсь всего, чего захочу.
Я создаю свое тело.
Я живу в гармонии с миром и сама с собой.
мой дневник
/community/post.php?topic_id=35422
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
