|
|
 |
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
12.11.2012 10:33
|
16 раунд. Ириникины тайны на вторую халявную неделю.
1. Самомассаж утром.
2. крем на личико утром, вечером- лицорукиноги))
3. Оксолиновая мазь утром -будни
4. Не принимать пищу перед компьютером.
5. Шагомер 10тысяч будни/5 тыщ выхи.
6. Зарядка для шеи 7 раз в неделю.
7. Хозяйственное дело. 4 раза в неделю.
8. 6 стаканов воды.
9. Льняное масло. 1 раз в день.
10. ГСД.
11. Чистить зубы 2 раза в день.
12. Витамины.
13. Ац крем 7 раз в неделю!!
14. Массажер для тела- 4 раза в неделю.
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
грасса
Diet-Баллов: 24566
Сообщений: 10101
Город: москва
10.11.2012 23:46
|
16 раунд
Мои ПАРИжские тайны ...
1. 3 приема пищи ( +3 перекуса)
2. Стакан воды перед каждым приемом еды
3. Отсутствие быстрых углей после 15-00.
4. Таблетки по схеме
5. Рукоделье
7. Физкультура 3 раза в день
8. Разгребание одного угла в день
9. Экономия финансов
10. Никого не гнобить!
11. Чтение для развития себя
12. Ин. яз час в день
Если о тебе говорят за спиной, значит ты впереди.
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69726
Сообщений: 37172
6.11.2012 23:30
|
16 РАУНД:1 неделя.
питание:
1.3 основных приема пищи в день
2.выпивать 4 стакана воды в день
3.не есть после 22.00
4. обязательно завтракать
здоровье:
5.сходить на тренировку
красота:
6.смывать косметику на ночь(ежедневная прцедура вечернего очищения кожи лица)
7.уход за кожей тела ежедневно(любая процедура для красоты себя любимой)
8.мазать руки кремом хотя бы 1 раз в день
семья,дом:
9.продумывать одежду,которую я ношу,а не одевать то,что первое найду утром(касается выходных тоже)
10.ежедневное мероприятие,посвященное дому
11.следить за тем,что бы дома была полноценная еда
самосовершенствование(самоорганизация):
12.ложиться спать в 24.00
13.по работе делать одно из накопившихся дел помимо текучки.
14.читать литературу по специальности 30 минут в день.
личное:
15.тратить на себя любимую полчаса в день(на все,что мне захочется).
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
Архин
Diet-Баллов: 920
Сообщений: 175
6.11.2012 23:22
|
16-й раунд, 1-я неделя
1. Не меньше 40 отжиманий в день или упражнения с Джиллиан
2. Чистить зубы два раза в день.
3. Ложиться спать не позже 24 часов.
4. По будням вставать не позже 8 часов
5. Мазать ноги антиварикозным кремом.
6. Принимать витамины.
7. Дважды в день принимать чаванпраш
8. Мыть посуду.
9. Ограничить (не таскать) сладости.
10. Главное событие дня (в группе "Запомним краски в серых буднях")
11. Хозяйственное дело не менее трех раз в неделю
12. За компанию с мамой пить гадкое льняное масло.
13. Отчитываться в гоночках не позже чем на следующий день.
Африка. Ливия. Муаммар.
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
6.11.2012 22:31
|
16 раунд
1.Зеленый коридор ...
2.Вкусняшки только до обеда...
3.Спорт по графику ежедневно...
4.Лекарства+витаминки...
5.Спать пораньше до 23....
6.Напомазаться и массажик:скраб,АЦ...
7.Масочки-кремики для морды лица...
8.Чистая кухня вечером...
9.Следить за весом-никакого повышения...
10.ГСД...
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
Снегирина
Diet-Баллов: 31669
Сообщений: 6567
Город: Брест
5.11.2012 21:06
|
Мои обязательства на 16 раунд (1-я неделя)
1 Планировщик
2 Вода 2 литра
3 Спорт
4 Массаж
5 Красота
6 Учёба
7. КЖ (дом)
8. Для души (кино,музыка,поэзия)
9. Полезности : клетчатка,льняное масло,витамины
10. Планирование меню и дел в КЖ на завтра
Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !
|
Elena-35
Diet-Баллов: 30361
Сообщений: 10936
4.11.2012 22:24
|
16 раунд (мои обязательства)
ПИТАНИЕ. 
1. Вести планировщик.
2. Зеленый коридор, допускается черный.
3. Вода 1,5 л/сутки.
4. Последний прием пищи не позже 20.00
5. Один раз в неделю разгруз (монодень, малокалорийка)
6. Исключить из рациона вредные продукты.
ФИТНЕС и ЗДОРОВЬЕ. 
7. Травы, витамины, лекарства
8. Массаж проблемных зон.
9. Физнагрузка (зарядка)
10. Ходьба пешком (30 мин.)
11. Уход за лицом и телом
12. Сон не позднее 24.00
ДЕЛА ДОМАШНИЕ и не только.
13. Работа с документами.
14.Чистый дом не меньше 30 мин/день!
Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046
|
Matuhka
Diet-Баллов: 21407
Сообщений: 5631
4.11.2012 18:40
|
Мои обязательства на 16 раунд (1-я неделя)
ежедневно:
Питание.
1) планировщик
2) зелёный коридор
3) вода - не менее 7 стаканов в день
4) утром 1 ч.л. меда натощак
5) кефир на ночь
6) утром - каша
7) ужин не позднее 19ч.
Фитнес.
8) ходьба с Лесли (2-3 мили)
9) силовые - через день
10) утренняя гимнастика
11) прогулка перед сном
12) обруч 15-20 мин.
Красота, здоровье
13) АЦ массаж
14) хвойные ванны на ночь - (курс)
15) АЦ крем
16) Лиотон
17) Ци-Клим
18) отбой в 23.30
мне 51
на ДиОне с марта 2011 года
Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!
мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
4.11.2012 16:06
|
16 раунд. Ириникины тайны.
1. Самомассаж утром.
2. крем на личико утром, вечером- лицорукиноги))
3. Оксолиновая мазь утром -будни
4. Перед выходом из дома что-то съесть. Будни.
5. Не принимать пищу перед компьютером.
6. Шагомер 10тысяч будни/5 тыщ выхи.
7. Джиллиан(фитнес) 3 раза в неделю.
8. Зарядка для шеи 3 раза в неделю.
9. Отжимания 20 раз.
10. Хозяйственное дело. 4 раза в неделю.
11. 6 стаканов воды.
12. Льняное масло. 1 раз в день.
13. ГСД.
14. Чистить зубы 2 раза в день.
15. Витамины.
16. Ац крем утром!!
17. Массажер для тела- 4 раза в неделю.
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
nzwhite
Diet-Баллов: 15412
Сообщений: 1136
Город: Иркутск
3.11.2012 17:29
|
НЗякины тайны с 05,11,12 16 раунд: организованность+характер
1) не ужинать
2) вода 1,5 л
3) сон 8 часов
4) спортзал 3 раза в неделю
5) отдых в ванне 1 раз в неделю
6) полив цветов 4 раза в неделю
7) уход за аквариумом 1 раз в неделю
8) 15-минутки Келли, в сб-вс 30 мин уборка произвольно
..................
..................
..................
'Кто ест мало, живет долго, ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе'. Граф Калиостро :)))
|
Matuhka
Diet-Баллов: 21407
Сообщений: 5631
15.10.2012 21:51
|
Мои обязательства на 15 раунд (2-я неделя)
Питание.
ежедневно:
1) всё, съеденное за день, заносить в Планировщик;
2) соблюдать зелёный коридор;
3) вода - не менее 6 стаканов в день;
4) утром 1 ч.л. меда натощак;
5) кефир на ночь;
6) утром - каша.
Фитнес.
7) ходьба с Лесли (2-3 мили) - ежедневно;
8) силовые - через день
9) утренняя гимнастика - ежедневно
10) прогулка перед сном - ежедневно
Красота.
11) массаж лица - через день;
12) массаж тела - через день;
13) крем для лица утро-вечер - ежедневно;
14) лечебные ванночки для ногтей - ежедневно
мне 51
на ДиОне с марта 2011 года
Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!
мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
15.10.2012 17:17
|
15 раунд. Ириникины тайны.
1. Самомассаж утром.
2. крем на личико утром, вечером- лицорукиноги))
3. Оксолиновая мазь утром -будни
4. Перед выходом из дома что-то съесть. Будни.
5. Не принимать пищу перед компьютером.
6. Шагомер 10тысяч будни/5 тыщ выхи.
7. Джиллиан(фитнес) 3 раза в неделю.
8. Зарядка для шеи 3 раза в неделю.
9. Отжимания 20 раз.
10. Хозяйственное дело. 4 раза в неделю.
11. 6 стаканов воды.
12. Льняное масло. 1 раз в день.
13. ГСД.
14. Чистить зубы 2 раза в день.
15. Полить дерево. Ци-клим 2 раза в день и рег-н перед сном
16. Ац крем утром!!
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
Lysiya
Diet-Баллов: 36770
Сообщений: 11020
10.10.2012 10:02
|
Мои обязательства на 15 раунд
ПИТАНИЕ 
1. Следить за порцией ! Не перекладывать! Добавки НЕ просить ! -
2. Завтрак обязательно начинается с каши!!! -
3. Кофе только по утрам с молоком и без сахара !
4.Пирожки(печенье) и конфеты в первой половине дня и в меру по ЗОЖ !
5. Ужин легкий ...молочный...
6. Фрукты и овощи постоянно - не менее 5 в день !!!
ЗДОРОВЬЕ - 
7. - Прием пищи строго по времени 5 раз в день! -
8. - Вода 1.5л в день - обязательно! -
9. Прогулки по свежему воздуху ежедневно не менее 30 мин.! -
10. - Ужин не позднее 19 час. ! -
11.- Сон не позднее 23-00 час.! -
Ф И Т Н Е С - 
12. - Крутить обруч не менее 30 мин четыре раза в неделю !-
13. - Заниматься с гантельками(по 2 кг) четыре раза в неделю ! -
14.- Утром ,не вставая с постели, делать небольшие потягивания мышц, зарядку!
БЫТ ,СЕМЬЯ и ДОМ - 
15. - Один раз в два дня умывать и причесывать песика Захара (йорка ) ! -
16. - Уборка квартиры не менее 30 мин. ежедневно !-
17.- Заниматься рукоделием не менее 30 мин.ежедневно! -
18. - Просиживать у компьютера не более 2 час в день! -
КРАСОТА- 
19. - Кремы для тела , лица - ежедневно... -
20. - Пользоваться косметикой - ежедневно...хочу быть красивой ...
21.- Ежедневно приводить в порядок волосы, делать укладку! -
Я смогла!!! Я сумела!!! - 60 лет - было 86 - сейчас 68.5(-17.5),а хотелось бы 66...,но будь, что будет - удержать бы теперь то, что есть... /community/post.php?topic_id=30706
увлекаюсь цветами-заходите ко мне -http://www.dietaon
|
грасса
Diet-Баллов: 24566
Сообщений: 10101
Город: москва
8.10.2012 11:16
|
15 раунд
Мои ПАРИжские тайны ...
1. Маленькие порции, питание через 2.5 часа
2. Стакан воды перед каждым приемом еды
3. Отсутствие быстрых углей вообще
4. Сброс веса по ТВН (отметка о выполнении ДА или НЕТ в воскресенье)
5. Занятия с ребенком ( уроки и здоровье)
6. Рукоделье
7. Домашний спорт: эллипс, планка, гантели, пресс
8. Разгребание одного угла/день
9. Экономия финансов
10. Подключить к дом. работе семью
11. Для развития себя
Если о тебе говорят за спиной, значит ты впереди.
|
СмолянаяЧучелка
Diet-Баллов: 22486
Сообщений: 7075
Город: Ташкент
8.10.2012 10:49
|
9 (15)-й раунд, 1 неделя, мои ПАРИжские тайны -)
Ежедневно:
1. 1,5 - 2 литра воды
2. Меню +/- 200 ккал
3. Уроки с Ксеней
4. Дневник Ксени
5. Вечерний отчет и расчет меню на завтра
6. Ни одного дня еды с родителями
7. Чистая кухня
8. ГСД
9. Кардио 3 раза в неделю
Раз в неделю
10. Меню на неделю (себе и Ксене)
11. Плановый закуп по меню (ничего лишнего!)
12. Вымыть Мартина
12-бис. Вес понедельника меньше или равен весу пятницы
Татьяна
id=28692
Всё, что нас не убивает - впоследствии очень сильно об этом жалеет
120 - 80 - 100 - ...
|
Elena-35
Diet-Баллов: 30361
Сообщений: 10936
7.10.2012 23:35
|
15 раунд (мои обязательства)
ПИТАНИЕ.
1. Вести планировщик.
2. Зеленый коридор, допускается черный.
3. Вода 1,5 л/сутки.
4. Последний прием пищи не позже 20.00
ФИТНЕС и ЗДОРОВЬЕ.
5. Травы, витамины, лекарства
6. Массаж проблемных зон.
7. Физнагрузка (зарядка) не меньше 15 мин в день.
8. Ходьба пешком с работы (30 мин.)
9. Уход за лицом и телом
10. Сон не позднее 24.00
ДЕЛА ДОМАШНИЕ и не только.
11. Работа с документами.
12. Чистый дом не меньше 30 мин/день!
Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69726
Сообщений: 37172
7.10.2012 22:04
|
упс
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
Vlady
Diet-Баллов: 37125
Сообщений: 15426
7.10.2012 21:39
|
Ну что, попробуем опять? Уж очень призы понравились.
15-й раунд, первая неделя.
1. БУЧ - 1 раз, т.е. четыре дня. В углеводный день чур не объедаться тортиками!!!
2. Стакан воды утром натощак 
3. Какой-нибудь спорт каждый день 
4. Ходить не менее 7000 шагов в день - обязательно. 
5. Лицо: массаж или Дорсенваль - ежедневно 
6. Тело: массаж или скраб - 3 раза 
7. Хозяйственное дело - каждый день 
8. Пройти курс "Темная зона" 
Пока все...
«Человек, который никогда не совершал ошибок, никогда не пробовал делать ничего нового».
Альберт Эйнштейн
|
Matuhka
Diet-Баллов: 21407
Сообщений: 5631
7.10.2012 21:27
|
Мои обязательства на 15 раунд (1-я неделя)
Питание.
ежедневно:
1) всё, съеденное за день, заносить в Планировщик;
2) соблюдать зелёный коридор;
3) вода - не менее 6 стаканов в день;
4) утром 1 ч.л. меда натощак;
5) кефир на ночь;
6) утром - каша.
Фитнес.
7) ходьба с Лесли (2-3 мили) - ежедневно;
8) силовые - через день
9) утренняя гимнастика - ежедневно
10) прогулка перед сном - ежедневно
Красота.
11) массаж лица - через день;
12) массаж тела - через день;
13) крем для лица утро-вечер - ежедневно;
14) лечебные ванночки для ногтей - ежедневно
мне 51
на ДиОне с марта 2011 года
Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!
мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967
|
nava13
Diet-Баллов: 18835
Сообщений: 7434
7.10.2012 21:16
|
15 раунд 1 неделя
План:
1.Коридор калорий до 1600 калорий 6 раз в неделю.
2.Не есть за 3 часа до сна, не считаю яблоко или йогурт
3.Сладкое только до 12 часов
4.Утром масло и витамины каждый день
5.Контрастный душ и любая процедура для тела каждый день
6.Фейсгимнастика
7.фитнес любой хотя бы 3 раза в неделю по 15 минут для начала
8.Начать вновь ходьбу хотя бы 3 раза в неделю
9.Книги аутотренинга или диски любые
10.Язык хотя бы 30 минут в день.
11.Контроль доходов и расходов,вновь записывать все и в бизнесе и в жизни
12.Чистота в доме и в бизнесе хотя 30 минут в день
дневник:/community/post.php?topic_id=
Елена ,вес 87 кг.Было и 105 кг,было и 74 кг.
Цель -74 кг.
Есть можно все и в любых количествах,но только голой и перед зеркалом.Ф.Раневская
|
Архин
Diet-Баллов: 920
Сообщений: 175
7.10.2012 21:13
|
1. Не меньше 40 отжиманий в день или упражнения с Джиллиан
2. Чистить зубы два раза в день.
3. Ложиться спать не позже 24 часов.
4. Вставать не позже 8 часов
5. Мазать ноги антиварикозным кремом.
6. Принимать витамины для укрепления глаз и вен.
7. Работать над диссертацией (и кратко отчитываться в теме ГСД)
8. Мыть посуду.
9. Ограничить (не таскать) сладости.
10. Играть в компьютерные игры не более двух часов в день.
11. Хозяйственное дело (если никуда не иду).
12. За компанию с мамой пить гадкое льняное масло.
13. Отчитываться в гоночках не позже чем на следующий день.
Африка. Ливия. Муаммар.
|
Снегирина
Diet-Баллов: 31669
Сообщений: 6567
Город: Брест
7.10.2012 20:55
|
Мой план-отчёт с 08.10.12
1 Планировщик
2 Вода 2 литра
3 Спорт
4 Массаж (3 раза)
5 Красота
6 Учёба (6 раз)
7 Англ-яз (6 раз)
8 КЖ (дом)
9 Вязание
10 Для души (кино,музыка,поэзия)
11 Полезности (клетчатка,льняное масло,витамины)
12 Планирование меню и дел в КЖ на завтра
Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !
|
аленочка72
Diet-Баллов: 69726
Сообщений: 37172
7.10.2012 13:52
|
15 РАУНД:1 неделя.
питание:
1.3 основных приема пищи в день
2.выпивать 4 стакана воды в день
3.не есть поле 22.00
4. обязательно завтракать
здоровье:
5.спорт-клуб минимум 5 дней в неделю!!!!
красота:
6.смывать косметику на ночь(ежедневная прцедура вечернего очищения кожи лица)
7.уход за кожей тела ежедневно(любая процедура для красоты себя любимой)
8.мазать руки кремом хотя бы 1 раз в день
семья,дом:
9.продумывать одежду,которую я ношу,а не одевать то,что первое найду утром(касается выходных тоже)
10.ежедневное мероприятие,посвященное дому
11.следить за тем,что бы дома была полноценная еда
самосовершенствование(самоорганизация):
12.ложиться спать в 24.00
13.по работе делать одно из накопившихся дел помимо текучки.
14.читать литературу по специальности 30 минут в день.
15.пропадать в интернете не больше часа в день
личное:
16.тратить на себя любимую полчаса в день(на все,что мне захочется).
Позитифф в массы,деньги в кассы)))
Творю и вытворяю)
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
7.10.2012 13:07
|
15 раунд
1.Зеленый коридор максимум 1600ккал...
2.Вкусняшки только до обеда...
3.Спорт по графику ежедневно...
4.Лекарства+витаминки...
5.Спать пораньше до 23....
6.Напомазаться и массажик:скраб,АЦ...
7.Масочки-кремики для морды лица...
8.Чистая кухня вечером...
9.Чтиво для души...
10.ГСД...
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
5.10.2012 23:52
|
15 раунд. Ириникины тайны.
1. Самомассаж утром.
2. крем на личико утром, вечером- лицорукиноги))
3. Оксолиновая мазь утром -будни
4. Перед выходом из дома что-то съесть. Будни.
5. Не принимать пищу перед компьютером.
6. Шагомер 10тысяч будни/5 тыщ выхи.
7. Джиллиан(фитнес) 3 раза в неделю.
8. Зарядка для шеи 3 раза в неделю.
9. Отжимания 20 раз.
10. Хозяйственное дело. 4 раза в неделю.
11. 6 стаканов воды.
12. Льняное масло. 1 раз в день.
13. ГСД.
14. Чистить зубы 2 раза в день.
15. Полить дерево.
16. Ац крем утром!!
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
nzwhite
Diet-Баллов: 15412
Сообщений: 1136
Город: Иркутск
4.10.2012 15:56
|
НЗякины тайны с 08,10,12
1) завтрак дома
2) обед на работе
3) на ужин только фрукты
4) планировщик
5) витамины
6) вода 1,5 л
7) сон 8 часов
8) спортзал 3 раза в неделю
9) отдых в ванне 1 раз в неделю
10) составить расписание дел на завтра
11) выполнить расписание
'Кто ест мало, живет долго, ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе'. Граф Калиостро :)))
|
Matuhka
Diet-Баллов: 21407
Сообщений: 5631
25.9.2012 19:35
|
Мои обязательства на 14 раунд (3-я неделя)
Питание.
1) всё, съеденное за день, заносить в Планировщик;
2) вода - не менее 6 стаканов в день;
3) кефир на ночь;
4) утром - каша.
Фитнес.
5) ходьба с Лесли (3мили) - ежедневно;
6) утренняя гимнастика - ежедневно
7) прогулка перед сном - ежедневно
Красота.
8) массаж лица - через день;
9) массаж тела - через день.
мне 51
на ДиОне с марта 2011 года
Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!
мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967
|
Архин
Diet-Баллов: 920
Сообщений: 175
24.9.2012 20:14
|
14 раунд, 2-я неделя.
1. Не меньше 30 отжиманий в день или .упражнения с Джиллиан
2. Чистить зубы два раза в день.
3. Ложиться спать не позже 24 часов.
4. Вставать не позже 8 часов
5. Мазать ноги антиварикозным кремом.
6. Принимать витамины для укрепления глаз и вен.
7. Работать над диссертацией.
8. Мыть посуду.
9. Ограничить (не таскать) сладости.
10. Играть в компьютерные игры не более двух часов в день.
11. Хозяйственное дело.
12. За компанию с мамой пить гадкое, предположительно полезное льняное масло.
14 раунд, 3-я неделя.
1. Не меньше 30 отжиманий в день или .упражнения с Джиллиан
2. Чистить зубы два раза в день.
3. Ложиться спать не позже 24 часов.
4. Вставать не позже 8 часов
5. Мазать ноги антиварикозным кремом.
6. Принимать витамины для укрепления глаз и вен.
7. Работать над диссертацией.
8. Мыть посуду.
9. Ограничить (не таскать) сладости.
10. Играть в компьютерные игры не более двух часов в день.
11. Хозяйственное дело.
12. За компанию с мамой пить гадкое льняное масло.
13. Мазаться йодом (древний индийский метод профлактики заболеваний)
14. Отчитываться в гоночках не позже чем на следующий день.
Африка. Ливия. Муаммар.
|
СмолянаяЧучелка
Diet-Баллов: 22486
Сообщений: 7075
Город: Ташкент
24.9.2012 12:36
|
8 (14)-й раунд, 3 неделя, мои ПАРИжские тайны -)
Ежедневно:
1. 1,5 - 2 литра воды
2. Меню +/- 200 ккал
3. Уроки с Ксеней
4. Дневник Ксени
5. Вечерний отчет и расчет меню на завтра
6. Зарядка (пешком без лифта)
7. Чистая кухня
8. ГСД
9. Кардио 3 раза в неделю
Раз в неделю
10. Меню на неделю (себе и Ксене)
11. Плановый закуп по меню (ничего лишнего!)
12. Вымыть Мартина
12-бис. Вес понедельника меньше или равен весу пятницы
Татьяна
id=28692
Всё, что нас не убивает - впоследствии очень сильно об этом жалеет
120 - 80 - 100 - ...
|
грасса
Diet-Баллов: 24566
Сообщений: 10101
Город: москва
19.9.2012 20:26
|
14 раунд, 2-ая неделя 17-23 сентября Мои тайны
Питание и здоровье: возвращаюсь к выработанному своему стилю питания ( а-ля средиземноморский)
1. уменьшение порции
2. отсутствие быстрых углей вечером
3. измерять сахар крови регулярно
4. таблетки
Для себя: отдыхать!
5. поболтушки с девочками Диона не более 2-х часов
6. приятное времяпрепровождение (кино, театр, кафе, рукоделье, прогулки на природу) 3р./неделю
7. сон не менее 6 часов
Для дома и домашних: после работы я отдыхаю!
8. подготовка к ремонут кухни
9. включать мозг во время покупки еды( экономия)
10. раздавать ежедневно обязанности домочадцам и требовать выполнения
11. никого не гнобить!
Если о тебе говорят за спиной, значит ты впереди.
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
19.9.2012 14:59
|
14 раунд 2 неделя
ПИТАНИЕ
1. Контроль объема порции(не больше350 грамм)...
2. Еда и чай-только отдельно...
3. Вкусняшки только до обеда...
СПОРТ
4. Лесли - ежедневно...
5. Планка сколько смогу, но обязательно...
6. Отжимания с колен 10 раз в день...
7. БФ минимум 3 по 3... 5*3 ...
УХОД
8. Самомассаж -щетку в руки!...
9. Напомазаться:скраб,АЦ...
10. Масочки-кремики для морды лица...
ДОМИК-ДВОРИК
11. Трудотерапия...
12. Чистая кухня вечером...
В ПОИСКЕ ПОЗИТИВА
13.ГСД...
14. Размышлизмы...
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
Matuhka
Diet-Баллов: 21407
Сообщений: 5631
17.9.2012 18:24
|
Мои обязательства на 14 раунд (2-ая неделя)
Питание.
1) всё, съеденное за день, заносить в Планировщик!;
2)вода - не менее 6 стаканов в день;
3)кефир на ночь;
4) утром - каша.
Фитнес.
5) ходьба с Лесли (2мили) - ежедневно;
6) утренняя гимнастика - не менее 3-х раз в неделю;
7) прогулка перед сном - не менее 3-х раз в неделю.
Красота.
8) массаж лица - через день;
9) массаж тела - через день;
10) привести голову в порядок - до конца недели.
мне 51
на ДиОне с марта 2011 года
Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!
мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
17.9.2012 17:42
|
14 раунд. Мои великие тайны))) Вторая неделя.
1. 6 стаканов воды.
2. Завтрак перед выходом утром (легкий перекус) 5 дней
3. Дробное питание. Рабочие дни.
4. Отжимания 20 раз в день.
5. Самомассаж утром.
6. Кубики Джиллиан 3 раза.
7. Упражнения для шеи 3 раза.
8. Крем для лица два раза в день, вечером+руки-ноги.
9. Хозяйственное дело 3 раза в неделю.
10. ГСД.
11. Витамины Алфавит- 3 раза в день.
12. ЗОЖ
13. Принимать льняное масло 1 ч.ложка в день.
14. Чистить зубы 2 раза в день. Каюсь- ленюсь чистить вечером)))
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
грасса
Diet-Баллов: 24566
Сообщений: 10101
Город: москва
13.9.2012 11:56
|
14 раунд, 1-ая неделя 10-16 сентября Мои тайны
Питание: возвращаюсь к выработанному своему стилю питания ( а-ля средиземноморский)
1. уменьшение порции
2. нет быстрым углеводам
3. измерять сахар крови
Для себя: отдыхать, отдыхать, отдыхать! Последняя неделя отпуска!
1. поболтушки с девочками Диона. Ура!
2. приятное времяпрепровождение с друзьями( гости, кафешки...)
2. оформление фотоальбомов
3. просыпаться вместе с сыном-школьником (за полчаса до начала уроков), а не в 5-6 утра
4. спорт: только ходьба естественная
5. никаких лекарств( исключение 1 табл. от давления)
Для дома и домашних: я отдыхаю!
1. никакой глобальной уборки
2. не мыть посуду
3. никаких поползновений на ремонт кухни
4. на кухне только нажимаю кнопку на стиралке и чайнике
5. включать мозг во время покупки еды
6. раздавать ежедневно обязанности домочадцам и требовать выполнения
7. никого не гнобить!
Если о тебе говорят за спиной, значит ты впереди.
|
Архин
Diet-Баллов: 920
Сообщений: 175
12.9.2012 16:30
|
14 раунд, 1-я неделя.
1. Не меньше 30 отжиманий в день
2. Чистить зубы два раза в день.
3. Ложиться спать не позже 24 часов.
4. Вставать не позже 8 часов
5. Мазать ноги антиварикозным кремом.
6. Принимать витамины для укрепления глаз и вен.
7. Работать над диссертацией.
8. Мыть посуду.
9. Ограничить (не таскать) сладости.
10. Играть в компьютерные игры не более двух часов в день.
11. ГСД
Африка. Ливия. Муаммар.
|
Matuhka
Diet-Баллов: 21407
Сообщений: 5631
12.9.2012 13:10
|
Мои обязательства на 14 раунд (1-ая неделя)
Питание.
1) всё, съеденное за день, заносить в Планировщик!;
2)вода - не менее 6 стаканов в день;
3)кефир на ночь.
Фитнес.
1) ходьба с Лесли (2мили) - ежедневно;
2) утренняя гимнастика - не менее 3-х раз в неделю;
3) прогулка перед сном - не менее 3-х раз в неделю.
Красота.
1) массаж лица - через день;
2) массаж тела - через день;
3) привести голову в порядок - до конца недели.
Дом, семья
1)вымыть окна;
2) постирать шторы;
3) пообщаться с крестницей по инету.
Дела. работа
1) не опаздывать на занятия;
2) написать рекомендации.
мне 51
на ДиОне с марта 2011 года
Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!
мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967
|
Vlady
Diet-Баллов: 37125
Сообщений: 15426
11.9.2012 13:39
|
14 раунд, 1 неделя
1. Питание без ограничений, но в пределах разумного
2, Утром обязательный стакан воды
3, Лицо - массаж или гимнастика: каждый день
4, Лицо - скраб: 2 раза в неделю
5, Лицо - маска: 2 раза в неделю
6, Тело - скраб: 2 раза в неделю
7, Тело - массаж: 3 раза в неделю
8 Волосы - массаж: 3 раза в неделю
9, Волосы - серум: через день
10, Ходьба: 7000 шагов в день
11, Обруч или диск: 3 раза в неделю
12, Лесли: 2 раза в неделю
13, Силовые: через день
14, Чистая кухня: каждый день
15, Уборка кабинета - всю неделю (может, еще и мало)
16, Ванные комнаты - 3 раза в неделю
17, Перегладить стирку.
18. Почистить ковролин вновь приобретенным средством
«Человек, который никогда не совершал ошибок, никогда не пробовал делать ничего нового».
Альберт Эйнштейн
|
Lysiya
Diet-Баллов: 36770
Сообщений: 11020
11.9.2012 13:32
|
Мои обязательства на 14 раунд ( 1 неделя)
ПИТАНИЕ 
1. Следить за порцией ! Не перекладывать! Добавки НЕ просить ! -
2. Завтрак обязательно начинается с кашей!!! -
3. Кофе только по утрам с молоком и без сахара !
4.Пирожки(печенье) и конфеты в первой половине дня и в меру по ЗОЖ !
5. Ужин легкий ...молочный...
6. Фрукты и овощи постоянно - не менее 5 в день !!!
ЗДОРОВЬЕ - 
7. - Прием пищи строго по времени 5 раз в день! -
8. - Вода 1.5л в день - обязательно! -
9. Прогулки по свежему воздуху ежедневно не менее 30 мин.! -
10. - Ужин не позднее 19 час. ! -
11.- Сон не позднее 23-00 час.! -
Ф И Т Н Е С - 
12. - Крутить обруч не менее 30 мин четыре раза в неделю !-
13.- Тренироваться крутить обруч в другую сторону ежедневно по 10 мин.!
14. - Заниматься с гантельками(по 2 кг) четыре раза в неделю ! -
БЫТ ,СЕМЬЯ и ДОМ - 
15. - Один раз в два дня умывать и причесывать песика Захара (йорка ) ! -
16. - Уборка квартиры не менее 30 мин. ежедневно !-
17.- Заниматься рукоделием не менее 30 мин.ежедневно! -
18. - Просиживать у компьютера не более 2 час в день! -
КРАСОТА- 
19. - Кремы для тела , лица - ежедневно... -
20. - Пользоваться косметикой - ежедневно...хочу быть красивой ...
21.- Ежедневно приводить в порядок волосы, делать укладку! -
Я смогла!!! Я сумела!!! - 60 лет - было 86 - сейчас 68.5(-17.5),а хотелось бы 66...,но будь, что будет - удержать бы теперь то, что есть... /community/post.php?topic_id=30706
увлекаюсь цветами-заходите ко мне -http://www.dietaon
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
10.9.2012 17:36
|
14 раунд. Мои великие тайны)))
1. 6 стаканов воды.
2. Завтрак перед выходом утром (легкий перекус) 5 дней
3. Дробное питание.
4. Отжимания 20 раз в день.
5. Самомассаж утром.
6. Кубики Джиллиан 3 раза.
7. Упражнения для шеи 3 раза.
8. Крем для лица два раза в день, вечером+руки-ноги.
9. Радость для себя.
10. ГСД.
11. Витамины Алфавит- 3 раза в день.
12. ЗОЖ
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
Elena-35
Diet-Баллов: 30361
Сообщений: 10936
9.9.2012 23:17
|
14 раунд - 1 неделя.
ПИТАНИЕ. 
1. Зеленый коридор, допускается черный.
2. Вода 1,5 л/сутки.
3. Последний прием пищи не позже 20.00
ФИТНЕС и ЗДОРОВЬЕ.
4. Травы, витамины, лекарства
5. Массаж проблемных зон.
6. Физнагрузка (зарядка) не меньше 15 мин в день.
7. Уход за лицом и телом
8. Сон не позднее 24.00
ДЕЛА ДОМАШНИЕ и не только.
9. Работа с документами.
10. Чистый дом не меньше 30 мин/день!
Елена, рост 164
Вес 98...89...85.... 83 .... 80 и меньше.
был...есть...есть...будет...тоже будет!
______________________________________________
Достигаю цели маленькими шагами и с улыбкой - id=38045; 38046
|
