Угу! Мы молодцы! Спасибо за компанию))) Спокойной ночи!!

Договорились))) Завтра в тоже время))) Уже завожу будильник))) У меня ещё небольшая порция баночного массажика, телефонные переговоры и спать))) Мы сегодня умнички, славно потрудились))

Отличная идея! Самое главное, что меня подстегивало, это то, что где-то там есть человек, который делает это вместе со мной и у нас общая цель! Завтра, в то же самое время? Я будильник поставлю))

 РЇ выжила))) Боже последние 30 еле одолела, РЅРѕ 10 СЃ поднятием ножек СЏ РЅР° удивление сделала легко))РЈСЂР°!! РњС‹ это сделали))) Надо Р±С‹ повторить завтра))

Уфф, я все! Как ты там? =)

ок))) вместе даже интереснее)) Спорт превращается в развлечение))

Здесь где я сейчас, 20:58, но через 2 недели я перееду в твой часовой пояс)) Тогда будет легче ориентироваться! Давай, в через 27 минут)

У нас сейчас 21.47) а у вас?))) Тогда давай по нашему в 22.25, так вроде бы?)

Во сколько начинаем?)) Давай через час (у нас, наверное, часовые пояса разные, у меня сейчас плюс 1)?

Уф) Я попытаюсь)...хотя нет, обещаю что сделаю) � ты тоже))) � моя шоколадка и твое мороженное тогда будет отработанным сполна))))

Эммм... Предлагаю.

30 раз

перерыв, только отдышаться, но с пола не вставать

30 раз

отдышаться, можно дольше

30 со скручиванием - по 15 на каждую сторону получится

долго отдышаться иииии последний рывок

10 раз поднимаем нижнюю часть живота и ноги под прямым углом, верхняя спина приклеена к полу, руки прямые параллельно позвоночнику по бокам, поддерживают тельце.

Читить можно только на последних 10. Сможешь?

Ну воооот)) Я так этого боялась))) Ну уж если договоримся вмесе качать, тоя наверное себя переосилю и покачаю пресс))) Правда боюсь, что на 30-ом я выдохнусь)))

Маришка, о прессе - это ты кстати напомнила))) Спасибо! Так тому и быть. А давай вместе сегодня качать! :) По сколько будем?

Маруська, у меня тоже на работе все сговорились меня накормить, сегодня заточили втроем шоколадку и даже совесть не замучала)) Придется вечером отрабатывать наетое))) Кстати сегодня наверное день обманов в магазине...я купила мармеладки, сказали что они не в сахаре, а когда дома развернула оказались сладкими...сахара и правда меньше, но он есть((( Бушик с жесткой мачалочкой просто прелесть, сегодня будет баночный массажик)) Уже неделю по городу по оптекам искала вакуумные баночки, вот сегодня наконец купила одну - ух замассажусь уже))))

А морожкой иногда даже нужно себя баловать, веть ты такая умничка, что взялась за себя и стремишься стать ещё прекрасней)) Разве ты не заслужила мороженое, я думаю заслужила))) Ну если тебя совсем совесть замучала, то можешь прес покачать немножко перед сном и все съеденные КК будут сожженны)))

Привет всем!

Сегодня:

1761 41 235 85

Йогурт на ужин и- оп-ля! - на 200 ккал больше, чем нужно! Шшит.

Так, все, планирую разгруз на завтра, будет 1139 23 161 68 плюс-минус 1 столовая ложка меда плюс-минус 50 г молока к чаю.

Мариночка, супер идея! Как душ, получился???

А вот меня вчера коллеги соблазнили на тортилью и мороженое. Я долго не поддавалась и тортилью взяла чисто веге и без соуса, ккал почти совсем ничего, салат один с лепешкой лавашной. Но зато на мороженом оторвалась и мням... короче, по ккал и Ж перебор. Но это совсем неважно, зато настроение было супер :)))))

А еще меня вчера с творогом надули. Купила новый, написано обезжиреный. А сегодня открываю на завтрак, а там кроме "Жирность 0.5%" больше ничего не написано, ни ккал, ничего. Но 250 г - это 2.5% жира, а если 2 в день съесть? Придется урезать сладости, чего я не лю.

Марусечка поздравляю с ощутимыми и заметными результатами!!!! А у меня отвесиков пока нету, зато море удовольствия от увиденной красоты на выходных и до сих пор ноет попа и бедра...ох уж эти замковые ступеньки)))

Ммммм, кабочки)) Счас слюнкой залью всю клавиатуру)) О как же я соскучилась по кабочкам и спаржевой фасольке))) На работе меня сегодня накормили конфетами, а в середине недели будет тортик - как же выдержать эти праздники)) Да ещё и мама-предательница с двоюродной сестрой вчера соблазнили меня на шампанское...сегодня будет вечер спорта, а то как-то тяжело прямо))) � наверное нужно сегодня устроить душ с жесткой мачалочкой и нежным кремом для тела - нужно баловать себя любимую))

Девочки, давайте себя почаще баловать всякими приятностями и полезностями)))

Доброе утро, подружки!

Спасибо за поддержку!

Марина, у тебя прогулочно-замочный день был, супер! Наверное, теперь после хождения отвесик ого-го какой? =)

Олечка, Р° ты пробовала РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ такое: РјРЅРѕРѕРѕРѕРіРѕ чая плюс овощное месиво-рагу РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ молодых кабачков Рё, например, капусты плюс салат РёР· тертой РјРѕСЂРєРѕРІРєРё Рё маленького яблочка (Рё предположим, ложки консервированой фасоли) СЃ растительным маслом? конечно, РЅРµ РІСЃРµ сразу, РЅРѕ если СЏ пару-тройку дней так попитаюсь, работает, как 2 недели РІ санатории РЅР° клизмах (СЃРѕСЂСЂРё! ) Ляжки, думаю, вернутся, Сѓ меня, как СЏ спортом перестала заниматься, голени “сдулись“, Рё теперь такие краасииивыеее

Маруся, привет))) молодчик ты какая, кушаешь что надо и худеешь, да и еще без спорта! класс!! прям завидую!

а я уже окончательно посадила свой обмен веществ, наверное, после многочисленных опытов диет , теперь что то уже 2 недели вес стоит зараза.. ни спорт и нихкая калорийка не помогают , как Марина сказала зажорчики помогают метеболизм разогнать))))) пойду пожру)))))

а Джилл я, наоборот, отменила.. у меня после 5 дней ляжки накачались , прибегну к ней когда буду худенькая-худенькая тогда и буду мышцы делать)))

скорей бы уже ты взвесилась)) интересно узнать результат)) коней июня не за горами

Маруска, ты просто умничка))) � кушаешь и худеешь))) Я вот 2 Загрузочных дня устроила...курочка, голубцы...торт и шомпанское...а совесть почти не мучает...пока вес не пошел вверхГоворят такие зажорные денечки иногда даже нужно делать - для разгона обмена веществ. Когда вес долго стоит на месте такой денек помагает его сдвинуть)) Хочется верить, что сдвинется он куда нужно)) Вот у меня так совпало, что наелась и теперь себя тешу этими мыслями, веть вес уже 6 дней стоит и ни-ни всторону))

P.S. Вот и ещё на недельку ближе мы стали к идеальной фигуре))

Вот мой отчет за неделю:

плюс пятничный вечерний шоко-зажорчик, который РЅРµ смогла занести. Р’РѕС‚. 

Всю неделю, почти каждый день, были вкусняшки, шоколад, мороженое или фрукты с медом. Ням. Мне нравится так худеть! В прошлый раз, это был мой первый раз на ДиОНе, я специально держала все черным, особенно жестоко жиры контролировала. Думала, чем меньше, тем лучше. А потом волосы начали лезть и ногти обламываться... Зато теперь ккал на 1500 и жиры больше 30, и чувствую себя отлично, и сладкое ем, и есть не хочется никогда, и отражение в зеркале радует) В среду купила строгую черную юбку в Orsay, размер 36!!! В прошлый раз у меня размер 36 был в 12 лет)) прогресс радует

Ввиду небольшого и постоянного переезда в другую страну, через 2 недели мой кухонный шкаф должен быть пуст. Сейчас в нем найдутся:

- рис с овощами 1 пакетик

- ячмень СЃ овощами  1 пакетик

- разноцветные макароны,  100 Рі

- гречка 1 пакетик

-мед х 2

- черный шоколад,  4  дольки

- банка фасоли

- хлопья на завтрак, 2-3 порции

- чай 2 пачки

� в холодильнике:

- стрючковая фасоль, 1 порция

- молоко 1 Р»  250 Рі

- огурец и помидор

- салат зеленый

- спред

- творог

- майонез полбанки

- соус татарский

Примерный план доедания:

на завтрак - каша с маслом

на обед - что-то с овощами и майонез

на ужин - творог или каша с маслом

ПыСы Плииз не спрашивайте, переезд откуда и куда

ПыПыСы Я из этого списка буду вычеркивать по мере съедания, ура!

Привет, девчонки! Рада вас видеть!!

Оля, ты молодец, что с Джил тренькаешься! Я попробовала год назад летом, но мне 30-дневное чередование совершенно не подошло, обострило некую хроническую болезнь, и я потом пару недель только на животе могла спать))

Зоя, удачи!!!Моя лень- самая ленивая Лень в мире, она пересилила даже наличие абонемента прошлой осенью Я твердо решила, что даже не буду пытаться себя заставить заниматься чем-то, пока не встречу плато или пока не захочу прицельно похудеть на бока или на там.. ну, руки, например. Но я очень довольна своим отражением теперь, а еще безумно рада, что у меня нет весов!! Единственное, что остается - это питаться по ЗОЖу и прислушиваться к шепоту тела.

приветик, Маруся! Я сама лентяйка, но решилась и купила абонемент в трен.зал, когда деньги отданы-ходить будешь, так теперь так хочу, чтоб быстрее наступил день тренировки.мне так там нравится))))

Маруууусь, привет!! У нас с тобой параметры похожи))) давай будем вместе двигаться к цели)) я вот тоже без спорта почти.. так что давай делиться секретами! можно буду к тебе заглядывать, м?)))

про водичку вот ты правильно, я тоже чай поллитровыми кружками хлещу! правда, это не есть хорошо, ведь во время еды много пить не следует.. а чай обычно как раз во время еды, ну или чуток после.. нужно исправляться

) ну тогда хорошо

Неее :) Обычно больше, завтра вывешу отчет за неделю. А сегодня отходняк от вчерашней шоко-салями

Marysienka , извени конечно но ты мало кушаешь совсем(

А это сегодня:

Это мне:

Вчера был маленький зажорчик, мороженое в 7 часов вечера, потом клубника и немножко шоколадной салями, посмотрели фильм с друзьями. Не знаю ингридиентов мороженого и салями, поэтому не могу занести в планировщик. Поэтому там на самом деле красное все кроме белков, хотя выглядит зелено

Стащила у худеющего друга весы. Утренний вес - 66.5.

А вот мой вкусный-превкусный обед:

1) Купи красивый прозрачный 800 мл- 1400 мл заварочный чайник

2) Купи свой любимый сыповой чай.. Мой любимый, например, Ночь Клеопатры, я его могу пить в неограниченных кол-вах. Чай - один из наиважнейших продуктов похудания, поэтому мы не можем позволить себе купить дешевый и невкусный чай!

3) Найди где-нибудь большую веселую кружку, но обязательно такую, чтобы поднимала настроение :) По количеству кружек будешь в итоге пить столько же, сколько и раньше, но по объему будет больше. Моя любимая веселая кружка 0.5 литра, я за завтраком таких могу две выдуть)))

Да, да, да!!! Очень хочу))) Надеюсь мне он подойдет)))

У меня есть свой способ, как вместить в себя эти 8 стаканов. Хочешь, поделюсь?

У меня тоже чай, кофе, домашний компотик и кефир, но не чистая вода)))) � норму выпить не получается, хотя лето и жара...Всё хочу научиться пить водичку, но никак))) А вот спорт я начала уже подключать, когда ушло первых 3 кг за одну неделю стало видно что нужно всё подтягивать, а то всё тело дряблое...сейчас вес очень медленно продвигается, но это наверное и хорошо...значит будет легче удерживать его потом)

Бродить РїРѕ паркам  - РјРјРјРј, круто!! Р­С…, РјРЅРµ Р±С‹ сейчас назад РІ универ...столько СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени Рё столько возможностей))) Удачки тебе РІ твоём похудательном деле))

Привет! Спасибо)))

Спорта нет, я ленивая до жути. Я решила сначала внедриться в ЗОЖ, а уж потом, может, при плато, ну или как надоест без дела сидеть, займусь чем-нибудь. А так пока просто хожу пешком до универа по полчаса на максимальной скорости) А как совсем тепло будет, буду плавать... бродить по паркам... ну, обыкновенный летний спорт, короче :)

Водичка у меня в виде чая и реже кофе, простую воду пить не умею)

Ням) Душу счас продала бы за горстку риса))) Марусь, у тебя всё получится!!! Кстати, ты как худеешь? Спорт включен в программу, водичку пьешь?)

Мой похудальный обедоужин: рис с овощами, салат и кефир!

Привет всем!

Добро пожаловать в мой отчетный дневничок!!

Сюда я буду регулярно закидывать отчеты о продвижении процесса.

Так как дневничок открытый и гуглится несложно, я хотела бы сохранить некоторую стeпень анонимности по части имени и места жительства.

Называйте меня Марусей .

Мне 21, рост 173, вес был в июне 2010 76 кг, в июле начала худеть и дохуделась до 64.7 в ноябре (с помощью двухмесячного гриппа, который притуплял чувство голода!). Весной 2011 было 67-69, сейчас идет вниз, но не знаю, сколько, потому что худею без весов, по зеркалу :) Весы будут в конце июня, для самоконтроля.