Да, что-то Майя у нас совсем запропастилась (((
Даша, не, у меня еще шреды 16/30, и то сейчас не каждый день. Так что рипы через месяцок начну скорее всего.

Майя,вернись к нам!!!)))

я тоже вышла из "зажорной комы" и вроде как бы готова к новому бою)))

Маш,начала уже рипы?)

Опять куда-то пропала... Майя, ну кто же так худеет? Ау, где ты?

Майя, молодец!!! Настрой боевой! Только что это за к себе отношение ! "Надоело быть толстой" - не так надо, надо по другому: "Я стройная, а буду еще стройнее" (не я кстати придумала, у девочки одной в истории успеха прочитала). Я вот пока себя корила за то что я толстая, никак не могла взяться за похудение, т.к. мозг отказывался мне верить (я ж себя вообще люблю, и в зеркале я всегда только красавица). А изменила настрой и замечательно, пока без срывов.

С рипами все ясно, шреды закончу их начну наверное. А грудь разве реально тренировками нарастить? В ней же мыщц нету, под ней только. �ли она не тренировками? А просто нарастила (силиконом там)?

Да там дело не в праздниках, просто сначала сорвалась, потом не было возможности контролировать себя, а потом - дефицит силы воли обнаружился. Но мне что-то ужасно надоело быть толстой. Так что пьянству бой, а жирам - война.

Ripped In 30 программа называется, там 4 части, каждый делается по неделе. Продолжительность 30-35 минут, суть такая же как в шредах, но они чуточку потяжелее и поновее (а Джиллиан в них нарастила себе грудь).

Праздники значит Р·СЂСЏ РЅРµ прошли ))))) 
Майя, а расскажи что за рипы? Сколько длится тренировка и как она по интенсивности?

Ну вот, я сегодня молодец. Питалась на 1500 ккал, сделала Джилиан рипы второй уровень. Вечером ни вчера ни сегодня не ела. Выпила литра 2,5 воды.

Девочки, всем привет! Да, Маш, именно так, отъедалась((( � почти забросила всю зарядку. Я ужасна! Результат ожидаемый. Вес практически весь вернулся - сегодня 67,7 с утра. Буду брать себя в руки потихоньку, а то стыдно.

РђСѓ, Майя, РєСѓРґР° пропала? Конфетки едим , Рё РЅСѓ ее фигуру? 

Ох, Майя, у меня такая же история, от занятий только крепнет все

что делать бум?

и да, согласна с Машей, фотку покажь)))))

пхахахах!!! Хью Лори и Стивен Фрай)))))))) нене, их сомнения не обоснованы, однозначно)))

Конечно все у тебя получится! Вот только ты себя по-моему недооцениваешь, ну подумаешь икры 37, у меня вот тоже ровно столько же, но я ростом ниже и все равно их крепкими не считаю, вот бедра это да, мне над ними работать и работать. Так что давай фото в студию! Мы тебе тут всю правду расскажем :)))

Хью Лори и Стивен Фрай как бы выражают сомнение в моей силе воли. Но я справлюсь, я обязательно справлюсь!

Девочки, Маша, Оля, спасибо за поддержку! Пенделя мне конкретно не хватало)))

Что-то я совсем разнылась вчера и расклеилась. Но не сдалась! Вес сегодня 66,5 - привес 100 грамм, организм видимо привыкает худеть, ну или отозвался на депрессию и на малое количество калорий. Корми, говорит, меня, а не ной! А яблоки и сухофрукты, говорит, тебе чем не сладости? С жиру, говорит, бесишься, дорогая! Берись за мозг и продолжай!

Оль, я киндер пингви конечно люблю, но он мне чем-то совсем искусственным кажется. Поэтому уже год наверное его не ела. А с замораживанием конфет номер не пройдет. Я так пробовала - наготовила сама конфет шоколадных с орехами, попробовала одну, остальные заморозила для мужа - он у меня тоже сладкоежка каких свет не видывал. Так вот, он уехал в командировку на неделю - и за эту неделю я со скуки и тоски сорвалась и слопала ВСЕ запасы. Смела при этом вообще весь шоколад, печенье (даже старое, которое на основы для чизкейка лежит), орехи тоннами лопала - все, в общем, что к стенкам не приколочено было. Потом часа три лежала корчилась от боли в животе, дуреха)))) В общем, мне сложно остановиться) проще совсем запретить себе, как ты и сказала.

Маш, мой муж частенько тоже на одном сладком сидит, причем может полпирога за один присест съесть - и худющий как глист. Притом что двигается очень мало, на работу в основном на машине, и там и дома вечно за компом или на диване с книжкой. � тростиночкой остается, подлец!))

РџСЂРѕ кости - правда) сейчас РїРѕРєР° выпирают только РєРѕРіРґР° лежу, Р° РІ 62 выпирали Рё РІ вертикальном, тксказать, положении. правда над РЅРёРјРё сверху живот торчит, зараза такой. Ребра вообще как Сѓ СѓР·РЅРёРєР° Освенцима РїСЂРё 62, зато бочка имеютися Рё ляхи гигантские. РќРѕРіРё вообще крепкие, РёРєСЂС‹ 37-38 СЃРј РІ обхвате, Рё худеть РЅРё РІ какую РЅРµ желают.  РћС‚ занятий наоборот РІСЃРµ крепнет как-то, плечи раздаются, бицепсы (РЅР° правой тоже РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј) уже вообще как Сѓ пловчихи. РЇ вообще такого крестьянского замеса девка, крупная, только РіСЂСѓРґСЊ подвела))) РљРѕСЂРѕС‡Рµ РЅРµ получится красивую фигурку сделать. РќСѓ хочется просто чтобы РІСЃРµ хотя Р±С‹ как-то поуменьшилось РІ объемах, РґР° Рё цифры РЅР° весах стали более-менее приличными.

Не, Майя, так нельзя!!! Ну взяла бы себе этой пастилы, разделила бы на две недели вперед коробочку, и смаковала бы потихонечку... � со сладким похудеть реально. У меня вот муж например, сладкоежка каких еще не встречала, без конфетки у него день не удался, так ведь похудел в этом году за пару мес. на 12 кг не отказывая себе в сладеньком. Не специально конечно худел, просто так получилось у него с питанием. Делал ремонт в новой квартире, дома не появлялся, чем питался неизвестно... наверное одними конфетами. Я конечно, его в пример здорового похудения не ставлю, еще неизвестно чем это для организма обернулось. Но раз организм требует сладкого, почему бы ему этого не позволить, но конечно в разумных количествах. А так действительно срыв не за горами.
А что у тебя действительно кости широкие? Сейчас выпирают тазовые, их видно? � почему это пузо не уйдет, а останется? Куда ж это оно денется, если работать над ним. Дневничок тут на днях одной девочки читала, была она 80 с лишним, сейчас 50 с небольшим, есть фотки и до, и после, и в процессе. Так сейчас у нее такая фигурка, м-м-м. Очень мотивирует.

Приветище, Майя!!! А ну-ка завязывай с хандрой!! Вот еще новостипастилы захотела!! Низяяяя))) На самом деле ты большая умничка, что не купила, остановиться на одной штучке действительно было бы сложно

мне тоже, лучше совсем не есть, чем одним кусочком ограничиться.. правда выход есть, покупать совсеееем крошечные порции)) например киндер пингви, или любой другой, просто это я киндеры люблю, еще там злаковые шоколадки есть.. да и вообще считаю, что из всех зол, это меньшее)) киндеры ведь детские вкусняхи, типа полезные ты как? любишь такую весчь?

мне вот подружка рассказывала какой у ее мамы способ есть) она когда конфеты ест, разрезает их на мелкие кусочки)) а еще можно засовывать их в морозилку и потом есть по одной, но дооооолго)) пока та растает, уже и насытишься))

давай держись, раз сладкоежка позволяй себе для поднятия настроения по малеееееньку!! привыкнешь и потом будешь одним запахом наедаться мало ли, может совершится такое чудо!

Рђ теперь Рѕ хорошем. Питание сегодня: КБЖУ = 1284/75/41/150, маловато, особенно учитывая что Р”Р�РћРќ выдал РјРЅРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1640-1990. РќРѕ ела РїСЂРё этом целый день, Рё порции (особенно днем) были немаленькие (РјРёСЃРєР° салата РёР· сельдерея, огурца Рё фенхеля Рё РјРёСЃРєР° плова СЃ курицей). РЎ утра яичница РёР· РґРІСѓС… СЏРёС† Рё бутерброд СЃ форелью, перекусила яблоком. Потом обед. РќР° ужин 100 Рі творога, кефир Рё половинка яблока. Между делом еще пара орешков Рё РёР·СЋРјРёРЅРѕРє Рё 2 дольки темного шоколада. 

Сделала обертывание из голубой глины и массаж с АЦ-кремом. Хорошо бы еще маску на лицо, но что-то настроения нет и руки опускаются. От мужа никакой поддержки, он наоборот обижается на меня за плохое настроение и как будто демонстративно лопает печенье у меня на глазах.

Что-то у меня пропал настрой. Настроение на нуле, бодрости особой тоже нет - из предыдущего опыта знаю, что это из-за недостатка сладкого. Я жуткая сладкоежка, а с понедельника держусь без конфет, шоколада, печенек и пирожных (только сегодня съела 9 грамм темного шоколада 70% какао, но это мизер, почти не считается), хотя обычно поглощаю все это каждый день в совсем не маленьких количествах. Вот и пришел депрессняк...

Теперь сижу и думаю - вот сдалась мне эта диета! Я вроде бы не то чтобы совсем уж толстая. Даже в намеченные 59 кг в 42-й размер я скорее всего не влезу. Пузо до конца не уйдет, задница тоже - у меня такое строение фигуры, очень крепкое, с широкими костями. Будут ребра торчать, а бедра так и останутся шириной с капот автомобиля. � вообще, прошлым летом я заливалась пивом и кока-колой, лопала чипсы, чизкейки, печеньки, роллы и пиццу, мороженое, жареное, соленое, совсем нисколечко не занималась спортом - и весила едва ли не меньше, чем сейчас.

Зашла в магазин 10 минут назад за морковкой. Полчаса првоела возле стенда со сладостями. Уже решилась купить пастилы (жира в ней все равно нет), но в последний момент кинула коробку обратно и пошла на кассу. Боюсь сорваться, ох как боюсь...

РџРѕСЃС‚ слабости какой-то вышел. 

Маш, я скачала тренировку, поглядела быстренько - походу, очень интенсивная, очень много гантелек и в бодром темпе все так. Обязательно попробую!

Майя, СЃ приличным отвесиком тебя! 
Да пирожки у меня печеные, ничего жареного я давненько не делала, даже котлетки и те с водичкой тушу )) Тренировка с Кэти Смит нравится она комбинированная, я бы сказала, там полчаса основная часть - аэробная в разном темпе, и в основном там все на приседания идет, с гантельками много, прыжков мало, затем 11 мин. силовых и столько же растяжки. Только вот у меня диск только основную часть воспроизводит, а на силовых встает - там царапина. Но мне и этого времени хватает - пот ручьем, попа на след. день болит. Силовые я уже потом сама доделываю. Надо найти, скачать, чтобы полностью делать.

Доброе утро! Р� СЃ РїРѕСЂРѕРіР° хорошие новости: вес 66,4 , отвес -700 Рі.

Сказалось правило легкого ужина (РЅРµ есть после РІРѕСЃСЊРјРё), водичка Рё фитнес. Р� кгшки побежали... Так что РІРѕРґР° - это наше РІСЃРµ! Надеюсь что эти быстрые килограммы, которые быстро набрались Рё потаяли, потом так же быстро РЅРµ наберутся СЃРЅРѕРІР°))) 

Маша, сила воли у тебя железная, так держать! Я бы, наверное, не смогла ограничиться одним пирожком. Тем более с щавелем - считай, диетические. Если еще и печеные, а не жареные, так вообще красота... Как тебе тренировка с Кэти Смит? Она аэробная или силовая? В каком темпе, как долго занятие идет? Думаю, может тоже попробовать - правда я много чего уже перекачала и переделала, пока что Джиллиан Майклз и Синди больше всех нравятся.

А с калориями - да, поначалу муторно, но потом втягиваешься. � очень полезно, потому что контролируешь не только общую калорийность пищи, но и ее полезность вообще - потому что белки очень важно набирать, а жиры, наоборот, не перебирать. Тут только без кухонных весов никак не справиться.

Маша, привет! Давай идти Рє цели вместе, если РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° подпинывать - глядишь, быстрее дойдем)) Пирожки - это замечательно! РЎ чем РѕРЅРё Сѓ тебя, кстати?))) Р� СѓР¶ точно лучше уметь РёС… готовить, чем РЅРµ уметь))) баловать себя можно чем СѓРіРѕРґРЅРѕ, СЏ считаю - главное, РЅРµ часто Рё РІ меру. Р’РѕС‚ только Р±С‹ самой еще это правило научиться соблюдать  РљР°Рє планируешь вес скидывать?

Привет, удачи в похудении! Понаблюдаю за тобой :) У меня такая же цель, сбросить 10 кг и я тоже люблю готовить и печь... Вот сейчас, например, пирожки стряпаю... Эх...

А еще проще, пожалуй, поставить себе конкретные цели.

�так, 64 кг - к 1 июля

62 кг - к 25 июля

60 кг - к 20 августа

59 кг - к 10 сентября

Р° дальше пересматриваю цели, Рё либо РёРґСѓ РґРѕ 54-55, либо остаюсь РїСЂРё 59 РЅР° РІСЃСЋ жизнь! 

P.S. Ну а если что-нибудь складываться не будет - не беда! В конце концов, на Дионе я поставила себе задачу похудеть до 59 кг аж до середины декабря. Так что резерв есть)))

C новым чудным днем! За окном гроза, а я устроила себе выходной и только что отпрыгала час с Джилл и Синди - должок за вчерашнее. Теперь можно выжимать и меня, и ковер - тяжеловато все еще в нормальный график физры включиться. Ничего, наверстаю!

С питанием все более-менее ок. С утра съела хлопья мультизерновые с йогуртом, съела сухарик с сыром. Перекусила черешней. В обед - суп. Через час банка консервированной фасоли, 10 г грецких орехов и помидорка. Поужинаю творогом с йогуртом и яблоком. Пять огромных стаканов воды + три впереди.

Вес с утра был такой же, как вчера - видимо организм никак не очухается от такого отвеса))) По идее, я еще долго могу спокойно спать - если учитывать норму -500г в неделю. Правда, эти быстрые кг, которые я в отпуске набрала, хочется так же быстро и согнать. Хотя бы до родных 63-64, а там уже по полкило в неделю)))

Оля, заходи, буду рада! Тем более что у нас похожие параметры, ну я покрупнее только) Я надеюсь, что план выдержу такой - но если нет, то загоняться не собираюсь)) � тебе удачи в похудалках, со спортом все точно получится!

Майя, привеееет! Вау, какой у тебя настрой! Столько спортаааа завидую!! � это ты говоришь, что не хочешь больше фанатично относиться к диете и спорту

А я никак не могу совладать с собой и так много заниматься, раньше вообще ненавидела упры, в тягость было.. а сейчас сменились ориентиры, хочу мышцы!!! Буду брать с тебя пример! Так держать!

Johnnie, простая математика:

В 100 г печенья - 400 ккал, в 1 печеньке 35-граммовой их 140. В 100 г яблок примерно 45 ккал. В двух довольно крупных яблоках весом по 150 г каждое - почти те же 140 ккал.

а троллить меня необязательно)

вместо одной печеньки по ккал можно слопать аж два яблока, и это намноооого полезнее

это ж что за печенье такое, по полкило одна штука?

Второй день - а я уже разленилась) вместо Джилл и Синди сегодня погуляла час в быстром темпе, а с утра была активная зарядка 15 минут. Все мышцы болят - ну и чего я буду себя измучивать? Вся жизнь впереди)) По калориям сегодня опять маловато, только белки и жиры зеленые - из-за того, что встала поздно, ела не слишком много. Вечером был фруктовый салат с йогуртом и кусок утренней запеканки. Скорее бы она уже кончилась!

КБЖУ сегодня: 1281/70/39/157

Сейчас есть захотелось немножко, но лопать уже поздно вообще-то, так что пойду посмотрю кино, попью водички и баиньки. Завтра жду отвес! Не слишком большой, но приятный (циферка 66 с чем-нибудь меня вполне устроит).

Кстати, надо наверное расписать свой фитнес-план на ближайший месяц для удобства. �так:

Понедельник: Джилл Ripped In 30

Вторник: Джилл Ripped In 30 + Синди Кроуфорд Shape Your Body

Среда: Джилл Ripped In 30

Четверг: отдых и активный АЦ-массаж

Пятница: Джилл Ripped In 30

Суббота: Р”жилл Ripped In 30 + РЎРёРЅРґРё Кроуфорд Shape Your Body (или Metabolism СЃ Джилл)

Восресенье: отдых и АЦ-массаж

РЎСЋРґР° Р±РѕРЅСѓСЃРѕРј добавляются кардиотренажеры 1-2 раза РІ неделю, или С…РѕРґСЊР±Р°, или езда РЅР° велике, РЅСѓ Рё ежедневная 15-минутная активная утренняя разминка. Джилл Р±СѓРґСѓ делать РїРѕ неделе, С‚.Рµ. РїРѕ 5 занятий каждый уровень. РќСѓ, первые РґРІР° СЏ уже выучила, Р° 3 СЃ 4-Рј немножко пугают. 

Я справлюсь и буду строооооооооооооооооооооооооойной!

Пляшу! вес сегодня 67,1! (отвес 1,2 кг аж!) это, понятно, вода и какашки, но все равно радостно.

Сегодня утро началось поздно - проснулась в пол12, позавтракала в полпервого. �спекла вкусную творожную запеканку, а то творог залежался в холодильнике, умяла два куска + бутерброд с овечьим сыром. Вкусно! � сытно очень. 28 грамм жиров за завтрак - жуть, жуть. на обед будет куриный суп с овощами и салат с ... овощами. А насчет ужина подумаю. может фрукты и.. овощи? погляжу на аппетит.

� еще сегодня Джилл и Синди! А после вчерашнего все болит. Ну ничего, болит - значит, жир сгорает. А сгорает жир - значит, уменьшается задница. Значит, все меньше времени до тотального постпохудательного шоппинга, ггг)))

Ну что, первый день пройден успешно. КБЖУ = 1508/70/29/234, углеводов многовато, конечно, но это все фрукты, которые слопала вечером в гостях - отмечали сдачу диплома сестры мужа. Молодец, что не соблазнилась на торт, профитроли и мороженое, как непременно сделала бы еще вчера! Еще выпила бокал шампанского.

Есть сегодня РЅР° удивление мало хотелось, РґР° Рё сейчас сижу СЃ таким чувством, как будто облопалась (РЅСѓ СЏ правда облопалась фруктами вообще-то). 

Завтра по плану - Джилл + Сидни, может с утра еще короткая пробежка вместо зарядки. Фрукты вместо печенек - это все-таки тема. Гарантирую себе завтра первый отвес! Буду плясать на весах)

Даш, спасибо! Пока не влезу в 42-й размер, не потеряю)) Буду лепить себя с оптимизмом, решено! Как у тебя успехи?

Майя,привет!с дневником тебя!!!желаю тебе терпения и не терять такой настрой!!!!

Кстати, за день уже выпито 1,8 литра воды и умято что-то около 1000 ккал. Чем добивать ужин, не представляю - есть, что в моем случае просто нонсенс, не хочется.

Только что отпрыгала Джиллиан Ripped In 30, 1 день 1 уровня. После того, как три недели забивала на спорт чуть менее чем полностью (ну правда ходила дофига, по 6-7 часов в день), пот катился градом.

Забавно: после того, как прошла все шреды, мне ripped in 30 показался детским лепетом. А теперь ощущение от получасовой тренировки такое, как будто только что метаболизм сделала. Забавно №2: на быстром беге на месте прямо-таки чувствовала, как колышется жопа, хотя раньше такого не было.

� как я умудрилась всего за три недели нажрать 6 кг и по 3-4 см везде, где только можно? (а в талии аж 5!!)

Ну что ж, попытка номер два. � теперь я точно справлюсь, а не нажру как в прошлый раз задницу и пузо пуще прежнего. Сначала - работа над ошибками.

Почему у меня не получилось похудеть?

1. РњРЅРѕРіРѕ занималась спортом (сжигала 2300 ккал РІ неделю), РїСЂРё этом сравнительно мало ела - 1400-1500 ккал РІ день. Хотелось есть, постоянно были срывы Рё  РЅРµСЂРІС‹ РѕС‚ того, что РЅРµ худелось.

2. Делала разгрузочные дни каждую неделю, от этого тоже ухудшалось настроение и в итоге - срывы.

3. Слишком зацикливалась на своей диете.

4. Привыкла заедать стрессы.

5. Не убирала из рациона печеньки, тортики и прочий вредный углевод.

6. Ела слишком большие порции.

7. Отожралась в отпуске! Ужас, ужас.

8. Моя беда - слишком люблю готовить, особенно сладенькое. А как готовить и не есть? Загадка на века.

Как я буду худеть теперь?

1. Не спеша и с удовольствием.

2. Не доводя спорт и диету до фанатизма, но регулярно отчитываясь и в том, и в другом.

3. Пить много воды.

4. Есть меньше сладкого (яблоки, мед, варенье в малых дозах и сухофрукты - вот чем надо заменять все эти печеньки и пироги! но раз в неделю буду печь пирог непременно. но только раз! включи голову, деточка: вместо одной печеньки по ккал можно слопать аж два яблока, и это намноооого полезнее).

5. Самое главное - научиться любить себя. Научиться любить свое тело, а не мстить ему едой.

Ну, вперед!