Татами,спасибо ))

Как вы много наговорили,пока я ходила в зал))Правда смогла только пробежать 30 мин,на большее меня не хватило.Так что план свой переношу на завтра.Я особо не расстраиваюсь,потому что организм ослаб после отравления.

А вообще мне так приятно,что вы приходите в гости

Ой, я увела вас от темы, сорри

Дианка суперские фотки!

Туриэль,для меня венчание тоже очень важно.Я вообще к этому очень серьезно отношусь.Поэтому венчаться будем в ближайшее время.

А по поводу ребенка,я тоже считаю,что это дело времени.Когда получится,тогда и получится.Я год назад высчитывала что-то,какого числа надо забеременеть,что был знак зодиака хороший)))и хотелось побыстрееА потом посидела,подумала,и поняла,что ЭТО ТАКОЙ БРЕД)))))))

Во-первых,мне уже может и пора,я созрела для того,что бы стать мамой.А моему мужу тоже 20,как и мне.Он говорит,что хочет,что готов.Его очень любят чужие дети,он постоянно с ними возиться,НО я считаю,что для мужчины -20 -это рано.По крайней мере,для моего мужчины.Поэтому если получится не сразу,а через год,или даже 2,то ничего страшного не будет.Ребенок будет только счастливее от того,что он такой долгожданный

Ой,на меня после твоих слов воспоминания напали)))Так хочется еще свадьбу))Мы хотели сделать свадьбу 2 на годовщину и обвенчаться,но годовщина через 3 недели,а денег нету сейчас на такой праздник(Очень жалко(

Хорошо,что у нас был фотограф профессиональный,кстати.Я смотрю на фотки подруг,у которых фоткали друзья,и совсем по-другому.Нету ощущения праздника.А с проф фотками совсем по-другому,посмотришь и плакать хочется от счастья)))

Так что женитесь,потом будешь фоточками хвастаться!

�ришка,привет!Я как раз только что закончила планировать еду на день)� печеные яблоки там есть)))

О самом зачатии мне говорить ранова-то,я пока восстанавливаю цикл таблетками.Потом 3 месяца надо пить фолиевую кислоту и йодомарин.А уже потом можно начинать)

� еще я бросила курить 3 месяца назад,хочу,что бы еще полгода прошло,что бы организм очистился!

А ты молодец!Силой мысли заставила и жениха своего захотеть Надеюсь,что у вас все получится.Но я уже убедилась на своем примере и примерах подруг,что тот кто детей хочет беременеет не сразу,точнее долго,а те,кому не надо -с первого раза))

Доброе утро!Вчера сидла на молокочае.Есть не хотелось вообще.А сейчас уже чувствую голод.Что бы не травмировать свою пищеварительную систему после отравления не буду есть сегодня сырых овощей и фруктов,молочного.

Отчет Р·Р° 13 РёСЋРЅСЏ:
 
 
Вес-56,2 ( -400г)
КК-разгруз;
РђСЌСЂРѕР±РёРєР°-0 РјРёРЅ
Прогулка-0 мин
Силовые упр.-0;
Задачи:
1.Зарядку не делала;
2.Прогулки РЅРµ  Р±С‹Р»Рѕ;
3.После 18.00 не ела;

План тренировок на сегодня,17 июня:

1.Бег+С…РѕРґСЊР±Р°  45 РјРёРЅ.

2.Круговая тренировка:

1)приседания -50 раз;

2)отжимания -20 раз;

3)выпады -20 раз;

4)обратные отжимания на триц -15 раз;

5)тяга широким хватом -20 раз;

6)махи вперед -20 раз;

7)гиперэкстензия -20 раз;

8)плечи,тренажер вверх -20 раз;

9)пресс -40 раз.

leni20,спасибо)Но мне есть где худеть))

Вчера не отчитывалась,потому что жутко отравилась,не было сил даже взвеситься.Сегодня тоже еще плохова-то,но уже получше.

Вчера ела мало,т.к. не хотелось.Я вообще не знаю,считать ли это за разгруз...Съела пачку творога с медом на завтрак,а потом выпила 2 редса,одну шоколадку твикс и немного семечек.Каллорийность не считала,нодумаю сегодня посидеть на молокочае все-таки.Тем более,что есть не хочу совсем.

Отчет Р·Р° 13 РёСЋРЅСЏ:
 
 
Вес-56,6 ( -1200г)
РљРљ-???;
РђСЌСЂРѕР±РёРєР°-0 РјРёРЅ
Прогулка-20 мин
Силовые упр.-0;
Задачи:
1.Зарядку не делала;
2.Прогулка   Р±С‹Р»Р°;
3.После 18.00 не ела;

Диана а в каком месте ты худеешь Ты отлично выглядишь

Leni,Туриэль,спасибо вам за поддержку!Я тоже уверена,что я легко сброшу этот привес,но все же обидно.Придеться несколько дней топтаться на месте..

Вчера молокочай не удался,опять наелась.Сегодня точно разгрузочный день не удастся,ну ничего.Он у меня по плану уже в понедельник.Сегодня буду просто в коридоре.

Зато утром вчера выпихнула себя на пробержку все-таки!

Все,теперь буду исправлять ошибки!Сегодня спорта не будет,т.к. целый день работаю,а работа у меня очень активная!

Отчет Р·Р° 13 РёСЋРЅСЏ:
 
 
Вес-57,8 ( +600)
РљРљ-около 4000-5000 РєРєР°Р»;
РђСЌСЂРѕР±РёРєР°-40 РјРёРЅ
Прогулка-0 мин
Силовые упр.-3;
Задачи:
1.Зарядку не делала;
2.Прогулки РЅРµ  Р±С‹Р»Р°;
3.После 18.00 ела;

А это я вчера

Дианочка ну скем не бывает,не сдавайся все у тебя получиться.А как ты питаешься?Ты что забыла про съемку в каталоге?

Девчонки,спасибо что зашли в гости

У меня,если обратили внимание силовые на разные группы мышц и они не повторяются каждый день.Т.е. пока я делаю вверх,низ отдыхает грубо говоря.� потом нагрузки в тренажерке у меня тоже аэробные.Маленькие веса,большое кол-во повторений.От этого мышцы не забиваются...

Улита именно про это я и говорила

Диана а ты попробуй силовые упражнения делать через день,мышцам нужно время для востановления, а вот аэробные нагрузки можно каждый день ,только сильно не напрягайся.Мышцы быстро привыкают к однообразию,поэтому нужно чередовать нагрузку,как бы давать стресс мышцам.

Скоро ,если я буду заниматься,у меня будет такое тело!

А еще мне бы хотелось поменять свои задачи.После почти недели в таком режиме(тренировки до завтрака) я чувствую,что не подходит мне это.После тренировки целый днь уставшая и разбитая.

Поэтому,теперь:

1.Бег+ходьба 5 (или 4,если есть тренировка у мамы)раз в неделю по 60 мин.

2.Силовые тренировки 5 раз в неделю:

1)Нижняя часть;

2)Верхняя часть;

3)Отдых;

4)Круговая;

5)Нижняя часть;

6)Отдых;

7)По настроению(тренировка у мамы).

План на 12 июня:

1.Бег+С…РѕРґСЊР±Р°  60 РјРёРЅ.;

2.Круговая тренировка:

1)Выпады с гантелями -25 раз;

2)Тяга широким хватом -25 раз;

3)Отжимания -25 раз;

4)Пресс -40 раз;

5)Сгибание ног -25 раз;

6)Сведение ног -25 раз;

7)Разведение ног -25 раз;

8)Голень -150 раз.

11 июня-отдых.

Зеф�ринка,я дева.Мне,кстати,тоже нравяться такие разгрузы,когда несколько продуктов.Так психологически легче))

Прикольная у тебя аватарка!!!

Туриэль,спасибо большое!

Вообще со спортом я давно дружу.Лет в 11 первый раз пошла на степ аэробику,потому что с 3-ех лет меня мама таскала с собой на тренировки,я все это видела и росла на этом же)А в мои 11 она начала работать инструктором и я стала заниматься,что бы ее поддерживать.Но я всегда бросала.Три месяца занимаюсь,потом полгода нахожу отговорки,итак уже почти 10 лет.Сейчас все поменялось:место работы,тип тренировок,вообще жизнь.� я надеюсь,что это мой последний шажок в спорт и останусь я тут навсегда.

Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ тренировок каждый день,РјРѕРіСѓ сказать,что  меня это наоборот держит РІ тонусе.Как только маленький перерывчик,СЏ сразу расслабляюсь Рё РјРѕРіСѓ пойти РІ зал только через неделю.Недавно так Рё получилось.Так что РјРЅРµ удобнее так.Рђ вообще СЏ РІСЃРµ делаю РїРѕ самочувствию.Р’РѕС‚ сегодня было тяжело пробежать 60 РјРёРЅ,пробежала 45.Вечером зато гулять РїРѕР№РґСѓ.