Отлично)))

Хотела заметить по поводу шагомера. Обычно в день рекомендуют проходить 5000-7000 шагов, а тем кто стремится похудеть - 10000! Так что советую поднимать планку по шажкам)))

Приветики, не можно, а нужно!!!

Приветик, Марин)) Можно к вам на огонек! Так хорошо болтаете)))

Привет, вот и я вернулась из Киева, вчера и чего-то раскисла, на неделе спорта 0, кушаю невпопад то недобор то перебор, и почему то все время кушать хочется и сладкого, вчера смотрела Холостяка, так захомячила семечек 30 гр, так перебор по жирам

Как бы себя заставить потренироваться, ммм

Кушать надо приготовить, убрать в квартире ведь завтра на выходные к родителям!!!

Девочки, привет. Меня зовут Оля.

Протасовка по-моему это неплохо, но лично я не выдержала в жизни ни одной диеты, начинаю хотеть есть только от мысли о диете.

nezhnost_moya  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ,Р·Р° гоночки, СЏ уже записалась!!Рђ может напишешь как тебя Р·РѕРІСѓС‚, то РІ дневничек зашла Рє тебе там тоже нема инфы??

Насть, а че это Протасовка, а на ней долго мона сидеть??

Вот отчет по питанию за неделю

Вот так и неудержалась в субботу от клубники и шампусика, все бы ничего если бы не такими обьемами, нгу а так ладненько. Спорт был только на огороде, мытье двора,прополка, подвязывание малины.Ну да и была �К сауна,вот ето наслаждение,скрабики, масочки для лица и тела . Начинаются КД так что весослежение откладываю до пятницы.

спасибо, девочки, за внимание! Буду стараться контролировать все... хотя для меня весь этот математический подход к еде - это ужас...!
Как вы, кстати, относитесь к протасовке? Это пожалуй, моя самая любимая диета...
Всем хорошего дня и выходных!

Настя, привет! Я согласна с Мариной.

РўС‹ взвешиваешь порции? Если нет, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№.  РЇ РєРѕРіРґР° начала взвешивать обалдела: оказывается 100 Рі это так мало, Р° 30 Рі это так РјРЅРѕРіРѕ)))

Марина привет, я записалась на свежие гоночки (начнутся 12 июня) тут:

/community/post.php?topic_id=34721

Удачи в гостях!!!

Насть у меня все точно так, но сейчас я записываю еду в блокнот если не возле компа, если в ресторанах то уже иду где прописаны каллории и вес, на работу беру уже все дозированное, а вот с водой я дружу всегда даже больше чем положено. Ну я даже уже по прошествии всего чуть чуть могу сказать сколько что весит, нашему организму нужно всего лишь 21 день для вырабатывания привычного поведения

Со спортом тяжелее у меня проблемки с сосудами, поэтому прыгаю не всегда, но стараюсь много ходить пешком хотя все передвижения на машине, так что марширую вечером на набережной

Уезжаю на выходные к родителям так ответить не смогу, вот где надо себя держать в ежовых рукавицах!! Ух удачки мне!!

Anfarina, Сѓ меня очень редко бывает, что СЏ ем меньше чем нужно...  как правило себя РЅРµ обделяю....
Насчет питьевого режима, бывает что меньше воды выпиваю чем нужно, именно воды, а не чая, соков и т.п. Так что вот это я не четко контролирую. По поводу сладкого: я понимаю, что можно укладываться по каллориям, съев 1 конфетку или мармеладку... но есть одно "НО" - я меры в сладком не знаю!! Если одна конфетка в рот попадет, так и начну метать без остановки. Мне проще на какое-то время совсем строго себя ограничить, чтобы не дразнить свои вкусовые рецепторы... ))

Р� еще РѕРґРёРЅ РёР· РјРѕРёС… недостатков: СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ планировать питание, составлять меню РЅР° день Рё знать что Рё РєРѕРіРґР° СЏ Р±СѓРґСѓ кушать...  РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ СЃ каллориями РЅРµ очень СѓРґРѕР±РЅРѕ считать.... Рђ вспоминать что СЏ Р·Р° день съела уже после того... - тоже тяжело сориентироваться (или просто Сѓ меня опыта СЃ этим нет), РґСЂСѓРіРѕРµ дело РєРѕРіРґР° ты придерживаешься определенной схемы питания (диетической) Рё знаешь, что уже точно РЅРµ привысишь допустимые каллории.

Вобщем работы над собой непочатый край! ))

Descuido вот прочитала твой пост сижу и думу думаю:

Ты считаешь кк, пьеш воды как необходимо, занимаешься спортом - и вес не уходит, мне кажется что надо разобраться может ты наоборот мало ешь и не набираешь нужного БЖУ?

Я первую неделю ходила и записывала что жую, хлеб кусочек такой маленький сразу на весы а там 30 гр, и я этого не замечала, в итоге я кушала где то 2000-2500 кк в обычные дни и в выходные у был ЗАЖОР там бесполезно считать я думаю больше 4000 кк, и мне все стало ясно что моя любовь ко всему сладкому вот эти 15 кг

� по поводу что без сладкого целый месяц, я чего то думала что если в пределах зеленого корридора то можно слопать конфетку, зефир но чуть чуть не увлекаясь

РЇ вчера РЅРµ добрала РґРѕ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂР° 100 РєРє, так СЏ еще РІ 11 ночи РЅР° Макдрайве слопала РЅРµ удержалась Максанди, РґР° РЇ очень понимаю что это РЅРµ диета строгая, РЅРѕ СЏ РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ сознательную жизнь люблю сладкое, Рё совсем РѕС‚  РЅРµРіРѕ СЏ РЅРµ хочу отказывать, просто тогда через неделю СЏ РїСЂРёР№РґСѓ Рё слопаю целый торт, такое уже было

Мы справимся главное не расслабляться !!!!

Anfarina, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку! Сайт действительно хороший, пробовола уже участвовать РІ подобных проектах типа " худеем РЅР° СЃРїРѕСЂ" Рё С‚.Рї., РЅРѕ тоже успехов РЅРµ было, так так если какое-то время РЅРµ заходишь РЅР° форум - там без тебя уже полжизни прошло... поэтому РґРѕ конца РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ доходила... 
Рђ еще Сѓ меня азарт Рё терпение пропадают: Сѓ всех девчонок результаты, успехи.... Р° Сѓ меня вес очень тяжело Рё долго СѓС…РѕРґРёС‚, РІ последний раз месяц строго следила Р·Р° тем, что кушаю: овощи, кисломолочные продукты, сыр РІ небольших РєРѕР»-вах, фрукты, потом РјСЏСЃРѕ включать начала (курицу или индейку вареную) Рё ничего вообще Р·Р° целый месяц! -1РєРі, 1.5 РєРі... потом опять возвращались...  РєРѕСЂРѕС‡Рµ вес колебался туда СЃСЋРґР°. Для меня РЅР° месяц отказаться РѕС‚ сладкого - это РїРѕРґРІРёРі РїРѕРґРІРёРіРѕРІ, честно, РЅРё РѕРґРЅРѕР№ конфетки, Р° тут РЅР° тебе - 0 результат. + СЏ еще танцами занимаюсь 2-4 раза РІ неделю ... Рё всеравно вес себя странным образом вел... Даже раньше РјРѕРё попытки похудеть более результативными были...
Р’РѕС‚ СЏ Рё расстроилась немного... 
P.S. извините, Р·Р° такой длинный РїРѕСЃС‚... читать устали уже наверное 

Меня Настя зовут, очень рада со всеми познакомиться!

P.P.S. страничку постепенно заполню свою.

Чето я туплю, записалась на прошлый год в гонки и радая уже вся там

Привет, заглядывай РїРѕ чаще, Р° то скучновато РёРЅРѕРіРґР° самой, посмотрела твой дневничек, Сѓ тебя классные результаты, РўРђРљ ДЕРЖАТЬ!!!! 

Марина, привет! Твои отчеты вдохновляют. У меня похожие цели. Буду заглядывать, если не против? К сентябрю будем красотками)))

Привет, Descuido! На этом сайте очень много примеров как нужно приводить себя в форму, я еще этим похвастаться не могу, но не будем сдаваться! Вместе мы сила! Так что не останавливайся, я тут для себя черпаю очень много информации из дневничков девченок .

А как тебя зовут? Какие задачи себе ставишь для достижения цели?

Девочки, возьмите меня Рє себе пожалуйста...!! Пожизни Р±СЊСЋСЃСЊ, Р±СЊСЋСЃСЊ РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ Р·Р° стройную фигуру, Р° что-то видать мотивации РЅРµ хватает удерживать вес после небольших успехов или вообще продолжать худеть дальше...  Рў.Рє. лишних Сѓ меня РІСЃРµ 15 РєРі... Р° худела максимум РЅР° 5... 
Р РѕСЃС‚ 163

Вес 68.5

Хочется 54-53 в идеале

А для начала хотя бы 60 кг ...

Рђ так хочется почувствовать себя стройняшкой, Р° РЅРµ "аппетитной, фигуристой девушкой"...  СЌС…... РЅРµ знаю РїСЂСЏРј получится ли..

Вес 70,8 (-200) ух как радует

отчет Р·Р° сегодня 

БФ 15мин - чего то не хочется

РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅ 

Джил 1/30 -  РІРѕС‚ это СЏ дала выдержала Рё почти РЅРµ филонила РЈРњРќР�ЧКА

Р’РѕРґР°

РљРљ РЅРµРґРѕР±РѕСЂ

СѓР±РѕСЂРєР° РїРѕ РґРѕРјСѓ (РїРѕСЂР° Р±С‹ уже) СѓРІС‹ чуть-чуть

� еще прошла 5750 шагов после Джил, вот меня несет хоть бы не сдуться

отчет за вчера

БФ 15РјРёРЅ 

РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅ 

Джил 1/30 - всего 10 мин

Р’РѕРґР°

КК недобор

уборка по дому (пора бы уже) увы чуть-чуть

готовка

Рё как Р±С‹ мужа вытянуть погулять??? Даже Рё РЅРµ тянула так как бегала 40 РјРёРЅ РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ как угорелая 

вечер Ничего не было смотрела ХОЛОСТЯКА

скраб для тела

пяточки

Вес 71 (0) уже радует

Вчера я себя заставила еще обруч покрутить 15 мин, во какая я молодец

КК я в роридоре зеленом, хоть и слопала мороженое и зефирку

Сдела скраб для тела ванильный, ух красота

План на сегодня

БФ 15мин

РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅ

Джил 1/30

Р’РѕРґР°

РљРљ

уборка по дому (пора бы уже)

готовка

и как бы мужа вытянуть погулять???

вечер

скраб для тела

пяточки

чего то сегодня после РД так хочется сладкого и такой упадок сил ,что делала только БФ, завтра будет усе ок,

Хочу завтра начать с Джил заниматься

� мотивашка на сегодня

Как я тащусь от таких фигур ( кто прочитает не поймет:)))

Отчет за вчера:

КК-перебор +150 (ужин до 12 ночи сказался)

Бодифлекс 20 мин

Первый раз крутила хула-хуп 10 мин

гимнастика 10 мин

пешая прогулка 4200 шагов\169 кк

Вес + 400 ( что особо не удивительно, с моими отеками, это ок!)

�так сегодня вес 72 ((

Сегодня разгруз на МЧ

Привет, Юль! У нас все получится! � станем сторойными и красивущеми!!!!

Привет �риш, рада что зашла! А название хотела такое чтобы его вспоминать и было приятно о нем думать, ну чуть чуть организм оторвать от слова худеть

Марина, привет!

С дневничком тебя! У меня тоже в планах -15 кило к 1 сентября, только начальная цифра 75 кило :) Я думаю что нет ничего не возможного ! Главное не останавливаться.....

Мотивашка на сегодня

Какое у тебя классное название!!!

Сегодня уже сделан бодифлес

Хотела сделать РД, а нет вечером днюха у друга. Буду есть только полезное и в приделах корридора

Усе собираюсь на работу, пора

Вес сегодня 71,6 (+200) 

Отчет за вчера:

Р—Рљ 1492 (26/175/83)

Вода 8 стаканов

Каланетика 15 мин

Бодифлекс 15 мин

Кофейный скраб

Обертывание шоколадное

Шагометр 4300 шагов

Ради чего все это:

Я себя любю и хочу чтобы мною любовались мои любимые

Я хочу увидеть свое овальное лицо, а не круглое )))

Я хочу носить одежу которая мне идет а не та которая на меня налазит

Р� наконец 

Я хочу еще деточку - а с таким весом понимаю что будет плоховастенько

Ради последнего буду стараться из последних сил

Мотивашка 

�так почему и для чего я решила худеть:

 Р”Рѕ беременности Рё СЂРѕРґРѕРІ, Р° это было 8 лет назад СЏ весила 52-55 РєРі РїСЂРё росте 160, РЅРё мало Рё РЅРё РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ РїСЂРё этом СЏ себя чувствовала упитанной пышкой. Р—Р° беременность СЏ набрала 11 РєРі, вышла РёР· СЂРѕРґРґРѕРјР° 59 РєРі, РѕС… как СЏ была счастлива, РЅРѕ Р·Р° полгода СЏ набрала 15 Рё теперь РѕРЅРё всегда СЃРѕ РјРЅРѕР№(((

 РњРѕРё попытки сидеть РЅР° диетах , пить таблетки, бады = +-5 РєРі.( РЅРµ делайте этого, это РІСЃРµ чушь, только рекламные трюки Рё выкачка денег, Р° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ РЅРµ купишь)

Тренировочный зал(  2 РіРѕРґР° день РІ день РїРѕ 2 часа аэробной нагрузки) РјРЅРµ принес -5 РєРі, РЅРѕ РїСЂРё этом СЏ РЅРµ контролировала питания, потом смена работы Рё СѓСЃРµ вернулось РЅР° РєСЂСѓРіРё СЃРІРѕСЏ,,,

Теперь я здесь и начало положено:

2 недели контролирую питание соблюдаю корридор

выпиваю воды мин 8 стаканов

бодифлекс 15 мин 4 раза в неделю

каланетика 2 раза в неделю по 40мин

шагометр 4 раза в неделю 4000 шагов ежедневно

обертывание шоколадное 1 раз в неделю

кофейный скраб

Р’РѕС‚ Рё СЏ решила обзавестись дневничком! Думаю, что СЃ РЅРёРј РјРЅРµ будет сложнее увиливать РѕС‚ поставленых задач. РњРѕСЏ цель -15РєРі  Рє 1 сентября.