привет девочки...

такое чувство, что вода задерживается во мне, может перед кд... ем немного... а вес на месте 70,3... ноги отекают........... и лицо сегодня отекло....:(

Привет. Ну как там у тебя, привес сошел?

Пока 0))) Так что надеюсь на зубы.

Бедненькие... А МОЖЕТ ЗУБК�??? СКОЛЬКО У ВАС?

Привет Светуль!

Сегодня просто отвратительно. Мы реально всю ночь не спали, в 6 утра только смогли уложить красавицу(((((( Я так думаю, что кушать мяско мы еще не готовы, дала вчера 30 грамм супчика с курочкой.....она всю ночь крутилась, всплакивала, и хотела спать и не могла(((((( Я даже не знаю, что кроме мяса могло дать такой эффект...правда мясо было в 3 часа дня и аж до 12 ночи не болело ничего у нее

ЧТОБЫ НЕ СЛУЧ�ЛОСЬ, СОЛНЦЕ ЗАВТРА ВСЕ РАВНО ВСТАНЕТ....

спасибо, Настюша:) Как там наша невесточка?:)

Творог) Больше ничего на ум не приходит...или белковый омлет на пару или в микроволновке...тоже не жирно и не углеводно...вареная кургрудь.....

спасибо девочки.

Слушайте, может что Вы посоветуете: что можноесть вечером, не калорийное, не жирное и не углеводное??? ::)):)

Светик выздоравливай.

Давай выздоравливай!

Отравление-это плохо(((

Настя отвес наверное точно будет ( что-то я траванулась чем-то...) и смех и грех:)

Надеюсь, если сегодня опять не сорвусь..

Значит завтра будет отвес!

привет,:)

а я с привесом:(( 70,4 сегодня утром...

Отличный план

Доброе утро) Как вес? Я, на удивление, без привеса проснулась

С ПОНЕДЕЛЬН�КА ПОПРОБУЮ:

ЗАДАН�Е СЕБЕ:
ДЕЛАТЬ � КОНТРОЛ�РОВАТЬ ЕЖЕДНЕВНО:

1.Контроль калорийности, БЖУ
2. Медленный набор калорийности с минимума 1250.
3. Контроль выпитой воды(пить за полчаса до еды можно выпить стакан воды, которая снизит чувство голода).
4. Все вкусности ( в ограниченных количествах) до 14-00
5. Жирная пища РґРѕ 14-00 (Р�сключить РІРѕ второй половине РґРЅСЏ:кофе‚ черный чай‚ майонез‚ кетчуп‚ РєСЂСѓРїС‹‚ белый хлеб‚ сливочное масло‚ сало‚ колбаса‚ копчености‚ консервы‚ СЃРѕСЃРёСЃРєРё‚ сардельки‚ газированные напитки)
6.Фрукты и углеводы можно употреблять в пищу до 16 часов.
7. Не пропускать завтрак 7-00-9-00(все что хочется или хотелось в течение предыдущего дня. �деальный вариант: каша (гречневая или овсяная); яйца; творог; любые молочные продукты; сыры.)
8. Обед РґРѕ 13-14-00: РјСЏСЃРѕ (желательно‚ нежареное); овощной салат; любой гарнир; СЃСѓРї или бульон; морепродукты; любые фрукты; сыры; мучное (если очень хочется). Полезно сочетать РјСЏСЃРѕ СЃ салатом или СЃСѓРї СЃ салатом‚ либо гарнир СЃ салатом.
9.Ужин: РјСЏСЃРѕ птицы; овощные салаты; морепродукты; рыба; зеленый чай (Р·Р° 30 РјРёРЅ. РґРѕ еды); фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹ (РєСЂРѕРјРµ бананов‚ винограда‚ персиков Рё абрикосов); кисломолочные продукты (СЃ минимальным СЃСЂРѕРєРѕРј годности‚ Р° РЅРµ «РґРѕР»РіРѕРёРіСЂР°СЋС‰РёРµ»); зелень; бобовые; РіСЂРёР±С‹; травяные чаи Рё настои.
10. Есть побольше овощей.
11. Ужин не позднее 18-00-19-00
12. Есть мелкими примерно одинаковыми по объему порциями, медленно и тщательно пережевывая.
13. Самообразование (английский, книги по воспитанию и развитию ребенка и т.д.) не менее часа в день
14. Домашнее задание ( готовка новых блюд, уборка ит.д.) .
15. Занятия с ребенком по графику
16. Перекусы 11-00, 17-00. Р�спользовать Р�деальные продукты для перекусов – кисломолочные напитки, сыр, орехи,творог, ломтики отрубной булочки, зерновые хлебцы, хлопья, мюсли., овощные Рё фруктовые салаты, зефир (1 штука), мармелад (1 ломтик).
17. Пить зеленый чай.
18. Попробовать «РџСЂРёРЅС†РёРї тарелки» ) Мысленно делишь тарелку РЅР° четыре части: РѕРґРЅР° – РјСЏСЃРЅРѕРµ, РѕРґРЅР° – РєСЂСѓРїРЅРѕ-крахмальное-РёРЅРѕРіРґР° угловодное Рё РґРІРµ-овощное. Если тарелка меньше 400 грамм это работает )))
19 примерное распределение калорий:
Завтрак – 300-375 ккал
Второй завтрак – 50-75 ккал
Обед – 450-525 ккал
Полдник – 50-75 ккал
Ужин – 350-450 ккал (или ужин – 300-375 ккал Рё РЅР° ночь – 50-75 ккал)

НЕ ЕЖЕДНЕВНО:
1. Спорт 30-60 минут (через день)
2. Замеры (раз в неделю по понедельникам)
3. Контроль средненедельного веса ( по понедельникам)

Рекомендации:
Похудение по типу фигуры песочные часы. Похудеть, сидя на быстрых диетах вам не удастся. Скорее всего, вы сможете похудеть, но лишние килограммы быстро вернутся в удвоенном количестве. Вам полезно дробное питание, ешьте часто, но понемногу. �з продуктов отдайте предпочтение запеченной рыбе, грече, рису, зеленым фруктам (киви, яблокам), апельсинам. На ужин ешьте низкокалорийную пищу - творог, овощи, рыба.

На завтрак лучше есть продукты имеющие высокий Г�, - углеводное блюдо (каша на молоке) или мюсли или сыр или йогурт или овощной салат (свекла, морковь).
На второй завтрак возьмите продукты с более низким Г�, - свежие фрукты, овощи или ягоды.
На обед в качестве первого блюда - овощной суп, без картофеля (сваренный не на мясном бульоне), кусочек мяса с овощным гарниром, два три раза в неделю можно в качестве гарнира взять крупу.
Полдник - фрукты либо соки (свежевыжатые, но если нет возможности выбирайте из готовых без консервантов и сахара).
Ужин - обязательно продукты с низким Г�. Например: творог средней жирности, фрукты (слива, яблоко, абрикос, персик), или постная рыба (отварная или на пару), на гарнир овощи с низким гликемическим индексом (капуста, кабачок, помидоры, перец, зелень).

На второй завтрак или полдник готовим себе заранее и очень мало: горстку сушеных слив, стакан обезжиренного молока, маленький бутерброд с кусочком курицы и салатом или сыром. Лучше всегда иметь под рукой что-нибудь приготовленное заранее, чем сгоряча есть что попало.
Во время еды, после каждого съеденного куска, отложите на минуту нож и вилку. Это нарушение ритма несколько ослабит аппетит, а следовательно и съедите вы немножко меньше.

Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
3. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
4. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

в этом мы с тобой схожи!

� меня привесит ага...я сегодня и вареники ела и бутеры из свежайшего батона с хрустящей корочкой......

У мну всегда так, как увижу новую цифру-балую себя, а на след. день привешиваю.....

ПОЗДРАВЛЯЮ.... А у меня наверное будет привес завтра, нажралась сення...:(:(:(

Обязательно пойдет, РІРѕС‚  СѓРІРёРґРёС€СЊ)

Я сегодня тоже новую цифру праздную-57,5)))))))

спасибо, Настя!! Я тоже надеюсь. Циферка классная, неужели вес пойдет вниз.... Не верится....

Доброе утро, Светочка!

Что случилось? Надеюсь, что ничего серьезного и все быстро наладится!

� с новой циферкой.

сегодня 69,8. неужели тронулось... сегодня совсем не могу есть... дома проблемы.... кусок в горло не лезет........

Светик, муж нетбук забраковал:(

спасибо, девочки!!!! сегодня опять 69,9...

Светик с тифрой 6 тебя. Это очень приятно.

Светулик, я поздравляю тебя с 6 в начале, я так радовалясь, когда ушла эта страшная цифра 7.

так держать!!!!!

Светочка, с отвесом! и у меня 300 грамм сегодня)

У нас 2 коляски- тутис трио - катаемся в прогулочном блоке, и трость GEOBE. Про то как в колясках ездим можешь почитать-это отдельная песня

Когда то давно давно я писала стихи, а основном лет в 16-18, потом работа, закрутилась, перестала...а что?

Анелка пишет 08.09.2011 в 16:08 (ссылка):

АЛенка, 69,9 сегодня... было вчера 70,2 так что -300:)

KisLota пишет 08.09.2011 в 16:14 (ссылка):

 РќР°СЃС‚СЏ спасибо, гляну что Р·Р° РѕРЅР°

Jane Slalоm Pro - офигенная просто!!!!! я еще будучи беременной знала что у меня будет именно этот коляс!!! купила 2в1 и тащилась, потом ее украли. На замену купила такую же прогулку б/у, надела на шасси свой новый прогулочный комплект и катаемся до сих пор и до следущего лета точно прокатаемся. Я в ней просто души не чаю, ни с какими трансформерами и четырехколесками не сравнить.

ООООО, Светик, а какой отвесик?

мамочки мои родные у кого какая прогулка, уже весь мозг вытек, все никак не могу определиться:)...

Девочки, а кто-нить из вас стихи пишет, писал?

а я чем старше становлюсь все больше не люблю осень и зиму.... даже осень больше... все словно умирает... грустно... ностальгия мучает...

у меня сегодня отвес!:)

у нас солнышко и достаточно тепло. Я люблю такую осень. В это время обожаю гулять в лесу, в парках - очень красиво. А вот позднюю осень когда грязно, зябко и мерзко не люблю, жду быстрее тогда белую и пушистую зиму.

Приветик.

Светик да похолодало, но вот у нас в Минске какое то солнышко, так что думаю к выходным опять тепло будет.

у нас еще тепленько, сегодня ночью пошел дождик

я люблю только раннюю осень

Доброе утро!

У нас тоже погода не радует(

Доброе утро всем, кто зайдет:)

У нас погода совсем испортилась... Осень... я так не люблю осень....