А я хочу пойти на танцы,стрип пластикой какой нибудь хочу заняться...вот зп получу и побегу сразу))

Тита_Дрита, бассейн это просто супер-мупер-пупер!!! =)) Всего месяц походила, РЅРѕ столько положительных эмоций! Так что как только соберешься  - сразу беги! =)))

а я хочу в басссейн... он у меня через дорогу! вот это я понимаю - лень))))

но у меня активная работа - я все время на ногах. так что пока переживу)

Правда, у меня нет проблем с недоеданием)) У меня стабильное переедание и попытки заставить регулярно заниматься спортом. Пока в основном, делаю свой образ жизни по максимуму активнее, потому что заставить просто спортом себя заняться не могу.

Не знаю как в день, я за три недели только около 900 гр потеряла... да и то считай плюс-минус 100-200 мг на ошибку весов и взвешивания)

Одно из правил Д�ОНа, - чем меньше твой вес, тем медленнее должны уходить лишние килограммы. Вот у тех, кто худеет со 100 и выше, у них, как правило, стабильно в день уходит по 200-300 грамм и это нормально. При весе в районе 70 кг в день должно уходить 50-100 гр, не больше, тогда вес не вернется.

Кстати, если ты ешь всего на 1200 ккал, то разгруз тебе не нужен, это опять стресс для организма, вес если и уменьшится, то только из-за ушедшей воды и мышц, но не жира.

1200 - это не положенный уровень, а М�Н�МАЛЬНЫЙ, то есть столько твой организм будет тратить на обслуживание самого себя, внутренних органов, даже если ты будешь целый день лежать пластом не шевелясь. Но ты ведь не лежишь? У тебя же нагрузка нехилая!

Занижение потребления калорий чревато нарушением обмена веществ, организм его экстренно тормозит, эффект как у поезда, если на полном ходу дернуть стоп-кран, то есть ничего хорошего.

Для преодоления плато тебе нужно разгонять свой метаболизм. Для этого в течение недели увеличиваешь количество потребляемых калорий на 100, потом еще на 100, и т. д., пока не выйдешь на норму удержания веса. После примерно неделю держишь этот уровень и занимаешься силовыми, что тоже разгоняет ОВ (обмен веществ), а потом постепенно снижаешь коридор и начинаешь худе-е-еть, спокойно и легко.

Свою норму можно посчитать вот здесь по формуле /articles/calc_calories_howto.php, основное внимание на 4, 5 и 6 пункт.

РЇ  СЃР°РјР° сейчас занимаюсь разгоном РћР’, так как раньше тоже ела непозволительно мало. Всегда удивлялась, РЅСѓ СЃ чего Сѓ меня прибавка РІ весе если СЏ так мало ем? Рђ РІРѕС‚ СЃ того Рё прибавка - организм голодал Рё РІСЃРµ что попадало СЃ едой переводил РІ жир, стратегический запас, Р° сам РІ это время подъедал мышечную ткань, печень Рё прочие органы.

Коридор у меня был почти всегда 500-800(максимум!!!)кк,но в последнее время прочитала,что если не добирать,то организм будет откладывать все наоборот в жир,постепенно выходила на уровень положенного 1200,теперь наконец-то я до него добралась))Разгруз делала пару дней на шиповнике...но вес по прежнему никуда не девается,а спадает только живот)((

Привет, Надя. То есть у тебя плато? Сколько дней уже? Когда КД? Какой коридор? Разгруз пробовала?

Девочки,помогите советом))Занимаюсь ходьбой по 2-3 часа в день,качаю пресс,велосипеды всякие,талия и бедра уходят по несколько см за несколько дней,а вот кг никак не хотят уходить...Что нужно сделать,чем заниматься,чтобы уходили не только размеры и объемы,но и еще килограммы??А то вес стоит на одном месте,и ни как не получается его сдвинуть...

Р° СЏ решила считать калории. РјРЅРѕРіРѕ разного пробовала, РЅРѕ жить РІ постоянном жестком ограничении  невыносимо. Р° РїСЂРё таком РїРѕРґС…РѕРґРµ можно так питаться долго, варьируя РєРѕСЂРёРґРѕСЂС‹. сейчас поставила себе пределы: 1000-1200 калорий РІ день. РїРѕРєР° РјРЅРµ этого достаточно. меньше 1000 Р±РѕСЋСЃСЊ снижать..

эх..а я вот уже 3-й день хожу утром или вечером на площадочку.....прыгаю на скакалке,прес,приседания,махи ногами,отжимания...дома с гантельками занимаюсь...еще все никак на озеро не начну стабильно ходить(....

...с едой более менее себя ограничила...сейчас решила попробовать гречневую-кефирную диету....посмотрим что будет через недельку...чуствую себя неплохо!)))

с Джиллиан Майклс раньше тоже занималась...были результаты но потом забросила((...надоедает одно и тоже....теперь на улице занимаюсь))

Оля, ничего страшного. С парнем помиритесь (или уже помирились), а намерение хорошее - это уже полдела. Обязательно воплоти его в жизнь.

У меня вот все недельные планы по спорту полетели кувырком, то дела все время сожрали, то здоровье сбойнуло, но я уверена, скоро все войдет в свое русло.

А я все время собираюсь на пробежку. Вот последний раз шорты, кросовки одела - вышла на улицу, почти дошла до стадиона, но по дороге поссорилась со своим парнем, все настроение насмарку))) Вернулась домой

Привет, я вообще человек довольно активный, до прихода сюда тоже занималась спортом, но облегченным - ходьба, бассейн, зимой коньки. Но, видимо, моему организму этого мало, поэтому я начала заниматься с Джиллиан Майклс (6 занятий из 30), потом узнала о Тай-бо с Билли Блэнксом - мне о-о-о-чень понравилось. Отзанималась 2 раза, сошло семь потов, нагрузка как раз по мне, буду продолжать. Хочу попробовать совмещать с Джиллиан, потому как на мой взгляд, нагрузка у них разная.

Ходьба и бассейн также остаются в плане, бассейн 1 раз в неделю (чаще не получается), ходьба 4 раза (у нас с дочкой пешие прогулки).

Девочки,расскажите,чем вы занимаетесь,чтоб скидывались ненужные кг?Какие упражнения,пробежки или прогулки вы используете?)