Для того, чтоб в спортзал попасть на море, нужен самы решительный настрой

мне приходилось жертвовать сном- я либо вставала в 6.35, и пока ои спали и потом умывались, я успевала пробежаться в тренажерку, либо же отправлялась туда в дневной сон, опять же вместо валяния на диванчике))) но это так заставляет уважать себя)))

nba523, 21 день - это дааа)) нам через 14 дней СЃ ребенком РґРѕРјРѕР№ захотелось, хотя РјС‹ РІ прошлом РіРѕРґСѓ РІ санаторий ездили, РіРґРµ  РІСЃРµ условия.

А что значит "кормят на убой"? Вы не дикарями поедете, да?

Ну, сочетать систему минус 60 и оптимальное время поностью не получится - первая четко прописывает все сладкое и жирное до 12, а вторая рекомендует есть это исключительно в полдник) тут уже надо выбрать)) А вот остальные принципы очень даже схожи)

Рђ чтобы РЅРµ жевать, меньше лежи РЅР° пляже)) РјРѕР№ РјСѓР¶ после знакомства СЃРѕ РјРЅРѕР№ сильно изменил взгляды РЅР° отдых -раньше для него главное было сутки напролет лежать Рё обугливаться РЅР° солнце, Р° РІ перерывах есть чо повреднее РґР° побольше. Рђ теперь РјС‹ резвыми козликами скачем РїРѕ горам-РїРѕ долам, РЅР° солнце появляемся только РІ самое полезное время - СЃ утра пораньше РґР° вечерком, Рё то больше РЅРµ лежим,  плаваем)) РќРё разу РЅРµ поправлялась РЅР° РјРѕСЂРµ СЃ таким темпом)) Хотя СЏ люблю калорийные мороженки типа максибон))

Алена, спасибо за ссылку на семинар, тоже буду участвовать=)

Готовить буду учиться=) Печь я в принципе люблю, не люблю возиться с мясом, оно меня пугает...

Аленка�зСказки пишет 04.09.2011 в 10:37 (ссылка):

 ... СЃРІРѕРёС… еще 1-2-3 дорастить лет РґРѕ 7....

У тебя трое деток?

К сладкому я равнодушна. Просто жевать что-то могу, а на море кормят же на убой. Да я так и думала про минус 60, все ссылки твои потаскала к себе, спасибо что напомнила про оптимальное время, да так и сделаю. Распечатаю то и другое, почитаю и выработаю политику в питании. Мечтаю, чтобы у нас сложился хороший режим и можно было с утра ходить в спортзал. �дельно бы было, чтобы доча спала крепко по утрам (мечты..мечты..). Возьму радионяню, может что-то и получиться, море-солнце-воздух как повлиют неизвестно. Мы едем на 21 день, поэтому такие наполеоновские планы.

Хочу поучаствовать в одном семинаре, а условие - ссылка на моей страничке.

Надеюсь, модераторы не сочтут за наглость))

А может, еще кому-то интересно будет:

"Я участвую в бесплатном онлайн семинаре "Секреты успешного шопинга - минимальные затраты с максимальным результатом!". Ты тоже можешь попасть в число участников, подробности тут: http://glamurnenko.ru/seminar-style/"

Вот как раз своим детям я и хочу дать макисмум - потому и учусь всему-всему. Знаю, чем может обернуться нехватка внимания. есть примеры в жизни...Грустно.

А вашей маме низкий поклон ) Наверняка вы все равно выросли хорошими людьми))

Ой, я умчалась - семья проснулась, требует воскресного выходного без компа! )) всем до завтречка!!!

РќСѓ, СЏ РЅРµ имею права называть это РњР¤ - потому как РЅРµ четко следовала калоражу. Хотя РІ целом пользовалась Рё Р±СѓРґСѓ пользоваться его принципами. Да, система правда сложновата. Хотья брошюру уже раз 5 читала, Рё РїРѕ горизонтали, Рё РїРѕ диагонали, РЅРѕ Р±РµР· помощи Люпуса или Милы (РґРІР° главных спеца, РЅР° РјРѕР№ взгляд) трудно справляться.

Мне кажется, если ты едешь на море, лучше воспользуйся системой минус 60- как ты будешь постоянно калории считать-то? а там другие правила)

Рђ если трудно после 12-13 РІРѕР·РґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊСЃСЏ РѕС‚ сладкого, РІРѕР·СЊРјРё СЃ СЃРѕР±РѕР№ распечатку "оптимального времени"  ( СЏ уже давала ссылку Сѓ РђРЅРё, РґР° Рё Сѓ меня РіРґРµ-то РЅР° 6-7 странице есть) Рё следуй РµР№!

Спасибо за такую оценку большое. Я задумаюсь))

Да. частный дет. сад или РґРѕРј. дет. РґРѕРј - это глобальная, самая РјРѕСЏ глобальная цель. РќРѕ еще около 10 лет даже РґРѕ начала ее осуществления - образование - раз, СЃРІРѕРёС… еще 1-2-3 дорастить лет РґРѕ 7, чтобы иметь опыт общения СЃ детьми СЃС‚аршего дошкольного возраста -РґРІР°.

АленкаР�зСказки, РїСЂРёРІРµС‚!
Это отчет-график РїРѕ системе РњР¤? Вчера скачала брошюру РїРѕ этой системе, пробежалась РїРѕ диагонали, РјРЅРµ показалось сложновато. Главное - скурпулезно нужно считать РљРљ Рё следовать графикам Рё расчетам РљРљ, правильно? Р� разгон 4 недели - это РЅРµ прониклась еще, РЅРµ поняла.
Нужно срочно прочитать внимательно Рё примерить РЅР° себя, может что-то получиться. РЇ Еду РЅР° 3 недели РЅР° РјРѕСЂРµ СЃ дочей РІ 5*Al, Р±РѕСЋСЃСЊ разъемся, РІРѕС‚ Рё мечусь, РЅРµ знаю что придумать.

Прочитала твой очередной совет РїРѕ организации Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания Рё подсчету РљРљ Р—ДЕСЬ, РІСЃРµ-таки какая ты молодец. Тебе РЅРµ педагогом-психологом нужно быть, Р° специалистом-диетологом Рё открывать школу Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания. Р�ли комплексный клуб для мам Рё малышей, малыши пусть развиваются СЃ психологами, Р° мамаши учатся правильно питаться Рё правильно кормить СЃРІРѕРёС… чад. РЇ РїРѕ контексту диалогов, поняла, что ты хочешь частный садик открыть?
РЈ меня РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ образование педагогическое, хотя уже давно работаю программистом. Р�РЅРѕРіРґР° смотришь РЅР° мамочек, которые РЅРµ понимая РїСЂРёС‡РёРЅС‹ РїРѕРІРµРґРµРЅРёСЏ СЃРІРѕРёС… детишек попадают РІ замкнутый РєСЂСѓРі ошибок Рё промахов РІ воспитании, жалко так детей Рё мам СЃС‚ановится. Уважаю педагогов, которые отдают душу Рё СЃРµСЂРґС†Рµ работе. РЈ меня мама РІСЃСЋ жизнь воспитателем проработала, так её дети через РґРµСЃСЏС‚РєРё лет встречают Рё здороваются, РѕРЅР° уже РЅРµ знает кто это (мужчины Рё двушки взрослые), спрашивает Рђ Р’С‹ кто? (правда есть РјРёРЅСѓСЃ: Сѓ таких педагогов часто семья страдает РѕС‚ нехватки внимания, РјС‹ РЅРµ исключение ) 
�звини, засоряю твой ЗОЖевский дневник болтавней.

А теперь выводы за август:

НЕДЕЛЯ 1.

кал-ть    вес РЅР° след. день 

07.08        РҐ                 64,0

08.08        РҐ                 63,8

09.08     2234              63,6

10.08     2478              63,4     РўР’Рќ= 63,4 (РјРёРЅСѓСЃ 0,6 РєРі)  РЎРљРќ=2280 ккал

11.08     2111              63,4

12.08     2264              63,2

13.08     2327              63,3

НЕДЕЛЯ 2.

14.08    2247               63,2

15.08    2310                  РҐ

16.08       РҐ                  63,2

17.08    2093               62,8 

18.08    2069               62,8    РўР’Рќ= 62,8  (РјРёРЅСѓСЃ 0,6 РєРі)  РЎРљРќ=2113 ккал

19.08    2074               62,4

20.08    2013               62,7

НЕДЕЛЯ 3.

21.08        РҐ                 62,2

22.08     2049              61,7

23.08     1737              61,6

24.08     1545              61,6

25.08     1689              61,7    РўР’Рќ=61,7 (РјРёРЅСѓСЃ 1,1  РєРі) РЎРљРќ=1767 ккал (план 2200,

26.08     1780              61,8                                                                   РЅРѕ заболела)

27.08     1676              61,8

НЕДЕЛЯ 4.

28.08     1890             61,6

29.08     1937             61,6

30.08     1988             61,3

31.08      1997            61,6     РўР’Рќ=61,6 (РјРёРЅСѓСЃ 0,1 РєРі) РЎРљРќ= 1914 ккал (план 1920)

01.09      1940            61,7

02.09      1886            61,9     

03.09      1757            61,8 

 РЇ должна была сбрасывать РїРѕ 0,4-0,6 РєРі РІ неделю РўРѕ есть Р·Р° 4 недели РјРёРЅСѓСЃ 1,6-2,4 РєРі.

РЎР±СЂРѕСЃ веса   РЅР° нач. недели     РўР’Рќ             план  

неделя 1              64,0                 63,4          63,6-63,4

неделя 2              63,2                 62,8          62,8-63,2 -РљР”

неделя 3              62,2                 61,7          62,2-62,8 - болею, сижу РґРѕРјР°

неделя 4              61,6                 61,6          61,6-62,2 - болею СЏ Рё ребенок,

                                                                                                             СЃРёРґРёРј РґРѕРјР°

Всего за 4 недели минус 2,4 кг. Видно, что с первой недели вес сбрасывается по максимальной границе - на 3 неделе ушло гораздо больше, чем нужно. Не помешали и Кд, и болезнь.

На этой неделе ушло 100 г, это логично - слишком много потеряно до этого

неделя 5          РЅР°С‡РЅРµС‚СЃСЏ завтра                   61-61,8 - это план.

Посмотрим, что будет!

Спасибо)) Я экономист- классическое первое образование) Пункт два- стать педагогом-психологом)))

Ты вот вроде писала, что не умеешь готовить-

Рђ готовить РІСЃРµ девушки РЅР° самом деле РјРѕРіСѓС‚ научиться, заложено генами, главное, захотеть Рё постараться))) РЇ РІРѕС‚ выпечку, честно, еще СЃ мамой научилась печь - РІ 10-12 лет тортики первые пекла,  Р° РІРѕС‚ РјСЏСЃРѕ осваивала уже сама, РєРѕРіРґР° РѕРґРЅР° жила - ничего, РјСѓР¶ РІ восторге)) РўСѓС‚ как Рё СЃ правильным РїРёС‚анием -дело времени Рё РїСЂРёРІС‹С‡РєРё)

напиши, как приготовишь! будут вопросы, задавай - не стесняйся!

Аленка - молодец! Поздравляю с дипломом!!!! Ты теперь у нас какой специалист?

Питание у тебя - сказка! Все хочу-немогу=) Надо начинать готовить=)))) На след выходных попробую приготовить какую-нибудь вкусняшку по твоим рецептам!

Tynya, РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ)) угощайтесь!

Ура, у меня сегодня радость -получила наконец-то диплом))) �, посмотрев, что за день совсем недобрала калорий, позволила себе это слегка отметить в теплой компании ))

Так, отчет за пропущенные дни- только сегодея все записала в планировщик:

 РєР°Р»-ть  вес РЅР° след. день 

28.08     1890          61,6

29.08     1937          61,6

30.08     1988          61,3

31.08      1997         61,7

01.09      1940         61,9

Привес РјРЅРµ вполне понятен - РЅР° прошлой неделе был слишком большой отвес-раз, СЏ уже 2 недели веду непривычно лежачий образ жизни (болела-то нешуточно, еще РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРѕСЃ заложен Рё горло плохое) -РґРІР°. РќРѕ РїСЂРё этом даже без завтрашнего результата понятно, что РўР’Рќ= 61,7 -то есть нет отвеса, РЅРѕ РЅР° самом деле нет Рё привеса. 

Завтра будет итог за месяц. По ним все будет хорошо видно))

Сегодня

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

   Р»Р°РЅС‡

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: торт творожно-шоколадный Р°-ля чизкейк, 30.0×грамм 43 5 1 3 Всего Р·Р° ланч: 43 5 1 3

   РѕР±РµРґ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Биточки подснежники, 68.0×грамм 104 2 4 14 [?] Сыр "Сулугуни" рассольный, 45%, 25.0×грамм 70 0 6 5 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 117.0×грамм 28 4 0 1 [?] Огурец, очищенный, необработанный, 50.0×грамм 6 1 0 0 [?] Перец, болгарский, необработанный, 75.0×грамм 22 5 0 1 [?] Фрукты: Лимон, 3.0×грамм 1 0 0 0 [?] [+] Рецепт: курица запеченая СЃ аджикой, 151.0×грамм 185 2 9 24 Всего Р·Р° обед: 416 14 19 46

   РїРѕР»РґРЅРёРє

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] РђСЂР±СѓР·, необработанный, 930.0×грамм 279 70 1 6 Всего Р·Р° полдник: 279 70 1 6

   СѓР¶РёРЅ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: курица запеченая СЃ аджикой, 101.0×грамм 124 1 6 16 Всего Р·Р° ужин: 124 1 6 16

   РїРµСЂРµРєСѓСЃ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] РєРѕРЅСЊСЏРє Афанасьев, 47.0×грамм 107 0 0 0 [?] Фрукты: Яблоки, 75.0×грамм 35 7 0 0 [?] Фрукты: Лимон, 15.0×грамм 5 0 0 0 [?] Сахар, песок, 4.0×грамм 15 4 0 0 [?] шоколад Вдохновение элитный СЃ миндалем 75%, 5.0×грамм 28 2 2 1 Всего Р·Р° перекус: 191 14 2 1

�так, питание

31.08

завтрак

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?]творог РњРљРЎ 5%, 63.0×грамм 76 2 3 10 [?]активиа Р№РѕРіСѓСЂС‚ мюсли Рё РєРёРІРё, 118.0×грамм 124 19 4 4 [?]хлопья Любятово Р—РґРѕСЂРѕРІРѕРµ Утро , 10.0×грамм 36 7 0 1 [?]сыр Сваля Гурманам, 17.0×грамм 48 0 5 4 [?]масло сливочное 72,5% Крестьянское РњРљРЎ, 5.0×грамм 33 0 4 0 [?]Батон нарезной (РёР· РјСѓРєРё высшего сорта), 17.0×грамм 45 9 0 1 [?]Сливы, необработанные, 161.0×грамм 74 18 0 1 [?]Фрукты: Яблоки, 50.0×грамм 24 5 0 0 Всего Р·Р° завтрак: 459 60 17 22

   Р»Р°РЅС‡

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] блины заварные, 102.0×грамм 281 37 11 8 [?] Сахар-песок, 2.0×грамм 8 2 0 0 [?] творог РњРљРЎ 5%, 133.0×грамм 161 4 7 21 [?] мед цветочный пчеловод Гуменный , 10.0×грамм 28 7 0 0 [?] РёР·СЋРј Золотой сад, 15.0×грамм 42 10 0 0 [?] Молоко Эдельвейс 2,5% 1 Р», 33.0×грамм 17 2 1 1 [?] Орехи: Миндаль, 15.0×грамм 91 2 8 3 [?] гематоген детский классный, 12.0×грамм 47 10 0 1 [?] сыр Сваля Гурманам, 17.0×грамм 48 0 5 4 Всего Р·Р° ланч: 725 74 32 38

   РѕР±РµРґ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Сыр твёрдый сычужный "Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№", 18.0×грамм 65 0 5 4 [?] хлеб РћРєСЃРєРёР№ новый, 44.0×грамм 100 18 1 3 [?] Яйцо целое, 109.0×грамм 171 1 13 14 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 86.0×грамм 21 3 0 1 [?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 92.0×грамм 14 3 0 1 [?] [+] Рецепт: котлеты РёР· индейки РІ кунжутной панировке, 83.0×грамм 126 8 6 11 Всего Р·Р° обед: 496 34 24 34

   СѓР¶РёРЅ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Р№РѕРіСѓСЂС‚ Р±РёРѕ плюс РњРљРЎ 2%, 70.0×грамм 36 4 1 2 [?] творог РњРљРЎ 5%, 95.0×грамм 115 3 5 15 [?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 29.0×грамм 74 17 0 1 [?] РђСЂР±СѓР·, необработанный, 305.0×грамм 92 23 0 2 Всего Р·Р° ужин: 317 46 7 20

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1997 214 80 114

1.09

завтрак

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?][+]Рецепт: сырники СЃ РѕРІСЃСЏРЅРѕР№ РјСѓРєРѕР№, 243.3×грамм 366 24 14 36 [?]Бананы, необработанные, 130.0×грамм 116 30 0 1 [?]гематоген детский классный, 11.0×грамм 43 9 0 1 [?]Сметана 15.0% жирности, 35.0×грамм 57 1 5 1 [?]мед цветочный пчеловод Гуменный , 10.0×грамм 28 7 0 0 Всего Р·Р° завтрак: 610 72 20 39

   Р»Р°РЅС‡

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Орехи: Миндаль, 15.0×грамм 91 2 8 3 [?] какао несквик, 16.0×грамм 60 13 1 1 [?] Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм 54 5 3 3 [?] масло сливочное 72,5% Крестьянское РњРљРЎ, 6.0×грамм 40 0 4 0 [?] бублик СЃ маком Рё кунжутом, 31.0×грамм 98 18 2 3 [?] [+] Рецепт: варенье янтарное яблочное, 65.0×грамм 107 26 0 0 Всего Р·Р° ланч: 450 63 18 9

   РѕР±РµРґ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: СЃСѓРї молочный СЃ вермишелью, 264.0×грамм 198 32 5 7 [?] Макароны RISCOSSA трубочки рифленые, 500Рі., 20.0×грамм 71 15 0 3 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 52.0×грамм 12 2 0 1 [?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 112.0×грамм 17 4 0 1 [?] Сыр твёрдый сычужный "Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№", 25.0×грамм 90 0 7 6 [?] хлеб РћРєСЃРєРёР№ новый, 12.0×грамм 27 5 0 1 Всего Р·Р° обед: 416 58 12 18

   РїРѕР»РґРЅРёРє

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] РђСЂР±СѓР·, необработанный, 520.0×грамм 156 39 1 3 Всего Р·Р° полдник: 156 39 1 3

   СѓР¶РёРЅ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Сливы, сушеные (чернослив), неготовые, 38.0×грамм 91 24 0 1 [?] Фрукты: Яблоки, 109.0×грамм 51 11 0 0 [?] Фрукты: Апельсин, 180.0×грамм 77 15 0 2 [?] Сливы, необработанные, 93.0×грамм 43 11 0 1 [?] Р№РѕРіСѓСЂС‚ Р±РёРѕ плюс РњРљРЎ 2%, 51.0×грамм 27 3 1 2 [?] мед цветочный пчеловод Гуменный , 7.0×грамм 20 5 0 0 Всего Р·Р° ужин: 309 68 2 5

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1940 300 53 74

2.09

 Р·Р°РІС‚рак

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?]гематоген детский классный, 13.0×грамм 51 11 0 1 [?][+]Рецепт: сырники СЃ РѕРІСЃСЏРЅРѕР№ РјСѓРєРѕР№, 182.5×грамм 274 18 10 27 [?]Сметана 15.0% жирности, 27.0×грамм 44 1 4 1 [?]мед цветочный пчеловод Гуменный , 10.0×грамм 28 7 0 0 [?]Орехи: Миндаль, 15.0×грамм 91 2 8 3 Всего Р·Р° завтрак: 489 39 23 31

   Р»Р°РЅС‡

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: сырники СЃ РѕРІСЃСЏРЅРѕР№ РјСѓРєРѕР№, 90.0×грамм 135 9 5 13 [?] [+] Рецепт: творог шоко-РјРѕРєРѕ, 26.0×грамм 35 4 1 3 [?] [+] Рецепт: торт творожно-шоколадный Р°-ля чизкейк, 155.0×грамм 225 28 6 14 [?] Орехи: Миндаль, 10.0×грамм 61 1 5 2 [?] мед цветочный пчеловод Гуменный , 8.0×грамм 23 6 0 0 [?] Батон нарезной (РёР· РјСѓРєРё высшего сорта), 18.0×грамм 47 9 1 1 [?] Фрукты: Персик, 197.0×грамм 89 19 0 2 [?] Фрукты: Яблоки, 132.0×грамм 62 13 1 1 Всего Р·Р° ланч: 676 88 19 36

   РѕР±РµРґ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: СЃСѓРї куриный, 230.0×грамм 45 8 0 3 [?] Фрукты: Яблоки, 26.0×грамм 12 3 0 0 [?] хлеб РћРєСЃРєРёР№ новый, 34.0×грамм 78 14 0 3 [?] РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе приосколье/ халяль, 160.0×грамм 173 0 3 34 Всего Р·Р° обед: 308 24 4 39

   РїРѕР»РґРЅРёРє

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Яблоки, 91.0×грамм 43 9 0 0 Всего Р·Р° полдник: 43 9 0 0

   СѓР¶РёРЅ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Биточки подснежники, 36.0×грамм 55 1 2 8 [?] РђСЂР±СѓР·, необработанный, 1053.0×грамм 316 80 2 6 Всего Р·Р° ужин: 371 81 4 14

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1886 241 50 121

Аленка�зСказки, привет!

Ой. ка кинтересно..я и не знала,что можно так делать..всё время на сковороду добавляла масло..СПАС�БО!

Tynya, СѓС‚СЂРѕ РґРѕР±СЂРѕРµ))

Я вчера тоже их в десятом часу вечера жарила - Любимому))

После того, как РІСЃРµ тесто приготовишь Рё блины постоят 5 РјРёРЅСѓС‚, РІ РЅРёС… добавляешь эти 3 ложки масла Рё РІСЃРµ. СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґСѓ  СЏ мажу только перед первым блином -1 грамм масла, совсем каплю. Рђ потом, РІ процессе, больше РЅРµ мажу - масла РІ тесте достаточно.

Алёнка,нужна консультация! Сробираюст сделать блины на кефире(твой рецепт), так вот там написано "добавить масло", я правильно поняла,что жарить эти блины на масле??Где и написано "добавить масло"?

Алена, выздоравливайте с дочуркой скорей!

Я тебя очень жду, не могу без тебя решить, что с калоражем делать...

Ох, я спать)

сегодня первый день, как я более-менее шевелилась по дому, а то из-за этих болезней была как вареное насекомое... скорей бы в прежнее энерго-русло попасть теперь!

РЈ меня радость - РјСѓР¶ РїРѕ моей давней РїСЂРѕСЃСЊР±Рµ принес РЅР° месяц абонемент РІ бассейн - хочууу!!! РЅРѕ РїРѕРєР° надо ждать, чтобы доча поправилась окончательно( СЌС…С…...

devushka3d, СЂР°РґР° была Р±С‹ вчера зайти, РЅРѕ телефон завис(( Рђ сейчас РїРѕСЂР° спать, РјСѓР¶ ждет, как-никак))

Завтра обязательно найду время заглянуть!

А успеваю все, потому что рано встаю и поздно ложусь ))))

nba523, РїСЂРёРІРµС‚! рада познакомиться)))

загляну к тебе завтра обязательно, посмотрю, чего да как - интересно)) разница между детьми внушает уважение))

заодно отпишусь про системы, если что)

Татьяна-2011, РїСЂРёРІРµС‚РёРє)) РЇ РЅР° СЃРІСЏР·Рё, правда, сейчас глазки закрываются, РЅРѕ РєРѕРµ-что напишу.

Во-первых, с отвесиками тебя! � с весами - это веСЧь))) не забудь, что многие электронки - прихотливые, их надо поставить на самое ровное место и по возможности вообще не двигать, только пылинки сдувать))) мои, хоть и дорогие, стоит их передвинуть, начинают +/- полкило выдавать))

Питание за вчера нормальное, но нет кисломолочки, мяса. � ох уж эти калории!

� про сегодняшние минус 600... эээ, не хочу огорчать, но весы-то другие... у нас такие весы по России классные, что между ними до 5 кг разница бывает))) но это же мелочи, главное теперь по своим ориентируйся и утречком натощак поглядывай))

А за сегодня чего менюшку не выложила?

Аленка�зСказки, ждем тебя с нетерпеньем))

странное дело: встала сегодня РІ 6 утра, взвешалась Рё.. представляете - 65.1 РєРі, СЏ была РІ шоке..) получается, потеряла 600 Рі Р·Р° РѕРґРёРЅ день, хотя СЏ съела 100 Рі творога Рё несколько слив РІ 9 С‡ вечера РґР° Рё РІ течение РґРЅСЏ ела Рё ела, правда,  "хорошие продукты"..) РІ общем, завтра взвешаюсь Рё посмотрю, что Рє чему))

Алена, прочитала весь твой дневник! ты такая молодец, и как ты только все успеваешь? � готовить, и с ребеком,и по дому, и спортом, и красоту наводить, тут писать и плюс нам дурехам помогать=)))))

Не поняла по твоему дневнику что (или кто) такое Люпус? У меня к тебе куча вопросов, но даже не знаю с чего начать... Самый важный на данный момент в моеи дневнике. Если есть время, зайди пожалуйста=)

  Р·Р°РІС‚рак [?] Фасоль, тушеная, домашнего приготовления, 150.0×грамм 233 32 8 8 [?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 35.0×грамм 127 0 10 8 [?] Фрукты: Слива (садовая), 60.0×грамм 29 6 0 0 [?] Сахар-рафинад, 8.0×грамм 32 8 0 0 [?] Перец, сладкий, зеленый, приготовленный, вареный, высушенный, без соли, 20.0×грамм 6 1 0 0 [?] Лук репчатый, 30.0×грамм 12 2 0 0 [?]Всего Р·Р° завтрак: 448 50 19 18

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1670 265 37 65

за 1 сентября

АленкаР�зСказки, С‚С‹ такой эксперт РїРѕ питанию! Пытаюсь разобраться РІ системах РјРёРЅСѓСЃ 60 Рё РњР¤, РїРѕРєР° РЅРµ получается, читаю твои советы РІ РґСЂСѓРіРѕРј дневнике, очень доступно объясняешь, молодец, спасибо. Как РґСѓРјСѓ РґСѓРјРЅСѓСЋ надумаешь, напишешь что придумала? РЇ стала даже задумываться Рѕ повышении РљРљ Рё приведении своего режима питания РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. РЇ то была СѓРІРµСЂРµРЅР°, что РїРѕРєР° СЏ болтаюсь РЅР° нижней границе, только тогда Рё худеется, Р° РІРѕС‚ перестало Сѓ меня худеться совсем, РІРёРґРёРјРѕ нужно повышать колораж. Р±СѓРґСѓ читать твои советы для РђРЅРё Рё мотать РЅР° СѓСЃ.

Всем привет!! я вернулась)) съездила хорошо)) зажоров не было, что радует))

калорийность сегодняшнего завтрака не считала, просто напишу свое меню)) потушила себе фасоль с лучком и болгарским перчиком.. ммм.. съела порцию, съела 2 кусочка сыра, выпила чашечку кофе с 2 кубиками сахара (захотелось кофе, а горький пить не могу).. вот))

обед и ужин посчитаю))

Аленка�зСказки, молодец!! так держать!!

ура!! купила элктронные весы)) вес сегодня с утра: 65.7)) рада, потому что уже выбралась из 66 кг))

этм мотивашка висит у меня на рабочем столе))

/community/post.php?topic_id=17813-РІРѕС‚)

Хотя ей там уже и советовали к Люпусу идти)Но попробуй:)

Ура, обед, как и планировала - закончился тем, что я уже съела 1680 ккал! полдника не было, потому что обед поздно, и я не проголодалась - но на ужин осталось всего 320 ккал! сейчас пойду арбузика и творожка поем! а белков-то уже 94 г!!! сегодня будет больше 100, наконец-то!

Tynya, РЅРµР°, такое РЅРµ бывает. Есть некая нижняя граница для каждого человека - это просто РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен, около 1300-1500 РїРѕ весу Рё возрасту. Так если человек начинает прибавлять. его сначала РјРёРЅСѓСЃ 100 ккал, еще РјРёРЅСѓСЃ 100 ккал, Р° потом, если РґРѕС…РѕРґРёС‚ РґРѕ границы, система отправляет обратно РЅР° повышение...

Р� контрацептивы тоже так РЅРµ убавят - хотя меня Мила СЃ РЅРёРјРё запутала  СЏ думала, что РѕС‚ СѓСЂРѕРІРЅСЏ отнимают 200 те, кто РїСЊСЋС‚ контрацептив, Р° РѕРЅР° как-то так РІСЃРµ повернула, что наоборот больше есть надо... РІ общем, СЏ РЅРµ вникала, СЏ же уже РЅРµ РїСЊСЋ)) РЅРѕ девочка, бедненькая, себя так загонит((( РЅРµ дашь номер дневника? СЏ Р± ее отправила Рє Люпусу или Миле, раз СѓР¶ РѕРЅР° хочет РњР¤...

Ну да, вечером не есть. Не, система здоровская, я на ней всегда как-то умротворенно себя чувствовала - даже и стыдно становится плохое что-то есть, как вспомню Катюшу Мириманову и то, с чего она начинала (Катя - автор системы)

У меня график четкий - 7-завтрак, 10- ланч, 13.30 - обед, 16- полдник, 18.30 - ужин.

Если что-то не успеваю вовремя, совмещаю со следующим приемом пищи. Но это бывает редко, когда совсем замотаюсь по делам.

А так к нужному времени желудок искренне просит пищи, привычный ))

devushka3d, РґР°РІР°Р№ меняться)) мышцы нужны нашим ножкам) СЏ тоже РІРѕС‚ танцевала, Р° мышцы там РЅРё капли РЅРµ нарабатываются (( СЃ младшего возраста РґРѕ СЃРѕРІРµСЂС€РµРЅРѕР»РµС‚РёСЏ танцевала)

спасибо Р·Р° оценку, приятно так))  РЅРѕ хочется, чтоб еще приятнее было

Дрям! Молодца!

Я вот зашла в какой-то дневничок,там прочла, что у девушки на МФ 1140 ккал? такое бывает-то???гм...Ну там ей стали писать,мол,так не бывает, а она ответила,что она на контрацептивах и что у неё изначально малый вес..При том,что рост порядка 177-178..гм...%) Не знаю,но наверно,контрацептивы так не должны влиять??

А я вот про систему пока не читала,пробежала глазами, но в основу взяла-Вечером не есть! Так что я пока так) Углублюсь позже.

А ещё сегодня прочла, что время подровствования:5=время перерывов между едой. Ну я посчитала,что я встаю в 8, в 23:00 спать-то 3 часа между приёмами пищи должно быть. Но у меня не всегда так получается,иногда раньше стану,позже лягу...А у тебя какой график??

Посмотрела фото на 3-ей стр, действительно, фигуры наши очень похожи=))))

Я сейчас на работе, но буду дома прочитаю весь твой дневник и еще напишу=)))

Ты - красотка!

 РЎС‚РѕРёС‚ только чего-то захотеть, Рё - та-дам!!! Отвесище РІ студию)  РјРёРЅСѓСЃ 300 Рі.

    кал-ть  вес РЅР° след. день 

28.08     1890          61,6

29.08     1937          61,6

30.08     1988          61,3

Сегодня буду придерживаться той же калорийности, может, если получится, доберу до 2000.

Главное - не оставлять много на ужин, а то тяжело очень столько вечером съедать -и спать потом долго не могу, тратится энергия, не пускает в постель

Я всем довольна, правда!

СѓСѓСѓС…, сытость пришла сейчас  РґРѕР±РёР»Р° себя арбузом - Рё РІСЃРµ, теперь бегом наводитьв квартире РїРѕСЂСЏРґРѕРє! РїРѕРєР° РјСѓР¶ РЅРµ увидел, что тут творится

Надеюсь, к утру все, что я съела, превратится в отвесик! а лучше - в отвесище!

Подумала, и решила - а почему бы и нет? )

Правда,ввела свои дополнительные "можно", из-за отсутствия которых в прошлый раз ушла от этой системы.

�так, сегодня съела ровно столько, сколько надо. Когда увидела, что на ужин осталось больше 500 калорий, подумала, что все, сегодня недобор. � тут пришла в голову идея!

СЏ отправила РІ блендер МНОГО молока,  МНОГО творога Рё 40 Рі чернослива (6 шт, РІСЃРµ РїРѕ системе), хорошо взбила - Рё СѓС… ты! коктейль оказался нежным Рё, слегка полив его медом, СЏ легко Рё без усилий навернула немалую РїРѕ РјРѕРёРј меркам РїРѕСЂС†РёСЋ белков)))

   Р·Р°РІС‚рак

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?]Батон нарезной (РёР· РјСѓРєРё высшего сорта), 25.0×грамм 66 13 1 2 [?]сыр Сваля Гурманам, 17.0×грамм 48 0 5 4 [?]масло сливочное 72,5% Крестьянское РњРљРЎ, 8.0×грамм 53 0 6 0 [?]Активиа творожная малина, 1.0×1 стаканчик 133 16 5 5 Всего Р·Р° завтрак: 299 29 17 11

   Р»Р°РЅС‡ (РґРѕ 12.00)

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] сыр Сваля Гурманам, 17.0×грамм 48 0 5 4 [?] гематоген детский классный, 35.0×грамм 137 30 1 2 [?] Молоко топлёное "Летний день" 3,2% 1 Р», 155.0×грамм 90 7 5 4 [?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 [?] манка Ангстрем , 30.0×грамм 98 20 0 3 [?] масло сливочное 72,5% Крестьянское РњРљРЎ, 6.0×грамм 40 0 4 0 [?] мед цветочный пчеловод Гуменный , 7.0×грамм 20 5 0 0 [?] Фрукты: Яблоки, 135.0×грамм 63 13 1 1 Всего Р·Р° ланч: 536 86 16 13

   РѕР±РµРґ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: курица запеченая СЃ аджикой, 48.0×грамм 59 1 3 8 [?] [+] Рецепт: филе РєСѓСЂРёРЅРѕРµ СЃ помидорами, 96.0×грамм 109 1 5 14 [?] фасоль белая РІ томатном СЃРѕСѓСЃРµ Скатерть-самобранка, 83.0×грамм 78 13 0 4 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 81.0×грамм 19 3 0 1 [?] Перец, болгарский, необработанный, 16.0×грамм 5 1 0 0 [?] Сметана 15.0% жирности, 23.0×грамм 37 1 3 1 [?] хлеб ржаной домашний Окей, 31.0×грамм 60 11 1 2 [?] сыр Сваля Гурманам, 16.0×грамм 45 0 5 3 Всего Р·Р° обед: 413 31 17 33

   РїРѕР»РґРЅРёРє

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Яблоки, 133.0×грамм 63 13 1 1 [?] Орехи: Миндаль, 20.0×грамм 122 3 11 4 Всего Р·Р° полдник: 184 16 11 4

     СѓР¶РёРЅ

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Чернослив без косточки Малиновка РїРѕРґСЂСѓРіР° ореховки 500 Рі, 40.0×грамм 102 24 0 1 [?] РђСЂР±СѓР·, необработанный, 305.0×грамм 92 23 0 2 [?] творог РњРљРЎ 5%, 170.0×грамм 206 5 9 27 [?] Молоко топлёное "Летний день" 3,2% 1 Р», 230.0×грамм 133 11 7 6 [?] мед цветочный пчеловод Гуменный , 8.0×грамм 23 6 0 0 Всего Р·Р° ужин: 556 68 17 36   РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего:  

  1988 229 78 97 СЃРёРЅРёРј РјРѕРё отступления РѕС‚ системы.

Стали разговаривать про минус 60, а я сижу и думаю - а чего бы уже к ней не вернуться? и своместить с минус фунт??! эффект должен быть потрясный!

Буду думать думу думную!