Привет, Ксения!

ты молодец, я смотрю результаты есть! С 74 кг до 67 кг.

У меня тоже проблемы с грудью, после кормления обвисла (сильно), помогает только контрастный душ по утрам (3 раза горячей, 3 раза холодной по 1 минуте). Делала раньше даже в холодное время года. а сейчас уже месяца 3 как забросила, и грудь стала хуже. Надо снова начинать!

А как давно ты занимаешься с Синди и по сколько минут?

Приветик Ксения.

Я к тебе и с такими же целями и размерами ;-)

Рост 161, вес в данный момент 65, а с дионом похудела с 73 до 65, и грудь почти такая же ...4 размерчик.

Вчера я не делала ничего из запланированного: поэтому и привес 300 гр. Ела: яичница-глазунья с ломтиком батона, 2 конфеты, йогурт, салат с МАЙОНЕЗОМ!!! филе в панировке, сарделька!!!! Короче, УЖАС, УЖАС, УЖАС!!!

Ну, вот! Сегодня мой отвесик меня ООООчень порадовал: минус 1,3 кг!!!

Вчера, наконец-то, наростила ногти. Теперь учусь всему заново

С синди я не занималась вчера, т.к. все мышцы болели оч. сильно! Кушала за день: макароны, лечо, куриная грудка в сухарях, овощи, банан, йогурт. Короче, ничего полезного:( Да, вечером, опять мартини с соком!!!

Всем привет! Жаль, что никто ко мне не заглянул. Ну, буду писать для себя.

Вчера я занималась с Синди, кушала неправильно: днем окрошка (без кваса, но с ложкой майонеза), вечером куриная грудка в сухарях+овощной салат с бальзамическим уксусом (после 18, а именно в 20 часов). Ещё пила мартини с апельсиновым соком. Сегодня, как ни странно отвесик - 300 грамм!

Наверное, за позавчера!

Да, ещё сегодня пойду впервые наращивать ногти. Вся в предвкушении. Тем более, что наращивать буду вечером, ещё один стимул не есть после шести.

После занятий с Синди намазала все проблемные места гель-эластиком. Очень приятно!

Спасибо Окси за информацию. Начинаю копить!!!

Бабушкины советы: как сделать грудь упругой
Советы, предложенные Анной �осифовной, нашей постоянной читательницей из Воронежа, показались нам интересными и актуальными. Быть может, они помогут и вам? По причине особой деликатности темы фамилию автора письма мы решили не указывать.

1990-й год для нашей семьи был особенно памятным. В новогоднюю ночь на свет появились сыновья-близняшки - маленькие комочки весом по полтора килограмма каждый. Выхаживая крошек, я кормила их грудью до полутора лет. Врачи утверждают, что сегодня они переросли своих сверстников и никак не похожи на недоношенных травмированных детей благодаря долгому грудному вскармливанию. Наш участковый врач называет меня героиней.

Ценой этого "героического" поступка оказалась моя грудь. О том, во что она превратилась, даже вспоминать страшно. Два маленьких полупустых мешочка. Сколько слез я пролила. В своем комплексе женской неполноценности я тихо замкнулась, как бабочка в коконе. На выручку пришла моя девяностолетняя бабушка. Поначалу ее рекомендации делать зарядку и массаж я приняла за проявление уже понятных возрастных измененений. Видя, что я слушаю ее советы только из уважения к солидному возрасту, она попросила достать с антресолей ее коробку с "личным архивом".

Бабуля долго рылась в груде полуистлевших писем, вырезок и документов и, наконец, извлекла пожелтевшую от времени тоненькую брошюру. Она называлась "Как увеличить и укрепить женский бюст. Советы доктора Лори". Бабуля сказала, что во времена ее молодости, которая пришлась на конец десятых годов прошлого века, ей подарила эту книжку мама. Выпущенная небольшим тиражом в Санкт-Петербурге, книга сразу же стала библиографической редкостью. "Мои подружки конспектировали ее, а советы доктора Лори передавались из уст в уста", - утверждала бабушка, посмеиваясь над моим изумлением.

"Попробуй", - посоветовала бабушка. � я решила для начала прочитать книжку, а потом увлеклась занятиями, в основном, из желания доказать бабушке, что испорченную грудь не восстановить, а советы за сто лет устарели безнадежно.

Однако результат оказался феноменальным - моя грудь, конечно, не повторяет плавных линий пышных форм голливудских див, но меня она вполне устраивает. Во всяком случае, теперь я безо всякого стеснения ношу декольтированные блузки, смело хожу в открытых купальниках и от комплекса избавилась полностью.

�так, "Важное руководство для девушек и женщин, желающих иметь полную, красивую, упругую и белую грудь". Таков подзаголовок книги. Все рекомендации делятся на четыре группы: питание, гимнастика, массаж и водные процедуры. Первые главы посвящены диете. Для того, чтобы грудь "наливалась силой", необходимо в ежедневный рацион вводить мясо, по преимуществу нежирную телятину, птицу, рыбу, два стакана молока и 5 десертных ложек рыбьего жира.

Последний совет меня удивил, потому что неоднократно читала в самых модных женских журналах последних лет о необходимости принимать курсами рыбий жир. Оказывается, это открытие имеет весьма солидный возраст. Два раза в год в течение трех недель следует пить кумыс, который можно заменить кефиром.

"В укреплении груди, восстановлении ее упругости огромное значение имеет гимнастика. Благодаря гимнастическим тренировкам грудные железы постепенно развиваются и увеличиваются" - таков второй постулат брошюры. Предложенный курс состоит из 13 упражнений, их выполнение требует не менее 25-30 минут. Зарядку следует делать в удобной и свободной одежде, грудь не должна быть стеснена корсетом или бюстгальтером. Лучше всего, чтобы грудь была открыта.

Самое удобное для зарядки время - между завтраком и обедом. Утром делать гимнастику не рекомендуется - мышцы еще не проснулись, они продолжают отдыхать. Вечером организм устал и не способен к результативной работе. При выполнении всех упражнений необходимо ощущать натяжение мышц, проходящих от шеи к груди.

�так, комплекс доктора Лори:


1. Наклоны головы назад и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад и опущены вниз.
2. Прогибание туловища назад, голова, чуть склоненная к плечу, тянется к полу.
3. Медленно поднимать плечи к ушам и столь же медленно опускать их вниз.
4. Вытянуть напряженные руки в стороны, медленно поднимать их вверх и опускать вниз.
5. Воронкообразное вращение. Руки развести в стороны и интенсивно вращать ими. Максимальный диаметр круга, который описывают кисти во время движения, - 40-50 сантиметров.
6. Разведение вытянутых в сторону рук назад.
7. Руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу, кисти - на плечах. Сильными движениями руки поднимаются, разгибаясь вверх, возвращаются в исходное положение, затем выпрямляются в стороны - исходное положение, вниз - и вновь исходное положение.
8. Кисти согнутых рук сцеплены замком сзади, на области талии, затем - выпрямляются, опускаясь вниз.
11. Движения плеч вперед и назад.
12. Вытянутыми в стороны руками описывать большие круги. Это упражнение называется "мельница".
13. Соединить кисти рук перед грудью и с силой надавить на ладони.
14. Одна согнутая рука - на талии, вторая - поднята вверх. Наклоны туловища в сторону согнутой руки.
15. Руки - за головой. Наклоны туловища в стороны, вперед и назад.
Эти упражнения следует выполнять ежедневно, каждое - не менее 8 раз. После двух упражнений необходимо сделать паузу, во время которой следует успокоить дыхание.

Самомассаж для укрепления груди проделывается тоже ежедневно и занимает не менее четверти часа. Массаж производится тремя приемами.
1. Поглаживание. Оно производится рукой, смазанной вазелином или любым жиром. Движения медленные и осторожные. По направлению - от боков к центру, но не дотрагиваясь до кончика соска.
2. Разминание. Грудь приподнимают рукой и мнут ее пальцами. Эти движения можно сравнить с выжиманием губки или замешиванием теста.
3. Поколачивание. Его делают отрывистыми ударами, которые не причиняют боли. Пальцы должны быстро бегать, как по клавишам, а ребрами ладоней нужно похлопывать по достаточно большой поверхности груди, как бы проникая внутрь, через мышечный слой.
Два раза в неделю стоит массировать грудь деревянным валиком, направляя движения от подмышек и межгрудной лунки к соску, через всю грудь.

� все-таки - "главным условием для укрепления груди служат вода и водные процедуры. Холодная вода усиливает приток крови. Частый приток крови к грудной железе, не реже трех раз в день, помогает восстановлению груди".

Чистую губку погружают в воду, температура которой 16 градусов, слегка выжимают и смачивают ею всю грудь. Эту процедуру следует выполнять не менее месяца, два раза в день, утром и вечером.

Орошение - так называется "отличный способ омоложения груди". Во флакончик с пульверизатором наливают воду температурой 17 градусов и добавляют ромашковых капель. По утрам, во время умывания, орошают грудь мелко брызжущей водяной пылью.

Для обтирания груди холодной водой понадобится полотняное полотенце. Его погружают в воду 22 градусов, хорошо отжимают и обертывают им грудь. Далее растирают грудь через сырое полотенце обеими руками в продолжение одной минуты. Затем полотенце заменяют сухим, слегка подогретым, и осторожными поглаживаниями обсушивают грудь. Температуру воды следует постепенно понижать на полградуса через каждые два дня, доведя ее до 13-14 градусов. Через три недели в воду надо добавлять поваренную соль, которая "способствует раздражению кожи и тем вызывает усиленный прилив крови". Эта водная процедура должна стать постоянной и ежедневной.

Я выполняла все предписания старинной книги, и первые результаты почувствовала через три месяца, через полгода моя грудь стала вполне приличной, через девять месяцев я перестала стесняться своего бюста. К тому же, от комплекса упражнений у меня отлично подтянулись мышцы рук и шеи, и многие мои подруги удивляются, как упруги и молоды мои предплечья.

Спасибо  RomovaLiya Р·Р° рецепты. Сохраню РІ своем дневничке!

Рецепт N1. Массаж мягкой щеточкой: чтобы грудь и зона декольте выглядели безупречно надо делать такой массаж - нанеси на кожу немного увлажняющего молочка и аккуратно помассировать снизу вверх круговыми движениями массажной щеточкой с мягкой щетиной.
Рецепт N2. Оливковое масло от растяжек на груди: сразу после ванны когда кожа хорошо распарена и все поры раскрыты, мягкими массирующими движениями нанести оливковое масло на область декольте и дать хорошенько впитаться. Затем смыть водой или промокнуть салфеткой.
Рецепт N3. Массаж шеи и подбородка полотенцем, смоченным в растворе морской соли: приготовить раствор морской соли - взять 1 ст. ложку морской соли и развести ее в 1,5 стакана воды. Взять жесткое полотенце и смочить его в этом растворе. Мокрое полотенце свернуть несколько раз, чтоб получился жгут. Жгут из полотенца взять обеими руками за концы и легкими похлопывающими движениями этим полотенцем массировать область шеи и подбородка.

Всем привет! Меня зовут Ксения! У меня прекрасная дочурка, ей 2,5 года. Никогда я не была стройняшкой, но надоело комплексовать из-за фигуры. На Дионе я второй раз. В прошлом году худела с 74 кг, скинула пару и забросила. В этом году решила быть последовательной. В июне собираемся отдохнуть на море, хочу выглядеть прилично!

Рост мой 158 см, этакий метр с кепкой Ещё у меня очень большая грудь - 5 размера. Ооочень заметная при моем росте.

Буду очень рада общению, комментариям и всем-всем сообщениям!

Взялась за ум вчера, отзанималась с Синди Кроуфорд 45 минут (новое измерение), не ела после 18, плюс делала клизму с солью. Сегодня на весах плюс 200 грамм! Увы!