Геля, читала тут в ЛЖ у Локи:

Если вес стоит недолго (менее 2-3 недель), а до того ты похудела, то сиди и не рыпайся =) если вес стоит, а объемы снижаются, то тоже не рыпайся.

Если дольше месяца, то можно подергаться в разные стороны. Для начала устроить разгрузочный день (один. Комфортный, а не голодный и вымученный). Потом, если не поможет, можно последовательно попробовать:

- устроить загрузочный день (калорийность раза в 1.5 больше за счет белка и сложных углеводов, но преимущественно белка).

- поменять нагрузки (по-любому: сменить вид аэробных упражнений, поменять местами силовые и аэробные, найти новый комплекс и т.п.)

- просто что-то поменять в жизни (прическу, работу, мужа...)

Но я все-таки предпочитаю не особо дергаться. Вес должен иногда стоять. Причем чем дольше он стоит, тем больше вероятность того, что организм его запомнит как нормальный (очередная ступенька, так сказать) и не полезет впоследствии вверх.

От увеличения нагрузки привесы могут быть за счет отека мышц.

Ох, с меня, наверное, еще рано брать пример. Только я обрадовалась, что метаболизм ускорился, как у меня вес встал. Уже 3 недели стоит(((( Питаюсь в рамках коридора, ниже 1320 ккал не ем (так как это нижняя граница) за исключением разгрузочных дней, трачу калорий больше, чем запланировано в день тренировок, по идее все должно получаться, но стоит вес, хоть разшибись.

То ли нагрузку увеличивать надо, то ли в питании что-то еще менять. Хотя уже не знаю что((((.

А еще замечаю, что как увеличу нагрузку, так наоборот привесы, так и колеблется вес сейчас от 65,2 до 64,7.

Геля привет. 

Наткнулась на ваш дневничок. Прочитала вначале про обмен веществ и как раскручивали метеболизм.

У меня та же проблема. Я почти ничего не ела и не худела. Не понимала своей ошибки пока не попала сюда. Тут уже 1,5 месяца. Есть сдвиги и в плане питания и в плане спорта.

Вот то, что мне рассчитал ДиОн:

Потреблять РѕС‚ 1270 РґРѕ 1620 РєР°Р»РѕСЂРёР№ РІ день.

Вначале питание было ниже 1000ккал. Сейчас меньше 1100-1200 не ем, хотя надо еще поднимать.

Буду пример брать с тебя.

Сегодня Сѓ нас был пеший РєСЂРѕСЃСЃ РїРѕ питомнику, ходили час СЃРѕ скоростью примерно 8 РєРј, Рё часа 3 просто ходили гуляли, дышали РІРѕР·РґСѓС…РѕРј РІ прогулочном темпе, находили еще километров 10-12, так что Р·Р° сегодня пройдено примерно 20 РєРј .

Да-а, жалко, конечно. Но все такое низкокалорийное получилось, кроме пирога...� мотор в тот день нам новый все-таки поставили, хоть не пришлось все за один день есть.

РћРіРѕ, РІРѕС‚ это стол! Главное, чтобы РЅРµ сама РІСЃС‘ слопала.  Р–алко, конечно! Р� столько продуктов вынужденно готовить Рё есть, Р° РЅРµ РІ РёС… время + мотор... РґР° СѓР¶.

У меня сегодня холодильник сломался(((((((((((((((((

Весь день в итоге провела у плиты, чтобы продукты не пропали, пришлось жарить, варить, тушить. Теперь все это будем активно есть, опять-таки, чтобы не пропало.

Так что сегодня у меня в меню курица отварная, капуста тушеная с грибами (опята замороженные были), креветки с овощами тушеные (овощи опять-таки замороженны были), перцы фаршированые, пирог с клубникой, кисель из клубники (блин, а я ведь ее на зиму замораживала).

Сейчас вот дядечка-мастер мотор меняет. � по бюджету удар, мне эти 4 тысячи нелишние совсем(((((.

Р� персик СЏ тоже съела.    

А ты молодец!

А я не стала))))) слопала персик.

Только что съела кусочек РїСЂСЏРЅРёРєР° как раз.  

Блин, вес у меня стоит уже 2 недели!!! Колеблется от 64,8 до 65,4! Правда, спорта было мало- всего раза 3 за неделю аэробные нагрузки минут по 30-40, зато бытовой активности много.

Вчера делала что-то типа разгруза, не на чем-то определенном, просто ела мало, на 800 ккал, но сегодня опять 65,4, ни на грамм не уменьшился((((.

Вот сижу сейчас и думаю, съесть ли мне пряник? Сейчас не очень хочется, но так как время еще обеденное, то можно. А если не съем, вдруг вечером неимоверно захочется сладкого, тогда когда нельзя, перед сном, например? Диллема.

Спасибо,Гель)

Ален, да тут большинство такие)))) Я и сама сладкое люблю.

Даша, конечно купалась)))) Без этого вообще не выживешь))).

У тебя прочитала, что ты в больницу ложишься. Удачи тебе, пусть все хорошо пройдет!

Ёлки, почитала про поджелудочную... я такая сладкоежка!

Приветик))А на речке купались?))))Я вот уже два дня из нее не вылезаю))

Улечка, привет! Дела в норме, жара меня убила. Хорошо, что хоть сегодня прохладненько. Выходные как всегда на даче, там за счет близости реки жара не так тяжко переносится.

Приветик! Как делишки?

Не получается, когда контролирую, все равно почему то разум мутнеет, когда вижу что-то. Надо стараться, я работаю над собой))

Юля, уменьшай сладкое постепенно, иначе сорвешся опять.

Я где-то у тебя писала, что не могу кефир и творог несладкий есть. Так вот теперь уже могу))))) сначала по 2 ложечки сахара в кефир сыпала, потом по одной, теперь уже совсем без сахара пью.

Да, наверное поэтому поджелудочная у меня не очень. Амилаза всегда повышена(( Видимо мне необходимо как можно больше ограничивать себя в сладком. не только для того, чтобы похудеть.

Манечка, дело не в похудении, а в здоровье. С таким питанием поджелудочная в очень скором времени даст о себе знать, это может быть или панкреатит, или даже сахарный диабет. � уверяю тебя все сброшенные килограммы вернутся и друзей за собой приведут.

Когда я с дочкой лежала в эндокринологии, нам показывали фильм о том как организм реагирует на различную пищу, в том числе на сладкое. Была показана реакция поджелудочной железы взрослого ЗДОРОВОГО человека на стакан сладкого чая, выпитого на тощак - поджелудочная буквально сморщивалась, выделяя инсулин в количествах, необходимых для переработки поступившего сахара.

Никто не говорит, что нужно абсолютно отказаться от сладкого, просто нужно употреблять его в небольших количествах.

Девочки это не прикол.... У меня одна знакомая сидела на диете, так вот её суть такова.... можно есть абсолютно всё, но по 200гр. каждые 4 часа... Она рассказывала, что в её меню часто присутствовали тортики, конфетки и много других сладостей..... � похудела она на 15 кг.... Вот так вот... и такое бывает....

Мне кажется, что каждому надо найти что-то своё, не особо ограничивая себя в еде...

Да нет, не похоже на прикол.

Ужас какой, я конечно сладкоежка, но мясо так скажем тоже люблю. и овощи. и фрукты. Хорошо,что это не про меня. Может она прикалывается?

Юль, я тут недавно на дневник одной девочки наткнулась, ей лет 18-19. Она постоянно выкладывает фотоменю того что ест. Ой-ой-ой, там сплошные конфетки-печенки-булочки, но все в рамках коридора. � ведь ХУДЕЕТ!!!

То есть, у нее на завтрак вполне может быть сладкий творожок, шоколадная конфета и печенье, на обед супчик и какой-нибудь "чоко-пай", на ужин бисквит "Барни" и опять же сладкий творожок.

Я конечно посочувствовала ее поджелудочной, так как все это до поры до времени.

Эх, а я не могу есть вообще горький( мне кажется он невкусный! Наверное я больше люблю сахар, а не сам шоколад

Сегодня нашла в магазине горький шоколад, обычно это проблема, так как даже тот шоколад на котором написано темный - он все равно не горький, то есть содержание какао в нем отсилы 50%.

А у этого 77% и низкое содержание углеводов и жиров.

Какой же он вкусный! Я с детства любила горький шоколад, в советское время это не было проблемой, а потом его вытеснили всевозможные иностранные молочные шоколадки с наполнителями, красителями, ароматизаторами и прочей хренью.

Гель,сейчас бы нашу массу да в нужное русло

Я учусь в спортивном,но там нам медицины тоже хватает)))С детства хотела быть хирургом,но вот не сложилось

Даша, ты пишешь, что студентка. Ты в медицинском учишься?

Юль, да в метании копья нет ничего экзотичного, обычная дисциплина, так же как метание диска или молота или ядра))))))))) Правда с молотом и ядром у меня в свое время не очень задалось массы мне как раз и не хватало))) не то что сейчас.

Для здоровья только физкультура,а остальное-на что фантазии хватит)))))

Гель,всегда пожалкуйста!Потом напишешь как че узнаешь)))

Травмы меня тоже уже задолбали, у меня уже все конечности вывернуты, связки потянуты. Вот так вот - айкидо для здоровья

Вау, Геля! Большой СЃРїРѕСЂС‚ - это похвально!  Рђ тем более такой оригинальный. Метать РєРѕРїСЊРµ - очень СѓР¶ экзотично звучит:)  Рђ что РІ пятиборье еще РІС…РѕРґРёС‚?

Даша, спасибо большое! Воспользуюсь обязательно.

ДА,как говорится здоровье не купишь,но потратиться на него прилично надо((((

В Саратове есть Н�� Травматологии и Ортопедии.Это лучшее что есть в наших краях.Вот и я там буду.

Вот их сайт,там можно и связаться с ними,и к врачу записаться)))

Даш, а в Саратове ты в какой клинике будешь операцию делать?

Да и вообще, если знаешь, подскажи, где там лучше обследоваться, может я и созрею.

У нас в городе можно только часть анализов, вот они-то и показали эту патологию. А в Волгограде или Саратове - это проблематично, в первую очередь по времени, во вторую- по цене. Я понимаю что надо, но видимо пока еще не приперло)))))