Все. цель достигнута. вес - 53 кг. Поменяла на Дионе этап, сменила цели. Разобралась с закладкой фитнес. Сейчас впереди 50 минут с Джилл. Сегодня иду на тематическую свадьбу к подруге. тема - гангстеры:)

сегодня дома нужно позаниматься на пресс. буду через день ходить в тренажерный а через день дома заниматься

Р�так сегодня очень хороший отвес - 600 грамм. Вес РЅР° цифре 53.4 РєРі. Еще примерно 400 грамм Рё СЏ перехожу РЅР° стадию удержания Рё начинаю СѓРїРѕСЂРЅРѕ заниматься спортом, Р° именно прессом. Надо будет продумать стратегию, заполнить новые задачи РЅР° Дионе. Хочу оставаться РІ весе РѕС‚ 53 РґРѕ 54.  РќРµ знаю как быть СЃ планировщиком - продолжать вести или нет. Р� имеет ли смысл взвешиваться каждый день. Наверное первое время РґР°, как привыкну, так Рё перейду Рє более лояльному отношению.

Сегодня хочу уборку сделать, сходить в спортзал и в солярий.

а у нас как то пасмурно, но обещают жарко уже завтра. я тут два дня цвет добираю в солярии, по 5 минут и вся с ног до головы кремом умазываюсь:) вообще не фанат сильного загара. Считаю, что у каждого должен быть свой оттенок. я например очень светлая и поэтому мой цвет-это легкий оттенок. не понимаю я девушек, которые себя коптят, они же к 30 годам как старый сморщеный ботинок будут выглядеть. а когда вижу, что не пользуются кремами с SPF фильтрами - просто тушите свет.

у нас жара,есть совсем не охота. только пить,пить и пить!!!

Сегодня у стамотолога, не ем с з часов дня. Капец. � завтра опять туда

пршло все отлично! так как мы хотели и даже лучше. все друзья в восторге. а фоток пока нет у меня самой:) но скоро выложу что-нибудь

как все прошло???если можешь,выстави хоть одно фото со свадьбы!!!

Машенька спасибо!

Ура, мы прошли через это :) Я снова тут. Сейчас миллион задач в голове, столько хочу сделать!

с днем свадьбы!!!!!!!

я сейчас начала заниматься и поняла что раньше я откровенно халявничала. сейчас сложно, особенно на нижний пресс, но что поделать. буду стараться. думаю, что через месяца два видны будут результаты

а ты делала упражнения на пресс?

теперь это платье на все лето стимул - чтобы держать форму :)

нашла офигенное платье и померила его - размер XS!!! УРААААА!!!!! Это первый XS в моей жизни!!!

вчера молодец, пробегала 4 км, 40 минут по времени.

правда вес решилпостоять - 54,0

решила его разогнать и немного повысить Кк, посмотрим что получится

ну нормальная у тя фигура

чо ты от нее хочешь то?

Лабутен, спасибо! Какие у тебя секреты ЗОЖа?

Приветик Марин, фигурка Сѓ тебя Рё результаты хорошие!

Смотрю Секс в большом городе. Хочу фигуру как у Кэрри Бредшоу. Как добилась ее Сара Джеввика Паркер? Она не просто худенькая, она очень сухая и мускулистая

фото в купальнике, обещанное.

итак, понедельник. мой отчет за выходные:

сделала 3 обертывания через день (осталось еще 2)-эффект супер.

питание: несмотря на походы в гости и прочее, питалась отлично.

вес - 54,1

впереди неделя, венцом которой будет моя свадьба:)

я готова, но немного нервничаю

я думаю тут связь следующая организм не сидит на измене что могут перестать кормить и спокойно скидывает лишний жир

котоф, я не знаю, но ты не первый это спрашиваешь:)

итак, вчера днем (в районе 3-х часов) сьела 100 грамм торта. повысила КК коридор примерно на 100 КК, в итоге сегодня отвес 600 грамм. я в шоке. загадочный мой организм...

что значит нежирогенное питание?

да,хорошая статья. я тоже против диет и особенно голодания!!!

"Мои записи в первую очередь полезны любительницам ограничительных диет: ведь гораздо полезнее учиться на чужих ошибках. Не даром говорят, что умный человек отличается от глупого тем, что учится на ошибках, а мудрый отличается от умного тем, что учится на чужих ошибках.
Р�так, зачем РјС‹ лезем РІ диеты СЃ существенным ограничением питания? Правильно, чтобы БЫСТРО сбросить лишние килограммы. РЇ пошла РїРѕ максимальному варианту – голодание СЃ целью сбросить вес. Р’ те времена только появились перепечатки Пола Брегга Рѕ голодании, РІ частности, РѕРЅ рекомендовал его для похудения.
Забавно читать рекомендации в диетах: ешьте то и то, сбросите 2 кг в день. Если нет мочегонного эффекта, это нереально. При ПОЛНОМ голодании ЗДОРОВЫЙ организм сбрасывает не более 1 кг в день, причем из них на жиры приходится всего 200грамм.
По молодости эффект был. Скажем, набрала пару лишних килограммов, 5 дней голода = минус 5 кг, затем в течение недели 3кг возвращаются. Опять норма. Это мне повезло, что организм здоровый был. На таком самоистязании до 37лет я держалась в стабильном весе 58кг при росте 166см. Меньше 56 я не могла добиться даже после 20 дней голода, кости широкие. 62кг был мой максимум во время кормления ребенка грудью (во время беременности, разумеется, вес был больше и никаких голоданий).
Скажете: «Р’РѕС‚ Рё хорошо, это нам Рё нужно - держаться РЅР° нижней границе возможного для нас веса!» РЈРІС‹, РІСЃРµ РЅРµ так просто. Самое страшное началось именно РІ этом возрасте. После длительного стресса СЏ набрала 3-4 лишних килограмма. Разумеется, села РЅР° голод. 5 дней ПОЛНОГО ГОЛОДА. Как РІС‹ думаете, сколько СЏ сбросила? РђРіР°, ПОЛКР�ЛО! РџСЂРё этом так плохо СЏ себя РЅРµ чувствовала РЅРёРєРѕРіРґР°. Р� РІСЃРµ. После этого вес полез вверх, чтобы СЏ РЅРё делала.
Делала СЏ РІСЃРµ возможное. Подозреваю, что самое вредное, что СЏ РЅР° себе испробовала – это термоджетики РёР· Гербалайфа (СѓРІС‹, тогда еще Рѕ нем говорили только хорошее). РЇ немного РЅР° РЅРёС… похудела, одновременно началась постоянная головная боль, потом прием этих таблеток РЅРµ оказывал влияния РЅР° вес. Потом вес стал расти даже РїСЂРё приеме таблеток.
РњРѕРіСѓ сказать, что РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ метода похудения, который СЏ РЅРµ пробовала, нет. Максимум, чего СЏ смогла добиться – это стабилизации веса. РќРѕ РЅР° каких цифрах!!! Максимальный РјРѕР№ вес 90РєРі, держаться СЏ могла РЅР° 83-85РєРі, ниже 80 вес РЅРµ опускался даже РїСЂРё длительном голодании. Что СЏ выявила полезного, то есть РїСЂРё соблюдении каких условий вес РЅРµ СЂРѕСЃ?
ПОЛЕЗНЫЕ НАХОДК�.
1. Р’РѕРґР° – РЅРµ менее 2 литров РІ день. Это уже лет 15.
2. Овощи свежие или замороженные ежедневно. Тоже лет 15.
3. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорийности Рё питательных веществ. Р�МЕННО РљРћР Р�ДОРА, так как ограничение только сверху (РЅРµ больше) Рё привело меня Рє постоянному набору веса. РќР• МЕНЬШЕ – так же важно для стабильно похудения, как Рё РЅРµ больше.
4. Контроль состава микроэлементов, поступающих с пищей или витаминами.
5. Нежирогенное питание – спасибо РєРЅРёРіРµ Рњ.Гинзбурга!

ЧЕГО МНЕ НЕ ХВАТАЛО, чтобы вес снижался.
Пожалуй, все, что можно, я соблюдала. Два момента до последнего времени были для меня труднопреодолимы. Во-первых, завтрак. С утра у меня нет аппетита, даже если накануне я голодала (это по поводу возражений, что если с утра нет аппетита, значит, накануне переела). Во-вторых, сколько бы я не ела с утра, вечером я все равно хочу есть, так что идея, что если есть больше с утра, то съешь меньше вечером, у меня не проходит. Поэтому мне трудно было понять необходимость завтрака. Потом появилась идея о том, что завтрак запускает обмен веществ, и чем раньше это произойдет, тем больше организм сожжет калорий. Под эту идею я заставила себя есть по утрам, сначала могла только яблоко, за год перешла на овсянку или яйца. Полезно! Вес держится при меньших усилиях. Так что ЗАВТРАК НУЖЕН!
Р’Рѕ-вторых, регулярность питания. Даже РїСЂРё очень низкокалорийном питании вес может РЅРµ снижаться Рё даже расти (Сѓ меня последние 2-3 РіРѕРґР° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности был 600-900ккал, стоило съесть 1000 ккал – получите привес!). РЇ проанализировала, почему набрала вес Р·Р° последний РіРѕРґ Рё поняла ужасную вещь: именно РёР·-Р·Р° ограничения питания! Весной Сѓ меня было очень РјРЅРѕРіРѕ работы Рё СЏ ЗАБЫВАЛА поесть. Р’ рабочие РґРЅРё СЏ могла съесть 2-3 яблока РІ день Рё РІСЃРµ. Р’ выходные – СЃРІРѕРё 600-900ккал. Вес, разумеется, РЅРµ СЂРѕСЃ, РЅРѕ Рё РќР• РЎРќР�ЖАЛСЯ! Потом СЏ вернулась Рє обычным 600-900ккал ежедневно Рё тут РјРѕР№ организм оторвался! Р—Р° осень СЏ набрала 5РєРі!
НАБРАЛА 5кг, СТРОГО СОБЛЮДАЯ КОРР�ДОР КАЛОР�ЙНОСТ� 600-900 ккал!!!
Представляете, как РѕР±РёРґРЅРѕ, РєРѕРіРґР° ешь как цыпленок, Р° вес растет? Р� самое РѕР±РёРґРЅРѕРµ, что никто РЅРµ верит, что ты так мало ешь. «РќСѓ, конечно, небось, хомячит РїРѕ ночам жареную картошечку СЃ маслом, Р° РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что РЅРµ ест»,- так Рё читается РІРѕ взглядах окружающих. РџСЂРё этом слабость такая, что обычная СѓР±РѕСЂРєР° квартиры РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє необходимости полежать Рё унять сердцебиение Рё РїРѕС‚, Р° если Р±С‹ РјРЅРµ приходилось ЕЗДР�РўР¬ РЅР° работу, думаю, РЅРµ доехала Р±С‹. Обратно – точно. Хорошо, что работаю РґРѕРјР°.
Так РІРѕС‚, последняя соломинка – этот сайт. Сейчас второй месяц ем как поросенок, Сѓ меня такое ощущение, что СЏ только Рё делаю, что ем. Строго каждые 3-4 часа. Правда, РґРѕ 1200ккал набираю редко, РїРѕРєР° 900-1100 РІ среднем. Первые РґРЅРё вес радостно полез вверх. РќР° втором месяце организм задумался: «РњРѕР¶РµС‚, теперь всегда будет такая лафа: РЕГУЛЯРНОЕ РџР�РўРђРќР�Р•? Зачем тогда запасы?» Р� вес стал медленно (СѓРІС‹!), РЅРѕ РЎРќР�ЖАТЬСЯ!!! РЈР Рђ!!! РџСЂРё этом СЃРёР» стало больше, Р° ощущения! Праздник желудка каждый день!
РќСѓ, так РІРѕС‚, РґРѕСЂРѕРіРёРµ мудрые женщины! Нужно ли вам загонять себя РІ тупик низкокалорийного питания, портить обмен веществ, чтобы потом понять простую вещь: если твой организм склонен Рє полноте, оставаться стройной ты можешь только РџР Р� РЕГУЛЯРНОМ РџР РђР’Р�ЛЬНОМ РџР�РўРђРќР�Р�. Проще сразу Рє нему приучаться. Поверьте моему опыту, трудно первые месяц-РґРІР°, РЅСѓ полгода. Потом те продукты, которые казались невкусными, становятся любимыми, привычки становятся РЅРѕСЂРјРѕР№ жизни. РњРЅРµ сейчас странно, что РєРѕРјСѓ-то трудно выпить 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день (СЏ без РЅРёС… себя плохо чувствую), что РєРѕРјСѓ-то свежие овощи несытны (используйте специи), что РєРѕРјСѓ-то нужны жирные заправки, майонез, СЏ его РЅРµ ела РјРЅРѕРіРѕ лет, салаты заправляю йогуртом без добавок,- Рё РјРЅРµ это Р’РљРЈРЎРќРћ. Привычка считать калории Рё размер порций стали естественными Рё РЅРµ затрудняют обыденную жизнь. Рђ РІРѕС‚ Рє тому, что надо есть строго каждые 3-4 часа, СЏ РїРѕРєР° заставляю себя привыкнуть. Самое забавное, что Рє концу второго месяца РЅР° 4 часу Сѓ меня стал появляться аппетит (организм интересуется: «РљРѕСЂРјРёС‚СЊ Р±СѓРґСѓС‚?»), чего РЅРµ было давно. Р� наконец-то вес стал снижаться!!!"

Все что написано выше это Блог Багирочки - я не знала как оставить маячок на этой статье, поэтому скопировала все к себе.

Девушки! Я все советую прочитать это. Это так мудро! А сколько людей делают ровным счетом наоборот. С сегодняшнего дня - это моя настольная книга.

Привет, Машенька!

Один из вариантов такой: повысить корридор, и ввести нагрузку физическую так, чтобы КК - нагрузка = такой калораж, на котором ты худела. получается, что вроде и ешь (не худеешь), при этом ведешь физическую нагрузку (что очень хорошо для ЗОЖа) и в итоге все в норме.

Тем более, что я поняла такую вещь: когда ты худеешь не нужно сильно налегать на фитнес, а вот когда хочешь удерживать, то с добавлением КК нужно прибавлять нагрузки.

привет!!!вот и я думаю,мне до цели осталось совсем чуть чуть,как потом питаться тоже не знаю.

сегодня взвешалась - 54,6 :) очень рада, что так плавно иду к цели. талия 65 см. стала задумываться о том, как потом питаться на удержании веса. на следующей недели хочу купить коврик для йоги и одежду соответствующую и начать ходить. как то не хватает мне этого.

очень помогла мне вот эта статья:

/articles/article.php?id=84

я определилась с тем, когда лучше есть какие продукты, всем рекомендую

вечером сегодня по плану обертывание глиной - необходимо через день сделать курс из пяти обертываний

стоит ли так издеваться над своим организмом ради зажорных выходных!!!??монодиеты ни к чему хорошему не приводят!!!предложи ей калории посчитать

Сижу РЅР° работе, зашла  коллега, которая уже РЅРµ РіРѕРґ борется СЃ лишним весом. РћРЅР° достаточно скинула РіРѕРґР° Р·Р° 2,5. РќРѕ СЏ просто поражаюсь над тем, как РѕРЅР° это делает...

3 дня на рисе, то на яблоках. то вообще ничего не есть. зато каждые выходные пиво с рыбой в изобилии. Сегодня она день на кефире, т.к. завтра у нее день рождения и есть будут доотвала. Логика просто потрясает. Разговаривает со мной и при этом говорит, что почему-то болит желудок.

Я не выдержала и очень мягко сказала, что наверное желудку одиноко там с кефиром. А потом добавила, что это огромный стресс для организма - такие скачки.

Но вижу, что в глазах у нее никаких мыслей не промелькнуло, ведь проще день не есть, зато на выходных приз в виде посиделок с обжиранием.

Любовь, давай! Я с тобой мысленно! тело в шоке от такого пристального внимания - такое нежное:) еще раз убеждаюсь, что нет ничего лучше, чем делать все в дамашних условиях - знаю, чем себя мажу и все - натурпродукт. Салоны это хорошо, но как представишь, что все маски с консервантами, возникает вопрос - нифига такие деньги за это платить? пожалуй только эстетическое удовольствие от того, что над тобой колдуют.

Вчера под пленкой так жгло первые минуты - я представляла, что это целюлит воюет, но терпит поражение))))

Мариночка, ты какая молодец)) обертывание, скраб да еще и маска для волос))) Умочка!

Я пошла тоже кофейный скраб делать и самомассажик)))

лежу сейчас под одеялом, завернутаю в пленку, а под пленкой маска из глины, корицы и эфирного масла лимона. тело просто горела первые пять минут. сделала кофейный скраб уже.

сделала маску для волос, осталось лицо...

так и еще на завтра надо что-о сварганить...или утром перед работой это сделать?

удачного дня!:)

супер!!!!пробежка это хорошо,при беге учавствуют почти все группы мышц!!!!а я собираюсь на работу

молодец! так держать:)

я вышла на финишную прямую 54,9 кг. главное теперь добиться своего и не отступать.

отчет за вчера: вечером не ела, выпила 9 стаканов воды, набрала около 1040 Кк. Накупила в аптеке розовую глину, кучу всяких эфирных масел и морскую соль.

план на сегодня: вечером сделать спа себе, а именно скраб, и обертывание на тело.

утром я уже успела сделать пробежку в 6:00, приготовить завтрак себе и МЧ.