у меня нормально!!!вес потихоньку ползет вниз,пытаюсь добирать белков в своем рационе!!!!пока рабочие дни тренировками не занимаюсь,а как выходные занимаюсь с Джиллиан Майклс по видео!!!она мне оч нравиться,после ее тренировок все мышцы болят!!!!и это радует,значит действует!!!

кинь фото в купальнике я те как проф. бабник скажу нужно те худеть или нет

белка права в том что тупая цифра на весах это на самом деле не то чего мы ждем

мы ждем секси тела - при этом ты можешь весить и 60

например Сѓ тебя плоская задница - ты начинаешь ее увеличивать мышцами - мышцы очень тяжелые РїРѕ  СЃСЂ. СЃ жиром

твой вес растет но ты выглядишь лучше

котоф, мой рост 173 см. вес сейчас 55,2, хочу чтобы такой вес был днем. т.е. утром натощак было 54 кг. цель простая. я вот советовалась с Loki, она сказала, что мне нужно не на вес опираться а на обьемы. Котоф, как это сделать? т.е. какой корридор должен быть?как питаться так, чтобы обьемы уходили?

Маша, привет! в воскресенье я немного набедокурила с пельмешками, но уже сегодня вошла в норму снова, до цели остался кг. А еще только сегодня тело перестало болеть после тренажерного:)

выпиваю не менее 2 литров воды в день и для меня это большой прогресс!

Как у тебя дела? какие успехи или неудачи? рассказывай!

привет Марина!!!как твои похуделки???

 Сѓ тебя какой СЂРѕСЃС‚?

судя по аватарке тебе больше не нужно худеть

в субботу в тренажерном зале разработали программу для укрепления мышц спины, преса, а еще и грудь захватили. сегодня все тело как сплошной синяк:(

и вообще вчера у меня вечером был внеплановый срыв:) сьела практически на ночь супчика, не удержалась. воскресенье всегда день баловства:)

с понедельника я хорошая девочка, все только по плану

котоф, попробую так:) правда сегодня опять хлеб с маслом был. оки завтра начну утро с овсянки.

сьедено: утром завтрак - бородинский хлеб с маслом и сыром - заменить на овсянку + орехи + витаминоминеральный комплекс

обед - голубцы можно оставить=)

ужин - фруктовые салат (заправка: сок грейпфрута) заменить на кусок мяса

вечером едем кататься на роликах + фильм

Цены у нее средние по городу. Я делала у нее макияж - 500 рублей. А еще посоветовала мне косметику проф. испанскую Casmara (почитай в нете про нее, говорит что она супер и после нее сложно вообще рассматривать косметику из магазинов или аптек.

Привет!

Подскажи, сколько стоит свой собственный визажист?))

У меня недавно такая же радость была, когда я нашла манирюршу, а вот гинеколога все еще ищу :(

итак отчет:

все косметические процедуры сделаны:)

в спортзале побегала, сауна пройдена, а также с инструктором разработаны упражнения для укрепления мышц спины и преса.

сьедено: утром завтрак - бородинский хлеб с маслом и сыром

обед - голубцы

ужин - фруктовые салат (заправка: сок грейпфрута)

вечером едем кататься на роликах + фильм

Сегодня план на день:

утро: распарить лицо, отскрабировать, нанести очень жирный крем, для отшелушивания мертвых клеточек кожи

обед: поход в спортзал: занятие на укрепление мышц спины и как следствие упражнения на нижний пресс, немного бега, а затем сауна. После сауны - молочко для тела с запахом персика:)

после обеда: примерка платья

вечер: все что захочу:)

Поделюсь очень радостой новостью. Я нашла своего косметолога-визажиста! Думаю меня многие поймут, т.к. в наше время косметолог-визажист это как гинеколог, сложно найти хорошего и довериться. А она такая классная, добрая, надавала мне кучу очень хороших советов, посмотрела кожу, через нее я закажу проф. косметику для лица (без консервантов, которую нужно смешивать самой).

Я очень рада! А главное, что с ее помощью моя кожа будет здоровой и я смогу потрясающе выглядеть когда захочу (имею в виду макияж, который она делает просто фантастически!!!!)

Даже самые полезные Рё правильные привычки РјРѕРіСѓС‚ иметь обратную сторону медали. Строгий подсчет калорий Рё составление индивидуальных планов питания захватили человечество даже больше, чем проблемы голода, РЎРџР�Да Рё ядерного оружия. Однако, столь РјРѕРґРЅРѕРµ увлечение здоровым образом жизни породило РЅРѕРІСѓСЋ болезнь – орторексию.

Данная болезнь обычно развивается Сѓ людей, которые стараются всегда Рё везде питаться правильно Рё РґРѕРІРѕРґСЏС‚ эту идею РґРѕ полного абсурда. РЎРѕ временем РѕРЅРё РІСЃРµ больше углубляются РІ дебри Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания, увеличивая СЃРїРёСЃРѕРє «Р·Р°РїСЂРµС‰РµРЅРЅС‹С…» продуктов РґРѕ бесконечности. Самое печальное, что, РІ отличие РѕС‚ Америки, РІ нашей стране наиболее ярыми приверженцами разнообразных РїРѕ сути планов питания становятся девочки-подростки. РћРЅРё, как никто РґСЂСѓРіРѕР№, готовы следовать любым теориям, только Р±С‹ выглядеть как топ-модели.

Безусловно, нелегко противостоять психологическому натиску, РєРѕРіРґР° СЃРѕ страниц глянцевых журналов РЅР° вас взирают вечно юные красавицы СЃ прекрасными телами. Еще труднее соответствовать новым стандартам Рё параметрам красоты. Р’РѕС‚ Рё получается, что люди начинают отказываться РѕС‚ пищи, которая нравится, ради той, которая полезна. Следующий этап – это постоянное чувство РІРёРЅС‹ РѕС‚ того, что съедается «Р·Р°РїСЂРµС‰РµРЅРЅС‹Р№» РїСЂРѕРґСѓРєС‚ Рё, как правило, человек перестает получать удовольствие РѕС‚ любимых блюд. РћРЅ начинает всей душой себя презирать, если хоть РЅР° шаг отступает РѕС‚ своей диеты. Р’СЃРµ это ведет Рє РЅРёР·РєРѕР№ самооценке, Рє тому, что человек перестает получать удовольствие РѕС‚ жизни Рё чувствует себя полноценным только РІ жестких рамках той или РёРЅРѕР№ диеты. Следование принципам питания становится манией, которая отравляет жизнь, снижает ее качество.

у меня рост 163 см!!!!

опыт и статистика =)

"котоф, у тебя какие то крайности в отношении к женщинам"

+100500

Тебя послушать, так девушки в теле только о плюшках и думают, а секс и мужчины им не нужны, а если девушка стройная - то ей положено круглые сутки хотеть трахаться. Как будто, мы какие-то одноклеточные

котоф, у тебя какие то крайности в отношении к женщинам: или худые дуры или жалкие пухляки.

просто я не считаю, что женщина что то подменяет. согласись в случае если ты на работе и захотелось сладенького, ты же не побежишь искать мужчину для секса...все хорошо в меру

Маша а у тебя какой рост?

привет!!!классные фото!!!!я тоже на работе не могу отказать себе в сладостях,хоть одну конфетку,но съем.и ничего страшного в этом не вижу!!! а дома не охота сладкого!!!))))

Очень классно выглядишь! � еще мне волосы понравились ;)
А что тебя сейчас в фигуре не устраивает?

Да, тебе повезло с едой) А я не только фанатка молочного шоколада, так еще и вообще не могу ограничивать себя в еде, ни в какой. Хочется - вареное, хочется - жареное, хочется - макдак (ну конечно стараюсь очень редко). Я понимаю, что многие дионовцы осудят меня, но я считаю, что в жизни и так много стрессов, чтобы лишать себя одного из главных моих удовольствий. =) А вот спорт мне нравится, правда профессионально заниматься мне им нельзя, да и поздновато уже, но для себя - самое то. � я очень хорошо себя чувствую (и горжусь собой!), когда делаю в день хотя бы минимальные нагрузки - сразу в тонус приходишь!

Кстати, сколько тебе лет? По фотке я бы сказала, что мы ровесницы )

вот именно что без диких однобоких диет! после 6 или 7 не ела. баловала себя 1 раз в неделю (для психологической стойкости). в основном тушила овощи, ела рыбу, мясо. Я не сладкоежка, в этом плане мне повезло. Ела дробно каждые 2 часа (такой ритм совпал с моим биологическим ритомм, именно через 2 часа я начинала чувствовать легкий голод), не давала голоду обостряться. Почти не ела булки. Делала 2 раза разгрузочные дни на арбузе (единственное на чем могу). Хотя я против разгрузов - это очень насильственно для организма

Да ты красотка, такая худенькая !!! Как удалось скинуть с 62 до 53???

фото до. вес 62 кг. где то 2010 год

Саша, я такие же хлебцы покупаю!Обожаю ржаные:) на счет сантиметров только что себя замерила и приятно удивлена в талии за неделю ушло 2 сантиметра, сейчас на метке 67 сантимов! а сейчас у меня вечер и я готовлю капусту тушеную завтра себе на обед.

вот один из секретов правильного питания это подготовка заранее (лично для меня). потому как нет ничего хуже, чем когда голод тебя неожидано настигает и ты панически ищешь чего наесться в итоге бежишь в магазин и набираешь того, чего врагу бы не посоветовал :(

По поводу похудения: я на дион пришла где-то в ноябре, за две недели контроля питания (контроль был мягко говоря слабый - срывалась на шоколад) похудела на 5 см в талии, потом до Нового года еще на 2 вместе с Джиллиан (видео уроки), а потом получилось так, что я НГ праздновала почти месяц, а дальше снова праздники пошли... В общем, я так и не смогла снова начать контролировать питание.

Сейчас завела новый дневник - пробую худеть только на спорте, заходи:
/community/post.php?topic_id=34357

В еде чисто психологические ограничения: не есть за компанию, не есть за три часа до сна, ну и если выбор между например шоколадкой и салатиком - сратаюсь выбирать второе ))

Марина, привет!

Хлебцы - это дело хорошее. Я себе покупаю все время Finn Crisp Original - там очень мало углеводов, но есть белок и клетчатка - и жую их, когда руки тянутся к бутерброду, с ряженкой очень вкусно. =)

начиталась сейчас про булимию. читала тут дневники девушек. жалко так. до чего же наш организм сложен и физически и душевно

ой, ужас то какой. если бы мой организм был такой умный и не хотел хлеба переодически...а иногда прямо булки по ночам снятся, это крик организма что хочет углеводов таких)))

котоф, привет!

это отличный совет, вот только в условиях работы и нехватки времени, коктейли делать не всегда получается. Тем более иногда охото поесть хлеба, и хлебцы тут выручают

letre а если ржаные хлебца заменить на коктель из ананаса и малины...=) дело пойдет еще быстрее

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Марина:)  Замеры такие сейчас: 90-69-92

На счет фоток подскажите как сюда вставить, я пыталась использовать инструкцию, но не помогла. помогите!:)

Саша, а ты как питаешься?Что соблюдаешь?