Я тоже к йогуртам настороженно отношусь. Даже если они с 0% жира, там все равно много сахара и главное модифицированного крахмала. Но под рукой всегда держу баночку-другую, покупая, долго выбираю, читаю внимательно этикетки, финские - самые "здоровые". Для полдника на работе - идеальный вариант, хорошо съесть с мюсли. Я так считаю, лучше перекусить йогуртом, чем сидеть голодной, а потом прибежать домой и смести все содержимое холодильника или (о, ужас!) забрести в магазин и купить пирожок, а ведь так и будет, если зверси голодная ))))

Р’ первой половине РґРЅСЏ лучше углеводы есть. Рђ это каши. Может есть РЅРµ калорийные йогурты. РЇ РЅРµ знаю. РЇ РёС… РЅРµ покупаю РЅРё себе, РЅРё детям. Так повелось. Рђ как-то РЅРµ успевала поесть Рё купила себе. Пришла РґРѕРјРѕР№, забила РІ планировщик - больше чем РјРѕР№ обед получилось, С‚.Рє. там почти 300 РіСЂ оказалось. Рђ жрать РІСЃРµ равно хотелось. Р’РѕС‚ такой Сѓ меня опыт. Рђ РЅР° завтрак лично СЏ ем, Рё семью кормлю, РѕРІСЃСЏРЅРѕР№ кащей СЃ сухофруктами или фруктовым РїСЋСЂРµ. Р� Сѓ меня еще кофе. Р� так РјРЅРѕРіРѕ лет. Рђ если каши РЅРµ любишь, то придумай что-то РІРєСѓСЃРЅРѕРµ СЃ РЅРёРјРё. Поищи РІ  рецептах. Девченки СЃ какао варят РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ. Если есть желание - есть тысяча СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ. Если нет желания - есть тысяча причин.

Tatiana-vipp, тренер тоже все про пресс говорит) Так что вполне вероятно и это)

А насчет йогуртов... 80-100ккал на 100гр это правда много? А что тогда есть? Понятно, что на обед и на ужин, идет мясо с овощами, либо рыба с крупой, либо морепродукты какие-то... А на завтрак и перекусы что брать? Овощи я как еду пока не воспринимаю. � завтракать ими тяжело. � так воды много в организме. А тут еще вода... � голодно с них, никакого чувства сытости( Только как гарнир к мясу, в общем. Мюсли - каллорийны дико на мой взгляд... Вот там действительно 300+ кк на 100 гр. Каши с детства до тошноты не люблю( Помню, как меня ими пичкали бесконечно. Чем завтракать в общем? � что лучше есть на перекусы? Подскажите!

Привет, Алиса! То, что тебя по бассейну носит - это результат слабого пресса. (я все про пресс и про прессс!!!). Но это так. Попробуй прессом в воде себя держать. Ты поймешь как в процессе.

А про йогурты - я их не ем. Они калорийные, а толку мало. Делала домашние одно время, но они у нас не пошли...

Tatiana-vipp, привет! Занимаемся не у поручня. Сказано вообще ни за что не держаться) Меня так смешно по всему бассейну носит во время занятия)))) Никак не получается на одном месте удержаться. Я к инструктору то боком, то задом, то вообще в дальний угол уплываю) Не представляю, как занимается группа, если всех так носит по бассейну. Куча-мала?))))

Сказано за полтора часа до занятия не кушать и час спустя тоже. Не всегда получается, т.к. заниматься решила по утрам. Просыпаюсь и сразу на аква иду. Точнее еду) Покушать не успеваю либо кушаю за час. Но в основном чем-то легким. Йогурт там, творожок...

К нудлу добавили еще и гантельки теперь. Ручки у меня совсем слабенькие, оказывается) � плюс плаванье разными стилями. Мне это особенно нравится) В общем микс такой у меня получается) Но сегодня вполне ощутимая нагрузка на ноги была. � даже пресс я почувствовала немного)

Закрепила приятненьким - в солярий сходила и на коррекцию бровей) В общем, я теперь красотка) С утра лучше заниматься. Заряд бодрости на весь день, хоть и приятная усталость в мышцах)

Осталось только СЃ питанием разобраться... Полезны ли РІСЃРµ-таки йогурты без консервантов или нет? Смотрю состав, состав РјРЅРµ нравится, никакой С…РёРјРёРё РЅРµ вижу. Загустители: крахмал, пектин (яблочный). Фруктовый наполнитель: сахар, СЃРѕРє черники. Красители: СЃРѕРє свеклы, экстракт кожицы винограда. Ароматизатор натуральный: черника.  Другой РІРѕРїСЂРѕСЃ, соответствует ли состав действительности?

Если ноги дна касаются - пресс не сильно работает, а все остальное задействовано. Вы же у поручня занимаетесь? А с нудлом - упражнения для рук и спины. При правильном питании, процесс пойдет.

lapo44ka, хороший совет) Надо закрепить чем-то приятным привычку к физ.нагрузке. Только массаж сейчас мне уже не по карману. � так слишком много средств уходит на уход за собой. Но я что-нибудь придумаю)

Tatiana-vipp, да, занималась в шапочке, но без шапочки в бассейн не пускают. Помещение не душное, нормальное. Глубина бассейна 1.5м. Так что даже не знаю, что делать... Сжигать не получится видать. Но хоть какая-то нагрузка. Болит не пресс, а лопатки (занимались с нудлс) и ноги: голень, икры. А пресс совсем не болит. Может, неправильно упражнения выполняю... Завтра еще схожу на индивидуальное, посмотрю. Может, второй раз получше справляться буду.

Привет, Алиса! РќРµ понравилась аква? Голова может болеть если РІ помещении душно было или ты РІ шапочке занималась. РљРѕРіРґР° СЏ первый раз пришла РЅР° занятия, СЏ встала там РіРґРµ помельче. Никакого кайфа РЅРµ почувствовала. Рђ после 5-6 занятий нашего тренера подменял тренер СЃР±РѕСЂРЅРѕР№ РїРѕ СЃРёРЅС…СЂРѕРЅРЅРѕРјСѓ плаванию. РћРЅ сразу задал РІРѕРїСЂРѕСЃ: РјС‹ сегодня качаемся или сжигаем? Р’СЃРµ конечно сжигать захотели. РћРЅ выдал нам нарукавники, загнал РЅР° глубину Рё... РЇ РёР· бассейна вылезла мокрая.  Р’ том смысле, что РїРѕС‚ СЃ меня лил. РЇ поняла смысл - глубина Рё напряженный пресс. Р’СЃРµ, что делается РІ РІРѕРґРµ это упражнения РЅР° пресс. РЇ хоть Рё весила 80, пресс Сѓ меня РѕРіРѕ-РіРѕ. Р� уже СЏ даже РґРѕ него добралась почти! РќРµ бросай, Алиса. Р’ 30 лет проснешься, Р° Сѓ тебя лишние кило. Р’СЃРµ таки сейчас РѕС‚ РЅРёС… легче избавиться.

Алиса, молодец! обязательно побалуй себя после занятий, сделай что-нибудь приятное для себя, чтобы сформировался позитивный рефлекс на физ нагрузку. Массаж есть при бассейне? и полезно и приятно, только не на больнючий

А еще после аквы весь вечер болит голова. Надеюсь, совпадение... Таблетки не помогают( Уже 2 выпила. Третью пить не рискну. Посмотрим, что будет в четверг. Записалась на утро.

Татьяна, воспользоваться твоим советом не получилось. Бассейн мелкий, 1.5м глубина. Я ж специально "лягушатник" искала... Но нагрузка все равно ощутимая, хоть я и не правильно, наверное, все выполняю) Не скажу, что в восторге, но намного лучше, чем все прочие виды фитнеса, которые я пробовала) Наверное, это моя лень-матушка сказывается. Хочется-то прям такого... Танцевального, что ли... А чего - непонятно. Может потом еще танец живота попробовать. Но это уже после, когда мышечный корсет укрепится. Тогда вероятность новой травмы еще ниже будет) А пока похожу на аква. Записалась на четверг еще на индивидуальное. Постараюсь втянуться. В группу опасаюсь идти, на такой маленький бассейн - 5 человек группа. Но в выходные попробую с группой сходить. Может, все ок получится. А может проще поискать именно бассейн и плавать там.

Говори мне ты. Обычно в назначенное время уже начинается занятие. Так что надо приехать раньше, что бы переодеться и обмыться в душе. Обязательно поговори с тренером по поводу питания после и до тренировок - это важно. Не нервничай, это же не свадьба и не чемпионат мира!!! У тебя все получится.

Tatiana-vipp, привет!) Попробую сделать, как вы сказали. Правда, не уверена, что в бассейне есть такая глубина. Там маленький вроде бассейн, но ваш совет учту))) Блин, а я ведь специально "лягушатник" искала, т.к. воды боюсь...

Нервничаю немножко) Кто знает, надо к назначенному времени ехать или в назначенное время уже занятие начинается? � надо пораньше, чтобы успеть подготовиться?

Привет, Алиса! РўС‹ права РёРЅРѕРіРґР° расслабиться можно. Как же без этого? Расскажешь потом, как тебе аква. Если можно дам совет. Р’ бассейне  надо выбрать глубокое место, что Р±С‹ плечи были РІ РІРѕРґРµ, Р° РЅРѕРіРё РЅРµ касались РґРЅР°. РўРѕРіРґР° ты почувствуешь смысл РІ этих упражнениях. Если РЅРѕРіРё РєР°СЃР°СЋС‚СЃСЏ РґРЅР° - толку РЅРµ будет. Утонуть РЅРµ Р±РѕР№СЃСЏ!  Р”олжны выдавать или нарукавники или нудлы.

Намотала позавчера километра 2-3, наверное) Уже прогресс. Правда, ногу натерла до мозольки. На каблуках много не нагуляешь. Поэтому вчера было пройдено только 1км. Дождь всю картину испортил. А сегодня иду на аква!

Без таблеток ближе к нижней границе КК 1200-1550 держаться сложнее немного. Вечером начинается от безделья жор. Заглушаю его большим количеством воды. Таким образом пью не 2л, а гораздо больше. Не знаю, хорошо ли это... Но как не есть перед сном по-другому пока не придумала. Утром встаю, наверное, отекшая от избытка воды. А может и не отекшая. Не знаю, как выглядят отеки. Но это ерунда. Кто меня утром видит-то?)))

В общем три дня - полет нормальный. Весы упрямо показывают 61кг (хотя я уже позавтракала и воды напилась много-много), поэтому, может, все-таки и меньше, но я забываю взвешиваться. Сантиментр показывает 98(бедра) - 72(талия) - 31(шея). Посмотрим, что будет дальше)

Tatiana-vipp, привет!) Заполняю каждый день планировщик. Почти всю неделю укаладывалась в коридор, а вчера вот вылезла( Пиво - зло! КК у меня 1200-1550.

Вчера гуляли с котофеем) Меня так улыбает, когда люди сперва говорят, что лысые коты противные, а потом начинают их тискать и удивляться, какие они классные) Между прочим кота потаскать - это неплохая такая нагрузка. Он у меня 5кг весит. � сам ходить по улке отказывается) Т.е. все время на ручках. В общем неплохо погуляли)

lenok3082, погода и правда была просто чудесная! Вы отлично время провели))) � пикник у вас просто супер получился, я уверена, не только в плане диетичности, но и в плане хорошего времяпровождения) Я по мороженному не страдаю. Ну либо беру всякие "льдинки", сок замороженный) А вот с пивом вчера справиться не смогла. Под шашлык из индейки и приятную обстановку в летней кафешке уж больно хорошо оно пошло. Расслабилась я. Но иногда, наверное, можно. Главное, чтоб не часто)

Привет, Алиса! Как твой героический поступок? Начало положено? А ты планировщик заполняешь? Какой у тебя коридор?

приветик! алиса, сегодня погода чудо была. мы с дочкой часа три по парку гвардейскому гуляли, на траве сидели - пикник был с гречкой :) и фруктами. если каждый день так гулять помногу и обедать так легко, то думаю процесс похудения наконец сдвинется с мертвой точки.

так что кошку или без нее, но надо ходить и ходить - калории сжигать. а вместо мороженого, которое в жару хочется, съесть яблочко.

а иногда и себя изменять надо..Neoclimaотивация нужна..

Tatiana-vipp, Большая_Косатка

Девочки, вы такие молодцы! Не только сами не унываете, но и не даете унывать другим))) Я сегодня, глядя на вас, совершу героический поступок: пойду гулять) � даже не одна, а с котом) Он правда мою затею не очень оценил, но метаться уже поздно) Помыт, почти одет. Осталось только шлейку найти) Пусть лучше на него смотрят, чем на меня. Он себя среди кошачьих, наверное, тоже не айс чувствует - лысый) �нтересно, могут ли кошки комплексовать?)))

ОООО! Сейчас Татьяна тебя промативирует!

Эта жизнь смотрит на тебя с твоим выражением лица. Улыбнись ей - и она улыбнётся тебе в ответ!

Не можешь изменить ситуацию, поменяй отношение к ней.

Видишь, как все здорово, и нет никакого заколдованного круга. Была серенькая полоса в твоей жизни.

Tatiana-vipp, ага))) Глядишь так и обзаведусь знакомыми))) � будем вместе весело и активно худеть) Как было бы здорово!)))

Ну вот уже и подружку нашла.

Лен, я с Ветлужанки) Но с машиной, так что район города значения почти не имеет) Значит осенью и начнем вместе ходить) А пока я разведаю, где лучше)

Ольга, пасип за настрой)))

алиса ты в каком районе живешь? я в северном. да вот сильно хочу, но отучать планирую на осень, летом не рекомендуют.

Привет, Лена! Очень приятно познакомится) РЇ знаю РїСЂРѕ РЎРѕРєРѕР»,  РЅРѕ РїРѕРєР° Рѕ нем как-то РЅРµ думала) РЈ меня тоже вес стоит. Зато сегодня заметила случайно, что уменьшились объемы. РЇ РІ бассейн РјРѕРіСѓ практически РІ любое время ходить. Было Р±С‹ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ вместе начать заниматься)))

Алиса привет! давай знакомиться, я Лена и тоже из Красноярска. я начала худеть с 14 февраля. за два месяца скинула где то около 6кг. и все. вес тоже стоит. вернее он уходит, но ооооочень медленно. по 100грамм в неделю. а то и того меньше. из спорта только обруч. кручу стараюсь минут по 20-30 в день. проблемная зона - живот после родов. а роды были больше 10месяцев назад. и очень сильно хочу скорее начать ходить в бассейн, вот как только от титьки дочку отучу так сразу же бегом в Сокол. ты наверняка знаешь где он. я люблю его, он большой, и если выбрать дни и ходить либо с утра или же наоборот под вечер с 20,00 до закрытия 21,00. то народу то не сильно много.

Спасибо за совет) Буду пытаться!

Я как всегда отстаю) Тормоз, блин)

Чужую волю не подчинишь, полностью согласна. Я стараюсь похудеть, не для того, чтобы вернуть любовь какого-то определенного человека (даже мужа), а чтобы... Четко сформулировать цель не могу.

Не могу общаться с друзьями, на фоне высоких худых блондинок я выгляжу маленьким смешным колобком. Мне неуютно и хочется провалиться сквозь землю. � равняться на их уровень глупо, я понимаю. Но ведь и я была такой же! Каблуки повыше, юбку покороче, как говорила Коко Шанель.

А ведь вы правы, Ольга) Надо ставить реальные цели. Моя цель - носить короткие юбки. Так себе и запишем)

Признание своих ошибок - пол дела в их искоренении!!! Пойду собиру детей и еще заскочу. А ты пока программки с тренировками покачай, полазь по форумам, пообщайся!

Меня Алиса) Таня, мне очень приятно с тобой познакомится)))

А про КД... Ну вроде как бы во время КД не принято в бассейне плескаться... Я всегда так думала. Ты мне прям глаза открыла!

Надо и в правду в группу записаться. Чем больше я отдаляюсь от людей, тем сложнее будет в нормальное русло возвращаться. Боюсь только как всегда, что не смогу общий язык найти ни с кем. Да я вообще трусиха по жизни. В чем-то, как мужик себя веду, могу за себя постоять в любой конфликтной ситации, вплоть до физического отпора, а в простых человеческих отношениях теряюсь. Мечусь из крайности в крайность. Либо своими проблемами всех гружу, либо наоборот выражаю тотальную заинтересованность в чужих делах, что выглядит неестественно. � то, и другое отталкивает людей. В итоге возможные отношения так и остаются только возможными.

Оля, подписываюсь под каждым словом. Дело не в весе, дело в человеке и отношениях.

Сейчас у меня более реальная мотивация - просто хочу носить летом шорты. этого-то точно можно добиться, все в моих руках и ногах ))) Вывод №2 : мотивация должна быть объективной, чужую волю мы порой не в силах подчинить.

Ты уже это писала. Чем тебе КД мешают? Вставила тампон и вперед. �ли проблемв с этим? Зачем индивидуальные занятия? В группе веселей, продуктивней. Опять же знакомства заведешь. У меня было 84 кг, когда я на акву ходила. Я была не самая изящная, конечно, но были девченки и крупнее меня на много.

Какой негатив? Что с тобой?

Меня Таня зовут.

Tatiana-vipp, спортклубов много. Я вот хотела на аквааэробику записаться. Даже точнее записалась, но пришлось отменить. Не навсегда, конечно, а пока КД не кончатся. Попробую походить. Правда пока на индивидульные занятия. Потом втянусь и, надеюсь, буду в группе заниматься. Настрой у меня серьезный, только негатива много. Надо с этим что-то делать.

Вы правильно все говорите. Буду стараться)

-да, я иду гулять сама!!!!!

-РґР°, СЏ РЅРµ "жру" СЃ мужем РІРµС‡РµСЂРѕРј. СЏ РїСЊСЋ зеленый чай или РІРѕРґСѓ.

-да, я красивая и совсем чуть-чуть мне осталось до идеала.

Примерно так. Сама себе придумай что-нибудь. Может и глупость, но это помогает. Самовнушение.