Девчонки, да все мы молодцы и умницы и все у нас получится!!!

Главное, как говориться, торопиться не спеша. :)

Р’Рѕ, скопировала СЃРІРѕР№ похудательный график СЃ гоночек (наша хозяюшка  нам такие делает, чтобы мотивировать).

Вика, раз уж ты такое выдержала, то уж с весом-то точно справишься)))

Лидия, так СЏ Рё сходила !

Очень тяжелый РіРѕРґ был. РЈ меня СЃ тех РїРѕСЂ аллергия РЅР° расставания СЃ РЅРёРј. РЇ РІ своей жизни РІ общей сложности может десяток писем (почтовых) написала. Рђ Р·Р° тот РіРѕРґ РјС‹ РґСЂСѓРі дружке больше 200 писем написали (СЏ чуть больше сотни, РѕРЅ чуть меньше сотни) - Сѓ нас РѕРЅРё РІСЃРµ РґРѕ единого сохранились. 

Где-то месяц назад увидела эту РєРѕСЂРѕР±РєСѓ, достала его первое РїРёСЃСЊРјРѕ, начала читать Рё слезы градом посыпались. Р’РѕС‚ РґСѓСЂР°, РґР°? Чего плакать то Рѕ 17 ти летней проблеме? Спрятала РІСЃРµ, решила что еще РЅРµ готова 

РЈ него сегодня день рождения, пошла собираться - гулять пойдем. РЇ ему пообещала что около 11 (утра) выйдем, уже без семи ... убегаю. 

Викусик, да ты молодчага, я бы за год с ума сошла одна с ребенком, а муж за тридявять земель...

Девочки, привет!

Лидия, меня давно занесло - 16 лет назад . Уезжать Сѓ меня Рё РІ мыслях РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было ... это РїРѕРєР° СЏ СЃРѕ СЃРІРѕРёРј будущим мужем РЅРµ познакомилась (РІ 18 лет). РћРЅ/его родители, РЅР° момент нашего знакомства, уже решили уехать. РЇ РІСЃРµ надеялась что РѕРЅРё передумают, РЅРѕ РјРѕРё надежды РЅРµ оправдались .

РњС‹ расписались очень быстро (РІ 18.5 СЏ уже была замужем), прожили около 1.5 лет, РѕРЅРё уехали Рё РјС‹ прожили РїРѕСЂРѕР·РЅСЊ РіРѕРґ, Р° потом РѕРЅ вернулся Рё забрал нас СЃ доцей . 

Да, девочки, вот вы пишете, а я читаю и у меня ощущение будто вы не на другом континенте, а на другой планете))))) Как вас так далеко от родины занесло? � давно?

не поленилась, сходила в соседнюю комнату, посмотрела где у нас Пенсильвания. Это по соседству с Нью Джерси и Нью Йорком. Никогда в ваших краях не была, только в Нью-Йорке в аэропорту.

Следующим летом планируем по северным штатам прокатиться, посмотреть в том числе Атлантический океан и Ниагарский водопад, ну и Чикаго, и Нью Йорк, и вообще все что можно посмотреть за 10 дней.

Заглянула к тебе в днечничок - еще не успела ничего там написать - смотрю, утебя отличный результат в похудении. Умничка. У меня все шло гораздо медленнее.

РўС‹ знаешь, снег был Р·Р° неделю РґРѕ Halloween , Р° сегодня было тепло - градусов 15-17 наверное.  РњРЅРµ смена сезонов нравиться, Р° РІРѕС‚ влажность нет. Прошлая Р·РёРјР° была очень снежная. 

Привет, Вика! приятно познакомиться В Пенсильвании уже снег наверное, а мы снега практически и не видем, разве что в горах. :) Скучаем иногда. :)

Хотя в прошлом году пролетела над нами тучка снежная, да через 10 минут никакого снега уже и не было. :)

РЇРЅР°, привет, увидела что ты РІ Калифорнии Рё решила заглянуть. Рђ Р° РІ Пенсильвании. 

РЈ нас СЃ тобой начальный вес похожий  - СЏ СЃ 83.1 начинала. Хотя СЏ думаю что самый большой был немного больше. Сейчас Сѓ меня 74.4.

РџСЂРёС…РѕРґРё РІ гости (адрес РІ РїРѕРґРїРёСЃРё). 

Пошла сегодня заниматься, рабочих беговых дорожки остались только 2, и как назло на соседней дорожке занимался парень, хлюпающий носом, кашляющий и чихающий (ладно хоть хватало ума в сторону от меня бактерии свои выплескивать).

� так 40 минут. Пришла домой - промыла нос, слопала двойную порцию витамина С. Не хватало еще рассопливиться.

Мне еще полкило за эту неделю надо скинуть, а не болеть.!

Ух, и злющая я сегодня.

Надо как китайцы, улыбаться не смотря ни на что))) тогда депрессии отступают и иммунитет не страдает.

депрессия-то прошла, а вот блефарит (воспаление ресничного края) обострился, впрочем ничего необычного всегда так. ну совершенно нельзя переживать и депрессовать так сильно - имунная система на ноль просто скатывается.

Обмазалась мазью, выпила кларитинчику - скоро полегчает. :)

=)))) Рада, что депрессия прошла и ты на позитиве)))) А вот уборку я тоже терпеть не могу...

флайледи из меня не получается :) как же я не люблю убираться! раковину так и не натерла - переношу это увлекательное занятие на завтра.

сегодня коридор зелененький, спортом тоже позанималась. Все вроде хорошо.

как-то странно, сегодня весь день практически на перекусах, коридор зеленый - а ощущение, что и не ела вовсе. Если бы не планировщик - так и решила бы, что не ела ничего. :)

Надо начинать готовиться к приезду свекрови. Составлять программу развлечений и все такое. Дел, в общем, полно.

только что вступила в оригинальный клуб флайледи, посмотрим, что из этого получится.

Надо научиться рационально вести хозяйство, а то вечно занимаюсь разгребанием завалов.

сегодня буду доводить до блеска раковину :)

о круто! очень красиво! а тарелочки тоже надо прикупить такие))))

Кстати, тарелки с голубой каемочкой - чтобы аппетит отбивать - куплены год назад в помощь похудению. Теперь могу сказать точно - это работает!

Ну вот и отпраздновали мы День Благодарения скромным обедом.

Ща лопну! Вот наш скромный стол на двоих :).Может, все не так красиво, зато очччень сытно. :)

я тоже сегодня первый раз попробую :) надеюсь, получится :)

уже достала из духовки, закутала в фольгу .

после того, как достану шарлотку, верну индейку на место, чтобы теплая оставалась.

Кошмар, я столько еще ни разу здесь не готовила, даже на новый год :)

Да) На работе) Да я не успеваю что-то совсем отписываться, дома не вспомню когда ночевала в последний раз) Просто видимо стала не только в весе легче, но и на подъем тоже))))

А вот индейку запеченную в духовке я никогда не пробовала... мне кажется это обалденно вкусно...

ага, любят они такие закидоны. :)

�ндейка в духовке уже три часа печется - по квартире летает обалденный аромат.

За шарлотку еще не принималась - займусь минут за 20 до индеечного конца. :)

Лида, а ты на работе что ли - не спишь. у себя в дневничке не пишешь ничего....

ого! горячий с мороженым?

шарлотка - это бисквит с яблоками, а пирог - он и в Африке пирог - тесто, яблоки и снова тесто. Они его еще и с мороженым едят. :)

А чем отличается наша шарлотка от их яблочного пирога?

У нас завтра День Благодарения. Купила индейку, буду запекать. Первый раз. :)

�ндейка одна из самых маленьких - "всего" около 5 кг. На две персоны - меня и дочку.

остатки буду замораживать порционно.

Зато потом можно будет просто разогревать в микроволновке.

На десерт у нас будет наша русская шарлоттка вместо местного традиционного яблочного пирога.

Вот думаю - зачем оно мне надо. я же на диете?

Уфф, отбегала на сегодня. Попробовала новый тренажер - даже не знаю как называется, такой руконожный. Была удивлена, что калорий там типа сжигается больше, точнее быстрее, чем на беговой во время бега. Чувствую, завтра будет болеть новая группа мышц.

Настроение улучшилось. Эх, много ли человеку нужно для счастья - чтобы его любили и уважали. Вот и все. Главное - моя семья со мной и поддерживает меня во всем.

Ну что, новый день. � что важно - понедельник!

Повышаем свою самооценку, делясь своими похудательными результатами.

РњРёРЅСѓСЃ 1,4РєРі! РЇ молодца! 65,4РєРі, Р° вчера было 64,9. Если Р±С‹ еще РЅРµ натрескалась пиццы перед  СЃРЅРѕРј - цены Р±С‹ РјРЅРµ РЅРµ было! 

В талии и бедрах ушло по 1см.

Красавишна.

Ставлю себе задачу на сегодня для повышения самооценки - составить список своих достижений. � не сравнивать себя с другими. У меня свой путь, своя жизнь, и мне дорога МОЯ жизнь такая, какая она есть.

продолжаю повышать свою самооценку дабы вылезти из депрессии. Пункты 1 и 2 даются с превеликим трудом. Постоянно приходится себя одергивать, чтобы перестать думать о неприятном.

надоело жалеть себя. надо что-то придумать, жаль, в голову ничего умного и позитивного не лезет.

болото.

а впереди еще 4 дня выходных - день благодарения, ёпрст. Я уже их боюсь. Что делать в эти дни? Шоппиться мне уже надоело, да и не люблю я это. В праздник ничего, кроме магазинов со своими сейлами, работать не будет.

Погода мерзкая, даже снегом грозят.

Машина на ладан дышит.

В Россию дозвониться никому не могу - на выходные все чем-то заняты и дома не сидят, и даже мобильного не слышат.

А еще меняют симки, а потом номер новый не сообщают. Не считают нужным. Вот и куда после такого самооценка полезет?

Как там сказал Задорнов? "Одиночество - это когда тебе не пишут даже спаммеры". Про меня. Особенно в выходные.

Как повысить самооценку Рё уверенность РІ себе?  Р—десь 12 советов, которые РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РІ этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте РІСЃРµ комплименты Рё поздравления ответным «СЃРїР°СЃРёР±Рѕ». РљРѕРіРґР° РІС‹ отвечаете РЅР° комплимент чем-то РІСЂРѕРґРµ: «РґР° ничего особенного», РІС‹ отклоняете этот комплимент Рё одновременно посылаете себе сообщение Рѕ том, что РЅРµ достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, РЅРµ принижая СЃРІРѕРё достоинства.

4. Р�спользуйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите РЅР° каком-РЅРёР±СѓРґСЊ часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение РІСЂРѕРґРµ: «СЏ люблю Рё принимаю себя» или «СЏ привлекательная женщина Рё заслуживаю РІ жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет СЃ вами. Повторяйте утверждение несколько раз РІ течение РґРЅСЏ, особенно перед тем, как лечь спать Рё после того, как проснетесь. Р’СЃСЏРєРёР№ раз, РєРѕРіРґР° РІС‹ повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции РІ отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. �спользуйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телепрограммы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.

Ну наконец-то у меня здоровый �МТ - 24,8! А ведь начинала почти с 32 .

Эх , сама не похвалишь - никто не похвалит.

витамины не помогают, спорт тоже, депрессия не отступает....

пытаюсь бодриться, но все равно затягивает все глубже....

ну сколько еще будет продолжаться моя черная полоса???? сил уже больше нету.

Подумала СЏ подумала, Рё пришла Рє выводу, что депресняк может быть Рё РѕС‚ нехватки витаминов РіСЂСѓРїРїС‹ Р’. Тем более что  РЅР° хедб РІ последнее время безумно тянет.

А то тренируюсь, недоедаю, витамины иэлектролиты теряю - откуда ж тут настроению взяться?

На ужин слопала горсточку витаминок- поливитаминку, комплекс-В, рыбий жир и витамин С :)

Krashenaya пишет 17.11.2011 в 01:31 (ссылка):

Даже самая красивая женщина сомневается в своей красоте, но зато лысый, маленький, пузатый, с кривыми ногами мужик - всегда неотразим... :))))

Это да! Согласна на все сто!

Ну вот утро на дворе, и уже не так грустно, и упаднические мысли остались позади.

да уж... любим мы женщины себе трудности придумывать))))

Даже самая красивая женщина сомневается в своей красоте, но зато лысый, маленький, пузатый, с кривыми ногами мужик - всегда неотразим... :))))

ну вот, кого не встретишь - все либо уже родили, либо беременны. Это, конечно, хорошо.

Только вот я себя прям какой-то неполноценной при этом чуствую. У меня, конечно, дочка есть, и все у меня хорошо, только грустно немного... А как наверно, тяжело тем, у кого детей совсем нет...

Вот ну что я за человек - вечно найду себе причину для переживаний и самокопаний. То детей у меня недостаточно, то социально бесполезна, то недостаточно красива, и много еще всего разного и нехорошего в себе нахожу.

Недавно, к примеру, до меня дошло-таки, почему я была такая толстая. Как и предполагалось - причина была сугубо психологическая. Вот сейчас у меня практически норма, осталось 4 кг - и вдруг я обнаружила кривенькие ножки и большую голову. Когда ьыла толстая, кривизны ног не было видно под жиром, а голова выглядела пропорционально туловищу. А теперь какой-то уродский головастик.

В общем, похоже сегодня у меня депресняк.

еще заметила одну вещь - раньше я абсолютно не любила яблоки, и не понимала, как можно их есть каждый день.

А теперь люблю.

На ужин вчера была свининка постная с овощами :) но немного.

Еще был спорт 45 минут на беговой дорожке в фитнес-центре.

Сегодня в питании следующее:

Как обычно, 5 чашек с кофем и молоком на предзавтрак.

Далее на завтрак - 100 гр спагетти с оставшимися 60 гр свининуи с овощами, плюс в догонку 1 слайс хлеба из цельнозерновой муки.

Обед - 60 гр спагетти, 105 гр тилапии припущенной, 65 гр салата из свежих овощей, плюс опять же 1 слайс хлеба.

Полдник будет состоять из творога. Здесь он немного другой, больше похож на российский домашний творог - крупнозернистый и влажный. Так что едим то, что есть. Жирность его 2%.

Ужин. Супчик я гороховый, конечно, сварила. Но вот буду ли его есть..... Ладно, посмотрим. Выбор все равно небольшой - либо спагетти с овощами, либо супчик гороховый.

О, сегодня понедельник! Ну что, изменений за неделю никаких практически. Блллиииннн. Как-то уже поднадоело это.

Поанализировать свое питание что ли? Начиная с сегодня.

Ну вот например, выдула свои 5 чашечек кофе с молоком - получила 150 Кк.

Далее, на завтрак "тощее" картофельное пюре 100гр плюс такая же "тощая котлетка" 65гр. А тощие они потому, что картофельное пюре с добавлением только 1% молока, а котлеты из говяжьего фарша 90/10 с добавлением цуккини, тушеные без дополнительного масла. -250кк

Ланч - вермишель без масла 65гр, тощая ветчина индеечная - 2 тонюсеньких слайса -всего на 18гр. А, да, еще кусок цельнозернового хлеба и 1 яблоко. 220кк

Обед планируется точной копией завтрака :)

На полдник скорее всего будет йогурт активия плюс пара кит-каток :)

про ужин пока не думала, может супчик гороховый замутю :)