Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Диеты
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., худой_хамяк, sheldaventra, Капитан_Пирс, rodrighes
    Тема:
Диета или голодание?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Хочу поделиться своим опытом голодания! В общем то я здоровая девушка, 26 лет, вес до голодания был 54 кг, рост 155. Начиталась о пользе голода, причем целью моей было не только похудение, но оздоровление организма, улучшение кожи лица (кстати кожа лица действительно стала идеальной, раньше у меня постоянно чуть ли не каждый день вскакивали прыщики, а после голода как рукой сняло, ни одного до сих пор, тьфу тьфу).

Начала я в середине марта 2012 года, проголодала 10 дней на воде, потом 5 дней выходила из голода на соках свежевыжатых, далее я немного неправильно продолжила свой выход но дело не вэтом. Девочки, не голодайте! Если точно не уверены в своей воле выдержать жор, который длиться после голода от 2х до 4 месяцев (!). Говорят какую же силу воли надо, чтобы продержаться на голоде столько дней, однако это пустяк, когда не ешь совсем и есть особо не хочется. После голода я утратила чувства меры и насыщения, стала есть все, причем старалась на работе придерживаться своей сбалансированной диеты, но вечером если вдруг срывалась, то наедалась так, что больно было находиться в вертикальном положении (!). Сегодня уже июнь и вот только кажется жор прошел....Кстати за 10 дней я сбросила вес с 54 до 48 кг, а по сегодняшний момент после голода с 48 поправилась до 57, представляете как это вредно, такие резкие перепады в весе! Теперь я считаю для того, чтобы похудеть нужно придерживаться сбалансированного питания плюс физческие нагрузки, а если желаете похудеть, то потреблять меньше дневной нормы ккалорий. А голод использовать только в оздоровительных целях и обязательно под наблюдением врача, можно практиковать 1 голодный день в неделю.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жир откладывается сразу.

Разгрузочный день лучше делать в определенный день недели, то есть регулярно, чтобы организм его не воспринимал как стресс.

Если твой вопрос по поводу того, должен ли быть разгрузочный день после дня, когда ты превысила коридор калорийности - мы дружно пришли к выводу, что нет. После переедания на следующий день лучше всего спокойно вернуться в коридор калорийности.

I go slow, but I get there!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Багирочка, спасибо за ответ. А когда нужно устраивать разгрузочный день? Вот ес ть мнение, что на третий день только жир откладывается... не знаю, насколько это правда...
Я такую тему уже поднимала в другом топике. Но интересен ответ до сих пор, а ты вроде как опытная, эксперт!

всё в твоих руках!

рост 168
до родов 66
после 58.5

ссылка

Послать личное сообщение
пасибочки)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Silnaya, разгрузочный день - 50 - 70% от калорийности обычного дня. На молокочае советуют брать 1-1, 5 до 2 литров молока жирностью 0,5 - 1,5 %. 700ккал для разгрузочного дня - нормальный уровень.

Молокочайный разгруз потому и популярен, что у большинства он полностью гасит чувство голода, причем независимо от калорийности. Не голодно даже при 1 литре 0,5% молока.

I go slow, but I get there!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Хорошо расписаны разгрузочные дни в этом посте.
I go slow, but I get there!

ссылка

Послать личное сообщение
А поподробнее можешь рассказать про разгрузку на куриных грудках или твороге? Или ссылку кинь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Тогда у меня вопрос, получается на молокочае калорийность-то маленькая, не больше 700 ккал.
Как организм реагирует?
 
всё в твоих руках!

рост 168
до родов 66
после 58.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Локи практикует разгрузку на куриных грудках, еще неплохой разгрузочный день на твороге.

А поклонниц молокочая тут вообще много. Хорошая разгрузка, одновременно прочистка. Не голодно. На ДО целая ветка по молокочаю, ссылку только не могу найти.

I go slow, but I get there!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Dashunya  Я разгружаюсь на молокочае (зеленый чай с молоком )завариваю в термосе и беру с собой на работу ,иногда на фруктах ,иногда на овощах,иногда на гречке.

вперед к мечте

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Dashunya, про какие очки ты спрашиваешь? Это по безуглеводной диете? Это глупая диета.

Основные принципы правильного питания -

1. соблюдение коридора калорийности

2. соблюдение коридора питательных веществ (обязательно!!!)

3. питание через каждые 3-4 часа

4. вечерняя еда не менее, чем за 3-4 часа до сна

5. обязательное употребление 8 стаканов воды в день (можно другую жидкость тоже, но вода - хотя бы 3-4 стакана обязательно)

6. желательно употреблять в день 5 фруктов и овощей

7. для снижения веса (а не поддержания его) можно делать 1-2 разгрузочных дня в неделю (для поддержания лучше не более 1)

Кроме правильного питания, здоровый образ жизни включает фитнесс хотя бы в минимальных количествах, но главное - регулярно. 

I go slow, but I get there!

ссылка

Послать личное сообщение
Да ничего страшного=))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
да, наверно вы все правы, телосложение у всех разное)) это я ляпнула не подумавши! надеюсь, меня простят)
Лягушка в крынке с молоком

ссылка

Послать личное сообщение
А как в твоём понимании правильно питаться? Подсчитывать каллории или очки? Или какие то определённые продукты есть? Я извиняюсь за свой тупизм, но объясни мне плиз)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Dashunya, наверно, легкие кости. Важнее  - какие мышцы, от них зависит эффективность сжигания жира.
I go slow, but I get there!

ссылка

Послать личное сообщение
Багирочка, спасибо тебе огромное за советы! Прям незнаю, чтобы я делала без тебя! Только вот, кости у меня уж точно не тонкие, а наоборот толстые, а ещё сверху этот ненавистный мне жирок...ррр Прям колобок в юбке!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
malir2004, рост и вес - очень широкое понятие. Когда у меня при росте 165 был вес 58, я смотрелась достаточно плотной, моя дочь при росте 168 и весе 60 выглядит тоненькой и изящной.
I go slow, but I get there!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
malir2004, ты не одинока, мне тоже так кажется. Хотя это все может сильно зависить от скелета. У меня вот кости толстые, мне нормально, а девушка с тонкими костями возможно найдет что сбросить. :)
Пусть вес стремится к идеалу, а не к бесконечности!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дашунь, если при росте 175 у тебя лишний жирок при весе 64, значит, ты тонкокостного телосложения, и мышцы у тебя некрупные. Конечно, это более элегантное телосложение, но и у него есть минусы: слабая соединительная ткань и маловато мышечной массы для сжигания жира.

Увы, совсем от физтической нагрузки тебе не удастся уйти никогда, как бы мало ты ни ела. Подбери минимальный комплекс, чтобы он был и не мучителен для твоей ленивой природы, но в то же время поддерживал в тонусе мышцы.

Правильное питание максимально разнообразь, коридор калорийности тебе можно держать достаточно высокий, 1500-1800 нижняя граница, 2000-2500 верхняя. Ни в коем случае не голодай и не делай больших перерывов в приемах пищи, твой обмен веществ очень легко может "разболтаться", тогда набор жира пойдет лавинообразно.

Правильный образ жизни должен быть приятным, а не мучительным, тогда это образ жизни, а не одномоментные усилия. Потрать год-другой, чтобы пободрать полезное и приятное для себя, что соответствует правильному образу жизни. И никогда не спеши, любая спешка приводит в итоге к необратимым или трудноисправимым последствиям.

Желаю удачи! Будут конкретные вопросы - спрашивай на форуме, можешь продублировать в личку, чтобы я не пропустила вопрос.

I go slow, but I get there!

ссылка

Послать личное сообщение
Смотря у кого какое телосложение, и предрасположенность к полноте. У меня например достачно крупное телосложение и предрасположенность к полноте от родственников.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Люююди! у меня рост 170 и я просто мечтаю о весе 64)) мне одной кажется что соотношение 175\64 - это номано?
Лягушка в крынке с молоком

ссылка

Послать личное сообщение
175, мне надо бегать для сжигания жирка, крутить обруч и делать упражнения на пресс, но лень вперёд меня родилась... Было время когда я бралась за это всё, но продержалась всего неделю... Правильное питание в сочетании с грамотными упражнениями даёт результат, но если нет упражнений не поможет. Поэтому я пытаюсь голодать и безуспешно..

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дашуня, то, что советует весь сайт: привыкай к правильному питанию! Никаких других эффективных способов нет.

Какой у тебя рост? Вес 64 - не очень большой.

I go slow, but I get there!

ссылка

Послать личное сообщение
Bagirochka, что ты тогда посоветуешь?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Dashunya, чем опасно голодание - почитай в моем блогем(кликни на ник -выбирай блог). Разгрузочные дни описаны в ветке, в статье. Почитай, выбери себе подходящие.

То, что за день голода у тебя "ушли" 2 кг - это за счет потери воды, израсходовались запасы гликогена у вывелась из организма вода, которая "разбавляет " гликоген. К похудению - то есть сжиганию жира, этот эффект не имеет никакого отношения. Почитай статью, важную для твоего случая мысль из нее я тебе процитирую:

Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад.
I go slow, but I get there!

ссылка

Послать личное сообщение
А разгрузочный это что надо есть?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Такими способами ты далеко не уедешь,попробуй правильно питаться,в день 4-5 раз маленькими порциями,плюс один разгрузочный день в неделю.Попробуй недельку так питаться и увидишь результат не заставит себя ждать.Удачи!!!!!!!!!!!!!! 
вперед к мечте

ссылка

Послать личное сообщение
Всем привет! Я новенькая. Часто задаюсь вопросом диета или голодание? До вчерашнего дня пробовала разные диеты, но не выдерживала и бросалась на конфеты или ещё что-нибудь... Вчера утром встала (не планируя заново худеть) и почувствовала что есть мне совершенно не хочется... так прошло утро, день и вечер. Утром результат был 64 кг, а к вечеру стал 62.2! Я не сдержалась, и съела тарелку супа, но не потому что мой вес опустился, а потому что желудок издавал на всю квартиру такие звуки, что мне даже стало стыдно..) После супчика результат 63.3.. Судя по всему получилось не голодание, а всё таки диета но жёсткая. Для меня гораздо проще не есть какое-то время, чем есть по чуть-чуть, и что-то соблюдать, возможно это не правильно, но для меня это так. А что вы можете сказать на эту тему?

P.S. Заранее спасибо, что прочитали весь этот мой бред=)
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Кофе с лимоном, без сахара
Кофе растворимый Лимон Вода
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.