Хочу поделиться своим опытом голодания! В общем то я здоровая девушка, 26 лет, вес до голодания был 54 кг, рост 155. Начиталась о пользе голода, причем целью моей было не только похудение, но оздоровление организма, улучшение кожи лица (кстати кожа лица действительно стала идеальной, раньше у меня постоянно чуть ли не каждый день вскакивали прыщики, а после голода как рукой сняло, ни одного до сих пор, тьфу тьфу).

Начала я в середине марта 2012 года, проголодала 10 дней на воде, потом 5 дней выходила из голода на соках свежевыжатых, далее я немного неправильно продолжила свой выход но дело не вэтом. Девочки, не голодайте! Если точно не уверены в своей воле выдержать жор, который длиться после голода от 2х до 4 месяцев (!). Говорят какую же силу воли надо, чтобы продержаться на голоде столько дней, однако это пустяк, когда не ешь совсем и есть особо не хочется. После голода я утратила чувства меры и насыщения, стала есть все, причем старалась на работе придерживаться своей сбалансированной диеты, но вечером если вдруг срывалась, то наедалась так, что больно было находиться в вертикальном положении (!). Сегодня уже июнь и вот только кажется жор прошел....Кстати за 10 дней я сбросила вес с 54 до 48 кг, а по сегодняшний момент после голода с 48 поправилась до 57, представляете как это вредно, такие резкие перепады в весе! Теперь я считаю для того, чтобы похудеть нужно придерживаться сбалансированного питания плюс физческие нагрузки, а если желаете похудеть, то потреблять меньше дневной нормы ккалорий. А голод использовать только в оздоровительных целях и обязательно под наблюдением врача, можно практиковать 1 голодный день в неделю.

Жир откладывается сразу.

Разгрузочный день лучше делать в определенный день недели, то есть регулярно, чтобы организм его не воспринимал как стресс.

Если твой вопрос по поводу того, должен ли быть разгрузочный день после дня, когда ты превысила коридор калорийности - мы дружно пришли к выводу, что нет. После переедания на следующий день лучше всего спокойно вернуться в коридор калорийности.

Silnaya, разгрузочный день - 50 - 70% РѕС‚ калорийности обычного РґРЅСЏ. РќР° молокочае советуют брать 1-1, 5 РґРѕ 2 Р»РёС‚СЂРѕРІ молока жирностью 0,5 - 1,5 %. 700ккал для разгрузочного РґРЅСЏ - нормальный уровень.

Молокочайный разгруз потому и популярен, что у большинства он полностью гасит чувство голода, причем независимо от калорийности. Не голодно даже при 1 литре 0,5% молока.

Тогда у меня вопрос, получается на молокочае калорийность-то маленькая, не больше 700 ккал.

Как организм реагирует?

Локи практикует разгрузку на куриных грудках, еще неплохой разгрузочный день на твороге.

А поклонниц молокочая тут вообще много. Хорошая разгрузка, одновременно прочистка. Не голодно. На ДО целая ветка по молокочаю, ссылку только не могу найти.

Dashunya  РЇ разгружаюсь РЅР° молокочае (зеленый чай СЃ молоком )завариваю РІ термосе Рё беру СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° работу ,РёРЅРѕРіРґР° РЅР° фруктах ,РёРЅРѕРіРґР° РЅР° овощах,РёРЅРѕРіРґР° РЅР° гречке.

Dashunya, про какие очки ты спрашиваешь? Это по безуглеводной диете? Это глупая диета.

Основные принципы правильного питания -

1. соблюдение коридора калорийности

2. соблюдение коридора питательных веществ (обязательно!!!)

3. питание через каждые 3-4 часа

4. вечерняя еда не менее, чем за 3-4 часа до сна

5. обязательное употребление 8 стаканов воды в день (можно другую жидкость тоже, но вода - хотя бы 3-4 стакана обязательно)

6. желательно употреблять в день 5 фруктов и овощей

7. для снижения веса (а не поддержания его) можно делать 1-2 разгрузочных дня в неделю (для поддержания лучше не более 1)

РљСЂРѕРјРµ правильного питания, здоровый образ жизни включает фитнесс хотя Р±С‹ РІ минимальных количествах, РЅРѕ главное - регулярно. 

Дашунь, если при росте 175 у тебя лишний жирок при весе 64, значит, ты тонкокостного телосложения, и мышцы у тебя некрупные. Конечно, это более элегантное телосложение, но и у него есть минусы: слабая соединительная ткань и маловато мышечной массы для сжигания жира.

Увы, совсем от физтической нагрузки тебе не удастся уйти никогда, как бы мало ты ни ела. Подбери минимальный комплекс, чтобы он был и не мучителен для твоей ленивой природы, но в то же время поддерживал в тонусе мышцы.

Правильное питание максимально разнообразь, коридор калорийности тебе можно держать достаточно высокий, 1500-1800 нижняя граница, 2000-2500 верхняя. Ни в коем случае не голодай и не делай больших перерывов в приемах пищи, твой обмен веществ очень легко может "разболтаться", тогда набор жира пойдет лавинообразно.

Правильный образ жизни должен быть приятным, а не мучительным, тогда это образ жизни, а не одномоментные усилия. Потрать год-другой, чтобы пободрать полезное и приятное для себя, что соответствует правильному образу жизни. � никогда не спеши, любая спешка приводит в итоге к необратимым или трудноисправимым последствиям.

Желаю удачи! Будут конкретные вопросы - спрашивай на форуме, можешь продублировать в личку, чтобы я не пропустила вопрос.

Дашуня, то, что советует весь сайт: привыкай к правильному питанию! Никаких других эффективных способов нет.

Какой у тебя рост? Вес 64 - не очень большой.

Такими способами ты далеко не уедешь,попробуй правильно питаться,в день 4-5 раз маленькими порциями,плюс один разгрузочный день в неделю.Попробуй недельку так питаться и увидишь результат не заставит себя ждать.Удачи!!!!!!!!!!!!!!