Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Новички ДиетаОнлайн
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Ranet-ka, Kamyshka, fluidica, Летящая, худой_хамяк, rodrighes
    Тема:
Тернистый путь от 72 кг до 60кг. Учусь питаться заново!

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Катя, молодец! 

Перехожу из лежачего образа жизни :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маленькими шажками начинаю возвращаться к здорому питанию. Сегодня молодец, питалась в корридоре, но как обычно недобрала углеводов (не не могу я столько овощей в себя впихнуть smile

Курю гораздо меньше, завтра постараюсь не выйти за рамки 2 сигарет и поставила себе последним днем курения вторник. Много гуляла с собаками, позанималась на тренажере. Так что я сегодня молодец smile

Катя, 26 лет.
Есть 72 кг, а должно быть 60 :) А вообще неплохо бы 55 кг :)
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34299

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У нас сегодня оч классная погода и я вышла погулят с собаками, вот такие у нас виды :)

Катя, 26 лет.
Есть 72 кг, а должно быть 60 :) А вообще неплохо бы 55 кг :)
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34299

ссылка

Послать личное сообщение

если хочешь - сможешь. четко знаю: тот, кто хочет - видит пути, кто не хочет - ищет отмазки. а в чем трудности для тебя? и как их можно преодолеть? (ищи конфетку внутри проблемы)

Перехожу из лежачего образа жизни :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ya v proshlom godu blagodarya kalyanu i brosila kurit, no potom snova sorvalas. A seychas uje reshila seryezno vzyatsa za problemu potomu chto esli ya kuryu to sport srazy brosayu potomu chto prosto dishat ne mogu, plus u menya vokrug nosa takie jutkie venki.. i eto vsye iz za kureniya...

Катя, 26 лет.
Есть 72 кг, а должно быть 60 :) А вообще неплохо бы 55 кг :)
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34299

ссылка

Послать личное сообщение

как раз из-за того, что я читала про программы Джиллиан и проблемы, которые могут быть с коленями. я так настороженно и осторожно пока к ней при-... даже не присматриваюсь, не приглядываюсь... а при...привыкаю к мысли, что я ее изучу и аккуратно применю.

кстати, я тоже курила... бывало, и по 2 пачки в день а потом как отрезало. временами, раз в год, в марокканском ресторане я выкуриваю кальян. но для меня это не значит - курить. курить - это когда на бегу, пара затяжек пых-пых и снова в бой, нервы, темп, бежать, до новой затяжки, до новых нервов.

а каальяянн - это лёежаа наа дииваанее, мееедлееннооо, с чувством, с толком, с остановками, кофеем и кейфом провести время, разговаривая с хорошими людьми о высоком :)  

как-то так 

Перехожу из лежачего образа жизни :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ya Jillian Obojayu no mne seychas protivopokaano tak kak u neye ochen mnogo nagruzki na koleni a mne daje prisedat nelzya, u menya zaariv oboih meniskov bil plus artrit oboih kolen :(

Катя, 26 лет.
Есть 72 кг, а должно быть 60 :) А вообще неплохо бы 55 кг :)
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34299

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Allen, u menya seychas kajdin den kardio 5 dney v nedelyu, 40 min ellipticheskiy trenajor, chas progulki s sobakoy. Silovih mne poka chto nelzya nikakih nagluzok tak kak mne delayut ukoli v koleni. S iyuny amesyaca uje podklyuchu basseyn. No samoe glavnoe dlya menya ne sorvatsa i ne nachat snova kurit tak kak esli ya kuryu to ya kardio voobshe ne mogu zanimatsa. Plus u menya cuporoz na lice takoy nesmeshnoy dlya moih 27 let i dlya menya seychas ne kurenie glavniy prioritet. Ya uje i chitala znamenituyu knigu Karra legkiy sposob kurit, pitalas s pomoshyu lekarstv, samovnusheniya.. I v itoge vseda srivayus :(

Катя, 26 лет.
Есть 72 кг, а должно быть 60 :) А вообще неплохо бы 55 кг :)
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34299

ссылка

Послать личное сообщение

katekitkat, 17 дней назад, когда я завела аккаунт на дионе, было 71.3, на сегодня это 70.7. активности пока особой не было, восстанавливалась после серии простуд\гриппа\простуд. так, прогулки на свежем (относительно, в условиях Москвы) воздухе.  планирую ту же Джиллиан посмотреть на предмет сочетаемости со мной, 30-дн. программу. в качестве кардио - ходьба по дорожке 6 км\ч с изменением уклона 0-3-6-9-6-3-6-3-0, как только 40-минутка будет без кашля - бег. я 100 лет не бегала, хочу снова суметь пробежать без проблем 30-40 минутки. где-то в процессе хочу подключить силовые, опять-таки по самочувствию. питание - в пределах 1400 +/- 100 сейчас, пока без спорта, потом до 1900-2000. как-то так.

а как выглядят твои планы? 

Перехожу из лежачего образа жизни :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Privetiki vsem prisoedinivshemsya :) 

Tazobedrenniy sustav eto voobshe jest! Ya to begat ne mogi i prisedat a pri artrite tazobedrennogo sustava sovsem nichego delat nelzya. Tebe naznachenno kakoe to lechenie? Mne kolyat v sustavi 2 raza v nedelyu gialuronovuyu kislotu

Катя, 26 лет.
Есть 72 кг, а должно быть 60 :) А вообще неплохо бы 55 кг :)
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34299

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня параметры такие же, как у тебя, katekitkat! И нагрузки ограничены из-за проблем с суставом (только у меня тазобедренный)! Так что... это судьба))) 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Allen davay vmeste! Kakoy u tebya seychas ves i kak boreshsya?

Катя, 26 лет.
Есть 72 кг, а должно быть 60 :) А вообще неплохо бы 55 кг :)
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34299

ссылка

Послать личное сообщение

katekitkat, удачи!

у меня почти те же весовые планы. давай вместе?

Перехожу из лежачего образа жизни :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nu vot, ya snova tut, snova pochti teje dati tolko godom pozje smile I vsye snachala, uhoju s golovoy v sport, dietu, brosanie kurit.

V proshlom godu ya nemnogo pereborshila so sportom u menya bili starie travmi koleney kotorie ya ne vilechila i v proshlom godu mne sdelali artroskopiyu oboih konel i ya provela 8 mesyacev vosstanavlivaya oba kolena :( tak chto teper dieta i eshe raz dieta i iz kardio mne mojno tolko zanimatsa na ellipticheskom trnajore i gulyat. Vsye takje boryus s kureniem (nenaviju sebya), segodnya u meya uje vtoroy den bez sigaret, vtoroy den pochemu to huje prohodit chem perviy, proderjatsa bi eshe paru dney i budet legche. Tak chto ya snova v stroyu, snova s protivnimi 72 kg i snova borotsa!

Budu staratsa pisat kajdiy den, hotya bi dlya sebya chtobi ne sorvatsa. Udachi mne :)))

Катя, 26 лет.
Есть 72 кг, а должно быть 60 :) А вообще неплохо бы 55 кг :)
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34299

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюшик! Ты красотка))smile

Лара - стремлюсь к 55 кг (рост 164 см)
Сегодня - 60 кг....
topic_id=40451
Если женщина чего-то хочет, это не блажь, это обоснованное заявление: Хочу и все!)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я и вес 62 кг  smilesmilesmile

Катя, 26 лет.
Есть 72 кг, а должно быть 60 :) А вообще неплохо бы 55 кг :)
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34299

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так хватит валятся! На улице классная погода!

План на сегодня:

40 минут эллипса

Джил - шреды

10 минут расстяжки

Сегодня в мой желудок не попадёт ничего лишнего!

Катя, 26 лет.
Есть 72 кг, а должно быть 60 :) А вообще неплохо бы 55 кг :)
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34299

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как же мне сегодня хочется мяса и сладкогоооооооо... Это кошмар.. Я на тофу, овощи и фрукты смотреть уже не могуууу smilesmile smile

Но я держусь. На завтрак сделала себе пол литра апельсинового сока.. Ещё немножко поваляюсь и пойду погоняю себя на эллиптическом тренажере

Катя, 26 лет.
Есть 72 кг, а должно быть 60 :) А вообще неплохо бы 55 кг :)
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34299

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня решила не взвешиватся так как точно есть привес... Моя простуда отступает, возвращаюсь снова к свежим сокам. На завтрак у меня был морковно яблочный сок, обедать и ужинать буду овощными соками, перекус - немножко орешков. Из спорта сегодня будет только эллипс.

Катя, 26 лет.
Есть 72 кг, а должно быть 60 :) А вообще неплохо бы 55 кг :)
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34299

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера сорвалась и сделала себе куриного бульёнчику... В понедельник подхватила где то вирус и со вчерашнего дня с температурой валяюсь...Так что мне жутко хотелось чего то горячего. Не лезли мне соки... Но курицу выняла, добавила немного тофу. Сегодня немного обжарила на оливковом масле просошие ростки сои. Если завтра буду себя чуствовать лучше то вернусь снова только к сокам и спорту. Завтра сто пудов будет привес :(

Катя, 26 лет.
Есть 72 кг, а должно быть 60 :) А вообще неплохо бы 55 кг :)
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34299

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всегда пожалуйста! Главное упорствие и много много спорта :)

Катя, 26 лет.
Есть 72 кг, а должно быть 60 :) А вообще неплохо бы 55 кг :)
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34299

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Катюш! Я поняла... обязательно попробую добавить что-нибудь..и попробую чередовать ее программы.)))

Лара - стремлюсь к 55 кг (рост 164 см)
Сегодня - 60 кг....
topic_id=40451
Если женщина чего-то хочет, это не блажь, это обоснованное заявление: Хочу и все!)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сапфирик пишет 06.04.2012 в 07:13 (ссылка):

Спасибо, Катюш) Я вот занимаюсь с Джилл похудение за 30 дней. Но результата в плане похудения никакого, лишь только подтянулась немного и мыщцы укрепила. Может попробовать по другим ее программам позаниматься?

Похудеть за 30 дней это и есть  шреды:) просто на английском програмка называется 30 days shred. Моя спортивная неделя выглядела так:

пон, ср, пт - 30 минут эддипс, шреда с джил плюс расстяжка

вт, чт, субб - no more trouble zones с джил, 40 минут пилатеса

Иногда я меняла чередование, в какие то дни чуть меньше занималась, но в принципе не давала себе расслабится. И уже через дней 10 был виден результат. Так  что ты не сдавайся, результат будет :) Но если ты хочешь увидеть его быстрее то советую добавить 30 минут какого то кардио к програмке джил

Катя, 26 лет.
Есть 72 кг, а должно быть 60 :) А вообще неплохо бы 55 кг :)
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34299

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Катюш) Я вот занимаюсь с Джилл похудение за 30 дней. Но результата в плане похудения никакого, лишь только подтянулась немного и мыщцы укрепила. Может попробовать по другим ее программам позаниматься?

Лара - стремлюсь к 55 кг (рост 164 см)
Сегодня - 60 кг....
topic_id=40451
Если женщина чего-то хочет, это не блажь, это обоснованное заявление: Хочу и все!)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот блин! Собирвлась сегодня пробежать 5 км, а у нас гроза началась :((( Так что сегодня только эллипс и немножко пилатеса

Катя, 26 лет.
Есть 72 кг, а должно быть 60 :) А вообще неплохо бы 55 кг :)
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34299

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики, я занималась по шредам, метаболизму и no more trouble zones. Это мои любимые и оч эффективные програмки.

Катя, 26 лет.
Есть 72 кг, а должно быть 60 :) А вообще неплохо бы 55 кг :)
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34299

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя, привет! Скажи, пожалуйста, а по какой программе с Джилл ты занималась?

Лара - стремлюсь к 55 кг (рост 164 см)
Сегодня - 60 кг....
topic_id=40451
Если женщина чего-то хочет, это не блажь, это обоснованное заявление: Хочу и все!)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот,сегодня жуткий привес +400.... Сегодня буду сидеть только на морковном соке и пойду бегать пока не выгоню этот противный привес. А пока направила негативную энергию на ибей и накупила новый кисточек сигма :) лучше пусть страдает мой кошелёк а не живот!

Катя, 26 лет.
Есть 72 кг, а должно быть 60 :) А вообще неплохо бы 55 кг :)
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34299

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Одна из моих самых больших страстей  - косметика :) Мои ежедневные must have

 

Катя, 26 лет.
Есть 72 кг, а должно быть 60 :) А вообще неплохо бы 55 кг :)
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34299

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Немножко инфо про соковое голодание:

Очищение кишечника с помощью свежеотжатых соков или «соковое голодание» сейчас фантастически популярно в США. Свежеотжатые овощные соки - это средоточие всех полезных веществ, находящихся в овоще. Они практически освобождают нашу пищеварительную систему от необходимости переваривать и усваивать. Желудочно-кишечный тракт отдыхает. В то же время активные вещества, содержащиеся в свежеотжатых соках, взаимодействуя с залежами в кишечнике, расщепляют их, абсорбируют и выводят из организма. В некоторых овощах, например в свекле, капусте содержатся натуральные органические соли хлора. Очищение с помощью овощных соков хорошо еще и тем, что содержащиеся в них витамины, особенно витамин А, тонизируют и оздоравливают стенки кишечника, делают их более упругими.

Для очищения кишечника и стимулирования его работы предлагают соки из таких овощей:
морковь (противопоказания - гастрит, язва, камни в почках, острый колит), шпинат, свекла (употреблять в очень ограниченных количествах, только в смесях с другими соками), огурец (противопоказания - язвы, острые гастриты, энтериты и колиты).

Можно приготовить действенные соковые коктейли:
морковь - шпинат в соотношении 5 : 3;
морковь - свекла - огурец в соотношении 10:3:3.

Коктейли, как и отдельные соки, лучше пить до полутора литра в течение дня. Соки лучше готовить не чистыми, а немного с мякотью, что усиливает моторику кишечника и ускоряет его очищение.

Очень полезен сырой капустный сок. Он активнее всего растворяет «накипь» в кишечнике. Поэтому к нему нужно привыкать постепенно. Можно или пить его понемногу, или разбавлять морковным соком.

Чистый свекольный сок тоже очень сильное средство. Его нельзя пить отдельно, так как с непривычки он может вызвать тошноту, рвоту, общую слабость и падение давления. Чтобы безопасно употребить бесконечно полезный свекольный сок, нужно смешивать его с другими, например, с морковным.

Свекольный сок с мякотью содержит множество пектина - того самого вещества, что в избытке содержится в ананасах, папайе, фейхоа и прочих заморских фруктах, которые славятся способностью расщеплять жиры.

Тыква - еще один поистине уникальный овощ, который может с успехом заменить ананасы. По содержанию пектина тыква - чемпион наравне со свеклой. Противопоказания к тыквенному соку - пониженная кислотность, острые расстройства желудочно-кишечного тракта.

Универсальные рецепты из свежеотжатых соков на основе местных овощей:

- морковь – свекла 7:3;
- морковь - тыква 1:1;
- морковь - тыква - свекла - корень сельдерея 2: 1: 1: 1;
- яблоко - морковь - тыква 5 : З : 2;
- яблоко - свекла 7 : 3.

В день перед соковым голоданием нужно несколько облегчить свой рацион - перейти на фрукты-овощи и в целом настроиться на очищение. Кроме свежеотжатых соков, в день очищения можно будет пить травяные чая и обычную чистую воду. На выходе из сокового голодания, то есть на следующий день после него, тоже лучше остановиться на овощах и фруктах.

Конечно, за один день, проведенный «на соках», организм не очистить, И за два тоже. Но можно значительно облегчить его работу. Оптимальный вариант - проводить соковое голодание раз в неделю. А между ними обеспечить себе здоровое питание, рацион, который поможет вам на нелегком пути очищения организма.

Катя, 26 лет.
Есть 72 кг, а должно быть 60 :) А вообще неплохо бы 55 кг :)
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34299

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой обед :) Сейчас я съедаю около кг или двух овощей и фруктов за 1 приём пищи. Раньше я столько съедала наверое за неделю! Перекус  - проросшие соевые ростки.

Катя, 26 лет.
Есть 72 кг, а должно быть 60 :) А вообще неплохо бы 55 кг :)
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=34299
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Куриный суп
вода - 2.2 л курица - 200 морковь 1 шт лук репчатый - 1 шт картофель - 5-6 шт соль,перец, укроп, петрушка
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.